Kas yra ajurvedinis masažas?

Ajurvedinis masažas yra senovinis metodas, sudarantis tradicinės Indijos medicinos sistemos (ajurvedos) pagrindą. Šis metodas dėl savo daug žadančio poveikio fizinių ir psichinių ligų palengvinimui paplito visame pasaulyje. Tai gydymas, padedantis pagerinti kraujotaką, šalinantis toksinus, mažinantis stresą, padedantis spręsti emocines problemas ir daugelį kitų dalykų.teigiamas.

Kitaip nei Vakarų medicina, kuri mano, kad ligas reikia gydyti vietoje, ajurveda į žmogų žvelgia kaip į vientisą būtybę, turinčią savo ypatumų.

Ajurvedos medicinoje yra kelios masažo rūšys, ir kiekviena jų skirta tam tikrai būklei gydyti.

Ajurvedinio masažo pagrindai

Ajurvedinis masažas egzistuoja jau tūkstančius metų ir teikia daug naudos. Kai kurios iš jų yra specifinės, pavyzdžiui, odos išvaizdos pagerėjimas, o kitas, pavyzdžiui, gerą savijautą ir gyvybingumą, pacientas gali pajusti netrukus po seanso.

Ajurvedinio masažo kilmė

Kai kuriuose dokumentuose nurodoma, kad ajurveda ir ajurvedinis masažas atsirado maždaug prieš 5000 metų, kituose - prieš 7000 m. Nepriklausomai nuo tikslios datos, galima pastebėti, kad šis technikų ir žinių rinkinys yra labai senas.

Sanskrito kalba ajurveda reiškia mokslą apie gyvenimą. Viena iš pateikiamų koncepcijų yra ta, kad žmogus sudarytas iš penkių elementų: oro, ugnies, vandens, žemės ir eterio, pastarasis atitinka sielą. Kiekvienas iš šių komponentų lemia būtybių energetines būsenas.

Dėl savo veiksmingumo ji paplito visame pasaulyje, todėl įprasta, kad psichologai ir kineziterapeutai rekomenduoja šią terapiją ar net ją taiko. Tačiau ją gali taikyti bet kas, jei tik turi išankstinių žinių.

Ajurvedinio masažo nauda

Įprasta, kad žmonės, dalyvavę ajurvedos seanse, atvirai pasakoja apie savo jausmus. Taip yra todėl, kad ši praktika mažina fizinę ir kūno įtampą, suteikia pacientui pusiausvyrą ir geros savijautos būseną, todėl jis jaučiasi patogiai ir gali pasidalyti savo emocijomis.

Dėl įtemptos rutinos ir informacijos pertekliaus žmonės linkę persitempti, o Ajurveda gali atkurti pilnatvę. Tačiau diskomfortas gali sugrįžti, jei nebus kasdienės savęs stebėjimo praktikos.

Taikant ajurvedą galima sumažinti raumenų įtampą, subalansuoti energijas, užkirsti kelią ligoms, atsipalaiduoti, atjauninti odą, sumažinti kūno riebalų kiekį, sustiprinti imuninę sistemą ir daug kitų privalumų.

Ajurvedinis masažas praktikoje

Masažas suteikia ramybę tiems, kuriems taikoma procedūra. Tokiu būdu seansas yra apsivalymo ir įtampos išsklaidymo akimirka. Tačiau, kad ir koks atpalaiduojantis jis būtų, tai nėra lengvas masažas.

Naudojami stiprūs ir intensyvūs judesiai, būtent todėl galima sumažinti skausmą ir diskomfortą, nors tai gali skirtis priklausomai nuo naudojamos technikos. Be to, tai skatina kraujotaką ir išsklaido audiniuose ir raumenyse esančias toksines medžiagas.

Ajurvedinio masažo došos

Došos - tai trijų tipų biologinių savybių rinkiniai, vadinami vatha, kapha ir pitha. Visiems žmonėms būdingos šios trys došos, tačiau visada vyrauja viena iš jų. Toliau rasite kiekvienos došos ypatybių ir sužinosite, kuriai došai priklausote.

Vatha

Vata doša yra ta, kuri užtikrina judėjimą. Ji susijusi su oro ir eterio elementu, skatinančiu motyvuojančią jėgą tiems, kuriems ši doša yra pagrindinė. Be to, ji susijusi su nervinių impulsų sklaida, kvėpavimu, širdies plakimu ir kitomis funkcijomis.

Žmonėms, kuriems būdinga ši doša, būdingos kai kurios fizinės savybės, pavyzdžiui, sausa ir ledinė oda, plona ir tolima struktūra, ploni ir sausi plaukai, jie išskiria mažai prakaito, yra judrūs ir išsiblaškę. Kūrybiškumas paaštrėja, todėl šie žmonės paprastai renkasi meno sritį arba sritis, kuriose galima tyrinėti kūrybiškumą.

Be to, esant pusiausvyrai, jie yra noriai ir aktyviai veikiantys žmonės, siekiantys naujų patirčių. Tačiau esant pusiausvyros sutrikimams, asmuo gali tapti neramus ir turėti pernelyg daug neigiamų minčių dėl rūpesčių.

Labiausiai atsitiktinė jos vieta yra storoji žarna, o išbalansuota ji gali sukelti virškinimo problemų. Tie, kuriems ši doša yra centrinė, turėtų rinktis karštą ir saldų maistą, taip pat sūrų ir rūgštų skonį bei natūralesnę mitybą.

Kapha

Kapha došą valdo vandens ir žemės elementai. Ji palanki sąjungai, mitybai ir fizinei bei emocinei paramai. Ji sutepa sąnarius ir palaiko imuninę sistemą. Dažnai pastebima, kad žmonės, kuriems būdingas šios došos paplitimas, yra stiprūs fiziškai ir net emociškai.

Tai korpulentūs, plačių klubų ir pečių, ramūs, charizmatiški ir mylintys žmonės. Dėl jiems būdingo mažo judėjimo jie linkę į nutukimą, todėl labai svarbu laikytis sveikos mitybos. Šią došą skatina aštraus ir kartaus skonio maisto produktai.

Pitha

Pitha doša susijusi su ugnies ir vandens elementais. Žmonės, kuriuose vyrauja ši doša, yra protingi, taip pat intuityvūs ir protingi priimant sprendimus. Taip yra todėl, kad pitha yra susijusi su virškinimu ir transformacija, palanki savęs pažinimui, emocijoms ir intelektualioms mintims.

Tai malonūs ir ambicingi žmonės, kuriems būdingos tokios savybės kaip lygi ir šilkinė oda bei plaukai, didelis apetitas, jie jaučia didelę šilumą, yra vidutinio ūgio, lengvai priauga ir netenka svorio, taip pat turi raumenų.

Pitta yra dvylikapirštėje žarnoje ir yra atsakinga už maisto virškinimą, kūno temperatūros pusiausvyros palaikymą, medžiagų apykaitos reguliavimą ir kitas funkcijas. Savimasažas gali būti svarbi praktika, padedanti subalansuoti šią došą ir sumažinti įtampą. Be viso to, vertingas patarimas - pirmenybę teikti gaiviam, natūraliam ir karčiam maistui.

Ajurvedinio masažo rūšys

Yra kelios masažo rūšys, ir kiekvienoje jų naudojamos skirtingos technikos. Todėl yra procedūrų, kurios idealiai tinka tam tikrais atvejais, pavyzdžiui, masažas nėščiosioms, ir kitų, kurios skirtos konkrečiai došai. Sužinokite apie abhyangą, shiroabhyangą, garbhyni ir daug daugiau.

Ajurvedinio masažo abhyanga tipas

Abhyanga masažu siekiama, kad aliejų pagalba būtų pasiektos visos kūno dalys. Jį rekomenduojama naudoti, kai vatha doša yra išsibalansavusi, tačiau gali būti taikomas ir kitais atvejais. Tai gydymas, galintis paskatinti visišką stabilumą.

Aliejų, kuriuos galima naudoti, yra begalė, tačiau jie visada naudojami šiltoje temperatūroje. Dažniausiai naudojamas sezamų aliejus, tačiau taip pat dažnai naudojamas migdolų aliejus, saulėgrąžų aliejus ir kt.

Dar vienas įdomus veiksnys yra tai, kad kitų masažų metu daromas spaudimas neatsiranda abhjangoje, kuri yra labiau tepimas, o ne masažas griežtąja prasme. Šis metodas yra labai veiksmingas psichinės sveikatos priežiūrai, šalina kančias ir harmonizuoja jausmus.

Ajurvedinis masažas pinda sweda

Pinda sweda masažas, rekomenduojamas tiek vatha došai, tiek pitha došai, gerina kraujotaką ir skatina sveikesnį virškinimą. Be to, oda tampa skaistesnė, vešlesnė ir pamaitinta. Žmogus taip pat jaučiasi labiau pasiruošęs, atsinaujinęs ir atjaunėjęs.

Tai gydymas, kurio metu naudojami šilti ryžių, žolelių ir pieno kompresai. Jie dedami į mažus maišelius ir dedami ant viso kūno, taip sąnariai tampa lankstesni ir pašalinamos edemos. Jis skirtas sergantiesiems paralyžiumi, reumatu, osteoartritu ir kitomis ligomis.

Ajurvedinis masažas shiroabhyanga tipo

Široabhyanga tipo masažas atliekamas galvai, pečiams ir daliai nugaros. Jis skirtas žmonėms, kurie jaučia skausmą šiose srityse. Po seanso žmogus tampa labiau pasiruošęs ir kartu atsipalaidavęs, padidėja pranos, jo gyvybinės energijos, srautas.

Jis taip pat padeda gaminti tokius hormonus kaip melatoninas ir serotoninas, kurie užtikrina gerą savijautą. Be viso to, šis masažas taip pat gali atitolinti nuplikimą.

Padabhyanga Ajurvedinis masažas

Padabhyanga - tai pėdų masažas. ajurvedos ideologija teigia, kad per pėdas iš žemės pasisavinama energija, todėl šis masažas yra labai svarbus. pėdos yra atsakingos už viso kūno struktūrą, todėl norint sėkmingai atlikti kasdienę veiklą, būtina palaikyti šios srities sveikatą.

Šios praktikos nauda - gilus pėdų ir kulkšnių drėkinimas, nuovargio ir nerimo mažinimas, miego gerinimas, kraujotakos gerinimas ir nusivylimo mažinimas, padedantis sergant depresija.

Ajurvedinis masažas garbhyni tipo

Garbhyni masažas tinka nėščiosioms. Jame naudojami švelnūs judesiai, skatinantys atsipalaidavimą, leidžiantys sveikiau pastoti, nes nėštumas kai kurioms moterims gali būti neramus metas. Jis naudingas mažinant raumenų įtampą, psichiką, taip pat padeda kraujotakos ir limfotakos sistemoms.

Todėl visos būsimos mamos, norinčios siekti harmoningesnio nėštumo laikotarpio, gali rinktis šį masažą nuo trečiojo nėštumo mėnesio. Bet kuriuo atveju svarbu pasitarti su gydytoju ir išsiaiškinti, ar nėra kokių nors kontraindikacijų.

Kumara abhyanga ajurvedinis masažas

Kaip yra idealus masažas nėščiosioms, taip yra ir technika, skirta kūdikiams: kumara abhyanga masažas. Šis masažas gali būti atliekamas moterims nėštumo metu, jis padeda stiprinti motinos ir vaiko ryšį. Jis taip pat padeda moters emocinei sveikatai.

Kūdikis mėgaujasi masažu naudojant aliejus ir patiria rūkymo rūšį, vadinamą dhumapa. Šis gydymas labai panašus į šantalą, plačiai žinomą Vakarų šalyse.

Udwartana Ajurvedinis masažas

Idealiai tinka svoriui mažinti, udvartaanos masažas raumenis padaro atsparesnius, reguliuoja organizmo deguonies kiekį, mažina celiulitą ir šalina toksinus. Jis taip pat skirtas moterims po gimdymo. Masažas atliekamas visame kūne, naudojant augalinius aliejus ir žoleles miltelių arba pastos pavidalu.

Ajurvedinis masažas utsadana tipo

Utsadanos masažas yra dar vienas iš nurodytų būdų, padedančių vatha došai. Lengvo šveitimo dėka galima atnaujinti odos sveikatą, ji tampa stipresnė ir gražesnė. Matoma, kad po utsadanos seanso oda atrodo vešli ir švelni. Šiai technikai atlikti naudojama pasta arba lepa, žolelių, aliejų ir mineralų mišinys.

Ajurvedinis masažas garšanos tipo

Garšanas - tai masažas, skirtas kapha došai subalansuoti, tačiau gali būti taikomas ir kitoms došoms. Jis padeda mažinti svorį, stiprinti raumenis, maitinti odą, šalinti toksinus ir netgi gali būti veiksmingas sergant rinitu ir sinusitu.

Procedūra atliekama naudojant druską, kamparą ir šilkines pirštines. Taip pat ją galima atlikti šepetėliu, taip pat, ekologiškas medus tepamas kritinėse vietose. Kamparas padeda išdžiovinti riebalus, nes turi savybių, kurios padeda kraujotakai. Procedūrą rekomenduojama atlikti ryte, o po to nusiprausti po dušu, kad būtų pašalinti nešvarumai.

Marma abhyanga ajurvedinis masažas

Atliekant marma abhyanga metodą, pirmiausia nustatomos vietos, kuriose energija yra išsibalansavusi, tada tepamas specialus aliejus. Akupresūra (tam tikrų taškų spaudimas rankų pirštais) dažniausiai taikoma galvai ir pėdoms, malšinant skausmą ir suteikiant atsipalaidavimą. Šis gydymas taip pat naudingas imuninei ir limfinei sistemoms.

Dažniausi klausimai apie ajurvedinį masažą

Kai kalbama apie ajurvedinį masažą, kyla tam tikrų abejonių. Dažnai kyla klausimų apie kainas, priežiūrą po masažo ir ar yra kokių nors kontraindikacijų.

Ar kiekvienas gali mėgautis ajurvediniu masažu?

Ajurvedinį masažą gali atlikti ne visi, nes yra kontraindikacijų sergant vėžiu, navikais, kapiliarų trapumu ir tromboze, taip pat esant vidurių užkietėjimui, odos pažeidimams, karščiavimui ir peršalimui.

Kokios yra indikacijos po masažo?

Po ajurvedinio masažo pageidautina, kad pacientas 15 minučių išliktų ramybėje, idealiausia - meditacinėje būsenoje, nesikalbant. Po to reikėtų palaukti apie 2 valandas ir nusiprausti po dušu, taip pat rekomenduojama lengvai pavalgyti. Šių rekomendacijų laikymasis yra labai svarbus, kad praktika būtų kuo veiksmingesnė.

Kiek kainuoja ajurvedinio masažo seansas?

Ajurvedinio masažo kaina gali skirtis priklausomai nuo specialisto ir įstaigos, tačiau paprastai kaina svyruoja nuo 100,00 R$ iki 300,00 R$. Priklausomai nuo pasirinktos technikos, masažas gali būti brangesnis arba pigesnis.

Be to, galima įsigyti kelių masažų paketus, kurie idealiai tinka tiems, kurie nori patirti masažo naudą ilgesnį laiką. Paketų kainos svyruoja nuo 500,00 iki 700,00 R$.

Ar ajurvedinis masažas gali padėti sergant depresija?

Ajurvedinis masažas gali padėti depresija sergantiems pacientams, nes jis mažina stresą, todėl gali palikti lengvesnį protą. Taip žmogus linkęs jaustis labiau nusiteikęs, turi daugiau energijos, išstumia nusivylimą ir neigiamas mintis.

Yra žinoma, kad depresija yra labai sudėtinga liga tiek pačiam sergančiajam, tiek kartu su juo gyvenantiems žmonėms, todėl laukiama bet kokios pagalbos ir gydymo metodų.

Masažas taip pat veiksmingai malšina įvairius kitus negalavimus - tiek fizinius, tiek psichinius, subalansuoja kūną ir visas energijas. Be viso to, jis skatina došų pusiausvyrą ir padeda išvengti įvairių negalavimų. Todėl ajurvedinis masažas yra labai naudingas.