Witte jo de foardielen fan kollagen?

Kollagen is in aaiwyt dat natuerlik wurdt produsearre troch it minsklik lichem. Syn funksjes binne it garandearjen fan elastisiteit en stevigens oan 'e hûd, dus kollagen is wichtich om it ferskinen fan ekspresjelinen, rimpels en striae te foarkommen.

Njonken it produsearre troch it lichem, kin kollagen ek fûn wurde yn guon iten, lykas gelatine en fleis. It is ek oanwêzich yn kosmetyske produkten, lykas hydraterende crèmes, en kin oanfolle wurde troch kapsules.

Fan in bepaalde leeftyd nimt de kollagenproduksje ôf. Sa is it wichtich om mear te witten oer har belang, har foarmen fan ferfanging en har foardielen foar it lichem, om te soargjen dat dit proteïne net ûntbrekt. Sjoch mear deroer hjirûnder!

Mear begripe oer kollagen

Kollagen hat ferskate funksjes yn it lichem troch syn fezels, dy't fungearje as in lym en helpe ferskate ferskillende weefsels. D'r binne fjouwer haadtypen fan dit proteïne, en elk fan har helpt op in oare manier, dus it is wichtich om dizze ynformaasje te krijen foardat jo ferfange. Sjoch mear yn 'e folgjende paragraaf fan it artikel!

Wat is kollagen?

Kollagen is in proteïne natuerlik produsearre troch it minsklik lichem. Yn termen fan struktuer, it kin wurde omskreaun as trijediminsjonaal en foarme trochekspressyf om 50 hinne, sadat oanfolling nedich wêze kin.

It is de muoite wurdich op te merken dat guon tekens dy't oanjaan op it ferlies fan kollageen binne de ôfname fan 'e dikte fan' e hier stringen, it ferskinen fan striae, it úttinsjende fan de hûd, ferswakking fan de gewrichten en sagging. As ien fan har opmurken wurdt, sjoch dan in dokter om de juste foarm fan oanfolling te krijen.

Manieren om kollagen te konsumearjen

Kollagen kin oanfolle wurde troch iten en is oanwêzich yn iten lykas fleis en aaien. D'r binne lykwols guon senario's wêryn gewoan iten fan iten ryk oan dit proteïne net genôch is en it gebrûk fan oanfollingen kin in manier wêze om de oanwêzigens fan kollagen yn it lichem te garandearjen.

Sa is it mooglik om te markearjen dat oanfolling kin maklik dien wurde, en der is in hiel nijsgjirrich ferskaat oan produkten op 'e merk, fariearjend fan estetyske doelen, lykas crèmes, oan hydrolyzed kollageen, dat hawwe mear spesifike funksjes.

Food

As de konsumpsje fan kollagen troch iten it meast oanjûn is troch de dokter, is it mooglik om te sizzen dat it behâld fan in proteïne-ryk dieet net in heul grutte muoite is. Sa kinne read fleis, kip en gelatine grutte bûnsmaten wêze.

It is lykwols tige wichtich om ek iten te brûken dat fitamine C, selenium ensink, ûnder oare fiedingsstoffen. Dit bart om't se helpe by de synteze fan kollageen en ferbetterje har absorption, soargje foar flugger en effisjinter resultaten foar de ferfangende behanneling.

Under de deistige fiedings dy't dizze komponinten hawwe, is it mooglik om de oranje te neamen, de papaya, fisk, swarte beantsjes, aaiwyt en nuten.

Oanfolling

Der binne ferskate soarten kollagen-supplementen beskikber op 'e merk, sawol yn' e foarm fan kapsules en tablets as yn poeier , dat moat wurde verdund yn wetter en nommen tegearre mei it sap fan guon fruit, benammen as it is ryk oan fitamine C. Yn it algemien, citroen wurdt oanjûn, dat helpt te ferklaaien de smaak fan it aaiwyt.

It It is de muoite wurdich om te ûnthâlden, nochris, dat kollagen konsumpsje moat wurde oanjûn troch in dokter of in nutritionist. Dit bart om't allinich dizze professionals de passende bedraggen kinne bepale en ek it type dat it lichem nedich is.

Hoe kinne jo it bêste kollagen kieze

Om it bêste kollagen te kiezen, earst, it is nedich om de doelstellingen te bepalen, om't, om't it aaiwyt ferskate soarten hat, elk op in oare manier yn it organisme wurket. Litte wy derfan oannimme dat it doel is om flaccidity te bestriden en hûdsûnens te behâlden.

Yn dit gefal binne de meast geskikte kollagenen dyjingen dy't Versiol yn har formule hawwe. De stof yn kwestje wurdt foarmetroch bioaktive proteïnepeptiden en waard spesjaal ûntwikkele om foardielen oan 'e hûd te bringen.

Priis en wêr't kollagen te keapjen

Hydrolysearre kollagen kin fûn wurde yn 'e wichtichste apotheken, in maklik tagonklik produkt. Ôfhinklik fan de funksje en gearstalling, prizen fariearje sterk. Dêrom kin in produkt mei Versiol yn 'e formule bygelyks gemiddeld R$ 187,00 kostje.

Der binne noch mear folsleine ferzjes dy't sawat R$ 239,00 kostje. Op dizze manier is it observearjen fan de behannelingsdoelen essensjeel om net mear te beteljen foar eat dat net nedich is of dat net de ferwachte foardielen foar jo lichem bringt.

Kontraindiken en mooglike side-effekten fan kollagen

Neffens spesjalisten binne d'r gjin kontraindiken foar oanfolling fan kollagen. Sa seit de nutritionist Mariana Cardenas dat de konsumpsje fan de stof posityf is, mar, om de foardielen echt te fielen, moatte se begelaat wurde troch in goed dieet dat ek ryk is oan kollagen.

Ek neffens nei de miening neffens de dokter, dejingen dy't dit type gebrûk yn kombinaasje mei in goed dieet oannimme, kinne de foardielen fan konsumpsje yn har lichem yn in gemiddelde perioade fan twa moannen sjen.

Kollagen hat ferskate foardielen!

Kollagen is in proteïne oanwêzich yn ferskate weefsels fan it minsklik lichem. Op dizze manier, oantagelyk dat it estetyske behannelingen garandearret, benammen relatearre oan 'e hûd, is it ferantwurdlik foar it garandearjen fan' e stipe fan it minsklik lichem troch syn oanwêzigens yn tendons en spieren.

Der binne dus ferskate foardielen yn behâld fan in dieet ryk oan kollagen en ek by it útfieren fan de oanfolling. Hoewol't it proteïne natuerlik wurdt produsearre troch it minsklik lichem, spesjalisten jouwe oan dat dizze produksje troch in drip giet fan 'e leeftyd fan 25.

Dus, yn it gefal dat jo hûd slaper fiele of jo nagels kwetsberder fiele en wolle om kollagen te brûken om dizze problemen te bestriden, wurdt it tige oanrikkemandearre. Sjoch foar in fiedingsdeskundige of dokter om de bêste manier te bepalen om it te konsumearjen en genietsje fan de ferskate foardielen fan dit proteïne!

Om kollagen natuerlik troch it lichem te synthesisearjen, moatte oare fiedingsstoffen yn it lichem oanwêzich wêze. By wize fan yllustraasje is it mooglik om fitamine A, fitamine C, koper en sink te neamen. It is mooglik om te sizzen dat kollagen fezels hat dy't as in soarte fan lym fungearje, en soargje dat de weefsels fan it minsklik lichem gearhing hawwe.

Wêr is kollagen foar?

Kollagen leveret elastisiteit, ferset, fleksibiliteit en hydrataasje oan lichemsweefsels. Syn famylje fertsjintwurdiget yn trochsneed 35% fan 'e totale aaiwiten dy't yn it minsklik lichem oanwêzich binne en hat in ûnderskate aksje op elk fan' e weefsels dêr't it op wurket.

As it oer de hûd praat wurdt, is it mooglik om oan te jaan dat aaiwiten fan dit type meitsje 85% fan har komposysje út en helpe elastisiteit, hydrataasje en ferset te behâlden, en soargje foar in jeugdige uterlik. Oan 'e oare kant, yn gewrichten en oare weefsels, kollagen is ferantwurdlik foar it garandearjen fan de adhesion fan struktueren.

Kollagen eigenskippen

Fast absorbable en fûn natuerlik troch it lichem, kollagen soarget foar ferset tsjin 'e hûd , neist it garandearjen fan bettere sûnens foar nagels en hier. Om't it oanwêzich is yn 'e fezels fan' e stypjende weefsels fan it lichem, is it ek foardielich foar gewrichten, pezen en spieren.

Dêrneist is it mooglikmarkearje dat de oanwêzigens fan kollagen yn 'e gewrichten fan' e bonken soarget derfoar dat se net bulte, wat soe feroarsaakje wear en tear en pine oan minsken. Dêrom is it in fûnemintele proteïne foar it funksjonearjen fan it minsklik lichem.

Soarten kollagen

Der binne ferskate ferskillende soarten kollagen, en elk fan har hat in funksje yn it lichem, dus operearje yn ferskate gebieten. It wurdt rûsd dat dit proteïne 28 farianten hat. Lykwols, fjouwer fan harren binne de meast kommentearre en de grutste oanwêzigens yn it minsklik lichem.

As it praat oer type I, is it mooglik om te sizzen dat syn aksje is konsintrearre op 'e hûd. Type II, op syn beurt, is oanwêzich yn kraakbeen. As foar it tredde type, is it fûn yn 'e spieren fan' e darm en uterus, lykas yn 'e arterijen en yn guon fitale organen. Uteinlik wurdt type 4 foarme troch molekulen dy't ferbûn binne mei de fibrillen, en foarmje in membraan dat fungearret as in filter.

Type I Collagen

Type I kollagen, ek wol bekend as hydrolysearre kollagen, It wurdt wûn út de bonken en kraakbeen fan bisten. It is de meast foarkommende yn it minsklik lichem fanwege syn eigenskippen, neist syn absorption kapasiteit. Under syn funksjes is it ferbetterjen fan hûdfestigens.

Dit soarte proteïne wurdt fûn yn 'e foarm fan dikke fezels, dus it is it meast resistint foar stress ûnder har haadtypen. dan kin it wolIt wurdt ek fûn yn struktueren lykas tendons en bonken, dy't ferantwurdlik binne foar it ûnderhâld fan it minsklik lichem. Type I kollagen is ek oanwêzich yn tosken.

Type II kollagen

Bekend as undenatured kollagen, type II kollagen is ien fan 'e haadkomponinten fan kraakbeen. De fabrikaazje dêrfan wurdt dien troch in proses oars as type I, en de konsumpsje fan it aaiwyt wurdt oanjûn as mienskiplike autoimmune sykten yn it lichem ûntsteane.

Dêrneist kin it ek brûkt wurde by gelegenheden wêryn't de kraakbeen hawwe troch blessueres west. Dit soarte proteïne wurket as in spons en bindet oan wettermolekulen. Dêrom jout it de knibbel, bygelyks, de mooglikheid om it gewicht fan it minsklik lichem te stypjen.

Type III Collagen

Type III kollagen wurdt fûn yn losse bindeweefsel en glêde spierweefsels. It is ferantwurdlik foar it foarmjen fan de retikulêre fezels fan it minsklik lichem en kin ek fûn wurde yn 'e aorta artery fan it hert en yn ynterne organen lykas de lever, uterus en longen.

As it praat oer syn foarmen fan konsumpsje , It is de muoite wurdich opskriuwen dat it kin fûn wurde sawol yn hydrolysearre en natuerlike ferzjes. It is oanjûn foar estetyske foardielen en ek foar it behâld fan 'e sûnens fan' e oantsjutte gebieten, benammen yn it gefal fan minsken waans kollagenproduksje al in delgong hat.

Kollagen Type IV

Lizzend yn 'e nieren, lens fan' e linskapsule en glomeruli, ûnder oare plakken, type IV kollagen hat as wichtichste karakteristyk it feit dat it net assosjearje mei lytse fezels. Syn funksje is stipe en filtraasje.

De molekulen fan dit proteïne binne oan 'e úteinen oan elkoar hechte en foarmje in struktuer dy't fergelykber is mei in draadgaas. Dit soarte fan feriening soarget derfoar dat se sûnens befoarderje foar alle sellen yn it minsklik lichem.

Wat feroarsake kollagenferlies?

It ferlies fan kollagen is iets dat natuerlik bart en as wy âlder wurde. Underwilens binne d'r guon gewoanten dy't bydrage kinne oan in fersnelling. Sa kinne beheinende diëten of lege proteïne-konsumpsje wurde oanhelle as guon fan 'e oarsaken foar kollagenferlies.

Oare aspekten dy't bydrage oan it fersnelle proses binne oermjittich konsumpsje fan sûker en konstante bleatstelling oan 'e sinne, benammen sûnder goede beskerming. De tekens wurde earst opmurken yn it hier, dat wurdt tinner. Dêrnei wurdt de hûd flakker en ferliest elastisiteit.

Benefits of Collagen

De populariteit fan kollagen is te tankjen oan de protte foardielen dy't it proteïne foar sûnens bringt. Dêrom is it tige wichtich om manieren te finen om it ferliesproses oan te foljen en te stopjen, te garandearjen dat dizze stofsa wichtich foar it behâld fan sûnens en foar estetyske doelen is altyd oanwêzich yn it lichem. Wolle jo mear witte oer? Sjoch hjirûnder!

Ferbettert hûdsûnens

Kollagen is in fûnemintele proteïne foar hûdsûnens en foar it behâld fan in goed uterlik. Neffens gegevens fan 'e Brazilian Society of Dermatology is it gewoanlik dat natuerlike produksje nei de leeftyd fan 25 ôfnimt.

It is it neamen wurdich dat kollagen sa'n 70% fan alle hûd fertsjintwurdiget en har fêstigens en elastisiteit behâldt. Dêrom is it in geweldige bûnsgenoat fan kosmetyske behannelingen fanwegen dizze eigenskippen. It is wichtich om te betinken dat faktoaren lykas oermjittige bleatstelling oan 'e sinne hierferlies fersnelle kinne en útdrukkingslinen en rimpels rapper ferskine kinne.

Ferbettert hier en nagel sûnens

Wannear te brûken Praat oer nagels, kollagen fungearret yn fersterkjen. Sa befoarderet it gruttere ferset en dikte oan dizze struktueren, en soarget derfoar dat se net maklik brekke. Dizze mooglikheid om it aaiwyt te fersterkjen kin ek sjoen wurde as it oer it hier praat wurdt.

Sa wurde de stringen dikker en mear resistint, sadat brekken en hierferlies foarkommen wurde. In oar aspekt dat kollagen in protte helpt yn hier is glâns, benammen yn syn hydrolysearre foarm.

It wurket by de behanneling fan artrose

Osteoarthritis is insykte dy't slijtage fan kraakbeen feroarsaket en bonken ûnbeskerme makket troch it ferminderjen fan de oanwêzigens fan kollagen. As it proteïne leit oan 'e einen fan' e bonken, it foarkommen dat se inoar oanreitsje, as it kraakbeen ienris kompromittearre is, bart dizze ynfloed en feroarsaket pine.

Dêrom, protein-konsumpsje, itsij troch iten of iten oanfolling, is oanjûn foar minsken dy't lije oan de sykte. Sadree't de insufficiency wurdt waarnommen yn it organisme, is it nedich om te rieplachtsjen fan in dokter sadat hy kin bepale de meast adekwate foarm.

Fersterket de bonken

Collagen helpt te fersterkjen de bonken, it foarkommen fan effekten en skea. Op dizze manier is it ek heul wichtich foar it behâld fan it fermogen om it minsklik lichem te bewegen. Dêrnjonken helpt proteïne yn 'e striid tsjin osteoporose, in sykte dy't bonken brosser makket.

It is de muoite wurdich op te merken dat kollagen-konsumpsje om sûne bonken te behâlden wurdt oanrikkemandearre foar minsken oer 35 jier âld. godheid. Dit kin dien wurde troch iten of oanfolling, ôfhinklik fan 'e behoeften fan it lichem en besteande sûnensomstannichheden.

Ferbettert kardiovaskulêre sûnens

Kollagen kin fûn wurde yn 'e struktuer fan arterijen. It wurket ek om kardiovaskulêre sûnens te ferbetterjen troch te soargjen dat de skippen mear elastysk wurde, wêrtroch it makliker te dragen is.fan it bloed nei it hert en de rest fan it minsklik lichem.

Dêrom, as de hoemannichten kollagen yn it lichem net genôch binne, binne de arterijen de neiging om kwetsber te wurden, en wurdt it risiko op sykten lykas arteriosclerose ferhege. . Dêrom binne der stúdzjes dy't oanjaan dat de oanfolling fan dit proteïne helpt om de earder neamde betingsten te foarkommen.

Fergruttet spiermassa

De ferheging fan spiermassa en krêft is direkt ferbûn mei kollagenproduksje. Sa moatte de nivo's fan dit proteïne binnen it ferwachte berik wêze foar training dy't rjochte is op it winnen fan spiermassa om effektyf te wêzen.

Dit bart om't it proteïne helpt om de synteze fan oaren te befoarderjen dy't direkt op 'e spieren wurkje, lykas dit it gefal is mei kreatine. Fierder, by it praten oer profesjonele atleten, is it nijsgjirrich om te notearjen dat kollagen tige nijsgjirrich wêze kin om bettere prestaasjes te garandearjen.

Ferbetteret intestinale sûnens

Intercellular junctions binne essensjeel foar spiisfertarring. Dêrom makket dit kollagen in essensjeel proteïne foar it funksjonearjen fan 'e darm, om't it wurket om it intestinale bindeweefsel te herstellen. Sa, syn oanwêzigens betsjut dat de sel junctions net slijte stadichoan, wêrtroch strukturele steurnis.

Yn dizze sin kin kollagen brûkt wurde sawol as in manier om foar te kommen sykten yn 'e darmen as in behanneling doe't se hawwe al presintearre harsels. It spijsvertering traktaat hat ynfloed op in protte oare systemen en funksjes, dus it is wichtich om it goed te wurkjen.

Aids by gewichtsverlies

De kaloaren dy't oanwêzich binne yn kollagen binne net genôch om gewichtswinning te feroarsaakjen of ferlies. Dêrnjonken is it gefoel fan sêdens dat dit aaiwyt bringt net wat dat feroarsaket dat gewichtsverlies der allinich mei ferbûn wurdt.

It is lykwols it neamen wurdich dat kollagen in helpfunksje hat by gewichtsverlies. Oanfolling helpt om de appetit in bytsje te ferminderjen, iets dat elk gewichtsverlies-rjochte dieet fan doel is te dwaan. Dêrnjonken helpt it om de slapheid te kontrolearjen dy't altyd ferskynt yn mear ekspressive gewichtsverlies.

Oare ynformaasje oer kollagen

Om gebrûk te meitsjen fan kollagen en genietsje fan syn foardielen, is it wichtich om te witten wannear't it kin wurde brûkt. Dêrneist is it ek essinsjeel om de foarmen fan konsumpsje te kennen, itsij troch iten as oanfolling. Uteinlik moatte de kritearia foar it kiezen fan in goed kollagen ek rekken holden wurde. Sjoch mear oer dizze en oare fragen hjirûnder!

Wannear moatte jo kollagen brûke?

It gebrûk fan kollagen wurdt oanjûn as der tekens begjinne te ferskinen dy't in ôfnimming fan proteïne yn it lichem oanjaan. Hoewol it proses begjint op 'e leeftyd fan 25, wurdt it mear