آیا فواید کلاژن را می دانید؟

کلاژن پروتئینی است که به طور طبیعی توسط بدن انسان تولید می شود. عملکرد آن تضمین الاستیسیته و استحکام پوست است، بنابراین کلاژن برای جلوگیری از ظهور خطوط بیان، چین و چروک و علائم کشیدگی مهم است.

کلاژن علاوه بر تولید بدن، در بدن نیز یافت می شود. برخی از غذاها مانند ژلاتین و گوشت. همچنین در محصولات آرایشی و بهداشتی مانند کرم های مرطوب کننده وجود دارد و می توان آن را از طریق کپسول تکمیل کرد.

از یک سن خاص، تولید کلاژن کاهش می یابد. بنابراین، مهم است که در مورد اهمیت آن، اشکال جایگزینی و فواید آن برای بدن بیشتر بدانید تا مطمئن شوید که این پروتئین کم نیست. بیشتر در مورد آن در زیر ببینید!

درک بیشتر در مورد کلاژن

کلاژن به دلیل الیافی که دارد به عنوان یک چسب عمل می کند و به چندین بافت مختلف کمک می کند، عملکردهای مختلفی در بدن دارد. چهار نوع اصلی از این پروتئین وجود دارد و هر کدام از آنها به روشی متفاوت کمک می کند، بنابراین مهم است که این اطلاعات را قبل از جایگزینی به دست آورید. در بخش بعدی مقاله بیشتر ببینید!

کلاژن چیست؟

کلاژن پروتئینی است که به طور طبیعی توسط بدن انسان تولید می شود. از نظر ساختار می توان آن را سه بعدی توصیف کرد و توسطبیانگر حدود 50 سال است، به طوری که ممکن است مکمل لازم باشد.

شایان ذکر است که برخی از علائمی که نشان دهنده از دست دادن کلاژن است کاهش ضخامت تارهای مو، پیدایش علائم کشش، نازک شدن مو است. پوست، ضعیف شدن مفاصل و افتادگی. در صورت مشاهده هر یک از آنها، برای دریافت فرم صحیح مکمل به پزشک مراجعه کنید.

روش های مصرف کلاژن

کلاژن را می توان از طریق غذا دوباره پر کرد و در غذاهایی مانند گوشت و تخم مرغ وجود دارد. با این حال، سناریوهایی وجود دارد که در آن صرف خوردن غذاهای غنی از این پروتئین کافی نیست و استفاده از مکمل ها می تواند راهی برای تضمین وجود کلاژن در بدن باشد. که مکمل را می توان به راحتی انجام داد، و تنوع بسیار جالبی از محصولات در بازار وجود دارد، از اهداف زیبایی شناختی، مانند کرم ها، تا کلاژن هیدرولیز شده، که عملکردهای خاص تری دارند.

غذا

اگر مصرف کلاژن از طریق غذا بیشترین توصیه پزشک را داشته باشد، می توان گفت که حفظ یک رژیم غذایی غنی از پروتئین مشکل چندان بزرگی نیست. بنابراین، گوشت قرمز، مرغ و ژلاتین می توانند متحدان خوبی باشند.

با این حال، مصرف غذاهای حاوی ویتامین C، سلنیوم و نیز بسیار مهم است.روی، در میان سایر مواد مغذی. این امر به این دلیل اتفاق می افتد که آنها به سنتز کلاژن کمک می کنند و جذب آن را بهبود می بخشند و نتایج سریعتر و موثرتری را برای درمان جایگزین تضمین می کنند. پاپایا، ماهی، لوبیا سیاه، سفیده تخم مرغ و آجیل.

مکمل

انواع مختلفی از مکمل های کلاژن در بازار موجود است، هم به صورت کپسول و قرص و هم به صورت پودر که باید در آب رقیق شود و همراه با آب مقداری میوه مصرف شود، مخصوصاً اگر سرشار از ویتامین C باشد. به طور کلی لیموترش نشان داده شده است که به پنهان کردن طعم پروتئین کمک می کند.

لازم به یادآوری است که مصرف کلاژن باید توسط پزشک یا متخصص تغذیه توصیه شود. این به این دلیل اتفاق می افتد که فقط این متخصصان می توانند مقادیر مناسب و همچنین نوع مورد نیاز بدن را تعیین کنند.

نحوه انتخاب بهترین کلاژن

برای انتخاب بهترین کلاژن، ابتدا باید آن را انتخاب کنید. برای تعیین اهداف ضروری است، زیرا از آنجایی که پروتئین انواع مختلفی دارد، هر کدام به روشی متفاوت در ارگانیسم عمل می کنند. بنابراین، فرض می کنیم که هدف مبارزه با شلی و حفظ سلامت پوست است.

در این مورد، مناسب ترین کلاژن هایی هستند که در فرمول خود Versiol دارند. ماده مورد نظر تشکیل می شودتوسط پپتیدهای پروتئین فعال زیستی و به ویژه برای ایجاد فواید برای پوست ایجاد شده است.

قیمت و محل خرید کلاژن

کلاژن هیدرولیز شده را می توان در داروخانه های اصلی یافت، زیرا محصولی است که به راحتی در دسترس است. بسته به عملکرد و ترکیب، قیمت ها بسیار متفاوت است. بنابراین، برای مثال، یک محصول با Versiol در فرمول، می تواند به طور متوسط ​​187.00 R$ قیمت داشته باشد.

نسخه های کامل تری نیز وجود دارد که قیمت آنها حدود 239.00 دلار است. به این ترتیب، رعایت اهداف درمانی ضروری است تا در نهایت برای چیزی که غیرضروری است یا مزایای مورد انتظار را برای بدن شما به ارمغان نمی آورد، هزینه بیشتری پرداخت نکنید.

موارد منع مصرف و عوارض جانبی احتمالی کلاژن

به گفته متخصصان، هیچ گونه منع مصرفی برای مکمل کلاژن وجود ندارد. بنابراین، ماریانا کاردناس، متخصص تغذیه می‌گوید که مصرف این ماده مثبت است، اما برای اینکه فواید آن واقعاً احساس شود، باید با یک رژیم غذایی خوب همراه باشد که سرشار از کلاژن نیز باشد.

همچنین با توجه به طبق نظر پزشک، کسانی که این نوع مصرف را همراه با یک رژیم غذایی خوب اتخاذ می کنند، می توانند در یک دوره متوسط ​​دو ماهه فواید مصرف را در بدن خود ببینند.

کلاژن فواید متعددی دارد!

کلاژن پروتئینی است که در بافت های مختلف بدن انسان وجود دارد. به این ترتیب، بهدر عین حال که ضامن درمان های زیبایی به خصوص مربوط به پوست است، به دلیل وجود آن در تاندون ها و ماهیچه ها وظیفه تضمین حمایت بدن انسان را نیز بر عهده دارد.

بنابراین فواید متعددی در این زمینه وجود دارد. حفظ یک رژیم غذایی غنی از کلاژن و همچنین در انجام مکمل. اگرچه این پروتئین به طور طبیعی توسط بدن انسان تولید می‌شود، اما متخصصان نشان می‌دهند که این تولید از 25 سالگی کاهش می‌یابد.

بنابراین، اگر احساس می‌کنید پوست‌تان شل‌تر یا ناخن‌هایتان شکننده‌تر است و می‌خواهید. برای استفاده از کلاژن برای مبارزه با این مسائل، بسیار توصیه می شود. به دنبال یک متخصص تغذیه یا پزشک باشید تا بهترین روش مصرف آن را تعیین کند و از مزایای متنوع این پروتئین بهره مند شوید!

برای اینکه کلاژن به طور طبیعی توسط بدن سنتز شود، مواد مغذی دیگری باید در بدن وجود داشته باشند. به عنوان مثال می توان به ویتامین A، ویتامین C، مس و روی اشاره کرد. می توان گفت کلاژن دارای الیافی است که به عنوان نوعی چسب عمل می کند و از انسجام بافت های بدن انسان اطمینان می دهد.

کلاژن برای چیست؟

کلاژن خاصیت ارتجاعی، مقاومت، انعطاف پذیری و هیدراتاسیون بافت های بدن را فراهم می کند. خانواده آن به طور متوسط ​​35 درصد از کل پروتئین های موجود در بدن انسان را تشکیل می دهد و بر روی هر یک از بافت هایی که روی آنها اثر می گذارد تأثیر مشخصی دارد. پروتئین های این نوع 85 درصد از ترکیب آن را تشکیل می دهند و به حفظ خاصیت ارتجاعی، هیدراتاسیون و مقاومت کمک می کنند و ظاهری جوان را تضمین می کنند. از سوی دیگر، در مفاصل و سایر بافت ها، کلاژن وظیفه اطمینان از چسبندگی ساختارها را بر عهده دارد.

خواص کلاژن

قابل جذب سریع و یافت شده به طور طبیعی توسط بدن، کلاژن مقاومت در برابر پوست را تضمین می کند. علاوه بر تضمین سلامت بهتر ناخن و مو. از آنجایی که در الیاف بافت های پشتیبان بدن وجود دارد، برای مفاصل، تاندون ها و ماهیچه ها نیز مفید است.

علاوه بر این، امکان پذیر است.تاکید کنید که وجود کلاژن در مفاصل استخوان ها باعث می شود که آنها برآمدگی نداشته باشند، که باعث ساییدگی و درد در افراد می شود. بنابراین، پروتئینی اساسی برای عملکرد بدن انسان است.

انواع کلاژن

چندین نوع کلاژن وجود دارد و هر یک از آنها عملکردی در بدن دارند. بنابراین در مناطق مختلف فعالیت می کنند. تخمین زده می شود که این پروتئین دارای 28 تنوع است. با این حال، چهار مورد از آنها بیشترین اظهار نظر و بیشترین حضور در بدن انسان را دارند.

وقتی در مورد نوع I صحبت می شود، می توان گفت که اثر آن بر روی پوست متمرکز است. نوع دوم به نوبه خود در غضروف وجود دارد. در مورد نوع سوم، در ماهیچه های روده و رحم و همچنین در شریان ها و در برخی از اندام های حیاتی یافت می شود. در نهایت، نوع 4 توسط مولکول هایی که با فیبریل ها مرتبط هستند، تشکیل می شود و غشایی را تشکیل می دهد که به عنوان یک فیلتر عمل می کند. از استخوان و غضروف حیوانات استخراج می شود. این ماده به دلیل خواصی که دارد و همچنین ظرفیت جذبی که دارد در بدن انسان رایج ترین است. از جمله عملکردهای آن بهبود استحکام پوست است.

این نوع پروتئین به صورت الیاف ضخیم یافت می شود، بنابراین در بین انواع اصلی آن مقاوم ترین پروتئین در برابر استرس است. سپس می تواند باشدهمچنین در ساختارهایی مانند تاندون ها و استخوان ها که مسئول حفظ بدن انسان هستند، یافت می شود. کلاژن نوع I نیز در دندان ها وجود دارد.

کلاژن نوع II

که به عنوان کلاژن غیر طبیعی شناخته می شود، کلاژن نوع II یکی از اجزای اصلی غضروف است. ساخت آن از طریق فرآیندی متفاوت از نوع I انجام می‌شود و مصرف پروتئین زمانی که بیماری‌های خودایمنی مفاصل در بدن ایجاد می‌شود نشان داده می‌شود. از طریق جراحات این نوع پروتئین مانند یک اسفنج عمل می کند و به مولکول های آب متصل می شود. بنابراین، به عنوان مثال، به زانو اجازه می دهد تا وزن بدن انسان را تحمل کند.

کلاژن نوع III

کلاژن نوع III در بافت همبند شل و بافت های ماهیچه صاف یافت می شود. این ماده مسئول تشکیل رشته های شبکه ای بدن انسان است و همچنین می تواند در شریان آئورت قلب و در اندام های داخلی مانند کبد، رحم و ریه ها یافت شود.

وقتی در مورد اشکال مصرف آن صحبت می شود. شایان ذکر است که می توان آن را در دو نوع هیدرولیز شده و طبیعی یافت. این دارو برای مزایای زیبایی شناختی و همچنین برای حفظ سلامت نواحی مشخص شده، به ویژه در مورد افرادی که تولید کلاژن آنها قبلاً کاهش یافته است، نشان داده شده است.

کلاژن نوع IVکلاژن نوع IV که در کلیه ها، عدسی کپسول عدسی و گلومرول ها قرار دارد، در میان جاهای دیگر، ویژگی اصلی آن این است که با فیبرهای کوچک مرتبط نیست. عملکرد آن پشتیبانی و فیلتراسیون است.

مولکول های این پروتئین در انتها به یکدیگر متصل شده و ساختاری شبیه به شبکه سیمی را تشکیل می دهند. این نوع ارتباط تضمین می کند که آنها سلامت تمام سلول های بدن انسان را ارتقا می دهند.

چه چیزی باعث از بین رفتن کلاژن می شود؟

از دست دادن کلاژن چیزی است که به طور طبیعی و با افزایش سن اتفاق می افتد. در این میان، برخی عادات وجود دارد که می تواند به شتاب کمک کند. بنابراین، رژیم‌های غذایی محدود یا مصرف کم پروتئین را می‌توان به عنوان برخی از دلایل از دست دادن کلاژن ذکر کرد.

جنبه‌های دیگری که به تسریع این فرآیند کمک می‌کنند، مصرف بیش از حد قند و قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید، به‌ویژه بدون نیاز به نور مناسب است. حفاظت. علائم ابتدا در موها مشاهده می شود که نازک تر می شوند. متعاقباً، پوست شل تر می شود و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.

فواید کلاژن

محبوبیت کلاژن به دلیل فواید بسیاری است که پروتئین برای سلامتی به ارمغان می آورد. بنابراین، بسیار مهم است که راه هایی برای پر کردن و متوقف کردن روند از دست دادن، با اطمینان از این ماده پیدا کنیدبنابراین برای حفظ سلامتی و برای اهداف زیبایی شناسی همیشه در بدن وجود دارد. میخواهی بیشتر درباره اش بدانی؟ زیر را ببینید!

سلامت پوست را بهبود می بخشد

کلاژن یک پروتئین اساسی برای سلامت پوست و حفظ ظاهر خوب است. بر اساس داده های انجمن پوست برزیل، کاهش تولید طبیعی پس از 25 سالگی معمول است.

شایان ذکر است که کلاژن حدود 70 درصد از کل پوست را تشکیل می دهد و استحکام و قابلیت ارتجاعی آن را حفظ می کند. بنابراین با توجه به این خواص، متحد عالی درمان های زیبایی است. مهم است به خاطر داشته باشید که عواملی مانند قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند ریزش مو را تسریع کند و خطوط بیان و چین و چروک را سریعتر نمایان کند.

سلامت مو و ناخن را بهبود می بخشد

زمان استفاده از صحبت در مورد ناخن ها، کلاژن در تقویت عمل می کند. بنابراین، مقاومت و ضخامت بیشتری را برای این سازه ها ایجاد می کند و تضمین می کند که به راحتی نمی شکنند. این توانایی در تقویت پروتئین را می توان در هنگام صحبت در مورد مو نیز مشاهده کرد.

بنابراین تارها ضخیم تر و مقاوم تر می شوند و از شکستگی و ریزش مو جلوگیری می شود. یکی دیگر از جنبه هایی که کلاژن به مو کمک زیادی می کند، درخشندگی است، به خصوص در حالت هیدرولیز شده آن.

در درمان آرتروز عمل می کندبیماری که باعث سایش غضروف می شود و با کاهش حضور کلاژن باعث می شود استخوان ها محافظت نشوند. از آنجایی که پروتئین در انتهای استخوان ها قرار دارد و از تماس آنها با یکدیگر جلوگیری می کند، هنگامی که غضروف آسیب می بیند، این ضربه اتفاق می افتد و باعث درد می شود.

بنابراین، مصرف پروتئین، چه از طریق غذا یا مکمل های غذایی، برای افرادی که از این بیماری رنج می برند نشان داده شده است. هنگامی که نارسایی در ارگانیسم تشخیص داده شد، لازم است با پزشک مشورت شود تا بتواند مناسب ترین شکل را تعیین کند.

تقویت استخوان ها

کلاژن به تقویت استخوان ها کمک می کند و از عوارض جلوگیری می کند. و آسیب. به این ترتیب برای حفظ توانایی حرکت بدن انسان نیز بسیار مهم است. علاوه بر این، پروتئین به مبارزه با پوکی استخوان کمک می کند، بیماری که استخوان ها را شکننده تر می کند.

شایان ذکر است که مصرف کلاژن برای حفظ سلامت استخوان ها برای افراد بالای 35 سال توصیه می شود. این کار را می توان از طریق غذا یا مکمل، بسته به نیاز بدن و شرایط سلامت موجود انجام داد.

سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد

کلاژن را می توان در ساختار رگ ها یافت. همچنین برای بهبود سلامت قلب و عروق با اطمینان از انعطاف پذیری عروق و حمل آن آسان تر عمل می کند.از خون گرفته تا قلب و بقیه بدن انسان.

بنابراین، زمانی که مقدار کلاژن در بدن ناکافی باشد، شریان ها شکننده می شوند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند تصلب شرایین افزایش می یابد. . بنابراین، مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد مکمل این پروتئین به پیشگیری از شرایط فوق کمک می‌کند.

باعث افزایش توده عضلانی می‌شود

افزایش توده عضلانی و قدرت ارتباط مستقیمی با تولید کلاژن دارد. بنابراین، سطوح این پروتئین باید در محدوده مورد انتظار برای تمرین متمرکز بر افزایش توده عضلانی باشد تا موثر باشد. مانند این مورد در مورد کراتین است. علاوه بر این، هنگام صحبت در مورد ورزشکاران حرفه ای، جالب است بدانید که کلاژن می تواند برای اطمینان از عملکرد بهتر بسیار جالب باشد.

سلامت روده را بهبود می بخشد

اتصالات بین سلولی برای هضم ضروری است. بنابراین، این باعث می شود که کلاژن یک پروتئین ضروری برای عملکرد روده باشد، زیرا برای بازیابی بافت همبند روده عمل می کند. بنابراین، وجود آن به این معنی است که اتصالات سلولی به تدریج فرسوده نمی شود و باعث اختلال ساختاری می شود.و به عنوان یک درمان زمانی که آنها قبلا خود را ارائه کرده اند. دستگاه گوارش بر بسیاری از سیستم ها و عملکردهای دیگر تأثیر دارد، بنابراین مهم است که آن را به خوبی کار کنیم.

کمک به کاهش وزن

کالری موجود در کلاژن برای افزایش وزن کافی نیست. یا از دست دادن علاوه بر این، احساس سیری ناشی از این پروتئین چیزی نیست که باعث کاهش وزن منحصراً با آن شود.

اما شایان ذکر است که کلاژن در کاهش وزن نقش کمکی دارد. مکمل ها به کاهش کمی اشتها کمک می کند، چیزی که هدف هر رژیم غذایی متمرکز بر کاهش وزن است. علاوه بر این، به کنترل شلی که همیشه در کاهش وزن واضح تر ظاهر می شود، کمک می کند.

اطلاعات دیگر در مورد کلاژن

برای استفاده از کلاژن و بهره مندی از مزایای آن، مهم است. بدانیم چه زمانی می توان از آن استفاده کرد. علاوه بر این، شناخت اشکال مصرف، چه از طریق غذا و چه از طریق مکمل نیز ضروری است. در نهایت، معیارهای انتخاب یک کلاژن خوب نیز باید در نظر گرفته شود. در مورد این سوالات و سوالات دیگر در زیر بیشتر ببینید!

چه زمانی از کلاژن استفاده کنیم؟

استفاده از کلاژن زمانی نشان داده می شود که علائم کاهش پروتئین در بدن ظاهر شود. اگرچه این روند از 25 سالگی شروع می شود، اما بیشتر می شود