Ĉu vi konas la avantaĝojn de kolageno?

Kolageno estas proteino nature produktita de la homa korpo. Ĝiaj funkcioj estas certigi elastecon kaj firmecon al la haŭto, do kolageno gravas por malhelpi la aperon de esprimlinioj, sulkoj kaj streĉmarkoj.

Krom esti produktita de la korpo, kolageno ankaŭ troviĝas en la korpo. iuj manĝaĵoj, kiel gelateno kaj viando. Ĝi ankaŭ ĉeestas en kosmetikaj produktoj, kiel humidaj kremoj, kaj povas esti kompletigita per kapsuloj.

De certa aĝo, la produktado de kolageno malpliiĝas. Tiel, gravas scii pli pri ĝia graveco, ĝiaj formoj de anstataŭaĵo kaj ĝiaj avantaĝoj por la korpo, por certigi, ke ĉi tiu proteino ne mankas. Vidu pli pri ĝi ĉi-sube!

Kompreni pli pri kolageno

Kolageno havas plurajn funkciojn en la korpo pro siaj fibroj, kiuj funkcias kiel gluo kaj helpas plurajn malsamajn histojn. Estas kvar ĉefaj specoj de ĉi tiu proteino, kaj ĉiu el ili helpas alimaniere, do gravas akiri ĉi tiun informon antaŭ ol anstataŭigi. Vidu pli en la sekva sekcio de la artikolo!

Kio estas kolageno?

Kolageno estas proteino nature produktita de la homa korpo. Laŭ strukturo, ĝi povas esti priskribita kiel tridimensia kaj formita peresprimplena ĉirkaŭ 50, tiel ke suplementado povas esti necesa.

Indas noti, ke iuj signoj, kiuj indikas la perdon de kolageno, estas la malkresko de la dikeco de la harfadenoj, la apero de streĉoj, la maldikiĝo de la haŭto, malfortiĝo de la artikoj kaj malfortiĝo. Se iu el ili estas rimarkita, vizitu kuraciston por akiri la ĝustan formon de suplementado.

Manieroj por konsumi kolagenon

Kolageno povas esti replenigita per manĝaĵo kaj ĉeestas en manĝaĵoj kiel viando kaj ovoj. Tamen, ekzistas iuj scenaroj en kiuj nur manĝi manĝaĵojn riĉajn en ĉi tiu proteino ne sufiĉas kaj la uzo de suplementoj povas esti maniero por garantii la ĉeeston de kolageno en la korpo.

Tiel, eblas reliefigi. tiu suplementado povas esti farita facile, kaj estas tre interesa diverseco de produktoj sur la merkato, kiuj iras de estetikaj celoj, kiel kremoj, ĝis hidroliza kolageno, kiuj havas pli specifajn funkciojn.

Manĝaĵo

Se la konsumo de kolageno per manĝaĵo estas la plej indikita de la kuracisto, eblas diri, ke konservi proteinriĉan dieton ne estas tre granda malfacilaĵo. Tiel, ruĝa viando, kokido kaj gelateno povas esti bonegaj aliancanoj.

Tamen, estas tre grave ankaŭ konsumi manĝaĵojn kiuj enhavas vitaminon C, seleno kajzinko, inter aliaj nutraĵoj. Ĉi tio okazas ĉar ili helpas kun la sintezo de kolageno kaj plibonigas ĝian sorbadon, certigante pli rapidajn kaj pli efikajn rezultojn por la anstataŭa traktado.

Inter la ĉiutagaj manĝaĵoj, kiuj havas ĉi tiujn komponantojn, eblas mencii la oranĝon, la papajo, fiŝoj, nigraj faboj, ovoblankoj kaj nuksoj.

Suplemento

Estas pluraj specoj de kolagenaj suplementoj haveblaj sur la merkato, kaj en formo de kapsuloj kaj tabeloj kaj ankaŭ en pulvoro. , kiu devas esti diluita en akvo kaj prenita kune kun la suko de iu frukto, precipe se ĝi estas riĉa je vitamino C. Ĝenerale estas indikita citrono, kiu helpas maski la guston de la proteino.

Ĝi Indas memori, denove, ke kolagena konsumo devas esti indikita de kuracisto aŭ nutristino. Ĉi tio okazas ĉar nur ĉi tiuj profesiuloj povos determini la taŭgajn kvantojn kaj ankaŭ la tipon necesan de la korpo.

Kiel elekti la plej bonan kolagenon

Por elekti la plej bonan kolagenon, unue, ĝi necesas determini la celojn, ĉar, ĉar la proteino havas plurajn tipojn, ĉiu agas alimaniere en la organismo. Tial, ni supozu, ke la celo estas kontraŭbatali flakecon kaj konservi haŭtan sanon.

En ĉi tiu kazo, la plej taŭgaj kolagenoj estas tiuj, kiuj havas Versiol en sia formulo. La koncerna substanco formiĝasper bioaktivaj proteinaj peptidoj kaj estis evoluigita speciale por alporti profitojn al la haŭto.

Prezo kaj kie aĉeti kolageno

Hidroligita kolageno troveblas en la ĉefaj apotekoj, estante facile alirebla produkto. Depende de la funkcio kaj konsisto, prezoj multe varias. Sekve, produkto kun Versiol en la formulo, ekzemple, povas kosti mezumon de R$ 187,00.

Ekzistas eĉ pli kompletaj versioj, kiuj kostas ĉirkaŭ R$ 239,00. Tiamaniere, observi la traktadcelojn estas esenca por ne fini pagi pli por io, kio estas nenecesa aŭ kiu ne alportos la atendatajn profitojn al via korpo.

Kontraŭindikoj kaj eblaj kromefikoj de kolageno

Laŭ specialistoj, ne ekzistas kontraŭindikoj al suplementado de kolageno. Tiel, la nutraĵisto Mariana Cardenas diras, ke la konsumo de la substanco estas pozitiva, sed, por ke la profitoj vere sentiĝu, ili devas esti akompanataj de bona dieto, kiu ankaŭ estas riĉa je kolageno.

Ankaŭ laŭ laŭ la opinio laŭ la kuracisto, tiuj, kiuj adoptas ĉi tiun tipon de uzo kombinita kun bona dieto, povas vidi la avantaĝojn de konsumo en sia korpo en meza periodo de du monatoj.

Kolageno havas plurajn avantaĝojn!

Kolageno estas proteino ĉeestanta en diversaj histoj de la homa korpo. Tiamaniere, alsamtempe, ke ĝi garantias estetikajn traktadojn, precipe rilatajn al la haŭto, ĝi respondecas pri garantio de la subteno de la homa korpo pro ĝia ĉeesto en tendenoj kaj muskoloj.

Estas do pluraj avantaĝoj en konservante dieton riĉan je kolageno kaj ankaŭ en la suplementado. Kvankam la proteino estas nature produktata de la homa korpo, specialistoj indikas, ke ĉi tiu produktado pasas per guto ekde la aĝo de 25 jaroj.

Do, se vi sentas vian haŭton pli malforta aŭ viajn ungojn pli delikataj kaj volas uzi kolagenon por batali ĉi tiujn aferojn, ĝi estas tre rekomendinda. Serĉu nutriston aŭ kuraciston por determini la plej bonan manieron konsumi ĝin kaj ĝui la diversajn avantaĝojn de ĉi tiu proteino!

Por ke kolageno estu nature sintezita de la korpo, aliaj nutraĵoj devas ĉeesti en la korpo. Kiel ilustraĵo, eblas mencii vitaminon A, vitaminon C, kupron kaj zinkon. Eblas diri, ke kolageno havas fibrojn, kiuj funkcias kiel speco de gluo, certigante, ke la histoj de la homa korpo havu koherecon.

Por kio estas kolageno?

Kolageno provizas elastecon, reziston, flekseblecon kaj hidratadon al korpaj histoj. Ĝia familio reprezentas averaĝe 35% de la tutaj proteinoj ĉeestantaj en la homa korpo kaj havas klaran agadon sur ĉiu el la histoj, sur kiuj ĝi agas.

Parolante pri la haŭto, eblas konstati, ke la proteinoj de ĉi tiu tipo konsistigas 85% de ĝia komponado kaj helpas konservi elastecon, hidratadon kaj reziston, certigante junecan aspekton. Aliflanke, en artikoj kaj aliaj histoj, kolageno respondecas pri certigo de la adhero de strukturoj.

Kolagenaj propraĵoj

Rapide sorbebla kaj trovita nature de la korpo, kolageno certigas reziston al la haŭto. , krom certigi pli bonan sanon por ungoj kaj hararo. Ĉar ĝi ĉeestas en la fibroj de la subtenaj histoj de la korpo, ĝi ankaŭ estas utila por artikoj, tendenoj kaj muskoloj.

Krome eblas.reliefigi, ke la ĉeesto de kolageno en la artikoj de la ostoj certigas, ke ili ne batas, kio kaŭzus eluziĝon kaj doloron al homoj. Tial, ĝi estas fundamenta proteino por la funkciado de la homa korpo.

Tipoj de kolageno

Estas pluraj malsamaj specoj de kolageno, kaj ĉiu el ili havas funkcion en la korpo, do funkciigante en malsamaj areoj. Oni taksas, ke ĉi tiu proteino havas 28 variadojn. Tamen, kvar el ili estas la plej komentataj kaj la plej granda ĉeesto en la homa korpo.

Parolante pri Ia tipo, eblas diri, ke ĝia agado koncentriĝas sur la haŭto. Tipo II, siavice, ĉeestas en kartilago. Koncerne al la tria tipo, ĝi troviĝas en la muskoloj de la intesto kaj utero, same kiel en la arterioj kaj en iuj esencaj organoj. Fine, tipo 4 estas formita de molekuloj, kiuj estas asociitaj kun la fibriloj, formante membranon kiu funkcias kiel filtrilo.

Tipo I-kolageno

Tipo I-kolageno, ankaŭ konata kiel hidroligita kolageno, Ĝi estas ĉerpita el la ostoj kaj kartilago de bestoj. Ĝi estas la plej ofta en la homa korpo pro siaj propraĵoj, krom sia sorba kapablo. Inter ĝiaj funkcioj estas plibonigi la haŭtan firmecon.

Tiu speco de proteino troviĝas en formo de dikaj fibroj, do ĝi estas la plej imuna al streso inter siaj ĉefaj tipoj. tiam ĝi povas estiĜi ankaŭ troviĝas en strukturoj kiel tendenoj kaj ostoj, kiuj respondecas pri vivtenado de la homa korpo. Tipo I-kolageno ankaŭ ĉeestas en dentoj.

Tipo II-kolageno

Konata kiel nenatura kolageno, tipo II-kolageno estas unu el la ĉefaj komponantoj de kartilago. Ĝia fabrikado estas farita per procedo malsama ol tipo I, kaj la konsumo de la proteino estas indikita kiam komunaj aŭtoimunaj malsanoj ekestas en la korpo.

Krome, ĝi ankaŭ povas esti uzata en okazoj en kiuj la kartilagoj havas travivis vundojn. Ĉi tiu speco de proteino funkcias kiel spongo kaj ligas al akvomolekuloj. Sekve, ĝi permesas al la genuo, ekzemple, la kapablon subteni la pezon de la homa korpo.

Tipo III-kolageno

Tipo III-kolageno troviĝas en loza konektiva histo kaj glataj muskolaj histoj. Ĝi respondecas pri formi la retikajn fibrojn de la homa korpo kaj ankaŭ troviĝas en la aorta arterio de la koro kaj en internaj organoj kiel la hepato, utero kaj pulmoj.

Kiam oni parolas pri ĝiaj formoj de konsumo. , indas noti, ke ĝi povas esti trovita ambaŭ en hidroligitaj kaj naturaj versioj. Ĝi estas indikita por estetikaj avantaĝoj kaj ankaŭ por konservi la sanon de la indikitaj areoj, precipe en la kazo de homoj, kies produktado de kolageno jam spertis malpliiĝon.

Kolageno-Tipo IV.

Situanta en la renoj, lenso de la lensa kapsulo kaj glomeruloj, inter aliaj lokoj, tipo IV-kolageno havas kiel ĉefan karakterizaĵon la fakton, ke ĝi ne asociiĝas kun malgrandaj fibroj. Ĝia funkcio estas subteno kaj filtrado.

La molekuloj de ĉi tiu proteino estas kunligitaj unu al la alia ĉe la finoj kaj formas strukturon similan al dratmaŝo. Ĉi tiu speco de asocio certigas, ke ili antaŭenigos sanon al ĉiuj ĉeloj en la homa korpo.

Kio kaŭzas kolagenan perdon?

La perdo de kolageno estas io, kio okazas nature kaj dum ni maljuniĝas. Dume, ekzistas iuj kutimoj, kiuj povas kontribui al akcelo. Tiel, limigaj dietoj aŭ malalta konsumo de proteino povas esti cititaj kiel iuj el la kaŭzoj de kolagena perdo.

Aliaj aspektoj, kiuj kontribuas al la akceliĝo de la procezo, estas troa konsumo de sukero kaj konstanta ekspozicio al la suno, precipe sen taŭga. protekto. La signoj unue estas rimarkitaj en la haroj, kiuj fariĝas pli maldikaj. Poste, la haŭto fariĝas pli flaksa kaj perdas elastecon.

Profitoj de kolageno

La populareco de kolageno estas pro la multaj avantaĝoj, kiujn la proteino alportas al la sano. Tial, estas tre grave trovi manierojn replenigi kaj ĉesigi la perdan procezon, certigante ke ĉi tiu substancotiel grava por konservi sano kaj por estetikaj celoj ĉiam ĉeestas en la korpo. Ĉu vi volas scii pli pri? Vidu sube!

Plibonigas haŭtan sanon

Kolageno estas fundamenta proteino por haŭta sano kaj por konservi bonan aspekton. Laŭ datumoj de la Brazila Societo de Dermatologio, estas kutime ke natura produktado malpliiĝas post la aĝo de 25.

Indas mencii, ke kolageno reprezentas ĉirkaŭ 70% de la tuta haŭto kaj konservas ĝian firmecon kaj elastecon. Tial ĝi estas granda aliancano de kosmetikaj traktadoj pro ĉi tiuj propraĵoj. Gravas memori, ke faktoroj kiel troa eksponiĝo al la suno povas akceli perdon de haroj kaj fari pli rapide aperi esprimliniojn kaj sulkojn.

Plibonigas hararon kaj ungojn

Kiam uzi Parolu pri najloj, kolageno agas en plifortigo. Tiel, ĝi antaŭenigas pli grandan reziston kaj dikecon al ĉi tiuj strukturoj, certigante ke ili ne facile rompiĝos. Ĉi tiu kapablo plifortigi la proteinon ankaŭ videblas kiam oni parolas pri la hararo.

Tiel, la fadenoj fariĝas pli dikaj kaj pli rezistemaj, tiel ke oni evitas rompon kaj perdon de haroj. Alia aspekto, ke kolageno multe helpas en haroj, estas brilo, precipe en sia hidroligita formo.

Ĝi agas en la traktado de artrozo

Artrozo estasmalsano kiu kaŭzas eluziĝon de kartilago kaj faras ostojn senprotekti malpliigante la ĉeeston de kolageno. Ĉar la proteino situas ĉe la finoj de la ostoj, malhelpante ilin tuŝi unu la alian, post kiam la kartilago estas kompromitita, ĉi tiu efiko okazas kaj kaŭzas doloron.

Tial, proteina konsumo, ĉu per manĝaĵo aŭ manĝa suplementado, estas indikita por homoj, kiuj suferas de la malsano. Post kiam la nesufiĉo estas perceptita en la organismo, necesas konsulti kuraciston por ke li determini la plej taŭgan formon.

Plifortigas la ostojn

Kolageno helpas plifortigi la ostojn, malhelpante efikojn. kaj damaĝo. Tiel, ĝi ankaŭ estas tre grava por konservi la kapablon movi la homan korpon. Krome, proteino helpas en la lukto kontraŭ osteoporozo, malsano kiu faras ostojn pli fragilaj.

Indas rimarki, ke kolageno konsumo por konservi sanajn ostojn estas rekomendita por homoj pli ol 35 jaroj de aĝo. Ĉi tio povas esti farita per manĝaĵo aŭ suplementado, depende de la bezonoj de la korpo kaj ekzistantaj sankondiĉoj.

Plibonigas kardiovaskulan sanon

Kolageno troviĝas en la strukturo de arterioj. Ĝi ankaŭ funkcias por plibonigi kardiovaskulan sanon certigante, ke la vazoj fariĝas pli elastaj, faciligante ĝin porti.de la sango al la koro kaj la resto de la homa korpo.

Tial kiam la kvantoj de kolageno en la korpo estas nesufiĉaj, la arterioj tendencas fariĝi delikataj, kaj la risko de malsanoj kiel arteriosklerozo pliiĝas. . Sekve, ekzistas studoj indikante, ke la suplemento de ĉi tiu proteino helpas malhelpi la menciitajn kondiĉojn.

Pliigas muskola maso

La pliigo de muskola maso kaj forto estas rekte asociita kun kolageno produktado. Tiel, la niveloj de ĉi tiu proteino devas esti ene de la atendata gamo por trejnado koncentrita al akiro de muskola maso por esti efikaj.

Ĉi tio okazas ĉar la proteino helpas antaŭenigi la sintezon de aliaj, kiuj agas rekte sur la muskoloj, tia estas la kazo de kreatino. Krome, kiam oni parolas pri profesiaj atletoj, estas interese rimarki, ke kolageno povas esti tre interesa por certigi pli bonan rendimenton.

Plibonigas intestan sanon

Interĉelaj kuniĝoj estas esencaj por digesto. Tial ĉi tio faras kolagenon esenca proteino por la funkciado de la intesto, ĉar ĝi agas por reakiri la intestan konektivan histon. Tiel, ĝia ĉeesto signifas, ke la ĉelaj kuniĝoj ne eluziĝas iom post iom, kaŭzante strukturan malordon.

En ĉi tiu senco, kolageno povas esti uzata ambaŭ kiel maniero por malhelpi malsanojn en la intesto.kaj kiel traktado kiam ili jam sin prezentis. La digesta vojo havas efikon al multaj aliaj sistemoj kaj funkcioj, do gravas konservi ĝin bone funkcii.

Helpas en malplipeziĝo

La kalorioj ĉeestantaj en kolageno ne sufiĉas por kaŭzi plipeziĝon. aŭ perdo. Krome, la sento de sateco alportita de ĉi tiu proteino ne estas io, kio kaŭzas ke malplipeziĝo estu ekskluzive asociita kun ĝi.

Tamen, indas mencii, ke kolageno havas helpan funkcion en peza perdo. Suplemento helpas iomete redukti apetiton, ion, kion celas fari ajna dieto enfokusigita al perdo de pezo. Krome, ĝi helpas kontroli la flakecon, kiu ĉiam aperas en pli esprimplena malplipeziĝo.

Aliaj informoj pri kolageno

Por uzi kolageno kaj ĝui ĝiajn avantaĝojn, gravas. scii kiam ĝi povas esti uzata. Krome, estas ankaŭ esence koni la formojn de konsumo, ĉu per manĝaĵo aŭ suplementado. Fine, la kriterioj por elekti bonan kolagenon ankaŭ devas esti konsiderataj. Vidu pli pri ĉi tiuj kaj aliaj demandoj sube!

Kiam uzi kolagenon?

La uzo de kolageno estas indikita kiam ajn signoj indikante malpliiĝon de proteino en la korpo komencas aperi. Kvankam la procezo komenciĝas je la aĝo de 25 jaroj, ĝi fariĝas pli