Πώς να ξεκουράσετε το μυαλό σας;

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το μυαλό σας και να προκαλέσει αντιδράσεις στο σώμα σας τόσο ισχυρές όσο η μυϊκή ένταση, οι πονοκέφαλοι, ακόμη και η τριχόπτωση. Και το πιο εκπληκτικό, μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιονδήποτε και σε οποιαδήποτε ηλικία. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να ξεκουράζετε το μυαλό σας για να αποτρέψετε την εξέλιξη αυτών των συμπτωμάτων.

Υπάρχουν ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία, αποτρέποντας τα συμπτώματα ή την επιδείνωση των ασθενειών. Ο διαλογισμός, οι σωματικές δραστηριότητες και η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής είναι ορισμένες θετικές πρακτικές για να ηρεμήσετε το μυαλό. Θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό, εκτός από το να σας προσφέρουν αναζωογονητικό νυχτερινό ύπνο.

Υπάρχουν επίσης κάποιες τροφές και φυσικές θεραπείες στις οποίες μπορείτε να στραφείτε για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα. Ο δρόμος για μια λιγότερο αγχωτική ζωή είναι η αναζήτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μάθετε όλες τις τεχνικές και ξεκουράστε το μυαλό σας για να έχετε μια πιο ανάλαφρη ζωή!

Καθημερινός διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι μια δραστηριότητα ικανή να κάνει τους ανθρώπους πιο ήρεμους, το μεγαλύτερο πλεονέκτημα αυτής της πρακτικής είναι ότι μπορεί να ασκηθεί από οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή. Η πρακτική του διαλογισμού επιτρέπει τη βελτίωση της συγκέντρωσης, αναιρεί τις αρνητικές σκέψεις και προάγει τη σωματική και συναισθηματική ευεξία.

Με αυτόν τον τρόπο θα αποκαταστήσετε την ισορροπία σας, αλλά πριν ξεκινήσετε την πρακτική σας είναι σημαντικό να γνωρίζετε ορισμένα σημαντικά σημεία για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή τη δραστηριότητα. Όπως η επιλογή ενός ήσυχου χώρου, η κατανόηση των θέσεων και η θετική στάση. Μάθετε περισσότερα για το διαλογισμό στο παρακάτω ανάγνωσμα.

Καθοδηγούμενος διαλογισμός

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μια μέθοδος κατά την οποία εργάζεστε πάνω σε νοητικές εικόνες περιβαλλόντων και καταστάσεων που θεωρούνται χαλαρωτικές. Γενικά, διεγείρονται οι αισθήσεις της όσφρησης, της όρασης, της ακοής και της αφής, τα ερεθίσματα αυτά σας ενθαρρύνουν να έχετε επίγνωση. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας και να είστε παρόντες.

Αυτός ο τύπος διαλογισμού μπορεί να καθοδηγείται από έναν επαγγελματία. Αλλά, έχετε επίσης και άλλες επιλογές, όπως εφαρμογές και κανάλια κοινωνικής δικτύωσης που καθοδηγούν την πρακτική του καθοδηγούμενου διαλογισμού.

Μάντρα

Η μάντρα είναι μια μέθοδος διαλογισμού που χρησιμοποιεί θετικές λέξεις, φράσεις ή σκέψεις. Θα πρέπει να τις επαναλαμβάνετε αργά, αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και θα αποτρέψει το μυαλό σας από το να αποσπάται. Λειτουργεί ως ένα είδος θεραπείας, μειώνοντας την ένταση και βοηθώντας σας να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες της ημέρας σας.

Η άσκηση της υπομονής στα μάντρα είναι αυτό που θα κρατήσει το μυαλό σας πειθαρχημένο. Η πρακτική των μάντρα μπορεί να γίνεται καθημερινά και τα αποτελέσματά της είναι μακροχρόνια. Μια καλή αρχή είναι να αναζητήσετε μάντρα που αντικατοπτρίζουν την κατάσταση του νου που θέλετε να επιτύχετε, αυτό θα σας παρακινήσει να διατηρήσετε μια καθημερινή πρακτική αυτής της δραστηριότητας.

Mindfulness

Υπάρχει ένας τύπος διαλογισμού όπου ασκείτε πλήρη προσοχή, ο Mindfulness. Σας επιτρέπει να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του παρόντος σας, καθώς και να βελτιώσετε την εστίασή σας στη ρουτίνα σας. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να έχετε καλύτερο έλεγχο των σκέψεών σας.

Θα πρέπει να εξασκηθείτε σε μια άνετη θέση, ώστε να αισθάνεστε χαλαροί. Αυτό θα αποφύγει κάποιους φυσικούς περισπασμούς και θα σας βοηθήσει να είστε παρόντες. Σε στιγμές που προκύπτουν αποσπασματικές σκέψεις ή συναισθήματα, αφήστε τα να κυλήσουν. Η αποφυγή τους θα σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στη δραστηριότητα και θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε πιο ανάλαφροι.

QI Gong

Το Qi Gong είναι κινεζικής προέλευσης, ο όρος αυτός αναφέρεται στην άσκηση καλλιέργειας του ενεργειακού σας πεδίου. Πρέπει να ακολουθήσετε μια σειρά ασκήσεων που έχουν ως στόχο την καλύτερη κυκλοφορία του Qi μέσα στο σώμα σας.

Πρόκειται για μια αρχαία κινεζική τεχνική που βασίζεται σε ελαφριές, ευέλικτες και ρευστές κινήσεις. Το Qi Gong συνήθως συνδυάζει ασκήσεις από άλλες μεθόδους, όπως αναπνευστικές ασκήσεις, διαλογισμό και σωματικές κινήσεις, πάντα με στόχο την ηρεμία του νου και την αποκατάσταση της ισορροπίας των ενεργειών σας.

Tai chi chuan

Η πρακτική του Tai chi chuan είναι ικανή να τονώσει τόσο το σωματικό όσο και το πνευματικό μέρος. Είναι ένα είδος διαλογισμού που χρησιμοποιεί τις κινεζικές πολεμικές τέχνες ως αναφορά, χρησιμοποιώντας τις στάσεις και τις κινήσεις τους. Σε αντίθεση με έναν αγώνα, θα πρέπει να εκτελείτε αργές, αρμονικές κινήσεις και να παραμένετε σιωπηλοί.

Είναι σύνηθες να βλέπουμε ανθρώπους να ασκούν αυτό το είδος διαλογισμού σε εξωτερικούς χώρους.Το tai chi chuan μπορεί να ασκηθεί από οποιονδήποτε και το ιδανικό είναι να φοράτε άνετα παπούτσια και ελαφριά ρούχα. Η κίνηση του σώματός σας θα δημιουργήσει ενέργεια και θα τονώσει την επίγνωση του σώματός σας, τη συγκέντρωση και θα δουλέψει την υπομονή σας.

Γιόγκα

Στη γιόγκα θα εκτελέσετε στάσεις και αναπνευστικές ασκήσεις με στόχο να κάνετε το σώμα σας πιο ευέλικτο και να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Οι στάσεις απαιτούν ισορροπία και συγκέντρωση, θα πρέπει πάντα να έχετε επίγνωση της αναπνοής σας για να προσπαθείτε να εναρμονίσετε τις ενέργειές σας.

Οι ασκήσεις αυτές θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να αντιμετωπίσετε το άγχος της καθημερινής ζωής, καθώς και να εξασφαλίσετε μια αίσθηση ευεξίας. Μπορεί να ασκηθεί από όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας.

Συνιστάται να εξασκείτε τη γιόγκα για έως και 3 μήνες για να νιώσετε τα πρώτα αποτελέσματα, γιατί καθώς θα εξασκείτε αυτόν τον διαλογισμό, θα έχετε καλύτερη επίγνωση του σώματος και θα έχετε μεγαλύτερο έλεγχο του νου σας, γεγονός που θα σας προσφέρει μια πιο ήρεμη ρουτίνα και ένα ελαφρύτερο μυαλό.

Αξιολόγηση σκέψεων

Οι σκέψεις δεν είναι τίποτε άλλο παρά ένας εσωτερικός διάλογος. Οι νοητικές μας διεργασίες που καθορίζουν τα συναισθήματά μας και τον τρόπο που ενεργούμε στον κόσμο. Μέσω των σκέψεών μας αναλύουμε τα γεγονότα και ερμηνεύουμε την πραγματικότητά μας.

Η πραγματικότητά μας διαμορφώνεται από τις ερμηνείες μας, δημιουργώντας συναισθήματα και συμπεριφορές που μπορεί να είναι κατάλληλες ή όχι. Όλα εξαρτώνται από το πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας ως άτομα και επηρεάζουν άμεσα την πνευματική μας κατάσταση.

Εντοπισμός αρνητικών σκέψεων

Βυθισμένοι στη ρουτίνα μας τείνουμε να σκεφτόμαστε με αυτόματο τρόπο, οπότε οι σκέψεις μας φαίνονται παραμορφωμένες και δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητά μας. Αυτή η κατάσταση νάρκωσης μπορεί να δημιουργήσει πολλές αρνητικές σκέψεις, επειδή αρχίζουμε να ζούμε με έναν τρόπο αποσυνδεδεμένο από την πραγματικότητά μας.

Οι σκέψεις είναι αυθόρμητες, μας επιτίθενται διαρκώς, συχνά περνώντας απαρατήρητες, χωρίς να δίνουμε την απαραίτητη προσοχή στο τι σκεφτόμαστε εκείνη τη στιγμή, ειδικά όταν βρισκόμαστε υπό πίεση ή σε μια εργασιακή ρουτίνα.

Για να εντοπίσουμε αυτές τις αρνητικές σκέψεις είναι απαραίτητο να εξασκηθούμε στην αναπνοή, η οποία μας φέρνει πίσω στην παρούσα στιγμή, όταν αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε τι μας συμβαίνει, και τότε αρχίζουμε να αντιμετωπίζουμε τις σκέψεις μας με ορθολογισμό και να ανακαλύπτουμε τι είναι καλύτερο για εμάς.

Εντοπισμός του εναύσματος της απαισιοδοξίας

Τα ψυχικά εναύσματα μπορεί να είναι ποικίλα, συνήθως προκαλούν συναισθήματα σε εμάς ανάλογα με τις σκέψεις μας και με το τι συμβαίνει γύρω μας. Το εναύσμα της απαισιοδοξίας δημιουργείται συχνά από μια κατάσταση που δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε. Όταν ξαναζούμε τα τραύματά μας, για παράδειγμα.

Βιώνουμε ένα κομμάτι της ζωής μας που θέλουμε να αγνοήσουμε και αυτό μας κάνει να θυμώνουμε και να είμαστε απαισιόδοξοι για την πραγματικότητά μας. Ένας από τους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το έναυσμα της απαισιοδοξίας είναι η αντιπαράθεση, είναι σημαντικό να καταπολεμήσετε αυτές τις σκέψεις με θετικότητα για να βρείτε έτσι την ισορροπία και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

Θετικοί άνθρωποι

Οι άνθρωποι είναι σαν μαγνήτες, έχουμε την τάση να έλκουμε προς το μέρος μας την ενέργεια του περιβάλλοντος και των ανθρώπων γύρω μας. Έχουμε την τάση να έλκουμε την ενέργειά τους και αυτό επηρεάζει άμεσα την ενεργειακή μας κατάσταση. Η παρατήρηση των ενεργειακών δονήσεων κάθε ατόμου θα είναι ένα θεμελιώδες βήμα σε αυτή τη διαδικασία.

Περιτριγυρίζοντας τον εαυτό σας με ανθρώπους με καλή διάθεση θα διατηρήσετε αυτή τη θετική ενέργεια μέσα σας, σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν ανεβαστικές φιλίες στη ζωή σας. Και γνωρίζοντας αυτό, θα τις αντιμετωπίσετε με τρόπο που να βγάζει το καλύτερο για εσάς. Με αυτόν τον τρόπο θα συνειδητοποιήσετε ότι η ποιότητα της ζωής σας θα βελτιωθεί και θα νιώθετε καλά με τον εαυτό σας.

Αξιολογήστε υπομονετικά τις σκέψεις

Θα μπορέσετε να αξιολογήσετε τις σκέψεις σας μόνο όταν τους δώσετε τη δέουσα προσοχή. Για να το κάνετε αυτό θα πρέπει να καταπολεμήσετε τις αυτόματες σκέψεις, δηλαδή τις σκέψεις που εισβάλλουν στο μυαλό μας και διαταράσσουν τα συναισθήματά μας.

Μια αποτελεσματική μέθοδος για την αντιμετώπισή τους είναι να τις καταγράφετε. Κάθε φορά που εμφανίζονται θα πρέπει να τις καταγράφετε στο χαρτί για να προσπαθείτε να κατανοήσετε την προέλευση αυτών των σκέψεων και να αναλογιστείτε τη χρησιμότητα που έχει αυτό το είδος σκέψης για τη ζωή σας.

Αναζητήστε την ευγνωμοσύνη μέσα σας

Η τύχη μας ενοχλεί γιατί συχνά μας βγάζει έξω από τη ζώνη άνεσής μας. Τότε η ζωή ξεφεύγει από τον έλεγχο και βυθιζόμαστε σε μια δίνη αρνητικών συναισθημάτων που καθιστά δύσκολη την έξοδό μας. Το πρόβλημα έγκειται στον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε σε αυτές τις καταστάσεις, πρέπει να δώσουμε σε αυτές τις στιγμές ένα νέο νόημα.

Πρώτα πρέπει να αποδεχτούμε το γεγονός ότι δεν έχουμε τον απόλυτο έλεγχο της ζωής, γι' αυτό πρέπει να αντιμετωπίσουμε την τύχη με θετικό τρόπο, αυτό θα σας βοηθήσει να την αντιμετωπίσετε με πιο ανάλαφρο τρόπο και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

Αναζητήστε την ευγνωμοσύνη μέσα σας, αυτή η χειρονομία θα φέρει άνεση στη ζωή σας και θα προετοιμάσει το έδαφος για τυχόν αντιξοότητες που μπορεί να προκύψουν στη ζωή. Ευχαριστήστε για τα καλά πράγματα που έχουν συμβεί στη ζωή σας και θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι πολλά!

Αναζήτηση φυσικών καταστάσεων χαράς

Αναζητήστε φυσικές καταστάσεις χαράς στη ζωή σας, είτε πρόκειται για ένα χαμόγελο είτε για θετικές σκέψεις, θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη ζωή σας πιο ανάλαφρη. Ειδικά όταν βρίσκεστε στις δύσκολες στιγμές της ζωής. Όπου εστιάζετε επεκτείνεται, οι θετικές σκέψεις θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις όποιες δυσκολίες περνάτε.

Ηρεμιστικά τσάγια

Υπάρχουν αρκετές φυσικές θεραπείες που βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος και στην ηρεμία του νου. Τσάι όπως το χαμομήλι, η βαλεριάνα ή το μελισσόχορτο είναι ένα από αυτά. Όλα τους έχουν ειδικές ιδιότητες ικανές να σας βοηθήσουν με το άγχος και το στρες σας, καθώς και να προσφέρουν ξεκούραστο ύπνο σε όσους τα καταναλώνουν.

Οι ιδιότητές του έχουν ερευνηθεί και είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες! Μάθετε περισσότερα για τις ιδιότητες του κάθε τσαγιού, τις λειτουργίες του και τον τρόπο παρασκευής του στην παρακάτω ανάγνωση.

Τσάι από χαμομήλι και βότανο γάτας

Το χαμομήλι και το τσάι γατόμουρου είναι εξαιρετικά χαλαρωτικά, δρώντας ακόμη και ως ήπια ηρεμιστικά. Είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, προσφέροντας πιο ήρεμες και ξεκούραστες νύχτες για το μυαλό σας.

Τα συστατικά που απαιτούνται για την παρασκευή του τσαγιού είναι:

- 250ml νερό,

- 1 κουταλάκι του γλυκού χαμομήλι,

- 1 κουταλάκι του γλυκού γατόχορτο.

Πρώτα βάλτε το νερό στη φωτιά μέχρι να βράσει, μετά ρίξτε το νερό στο φλιτζάνι πάνω από τα βότανα, μετά καλύψτε το φλιτζάνι με κάτι και αφήστε το διάλυμα να σταθεί για 10 λεπτά, μετά σουρώστε το και είστε έτοιμοι.

Τσάι βαλεριάνας

Η βαλεριάνα είναι ένα ισχυρό φαρμακευτικό φυτό που χρησιμοποιείται ευρέως ως ηρεμιστικό και είναι χρήσιμο σε περιπτώσεις άγχους και οξέος στρες. Για να φτιάξετε το τσάι βαλεριάνας θα χρειαστείτε 250 ml νερό και 1 ρίζα βαλεριάνας.

Ξεχωρίζοντας τα υλικά, φέρνετε το νερό σε βρασμό και τοποθετείτε τη ρίζα βαλεριάνας σε ένα φλιτζάνι. Όταν το νερό βράσει, ρίχνετε το ζεστό υγρό στο φλιτζάνι και το σκεπάζετε, αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση των ιδιοτήτων του φυτού. Περιμένετε 10 λεπτά και αφού το στραγγίξετε είναι έτοιμο για να το πιείτε.

Τσάι Melissa

Το τσάι μελισσόχορτο είναι ελαφρύ και αρωματικό, διαθέτει φαρμακευτικές ιδιότητες, εκτός του ότι είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα που καταναλώνεται πριν από τον ύπνο. Το φυτό μελισσόχορτο μπορεί να είναι γνωστό σε ορισμένες περιοχές ως βάλσαμο λεμονιού, η καταγωγή του είναι από την Ασία και ανήκει στην ίδια οικογένεια με το boldo.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρησιμοποιείται συχνά σε αφεψήματα, καθώς έχει εντυπωσιακή ηρεμιστική δράση. Το τσάι του είναι ένα από τα πιο ισχυρά για το άγχος και ως αγχολυτικό, εξασφαλίζοντας υπέροχο ύπνο για όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν.

Τσάι από ασβέστη

Ο ασβέστης θεωρείται επίσης φαρμακευτικό φυτό και μπορεί να ονομάζεται με άλλα ονόματα όπως tejo, teja ή texa. Το τσάι του είναι ευρέως γνωστό για τη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων υγείας, με κυριότερα το άγχος και τους πονοκεφάλους. Χρησιμεύει επίσης ως εξαιρετικό χαλαρωτικό για το στομάχι, βελτιώνοντας την πέψη σας.

Έχουν γίνει κάποιες έρευνες με αυτό το τσάι και έχουν δείξει ότι οι ουσίες του δρουν άμεσα στο νευρικό σας σύστημα, αποτρέποντας το άγχος, ανακουφίζοντας τις κρίσεις άγχους και ηρεμώντας τα νεύρα.

Άλλες τεχνικές για να ξεκουραστεί το μυαλό

Συνιστάται επίσης να ακολουθείτε και άλλες υγιεινές πρακτικές, όπως σωματικές δραστηριότητες, μασάζ και έξοδοι με φίλους. Το σημαντικό είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας, γι' αυτό έχουμε ξεχωρίσει μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

Χαλαρωτικά μασάζ

Τα μασάζ είναι ιδανικά για την επίτευξη μιας κατάστασης σωματικής και ψυχικής χαλάρωσης, και όταν γίνονται με αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα και ο ευκάλυπτος ενισχύουν τα αποτελέσματα της χαλάρωσης, καταφέρνοντας να ανακουφίσουν το στρες και την ένταση στο σώμα σας.

Η χρήση ελαίων στο μασάζ είναι αρκετά συνηθισμένη, οι θεραπευτικές τους ιδιότητες είναι γνωστές και όλοι όσοι κάνουν ένα χαλαρωτικό μασάζ εκπλήσσονται από το αποτέλεσμα.

Σωματική άσκηση

Συνιστάται να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Αν διαθέτετε μόνο αυτό το χρόνο κάθε μέρα, θα συνειδητοποιήσετε τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει η άσκηση, όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία ή ακόμη και ένας απλός περίπατος.

Οι ασκήσεις διεγείρουν την απελευθέρωση ορμονών όπως η ενδορφίνη, είναι σε θέση να μειώσουν τον πόνο στο σώμα σας και να αυξήσουν την ευχαρίστηση. Σύντομα θα νιώσετε χαλαροί, με αποτέλεσμα να έχετε μια αίσθηση ευεξίας.

Αφιερώστε χρόνο για εσάς

Το να παίρνετε λίγο χρόνο ελεύθερο είναι θεμελιώδους σημασίας για να έχετε επαφή με τον εαυτό σας και να αναζητάτε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν. Η αναψυχή είναι σημαντικό μέρος της ζωής μας, γιατί μέσω αυτής μπορούμε να ανακουφιστούμε από τις εντάσεις που νιώθουμε καθημερινά. Το να έχετε λίγο χρόνο για εσάς είναι να είστε ελεύθεροι για να προάγετε την ευεξία σας.

Βγαίνοντας με φίλους

Κοινωνική ζωή είναι να έχεις φίλους και οικογένεια που σε βοηθούν και είναι δίπλα σου σε κάθε στιγμή, είτε πρόκειται για αναψυχή είτε για βάσανα. Οι φιλίες σου επιτρέπουν να μοιράζεσαι τις εμπειρίες σου και να συνδέεσαι με τον κόσμο.

Όλα τα είδη κοινωνικής αλληλεπίδρασης θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος, καθώς και να προωθήσετε ευτυχισμένες και μακροχρόνιες σχέσεις. Η έξοδος με φίλους θα κάνει τη ζωή σας πιο ανάλαφρη και διασκεδαστική, δημιουργώντας μοναδικές αναμνήσεις που θα έχετε μαζί σας για πάντα.

Καλή διατροφή

Η διατροφή σας θα καθορίσει πολλά για το μοντέλο ζωής σας, καθώς θα καθορίσει πόση ενέργεια και διάθεση θα έχετε μέσα στην ημέρα σας. Και μέσω αυτής θα μπορέσετε να αποφύγετε πολλές ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υπέρταση, ακόμη και ο καρκίνος.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τρώτε με ισορροπημένο και υγιεινό τρόπο. Η διατροφική σας συνήθεια πρέπει να είναι προγραμματισμένη και μελετημένη προκειμένου να διατηρήσετε το μέλλον σας, εκτός από το να παρέχει περισσότερη υγεία και ενέργεια στη ρουτίνα σας, να διεξάγεται με τρόπο που να σας παρέχει άνεση και ευεξία.

Ποιο είναι το πλεονέκτημα της ανάπαυσης του νου;

Πρέπει να επανεξετάσουμε τις συνήθειές μας προκειμένου να εξασφαλίσουμε την ευημερία μας. Αυτή η άσκηση για την ηρεμία του μυαλού είναι θεμελιώδης, καθώς θα σας επιτρέψει να φτάσετε στην κατάσταση ισορροπίας της ζωής σας. Θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε τα προβλήματα που προκαλούνται από το άγχος και το στρες.

Ειδικά στις μέρες μας, όπου ζούμε σε έναν κόσμο υπερδιεγερμένο από το διαδίκτυο και τις διαφημίσεις, που δεν αφήνουν το μυαλό μας να ξεκουραστεί ούτε λεπτό, το υπερφορτώνουν με πληροφορίες και μας οδηγούν σε πνευματική κόπωση, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη λήψη αποφάσεων και, κατά συνέπεια, να δημιουργήσει άγχος.

Στην πράξη, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η ξεκούραση του μυαλού σας είναι ευεργετική για τον εγκέφαλο και το σώμα σας και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τη μακροζωία σας, προάγοντας την ευημερία σας βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.