সুচিপত্র
অষ্টাঙ্গ যোগের অর্থ
অষ্টাঙ্গ যোগ, বা অষ্টাঙ্গ বিন্যাসা যোগ, যোগের একটি পদ্ধতি। এটি পশ্চিমে শ্রী কে পাত্তাবি জোইস দ্বারা প্রবর্তিত হয়েছিল এবং সংস্কৃতে এর অর্থ "আট অঙ্গযুক্ত যোগ"। যাইহোক, এর অনুশীলনটি ইতিমধ্যেই পতঞ্জলির যোগসূত্রে উল্লেখ করা হয়েছে, যা খ্রিস্টপূর্ব ৩য় এবং দ্বিতীয় শতাব্দীর মধ্যে লেখা হয়েছে বলে মনে করা হয়।
এই যোগ পদ্ধতির নাম দেওয়া হয়েছে কারণ পদ্ধতিটি শুদ্ধ করার চেষ্টা করে। আটটি ধাপের মধ্য দিয়ে শরীর এবং মন: যম (আত্ম-শৃঙ্খলা); নিয়ামা (ধর্মীয় পালন); আসন (ভঙ্গি); প্রাণায়াম (শ্বাস রাখা); প্রত্যহার (ইন্দ্রিয়ের বিমূর্ততা); ধরনা (ঘনত্ব); ধ্যান (ধ্যান) এবং সমাধি (অতিচেতনার অবস্থা)।
অষ্টাঙ্গ যোগ একটি গতিশীল অনুশীলন যা অগণিত শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুবিধা নিয়ে আসে। এই অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে, নিবন্ধটি অনুসরণ করুন!
অষ্টাঙ্গ যোগ, উদ্দেশ্য এবং বিশেষত্ব কী
অষ্টাঙ্গ যোগ একটি তরল এবং জোরালো অনুশীলন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার সাথে চলনগুলি সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয়। একটি পূর্বনির্ধারিত রচনায় শ্বাস। ভঙ্গিগুলির সিরিজগুলি একজন শিক্ষক দ্বারা শেখানো হয় এবং উপরন্তু, নৈতিক এবং নৈতিক নীতিগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে। এখন বুঝুন অষ্টাঙ্গিক যোগ কী এবং কীভাবে এটি অনুশীলন করতে হয়।
অষ্টাঙ্গ যোগ কী
"অষ্টাঙ্গ" শব্দটি ভারতের একটি প্রাচীন ভাষা সংস্কৃত থেকে এসেছে এবং এর অর্থ "আট সদস্য"। এই শব্দটি ছিলপ্রাইমারি, ইন্টারমিডিয়েট থেকে অ্যাডভান্স পর্যন্ত সিরিজ এবং তাদের প্রত্যেকের ভঙ্গির একটি নির্দিষ্ট ক্রম রয়েছে। শিক্ষার্থীকে অবশ্যই ধীরে ধীরে এবং তার শিক্ষকের নির্দেশনায় শিখতে হবে।
ধ্যান অনুশীলনের মূল বিষয় হল শ্বাস-প্রশ্বাস, যা গভীর এবং শ্রুতিমধুর উপায়ে করা হয় যাতে একাগ্রতা এবং স্থির মনোযোগ বজায় রাখা যায়। যারা অষ্টাঙ্গ যোগের দর্শনের গভীরে অধ্যয়ন করেন, তাদের জন্য নৈতিক ও নীতিগত নীতিগুলিও রয়েছে, যম এবং নিয়ম, যা অভ্যন্তরীণ থেকে বাহ্যিক স্তর পর্যন্ত একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অনুমতি দেয়৷
যম - কোড এবং নৈতিক বা নৈতিক অনুশাসন
যম শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ বা আধিপত্যের প্রতিনিধিত্ব করে। এই ধারণার পাঁচটি প্রধান নৈতিক কোড হল:
- অহিংসার নীতি।
এই নীতিগুলি কর্মেন্দ্রিয় নামক কর্মের পাঁচটি অঙ্গের মাধ্যমে কাজ করে এমন প্রতিটি মানুষের স্বাভাবিক আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার একটি উপায় হিসাবে কাজ করে৷ এই অঙ্গগুলি হল: বাহু, পা, মুখ, যৌন অঙ্গ এবং মলত্যাগকারী অঙ্গ।
নিয়ম - স্ব-পর্যবেক্ষন
নিয়ামা যমের একটি সম্প্রসারণ হিসাবে আবির্ভূত হয়, এর নীতিগুলি মন থেকে পরিবেশে প্রসারিত করে। এই নীতিগুলি দিয়ে তৈরি করা হয়েছিলসমষ্টিগতভাবে ভাল আচরণের উদ্দেশ্য। এইভাবে, আপনি একটি ইতিবাচক পরিবেশ এবং ভাল সহাবস্থান গড়ে তুলতে আপনার মন, শরীর এবং আত্মাকে কাজ করবেন, এইভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক বৃদ্ধিকে সক্ষম করবে।
নিয়ামা দ্বারা নির্ধারিত পাঁচটি শৃঙ্খলা হল:
- সকান, বা শুদ্ধিকরণ;
আসন - ভঙ্গি
আসন যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য নতুনদের জন্য একটি প্রবেশদ্বার হিসাবে কাজ করে। আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গবিন্যাস যে বিভিন্ন ভঙ্গি এবং প্রয়োজনীয়তা রয়েছে তা পশ্চিমা বিশ্বকে আকৃষ্ট করেছে সৌন্দর্য এবং শক্তির জন্য যা আসনের অনুশীলন চিত্রিত করে।
বর্তমানে বৌদ্ধ শাস্ত্রে বর্ণিত আসনের অবস্থানের 84টি রেকর্ড রয়েছে। এবং প্রতিটি অবস্থানের নিজস্বতা রয়েছে, কিন্তু এতগুলি অবস্থানের মধ্যে, কিছু শ্রেণী রয়েছে যা আসনগুলিকে তিনটি দলে বিভক্ত করে, যা হল: ভঙ্গি, ধ্যান এবং সাংস্কৃতিক ও শিথিলকরণ।
যদিও আসন মানে স্থিতিশীল। এবং আরামদায়ক অঙ্গবিন্যাস, কিছু অর্জন করা কঠিন। অতএব, সময়ের সাথে সাথে আরামদায়ক করতে প্রতিদিন সিরিজটি পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন। নিজেকে আপনার রুটিনে আসনগুলির একটি স্বাস্থ্যকর অন্তর্ভুক্তির অনুমতি দিন এবং আপনি এটি পাবেনএই অনুশীলনটি আপনার জীবনের জন্য কতটা ইতিবাচক হয়ে উঠবে।
প্রাণায়াম - শ্বাস নিয়ন্ত্রণ
প্রাণায়াম মূলত শ্বাসের প্রসারণকে বোঝায়। যোগব্যায়ামে, শ্বাসপ্রশ্বাস জীবনের অন্যতম সারাংশ, এটি বিশ্বাস করা হয় যে আমাদের শ্বাস দীর্ঘায়িত করে আমরা জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারি। প্রাণ জীবন শক্তির প্রতিনিধিত্ব করে, যম পথের প্রতিনিধিত্ব করে। তাই, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম প্রাণায়াম দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়।
নিঃশ্বাসের ব্যায়াম হল একাগ্রতা ব্যায়াম করার জন্য এবং আপনার দেহের ডিটক্সিফিকেশনের অনুমতি দেওয়ার জন্য মৌলিক, কারণ আপনার শ্বাস দীর্ঘায়িত করার মাধ্যমে আপনি শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রবাহের উন্নতির অনুমতি দেন যা একটি ভাল সঞ্চালন এবং বিতরণের অনুমতি দেয়। আপনার শরীরে অক্সিজেন। প্রাণায়ামে, তিনটি মৌলিক নড়াচড়া আছে: অনুপ্রেরণা, নিঃশ্বাস এবং ধারণ।
প্রত্যেক ধরনের যোগের জন্য অষ্টাঙ্গ যোগে এক ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রয়োজন হয়। এটি সাধারণত উজ্জয়ীর সাথে ব্যবহৃত হয়, যা বিজয়ের শ্বাস নামেও পরিচিত। এই কৌশলটির মাধ্যমে, আপনি আপনার ধ্যানের পরবর্তী স্তরে পৌঁছানোর জন্য আপনার মনকে শান্ত করতে এবং আপনার শরীরকে শিথিল করতে সক্ষম হবেন৷
প্রত্যহার - ইন্দ্রিয়ের নিয়ন্ত্রণ এবং প্রত্যাহার
প্রত্যাহার হল পঞ্চম ধাপ অষ্টাঙ্গ যোগের। এটি আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং ইন্দ্রিয়গুলিকে বিমূর্ত করার মাধ্যমে আপনার নিজেকে বাহ্যিক বিশ্বের সাথে সংযুক্ত করার জন্য দায়ী পদক্ষেপ। সংস্কৃতে, প্রতি মানে বিপক্ষে বা বাইরে। যদিও আহার অর্থ খাদ্য, বাকিছু আপনি ভিতরে রাখতে পারেন।
প্রত্যাহারের রহস্য নিহিত আছে বাহ্যিক প্রভাবকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়াসের মধ্যে, ইন্দ্রিয়ের প্রত্যাহার করার মাধ্যমে, ধ্যানে যে কোনো ধরনের শারীরিক বিভ্রান্তি এড়ানো। যোগব্যায়ামে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে ইন্দ্রিয়গুলি আমাদের সারমর্ম থেকে আমাদের দূরে রাখতে সক্ষম এবং তাই, আমরা প্রায়শই ইন্দ্রিয়ের আনন্দ এবং আকাঙ্ক্ষার কাছে আত্মসমর্পণ করি, আমরা আসলে কে তা দমন করে।
প্রত্যহার অনুশীলনকে 4টি উপায়ে বিভক্ত করা হয়েছে যা হল:
ধরন - একাগ্রতা
ধারনা মানে একাগ্রতা এবং এটি ধ্যান অনুশীলনের জন্য একটি মৌলিক পূর্বশর্ত। মন-দিকনির্দেশ অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি মনকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে সক্ষম হবেন, যা আপনাকে আপনার একাগ্রতা উন্নত করতে এবং আপনার মনোযোগকে আরও ভালভাবে পরিচালিত করতে দেয়।
ধারণার ধারণাটি আপনার চারপাশের বিশ্বকে ভুলে যাওয়ার ক্ষমতা। এবং আপনার সমস্ত শক্তি একটি একক পয়েন্টে ফোকাস করুন। সাধারণত, এই ব্যায়ামগুলি সরাসরি শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি মনোযোগের সাথে বা একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যের সাথে সম্পর্কিত, যা আপনার মনকে আক্রমণ করে এমন কোনও বিভ্রান্তি যতটা সম্ভব দূর করার চেষ্টা করে।
ধ্যান - ধ্যান
ধ্যান বলতে বোঝায় মনন, অনুশীলনটেকসই ফোকাস আপনাকে আপনার ঘনত্ব দীর্ঘায়িত করতে এবং শারীরিক বিভ্রান্তি দূর করতে দেয়। এটি প্রায়শই একটি নদীর প্রবাহের সাথে তুলনা করা হয়, যা হস্তক্ষেপ ছাড়াই প্রবাহিত হয়।
আসন অনুশীলনে ধ্যানের এই পর্যায়ে পৌঁছানো খুব সাধারণ, যখন আপনি আপনার শ্বাস, ভঙ্গি এবং আপনার মনোযোগকে সংযুক্ত করতে পারেন একটি গতি
সমাধি - সম্পূর্ণ সমন্বিত পরম চেতনা
সমাধি হল ধ্যানের শেষ পর্যায়, যা সত্তার পরম চেতনার অবস্থা নামেও পরিচিত। এই পর্যায়ে, আপনি মহাবিশ্বের সাথে সম্পূর্ণরূপে একত্রিত হবেন, এই সেই মুহূর্ত যেখানে শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক জগৎ এক হয়ে যায়।
সমাধি একটি পর্যায় হিসাবে স্বীকৃত নয়, বরং পূর্ববর্তী পর্যায়ের একটি প্রকাশ হিসাবে স্বীকৃত। এটি করা হয় না, এটি এমন কিছু ঘটে।
অষ্টাঙ্গ যোগ সম্পর্কে পৌরাণিক কাহিনী
অষ্টাঙ্গ যোগ পশ্চিমে একটি খুব জনপ্রিয় কার্যকলাপ হয়ে উঠেছে। আধুনিক জীবন দ্বারা আনা অনেক চ্যালেঞ্জের মধ্যে, অনেকে তাদের শারীরিক এবং মানসিক সমস্যার সমাধান পূর্বের কৌশলগুলি সন্ধান করে। যাইহোক, এই ব্যাপক প্রচারের সাথে, অনেক মিথ তৈরি হয়েছিল। এখন, আসুন আমরা আপনাকে অষ্টাঙ্গ যোগ সম্পর্কে সবচেয়ে সাধারণ পৌরাণিক কাহিনী সম্পর্কে সত্য নিয়ে আসি।
এটা খুবই কঠিন
অনেকে বিশ্বাস করেন যে অষ্টাঙ্গ যোগ অন্যান্য ধরনের যোগের তুলনায় খুবই কঠিন। যাইহোক, এটা বলা উচিত যে যোগব্যায়ামের কোন লাইনই অন্যটির চেয়ে সহজ বা কঠিন নয়। তারাএগুলি কেবল আলাদা, তাদের নির্দিষ্টতা এবং বিভিন্ন উদ্দেশ্য রয়েছে৷
অষ্টাঙ্গ যোগ অন্যান্য কিছু ধরণের যোগের চেয়ে বেশি তীব্র, সেইসাথে যোগ বিক্রমের মতো অন্যান্য লাইনের তুলনায় কম তীব্র৷ অতএব, প্রতিটি লাইন বুঝতে এবং আপনার এবং আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি অনুশীলন করা আপনার উপর নির্ভর করে।
শুধুমাত্র অল্পবয়সীরাই অনুশীলন করতে পারে
অন্য একটি ভুল বিশ্বাস যা অনেকেই চাষ করেন তা হল অষ্টাঙ্গ যোগ এটা শুধুমাত্র তরুণদের জন্য। প্রত্যেকেই এই ধরনের যোগব্যায়ামের সুবিধা উপভোগ করতে পারে এবং সঠিক পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে অষ্টাঙ্গ যোগের আটটি অঙ্গে সফল হতে পারে।
অনুশীলন করার জন্য আপনাকে ভাল শারীরিক আকারে থাকতে হবে
ভাল শারীরিক থাকা কন্ডিশনিং অষ্টাঙ্গ যোগ অনুশীলনের জন্য একটি সুবিধাজনক হতে পারে। যাইহোক, এটি একটি পূর্বশর্ত নয়। অষ্টাঙ্গ যোগ চেষ্টা করে, ধীরে ধীরে এবং বিবর্তনীয় অনুশীলনের মাধ্যমে, শুধুমাত্র শরীরের ভারসাম্য নয়, মনেরও পৌঁছাতে। সুতরাং, ভাল শারীরিক আকারে থাকা এই শিক্ষা শুরু করার জন্য একটি নির্ধারক কারণ নয়।
ওজন কমাবেন না
যদিও ওজন কমানো অষ্টাঙ্গ যোগের মূল উদ্দেশ্য নয়, এটি শেষ পর্যন্ত হতে পারে আপনার অনুশীলনের ফলাফলগুলির মধ্যে একটি। সব পরে, আপনি একটি দৈনিক ভিত্তিতে একটি শারীরিক কার্যকলাপ সম্পাদন করা হবে. এছাড়াও, অষ্টাঙ্গ যোগ আত্ম-জ্ঞানকে উদ্দীপিত করে এবং আপনাকে উদ্বেগ ও বাধ্যবাধকতা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়, যা স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস করতে পারে।
তবে, যদি আপনারপ্রধান উদ্দেশ্য হল ওজন কমানো, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি একজন পুষ্টিবিদ এর সাহায্য নিন যাতে আপনি আপনার খাদ্যকে সেই লক্ষ্যে পরিচালিত করতে পারেন।
অষ্টাঙ্গ যোগ অনুশীলনের জন্য টিপস
অনেক সন্দেহ দেখা দেয় যখন লোকেরা অষ্টাঙ্গ যোগ অনুশীলনে আগ্রহী হতে শুরু করে। যেহেতু এটি পশ্চিমা সংস্কৃতি থেকে আলাদা একটি সংস্কৃতির অংশ এবং এতে শারীরিক, মানসিক, নৈতিক এবং নৈতিক উভয় উপাদান জড়িত, তাই এটি কিছু অনিশ্চয়তা বাড়াতে পারে। এই কারণেই আমরা এখন আপনার জন্য কিছু টিপস নিয়ে এসেছি যা আপনাকে এই দুর্দান্ত অনুশীলনে শুরু করতে সাহায্য করবে!
নিজের গতিতে যান
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপ হল আপনার শরীর এবং মনকে সম্মান করা। অষ্টাঙ্গ যোগ একটি চ্যালেঞ্জিং অনুশীলন, এবং নিশ্চিতভাবে, আপনি সমস্ত আসন করতে এবং ধ্যানের মাস্টার হতে চাইবেন। যাইহোক, স্বাস্থ্যকর উপায়ে এই অর্জনগুলি অর্জনের জন্য এটিকে সহজভাবে নেওয়া এবং আপনার গতিকে সম্মান করা অপরিহার্য। প্রতিটি ধাপ এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না।
অনুশীলন
অষ্টাঙ্গ যোগে বিবর্তনের জন্য অবিরাম অনুশীলন মৌলিক। আপনাকে প্রতিদিন অবস্থানের ক্রমগুলি সম্পাদন করতে হবে যাতে আপনি অগ্রগতি করতে পারেন। অনুশীলন সম্পর্কে আরেকটি খুব গুরুত্বপূর্ণ টিপ হল যে এটি অবশ্যই একজন পেশাদারের সাথে থাকতে হবে। এটি একটি অনলাইন বা মুখোমুখি ক্লাস হোক না কেন, প্রতিটি অবস্থানের সঠিক উপায়ে আপনাকে গাইড করার জন্য আপনার কাছে এমন একজন থাকা অপরিহার্য।
আপনার অগ্রগতির তুলনা করবেন না
শেষ কিন্তু নূন্যতম টিপআপনার বিবর্তনকে অন্য কারো সাথে তুলনা করবেন না। আপনি যদি গ্রুপে ক্লাস নেন, তাহলে আপনি অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের সাথে আপনার অগ্রগতির তুলনা করতে পারেন। কিন্তু, জেনে রাখুন যে এটি আপনার হাঁটার পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। প্রত্যেকেরই অসুবিধা এবং সুবিধা রয়েছে এবং সর্বদা মনে রাখবেন যে অষ্টাঙ্গ যোগ শুধুমাত্র একটি শারীরিক কার্যকলাপ নয়। সুতরাং, আসন অনুশীলনে নিজেকে সেরা হতে বাধ্য করবেন না।
ভিন্যাসা এবং অষ্টাঙ্গ যোগের মধ্যে কি পার্থক্য আছে?
হ্যাঁ, অষ্টাঙ্গ যোগ এবং ভিনিয়াসা যোগের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে৷ প্রধানটি হল অষ্টাঙ্গের একটি নির্দিষ্ট অবস্থানের একটি সিরিজ রয়েছে, যেখানে পরেরটিতে যাওয়ার জন্য প্রতিটিকে সম্পূর্ণ করতে হবে। ভিনিয়াসা-তে, যাইহোক, কোনও নির্দিষ্ট সিরিজ নেই, এবং শিক্ষক প্রতিটি শিক্ষার্থীর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য প্রতিটি ক্রম তৈরি করেন।
ভিনিয়াসা যোগে অবস্থানের অ-অর্ডিনেশনের কারণে, নতুনদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না। ঠিক আছে, ধ্যানকে আরও গতিশীল উপায়ে সমন্বিত করা হয় এবং একক অনুশীলনে বিভিন্ন ভঙ্গি অন্বেষণ করার সময়, এটি আপনার ধ্যানের ক্ষতি করতে পারে।
যদিও অষ্টাঙ্গ যোগ অনুশীলনগুলির গ্রুপ পর্যবেক্ষণের পাশাপাশি ভঙ্গিগুলির ধীরে ধীরে বিকাশের অনুমতি দেয়। শেখার সুবিধা। এটি অষ্টাঙ্গ যোগ অনুশীলন করার সুবিধাগুলির মধ্যে একটি, কারণ শিক্ষার্থী আরও সহজে ধ্যানের অবস্থায় প্রবেশ করতে পারে কারণ সে জানবে কী করতে হবে।
পতঞ্জলি নামে একজন অতি প্রাচীন ভারতীয় ঋষি প্রথম ব্যবহার করেছিলেন। তিনি সূত্রের যোগ লেখার জন্য দায়ী, এই পৃথিবীতে আয়ত্ত এবং অতিক্রম করার জন্য আটটি অপরিহার্য অনুশীলনের বর্ণনা করেছেন।অতএব, অষ্টাঙ্গ যোগ যোগের এই আটটি অপরিহার্য অনুশীলনের অনুশীলনে ফুটে ওঠে যা এই আটটি আন্দোলন:
অষ্টাঙ্গ যোগের উদ্দেশ্যগুলি
আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সুসংগত নড়াচড়ার মাধ্যমে, আপনি অষ্টাঙ্গ যোগে শেখানো ব্যায়ামের একটি প্রগতিশীল সেট করবেন যা আপনার শরীরকে বিষমুক্ত ও বিশুদ্ধ করার লক্ষ্যে। এইভাবে, আপনি সচেতনভাবে আপনার সত্তার অভ্যন্তরীণ ছন্দের মুখোমুখি হওয়া সম্ভব করে তোলেন৷
এছাড়া, নৈতিক এবং নৈতিক নীতিগুলি রয়েছে যেগুলিকে বাদ দেওয়া উচিত নয়৷ তারা প্রাণীদের মধ্যে ভাল সহাবস্থানের প্রতিশ্রুতি এবং দায়িত্বগুলি উল্লেখ করে। এই অনুশীলনগুলি তাদের জন্য উদ্ভূত হয় যারা জ্ঞান অর্জনের লক্ষ্য রাখে।
সুনির্দিষ্ট
যোগের বেশ কয়েকটি লাইন রয়েছে এবং প্রতিটির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। দ্যঅষ্টাঙ্গ যোগ অনুশীলনের জন্য সংকল্প এবং শৃঙ্খলা প্রয়োজন। সর্বোপরি, এটি সবচেয়ে তীব্র এবং চ্যালেঞ্জিং যোগ অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি৷
প্রতিটি ভঙ্গি সম্পূর্ণরূপে আয়ত্ত না হওয়া পর্যন্ত দিনের পর দিন সিরিজটি পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন৷ তবেই পরবর্তী স্তরে যাওয়া সম্ভব। তাই, যদি আপনার ইচ্ছাশক্তি থাকে এবং ভালো শারীরিক অবস্থায় থাকতে চান, তাহলে অষ্টাঙ্গ যোগ আপনার জন্য।
অন্যান্য লাইন যেগুলো দিয়ে আপনি চিহ্নিত করতে পারেন তা হল হঠ যোগ, আয়েঙ্গার যোগ, কুন্ডলিনী যোগ, যোগ বিক্রম, বিন্যাসা যোগ, পুনরুদ্ধারমূলক যোগ বা এমনকি শিশুযোগ।
মাইসোর স্টাইল
মহীশূর হল ভারতের শহর যেখানে অষ্টাঙ্গ যোগের জন্ম হয়েছিল। এই পদ্ধতিটি তৈরি করার জন্য দায়ী ব্যক্তি পট্টাভি নামে পরিচিত, এবং সে সময়ের সেরা যোগ গুরুদের সাথে অধ্যয়ন করার পর তিনি তার স্কুল অষ্টাঙ্গ যোগ গবেষণা ইনস্টিটিউট প্রতিষ্ঠা করেছিলেন। প্রতিষ্ঠার পর, তিনি তার শিক্ষাগুলি শেয়ার করেছিলেন যা সমগ্র পশ্চিম জুড়ে জনপ্রিয় হয়েছিল।
প্রাথমিকভাবে, যোগ অনুশীলন শুধুমাত্র শিষ্য এবং তার গুরুর মধ্যেই করা হত, এটি একটি বিচ্ছিন্ন কার্যকলাপ এবং সামান্য ভাগাভাগি। যাইহোক, অষ্টাঙ্গ যোগের আবির্ভাবের সাথে, ধ্যানের অনুশীলন জনপ্রিয় হয়ে ওঠে এবং সংক্ষেপে, এটি নিম্নরূপ কাজ করে:
সিরিজ 1 বা প্রথম সিরিজের কাঠামো
অষ্টাঙ্গ যোগ ব্যায়ামের প্রথম সিরিজটি "যোগ চিকিতসা" নামে পরিচিত, যার অর্থ "যোগ থেরাপি"। তিনি তার শারীরিক তালাগুলি সরিয়ে ফেলার লক্ষ্য রাখেন যা তাকে একটি সুস্থ শরীর থেকে বাধা দেয়।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি নিতম্ব খুলতে এবং উরুর পিছনে থাকা হ্যামস্ট্রিং পেশীগুলিকে প্রসারিত করতে ব্যবহৃত হয়। তবে এটি মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব রয়েছে বলেও বলা হয়, যা অবশ্যই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হবে।
অষ্টাঙ্গ যোগের প্রথম সিরিজের অভ্যাসটি এখানে ফুটে ওঠে:
সমস্ত নড়াচড়াগুলি সেই অনুযায়ী কাজ করা উচিত, আপনার হৃদস্পন্দনকে উচ্চ রেখে এবং ধীরে ধীরে নড়াচড়ার শক্তি এবং তীব্রতা বাড়াতে হবে, আপনার শরীরকে গরম করতে এবং আপনার জীবকে ডিটক্সিফাই করতে।
গাইডেড গ্রুপ ক্লাস
এখানে বেশ কিছু যোগ স্টুডিও আছে যেগুলো আপনাকে গুরুর দ্বারা পরিচালিত গ্রুপে অষ্টাঙ্গ যোগের অভিজ্ঞতা লাভ করতে দেয়। এই শ্রেণী বিন্যাসে, আপনার পক্ষে সমস্ত নড়াচড়া শেখা সম্ভব হবে না, কারণ ক্লাসগুলি সাধারণত মিশ্রিত হয় এবং এটি অষ্টাঙ্গ যোগের প্রথম সিরিজের আরও উন্নত গতিবিধি প্রয়োগ করা অসম্ভব করে তোলে৷
এটি ক্লাসের ধরন যেখানে আপনি সবচেয়ে মৌলিক চালগুলি শিখবেন, বা সিরিজের পরিবর্তিত সংস্করণগুলি শিখবেন যাতে সমস্ত শিক্ষার্থীরা অনুসরণ করতে পারে। সম্ভবত আপনি কম দাঁড়ানো এবং বসার অবস্থান শিখবেন। এর জন্য, আপনার গুরুর সাথে কথা বলুন এবং তিনি আপনাকে সাহায্য করবেন।
কীভাবে এটি নিরাপদে করবেন এবং আঘাতগুলি এড়াবেন
যখন আপনি যোগব্যায়াম অনুশীলন করবেন, আপনি যে আন্দোলনগুলি করছেন তার উপর আপনাকে অবশ্যই পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে হবে। অঙ্গবিন্যাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি মননশীলতা যা আপনার শরীর এবং মনের মধ্যে একটি সংযোগ তৈরি করে এবং আপনাকে ধ্যানের সর্বোচ্চ পর্যায়ে পারফর্ম করতে সক্ষম করে।
যোগাযোগ সহজ করতে, এটি নিরাপদে করতে এবং আঘাত এড়াতে এটি প্রয়োজনীয় হবে, মনোযোগ ছাড়াও, গরম করা প্রধানত, সকালে প্রথম কাজ করা হলে, পেশী গরম করুনধীরে ধীরে যাতে আপনি যদি আরও উন্নত অবস্থান করেন তবে আপনি যে কোনও ধরণের আঘাত এড়াতে পারেন। একটি ভাল পরামর্শ হল সূর্য নমস্কার সিরিজ দিয়ে শুরু করা।
অষ্টাঙ্গ যোগের উপকারিতা
যেমন আমরা দেখেছি, যোগব্যায়াম প্রত্যেকের জন্য অনেক উপকার নিয়ে আসে যারা এটি অনুশীলন করে। আপনার শারীরিক শরীরের উন্নতি থেকে মানসিক সুবিধা পর্যন্ত, অষ্টাঙ্গ যোগ আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় স্ব-সচেতনতা গড়ে তোলে। অষ্টাঙ্গ যোগের সমস্ত সুবিধা এখনই আবিষ্কার করুন!
শারীরিক
অষ্টাঙ্গ যোগের অনুশীলনটি গতিশীল এবং চাহিদাপূর্ণ, এই সমস্ত অনুশীলনের কারণে যা একটি তীব্র অভ্যন্তরীণ তাপ তৈরি করতে সাহায্য করে শরীরের detoxification মধ্যে. মনে রাখবেন যে সিরিজটি আপনার শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং টোন করতেও অবদান রাখে। অষ্টাঙ্গ যোগের শারীরিক সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
মানসিক
ধ্যান ব্যায়াম আশ্চর্যজনক মানসিক সুবিধা দেয় যা শ্বাসপ্রশ্বাস এবং একাগ্রতা ব্যায়াম, প্রাণায়াম এবং দৃষ্টির ফল। তালিকাভুক্ত সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
স্বল্পমেয়াদী সুবিধা
দিঅষ্টাঙ্গ যোগের স্বল্পমেয়াদী সুবিধা সরাসরি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, একাগ্রতা এবং শারীরিক অবস্থানের সাথে সম্পর্কিত। যারা ধ্যান অনুশীলন শুরু করছেন, তারা প্রথম সিরিজের পুনরুত্পাদন করার সাথে সাথে, তারা নমনীয়তা এবং আরও নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি লাভ লক্ষ্য করবে৷
নিয়মিত অনুশীলনের সুবিধাগুলি
অষ্টাঙ্গ যোগের নিয়মিত অনুশীলন করবে আপনার মনকে পরিষ্কার রাখতে এবং আপনার শরীরকে আরও শক্তিশালী ও নমনীয় রাখতে সাহায্য করুন। ব্যায়ামগুলি অভ্যন্তরীণ তাপ উৎপন্ন করার কারণে, তারা অক্সিজেনেশনের উন্নতি ঘটায় এবং ঘামের মাধ্যমে অমেধ্য মুক্ত করে শরীরকে ডিটক্সিফাই করার অনুমতি দেয়।
অষ্টাঙ্গ যোগের প্রাথমিক সিরিজটি যোগ চিকিতসা নামে পরিচিত, যা বোঝায় যোগব্যায়ামের মাধ্যমে থেরাপি। তিনি আপনার শরীরের তালা সংশোধন এবং আপনার শুদ্ধি সঙ্গে আপনাকে সাহায্য করার লক্ষ্য. নদী শোদান (স্নায়ু পরিষ্কার করা) নামে দ্বিতীয় সিরিজ এবং তৃতীয় ধারাটি হল স্থির ভাগ (ঐশ্বরিক কৃপা)।
এগুলি এমনভাবে কাজ করে যাতে শরীরের সম্পূর্ণ ডিটক্সিফিকেশন নিশ্চিত করা যায়, বৃহত্তর মানসিক ফোকাস এবং মানসিক ভারসাম্য প্রদানের পাশাপাশি বাধা দূর করা।
অষ্টাঙ্গ যোগের তিনটি নীতি
অষ্টাঙ্গ যোগের নীতিগুলি ত্রিস্থানের ধারণার মধ্যে নিহিত রয়েছে, যার অর্থ: একটি ভঙ্গি, একটি দৃষ্টি (মনোযোগের বিন্দু) এবং একটি শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যবস্থা। এই ব্যায়াম যে কাজধ্যান এবং অনুশীলনকারীদের তাদের আত্মদর্শনে ফোকাস করতে সহায়তা করে। নীচে ধ্যানের সঠিক অনুশীলনের জন্য অপরিহার্য অষ্টাঙ্গ যোগের তিনটি নীতি আবিষ্কার করুন।
প্রাণায়াম
প্রাণায়াম শব্দটি হল প্রাণের সংমিশ্রণ, যার অর্থ জীবন এবং শ্বাস, আয়ামের সাথে, যা প্রসারণ . প্রাচীন যোগব্যায়ামের জন্য, প্রাণ এবং যমের সংমিশ্রণটি সত্তার একটি অভ্যন্তরীণ এবং ধ্রুবক প্রবাহ গড়ে তোলার লক্ষ্যে সচেতন এবং পরিমার্জিত শ্বাস-প্রশ্বাসের আন্দোলনের মাধ্যমে শরীর এবং মহাবিশ্বের মধ্যে শক্তির প্রসারণের উপর ভিত্তি করে।
এটি আপনার জীবনী শক্তি জাগ্রত করার জন্য ডিজাইন করা যোগ অনুশীলনের ভিত্তি। অষ্টাঙ্গ যোগে, ব্যবহৃত শ্বাসপ্রশ্বাসের পদ্ধতি হল উজয়ি প্রাণায়াম যা সাধারণত "সমুদ্র শ্বাস" নামে পরিচিত, যার লক্ষ্য শারীরিক তাপ বৃদ্ধি করা এবং রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করা।
আসন <7
মনন বা ধ্যান একটি অবস্থান, সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকাকে আসন বলা হয়। ভারতীয় ঐতিহ্যে, আসনটি শিবের জন্য দায়ী, যিনি এটি তাঁর স্ত্রী পার্বতীকে শেখান। অষ্টাঙ্গ যোগে বেশ কিছু বসা বা দাঁড়ানো ভঙ্গি রয়েছে যার মাধ্যমে অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি আপনার শক্তি প্রবাহিত করতে সক্ষম হবেন।
আসনগুলির মাধ্যমে আপনি শরীরের তিনটি প্রাথমিক বাঁধাকে সক্রিয় করেন যা মেরুদণ্ড বা মুলা বান্ধা, শ্রোণী অঞ্চল যা উদ্দিয়ানা বাঁধা এবং গলার কাছের অঞ্চল জলন্ধরা নামে পরিচিতবাঁধা।
দৃষ্টি
দৃষ্টি হল ধরনা বা একাগ্রতার একটি উদ্ভব এবং মূলত যোগের আটটি অঙ্গ হিসাবে বর্ণনা করা হয়। দৃষ্টি মানে হল দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার মাধ্যম হিসেবে কাজ করে।
এটি এমন একটি অভ্যাস যেখানে আপনি আপনার দৃষ্টিকে এক বিন্দুতে স্থির করেন, যা মননশীলতা বিকাশের উপায় হিসেবে কাজ করে। ত্রিস্থানের এই উপাদানটি আপনি শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নড়াচড়া বা প্রাণায়াম এবং আসন অনুশীলন করার সময় মনোযোগ এবং আত্ম-সচেতনতা উন্নত করার জন্য কার্যত দায়ী।
অষ্টাঙ্গ যোগের আটটি অঙ্গ
অষ্টাঙ্গ যোগ মানে , সংস্কৃতে, "আট অঙ্গ সহ যোগ"। এইভাবে, আটটি পর্যায়ের মাধ্যমে, অনুশীলনকারী আত্ম-উপলব্ধি অর্জনের পাশাপাশি তার শরীর এবং মনকে শুদ্ধ করতে চায়। আট সদস্য হলেন:
- যম;
এখন বুঝুন এই প্রতিটি অঙ্গ এবং কিভাবে অনুশীলন করতে হয়!
দর্শন এবং নীতি
সংস্কৃত থেকে অনুবাদ করা অষ্টাঙ্গ শব্দের অর্থ "আটটি অঙ্গ", তাই অষ্টাঙ্গ যোগ বলতে যোগের আটটি অঙ্গকে বোঝায়। এর প্রতিষ্ঠাতা, পট্টাভীর মতে, একটি শক্তিশালী শরীর এবং একটি ভারসাম্যপূর্ণ মন সক্ষম করার জন্য ধ্যানের প্রতিদিনের অনুশীলন প্রয়োজন৷
তাই অষ্টাঙ্গ যোগ এত গতিশীল এবং তীব্র৷ এটি ছয়টি নিয়ে গঠিত
