اعتبارات عامة حول الأحلام الواضحة

على الأرجح كنت تتمنى بالفعل أن تكون لديك قوى مثل الطيران أو القوة الفائقة أو السرعة الفائقة أو حتى تخيل التحدث إلى شخص قريب مات. هذا اتجاه شائع موجود في خيال الجميع ، هذه الأفكار التي لا تتبع واقعنا يمكن أن تحدث في عقلنا الباطن.

تقدم الأحلام الظروف المثالية لتدفق خيالك بلا حدود ، وإيقاظك الإبداع والسماح بتحقيق المستحيل. لهذا السبب يسعى الكثير من الناس إلى توجيه أحلامهم لتحقيق رغباتهم ، ولكن أيضًا كوسيلة للتعمق في أنفسهم.

يمكن إحداث الحلم الواعي بوعي لأولئك الذين يتبعون توصيات المتخصصين ويمارسون كل الأيام . لا داعي للاستيقاظ ، فقط حافظ على حالة وعيك أثناء الحلم. اكتشف كيف يكون هذا ممكنًا في القراءة التالية.

افهم بشكل أفضل ما هي الأحلام الواضحة

لكي يحدث هذا ، يجب أن تفهم أولاً ما هو الحلم الواضح ، عندما يحدث وكيف يحدث هذا النوع من الحلم. سيساعدك فهم الأحلام الواعية على التغلب على الخوف الذي يشعر به الكثيرون من الغوص في أحلامهم ، مما يسمح لك بالوصول إلى هذه الحالة من الوعي أثناء نومك. افهم بشكل أفضل ما هي الأحلام الواضحة في التسلسل!المفتاح هو المثابرة!

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على تجربة أحلام نشطة ، فإن أهم شيء هو التكرار ، لأنك ، مع إصرارك في البحث ، ستحث عقلك تدريجيًا على الحلم الواضح. لذلك ، من المهم اتباع الأساليب وتكرارها ، بغض النظر عما إذا كانت تعمل أم لا.

في مرحلة ما ، سيحدث الحلم الواضح ، مما يتيح لك الفرصة لإجراء التحقق من الواقع. بهذه الطريقة ، لن يكون هناك عوائق ، وستكون قادرًا على تحديد ما تريد أن تحلم به ، بالإضافة إلى جني جميع الفوائد التي يمكن أن يوفرها الحلم الواضح لمن يختبرون هذه التجربة.

لذلك ، اتبع الطرق المذكورة أعلاه باستمرار ، وسرعان ما ستتمكن من الحصول على الأحلام الواضحة التي تريدها كثيرًا!

يحدث الحلم الواضح عندما يدرك الفرد في حالة نوم أنه داخل حلم. من خلال هذا التصور ، يكون الشخص قادرًا على تغيير سرد أحلامه والتلاعب به وفقًا لإرادته. الشيء الأكثر إثارة في هذه العملية هو أن الحلم ليس له حدود ويصبح كل شيء ممكنًا.

يمكن أن تكون هذه الممارسة ممتعة وتساعد الأشخاص الذين يعانون من نوع من الاضطرابات العقلية ، مثل الإجهاد اللاحق للصدمة أو الاكتئاب - القلق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحسين مهاراتك بشكل كبير في الحياة الواقعية ، حيث يمكنك ممارسة أنشطة مختلفة أثناء الحلم.

عندما يحدث حلم واضح

لفهم ظاهرة الأحلام الواضحة ، حصل بعض الباحثين على معًا لدراسة نشاط دماغ الحالمين. تم التعرف على أن الأشخاص لديهم نشاط دماغي نشط في المنطقة الأمامية من الدماغ ، وهذه المنطقة مسؤولة عن الأنشطة المعرفية مثل الوعي الذاتي والذاكرة واللغة واتخاذ القرار.

نقطة أخرى ، عند المقارنة بالنسبة لنشاط الدماغ للحالمين غير الواعين ، فقد لوحظ أن هناك كثافة أكبر للأنشطة لدى الحالمين الواعين. يشير هذا إلى أن هناك زيادة في قوة معالجة المعلومات ، وهي نفس العملية التي تحدث عندما نكون في حالة يقظة.

من هذه المعلومات ، استنتج البحث أنمن المرجح أن تحدث الأحلام الواضحة في وقت الاستيقاظ. يحدث أثناء الحالة الانتقالية بين نوم الريم وحالة اليقظة.

كيف يحدث هذا النوع من الحلم

على الرغم من وجود العديد من الدراسات حول الأحلام الواضحة ، إلا أن كيفية حدوثها لا تزال غامضة. باحثون ، وقد تم تطوير العديد من النظريات حول هذا النوع من الحلم. ظهرت النظرية الأولى في عام 1960 ، مع سيليا جرين ، التي ذكرت أن هذه التجربة الشبيهة بالحلم مرتبطة بإيقاظ كاذب في مرحلة النوم ، خاصة في مرحلة حركة العين السريعة.

في عام 2000 ، أجرى ستيف لابيرج سلسلة من الاختبارات لاكتشاف الاختلافات في السلوك وأنماط الدماغ التي تحدث في الدماغ بين الأحلام الطبيعية والواضحة. من هذا ، في الآونة الأخيرة ، أشار العالم J.Alan Hobson إلى أن حالة اليقظة في الأحلام تحدث من خلال نشاط مكثف في قشرة الفص الجبهي.

كيف يكون لديك أحلام واضحة

الآن أن تفهم المزيد عن الأحلام الواضحة وتشعر بالثقة حيال ذلك ، فقد حان الوقت لتعلم بعض الطرق لتحفيز هذه الحالة من الوعي بالحلم. اتبع أدناه ما هي هذه الطرق وكيف تعمل!

طريقة CAT

طريقة CAT المترجمة من الإنجليزية تعني "تقنية ضبط الدورة". لبدء عملية الاستقراء ، ستحتاج إلى الاستيقاظ قبل 90 دقيقة من المعتاد لمدة ،أسبوع واحد على الأقل.

بعد ذلك ، يجب ، في الأسبوع التالي ، تبديل الأيام بين الاستيقاظ في الوقت العادي والاستيقاظ قبل 90 دقيقة. يُعتقد أن هذه العادة تجعل الدماغ أكثر نشاطًا فيما يتعلق بجسمك خلال مرحلة حركة العين السريعة.

بعد هذه الأسابيع الأولى ، ستجري فحصًا للواقع وستبقى على اطلاع بالنتيجة. عندما تكون واضحًا في المنام ، فإن فضولك سوف ينزعج وستلاحظ أشياء غير عادية تحدث في حالة أحلامك. "". لتحفيز هذا النوع من الحلم ، ستحتاج إلى أن تكرر لنفسك أنه سيكون لديك حلم واضح قبل النوم. اترك ورقة وقلم منفصلين ، لأنه بمجرد أن تستيقظ ، سيكون عليك كتابة الحلم الذي حلمت به.

بعد ذلك ، عد إلى النوم مفكرًا في هذا الحلم وتحقق من الواقع. عندما تعود إلى نفس الحلم ، قم بإجراء اختبار الواقع الذي خططت له وستدرك أنك في حلم واضح.

طريقة WBTB

WBTB هي اختصار من اللغة الإنجليزية وتعني "استيقظ وعد إلى الفراش". في هذه الطريقة ، سيتعين عليك البقاء مستيقظًا لمدة 25 دقيقة تقريبًا ، مع القيام ببعض الأنشطة التي ستلفت انتباهك.

بعد ذلك ، سيكون عليك العودة إلى الفراش وتفكيرك في حلمك. عندما تعود للنوم ، عندما تكون مستيقظًا في النوم ،قم بإجراء اختبار للواقع وستدرك أنك واعي داخل الحلم. ستساعدك الخطوة التالية خطوة بخطوة في تحقيق النتيجة التي تريدها:

1. قبل الذهاب للنوم ، كرر لنفسك أنك تريد حلمًا واضحًا. سيساعدك التكرار على إصلاح الفكرة التي تريدها.

2. استيقظ بعد أربع إلى ست ساعات من النوم بمساعدة المنبه. ابق مستلقيًا وتذكر الحلم الذي حدث للتو. يمكن أن تساعدك الكتابة في عملية الحفظ هذه.

3. اختر شيئًا في هذا الحلم المحدد يمكن أن يكون بمثابة اختبار للواقع.

4. عندما تعود للنوم ، فكر في كل خطوة من خطوات حلمك وكرر ، مرة أخرى ، أنك تريد أن يكون لديك حلم واضح. ستعود إلى مرحلة حركة العين السريعة أثناء النوم.

5. إذا نجح الأمر ، فستعود إلى نفس الحلم الذي حلمت به سابقًا. في هذه اللحظة يجب عليك إجراء اختبار الواقع لتعرف أنك في حلم واضح.

اختبار الواقع

اختبار الواقع هو الأسلوب الرئيسي الذي يجب استخدامه للتعرف على ما إذا انت تحلم ام لا. ولكن لكي تنجح ، يتطلب الأمر ممارسة. تتمثل إحدى طرق مساعدتك في إنشاء عادات يمكن أن تكون بمثابة محفز وتكرارها مرات لا تحصى في يومك حتى تقوم بتكييفها. بهذه الطريقة ، ستفعل ذلك تلقائيًا وأنت تحلم.

إذا لاحظت أن شيئًا ما ليس طبيعيًا ، فهذا يعني أنأنت لا تمر بواقع مشترك في حالة اليقظة. تعمل هذه الاختبارات كأدوات لإحداث حالة من الوعي تشبه الحلم. اتبع الخطوات خطوة بخطوة لإنشاء الاختبار الخاص بك:

1. سيكون عليك أن تخلق عادة تتكرر في يومك ليوم واحد حتى يكون جسدك مشروطًا ويؤدي نفس السلوك تلقائيًا داخل الحلم.

2. مهما كانت الإيماءة ، فالشيء المهم هو تكرارها عدة مرات خلال يومك. من أمثلة عمليات التحقق من الواقع: إمساك أنفك ، أو قرص نفسك ، أو النظر إلى يديك ، أو السير عبر الباب. لكي تكون فعالة ، يجب أن تسأل نفسك "هل أنا أحلم؟" بعد أداء العادة

3. ستظهر هذه العادة الداخلية في عقلك الباطن في النهاية في حلمك. عندما يحدث هذا ، كن على دراية بمحيطك وشاهد نوع رد الفعل الذي سيحدث في اختبارك. إذا كان هناك شيء يبدو سخيفًا للغاية ، فهذا يعني أنه نجح.

احتفظ بمذكرات الأحلام

يمكن أن يساعدك التكرار والتفكير في الأحلام الواضحة على إحداث أحلام واضحة. سيؤدي هذا إلى تنشيط خيالك ، بالإضافة إلى استيعاب حالة اليقظة دون وعي أثناء الحلم.

إحدى الطرق لتعزيز هذا الاستقراء هي الكتابة. سيساعدك تدوين أحلامك وتذكرها على تحقيق الوعي بأحلامك.

تقليل وقت الشاشة

هناك مؤشرات على أن الهدف الرئيسيسبب عدم تذكر أحلامنا هو الاستخدام المفرط للأجهزة ذات الشاشات ، مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر. هذا لأنه ، أثناء النوم ، يمكن أن تتضرر حالة REM من خلال حالة اليقظة التي تحدثها الشاشات ، خاصةً عندما نستخدم هذه الأجهزة قبل النوم. ، قد يحدث أنك لم تحصل على أي نتائج. لذلك ، يعد التدريب أمرًا مهمًا ، لأنه من خلال التكرار ، ستتمكن من استيعاب حاجتك إلى أن تكون في حالة يقظة في عقلك ، مما يسهل حدوث الأحلام الواضحة.

فوائد الأحلام الواضحة.

بشكل لا يصدق ، لا يمكن أن يكون الحلم الواضح ممتعًا فحسب ، بل يقدم أيضًا العديد من الفوائد للحالمين. سيكونون قادرين على مساعدتك في التحكم في عواطفك والوعي الذاتي وتحسين المهارات. اكتشف ما هي هذه الفوائد في القراءة التالية! أحلام. نظرًا للتحقق من الواقع ، ستكون على دراية بحلمك ، الأمر الذي سيمنحك الفرصة لاختيار ما تريد أن يحدث. كل هذا دون القلق إذا حدث خطأ ، بمجرد أن تعرف أنه على ضميرك.

الإبداع

التجربة في الأحلام لا حدود لها ، وهذا يسمح لك بالوصول إلى مصدر لا حصر له من الإبداع. عقلك الباطن مسؤول عن تخزين كل تجاربك من طفولتك. بهذه الطريقة ، يصبح من الممكن ليس فقط تجربتها ، ولكن أيضًا تعديلها ، وتجربة أحاسيس جديدة وتشجيع العمل الإبداعي.

لقاء مع الأشخاص الذين غادروا أو بعيدون

في حالات الحداد على صديق أو قريب مقرب ، لا يزال يفتقدك ويحتاج إلى لم شمله ، اعلم أن الحلم الواضح سيسمح بلم الشمل هذا. من خلال الأحلام ، ستكون قادرًا على استدعاء هؤلاء الأشخاص وحتى التفاعل معهم ، كما لو كانوا موجودين بالفعل.

قريبًا ، ستستيقظ بذاكرة ذلك الشخص ، كما لو كنت معهم حقًا. . يمكن أن يكون هذا شكلاً من أشكال المصالحة أو قول وداعًا لشخص ذهب ولم تتح لك الفرصة أبدًا للتحدث عنه.

معالجة المخاوف

تكمن الفائدة المحتملة للحالمين lucidos في القدرة لإزالة الرهاب الذي رافقهم طوال حياتهم. خاصة تلك الأنواع من المخاوف التي لا تزال قائمة منذ الطفولة ، حيث ستكون قادرًا على التعامل معها مباشرة تحت سيطرتك في رحلة أحلامك.

استرداد الرسائل اللاواعية

المحادثة مع عقلك الباطن هي نشاط محتمل في حلم واضح ، فإنيسمح لك بالاتصال بمستوى داخلي من الوعي أثناء حالة اليقظة. يتيح لك هذا الموقف الوصول إلى معلومات عن نفسك والوصول إلى مستوى من الوعي الذاتي بسهولة أكبر.

ممارسة المهارات التي تعدك للحياة الواقعية

ممارسة يمكن أن تحدث فرقًا في حياتك الحقيقية الحياة هي ممارسة المهارات في الأحلام الواضحة لأن أنشطة الدماغ تتركز في المنطقة الأمامية من الدماغ ، وهي أيضًا مسؤولة عن أنشطة العمل. لذلك ، إذا كنت تجري اختبارًا أو تتعلم نشاطًا جديدًا ، فستتمكن من تنفيذه في الحياة الواقعية بسهولة أكبر.

النوم بشكل أفضل

النوم هو أحد أهم الممارسات للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية. من الملاحظ أن الحالمين الواعين ، على الرغم من استيقاظهم أثناء مرحلة معينة من النوم ، تمكنوا من إحداث تعافي أكثر فعالية للجسم والعقل ، مما يوفر تحسينًا في نوعية حياتهم.

نهاية الكوابيس

قم بإنهاء الكوابيس من خلال أحلامك الواضحة ، لأنه عندما تتقن التقنيات اللازمة للتفاعل ولديك القدرة على التحكم في الأحداث في أحلامك ، فلن تشعر بعدم الارتياح تجاه مظاهر عقلك الباطن. لذا ، يكفي أن تغير حبكة أحلامك إلى شيء ممتع.

إذا كنت تريد أن تكون لديك أحلام واضحة ، فتذكر: