Uzoq umr ko'rish nima?

Uzoq umr ko'rish jarayoni aholining tabiiy qarishi bilan bog'liq bo'lishidan tashqari, faoliyat va ovqatlanish odatlarining umumiy ko'rinishini asoslaydi. Ijtimoiy masalalarni qo'llay olish, sog'liqni saqlash va ijtimoiy ta'minot ham shu kontekstga kiradi. Ko'p odamlar ijtimoiy-iqtisodiy darajadan pastroq vaziyatda va e'tiborga muhtoj.

Vaqt o'tishi bilan yomonlashadigan omil bo'lib, omon qolish zarurati mavjud. Keksa aholi soni ortib borayotganligi sababli, ushbu jarayonni tushunish uchun ba'zi siyosatlarni talab qilish, shuningdek, ushbu aniq jamoatchilikka xizmat ko'rsatish bo'yicha chora-tadbirlarni amalga oshirish zarur. Maqolani o'qib, ushbu jarayon doirasidagi muammolar haqida ko'proq bilib oling!

Uzoq umr ko'rish odatlari

Aniq aniq formulaga ega bo'lmagan holda, uzoq umr ko'rish juda samarali bo'lishi uchun hal qiluvchi bo'lishi mumkin. turish va sog'lom tartibni o'z ichiga oladi. Ilmiy darajada, ba'zi mutaxassislar faol qarishga hissa qo'shishdan tashqari, bu jarayon uchun hal qiluvchi bo'lishi mumkin bo'lgan chora-tadbirlar haqida allaqachon gapirgan.

Insonning umrini ko'paytirishga qodir bo'lish, uning salomatligi va sog'lig'ini yaxshilaydi. butun jarayon davomida. IBGE ma'lumotlariga ko'ra, 2019 yilda braziliyaliklar umr ko'rish davomiyligini uch oyga oshirib, 76,6 yoshga yetgan. Bundan tashqari, 1940 yildan beri umr ko'rish muddati 31 yilga oshdi.kuniga faqat bitta spirtli ichimlik ichish tavsiya etiladi, antioksidantlar mavjud va qon tomirlariga yordam beradi. Yurak ham himoyalangan va yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lish ehtimoli yo'q.

Avakadolar

Avokadolar tarkibida mavjud bo'lgan yog'lar odamning yuqori xolesterin bilan kurashishdan tashqari, mono to'yinmagan yog'larga to'la. Ushbu mahsulot foliy kislotasiga boy va homosistein bilan kurashuvchi B vitaminiga ega ekanligini hisobga olsak, uzoq umr ko'rishni nishonlash kerak.

Qon oqimining oldini olishga yordam beradigan avakado bu jarayonni vazalar bilan to'ldiradi. Inson tanasidagi jarayonlarni rag'batlantirish uchun insonga haftasiga ikki marta va uning ¼ qismi bilan ushbu taomni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Tug'ilish shart emas, faqat tavsiyalarga amal qilish kerak.

Yashil choy

Ushbu ichimlik antioksidant bo'lib xizmat qiluvchi va yallig'lanishga qarshi ta'sirga qarshi kurashuvchi katexinni o'z ichiga oladi. Teri saratonining oldini olish, uzoq umr ko'rish yashil choyni iste'mol qilishdan iborat bo'lib, u quyoshdan kelib chiqadigan ba'zi ta'sirlarni ham yo'q qilishi mumkin. Bu belgilarni muvozanatlash va zararsizlantirish orqali u salomatlik beradi.

Boshqa antioksidant mavjud bo'lgan epigallokatexin gallat yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi va turli saraton jarayonlarini kamaytiradi. Tananing istalgan qismida rivojlanishi mumkin bo'lganligi sababli, muntazam ravishda iste'mol qilinadigan yashil choy uchun joy qoldirmaydi.kasallik va u olib kelishi mumkin bo'lgan barcha zararlardan himoya qiladi.

To'liq donalar

Uzoq umr ko'rishning ushbu tizimida to'liq donlarda suli, arpa, tola, bug'doy va jigarrang guruch mavjud. Yallig'langan to'qimalarni tinchlantirishga qodir bo'lib, u yurakni mustahkamlaydi, miyani sug'oradi va yo'g'on ichakni eng yuqori sog'liq darajasida qoldiradi. Uglevodlar ham topiladi va shakar bilan tolalar tomonidan sekinlashadi.

Ushbu oziq-ovqat tarkibidagi oqsillar energiya manbai bo'lib xizmat qiladi va mushaklarga zarur quvvat beradi. Integral mahsulotlar deb ataladigan narsalarga e'tibor berish kerak, chunki ularning hammasi ham to'g'ri emas. Yorliqni diqqat bilan o'qib chiqish buni oldini oladi.

Za'faron

Safron mavjud bo'lgan polifenol tufayli sariq rangga ega va uning xususiyatlari saratonga qarshi va yallig'lanishga qarshi kuchga ega. Amiloid plitalarining to'planishiga qarshi kurash, Altsgeymer kasalligiga nima sabab bo'lishi mumkin bo'lgan taqdirda uzoq umr ko'rish o'rnatiladi.

Hindistonda o'stirilgan o'simlik nima uchun mamlakatdagi keksalar Altsgeymerga taslim bo'lmasligini isbotlashi mumkin. Qo'shma Shtatlarda 13% ni tashkil qiladi va odamlar u erda iste'mol qilmaydi va Altsgeymer assotsiatsiyasi tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra.

Jismoniy mashqlar va uzoq umr ko'rishdagi foydalari

Ko'pchilik o'z yoshida yuqori darajaga erisha oladi va ko'pchilik dori-darmonlardan foydalanadiva funktsional mashqlar. Uzoq umr ko'rish ularga tobora faol hayot baxsh etuvchi sog'lom turmush tarzi orqali qurilishi mumkin.

Ba'zi odamlar o'zlariga g'amxo'rlik qilishdan iborat bo'lgan keksa yoshda xato qilishadi. erta yoshdan boshlab. Harakatsiz turmush tarziga moslashmaslik juda muhim, chunki farovonlik bu yashash quvonchini va zavq bag'ishlay olishini ta'minlashi kerak.

Uzoq umr ko'rish uchun jismoniy mashqlar foydasini tushunish uchun maqolani o'qishni davom eting!

Ruhiy salomatlikni yaxshilaydi

Odamlar jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda, ularda tanadan ajralib chiqadigan endorfin ishlab chiqariladi. Uzoq umr ko'rish shundan kelib chiqadi, chunki bu modda baxt va farovonlikni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, u kayfiyatni ko'taradi va hissiy bilan hamkorlik qiladi.

Ruhiy salomatlik boyitiladi, bu odamni kundalik hayotning stressiga duchor bo'lishining oldini oladi. Yuqori darajadagi ichki va tashqi salomatlikni saqlab qolishdan tashqari, ushbu amaliyot bilan ruhiy tushkunlik va tashvishlardan ham qochish mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, mashqlar faqat yaxshi stimullarni beradi.

Tana vaznini nazorat qilish

Haddan tashqari tana vazni insonga zarar etkazishi mumkin, chunki har bir kishi o'z hajmini hisobga olgan holda ma'lum bir vaznga muhtoj. Uzoq umr ko'rish mumkin bo'lgan narsalarni yo'q qilish mumkin bo'lgan jismoniy mashqlar bilan bog'liqsog'likka zarar etkazish.

Ko'plab kasalliklarning rivojlanishining oldini olishdan tashqari, tananing rivojlanishi zarur bo'lganligi sababli mushak massasini oshirish. Metabolizm ham tezlashadi, bu esa ideal vaznga erishishni osonlashtiradi. Yoshi katta odam shu orqali o'zini tashkil qilishi va hayotini faol ushlab turishi mumkin.

Yurak-qon tomir tizimi

Jismoniy mashqlar asosida yurakni yengil va sog'lom saqlash mumkin. Bundan tashqari, uzoq umr ko'rish faol ravishda ishlamoqda, bundan tashqari, faoliyatni kuchaytirish ma'nosida doimiy hayotga ega. Qon tomirlari va arteriyalarning moslashuvchanligini ta'minlab, samaradorlik quriladi.

Qonning normal oqishini ta'minlash orqali tana to'qimalari mustahkamlanadi, eskirishning oldini oladi. Yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish ehtimolini kamaytiradi, bu mashg'ulotlar bilan shug'ullanadiganlarning sog'lig'ini tubdan mustahkamlaydi va yaxshilaydi.

Xotirani mustahkamlaydi

Mashq qilish faoliyati muntazam ravishda kognitiv tizimni rag'batlantirishga, hujayralarni yaratishga olib keladi. odamlar uchun yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash va uzoq umr ko'rishni saqlab qolish uchun. Shuningdek, u miya jarayonlariga yordam berib, fikrlarning barcha qobiliyatlarini saqlaydi va xotirani samarali saqlaydi.

Mashqlar paytida ajralib chiqadigan gormon bu aqliy savolni yaxshilaydi, hatto qila oladi.qarilik tufayli etkazilgan zararni kamaytirish. Xotirani yo'qotib, keksa odam demansning yuqori darajasiga yetishi mumkin. Miyaning o'ziga xos qismi mavjud bo'lib, u mashg'ulotlar natijasida hosil bo'lgan ba'zi xotiralarni saqlaydi, bu ularni yaxshilashga yordam beradi.

Surunkali kasalliklar

Doimiy ravishda harakatlanadigan odamlar faol va ularning darajasi yaxshilanadi. energiya, xolesterin. Bu erda yuqori qon bosimi va qon bosimidan qochish, shakar nazorati bilan uzoq umr ko'rilmoqda. Surunkali kasalliklar yoshi bilan kuchayishi mumkinligi sababli, ma'lum bir bosqichga etganlar bunday alomatlarni engillashtirishlari kerak.

Ushbu asoratlarning rivojlanishi jiddiy muammolarni keltirib chiqaradi va muayyan belgilangan tartib bilan jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish kerak. Sog'liqni saqlashni erta yoshdan boshlash kerak, masalan, 60 yoshda tashvishlanish uchun qoldirmaslik kerak.

Uzoq umr ko'rish siri nimada?

Uzoq umr ko'rishning siri bo'lishi shart emas. Oziq-ovqat va jismoniy mashqlarda ehtiyot bo'lish bilan, cheklovlar oldida rag'batlantirish mumkin. Ba'zi oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan oqsillar o'ziga xos vitaminlar va antioksidantlarga ega bo'lishdan tashqari, bu muammoni kuchaytirishi mumkin. Farqi seziladi, faol hayotga ega bo'lishdan tashqari, u kuchayish jarayonlaridan iborat bo'ladi.

Jismoniy faollik ham muhimdir.talab qilinadi, chunki ma'lum bir yoshda odamlar terida mavjud bo'lgan kollagenni yo'qotadilar va mushaklari zaiflashadi. Tana vaznini ta'kidlash kerak, chunki har bir kishi ma'lum raqamlarga erishishi yoki ushlab turishi kerak. Shuning uchun, sog'lom ovqatlanish sevimli jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish uchun qulay kiyinishdan tashqari, uzoq umr ko'rishga yordam beradi.

To'yinganlik

Uzoq umr ko'rishdagi to'yinganlik belgilangan ovqatlanish va to'g'ri o'lchovlar bilan bog'liq. Bunga ortiqcha ovqatlanmaslik, balki kerakli ovqatlardan qoniqish kiradi. Oshqozon 80% to'lgan bo'lsa, u ovqat hazm qilish ishini oson bajaradi.

Yana bir muammo - ovqatni asta-sekin chaynash, shuningdek, miyaga ovqat hazm qilish darajasini tushunish uchun taxminan 20 daqiqa vaqt ketishini tushunish mumkin. to'yinganlik. Shuningdek, tananing muayyan harakatlarida kilogramm ortishi bilan bog'liq kasalliklardan qochib, kaloriyalarni kamaytiradi.

Ijtimoiy hayot

Har bir inson uzoq umr ko'rish mumkinligini yodda tutgan holda do'stlar davrasiga ega bo'lishi kerak. bu ijtimoiy munosabatlar bilan tarbiyalangan. Oldinga borsak, har bir inson kompaniyaga muhtoj va u yolg'iz yashash uchun yaratilgan emas. Uning omon qolishi boshqa odamlar bilan birga va uning sog'lig'i bilan birga qurilgan.

Oila va do'stlar bilan munosabatlarni rivojlantirish insonni sog'lom tartibni saqlashga majbur qiladi, boshqalardan tashqari, unga g'amxo'rlik va g'amxo'rlik qiladi. Qo'llab-quvvatlanish butunlay farq qiladi, shuningdek, ba'zi kasalliklarning oldini oladi va ayrim alomatlar xavfini kamaytiradi. Xavotirdan xalos bo'lish uchun xotirani rag'batlantirish mumkin.

Optimizm

Tadqiqotlar birgalikda olib borilgan.Garvard sog'liqni saqlash maktabi, Boston tibbiyot maktabi, Garvard Pilgrim sog'liqni saqlash instituti va Garvard universiteti tibbiyot maktabi. Uzoq umr ko'rishni bog'lab, ular nekbinlik oldida sog'lom hayotga ishonishadi.

Odamlar 85 yoshdan o'tishga qodir bo'lgan va shu vaqtgacha yakuniy bo'lmagan holda, bu omil ular bilan hamkorlik qilishi mumkin. Kelajakka qarab, bu psixologik muammo bu jarayonda yordam berishi mumkinligiga ishonish mumkin. Xavotirni keltirib chiqaradigan his-tuyg'ularni nazorat qila olish, ular optimizm bilan ba'zi qiyinchiliklarni engib o'tishlari mumkin.

Chekish

Har yili ko'p odamlarni o'ldiradi, tamaki ularning 8 millionini oladi. JSST ma'lumotlariga ko'ra, 7 million to'g'ridan-to'g'ri sigaretani iste'mol qiladiganlar va 1,2 nafari passiv tamakiga duchor bo'lmaganlardir. Ko'pgina mutaxassislar tadqiqotlar bilan bog'liq va butun dunyo bo'ylab bu odat uzoq umr ko'rishni qisqartiradi.

Bunday iste'moldan qochish juda muhim bo'lgan tamaki, uglerod oksidi bilan nikotin bo'lishidan tashqari, odamlarni zararli moddalar bilan bo'lishishga majbur qiladi. Bundan tashqari, undan foydalanadiganlar atrofdagilarga ham zarar etkazishadi. Ko'pgina kasalliklar bilan bog'liq holda 50 dan ortiq kasalliklar mavjud. Infarkt, saraton, insult va bronxit rivojlanishi mumkin.

Kofein

Kofe odamlar tomonidan eng ko'p iste'mol qilinadigan ichimliklardan biri bo'lib, u uzoq umr ko'rishdan dalolat beradi. Janubiy Amerika universitetiKaliforniya shtatidagi USC tadqiqot o'tkazdi, bu kofe ichish saraton, insult va nafas olish muammolari bilan bog'liq bo'lishidan tashqari, o'lim xavfini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatadi.

Qandli diabet va yurak muammolari bilan qahva samarali konsentratsiya bilan hisoblanadi. Antioksidantlar mavjud bo'lib, ular erta qarishni oldini olish va odamlarning tanasini yanada jiddiy kasalliklardan himoya qilishda ba'zi ta'sirlarni keltirib chiqaradi.

Emlash

Agar emlash chora-tadbirlar bilan bog'liq bo'lsa. davlat tizimi tomonidan o'rnatiladi. Sog'lom hayotga ega bo'lish uchun immunizatsiya hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lishidan tashqari, uzoq umr ko'rish ham amal qiladi. 1940 va 1998 yillar oralig'ida odamlar emlash bo'yicha takliflarda yana 30 yillik hayotni o'rnatishga muvaffaq bo'lishdi.

Shu jumladan, nafaqat bolalar, o'smirlar, kattalar va qariyalar emlash tizimiga qo'shimcha ravishda kiritilishi mumkin. bu savollarning barchasi Yagona sog'liqni saqlash tizimi, SUS sa'y-harakatlari bilan bog'liq. 19 ta vaktsina mavjud bo'lib, ular 20 dan ortiq kasallikning oldini olishga yordam beradi.

Maqsad

Uzoq umr ko'rishga hissa qo'shishini hisobga olsak, hayot maqsadini belgilash juda muhimdir. Biror kishining har kuni to'shagidan turishiga sabab bo'lib, u uzoq umr ko'rishga xizmat qiladi. London universiteti kolleji, Prinston va Stoni Bruk (AQSh) mutaxassislari tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotga ko‘ra, ular orasida9050 kishi.

O'rtacha yosh 65 yoshda aniqlangan va tadqiqot sakkiz yarim yil ichida o'tkazilgan bo'lsa, ular o'z maqsadlarida hal qiluvchi biror narsa qilganlarning hammasi o'lish ehtimoli 30% kamroq ekanligini aniqladilar. O'rtacha ko'rsatkich boshqalarga qaraganda ikki yil ko'proq edi.

Mushaklar

Sog'lom muskullar faolroq hayotga hissa qo'shishdan tashqari, uzoq umr ko'rish jarayonida muhim ahamiyatga ega. Odamlar sarkopeniya deb ataladigan massani yo'qotadilar, chunki bu harakat odamlar katta bo'lganida tabiiy xususiyatning bir qismidir.

San-Paulu universiteti uzoq umr ko'rish bilan bog'liq bo'lishidan tashqari, tana massasining pasayishini ko'rsatadigan so'rov o'tkazdi. . Harakat va muvozanatni saqlash uchun mushaklar bilan shug'ullanish qondagi glyukoza miqdorini va organizmning temperamentini tartibga soladi, buning natijasida gormonlar paydo bo'ladi.

Stress

Stress o'chirish qiyin bo'lgan narsa bo'lib, odamlarning uzoq umr ko'rishiga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, mas'uliyat va majburiyatlarga to'la notinch tartib, odamni maksimal stress darajasiga etgunga qadar charchatadi.

Bu masalaga keskinlik ham kiradi, bu esa yumshatishga harakat qilish uchun odatlarni belgilashni talab qiladi. . Tanadagi yallig'lanishni keltirib chiqaradi, u tanadagi ba'zi reaktsiyalarni keltirib chiqaradi va hissiy muammolarni buzadi. Psixiatrik kasalliklar rag'batlantiriladi,xotirani o'zgartirishdan tashqari. Shuning uchun uyqu ham buziladi.

Oziq-ovqat

To'yib ovqatlanmaslik tufayli, noto'g'ri ovqatlanish odamlarning uzoq umr ko'rishiga hissa qo'shishi mumkin. Ko'p miqdorda kaloriya iste'mol qilish ham zararli, chunki sog'lom hayot sifatini o'rnatish kerak. Tananing yangi odatlarga ko‘nikishidan tashqari, muvozanatni saqlash kerak.

Garvard universiteti 12 yil davomida 74 000 kishini qamrab olgan holda, parhez va uning o‘zgarishlariga qaratilgan tadqiqot o‘tkazdi. Xulosa uzoq umr ko'rishda qoniqish uchun zarur bo'lgan aniqlangan o'zgarishlarga ko'ra tuzilgan.

Uzoq umr ko'rishga yordam beradigan oziq-ovqatlar

Sog'lomlikni tushunish uchun sirli narsa yo'q. hayot va uzoq umr ko'rish harakatlari ichida. Agar siz ma'lum mahsulotlar bilan va tartibga solingan dietada ovqatlansangiz, bu butunlay farq qilishi mumkin. Bu rollarni o'z zimmasiga oladigan va uzoq umr ko'radigan oziq-ovqatlarni topish mumkin.

Ushbu jarayonda muvozanatni saqlash ko'p narsalarni tartibga solishga yordam beradi, asosan stressdan qochish Genetika ham savol tug'iladi, chunki u 25% uchun javobgardir. uzoq umr ko'rish. Qolganlari faqat sog'lom tartib uchun bu jihatga kiradi, 75%. Uzoq umr ko'rish uchun zarur bo'lgan oziq-ovqatlar haqida ko'proq bilish uchun quyidagi mavzularni o'qing!

Bodom

Bodom xolesterinni tushirish va sizga ko'p energiya berish uchun javobgardir. Uzoq umr ko'rish, shuningdek, o'simlik steroidlari uchun joy ajratish, diabetga chalinganlarga yordam berish va qon shakarini kamaytirish orqali o'rnatiladi. Testosteronni ko'paytirishga qodir bo'lib, mushaklarni mustahkamlaydi.

Ichidagi E vitamini bilan quyosh nurlaridan himoya qiluvchi himoyachilarga kuch beradi. Antioksidant bo'lgan bu vitamin arteriyalarni erkin va muammosiz qoldiradi, ular rivojlanmaydi. Qabul qilinadigan darajadan pastroq darajada iste'mol qilish sizni bunday yaxshi xotiraga ega bo'lmasligiga olib kelishi mumkin, bu esa idrokga ta'sir qiladi.

Zig'ir urug'lari

To'la va oqsilga to'la zig'ir urug'lari uzoq umr ko'rish jarayonida yordam beradi. Bundan tashqari, yuqori omega-3 yukini berib, ba'zi teri dog'larini tiklaydi. Ba'zi odamlar tirnash xususiyati va qizarishni nazorat qilishda oldinga siljish bilan olti hafta davomida yarim qoshiq bu vitaminni iste'mol qilishga majbur qilgan tadqiqot bor edi.

Hidratlanish, xolesterin miqdori 240 mg dan yuqori bo'lgan odamlarda yana bir baholash o'tkazildi, 20 gramm zig'ir urug'ining muntazamligi bilan solishtirganda. Ushbu mahsulotni iste'mol qilgandan 60 kun o'tgach, ularning barchasi statinlarni qabul qilganlardan farqli o'laroq yaxshi natijalarga erishdi.

Pomidorlar

Pomidorlar antioksidant likopenni o'z ichiga oladi, qizillari esa eng yaxshi, sog'lom va yordam beradi.uzoq umr ko'rish. Qayta ishlanganlar ham yangilari bilan bir xil faollashuvga xizmat qiladi va erishadi. Tana likopenni tezda qabul qiladi va so'radi, bu dietaga bog'liq bo'lishi mumkin.

Quviq saratoni rivojlanish xavfidan qochib, prostata, teri, o'pka va oshqozon sog'lom. U hatto arterial kasalliklarning oldini oladi, teridan erkin radikallarni olib tashlaydi va quyosh ta'sirida qarish bilan kurashadi. Pishirilganida u yaxshi natija berishdan tashqari kuchli bo'ladi.

Shirin kartoshka

Yer yuzidagi eng sog'lom kartoshkalardan biri hisoblangan shirin kartoshka sigaretaning zararini yo'qotishga yordam beradi. diabetning oldini olish va ko'pchilik izlayotgan uzoq umr ko'rish. Glutation mavjud bo'lsa, u antioksidant bo'lib, metabolizmdagi ozuqaviy moddalar darajasini oshiradi.

Bundan tashqari, u immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va uni iste'mol qiladigan odamlarni Altsgeymerdan himoya qiladi. Jigar kasalligi ham rivojlanmaydi va Parkinson kasalligiga o'rin qoldirmaydi. OIV, saraton, yurak xuruji va kistik fibroz rivojlanmaydi.

Ismaloq

Ispanak yashil bo'lib, barglardan iborat bo'lib, mushaklarga quvvat beradi va inson doimo iste'mol qiladigan oziq-ovqat hisoblanadi. Unda kaliy va magniyga qo'shimcha ravishda minerallar mavjud. Uzoq umr ko'rish bilan bog'liq va u lutein manbalariga to'la bo'lishi mumkin.

Buga qarshi kurashuvchi antioksidant bo'lib xizmat qiladi.tiqilib qolgan arteriyalar, uning vitaminlari kuchli va ozuqa moddalari suyak mineralini muvozanatlashda yordam beradi. Prostata beziga etib boradigan ba'zi hujayralar rivojlana olmaydi, hatto teri o'smalaridan qochadi. Yo'g'on ichak saratoni ham qon oqimini oshirish orqali rivojlanmaydi.

Rosemary

Karnozik deb ataladigan kislota mavjud bo'lib, u serebrovaskulyar kollaps ehtimolini 40% ga kamaytiradi, shuningdek, bu muammolarga yordam beradigan bibariya. Uzoq umr ko'rish, shuningdek, miyada erkin radikallar bilan kurashishga yordam beradigan hujayralar uchun joy ochadi.

Qurilish hosil bo'lmaydi va bu oziq-ovqat odamlarni degenerativ kasalliklardan himoya qiladi. Bu o'simlik erta qarishni keltirib chiqaradigan va oldini olishi mumkin bo'lgan ijobiy ta'sirlardan tashqari, Altsgeymer ham rivojlanmaydi. Sog'lom hayotga ega bo'lish uchun sirli manevrlar yo'q va bu oziq-ovqat iste'mol qilinishi mumkin.

Qizil sharob

HDL ni ko'taradigan tarkibi bilan qizil sharob ham resveratrolga ega va LDLni kamaytiradi. Bu erda uzoq umr ko'rish e'tiborni tortadi, bundan tashqari, bu ichimlik qutqaruvchi sifatida xizmat qiladi. Surunkali kasalliklar tarqalmaydi, oldini oladi va odam 85 yoshga etishi mumkin.

Kuniga faqat ikki dozani iste'mol qilish tavsiya etiladi, bu esa odamning ma'lum yoshga etish ehtimolini oshirishi mumkin. 97% rivojlangan. dan beri