Kollagenning foydalarini bilasizmi?

Kollagen inson tanasi tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan oqsildir. Uning vazifalari terining elastikligi va mustahkamligini ta'minlashdan iborat, shuning uchun kollagen ifoda chiziqlari, ajinlar va cho'zish belgilari paydo bo'lishining oldini olish uchun muhimdir.

Kollagen organizm tomonidan ishlab chiqarilishidan tashqari, terida ham bo'lishi mumkin. jelatin va go'sht kabi ba'zi ovqatlar. Shuningdek, u nemlendirici kremlar kabi kosmetika mahsulotlarida mavjud va kapsulalar orqali to'ldirilishi mumkin.

Ma'lum bir yoshdan boshlab kollagen ishlab chiqarish kamayadi. Shunday qilib, uning ahamiyati, uning o'rnini bosish shakllari va organizm uchun foydalari haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lish, bu protein etishmasligini ta'minlash muhimdir. Bu haqda quyida ko'proq bilib oling!

Kollagen haqida ko'proq ma'lumot

Kollagen o'zining tolalari tufayli organizmda bir nechta funktsiyalarni bajaradi, ular elim vazifasini bajaradi va bir nechta turli to'qimalarga yordam beradi. Ushbu proteinning to'rtta asosiy turi mavjud va ularning har biri boshqa yo'l bilan yordam beradi, shuning uchun almashtirishdan oldin bu ma'lumotni olish muhimdir. Batafsil maqolaning keyingi qismida qarang!

Kollagen nima?

Kollagen inson tanasi tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan oqsildir. Tuzilishi nuqtai nazaridan, uni uch o'lchamli va shakllangan deb ta'riflash mumkin50 atrofida ifodali, shuning uchun qo'shimchalar zarur bo'lishi mumkin.

Shuni ta'kidlash joizki, kollagen yo'qolishini ko'rsatadigan ba'zi belgilar soch tolalari qalinligining pasayishi, cho'zilish belgilarining paydo bo'lishi, ingichka bo'lishidir. teri, bo'g'imlarning zaiflashishi va sarkması. Agar ulardan birortasi sezilsa, qo'shimchaning to'g'ri shaklini olish uchun shifokorga murojaat qiling.

Kollagenni iste'mol qilish usullari

Kollagen oziq-ovqat orqali to'ldirilishi mumkin va go'sht va tuxum kabi oziq-ovqatlarda mavjud. Biroq, ba'zi bir stsenariylar mavjud bo'lib, ularda faqat ushbu proteinga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish etarli emas va qo'shimchalardan foydalanish tanadagi kollagen mavjudligini kafolatlashning bir usuli bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, buni ta'kidlash mumkin. Bu qo'shimchani osonlik bilan bajarish mumkin va bozorda estetik maqsadlardan tortib kremlar kabi ko'proq o'ziga xos funktsiyalarga ega bo'lgan gidrolizlangan kollagengacha bo'lgan mahsulotlarning juda qiziqarli xilma-xilligi mavjud.

Oziq-ovqat

Agar kollagenni oziq-ovqat orqali iste'mol qilish shifokor tomonidan eng ko'p ko'rsatilgan bo'lsa, proteinga boy dietani saqlash juda katta qiyinchilik emasligini aytish mumkin. Shunday qilib, qizil go'sht, tovuq va jelatin ajoyib ittifoqchilar bo'lishi mumkin.

Biroq, vitamin C, selen va o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni ham iste'mol qilish juda muhimdir.sink, boshqa oziq moddalar qatorida. Buning sababi shundaki, ular kollagen sinteziga yordam beradi va uning so'rilishini yaxshilaydi, bu esa almashtirishni davolash uchun tezroq va samaraliroq natijalarni ta'minlaydi.

Ushbu tarkibiy qismlarga ega bo'lgan kundalik oziq-ovqatlar orasida apelsinni ham aytib o'tish mumkin. papayya, baliq, qora loviya, tuxum oqi va yong'oqlar.

Qo'shimchalar

Bozorda kapsulalar va planshetlar, shuningdek kukun shaklida kollagen qo'shimchalarining bir nechta turlari mavjud. , suvda suyultirilishi va ba'zi mevalarning sharbati bilan birga olinishi kerak, ayniqsa u vitamin C ga boy bo'lsa. Umuman olganda, limon ko'rsatiladi, bu oqsilning ta'mini yashirishga yordam beradi.

Bu. Yana bir bor eslash kerakki, kollagen iste'moli shifokor yoki dietolog tomonidan ko'rsatilishi kerak. Buning sababi shundaki, faqat ushbu mutaxassislar tegishli miqdorni va organizm uchun zarur bo'lgan turni aniqlay oladilar.

Eng yaxshi kollagenni qanday tanlash kerak

Eng yaxshi kollagenni tanlash uchun, birinchi navbatda, bu maqsadlarni aniqlash uchun zarurdir, chunki oqsil bir necha turga ega bo'lgani uchun ularning har biri organizmda har xil tarzda harakat qiladi. Shuning uchun, keling, maqsad bo'shashmasdan kurashish va terining sog'lig'ini saqlab qolishdir, deb faraz qilaylik.

Bu holda, formulasida Versiol bo'lgan kollagenlar eng mos keladi. Ko'rib chiqilayotgan modda hosil bo'ladibioaktiv oqsil peptidlari tomonidan ishlab chiqilgan va teriga foyda keltirish uchun ishlab chiqilgan.

Narx va kollagenni qayerdan sotib olish mumkin

Gidrolizlangan kollagenni asosiy dorixonalarda topish mumkin, bu oson kirish mumkin bo'lgan mahsulot . Funktsiyaga va tarkibiga qarab, narxlar juda katta farq qiladi. Shuning uchun formulada Versiol bo'lgan mahsulot, masalan, o'rtacha 187,00 R$ turadi.

Bundan ham to'liqroq versiyalar mavjud, ular taxminan 239,00 R$ turadi. Shu tarzda, davolash maqsadlariga rioya qilish keraksiz yoki tanangizga kutilgan foyda keltirmaydigan narsa uchun ko'proq pul to'lamaslik uchun juda muhimdir.

Kollagenning kontrendikatsiyasi va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'siri

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, kollagen qo'shimchasiga qarshi ko'rsatmalar yo'q. Shunday qilib, ovqatlanish mutaxassisi Mariana Kardenasning aytishicha, moddani iste'mol qilish ijobiydir, ammo foyda haqiqatan ham sezilishi uchun ular kollagenga boy bo'lgan yaxshi ovqatlanish bilan birga bo'lishi kerak.

Shuningdek, ko'ra. shifokorning fikriga ko'ra, ushbu turdagi foydalanishni to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda qabul qilganlar o'rtacha ikki oy ichida o'z tanalarida iste'mol qilishning afzalliklarini ko'rishlari mumkin.

Kollagenning bir qancha afzalliklari bor!

Kollagen inson tanasining turli to'qimalarida mavjud bo'lgan oqsildir. Shu tarzda, toShu bilan birga, u estetik muolajalarni kafolatlaydi, ayniqsa teri bilan bog'liq, u tendonlar va mushaklarda mavjudligi sababli inson tanasining qo'llab-quvvatlashini kafolatlash uchun javobgardir.

Shuning uchun, bir qator afzalliklarga ega. kollagenga boy parhezni saqlash, shuningdek, qo'shimchalarni olib borish. Protein tabiiy ravishda inson tanasi tomonidan ishlab chiqarilgan bo'lsa-da, mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu ishlab chiqarish 25 yoshdan boshlab pasayadi.

Shunday qilib, agar siz teringizni bo'shashtirsangiz yoki tirnoqlaringiz mo'rt bo'lib qolsa va xohlasangiz. bu muammolarga qarshi kurashish uchun kollagendan foydalanish juda tavsiya etiladi. Uni iste'mol qilishning eng yaxshi usulini aniqlash va ushbu proteinning turli xil afzalliklaridan bahramand bo'lish uchun ovqatlanish mutaxassisi yoki shifokorni qidiring!

Kollagen organizm tomonidan tabiiy ravishda sintezlanishi uchun tanada boshqa oziq moddalar mavjud bo'lishi kerak. Misol tariqasida A vitamini, S vitamini, mis va sinkni eslatib o'tish mumkin. Aytish mumkinki, kollagen inson tanasi to'qimalarining birikishini ta'minlovchi o'ziga xos elim vazifasini bajaradigan tolalarga ega.

Kollagen nima uchun?

Kollagen tana to'qimalariga elastiklik, qarshilik, moslashuvchanlik va namlikni beradi. Uning oilasi inson tanasida mavjud bo'lgan umumiy oqsillarning o'rtacha 35% ni tashkil qiladi va u ta'sir qiladigan to'qimalarning har biriga alohida ta'sir ko'rsatadi.

Teri haqida gapirganda shuni aytish mumkinki, bu turdagi oqsillar uning tarkibining 85% ni tashkil qiladi va elastiklik, hidratsiya va qarshilikni saqlab qolishga yordam beradi, yosh ko'rinishni ta'minlaydi. Boshqa tomondan, bo'g'inlar va boshqa to'qimalarda kollagen tuzilmalarning yopishishini ta'minlash uchun javobgardir.

Kollagen xossalari

Tez so'riladi va organizm tomonidan tabiiy ravishda topiladi, kollagen teriga qarshilikni ta'minlaydi. , tirnoq va sochlar uchun yaxshi salomatlikni ta'minlashdan tashqari. Tananing qo'llab-quvvatlovchi to'qimalarining tolalarida mavjud bo'lganligi sababli, bo'g'inlar, tendonlar va mushaklar uchun ham foydalidir.

Bundan tashqari, bu mumkin.Shuni ta'kidlash kerakki, suyaklarning bo'g'imlarida kollagen mavjudligi ularning to'kilmasligini ta'minlaydi, bu esa odamlarda eskirish va og'riqni keltirib chiqaradi. Shuning uchun u inson tanasining ishlashi uchun asosiy oqsil hisoblanadi.

Kollagen turlari

Kollagenning bir necha xil turlari mavjud va ularning har biri organizmda o'z vazifasini bajaradi, shuning uchun turli sohalarda ishlaydi. Taxminlarga ko'ra, bu protein 28 ta o'zgarishlarga ega. Biroq, ulardan to'rttasi eng ko'p sharhlangan va inson tanasida eng katta mavjudlikdir.

I tip haqida gapirganda, uning harakati teriga jamlanganligini aytish mumkin. II tip, o'z navbatida, xaftaga tushadi. Uchinchi turga kelsak, u ichak va bachadon mushaklarida, shuningdek, arteriyalarda va ba'zi muhim organlarda joylashgan. Nihoyat, 4-toifa fibrillalar bilan bog'langan molekulalar tomonidan hosil bo'lib, filtr vazifasini bajaradigan membranani hosil qiladi.

I-toifa kollagen

I-toifa kollagen, shuningdek gidrolizlangan kollagen deb ham ataladi. hayvonlarning suyaklari va xaftagalaridan olinadi. U assimilyatsiya qilish qobiliyatidan tashqari, uning xususiyatlari tufayli inson tanasida eng keng tarqalgan. Uning vazifalari orasida terining qattiqligini yaxshilashdir.

Bu turdagi oqsil qalin tolalar shaklida bo'ladi, shuning uchun uning asosiy turlari orasida stressga eng chidamli hisoblanadi. keyin bo'lishi mumkinU inson tanasini ushlab turish uchun mas'ul bo'lgan tendonlar va suyaklar kabi tuzilmalarda ham mavjud. I turdagi kollagen tishlarda ham mavjud.

II turdagi kollagen

Denaturatsiyalanmagan kollagen sifatida tanilgan II turdagi kollagen xaftaga tushadigan asosiy komponentlardan biridir. Uni ishlab chiqarish I turdan farqli jarayon orqali amalga oshiriladi va oqsilni iste'mol qilish organizmda qo'shma otoimmün kasalliklar paydo bo'lganda ko'rsatiladi.

Bundan tashqari, xaftaga tushadigan hollarda ham foydalanish mumkin. jarohatlardan o'tgan. Ushbu turdagi oqsil shimgich kabi ishlaydi va suv molekulalari bilan bog'lanadi. Shuning uchun u tizzaga, masalan, inson tanasining og'irligini ushlab turish qobiliyatiga imkon beradi.

III-toifa kollagen

III-toifa kollagen bo'shashgan biriktiruvchi to'qima va silliq mushak to'qimalarida topiladi. U inson tanasining retikulyar tolalarini shakllantirish uchun javobgardir va yurakning aorta arteriyasida va jigar, bachadon va o'pka kabi ichki organlarda ham bo'lishi mumkin.

Uning iste'mol qilish shakllari haqida gapirganda. , shuni ta'kidlash kerakki, uni ham gidrolizlangan, ham tabiiy versiyalarda topish mumkin. U estetik manfaatlar uchun, shuningdek, ko'rsatilgan hududlarning sog'lig'ini saqlash uchun ko'rsatiladi, ayniqsa kollagen ishlab chiqarish allaqachon pasaygan odamlarda.

IV turdagi kollagen.

Buyraklarda, linzalar kapsulasining linzalarida va glomerullarda, boshqa joylarda joylashgan IV tip kollagenning asosiy xususiyati shundaki, u mayda tolalar bilan birikmaydi. Uning vazifasi qo'llab-quvvatlash va filtrlashdir.

Ushbu oqsilning molekulalari bir-biriga uchlarida birikadi va sim to'rga o'xshash struktura hosil qiladi. Ushbu turdagi assotsiatsiya ularning inson tanasidagi barcha hujayralar salomatligini mustahkamlashini ta'minlaydi.

Kollagen yo'qolishiga nima sabab bo'ladi?

Kollagenning yo'qolishi tabiiy ravishda va biz qarigan sari sodir bo'ladigan narsadir. Ayni paytda, tezlashuvga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan ba'zi odatlar mavjud. Shunday qilib, cheklangan parhezlar yoki kam protein iste'moli kollagen yo'qotilishining ba'zi sabablari sifatida keltirilishi mumkin.

Jarayonning tezlashishiga hissa qo'shadigan boshqa jihatlar shakarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish va quyoshga doimiy ta'sir qilishdir, ayniqsa to'g'ri bo'lmagan holda. himoya qilish. Belgilar birinchi navbatda sochlarda seziladi, ular ingichka bo'ladi. Keyinchalik teri yumshoqroq bo'lib, elastikligini yo'qotadi.

Kollagenning foydalari

Kollagenning mashhurligi oqsilning sog'liq uchun ko'p foydalari bilan bog'liq. Shu sababli, ushbu moddani ta'minlash, yo'qotish jarayonini to'ldirish va to'xtatish yo'llarini topish juda muhimdirsog'liqni saqlash va estetik maqsadlar uchun juda muhim bo'lgan har doim tanada mavjud. haqida ko'proq bilmoqchimisiz? Pastga qarang!

Teri sog'lig'ini yaxshilaydi

Kollagen terining salomatligi va tashqi ko'rinishini saqlash uchun asosiy oqsildir. Braziliya dermatologiya jamiyati ma'lumotlariga ko'ra, 25 yoshdan keyin tabiiy ishlab chiqarishning pasayishi odatiy holdir.

Shuni eslatib o'tish joizki, kollagen barcha terining taxminan 70% ni tashkil qiladi va uning qattiqligi va elastikligini saqlaydi. Shuning uchun, bu xususiyatlar tufayli kosmetik muolajalarning ajoyib ittifoqchisi hisoblanadi. Shuni yodda tutish kerakki, quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish kabi omillar soch to'kilishini tezlashtirishi va ifoda chiziqlari va ajinlar tezroq paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Soch va tirnoqlarning sog'lig'ini yaxshilaydi

Qachon foydalanish kerak. tirnoqlar, kollagen mustahkamlashda harakat qiladi. Shunday qilib, bu tuzilmalarga katta qarshilik va qalinlikni ta'minlaydi, ular osonlikcha buzilmasligini ta'minlaydi. Proteinni mustahkamlash qobiliyatini soch haqida gapirganda ham ko'rish mumkin.

Shunday qilib, iplar qalinroq va chidamli bo'ladi, buning natijasida sochlarning sinishi va to'kilishining oldini oladi. Kollagenning sochlarga ko'p yordam beradigan yana bir jihati, ayniqsa uning gidrolizlangan shaklida porlashidir.

U osteoartritni davolashda ta'sir qiladi

Osteoartritxaftaga tushadigan va kollagen mavjudligini kamaytirish orqali suyaklarni himoyasiz holga keltiradigan kasallik. Protein suyaklarning uchlarida joylashgan bo'lib, ularning bir-biriga tegishiga to'sqinlik qiladi, xaftaga tushgandan so'ng, bu ta'sir sodir bo'ladi va og'riq keltiradi.

Shuning uchun, oziq-ovqat yoki oziq-ovqat qo'shimchalari orqali protein iste'moli, kasallikdan aziyat chekadigan odamlar uchun ko'rsatiladi. Organizmda etishmovchilik sezilgach, shifokorga murojaat qilish kerak, shunda u eng adekvat shaklni aniqlay oladi.

Suyaklarni mustahkamlaydi

Kollagen suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi, ta'sirlarning oldini oladi. va zarar. Shu tarzda, inson tanasining harakat qilish qobiliyatini saqlab qolish uchun ham juda muhimdir. Bundan tashqari, oqsil suyaklarni yanada mo'rtlashtiradigan osteoporoz kasalligiga qarshi kurashda yordam beradi.

Shuni ta'kidlash joizki, sog'lom suyaklarni saqlash uchun kollagen iste'moli 35 yoshdan oshgan odamlarga tavsiya etiladi. Bu tananing ehtiyojlari va mavjud sog'liq sharoitlariga qarab oziq-ovqat yoki qo'shimchalar orqali amalga oshirilishi mumkin.

Yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilaydi

Kollagen arteriyalar tuzilishida bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tomirlarning elastik bo'lishini ta'minlash orqali yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilash uchun ishlaydi, bu esa ularni tashishni osonlashtiradi.qondan yurakka va inson tanasining qolgan qismlariga.

Shuning uchun tanadagi kollagen miqdori etarli bo'lmaganda, tomirlar mo'rt bo'lib qoladi va ateroskleroz kabi kasalliklar xavfi ortadi. . Shu sababli, ushbu proteinni qo'shish yuqorida aytib o'tilgan holatlarning oldini olishga yordam berishini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud.

Mushak massasini oshiradi

Mushak massasi va kuchini oshirish bevosita kollagen ishlab chiqarish bilan bog'liq. Shunday qilib, mushak massasini olishga qaratilgan mashg'ulotlar samarali bo'lishi uchun ushbu protein miqdori kutilgan diapazonda bo'lishi kerak.

Bu, oqsil to'g'ridan-to'g'ri mushaklarga ta'sir qiluvchi boshqalarning sintezini rag'batlantirishga yordam bergani uchun sodir bo'ladi. bu kreatin bilan bog'liq. Bundan tashqari, professional sportchilar haqida gapirganda, shuni ta'kidlash joizki, kollagen yaxshi ishlashni ta'minlash uchun juda qiziqarli bo'lishi mumkin.

Ichak sog'lig'ini yaxshilaydi

Hujayralararo birikmalar ovqat hazm qilish uchun zarurdir. Shuning uchun bu kollagenni ichakning ishlashi uchun muhim proteinga aylantiradi, chunki u ichak biriktiruvchi to'qimasini tiklash uchun harakat qiladi. Shunday qilib, uning mavjudligi hujayra birikmalarining asta-sekin eskirmasligini bildiradi, bu esa strukturaning buzilishini keltirib chiqaradi.

Shu ma'noda kollagen ichakdagi kasalliklarning oldini olish usuli sifatida ham ishlatilishi mumkin.va ular allaqachon o'zlarini taqdim etganlarida davolash sifatida. Ovqat hazm qilish trakti boshqa ko'plab tizimlar va funktsiyalarga ta'sir qiladi, shuning uchun uning yaxshi ishlashini ta'minlash muhimdir.

Og'irlikni yo'qotishga yordam beradi

Kollagen tarkibidagi kaloriyalar kilogramm ortishi uchun etarli emas. yoki yo'qotish. Bundan tashqari, ushbu oqsil tomonidan olib keladigan to'yinganlik tuyg'usi vazn yo'qotishning faqat u bilan bog'liq bo'lishiga olib keladigan narsa emas.

Biroq, shuni ta'kidlash kerakki, kollagen vazn yo'qotishda yordamchi funktsiyaga ega. Qo'shimchalar ishtahani biroz kamaytirishga yordam beradi, bu vazn yo'qotishga qaratilgan har qanday dietani maqsad qilgan. Bundan tashqari, u har doim ko'proq ifodalangan vazn yo'qotishda paydo bo'ladigan yumshoqlikni nazorat qilishga yordam beradi.

Kollagen haqida boshqa ma'lumotlar

Kollagendan foydalanish va uning afzalliklaridan bahramand bo'lish uchun bu juda muhim qachon foydalanish mumkinligini bilish. Bundan tashqari, oziq-ovqat yoki qo'shimchalar orqali iste'mol qilish shakllarini bilish ham muhimdir. Nihoyat, yaxshi kollagenni tanlash mezonlarini ham hisobga olish kerak. Quyida shu va boshqa savollar haqida ko'proq bilib oling!

Kollagenni qachon ishlatish kerak?

Kollagendan foydalanish tanadagi oqsil miqdori kamayganligini ko'rsatuvchi belgilar paydo bo'la boshlaganda ko'rsatiladi. Jarayon 25 yoshda boshlangan bo'lsa-da, u ko'proq bo'ladi