بے خوابی کے لیے چائے کے بارے میں عمومی تحفظات

بے خوابی ایک ایسی چیز ہے جو حال ہی میں بہت سے لوگوں کو متاثر کر رہی ہے، اور زیادہ سے زیادہ۔ یہ نیند کی خرابی ان لوگوں کے لیے بہت سے مسائل کا باعث بن سکتی ہے جو اس کا سامنا کرتے ہیں، کیونکہ وہ اکثر تھکاوٹ محسوس کرنے کے علاوہ اپنے دنوں پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں۔

اس طرح، کچھ چائے اس عمل میں مدد کر سکتی ہیں۔ زیادہ پرامن رات کی نیند کو یقینی بنانے کے لیے تاکہ فرد اپنے معمولات کو صحت مند طریقے سے گزار سکے۔ اس عمل کے لیے کئی چائے استعمال کی جا سکتی ہیں، کیونکہ بہت سے ایسے پودے ہیں جنہیں قدرتی سکون بخش سمجھا جاتا ہے، اور اس طرح وہ مرکزی اعصابی نظام پر کام کرتے ہیں، نیند میں سہولت فراہم کرتے ہیں۔ بے خوابی کے بارے میں ذیل میں تھوڑا سا مزید دیکھیں!

بے خوابی، اس کی اقسام اور وجوہات

سب سے زیادہ عام نیند کی خرابی جو اکثر لوگوں کو معلوم ہوتی ہے وہ بے خوابی ہے۔ یہ نیند آنے اور اس طرح رہنے میں دشواری کی خصوصیت ہے۔ اس عارضے سے متاثرہ افراد کے لیے یہ بھی ایک عام بات ہے کہ وہ اپنی مرضی سے بہت تیزی سے جاگتے ہیں۔

لیکن یہ بات ذہن نشین کر لینی چاہیے کہ بے خوابی کا تعلق نہ صرف اس بات سے ہے کہ فرد کتنے وقت سو سکتا ہے، بلکہ نیند کا معیار اس وقت ہوتا ہے جب وہ سو جاتا ہے۔ نیچے مزید پڑھیں!

بے خوابی کیا ہے

بے خوابی ہے۔کم از کم 10 منٹ کے لئے. اس کے بعد چائے کو چھان کر پتے نکال کر پی لیں۔ چائے سونے سے کم از کم 30 منٹ پہلے پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

Passiflora

Passiflora کئی قدرتی ادویات کی بنیاد ہے جن کا مقصد نیند کے معیار کو بہتر بنانا ہے اور یہ بھی آرام دہ اور پرسکون کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. یہ پھول جوش پھل کے درخت پر پایا جاتا ہے، یہی وجہ ہے کہ اس میں یہ خصوصیات ہیں جو اس پھل میں بہت عام ہیں، جسے ایک سکون آور بھی سمجھا جاتا ہے۔

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جوش کے پھول کا استعمال جلن کے معاملات کو بہتر بناتا ہے اور آرام کو فروغ دیتا ہے، یہی وجہ ہے کہ یہ ان مقاصد کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اس پودے سے بنی چائے بے خوابی کے خلاف جنگ میں بہت اہم مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ مزید دیکھیں!

بے خوابی کے لیے Passiflora tea

Passiflora دنیا میں سب سے زیادہ مقبول قدرتی سکون آور ادویات میں سے ایک ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ لوگوں پر بہت مثبت آرام دہ اثر کو فروغ دیتا ہے۔

یہ پلانٹ کئی قدرتی ادویات کی بنیاد ہے جس کا مقصد نہ صرف نیند کے معیار کو بہتر بنانا ہے بلکہ ان لوگوں کے لیے زیادہ سکون کو یقینی بنانا ہے جو بے چینی کا شکار ہیں۔ اور کشیدگی. اس پودے سے بنی چائے کا استعمال زندگی میں بہت سے فوائد لا سکتا ہے، لیکن سب سے عام چیز دراصل یہ ہے، جو نیند سے منسلک ہے۔

جوش کے پھول کی چائے کے فوائد

عام طور پر جوش کے پھول کے فوائد مرکزی اعصابی نظام سے جڑے ہوئے ہیں۔ اس لیے وہ کئی کام کرتی ہے۔وہ پہلو جو اس شعبے کے ساتھ کسی نہ کسی طرح کا تعلق رکھتے ہیں، جیسے کہ بے چینی، تناؤ، بے خوابی اور دیگر۔

لیکن اس میں ایسے اقدامات بھی ہیں جو رجونورتی کے اثرات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، کیونکہ جوش کے پھول میں بھی کچھ خصوصیات ہیں جو مدد کرتی ہیں۔ سوزش کے عمل میں۔

جوش پھول چائے کے اجزاء اور تیاری

پاسی فلورا چائے پودوں کے خشک پتوں اور قدرتی دونوں کا استعمال کرکے تیار کی جاسکتی ہے۔ یہ ان تک رسائی پر منحصر ہوگا، کیونکہ ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں خشک کو تلاش کرنا آسان ہے۔

- 1 کھانے کا چمچ جوش پھول کے خشک پتے یا 2 کھانے کے چمچ تازہ پتے

- 250 ملی لیٹر پانی

سب سے پہلے اس پانی کو گرم کریں جو چائے کی تیاری کے لیے استعمال کیا جائے گا، جب یہ ابلتے ہوئے مقام پر پہنچ جائے تو اسے ایک کپ میں رکھیں جہاں پرجوش پھول کے پتے ڈالے جائیں گے۔ اس شکل میں مرکب کو 5 سے 10 منٹ تک کھڑا رہنے دیں، اور پتے نکال دیں۔ اس کے بعد، چائے کے تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے کا انتظار کریں اور سونے سے پہلے 1 بجے کے قریب 30 منٹ پی لیں۔

میگنولیا بارک

ہو سکتا ہے کہ یہ سب سے عام پودوں میں سے ایک نہ ہو۔ چائے بنائیں، لیکن یہ اب بھی بہت سے لوگوں کو اس کے ناقابل یقین صحت کے فوائد کے لئے جانا جاتا ہے. میگنولیا نیند کی خرابی جیسے کہ بے خوابی سے نمٹنے کے لیے بھی ایک بہترین لڑاکا ہے۔

اس پودے کی ساخت میں کچھ ایسے مادے ہوتے ہیں جوanxiolytic خصوصیات، یعنی یہ ان مریضوں کی مدد کے لیے بھی استعمال کی جا سکتی ہے جنہیں پریشانی کے مسائل کا سامنا ہے۔ اگلا، میگنولیا کے بارے میں مزید دیکھیں!

بے خوابی کے لیے میگنولیا کی چھال والی چائے

اگرچہ یہ چائے بنانے کے لیے سب سے عام پودوں میں سے ایک نہیں ہے، لیکن درحقیقت، میگنولیا ان لوگوں کے لیے بھی ایک بہترین آپشن ہے جو بے خوابی ہے یہ پودا کئی وٹامنز سے مالا مال ہے اور اس میں اینٹی آکسیڈنٹ بھی ہے۔

اس پودے کے متعدد استعمال ہیں جو صحت کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔ نہ صرف نیند، تناؤ اور اضطراب سے متعلق ان پہلوؤں میں بلکہ یہ کاسمیٹکس کی تیاری کے لیے بھی بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے کیونکہ اس میں ایسی خصوصیات ہیں جو جلد کو بہتر کرتی ہیں اور قبل از وقت بڑھاپے میں مدد کرتی ہیں۔

میگنولیا چائے کے فوائد

میگنولیا چائے زندگی میں بہت سے فوائد لاتی ہے، کیونکہ اس پودے میں کئی خصوصیات ہیں جو نیند کو بہتر کرتی ہیں اور دن بھر کے تناؤ اور اضطراب کے حالات کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔ اس سلسلے میں مدد کرنے والے مادوں میں سے ایک ہونوکیول ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ اس پولی فینول میں کچھ ایسے افعال ہوتے ہیں جو بے چینی کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوائیوں سے بہت ملتے جلتے ہیں۔ یہ بات قابل غور ہے کہ زیر بحث دوائیوں کے برعکس، اس معاملے میں میگنولیا کسی قسم کے مضر اثرات کا سبب نہیں بنتی۔

میگنولیا چائے کے اجزاء اور تیاری

میگنولیا چائے تیار کرنا ہے۔پودے کی پتی اور پھول دونوں کا ہونا ضروری ہے۔ تیاری کے اجزاء نیچے دیکھیں۔

- میگنولیا کے پھول اور پتے (ہر لیٹر کے لیے 1 چمچ)

- 1 لیٹر پانی

پانی کو ابالنے کے لیے لائیں اور بعد میں اس مقام پر پہنچ کر پتوں کو کنٹینر کے اندر رکھ دیں۔ پھر اسے مزید 10 منٹ تک اسی طرح رہنے دیں۔ چائے گرم ہونے کے بعد پتے نکال کر سونے سے پہلے پی لیں۔

لیٹش

لیٹش ایک انتہائی معروف پتی ہے جو عام طور پر کھانا پکانے میں استعمال ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اسے سلاد اور یہاں تک کہ سینڈوچ میں بھی ملنا عام ہے۔ تاہم، بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ اس پتی کو چائے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

جتنا عجیب لگتا ہے، لیٹش میں پرسکون خصوصیات ہیں، یہی وجہ ہے کہ اسے چائے بنانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے جو بے خوابی سے لڑنے میں مدد کرتی ہے۔ نیچے ملاحظہ کریں!

بے خوابی کے لیے لیٹش چائے

لیٹش چائے کا زیادہ سے زیادہ استعمال وہ لوگ کرتے ہیں جنہیں سونے میں دشواری ہوتی ہے اور بے خوابی کے اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جتنا کہ یہ اب بھی بہت سے لوگوں کے لیے غیر معمولی چیز ہے، اس پتی کے اثرات بہت مثبت اور آرام دہ بھی ہیں۔ اثرات اتنے اچھے ہیں کہ انہیں بچوں کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن اس کے لیے ان کی عمر کم از کم 6 ماہ ہونی چاہیے۔

لیٹش چائے کے فوائد

عام طور پر لیٹش چائے کے فوائد ان مسائل کا مقصد ہےنیند سے متعلق یہ بھی قابل ذکر ہے کہ اس چائے میں سکون آور اثرات ہیں اور یہ زیادہ دیرپا اور بھاری نیند کی سہولت فراہم کر سکتی ہے۔ چونکہ یہ ایک ہلکا پودا ہے، لہٰذا لیٹش چائے ان بچوں کو بھی فائدہ پہنچاتی ہے جو زیادہ جلن کے مراحل میں ہوتے ہیں اور حاملہ خواتین بھی اسے استعمال کر سکتی ہیں۔

لیٹش کی چائے کے اجزاء اور تیاری

لیٹش چائے تیار کرنا بہت آسان ہے، بس پودے کے کچھ پتے پانی سے الگ کر لیں۔

- لیٹش کے 3 پتے کٹے ہوئے

- 1 کپ پانی

لیٹش کے پتوں کو ایک کنٹینر میں پانی کے ساتھ رکھیں اور ہر چیز کو تقریباً 3 منٹ تک ابالیں۔ اس وقت کے بعد، پتیوں کو ہٹا دیں اور اسے تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں. سونے سے چند منٹ پہلے پی لیں۔

اگر بے خوابی والی چائے کام نہیں کرتی ہے، تو کیا مجھے طبی مدد لینی چاہیے؟

چائے کو امداد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ زیادہ قدرتی ہیں اور آپ کو زیادہ سکون سے سونے میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، یہ بے خوابی کا صحیح علاج نہیں ہیں، اور اگر یہ بار بار ہوتا ہے اور تیزی سے بڑھتا ہے، تو یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ ممکنہ خطرات کا اندازہ لگانے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

اس لیے، کسی ماہر سے مشورہ ضرور کریں اگر چائے آپ کو زیادہ آسانی سے سونے میں مدد نہیں دیتی اور اثرات طویل عرصے تک برقرار رہتے ہیں۔

یہ ضروری ہے کہ، فرد کے طرز عمل سے یہ اندازہ ہوتا ہے کہ آپ کی نیند کیسی جا رہی ہے یا اس کی کمی یہ سمجھنے کے لیے کہ کس قسم کی بے خوابی فٹ بیٹھتی ہے۔ لہذا، نیند کے اس عارضے کی بنیادی خصوصیات نیند آنے میں دشواری اور اس کے نتیجے میں معیاری نیند کو برقرار رکھنا ہے۔

بے خوابی کی اقسام

بے خوابی کی مختلف اقسام ہیں، جو نیند کے مطابق دکھائی جاتی ہیں۔ زیر بحث فرد کی خصوصیات۔ اس صورت میں، قلیل مدتی بے خوابی ہوتی ہے، جو خود کو کم وقت میں ظاہر کرتی ہے۔

عمومی طور پر، یہ پہلا بے خوابی، تناؤ، تبدیلیوں اور دیگر حالات کی وجہ سے کچھ عرصے میں ہوتا ہے۔ تشویش کا سبب بن سکتا ہے. لیکن دائمی بے خوابی بھی ہے، جو مہینوں تک طویل عرصے تک چل سکتی ہے۔ اگر یہ ایک ہفتے کے اندر کم از کم تین راتوں تک رہتا ہے تو اسے دائمی ہونے کی خصوصیت دی جاتی ہے۔

بے خوابی کی وجوہات

بے خوابی کچھ مخصوص عوامل کی وجہ سے ہو سکتی ہے، اس پر منحصر ہے کہ وہ اپنے آپ کو کس طرح پیش کرتی ہے۔ . لیکن سب سے عام بات یہ ہے کہ یہ تناؤ، دباؤ، جسمانی اور ذہنی تھکن کے حالات کی وجہ سے ہوتا ہے۔ تمامیہ نکات کسی نہ کسی طرح آپس میں مل کر سونا بہت مشکل بناتے ہیں۔

اس کے علاوہ دیگر عوامل بھی ہیں، جیسے ماحول کی تبدیلی، ایسی جگہ پر سونا جو آپ کے معمولات میں عام نہیں ہے اور نیند سے متعلق دیگر پہلوؤں۔ . یہ سب اور کئی دوسرے نکات نیند کے معیار کو خراب کر سکتے ہیں اور بے خوابی کا باعث بن سکتے ہیں۔

کیمومائل

کیمومائل بہترین قدرتی ترانکوئلائزرز میں سے ایک ہے۔ اپنی بہت سی خصوصیات کے باوجود، جیسا کہ یہ حقیقت یہ ہے کہ یہ ہائی بلڈ پریشر اور دل کی دیگر بیماریوں سے لڑنے کے لیے بھی بہت مثبت ہے، یہ رات کی اچھی نیند کو یقینی بنانے کے لیے بہترین ہے۔

اس پودے کے افعال آرام دہ اور سکون آور ہیں۔ بھی، اور بے خوابی سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ان افعال کے علاوہ، یہ شفا یابی کے عمل میں بھی مدد کر سکتا ہے اور یہاں تک کہ اس کی سوزش کے عمل سے طاقتور ثابت ہوتا ہے۔ نیچے کیمومائل کے بارے میں مزید دیکھیں!

بے خوابی کے لیے کیمومائل چائے

چونکہ کیمومائل اپنے سکون آور، آرام دہ افعال اور زیادہ پرسکون نیند کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس کی چائے پینے پر کئی پہلوؤں سے معیارِ زندگی کو بہتر بنا سکتی ہے، ساتھ ہی ساتھ یہ فرد کو اپنی نیند کو منظم کرنے میں بھی مدد دے گی۔

کیمومائل کے حوالے سے کچھ اہم تفصیلات پر روشنی ڈالی جائے، یہ ہے کہ اس کا اثر اتنا مضبوط ہے کہ یہ لوگوں کی ہائپر ایکٹیویٹی کو بھی کنٹرول کر سکتا ہے۔لہذا، یہ بے خوابی سے نمٹنے کے لیے ایک بہترین ذریعہ ہے۔

کیمومائل چائے کے فوائد

کیمومائل چائے پینے کے کئی فوائد ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جو اضطراب سے دوچار ہیں، اس پودے کو روزانہ اس طرح استعمال کرنا بہترین ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ دنوں میں زیادہ سکون لاتا ہے اور اضطراب کی وجہ سے ہونے والے اثرات کو کم کرتا ہے۔

ان فوائد کے علاوہ، جو کہ سب سے زیادہ عام ہیں، کچھ اجزاء جو کیمومائل کا حصہ ہیں وہ بھی حوصلہ افزائی کا کام کرتے ہیں۔ شفا یابی، وہ دیگر صحت کے نکات کو بھی فائدہ پہنچا سکتے ہیں، کیونکہ اس میں اینٹی اسپاسموڈک اور اینٹی بیکٹیریل اثر ہوتا ہے۔

اجزاء اور کیمومائل چائے کی تیاری

کیمومائل چائے تیار کرنے کے لیے، چند اجزاء اور پھول پائے جاتے ہیں۔ ہیلتھ فوڈ اسٹورز. یہ چائے گھبراہٹ، اضطراب جیسی علامات کے علاج میں بہت مدد کر سکتی ہے اور سونے سے پہلے آرام دہ عمل کرنے والے افراد کے حق میں ہو گی۔

- 2 چائے کے چمچ خشک کیمومائل پھول

- 1 کپ پانی

پانی کو ابالیں اور پھر خشک کیمومائل کے پھول ڈالیں۔ کم از کم 10 منٹ تک مرکب کو ڈھکنے دیں۔ پھر پھولوں کو ہٹا دیں۔ اس طرح چائے گرم پیی جا سکتی ہے۔ یہ دن میں کم از کم 3 بار پینے کا اشارہ کیا جاتا ہے۔

Valerian

جو لوگ بے خوابی کا شکار ہیں ان کے لیے ایک اور آپشن والیرین چائے کا استعمال ہے۔ یہ ایک پلانٹ ہےبہت زیادہ مطالعہ کیا گیا ہے، کیونکہ یہ بے خوابی اور اس نوعیت کے دیگر عوارض کے علاج کے لیے مثبت اقدامات پر بھی شمار ہوتا ہے، اس طرح ان لوگوں کے لیے رات کی بہتر نیند کی ضمانت دیتا ہے جو ان مسائل کا سامنا کرتے ہیں۔

ایسے مطالعات ہیں جو ویلیرین کی خصوصیات کو اجاگر کرتے ہیں، جو ظاہر کرتا ہے کہ یہ ان لوگوں کو یہ امداد فراہم کرنے کے قابل ہے جو ایک مخصوص مادہ کی وجہ سے بے خوابی میں مبتلا ہے جو اس کی ساخت میں پایا جا سکتا ہے۔ اس کے بعد، ویلیرین کے بارے میں مزید جانیں!

بے خوابی کے لیے ویلیرین چائے (یا والیرین جڑ)

ویلیرین پر اب بھی بڑے پیمانے پر تحقیق کی جا رہی ہے، کیونکہ یہ اس کے اعمال کے بارے میں محققین کے تجسس کو جنم دیتی ہے۔ اس پودے سے بننے والی چائے بے خوابی کے شکار افراد کی مدد کر سکتی ہے، اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ وہ رات کی بہتر نیند لے سکتے ہیں۔

اس چائے کا عمل ان مادوں کی وجہ سے ممکن ہے جو والیرین اور جو کہ GABA کی مقدار کو بڑھاتا ہے، ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو کہ اعصابی نظام کو روکتا ہے اور سکون کا احساس پیدا کرتا ہے۔

ویلیرین چائے کے فوائد

بہت سے فوائد ہیں جو یہ پودا آپ کے لیے پیش کر سکتا ہے۔ آپ کی چائے کے ذریعے زندگی. یہ، کیونکہ بے خوابی اور نیند کی خرابی سے نمٹنے کے علاوہ، یہ تناؤ اور اضطراب کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے، جو ان مسائل کا شکار لوگوں کے لیے زندگی کا بہتر معیار فراہم کرتا ہے۔

ایک اور مثبت نکتہویلیرین کے فوائد کے بارے میں یہ ہے کہ یہ پی ایم ایس کی علامات پر براہ راست عمل کرتا ہے، اس سے بہت زیادہ راحت دیتا ہے جو کہ خواتین کے لیے ہر ماہ سب سے پیچیدہ لمحات میں سے ایک ہے۔

اجزاء اور والیرین چائے کی تیاری

ویلیرین چائے تیار کرنے کے لیے، شاید سب سے بڑا چیلنج اس پودے کو تلاش کرنا ہے۔ تاہم، کچھ ہیلتھ فوڈ اسٹورز اسے چائے کی تیاری کے لیے خشک فراہم کر سکتے ہیں۔ ذیل میں، اجزاء اور تیاری کا طریقہ دیکھیں۔

- 1 کھانے کا چمچ والیرین جڑ

- 250 ملی لیٹر ابلتا ہوا پانی

پانی کو ابالیں اور پھر اندر والیرین جڑ ڈالیں۔ کنٹینر اس کے بعد آنچ بند کر دیں اور تقریباً 10 سے 15 منٹ تک آرام کرنے دیں۔ اس وقت کے بعد، والیرین جڑ کو دبائیں اور صرف چائے کا مائع چھوڑ دیں۔ اسے ٹھنڈا کر کے پی لیں۔ چائے سونے سے 30 منٹ اور 2 گھنٹے کے درمیان پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

لیونڈر

لیوینڈر دواؤں کی خصوصیات سے بھرا پودا ہے، جسے مختلف اقسام پر لگایا جا سکتا ہے۔ زندگی کے شعبے بھی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ صحت کو فائدہ پہنچانے کے لیے کام کرنے کے علاوہ، اس کے ناقابل یقین پرفیوم کی وجہ سے اسے دیگر مصنوعات میں بھی پایا جانا عام ہے۔

صفائی اور خوبصورتی کی مصنوعات اور دیگر اشیاء اس پلانٹ کا بہت زیادہ استعمال اس کی وجہ سے کرتی ہیں۔ خوشبو کیونکہ یہ ماحول میں خوشگوار اور دیرپا ہے۔ اس کی پرسکون خصوصیات منفرد ہیں، اور اس چائے کے استعمال سے یہ ممکن ہے۔بہت زیادہ دیرپا اور معیاری نیند۔ اسے نیچے دیکھیں!

بے خوابی کے لیے لیوینڈر چائے

لیوینڈر چائے ایک انفیوژن کے ذریعے تیار کی جاتی ہے جہاں صرف پودے کی جامنی رنگ کی کلیاں استعمال ہوتی ہیں۔ یہ زندگی کے کئی پہلوؤں کو فائدہ پہنچاتا ہے، لیکن عام طور پر یہ موڈ میں بہتری کو یقینی بنانے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، یہ زندگی میں راحت کا احساس بھی لاتا ہے، تاکہ نیند کی خرابی سے متاثرہ فرد میں بہتر معیار ہو سکے۔ یہ لمحات، دیرپا اور اطمینان بخش نیند کے ساتھ۔ لیوینڈر چائے کے دیگر مثبت نکات اس کے اعمال ہیں جو جلد کو مزید صحت بخشتے ہیں، ماہواری کے درد اور دیگر مسائل کو دور کرتے ہیں۔

لیوینڈر چائے کے فوائد

کیونکہ یہ ایک ایسا پودا ہے جو لوگوں کو محسوس کرنے کا حامی ہے۔ اس کے استعمال سے پرسکون اور مرکز میں، یہ ان لوگوں کے لیے بھی ایک بہترین آپشن ہے جو اضطراب اور ڈپریشن کا شکار ہیں۔

کچھ مرکبات جو لیوینڈر کا حصہ ہیں براہ راست دماغ کے ان حصوں پر اثر انداز ہوتے ہیں جس سے تحریکوں کی منتقلی ہوتی ہے۔ دماغی خلیات کے درمیان موڈ کو بہتر بنانے اور اضطراب اور دیگر مسائل جیسے تناؤ سے متاثرہ افراد کو زیادہ پرسکون کرنے کے مقصد سے انجام دیا جاتا ہے۔

لیوینڈر چائے کی تیاری اور اجزاءمثالی طور پر، دن میں کم از کم ایک کپ اس چائے کو پیئے تاکہ اس کے فوائد کو یقینی بنایا جا سکے۔

- 250 ملی لیٹر پانی

- ½ چائے کا چمچ لیوینڈر بڈز

پانی کو ابالیں، اور پھر لیوینڈر کی کلیوں کو اندر رکھیں۔ آنچ بند کر دیں اور اس مکسچر کو کم از کم 10 منٹ تک پھینٹنے دیں۔ اس وقت کے بعد، چائے کو چھان کر لیونڈر کی کلیوں کو نکال دیں اور اسے بتائے گئے وقت پر پی لیں۔

لیموں کا بام

لیمن بام ایک مشہور اور سب سے زیادہ استعمال ہونے والے پودوں میں سے ایک ہے۔ برازیل میں چائے بنائیں۔ اس کی مقبولیت اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ یہ ایک ایسا پودا ہے جو قدرتی ادویات میں بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے، کیونکہ اس کے جسم کے لیے الگ اور بہت اہم فوائد ہیں۔ کیمومائل کے ساتھ بہت سی مماثلتیں ہیں۔

اور اسی وجہ سے دونوں کو ایک ہی علامات کے علاج کے لیے بہت زیادہ اشارہ کیا گیا ہے، جیسے کہ بہت زیادہ تناؤ اور بے خوابی، اس کے علاوہ جو اس پودے کی ناقابل یقین خصوصیات سے بھی مستفید ہوتے ہیں۔ lemongrass کے بارے میں مزید دیکھیں!

بے خوابی کے لیے لیمن بام چائے

لیمن بام چائے اس مقصد کے لیے استعمال کی جانے والی سب سے عام چائے میں سے ایک ہے، تاکہ ایک مکمل اور بہت زیادہ پرامن رات کی ضمانت دی جا سکے۔ جو لوگ بے خوابی کا شکار ہیں وہ سونے سے پہلے اس چائے کا استعمال کر سکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ اس انتہائی پریشان کن عارضے کے شدید اثرات کا شکار نہ ہوں۔

لیموں کا بام بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔دوسرے مقاصد، لیکن درحقیقت جو سب سے نمایاں ہے وہ یہ ہے، نیند کے معیار کو فائدہ پہنچانے کے لیے، اس بات کو یقینی بنانا کہ فرد اس مقصد کے لیے زیادہ وقت پر سکون اور پرسکون گزارے۔

لیمن بام کے فوائد چائے

لیموں کے بام کے استعمال کا ایک فائدہ یہ ہے کہ فرد کے لیے بہت زیادہ مکمل اور صحت مند نیند کو یقینی بنایا جائے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ پودا دماغ میں پائے جانے والے GABA کے انحطاط کو روکتا ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ اعصابی نظام کو آرام دینے کے لیے نیورو ٹرانسمیٹر کے اثر کو بڑھاتا ہے اور اس طرح فرد کو رات کی بہتر نیند آئے گی۔ اور آپ پورے گھنٹے سو سکیں گے۔ لیمن بام چائے کا ایک اور بہت ہی مثبت استعمال سر درد کے خلاف ہے، یہ ان لوگوں کے لیے تقریباً فوری آرام کی ضمانت دیتا ہے جو مسلسل اس تکلیف میں مبتلا رہتے ہیں۔

لیمن بام چائے کے اجزاء اور تیاری

لیمن بام چائے تیار کرنا بہت آسان ہے، لیکن یہ بات قابل غور ہے کہ اس پودے کے لیے اس کی خشک شکل میں استعمال کیا جانا زیادہ عام ہے۔ اس مقصد کے لیے، اور اس لیے بہت سے ہیلتھ فوڈ اسٹورز اور یہاں تک کہ سپر مارکیٹوں میں بھی پایا جا سکتا ہے۔

- 1 چمچ خشک لیموں کے بام کے پتے

- 250 ملی لیٹر پانی

ایک برتن میں پتے اور پانی جو آگ پر جا سکتا ہے، اسے ابلنے دیں۔ ایک بار جب آپ اس مقام پر پہنچ جائیں تو آنچ بند کر دیں اور پتے کو زیربحث پیالے کے اندر آرام کرنے دیں۔