Algemene opmerkingen over thee bij slapeloosheid

Slapeloosheid is iets waar veel mensen de laatste tijd last van hebben, en steeds meer. Deze slaapstoornis kan veel problemen veroorzaken voor de mensen die ermee te maken krijgen, omdat ze uiteindelijk het vermogen verliezen om zich te concentreren op hun dagen, naast het feit dat ze zich vaak moe voelen.

Zo kunnen sommige theesoorten helpen bij dit proces om een rustigere nachtrust te garanderen, zodat de persoon zijn routine op een gezondere manier kan beleven. Er zijn verschillende theesoorten die voor dit proces kunnen worden gebruikt, omdat er veel planten zijn die worden beschouwd als natuurlijke kalmeringsmiddelen, en dus inwerken op het centrale zenuwstelsel, waardoor de slaap gemakkelijker intreedt. Zie hieronder eeneen beetje meer over slapeloosheid!

Slapeloosheid, soorten en oorzaken

Een van de meest voorkomende slaapstoornissen die de meeste mensen kennen is slapeloosheid, die wordt gekenmerkt door moeite om in slaap te vallen en te blijven. Het komt ook vaak voor dat mensen die aan deze stoornis lijden veel sneller wakker worden dan ze zouden willen.

Maar er moet worden opgemerkt dat slapeloosheid niet alleen verband houdt met de hoeveelheid tijd die iemand kan slapen, maar ook met de kwaliteit van de slaap die hij/zij heeft als hij/zij erin slaagt in slaap te vallen. Lees hieronder meer!

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid wordt vooral gekenmerkt door de moeilijkheid om in te slapen en in slaap te blijven, want het komt vaak voor dat mensen die met dit probleem te maken hebben, vele uren nodig hebben om in slaap te vallen, en dan wakker worden of in een toestand van lichte slaap blijven.

Het is noodzakelijk dat het individu evalueert hoe hij/zij slaapt of het gebrek daaraan, om te begrijpen in welk type slapeloosheid hij/zij past. De belangrijkste kenmerken van deze slaapstoornis zijn dan ook de moeilijkheid om in slaap te vallen en vervolgens de kwaliteit van de slaap.

Soorten slapeloosheid

Er zijn verschillende vormen van slapeloosheid, die worden weergegeven op basis van de slaapkenmerken van het individu in kwestie. In dit geval is er korte slapeloosheid, die zich in een kortere periode manifesteert.

In het algemeen komt de eerste in bepaalde periodes voor, als gevolg van stress, veranderingen en andere situaties die zorgen kunnen veroorzaken. Maar er is ook chronische slapeloosheid, die langer kan duren, gedurende een periode van maanden. Het wordt gekenmerkt als chronisch als het ten minste drie nachten in een week duurt.

Oorzaken van slapeloosheid

Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door enkele specifieke factoren. Maar de meest voorkomende is dat het wordt veroorzaakt door situaties van stress, druk, fysieke en mentale uitputting. Al deze punten werken op de een of andere manier samen om het heel moeilijk te maken om in slaap te vallen.

Er zijn ook andere factoren, zoals een verandering van omgeving, slapen op een plaats die niet gebruikelijk is in uw routine en andere aspecten met betrekking tot de omgeving. Al deze, en verschillende andere punten kunnen de kwaliteit van de slaap aantasten en uiteindelijk slapeloosheid veroorzaken.

Kamille

Kamille is een van de bekendste natuurlijke kalmerende middelen. Ondanks zijn vele eigenschappen, zoals het feit dat het ook zeer positief is voor de bestrijding van hoge bloeddruk en andere hartziekten, is het uitstekend geschikt voor een goede nachtrust.

De werking van deze plant is ook ontspannend en kalmerend, en kan helpen tegen slapeloosheid. Naast deze werking kan het ook helpen bij genezingsprocessen en blijkt het zelfs krachtig met zijn ontstekingsremmende werking. Bekijk hieronder meer over kamille!

Kamillethee tegen slapeloosheid

Aangezien kamille bekend staat om zijn kalmerende en ontspannende werking, kan de thee, wanneer deze wordt gedronken, de levenskwaliteit in verschillende opzichten verbeteren, terwijl het individu wordt geholpen zijn slaap te reguleren.

Enkele belangrijke details om te benadrukken over kamille, is dat het effect ervan zo sterk is dat het zelfs de hyperactiviteit van mensen kan beheersen. Daarom is het een uitstekend middel om slapeloosheid te bestrijden.

De voordelen van kamillethee

De voordelen van het consumeren van kamillethee zijn legio. Voor mensen die worstelen met angst is het ideaal om deze plant dagelijks op deze manier te consumeren. Het brengt namelijk meer rust in de dagen en zorgt ervoor dat de effecten veroorzaakt door angst verlicht worden.

Naast deze voordelen, die de meest voorkomende zijn, werken sommige van de bestanddelen die deel uitmaken van kamille ook om de genezing te stimuleren, kan het ook andere punten van gezondheid ten goede komen, omdat het een krampstillende en antibacteriële werking heeft.

Ingrediënten en bereiding van de kamillethee

Voor de bereiding van kamillethee zijn weinig ingrediënten nodig en de bloemen zijn te vinden in winkels met natuurlijke producten. Deze thee kan in hoge mate helpen bij de behandeling van symptomen als nervositeit en angst en zal personen een ontspannende werking geven voor het slapengaan.

- 2 theelepels gedroogde kamillebloemen

- 1 kopje water

Kook het water en voeg dan de gedroogde kamillebloemen toe. Laat het mengsel een paar minuten afgedekt staan, minstens 10. Verwijder dan de bloemen. De thee kan zo warm gedronken worden. Het wordt aanbevolen om minstens 3 keer per dag te drinken.

Valeriaan

Een andere optie voor wie aan slapeloosheid lijdt, is het gebruik van valeriaanthee. Dit is een veel bestudeerde plant, die ook positieve werkingen heeft bij de behandeling van slapeloosheid en andere stoornissen van deze aard, om zo een betere nachtrust te garanderen voor personen die met deze problemen te kampen hebben.

Er zijn onderzoeken die wijzen op de eigenschappen van valeriaan, waaruit blijkt dat het deze hulp kan bieden aan mensen die aan slapeloosheid lijden dankzij een specifieke stof die zich in de samenstelling ervan bevindt. Leer vervolgens meer over valeriaan!

Valeriaan thee (of Valeriaanwortel) tegen slapeloosheid

Valeriaan wordt nog steeds veel onderzocht, omdat het de nieuwsgierigheid van onderzoekers wekt wat betreft de werking ervan. De thee die van deze plant wordt gezet, kan personen die aan slapeloosheid lijden, helpen om een veel betere nachtrust te krijgen.

De werking van deze thee is mogelijk door de stoffen die vrijkomen bij valeriaan en die de hoeveelheid GABA verhogen, een neurotransmitter die het zenuwstelsel afremt en een gevoel van ontspanning veroorzaakt.

De voordelen van valeriaan thee

Er zijn vele voordelen die deze plant via zijn thee in je leven kan brengen, want naast het bestrijden van slapeloosheid en slaapstoornissen helpt hij ook bij de behandeling van stress en angst, waardoor mensen die aan deze problemen lijden meer levenskwaliteit krijgen.

Een ander positief punt met betrekking tot de voordelen van valeriaan is dat het direct inwerkt op PMS-symptomen, wat veel meer verlichting geeft voor deze maandelijkse periode die voor vrouwen een van de meest gecompliceerde is.

Ingrediënten en bereiding van valeriaan thee

Misschien is de grootste uitdaging bij het bereiden van valeriaan thee het vinden van de plant, maar sommige natuurvoedingswinkels kunnen gedroogde valeriaan thee leveren om zelf te maken. Hieronder staan de ingrediënten en hoe het te bereiden.

- 1 eetlepel valeriaanwortel

- 250 ml kokend water

Kook het water en doe vervolgens de valeriaanwortel in de pot. Zet daarna het vuur uit en laat het ongeveer 10 tot 15 minuten staan. Zeef daarna de valeriaanwortel en laat alleen de vloeistof van de thee over. Laat het opwarmen en drink het op. De thee moet tussen 30 minuten en 2 uur voor het slapen gaan worden ingenomen.

Lavendel

Lavendel is een plant vol geneeskrachtige eigenschappen, die ook op verschillende terreinen van het leven kan worden toegepast. Dit, omdat het naast de gezondheidsbevorderende werking ook vaak in andere producten te vinden is, vanwege zijn ongelooflijke parfum.

Schoonmaakproducten, schoonheidsproducten en andere artikelen gebruiken veel van deze plant vanwege de aangename en langdurige geur in de omgeving. De kalmerende eigenschappen zijn uniek, en met het gebruik van deze thee is het mogelijk om veel langer en kwalitatief beter te slapen. Bekijk het hieronder!

Lavendel thee tegen slapeloosheid

Lavendel thee wordt bereid door middel van een infusie waarbij alleen de paarse knoppen van de plant worden gebruikt. Het is goed voor verschillende aspecten van het leven, maar helpt in het algemeen bij een verbetering van de stemming.

Daarnaast brengt het ook gevoelens van ontspanning in het leven, zodat de persoon die last heeft van slaapstoornissen meer kwaliteit kan hebben in deze momenten, met een duurzame en bevredigende slaap. Andere positieve punten van lavendelthee zijn de acties die meer gezondheid brengen aan de huid, verlicht menstruatiekrampen en anderen.

De voordelen van lavendelthee

Omdat het een plant is die mensen helpt zich rustiger en meer gecentreerd te voelen bij gebruik, is het ook een uitstekende optie voor mensen die lijden aan angst en depressie.

Sommige verbindingen die deel uitmaken van lavendel werken rechtstreeks in op gebieden van de hersenen die de overdracht van impulsen tussen hersencellen beïnvloeden, met als doel de stemming te verbeteren en meer rust te brengen bij personen die lijden aan angst en andere problemen zoals stress.

Ingrediënten en bereiding van lavendelthee

Hoewel er nog weinig onderzoek is dat werkelijk alle voordelen van lavendel voor het organisme bewijst, zijn er aanwijzingen die erop wijzen dat het ideaal is om ten minste één kop van deze thee per dag te drinken om de voordelen ervan te garanderen.

- 250 ml water

- ½ theelepel lavendelknoppen

Breng het water aan de kook, voeg de lavendelknoppen toe, zet het vuur uit en laat het mengsel minstens 10 minuten trekken, verwijder de lavendelknoppen en zeef de thee.

Citroengras

Citroenmelisse is een van de bekendste en meest gebruikte planten voor het zetten van thee in Brazilië. Zijn populariteit is te danken aan het feit dat deze plant veel gebruikt wordt in de natuurgeneeskunde, omdat hij duidelijke en zeer belangrijke voordelen heeft voor het organisme. De overeenkomsten met kamille zijn talrijk.

Daarom worden beide sterk aanbevolen voor de behandeling van dezelfde symptomen, zoals overmatige stress en slapeloosheid, en andere die ook baat hebben bij de ongelooflijke eigenschappen van deze plant. Zie meer over citroenmelisse!

Citroengras thee tegen slapeloosheid

Citroenmelisse thee is een van de meest gebruikte theeën voor dit doel, met als doel een volledige en veel rustiger nachtrust. Mensen die lijden aan slapeloosheid kunnen deze thee voor het slapen gaan gebruiken om ervoor te zorgen dat ze niet lijden onder de zware gevolgen van deze zeer ongemakkelijke aandoening.

Citroenmelisse kan ook voor andere doeleinden worden gebruikt, maar het meest in het oog springt dit, om de kwaliteit van de slaap te bevorderen, zodat men langer ontspannen en rustig blijft.

De voordelen van citroenmelisse thee

Een van de voordelen van het gebruik van citroenmelisse is het garanderen van een veel completere en gezondere slaap voor het individu. Studies wijzen erop dat deze plant de afbraak van GABA, gevonden in de hersenen, voorkomt.

Dit komt omdat het de werking van de neurotransmitters versterkt met als doel het zenuwstelsel te ontspannen, waardoor het individu een rustigere nachtrust krijgt en urenlang kan slapen. Een ander zeer positief gebruik van citroenmelisse thee is tegen hoofdpijn, het garandeert bijna onmiddellijke verlichting voor degenen die voortdurend aan deze ziekte lijden.

Ingrediënten en bereiding van citroenmelisse thee

De bereiding van citroenmelisse thee is heel eenvoudig, maar het is vermeldenswaard dat het veel gebruikelijker is dat deze plant in gedroogde vorm voor dit doel wordt gebruikt, en daarom is hij te vinden in verschillende winkels voor natuurlijke producten en zelfs supermarkten.

- 1 eetlepel gedroogde citroenmelisseblaadjes

- 250 ml water

Doe de bladeren en het water in een ketel die gekookt kan worden, laat het koken, zet het vuur uit en laat de bladeren ten minste 10 minuten in de ketel rusten, verwijder dan de bladeren, zeef de thee en drink hem op. Aanbevolen wordt de thee ten minste 30 minuten voor het slapen gaan te drinken.

Passiflora

Passiebloem is de basis voor verschillende natuurlijke geneesmiddelen die tot doel hebben de kwaliteit van de slaap te verbeteren en worden ook gebruikt als kalmerend middel. Deze bloem wordt gevonden op de passievruchtboom, en heeft dus deze eigenschappen die zeer gebruikelijk zijn van deze vrucht die ook als kalmerend middel wordt beschouwd.

Veel studies geven aan dat het gebruik van passiebloem de irritatie kan verbeteren en ontspanning kan bevorderen, daarom wordt het zo veel gebruikt voor deze doeleinden. De thee die van deze plant wordt gemaakt kan een zeer belangrijke hulp zijn bij het bestrijden van slapeloosheid. Zie meer!

Passiebloem thee voor slapeloosheid

Passiebloem is een van de bekendste natuurlijke kalmerende middelen ter wereld, omdat het een zeer positief ontspannend effect heeft op mensen.

Deze plant is de basis voor verschillende natuurlijke geneesmiddelen die niet alleen de kwaliteit van de slaap verbeteren, maar ook meer rust garanderen voor mensen die lijden aan angst en stress. Het consumeren van thee gemaakt van deze plant kan vele voordelen opleveren, maar de meest voorkomende is in feite deze, gekoppeld aan de slaap.

De voordelen van passiebloementhee

De voordelen van passiebloem in het algemeen zijn gekoppeld aan het centrale zenuwstelsel, dus het werkt voor verschillende aspecten die op een of andere manier verband houden met deze sector, zoals angst, stress, slapeloosheid en andere.

Maar het heeft ook werkingen die de gevolgen van de menopauze kunnen helpen beheersen, want passiebloem heeft ook enkele eigenschappen die helpen bij ontstekingsprocessen.

Ingrediënten en bereiding van passiebloementhee

Passiebloem thee kan worden bereid met zowel de gedroogde bladeren van de plant als de natuurlijke bladeren, afhankelijk van de beschikbaarheid ervan, aangezien de gedroogde bladeren gemakkelijker te vinden zijn in natuurvoedingswinkels.

- 1 eetlepel gedroogde passiebladeren of 2 eetlepels verse bladeren

- 250 ml water

Verwarm eerst het water dat gebruikt zal worden bij de bereiding van de thee, doe het wanneer het het kookpunt bereikt heeft in een kopje waar de passiebloem blaadjes in moeten. Laat het mengsel zo 5 tot 10 minuten staan, en verwijder dan de blaadjes. Laat de thee vervolgens een beetje opwarmen en drink het ongeveer 30 minuten tot 1 uur voor het slapen gaan op.

Magnolia schors

Dit is misschien niet een van de meest voorkomende planten om thee van te maken, maar toch is het bij velen bekend om zijn ongelooflijke gezondheidsvoordelen. Magnolia is ook een uitstekende bestrijder van slaapstoornissen zoals slapeloosheid.

Deze plant heeft enkele stoffen in zijn samenstelling die anxiolytische eigenschappen hebben, wat betekent dat hij ook kan worden gebruikt om patiënten te helpen die kampen met angstproblemen. Zie hieronder meer over magnolia!

Magnolia schors thee voor slapeloosheid

Hoewel het niet een van de meest voorkomende planten is om thee van te zetten, is magnolia in feite ook een uitstekende optie voor mensen met slapeloosheid. Deze plant is rijk aan verschillende vitaminen en heeft ook een antioxiderende werking.

Er zijn verschillende toepassingen van deze plant die de gezondheid ten goede kunnen komen, niet alleen in die aspecten die verband houden met slaap, stress en angst, maar hij wordt ook veel gebruikt bij de productie van cosmetica omdat hij eigenschappen heeft die de huid verbeteren en helpen bij vroegtijdige veroudering.

Voordelen van Magnolia thee

Magnolia thee heeft veel voordelen voor het leven, want deze plant heeft verschillende eigenschappen die de slaap bevorderen en ook helpen om stress en angstsituaties onder controle te houden. Een van de stoffen die dit bevorderen is honokiol.

Dit komt omdat dit polyfenol enkele werkingen heeft die sterk lijken op de geneesmiddelen die worden gebruikt voor angstbehandelingen. Het is de moeite waard erop te wijzen dat in tegenstelling tot de geneesmiddelen in kwestie, magnolia in dit geval geen bijwerkingen veroorzaakt.

Ingrediënten en bereiding van magnolia thee

Om magnoliathee te bereiden heb je het blad en de bloem van de plant nodig. Hieronder staan de ingrediënten voor de bereiding.

- Magnolia bloemen en bladeren (1 eetlepel per liter)

- 1 liter water

Breng het water aan de kook, doe de bladeren in de pot en laat ze nog 10 minuten trekken. Zodra de thee warm is, verwijdert u de bladeren en drinkt u ze voor het slapen gaan.

Sla

Sla is een zeer bekend blad en wordt algemeen gebruikt in de keuken, omdat het veel voorkomt in salades en zelfs op sandwiches. Weinig mensen weten echter dat dit blad gebruikt kan worden voor thee.

Hoe vreemd het ook lijkt, sla heeft kalmerende eigenschappen, en kan daarom worden gebruikt om thee te bereiden om slapeloosheid te helpen bestrijden. Kijk maar eens!

Sla thee voor slapeloosheid

Sla thee wordt meer en meer gebruikt door mensen die slaapproblemen hebben en geconfronteerd worden met de gevolgen van slapeloosheid. Ook al is het voor velen nog iets ongewoons, de effecten van dit blad zijn zeer positief en zelfs ontspannend. De effecten zijn zo goed dat het zelfs voor baby's gebruikt kan worden, maar dan moeten ze wel minstens 6 maanden oud zijn.

Voordelen van slathee

De voordelen van slathee in het algemeen zijn gericht op deze slaapproblemen. Het is ook opmerkelijk dat deze thee kalmerende effecten heeft en een langduriger en zwaardere slaap kan bevorderen. Omdat het een lichtere plant is, is slathee ook goed voor baby's die zich in een meer prikkelbare fase bevinden en kan het ook worden gebruikt door zwangere vrouwen.

Ingrediënten en bereiding van de slathee

Het bereiden van slathee is heel eenvoudig, gewoon een paar bladeren van de plant scheiden van het water.

- 3 gehakte slabladeren

- 1 kopje water

Doe de slabladeren in een bak met water en breng alles ongeveer 3 minuten aan de kook. Haal na deze tijd de bladeren eruit en laat ze een beetje afkoelen. Drink een paar minuten voor het slapen gaan.

Als de theeën tegen slapeloosheid niet werken, moet ik dan medische hulp zoeken?

Theeën worden gebruikt als hulpmiddelen, omdat ze natuurlijker zijn en kunnen helpen om rustiger te slapen. Ze zijn echter geen echte behandeling tegen slapeloosheid, en als het steeds terugkerend en steeds erger wordt, is het raadzaam een arts te raadplegen om de mogelijke risico's te evalueren.

Raadpleeg dus zeker een specialist als de theeën niet helpen om gemakkelijker te slapen en de effecten lang aanhouden.