Ystyriaethau cyffredinol am de ar gyfer anhunedd

Mae anhunedd yn rhywbeth sydd wedi bod yn effeithio ar lawer o bobl yn ddiweddar, a mwy a mwy. Gall yr anhwylder cwsg hwn achosi llawer o broblemau i bobl sy'n ei wynebu, gan eu bod yn y pen draw yn colli eu gallu i ganolbwyntio ar eu dyddiau yn ogystal â theimlo'n flinedig yn aml iawn.

Fel hyn, gall rhai te helpu yn y broses hon i sicrhau noson fwy heddychlon o gwsg fel y gall yr unigolyn fyw ei drefn mewn ffordd iachach. Mae yna sawl te y gellir eu defnyddio ar gyfer y broses hon, gan fod llawer o blanhigion yn cael eu hystyried yn dawelyddion naturiol, ac felly maent yn gweithredu ar y system nerfol ganolog, gan hwyluso cwsg. Gweler isod ychydig mwy am anhunedd!

Insomnia, ei fathau a'i achosion

Un o'r anhwylderau cwsg mwyaf cyffredin y mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod amdanynt yw anhunedd. Fe'i nodweddir gan anhawster cwympo i gysgu ac aros felly. Mae hefyd yn gyffredin i bobl sy'n cael eu heffeithio gan yr anhwylder hwn ddeffro'n gynt o lawer nag yr hoffent.

Ond rhaid nodi bod anhunedd nid yn unig yn gysylltiedig â faint o amser y gall yr unigolyn gysgu, ond hefyd y ansawdd y cwsg y mae'n ei gael pan fydd yn llwyddo i syrthio i gysgu. Darllenwch fwy isod!

Beth yw anhunedd

Yw anhuneddam o leiaf 10 munud. Yna tynnwch y dail straenio'r te a diod. Argymhellir yfed y te o leiaf 30 munud cyn mynd i'r gwely.

Passiflora

Mae Passiflora yn sail i nifer o feddyginiaethau naturiol sy'n anelu at wella ansawdd cwsg a yn cael eu defnyddio hefyd fel tawelyddion. Mae'r blodyn hwn i'w gael ar y goeden ffrwythau angerdd, a dyna pam mae ganddo'r priodweddau hyn sy'n gyffredin iawn yn y ffrwyth hwn, a ystyrir hefyd yn dawelydd.

Mae llawer o astudiaethau'n dangos y gall defnyddio blodyn angerdd gwella achosion o lid ac yn hyrwyddo ymlacio, a dyna pam y caiff ei ddefnyddio felly at y dibenion hyn. Gall te a wneir o'r planhigyn hwn fod yn gynorthwyydd pwysig iawn yn y frwydr yn erbyn anhunedd. Gweld mwy!

Te Passiflora ar gyfer anhunedd

Mae Passiflora yn un o'r tawelyddion naturiol mwyaf poblogaidd yn y byd. Mae hyn oherwydd ei fod yn hyrwyddo effaith ymlaciol gadarnhaol iawn ar bobl.

Mae'r planhigyn hwn yn sail i nifer o feddyginiaethau naturiol sy'n anelu at wella nid yn unig ansawdd cwsg, ond i sicrhau mwy o dawelwch i bobl sy'n dioddef o bryder a straen. Gall bwyta te a wneir gyda'r planhigyn hwn ddod â llawer o fanteision i fywyd, ond yr un mwyaf cyffredin mewn gwirionedd yw'r un hwn, sy'n gysylltiedig â chwsg.

Manteision te blodyn angerdd

Mae manteision blodyn angerdd yn gyffredinol yn gysylltiedig â'r system nerfol ganolog. Dyna pam mae hi'n gweithredu i sawl unagweddau sydd â rhyw fath o gysylltiad â'r sector hwn, megis gorbryder, straen, anhunedd ac eraill.

Ond mae ganddo hefyd gamau a all helpu i reoli'r effeithiau a achosir gan y menopos, gan fod gan flodyn angerdd hefyd rai nodweddion sy'n helpu mewn prosesau llidiol.

Cynhwysion a pharatoi te blodyn angerdd

Gellir paratoi te Passiflora gan ddefnyddio dail sych y planhigyn a'r rhai naturiol. Bydd hyn yn dibynnu ar fynediad iddynt, gan ei bod yn haws dod o hyd i rai sych mewn siopau bwydydd iach.

- 1 llwy fwrdd o ddail blodau angerdd sych neu 2 lwy fwrdd o ddail ffres

- 250 ml o dŵr

Cynheswch yn gyntaf y dŵr a ddefnyddir i baratoi'r te, pan fydd yn cyrraedd y berw, rhowch ef mewn cwpan lle bydd dail blodyn yr angerdd yn cael ei fewnosod. Gadewch i'r gymysgedd sefyll am 5 i 10 munud yn y ffurflen hon, a thynnu'r dail. Yna, arhoswch i'r te oeri ychydig ac yfed tua 30 munud am 1am cyn mynd i'r gwely.

Rhisgl Magnolia

Efallai nad dyma un o'r planhigion mwyaf cyffredin i tyfu gwneud te, ond mae'n dal i gael ei adnabod gan lawer am ei fanteision iechyd anhygoel. Mae Magnolia hefyd yn ymladdwr ardderchog i ddelio ag anhwylderau cysgu fel anhunedd.

Mae gan y planhigyn hwn rai sylweddau yn ei gyfansoddiad sydd wedipriodweddau ancsiolytig, hynny yw, gellir ei ddefnyddio hefyd i helpu cleifion sy'n wynebu problemau gyda phryder. Nesaf, gwelwch fwy am magnolia!

Te cyfarth Magnolia ar gyfer anhunedd

Er nad yw'n un o'r planhigion mwyaf cyffredin i wneud te, mewn gwirionedd, mae magnolia hefyd yn opsiwn gwych i bobl sy'n cael anhunedd. Mae'r planhigyn hwn yn gyfoethog mewn nifer o fitaminau ac mae ganddo hefyd weithred gwrthocsidiol.

Mae sawl defnydd o'r planhigyn hwn a all fod o fudd i iechyd. Nid yn unig yn yr agweddau hyn sy'n ymwneud â chwsg, straen a phryder, ond mae hefyd yn cael ei ddefnyddio'n helaeth ar gyfer cynhyrchu colur oherwydd bod ganddo briodweddau sy'n gwella'r croen ac yn helpu i heneiddio cyn pryd.

Manteision te Magnolia

Mae te Magnolia yn dod â llawer o fanteision i fywyd, gan fod gan y planhigyn hwn nifer o briodweddau sy'n ffafrio cwsg a hefyd yn helpu i reoli sefyllfaoedd straen a phryder o ddydd i ddydd. Un o'r sylweddau sy'n helpu yn hyn o beth yw honokiol.

Mae hyn oherwydd bod gan y polyphenol hwn rai gweithredoedd sy'n debyg iawn i'r cyffuriau a ddefnyddir i drin pryder. Mae'n werth nodi, yn wahanol i'r cyffuriau dan sylw, nad yw magnolia yn yr achos hwn yn achosi unrhyw sgîl-effeithiau.

Cynhwysion a pharatoi te magnolia

I baratoi te magnolia ywMae angen cael deilen a blodyn y planhigyn. Gweler isod y cynhwysion ar gyfer y paratoad.

- Blodau a dail Magnolia (1 llwy am bob litr)

- 1 litr o ddŵr

Dewch â’r dŵr i ferwi ac ar ôl cyrraedd y pwynt hwn gosodwch y dail y tu mewn i'r cynhwysydd. Yna gadewch iddo aros felly am 10 munud arall. Ar ôl i'r te fod yn gynnes, tynnwch y dail a'i yfed cyn mynd i'r gwely.

Letys

Mae letys yn ddeilen hynod adnabyddus a ddefnyddir mewn coginio yn gyffredinol. Mae hynny oherwydd ei fod yn gyffredin i ddod o hyd iddo mewn saladau a hyd yn oed brechdanau. Ychydig iawn o bobl sy'n gwybod, fodd bynnag, y gellir defnyddio'r ddeilen hon ar gyfer te.

Er mor rhyfedd ag y mae'n ymddangos, mae gan letys briodweddau tawelu, a dyna pam y gellir ei ddefnyddio i baratoi te sy'n helpu i frwydro yn erbyn anhunedd. Gweler isod!

Te letys ar gyfer anhunedd

Mae te letys wedi cael ei ddefnyddio fwyfwy gan bobl sy'n cael trafferth cysgu ac sy'n wynebu effeithiau anhunedd. Yn gymaint â'i fod yn dal i fod yn rhywbeth anarferol i lawer, mae effeithiau'r ddeilen hon yn gadarnhaol iawn a hyd yn oed yn ymlaciol. Mae'r effeithiau mor dda fel y gellir hyd yn oed eu defnyddio ar gyfer babanod, ond mae angen iddynt fod o leiaf 6 mis oed ar gyfer hyn.

Manteision te letys

Manteision te letys yn gyffredinol yn cael eu hanelu at y materion hyncysylltiedig â chwsg. Mae hefyd yn nodedig bod gan y te hwn effeithiau tawelyddol a gall hwyluso cwsg mwy parhaol a thrwm. Gan ei fod yn blanhigyn ysgafnach, mae te letys hefyd o fudd i fabanod sydd mewn cyfnodau o lid mwy a gall menywod beichiog ei ddefnyddio hefyd.

Cynhwysion a pharatoi te letys

Mae paratoi te letys yn syml iawn, dim ond gwahanu rhai dail o'r planhigyn oddi wrth y dŵr.

- 3 dail letys wedi'u torri

- 1 cwpan o ddŵr

Rhowch y dail letys mewn cynhwysydd gyda dŵr a dod â phopeth i ferwi am tua 3 munud. Ar ôl yr amser hwn, tynnwch y dail a gadewch iddo oeri ychydig. Yfwch ychydig funudau cyn mynd i'r gwely.

Os nad yw te anhunedd yn gweithio, a ddylwn i ofyn am gymorth meddygol?

Defnyddir te fel cymhorthion, gan eu bod yn fwy naturiol a gallant eich helpu i gysgu’n fwy heddychlon. Fodd bynnag, nid ydynt yn driniaeth wirioneddol ar gyfer anhunedd, ac os yw'n gyson ac yn gwaethygu'n gynyddol, argymhellir eich bod yn ymgynghori â meddyg i asesu'r risgiau posibl.

Felly, gofalwch eich bod yn ymgynghori ag arbenigwr os yw'r nid yw te yn eich helpu i gysgu'n haws ac mae'r effeithiau'n parhau am amser hir.

Mae'n angenrheidiol, o ystyried y ymddygiadau unigolyn mae hyn yn gwerthuso sut mae'ch cwsg yn mynd neu'r diffyg i ddeall pa fath o anhunedd sy'n ffitio. Felly, prif nodweddion yr anhwylder cwsg hwn yw'r anhawster o syrthio i gysgu ac yna cynnal cwsg o safon.

Mathau o anhunedd

Mae yna wahanol fathau o anhunedd, a ddangosir yn ôl y cwsg. nodweddion yr unigolyn dan sylw. Yn yr achos hwn, mae anhunedd tymor byr, sy'n amlygu ei hun mewn cyfnod byrrach o amser.

Yn gyffredinol, mae'r un cyntaf hwn yn digwydd mewn ychydig gyfnodau o amser, oherwydd straen, newidiadau a sefyllfaoedd eraill sy'n gall achosi pryder. Ond mae anhunedd cronig hefyd, a all bara'n hirach, dros fisoedd. Fe'i nodweddir fel un cronig os yw'n para am o leiaf dair noson o fewn wythnos.

Achosion anhunedd

Gall rhai ffactorau penodol achosi anhunedd, yn dibynnu ar y ffordd y mae'n cyflwyno ei hun . Ond y peth mwyaf cyffredin yw ei fod yn cael ei achosi gan sefyllfaoedd o straen, pwysau, blinder corfforol a meddyliol. I gydmae'r pwyntiau hyn yn cydweithio rhywsut i'w gwneud hi'n anodd iawn syrthio i gysgu.

Mae yna ffactorau eraill hefyd, megis newid amgylchedd, cysgu mewn lle nad yw'n gyffredin yn eich trefn ac agweddau eraill yn ymwneud â chwsg. . Gall y rhain i gyd, a sawl pwynt arall amharu ar ansawdd y cwsg ac achosi anhunedd.

Camri

Camri yw un o'r tawelyddion naturiol mwyaf adnabyddus. Er gwaethaf ei briodweddau niferus, megis y ffaith ei fod hefyd yn gadarnhaol iawn ar gyfer ymladd pwysedd gwaed uchel a chlefydau eraill y galon, mae'n ardderchog ar gyfer sicrhau noson dda o gwsg.

Mae gweithredoedd y planhigyn hwn yn ymlaciol a thawelyddion hefyd, a gall helpu i frwydro yn erbyn anhunedd. Yn ogystal â'r camau hyn, gall hefyd helpu gyda phrosesau iachau a hyd yn oed yn profi i fod yn bwerus gyda'i weithred gwrthlidiol. Gweler mwy isod am Camri!

Te chamri ar gyfer anhunedd

Gan fod Camri yn adnabyddus am ei weithredoedd tawelyddol, ymlaciol ac mae'n ffafrio cwsg mwy heddychlon. Mae ei de, o'i fwyta, yn gallu gwella ansawdd bywyd mewn sawl agwedd, ar yr un pryd y bydd yn helpu'r unigolyn i reoli ei gwsg.

Rhai manylion pwysig i'w hamlygu ynglŷn â chamomile, yw bod ei effaith mor gryf fel y gall hyd yn oed reoli gorfywiogrwydd pobl.Felly, mae'n arf ardderchog i frwydro yn erbyn anhunedd.

Mae manteision te chamomile

Mae manteision bwyta te chamomile yn niferus. I bobl sy'n cael trafferth â phryder, mae'n ddelfrydol bwyta'r planhigyn hwn bob dydd yn y modd hwn. Mae hyn oherwydd ei fod yn dod â mwy o dawelwch i'r dyddiau ac yn gwneud i'r effeithiau a achosir gan bryder leihau.

Yn ogystal â'r buddion hyn, sef y rhai mwyaf cyffredin, mae rhai o'r cydrannau sy'n rhan o Camri hefyd yn ysgogi iachau, gallant hefyd fod o fudd i bwyntiau iechyd eraill, gan fod ganddo weithred antispasmodic a gwrthfacterol.

Cynhwysion a pharatoi te Camri

I baratoi te Camri, ychydig o gynhwysion a blodau sydd i'w cael yn siopau bwyd iach. Gall y te hwn helpu llawer i drin symptomau fel nerfusrwydd, gorbryder a bydd yn ffafrio unigolion gyda gweithred ymlaciol cyn mynd i gysgu.

- 2 lwy de o flodau Camri sych

- 1 cwpanaid o dŵr

Berwch y dŵr ac yna ychwanegwch y blodau chamomile sych. Gadewch y cymysgedd wedi'i orchuddio am ychydig funudau, o leiaf 10. Yna tynnwch y blodau. Gellir bwyta'r te yn gynnes fel hyn. Argymhellir yfed o leiaf 3 gwaith y dydd.

Valerian

Dewis arall i'r rhai sy'n dioddef o anhunedd yw defnyddio te triaglog. planhigyn yw hwnwedi'i astudio'n helaeth, gan ei fod hefyd yn cyfrif ar gamau cadarnhaol i drin anhunedd ac anhwylderau eraill o'r natur hwn, gan warantu gwell noson o gwsg i unigolion sy'n wynebu'r problemau hyn.

Mae astudiaethau sy'n amlygu priodweddau triaglog, sy'n dangos ei fod yn alluog i ddarparu y cymhorth hwn i'r rhai sydd yn dioddef oddi wrth anhunedd o herwydd sylwedd neillduol a ellir gael yn ei gyfansoddiad. Nesaf, dysgwch fwy am driaglog!

Te Valeraidd (neu wreiddyn triaglog) ar gyfer anhunedd

Mae Valerian yn dal i gael ei ymchwilio'n helaeth, gan ei fod yn ennyn chwilfrydedd ymchwilwyr ynghylch ei weithredoedd . Gall y te a wneir gyda'r planhigyn hwn helpu unigolion sy'n dioddef o anhunedd, gan sicrhau y gallant gael noson llawer gwell o gwsg.

Mae gweithred y te hwn yn bosibl oherwydd y sylweddau sy'n cael eu rhyddhau gan driaglog a thriaglog. sy'n cynyddu faint o GABA, niwrodrosglwyddydd sy'n atal y system nerfol ac yn achosi teimlad o ymlacio.

Manteision te triaglog

Mae yna lawer o fanteision y gall y planhigyn hwn eu cynnig i'ch bywyd trwy dy de. Mae hyn, oherwydd yn ogystal â brwydro yn erbyn anhunedd ac anhwylderau cysgu, mae hefyd yn helpu i drin straen a phryder, gan roi gwell ansawdd bywyd i bobl sy'n dioddef o'r problemau hyn.

Pwynt cadarnhaol arallam fanteision triaglog yw ei fod yn gweithredu'n uniongyrchol ar symptomau PMS, gan roi llawer mwy o ryddhad i hyn sy'n un o'r adegau mwyaf cymhleth i fenywod bob mis.

Cynhwysion a pharatoi te triaglog

I baratoi te triaglog, efallai mai'r her fwyaf yw dod o hyd i'r planhigyn hwn. Fodd bynnag, gall rhai siopau bwyd iechyd ei gyflenwi'n sych ar gyfer paratoi te. Isod, gweler y cynhwysion a sut i baratoi.

- 1 llwy fwrdd o wreiddyn triaglog

- 250 ml o ddŵr berwedig

Berwi'r dŵr ac yna ychwanegu'r gwreiddyn triaglog y tu mewn y cynhwysydd. Ar ôl hynny, trowch y gwres i ffwrdd a gadewch iddo orffwys am tua 10 i 15 munud. Ar ôl yr amser hwn, straeniwch y gwreiddyn triaglog a gadewch yr hylif te yn unig. Gadewch iddo oeri ac yfed. Argymhellir cymryd y te rhwng 30 munud a 2 awr cyn mynd i'r gwely.

Lafant

Mae lafant yn blanhigyn sy'n llawn priodweddau meddyginiaethol, y gellir ei roi ar wahanol fathau o feddyginiaeth. meysydd bywyd hefyd. Mae hyn, oherwydd yn ogystal â gweithredu er lles iechyd, mae hefyd yn gyffredin i ddod o hyd iddo mewn cynhyrchion eraill, oherwydd ei bersawr anhygoel.

Mae cynhyrchion glanhau a harddwch ac eitemau eraill yn defnyddio llawer o'r planhigyn hwn oherwydd ei arogli oherwydd ei fod yn ddymunol ac yn para yn yr amgylchedd. Mae ei briodweddau tawelu yn unigryw, a thrwy ddefnyddio'r te hwn mae'n bosibl cael allawer mwy o gwsg parhaol ac o safon. Edrychwch arno isod!

Te lafant ar gyfer anhunedd

Mae te lafant yn cael ei baratoi trwy drwyth lle mai dim ond blagur porffor y planhigyn sy'n cael ei ddefnyddio. Mae o fudd i sawl agwedd ar fywyd, ond yn gyffredinol mae'n helpu i sicrhau gwelliant mewn hwyliau.

Yn ogystal, mae hefyd yn dod â theimladau o ymlacio i fywyd, fel y gall yr unigolyn y mae anhwylderau cysgu yn effeithio arno gael mwy o ansawdd mewn yr eiliadau hyn, gyda chwsg parhaol a boddlon. Pwyntiau cadarnhaol eraill te lafant yw ei weithredoedd sy'n dod â mwy o iechyd i'r croen, yn lleddfu crampiau mislif ac eraill.

Manteision te lafant

Oherwydd ei fod yn blanhigyn sy'n ffafrio pobl i deimlo yn dawelach ac yn canolbwyntio ar ei ddefnydd, mae hefyd yn opsiwn ardderchog ar gyfer pobl sy'n dioddef o bryder ac iselder.

Mae rhai cyfansoddion sy'n rhan o lafant yn gweithredu'n uniongyrchol ar feysydd sy'n dylanwadu ar yr ymennydd fel bod trosglwyddiad ysgogiadau rhwng celloedd yr ymennydd yn cael ei gynnal gyda'r nod o wella hwyliau a dod â mwy o dawelwch i unigolion yr effeithir arnynt gan bryder a phroblemau eraill, megis straen.

Cynhwysion a pharatoi te lafant

Er nad oes llawer o ymchwil o hyd sydd mewn gwirionedd yn profi holl fanteision lafant i'r corff, mae arwyddion sy'n nodi bod yyn ddelfrydol, yfwch o leiaf un cwpanaid o'r te hwn y dydd i sicrhau'r buddion sydd ganddo i'w cynnig.

- 250 ml o ddŵr

- ½ llwy de o blagur lafant

Berwch y dŵr, ac yna gosodwch y blagur lafant y tu mewn. Diffoddwch y gwres a gadewch i'r cymysgedd hwn drwytho am o leiaf 10 munud. Ar ôl yr amser hwn, tynnwch y blagur lafant trwy straenio'r te a'i yfed ar yr amser a nodir.

Balm lemwn

Balm lemwn yw un o'r planhigion mwyaf adnabyddus a ddefnyddir fwyaf ar gyfer gwneud te ym Mrasil. Mae ei boblogrwydd i'w briodoli i'r ffaith bod hwn yn blanhigyn a ddefnyddir yn helaeth mewn meddygaeth naturiol, gan fod ganddo fuddion amlwg a phwysig iawn i'r corff. Mae'r tebygrwydd â chamomile yn llawer.

A dyna pam mae'r ddau yn cael eu nodi'n gryf i drin yr un symptomau, fel straen gormodol ac anhunedd, yn ogystal ag eraill sydd hefyd yn cael budd o briodweddau anhygoel y planhigyn hwn. Gweld mwy am lemongrass!

Te balm lemwn ar gyfer anhunedd

Te balm lemwn yw un o'r te mwyaf cyffredin i'w ddefnyddio at y diben hwn, er mwyn gwarantu noson gyflawn a llawer mwy heddychlon. Gall pobl sy'n dioddef o anhunedd ddefnyddio'r te hwn cyn mynd i'r gwely i sicrhau nad ydynt yn dioddef o effeithiau trwm yr anhwylder hynod annifyr hwn.

Gellir defnyddio balm lemwn hefyd i wneud hynny.dibenion eraill, ond mewn gwirionedd yr un sy'n sefyll allan fwyaf yw hwn, er budd ansawdd cwsg, gan sicrhau y bydd yr unigolyn yn treulio mwy o amser yn hamddenol ac yn dawel i'r pwrpas hwnnw.

Manteision balm lemwn te

Un o fanteision defnyddio balm lemwn yw sicrhau cwsg llawer mwy cyflawn ac iach i’r unigolyn. Mae astudiaethau'n dangos bod y planhigyn hwn yn atal dirywiad GABA, a geir yn yr ymennydd.

Mae hyn oherwydd ei fod yn gwella effaith niwrodrosglwyddyddion er mwyn ymlacio'r system nerfol ac felly bydd yr unigolyn yn cael noson well o dawelwch o gwsg. a byddwch yn gallu cysgu am oriau cyflawn. Mae defnydd cadarnhaol iawn arall o de balm lemwn yn erbyn cur pen, mae'n gwarantu rhyddhad bron ar unwaith i'r rhai sy'n dioddef o'r cystudd hwn yn gyson.

Cynhwysion a pharatoi te balm lemwn

Mae'n hawdd iawn paratoi te balm lemwn, ond mae'n werth nodi ei bod yn llawer mwy cyffredin i'r planhigyn hwn gael ei ddefnyddio yn ei ffurf sych ar gyfer y pwrpas hwn, ac felly i'w gael mewn llawer o siopau bwyd iach a hyd yn oed archfarchnadoedd.

- 1 llwyaid o ddail balm lemwn sych

- 250 ml o ddŵr

Rhowch y dail a dŵr mewn cynhwysydd a all fynd ar dân, gadewch iddo ferwi. Ar ôl i chi gyrraedd y pwynt hwn, trowch y gwres i ffwrdd a gadewch i'r dail orffwys y tu mewn i'r bowlen dan sylw.