Pertimbangan umum tentang teh untuk insomnia

Insomnia adalah sesuatu yang telah mempengaruhi banyak orang belakangan ini, dan semakin lama semakin meningkat. Gangguan tidur ini dapat menyebabkan banyak masalah bagi orang yang mengidapnya, karena mereka akhirnya kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi pada hari-harinya, selain merasa sangat lelah.

Dengan cara ini, beberapa teh dapat membantu dalam proses ini untuk menjamin tidur malam yang lebih nyenyak sehingga individu dapat menjalani rutinitasnya dengan cara yang lebih sehat. Ada beberapa teh yang dapat digunakan untuk proses ini, karena ada banyak tanaman yang dianggap sebagai agen penenang alami, sehingga mereka bertindak pada sistem saraf pusat, sehingga memudahkan tidur tiba. Lihat di bawah ini satusedikit lebih banyak tentang insomnia!

Insomnia, jenis dan penyebabnya

Salah satu gangguan tidur yang paling umum diketahui oleh kebanyakan orang adalah insomnia, yang ditandai dengan kesulitan untuk tertidur dan tetap tertidur. Juga umum bagi orang yang terkena gangguan ini untuk bangun jauh lebih cepat daripada yang mereka inginkan.

Tetapi perlu dicatat bahwa insomnia tidak hanya terkait dengan jumlah waktu tidur seseorang, tetapi juga kualitas tidur yang dimilikinya ketika ia berhasil tertidur. Baca lebih lanjut di bawah ini!

Apa itu insomnia

Insomnia terutama ditandai dengan kesulitan tidur dan tetap tertidur, karena biasanya orang yang menghadapi masalah ini membutuhkan waktu berjam-jam untuk tertidur, dan kemudian terbangun atau tetap dalam keadaan tidur ringan.

Penting bagi individu untuk mengevaluasi bagaimana dia tidur atau kekurangannya untuk memahami jenis insomnia apa yang cocok dengannya. Oleh karena itu, karakteristik utama dari gangguan tidur ini adalah kesulitan untuk tertidur dan kemudian memiliki tidur yang berkualitas.

Jenis-jenis insomnia

Ada beberapa jenis insomnia yang berbeda, yang ditunjukkan sesuai dengan karakteristik tidur individu yang bersangkutan. Dalam hal ini, ada insomnia pendek, yang memanifestasikan dirinya dalam periode waktu yang lebih singkat.

Pada umumnya, insomnia yang pertama terjadi dalam periode waktu tertentu, karena stres, perubahan, dan situasi lain yang dapat menyebabkan kekhawatiran. Tetapi ada juga insomnia kronis, yang dapat berlangsung lebih lama, selama berbulan-bulan. Ini dikategorikan kronis jika berlangsung setidaknya tiga malam dalam waktu seminggu.

Penyebab insomnia

Insomnia dapat disebabkan oleh beberapa faktor tertentu, tergantung pada bagaimana hal itu muncul. Tetapi yang paling umum adalah bahwa hal itu disebabkan oleh situasi stres, tekanan, kelelahan fisik dan mental. Semua poin ini entah bagaimana berkolaborasi untuk membuatnya sangat sulit untuk tertidur.

Ada juga faktor-faktor lain, seperti perubahan lingkungan, tidur di tempat yang tidak umum dalam rutinitas Anda dan aspek-aspek lain yang berkaitan dengan lingkungan. Semua ini, dan berbagai poin lainnya dapat mengganggu kualitas tidur dan akhirnya menyebabkan insomnia.

Chamomile

Chamomile adalah salah satu agen penenang alami yang paling terkenal. Terlepas dari banyak khasiatnya, seperti fakta bahwa Chamomile juga sangat positif untuk melawan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung lainnya, Chamomile sangat baik untuk memastikan tidur malam yang nyenyak.

Tindakan tanaman ini juga bersifat relaksasi dan obat penenang, dan dapat membantu memerangi insomnia. Selain tindakan-tindakan ini, ia juga dapat membantu dalam proses penyembuhan dan bahkan terbukti kuat dengan tindakan anti-inflamasi. Lihat lebih lanjut tentang Chamomile di bawah ini!

Teh kamomil untuk insomnia

Karena chamomile dikenal karena tindakan penenang dan relaksasi, tehnya, ketika dikonsumsi, dapat meningkatkan kualitas hidup dalam berbagai aspek, sekaligus membantu individu untuk mengatur tidur mereka.

Beberapa detail penting untuk disoroti tentang chamomile, adalah bahwa efeknya sangat kuat sehingga bahkan dapat mengendalikan hiperaktifitas orang. Oleh karena itu, ini adalah alat yang sangat baik untuk melawan insomnia.

Manfaat teh kamomil

Manfaat mengonsumsi teh chamomile sangat banyak. Bagi orang-orang yang berjuang dengan kecemasan, sangat ideal untuk mengonsumsi tanaman ini setiap hari dengan cara ini. Ini karena membawa lebih banyak ketenangan pada hari-hari dan membuat efek yang disebabkan oleh kecemasan menjadi berkurang.

Selain manfaat-manfaat ini, yang paling umum, beberapa komponen yang merupakan bagian dari chamomile juga bertindak untuk merangsang penyembuhan, juga dapat bermanfaat bagi titik-titik kesehatan lainnya, karena memiliki tindakan antispasmodik dan antibakteri.

Bahan-bahan dan persiapan teh chamomile

Untuk menyiapkan teh chamomile, hanya ada sedikit bahan dan bunganya dapat ditemukan di toko-toko produk alami. Teh ini dapat sangat membantu mengobati gejala-gejala seperti kegugupan, kecemasan, dan akan mendukung individu dengan tindakan relaksasi sebelum tidur.

- 2 sendok teh bunga kamomil kering

- 1 cangkir air

Rebus air dan kemudian tambahkan bunga kamomil kering. Biarkan campuran tertutup selama beberapa menit, setidaknya 10. Kemudian angkat bunga-bunganya. Teh bisa diminum hangat seperti ini. Dianjurkan untuk minum setidaknya 3 kali sehari.

Valerian

Pilihan lain bagi mereka yang menderita insomnia adalah dengan memanfaatkan teh valerian. Ini adalah tanaman yang banyak dipelajari, karena juga menghitung tindakan positif untuk mengobati insomnia dan gangguan lain dari sifat ini untuk menjamin tidur malam yang lebih baik bagi individu yang menghadapi masalah ini.

Ada penelitian yang menyoroti tentang sifat-sifat valerian, yang menunjukkan bahwa valerian mampu memberikan bantuan ini bagi mereka yang menderita insomnia karena zat tertentu yang dapat ditemukan dalam komposisinya. Selanjutnya, pelajari lebih lanjut tentang valerian!

Teh Valerian (atau akar Valerian) untuk insomnia

Teh yang dibuat dari tanaman ini dapat membantu individu yang menderita insomnia dengan memastikan bahwa mereka bisa mendapatkan tidur malam yang jauh lebih baik.

Tindakan teh ini dimungkinkan karena zat yang dilepaskan oleh valerian dan yang meningkatkan jumlah GABA, neurotransmitter yang menghambat sistem saraf dan menyebabkan perasaan rileks.

Manfaat teh valerian

Ada banyak manfaat yang dapat dibawa tanaman ini ke dalam hidup Anda melalui tehnya. Hal ini karena, selain melawan insomnia dan gangguan tidur, tanaman ini juga membantu dalam pengobatan stres dan kecemasan, sehingga memberikan lebih banyak kualitas hidup bagi orang-orang yang menderita masalah ini.

Poin positif lainnya mengenai manfaat valerian adalah bahwa valerian bertindak langsung pada gejala PMS, memberikan lebih banyak bantuan untuk ini yang merupakan salah satu waktu paling rumit bagi wanita setiap bulan.

Bahan dan persiapan teh valerian

Mungkin tantangan terbesar dalam menyiapkan teh valerian adalah menemukan tanamannya, namun, beberapa toko makanan kesehatan dapat menyediakan teh valerian kering untuk Anda buat. Di bawah ini adalah bahan-bahan dan cara menyiapkannya.

- 1 sendok makan akar valerian

- 250 ml air mendidih

Rebus air dan kemudian letakkan akar valerian di dalam wadah. Setelah itu, matikan api dan diamkan selama sekitar 10 hingga 15 menit. Setelah itu, saring akar valerian dan sisakan hanya cairan tehnya. Biarkan hangat dan minumlah. Teh harus dicerna antara 30 menit dan 2 jam sebelum tidur.

Lavender

Lavender adalah tanaman yang penuh dengan khasiat obat, yang juga dapat diterapkan di berbagai bidang kehidupan. Ini, karena selain bermanfaat bagi kesehatan, juga umum ditemukan dalam produk lain, karena parfumnya yang luar biasa.

Produk pembersih, produk kecantikan, dan barang-barang lainnya banyak menggunakan tanaman ini karena baunya yang menyenangkan dan tahan lama di lingkungan. Sifatnya yang menenangkan itu unik, dan dengan menggunakan teh ini, Anda dapat memiliki tidur malam yang lebih tahan lama dan berkualitas. Simak di bawah ini!

Teh lavender untuk insomnia

Teh lavender disiapkan melalui infus di mana hanya kuncup ungu tanaman yang digunakan. Teh ini bermanfaat bagi berbagai aspek kehidupan, tetapi secara umum membantu memastikan peningkatan suasana hati.

Selain itu, juga membawa perasaan rileks ke dalam hidup, sehingga individu yang terkena gangguan tidur dapat memiliki lebih banyak kualitas pada saat-saat ini, dengan tidur yang tahan lama dan memuaskan. Poin positif lain dari teh lavender adalah tindakannya yang membawa lebih banyak kesehatan pada kulit, meredakan kram menstruasi dan lain-lain.

Manfaat teh lavender

Karena ini adalah tanaman yang membantu orang merasa lebih tenang dan lebih terpusat saat digunakan, ini juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk orang yang menderita kecemasan dan depresi.

Beberapa senyawa yang merupakan bagian dari lavender bekerja langsung pada area otak yang mempengaruhi sehingga transmisi impuls antara sel-sel otak dilakukan dengan tujuan meningkatkan suasana hati dan membawa lebih banyak ketenangan kepada individu yang terkena kecemasan dan masalah lain seperti stres.

Bahan-bahan dan persiapan teh lavender

Meskipun masih sedikit penelitian yang benar-benar membuktikan semua manfaat lavender untuk organisme, ada indikasi yang menunjukkan bahwa yang ideal adalah minum setidaknya satu cangkir teh ini sehari untuk menjamin manfaat yang ditawarkannya.

- 250 ml air

- ½ sendok teh kuncup lavender

Didihkan air, lalu tambahkan kuncup lavender, matikan api dan biarkan campuran meresap setidaknya selama 10 menit, kemudian angkat kuncup lavender dan saring tehnya.

Serai

Lemon balm adalah salah satu tanaman yang paling terkenal dan paling banyak digunakan untuk membuat teh di Brasil. Popularitasnya disebabkan oleh fakta bahwa tanaman ini banyak digunakan dalam pengobatan alami, karena memiliki manfaat yang berbeda dan sangat penting bagi organisme. Kemiripannya dengan chamomile banyak.

Inilah sebabnya mengapa keduanya sangat dianjurkan untuk mengobati gejala yang sama, seperti stres dan insomnia yang berlebihan, serta gejala lain yang juga diuntungkan oleh khasiat luar biasa dari tanaman ini. Lihat lebih lanjut tentang lemon balm!

Teh serai untuk insomnia

Teh lemon balm adalah salah satu teh yang paling umum digunakan untuk tujuan ini, dengan tujuan memastikan tidur malam yang nyenyak dan jauh lebih damai. Orang yang menderita insomnia dapat menggunakan teh ini sebelum tidur untuk memastikan bahwa mereka tidak akan menderita efek berat dari gangguan yang sangat tidak nyaman ini.

Lemon balm juga dapat digunakan untuk tujuan lain, tetapi sebenarnya yang paling menonjol adalah ini, untuk memberi manfaat bagi kualitas tidur, memastikan bahwa individu akan tetap rileks dan tenang lebih lama.

Manfaat teh lemon balm

Salah satu manfaat menggunakan lemon balm adalah untuk menjamin tidur yang jauh lebih lengkap dan sehat bagi individu. Studi menunjukkan bahwa tanaman ini mencegah degradasi GABA, yang ditemukan di otak.

Ini karena mempotensiasi efek neurotransmiter dengan tujuan merelaksasi sistem saraf dan dengan demikian individu akan memiliki tidur malam yang lebih tenang dan akan dapat tidur selama berjam-jam. Penggunaan lain yang sangat positif dari teh lemon balm adalah melawan sakit kepala, ini menjamin kelegaan yang hampir segera bagi mereka yang terus-menerus menderita masalah ini.

Bahan-bahan dan persiapan teh lemon balm

Untuk menyiapkan teh lemon balm sangat mudah, tetapi perlu dicatat bahwa jauh lebih umum bagi tanaman ini untuk digunakan dalam bentuk keringnya untuk tujuan ini, dan oleh karena itu dapat ditemukan di berbagai toko produk alami dan bahkan supermarket.

- 1 sendok makan daun lemon balm kering

- 250 ml air

Tempatkan daun dan air dalam wadah yang bisa direbus, biarkan mendidih, matikan api dan diamkan daun di dalam wadah setidaknya selama 10 menit, kemudian angkat daunnya, saring tehnya dan minumlah. Dianjurkan agar teh dikonsumsi setidaknya 30 menit sebelum tidur.

Passiflora

Bunga markisa merupakan dasar dari beberapa obat alami yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas tidur dan juga digunakan sebagai obat penenang. Bunga ini ditemukan pada pohon markisa, sehingga memiliki sifat-sifat yang sangat umum dari buah ini yang juga dianggap sebagai obat penenang.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa penggunaan bunga gairah dapat meningkatkan iritasi dan meningkatkan relaksasi, itulah sebabnya mengapa sangat banyak digunakan untuk tujuan ini. Teh yang dibuat dengan tanaman ini bisa menjadi penolong yang sangat penting dalam memerangi insomnia. Lihat lebih lanjut!

Teh bunga gairah untuk insomnia

Passionflower adalah salah satu agen penenang alami yang paling terkenal di dunia. Ini karena ia mempromosikan efek relaksasi yang sangat positif pada orang-orang.

Tanaman ini adalah dasar dari beberapa obat alami yang bertujuan untuk meningkatkan tidak hanya kualitas tidur, tetapi juga untuk menjamin lebih banyak ketenangan bagi orang-orang yang menderita kecemasan dan stres. Mengkonsumsi teh yang terbuat dari tanaman ini dapat membawa banyak manfaat bagi kehidupan, tetapi yang paling umum sebenarnya adalah yang satu ini, terkait dengan tidur.

Manfaat teh bunga gairah

Manfaat bunga gairah secara umum terkait dengan sistem saraf pusat, sehingga bertindak untuk berbagai aspek yang memiliki semacam hubungan dengan sektor ini, seperti kecemasan, stres, insomnia, dan lainnya.

Tetapi juga memiliki tindakan yang dapat membantu mengendalikan efek yang disebabkan oleh menopause, karena bunga gairah juga memiliki beberapa sifat yang membantu proses inflamasi.

Bahan-bahan dan persiapan teh bunga gairah

Teh Passionflower dapat disiapkan dengan menggunakan daun kering tanaman serta daun alami, tergantung pada aksesnya, karena lebih mudah menemukan daun kering di toko makanan kesehatan.

- 1 sendok makan daun bunga markisa kering atau 2 sendok makan daun segar

- 250 ml air

Pertama-tama panaskan air yang akan digunakan dalam persiapan teh, ketika mencapai titik didih, letakkan di dalam cangkir di mana daun bunga markisa harus dimasukkan. Biarkan campuran tinggal selama 5 hingga 10 menit dengan cara ini, lalu buang daunnya. Kemudian, biarkan teh sedikit hangat dan minumlah sekitar 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur.

Kulit kayu Magnolia

Ini mungkin bukan salah satu tanaman yang paling umum untuk membuat teh, tetapi masih dikenal oleh banyak orang karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Magnolia juga merupakan pejuang yang sangat baik untuk mengatasi gangguan tidur seperti insomnia.

Tanaman ini memiliki beberapa zat dalam komposisinya yang memiliki sifat anxiolytic, artinya tanaman ini juga dapat digunakan untuk membantu pasien yang menghadapi masalah dengan kecemasan. Di bawah ini, lihat lebih lanjut tentang magnolia!

Teh kulit kayu Magnolia untuk insomnia

Meskipun bukan salah satu tanaman yang paling umum untuk membuat teh, nyatanya, magnolia juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk orang yang mengalami insomnia. Tanaman ini kaya akan berbagai vitamin dan juga memiliki aksi antioksidan.

Ada beberapa aplikasi tanaman ini yang dapat bermanfaat bagi kesehatan, tidak hanya dalam aspek-aspek yang berkaitan dengan tidur, stres dan kecemasan, tetapi juga banyak digunakan dalam produksi kosmetik karena memiliki khasiat yang memperbaiki kulit dan membantu penuaan dini.

Manfaat teh magnolia

Teh Magnolia memiliki banyak manfaat bagi kehidupan, karena tanaman ini memiliki beberapa khasiat yang mendukung tidur dan juga membantu mengendalikan situasi stres dan kecemasan. Salah satu zat yang mendukung ini adalah honokiol.

Ini karena polifenol ini memiliki beberapa tindakan yang sangat mirip dengan obat-obatan yang digunakan untuk perawatan kecemasan. Perlu ditunjukkan bahwa tidak seperti obat-obatan yang dimaksud, dalam hal ini magnolia tidak menimbulkan efek samping.

Bahan-bahan dan persiapan teh magnolia

Untuk menyiapkan teh magnolia, Anda harus memiliki daun dan bunga tanaman. Di bawah ini adalah bahan-bahan untuk persiapannya.

- Bunga dan daun Magnolia (1 sendok per liter)

- 1 Liter air

Didihkan air dan setelah mencapai titik ini, masukkan daun ke dalam wadah dan biarkan terendam selama 10 menit. Setelah teh hangat, angkat daunnya dan minum sebelum tidur.

Selada

Selada adalah daun yang sangat terkenal dan digunakan dalam masakan pada umumnya. Ini karena biasanya ditemukan dalam salad dan bahkan sandwich. Namun, hanya sedikit orang yang tahu bahwa daun ini dapat digunakan untuk teh.

Meski kelihatannya aneh, selada memiliki sifat menenangkan, dan karena itu dapat digunakan untuk menyiapkan teh untuk membantu memerangi insomnia. Lihatlah!

Teh selada untuk insomnia

Teh selada telah digunakan semakin banyak oleh orang-orang yang mengalami kesulitan tidur dan menghadapi efek insomnia. Meskipun masih merupakan sesuatu yang tidak biasa bagi banyak orang, efek daun ini sangat positif dan bahkan menenangkan. Efeknya sangat baik sehingga bahkan dapat digunakan untuk bayi, tetapi mereka harus berusia minimal 6 bulan untuk melakukannya.

Manfaat teh selada

Manfaat teh selada secara umum diarahkan pada masalah-masalah yang berhubungan dengan tidur ini. Perlu dicatat juga bahwa teh ini memiliki efek sedatif dan dapat memfasilitasi tidur yang lebih tahan lama dan lebih berat. Karena merupakan tanaman yang lebih ringan, teh selada juga bermanfaat bagi bayi yang berada dalam tahap yang lebih mudah tersinggung dan juga dapat digunakan oleh wanita hamil.

Bahan-bahan dan persiapan teh selada

Untuk menyiapkan teh selada sangat sederhana, cukup pisahkan beberapa daun tanaman dari air.

- 3 lembar daun selada cincang

- 1 cangkir air

Tempatkan daun selada dalam wadah berisi air dan didihkan semuanya selama sekitar 3 menit. Setelah itu, angkat daunnya dan biarkan sedikit dingin. Minumlah beberapa menit sebelum tidur.

Jika teh untuk insomnia tidak berhasil, haruskah saya mencari bantuan medis?

Teh digunakan sebagai alat bantu, karena lebih alami dan dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak. Namun, teh bukanlah pengobatan yang nyata untuk mengatasi insomnia, dan jika insomnia tampaknya berulang dan semakin parah, disarankan untuk menemui dokter untuk mengevaluasi potensi risikonya.

Jadi, pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis jika teh tidak membantu Anda tidur lebih mudah dan efeknya tetap bertahan lama.