ការពិចារណាទូទៅអំពីតែសម្រាប់ការគេងមិនលក់

ការគេងមិនលក់គឺជាអ្វីមួយដែលបាននិងកំពុងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើននាពេលថ្មីៗនេះ ហើយកាន់តែច្រើនឡើងៗ។ ជំងឺនៃការគេងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលប្រឈមមុខនឹងវា ដោយសារពួកគេបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ បន្ថែមពីលើអារម្មណ៍អស់កម្លាំងញឹកញាប់។

តាមវិធីនេះ ទឹកតែខ្លះអាចជួយក្នុងដំណើរការនេះបាន។ ដើម្បីធានាបាននូវការគេងពេលយប់កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ដើម្បីឱ្យបុគ្គលអាចរស់នៅតាមទម្លាប់របស់ពួកគេប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ មានតែជាច្រើនដែលអាចប្រើបានសម្រាប់ដំណើរការនេះ ដោយសារមានរុក្ខជាតិជាច្រើនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ធម្មជាតិ ហើយដូច្នេះពួកវាធ្វើសកម្មភាពលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ជួយសម្រួលដល់ការគេង។ សូមមើលខាងក្រោមបន្តិចអំពីការគេងមិនលក់!

ការគេងមិនលក់ ប្រភេទ និងមូលហេតុរបស់វា

ជំងឺដំណេកទូទៅបំផុតមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនស្គាល់គឺការគេងមិនលក់។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការពិបាកក្នុងការដេកលក់ ហើយស្នាក់នៅបែបនោះ។ វាក៏ជារឿងធម្មតាផងដែរ ដែលមនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺនេះ ភ្ញាក់ឡើងលឿនជាងអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។

ប៉ុន្តែវាត្រូវតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការគេងមិនលក់មិនត្រឹមតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងចំនួនពេលវេលាដែលបុគ្គលអាចគេងបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផងដែរ។ គុណភាពនៃការគេងដែលគាត់មាននៅពេលគាត់គេងលក់។ អានបន្ថែមខាងក្រោម!

តើអ្វីទៅជាការគេងមិនលក់

ការគេងមិនលក់គឺជាអ្វីយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី។ បន្ទាប់មក​យក​ស្លឹក​ត្របែក​មក​ច្របាច់​យក​ទឹក​ផឹក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកតែយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលចូលគេង។

Passiflora

Passiflora គឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ឱសថធម្មជាតិជាច្រើនដែលមានគោលបំណងកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និង ក៏ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ។ ផ្កានេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅលើដើម passion fruit ដែលជាមូលហេតុដែលវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះដែលមានជាទូទៅនៅក្នុងផ្លែឈើនេះ ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ផ្កា passion អាច ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវករណីនៃការរលាក និងលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ ដែលជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ។ តែដែលផលិតចេញពីរុក្ខជាតិនេះអាចជាជំនួយដ៏សំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់។ មើលច្រើនទៀត!

តែ Passiflora សម្រាប់ការគេងមិនលក់

Passiflora គឺជាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ធម្មជាតិដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក។ នេះគឺដោយសារតែវាជំរុញឱ្យមានការបន្ធូរអារម្មណ៍ជាវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមនុស្ស។

រុក្ខជាតិនេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ឱសថធម្មជាតិជាច្រើនដែលមានគោលបំណងកែលម្អមិនត្រឹមតែគុណភាពនៃការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីធានាបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់កាន់តែច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ។ និងភាពតានតឹង។ ការទទួលទានតែដែលផលិតពីរុក្ខជាតិនេះអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ជីវិត ប៉ុន្តែអ្វីដែលធម្មតាបំផុតនោះគឺវាជាប់ទាក់ទងនឹងការគេង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតែផ្កាចំណង់ចំណូលចិត្ត

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្កាចំណង់ចំណូលចិត្ត ជាទូទៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនាងធ្វើសកម្មភាពជាច្រើនដងទិដ្ឋភាពដែលមានទំនាក់ទំនងមួយចំនួនជាមួយវិស័យនេះ ដូចជាការថប់បារម្ភ ស្ត្រេស ការគេងមិនលក់ និងផ្សេងៗទៀត។

ប៉ុន្តែវាក៏មានសកម្មភាពដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់ដែលបណ្តាលមកពីការអស់រដូវផងដែរ ដោយសារតែផ្ការំដួលក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួនដែលជួយផងដែរ។ នៅក្នុងដំណើរការរលាក។

គ្រឿងផ្សំ និងការរៀបចំនៃតែផ្កា passionflower

តែ Passiflora អាចត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើទាំងស្លឹកស្ងួតរបស់រុក្ខជាតិ និងរបស់ធម្មជាតិ។ វានឹងអាស្រ័យលើការចូលប្រើពួកវា ព្រោះថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកអាហារស្ងួតនៅក្នុងហាងលក់អាហារសុខភាព។

- ស្លឹកជីវ៉ាន់ស៊ុយស្ងួត 1 ស្លាបព្រាបាយ ឬស្លឹកស្រស់ 2 ស្លាបព្រា

- 250 មីលីលីត្រនៃ ទឹក

ដំបូងកំដៅទឹកដែលនឹងប្រើដើម្បីរៀបចំតែ នៅពេលដែលវាដល់ចំណុចរំពុះ ដាក់វានៅក្នុងពែងមួយដែលស្លឹកផ្កាស្ពៃនឹងដាក់ចូល។ ទុក​ឲ្យ​ល្បាយ​ឈរ​រយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី​ក្នុង​ទម្រង់​នេះ ហើយ​យក​ស្លឹក​ចេញ។ បន្ទាប់មក រង់ចាំឱ្យតែត្រជាក់ចុះបន្តិច ហើយផឹកប្រហែល 30 នាទីនៅម៉ោង 1 ព្រឹកមុនពេលចូលគេង។

Magnolia Bark

នេះប្រហែលជាមិនមែនជារុក្ខជាតិធម្មតាបំផុតមួយសម្រាប់ ដាំតែ ប៉ុន្តែវានៅតែត្រូវបានគេស្គាល់ដោយមនុស្សជាច្រើនសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមិនគួរឱ្យជឿរបស់វា។ Magnolia ក៏ជាអ្នកប្រយុទ្ធដ៏ប្រសើរក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេងដូចជាការគេងមិនលក់។

រុក្ខជាតិនេះមានសារធាតុមួយចំនួននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិ anxiolytic មានន័យថាវាក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយអ្នកជំងឺដែលកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ។ បន្ទាប់មក សូមមើលបន្ថែមអំពី magnolia!

Magnolia bark tea for insomnia

ទោះបីជាវាមិនមែនជារុក្ខជាតិធម្មតាបំផុតក្នុងការផលិតតែក៏ដោយ តាមពិត magnolia ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែល មានការគេងមិនលក់។ រុក្ខជាតិនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីនជាច្រើន ហើយក៏មានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។

មានកម្មវិធីជាច្រើននៃរុក្ខជាតិនេះដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ មិនត្រឹមតែនៅក្នុងទិដ្ឋភាពទាំងនេះទាក់ទងនឹងការគេង ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ការផលិតគ្រឿងសម្អាងព្រោះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង និងជួយដល់ភាពចាស់មុនអាយុ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតែ Magnolia

តែ Magnolia នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ជីវិត ដោយសាររុក្ខជាតិនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាច្រើនដែលជួយដល់ការគេង និងជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃផងដែរ។ សារធាតុមួយក្នុងចំណោមសារធាតុដែលជួយក្នុងរឿងនេះគឺ honokiol។

នេះគឺដោយសារតែសារធាតុ polyphenol នេះមានសកម្មភាពមួយចំនួនដែលស្រដៀងទៅនឹងថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភ។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមិនដូចថ្នាំដែលចោទសួរទេ ក្នុងករណីនេះ magnolia មិនបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ណាមួយឡើយ។

គ្រឿងផ្សំ និងការរៀបចំតែ magnolia

ដើម្បីរៀបចំតែ magnolia គឺវាចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានទាំងស្លឹកនិងផ្ការបស់រុក្ខជាតិ។ សូមមើលគ្រឿងផ្សំខាងក្រោមសម្រាប់ការរៀបចំ។

- ផ្កា និងស្លឹក Magnolia (1 ស្លាបព្រាសម្រាប់មួយលីត្រ)

- ទឹក 1 លីត្រ

យកទឹកដាំឱ្យពុះរួច មកដល់ចំណុចនេះដាក់ស្លឹកឈើនៅខាងក្នុងធុង។ បន្ទាប់មកទុកចោល ១០ នាទីទៀត។ បន្ទាប់ពី​តែ​ក្តៅ​ហើយ យក​ស្លឹក​មក​ផឹក​មុនពេល​ចូល​គេង។

សាឡាត់

សាឡាត់គឺជាស្លឹកដ៏ល្បីបំផុតដែលប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារជាទូទៅ។ នោះដោយសារតែវាជារឿងធម្មតាក្នុងការរកវានៅក្នុងសាឡាដ និងសូម្បីតែនំសាំងវិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាស្លឹកនេះអាចប្រើសម្រាប់តែ។

ដូចដែលវាហាក់បីដូចជាចម្លែក សាឡាត់មានលក្ខណៈសម្បត្តិស្ងប់ស្ងាត់ ដែលជាមូលហេតុដែលវាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំតែដែលជួយប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់។ សូមមើលខាងក្រោម!

តែសាឡាត់សម្រាប់ការគេងមិនលក់

តែសាឡាត់ត្រូវបានប្រើប្រាស់កាន់តែច្រើនឡើងដោយអ្នកដែលពិបាកគេង និងប្រឈមមុខនឹងផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនលក់។ ដោយសារតែវានៅតែជាអ្វីដែលមិនធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ឥទ្ធិពលនៃស្លឹកនេះគឺមានភាពវិជ្ជមាន និងសូម្បីតែបន្ធូរអារម្មណ៍។ ផលប៉ះពាល់គឺល្អណាស់ដែលពួកវាអាចប្រើសម្រាប់ទារកបាន ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវមានអាយុយ៉ាងតិច 6 ខែសម្រាប់ការនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតែសាឡាត់

អត្ថប្រយោជន៍នៃតែសាឡាត់ជាទូទៅ គឺសំដៅលើបញ្ហាទាំងនេះទាក់ទងនឹងការគេង។ វាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរថាតែនេះមានឥទ្ធិពល sedative និងអាចជួយសម្រួលដល់ការគេងឱ្យបានយូរនិងធ្ងន់។ ដោយសារវាជារុក្ខជាតិស្រាលជាងមុន តែសាឡាត់ក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ទារកដែលស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការរលាកកាន់តែខ្លាំង ហើយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏អាចប្រើបានផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំ និងការរៀបចំតែសាឡាត់

ដើម្បីរៀបចំតែសាឡាត់គឺសាមញ្ញណាស់ គ្រាន់តែញែកស្លឹកខ្លះរបស់រុក្ខជាតិចេញពីទឹក។

- ស្លឹកសាឡាត់ 3 សន្លឹក

- ទឹក 1 ពែង

ដាក់ស្លឹកសាឡាត់ក្នុងធុងមួយដែលមានទឹក ហើយយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅដាំឱ្យពុះប្រហែល 3 នាទី។ ពេល​នេះ​យក​ស្លឹក​ចេញ​ទុក​ឱ្យ​ត្រជាក់​បន្តិច។ ផឹកពីរបីនាទីមុនពេលចូលគេង។

ប្រសិនបើការគេងមិនលក់តែមិនដំណើរការ តើខ្ញុំគួរស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យទេ?

តែត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាជំនួយព្រោះវាមានលក្ខណៈធម្មជាតិជាង និងអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាការព្យាបាលពិតប្រាកដសម្រាប់ការគេងមិនលក់នោះទេ ហើយប្រសិនបើវាកើតឡើងវិញ និងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីវាយតម្លៃហានិភ័យដែលអាចកើតមាន។

ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស ប្រសិនបើ តែ​មិន​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល​ជាង​មុន​ទេ ហើយ​ឥទ្ធិពល​នៅ​តែ​មាន​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ។

វាចាំបាច់ណាស់ដែលមើលទៅ អាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គលនេះ វាយតម្លៃពីរបៀបដែលដំណេករបស់អ្នកកំពុងដំណើរការ ឬកង្វះវា ដើម្បីយល់ពីប្រភេទនៃការគេងមិនលក់ដែលសមស្រប។ ដូច្នេះហើយ លក្ខណៈសំខាន់នៃបញ្ហាដំណេកនេះគឺការពិបាកក្នុងការគេងលក់ ហើយបន្តរក្សាដំណេកប្រកបដោយគុណភាព។

ប្រភេទនៃការគេងមិនលក់

មានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការគេងមិនលក់ ដែលត្រូវបានបង្ហាញយោងទៅតាមការគេង លក្ខណៈបុគ្គលនៅក្នុងសំណួរ។ ក្នុងករណីនេះ មានការគេងមិនលក់រយៈពេលខ្លី ដែលបង្ហាញដោយខ្លួនវាក្នុងរយៈពេលខ្លីជាង។

ជាទូទៅ ទីមួយនេះកើតឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោង ដោយសារភាពតានតឹង ការផ្លាស់ប្តូរ និងស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែល អាចបណ្តាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ។ ប៉ុន្តែក៏មានការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃផងដែរដែលអាចមានរយៈពេលយូរជាងច្រើនខែ។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈថាជារ៉ាំរ៉ៃ ប្រសិនបើវាមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់បីយប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។

មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់

ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាក់លាក់មួយចំនួន អាស្រ័យលើវិធីដែលនាងបង្ហាញខ្លួនឯង។ . ប៉ុន្តែ​រឿង​ធម្មតា​បំផុត​គឺ​វា​បណ្តាល​មក​ពី​ស្ថានភាព​នៃ​ភាព​តានតឹង សម្ពាធ ការ​ហត់នឿយ​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត។ ទាំងអស់។ចំណុចទាំងនេះសហការគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការដេកលក់។

វាក៏មានកត្តាផ្សេងទៀតផងដែរ ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស ការដេកនៅកន្លែងដែលមិនធម្មតានៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក និងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតទាក់ទងនឹងការគេង។ . ចំណុចទាំងអស់នេះ និងចំណុចមួយចំនួនទៀតអាចធ្វើឲ្យខូចគុណភាពនៃការគេង និងធ្វើឱ្យគេងមិនលក់។

Chamomile

Chamomile គឺជាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ធម្មជាតិដ៏ល្បីបំផុតមួយ។ ថ្វីបើមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាច្រើនរបស់វា ដូចជាការពិតដែលវាមានភាពវិជ្ជមានខ្លាំងសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូងដទៃទៀតក៏ដោយ វាពិតជាល្អណាស់សម្រាប់ការធានាបាននូវការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។

សកម្មភាពរបស់រុក្ខជាតិនេះមានភាពធូរស្រាល និងជាថ្នាំរំងាប់អារម្មណ៍។ និងអាចជួយប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់។ បន្ថែមពីលើសកម្មភាពទាំងនេះ វាក៏អាចជួយក្នុងដំណើរការព្យាបាល និងថែមទាំងបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាមួយនឹងសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា។ មើលច្រើនទៀតអំពី Chamomile ខាងក្រោម!

តែ Chamomile សម្រាប់ការគេងមិនលក់

ដូចដែល chamomile ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សកម្មភាព sedative បន្ធូរអារម្មណ៍ និងអនុគ្រោះដល់ការគេងឱ្យស្ងប់។ តែរបស់វានៅពេលទទួលទាន អាចជួយបង្កើនគុណភាពជីវិតក្នុងទិដ្ឋភាពជាច្រើន ក្នុងពេលតែមួយ ដែលវានឹងជួយបុគ្គលក្នុងការគ្រប់គ្រងការគេងរបស់គាត់។

ព័ត៌មានលម្អិតសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវរំលេចទាក់ទងនឹងផ្កា chamomile គឺឥទ្ធិពលរបស់វា។ វាខ្លាំងដែលវាថែមទាំងអាចគ្រប់គ្រងការផ្ចង់អារម្មណ៍របស់មនុស្សបានទៀតផង។ដូច្នេះហើយ វាគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតែ chamomile

អត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានតែ chamomile មានច្រើន។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​តស៊ូ​នឹង​ការ​ថប់​បារម្ភ វា​ជា​ការ​ល្អ​ក្នុង​ការ​ទទួលទាន​រុក្ខជាតិ​នេះ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​តាម​វិធី​នេះ។ នេះគឺដោយសារតែវានាំមកនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់កាន់តែច្រើនដល់ថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យផលប៉ះពាល់ដែលបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភថយចុះ។

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ ដែលជារឿងធម្មតាបំផុត សមាសធាតុមួយចំនួនដែលជាផ្នែកនៃ chamomile ក៏ធ្វើសកម្មភាពដើម្បីជំរុញផងដែរ។ ការព្យាបាល ពួកគេក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ចំណុចសុខភាពផ្សេងទៀតផងដែរ ដោយសារវាមានសកម្មភាព antispasmodic និង antibacterial ។

គ្រឿងផ្សំ និងការរៀបចំតែ chamomile

ដើម្បីរៀបចំតែ chamomile មានគ្រឿងផ្សំ និងផ្កាតិចតួចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង ហាងលក់អាហារសុខភាព។ តែនេះអាចជួយបានច្រើនក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញាដូចជា ភ័យ ថប់បារម្ភ ហើយនឹងអនុគ្រោះដល់បុគ្គលដែលមានសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង។

- ផ្កា chamomile ស្ងួត 2 ស្លាបព្រា

- 1 ពែង។ ទឹក

ដាំទឹកឱ្យពុះ បន្ទាប់មកបន្ថែមផ្កា chamomile ស្ងួត។ ទុកឱ្យល្បាយគ្របដណ្តប់ពីរបីនាទីយ៉ាងហោចណាស់ 10. បន្ទាប់មកយកផ្កាចេញ។ តែ​អាច​ញ៉ាំ​ក្តៅ​តាម​វិធី​នេះ​។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

Valerian

ជម្រើសមួយទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់គឺប្រើតែ valerian ។ នេះគឺជារុក្ខជាតិមួយ។ការសិក្សាជាច្រើន ព្រោះវាក៏ពឹងផ្អែកលើសកម្មភាពវិជ្ជមានក្នុងការព្យាបាលការគេងមិនលក់ និងជំងឺផ្សេងៗទៀតនៃធម្មជាតិនេះ ដូច្នេះធានាបាននូវការគេងលក់ស្រួលសម្រាប់បុគ្គលដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាទាំងនេះ។

មានការសិក្សាដែលបញ្ជាក់ពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ valerian ដែល បង្ហាញថាវាមានសមត្ថភាពផ្តល់ជំនួយនេះដល់អ្នកដែលទទួលរងពីការគេងមិនលក់ដោយសារតែសារធាតុជាក់លាក់មួយដែលអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ បន្ទាប់មក ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី valerian!

តែ Valerian (ឬ valerian root) សម្រាប់ការគេងមិនលក់

Valerian នៅតែត្រូវបានស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយ ដោយសារវាជំរុញឱ្យអ្នកស្រាវជ្រាវចង់ដឹងអំពីសកម្មភាពរបស់វា។ តែដែលផលិតពីរុក្ខជាតិនេះអាចជួយបុគ្គលដែលទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ ធានាថាពួកគេអាចគេងលក់ស្រួលជាងមួយយប់។

សកម្មភាពនៃតែនេះគឺអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែសារធាតុដែលត្រូវបានបញ្ចេញដោយ valerian និង ដែលបង្កើនបរិមាណ GABA ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលរារាំងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតែ valerian

មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលរុក្ខជាតិនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នក ជីវិតតាមរយៈតែរបស់អ្នក។ នេះដោយសារតែ បន្ថែមពីលើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់ និងបញ្ហានៃការគេង វាក៏ជួយក្នុងការព្យាបាលភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភផងដែរ ដែលផ្តល់គុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីបញ្ហាទាំងនេះ។

ចំណុចវិជ្ជមានមួយទៀតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ valerian គឺថាវាធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់ទៅលើរោគសញ្ញានៃ PMS ដោយផ្តល់នូវការធូរស្បើយច្រើនចំពោះរឿងនេះ ដែលជាពេលវេលាដ៏ស្មុគស្មាញបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីជារៀងរាល់ខែ។

គ្រឿងផ្សំ និងការរៀបចំតែ valerian

ដើម្បីរៀបចំតែ valerian ប្រហែលជាបញ្ហាប្រឈមធំបំផុតគឺការស្វែងរករុក្ខជាតិនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ហាងលក់អាហារសុខភាពមួយចំនួនអាចផ្គត់ផ្គង់វាស្ងួតសម្រាប់ការរៀបចំតែ។ ខាងក្រោមនេះ សូមមើលគ្រឿងផ្សំ និងរបៀបរៀបចំ។

- 1 tablespoon of valerian root

- 250 ml of boiling water

ដាំទឹកអោយពុះ រួចបន្ថែម valerian root នៅខាងក្នុង ធុង។ បន្ទាប់​មក​បិទ​ភ្លើង ហើយ​ទុក​ចោល​ប្រហែល ១០ ទៅ ១៥ នាទី​។ បន្ទាប់ពីពេលនេះ, ច្របាច់ឫស valerian ហើយទុកតែរាវ។ ទុកឱ្យត្រជាក់ហើយផឹក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកតែពី 30 នាទី ទៅ 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ផ្កាឡាវេនឌឺ

ផ្កាឡាវេនឌឺ គឺជារុក្ខជាតិដែលពោរពេញទៅដោយលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថ ដែលអាចអនុវត្តបានលើផ្សេងៗ។ តំបន់នៃជីវិតផងដែរ។ នេះដោយសារតែបន្ថែមពីលើការធ្វើសកម្មភាពដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព វាក៏ជារឿងធម្មតាផងដែរក្នុងការស្វែងរកវានៅក្នុងផលិតផលផ្សេងទៀត ដោយសារតែទឹកអប់ដ៏អស្ចារ្យរបស់វា។

ផលិតផលសម្អាត និងថែរក្សាសម្រស់ និងរបស់របរផ្សេងទៀតប្រើប្រាស់រុក្ខជាតិនេះច្រើនដោយសារតែវា ក្លិនព្រោះវារីករាយនិងយូរអង្វែងនៅក្នុងបរិស្ថាន។ លក្ខណៈសម្បត្តិស្ងប់ស្ងាត់របស់វាគឺមានតែមួយគត់ហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់តែនេះវាអាចទៅរួចដែលមានការគេងមានគុណភាព និងយូរអង្វែងជាង។ សូមពិនិត្យមើលវាខាងក្រោម!

តែផ្កាឡាវេនឌឺសម្រាប់ការគេងមិនលក់

តែផ្កាឡាវេនឌឺត្រូវបានរៀបចំតាមរយៈការចាក់ទឹកដែលមានតែគ្រាប់ពណ៌ស្វាយរបស់រុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់។ វាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិត ប៉ុន្តែជាទូទៅវាអាចជួយធានាបាននូវភាពប្រសើរឡើងនៃអារម្មណ៍។

លើសពីនេះ វាក៏នាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែដល់ជីវិតផងដែរ ដូច្នេះហើយបុគ្គលដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺនៃការគេងអាចមានគុណភាពកាន់តែច្រើននៅក្នុង ពេលវេលាទាំងនេះ ជាមួយនឹងការគេងដ៏យូរអង្វែង និងស្កប់ស្កល់។ ចំណុចវិជ្ជមានផ្សេងទៀតនៃតែផ្កាឡាវេនឌឺ គឺជាសកម្មភាពរបស់វាដែលនាំមកនូវសុខភាពកាន់តែច្រើនដល់ស្បែក បំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ និងផ្សេងៗទៀត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតែផ្កាឡាវេនឌឺ

ព្រោះវាជារុក្ខជាតិដែលផ្តល់អារម្មណ៍ដល់មនុស្ស។ កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្តោតលើការប្រើប្រាស់របស់វា វាក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

សមាសធាតុមួយចំនួនដែលជាផ្នែកមួយនៃផ្កាឡាវេនឌ័រធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់លើតំបន់ដែលមានឥទ្ធិពលលើខួរក្បាល ដូច្នេះការបញ្ជូនកម្លាំងជំរុញ។ រវាងកោសិកាខួរក្បាលត្រូវបានអនុវត្តក្នុងគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ និងនាំមកនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ដល់បុគ្គលដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការថប់បារម្ភ និងបញ្ហាផ្សេងទៀតដូចជាភាពតានតឹង។

គ្រឿងផ្សំ និងការរៀបចំនៃតែផ្កាឡាវេនឌឺ

ទោះបីជានៅមានការស្រាវជ្រាវតិចតួចដែលបង្ហាញឱ្យឃើញពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃផ្កាឡាវេនឌឺសម្រាប់រាងកាយក៏ដោយ ក៏មានការចង្អុលបង្ហាញដែលបង្ហាញថាតាមឧត្ដមគតិ ផឹកតែនេះយ៉ាងហោចណាស់មួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីធានាបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលវាមាន។

- ទឹក 250 មីលីលីត្រ

- ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃផ្កាឡាវេនឌ័រ

ដាំទឹកឱ្យពុះ រួចដាក់ផ្កាឡាវេនឌ័រខាងក្នុង។ បិទ​ភ្លើង​ហើយ​ទុក​ឱ្យ​ល្បាយ​នេះ​រលាយ​អស់​យ៉ាងតិច​១០​នាទី​។ បន្ទាប់ពីពេលនេះ យកផ្លែផ្កាឡាវេនឌឺចេញដោយច្របាច់តែ ហើយផឹកវាតាមពេលវេលាកំណត់។

ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា

ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាគឺជារុក្ខជាតិមួយក្នុងចំណោមរុក្ខជាតិដែលគេស្គាល់ និងប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតសម្រាប់ ធ្វើតែនៅប្រេស៊ីល។ ប្រជាប្រិយភាពរបស់វាគឺដោយសារតែការពិតដែលថានេះគឺជារុក្ខជាតិដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឱសថធម្មជាតិព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ដាច់ដោយឡែកនិងសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយ chamomile គឺមានច្រើនណាស់។

ហើយជាមូលហេតុដែលទាំងពីរត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញាដូចគ្នា ដូចជាភាពតានតឹងខ្លាំងពេក និងការគេងមិនលក់ បន្ថែមពីលើសារធាតុផ្សេងទៀតដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរដោយលក្ខណៈសម្បត្តិមិនគួរឱ្យជឿនៃរុក្ខជាតិនេះ។ មើល​បន្ថែមទៀត​អំពី ស្លឹកគ្រៃ!

តែប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការគេងមិនលក់

តែប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា គឺជាតែធម្មតាបំផុតមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់គោលបំណងនេះ ដើម្បីធានាបាននូវរាត្រីដ៏ពេញលេញ និងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកដែលទទួលរងពីការគេងមិនលក់អាចប្រើតែនេះមុនពេលចូលគេង ដើម្បីធានាថាពួកគេមិនទទួលរងនូវផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺដែលរំខានខ្លាំងនេះ។

ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាក៏អាចប្រើដើម្បីគោលបំណងផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែតាមពិត វត្ថុដែលលេចធ្លោជាងគេគឺ មួយនេះ ដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់គុណភាពនៃការគេង ធានាថាបុគ្គលនឹងចំណាយពេលសម្រាក និងស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងគោលបំណងនោះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រទាលកន្ទុយក្រពើ តែ

អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការប្រើប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាគឺធានាបាននូវការគេងឱ្យបានពេញលេញ និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ការសិក្សាបង្ហាញថារុក្ខជាតិនេះការពារការរិចរិលនៃ GABA ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងខួរក្បាល។

នេះដោយសារតែវាជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ហើយដូច្នេះបុគ្គលនឹងមានការគេងលក់ស្រួលជាងពេលយប់។ ហើយអ្នកនឹងអាចគេងបានពេញម៉ោង។ ការប្រើប្រាស់ជាវិជ្ជមានមួយទៀតនៃតែប្រទាលកន្ទុយក្រពើគឺប្រឆាំងនឹងការឈឺក្បាល វាធានានូវភាពធូរស្រាលស្ទើរតែភ្លាមៗសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងនូវការឈឺចាប់នេះជាបន្តបន្ទាប់។

គ្រឿងផ្សំ និងការរៀបចំតែក្រូចឆ្មា

វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរៀបចំតែប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា ប៉ុន្តែគួរកត់សំគាល់ថាវាជារឿងធម្មតាជាងសម្រាប់រុក្ខជាតិនេះដែលត្រូវប្រើក្នុងទម្រង់ស្ងួតសម្រាប់ គោលបំណងនេះ ហើយដូច្នេះអាចរកបាននៅក្នុងហាងលក់អាហារសុខភាពជាច្រើន និងសូម្បីតែផ្សារទំនើប។

- 1 ស្លាបព្រានៃស្លឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើស្ងួត

- ទឹក 250 មីលីលីត្រ

ដាក់ ស្លឹក​និង​ទឹក​ដាក់​ក្នុង​ធុង​មួយ​ដែល​អាច​ឆេះ​រួច​ទុក​ឱ្យ​ពុះ។ ពេល​ដល់​ចំណុច​នេះ​ហើយ សូម​បិទ​ភ្លើង ហើយ​ទុក​ស្លឹក​ឈើ​នៅ​ក្នុង​ចាន​ជាការ​ស្រេច។