Mga pangkalahatang pagsasaalang-alang tungkol sa mga tsaa para sa insomnia

Ang insomnia ay isang bagay na nakakaapekto sa maraming tao kamakailan, at higit pa. Ang karamdaman sa pagtulog na ito ay maaaring magdulot ng maraming problema para sa mga taong nahaharap nito, dahil nawalan sila ng kakayahang mag-concentrate sa kanilang mga araw bukod pa sa madalas na pagkapagod.

Sa ganitong paraan, makakatulong ang ilang mga tsaa sa prosesong ito. upang matiyak ang isang mas mapayapang pagtulog sa gabi upang ang indibidwal ay maaaring mamuhay ng kanilang mga gawain sa isang malusog na paraan. Mayroong ilang mga tsaa na maaaring gamitin para sa prosesong ito, dahil maraming mga halaman na itinuturing na natural na mga tranquilizer, at sa gayon ay kumikilos sila sa gitnang sistema ng nerbiyos, na nagpapadali sa pagtulog. Tingnan sa ibaba ang higit pa tungkol sa insomnia!

Insomnia, mga uri at sanhi nito

Isa sa mga pinakakaraniwang disorder sa pagtulog na kilala ng karamihan ng mga tao ay ang insomnia. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paghihirap na makatulog at manatili sa ganoong paraan. Karaniwan din para sa mga taong apektado ng karamdamang ito na gumising nang mas mabilis kaysa sa gusto nila.

Ngunit dapat tandaan na ang insomnia ay hindi lamang nauugnay sa dami ng oras na maaaring matulog ang indibidwal, kundi pati na rin ang kalidad ng tulog niya kapag nakatulog siya. Magbasa pa sa ibaba!

Ano ang insomnia

Insomnia aynang hindi bababa sa 10 minuto. Pagkatapos ay alisin ang mga dahon na sinasala ang tsaa at inumin. Inirerekomenda na inumin ang tsaa nang hindi bababa sa 30 minuto bago matulog.

Passiflora

Ang Passiflora ay ang batayan para sa ilang mga natural na gamot na naglalayong mapabuti ang kalidad ng pagtulog at ay ginagamit din bilang mga tranquilizer. Ang bulaklak na ito ay matatagpuan sa puno ng passion fruit, kung kaya't mayroon itong mga katangiang ito na karaniwan sa prutas na ito, na itinuturing ding isang tranquilizer.

Maraming pag-aaral ang nagpapahiwatig na ang paggamit ng passion flower ay maaaring mapabuti ang mga kaso ng pangangati at nagtataguyod ng pagpapahinga, kaya naman ito ay ginagamit para sa mga layuning ito. Ang tsaa na ginawa mula sa halaman na ito ay maaaring maging isang napakahalagang katulong sa paglaban sa insomnia. Tingnan ang higit pa!

Passiflora tea para sa insomnia

Ang Passiflora ay isa sa pinakasikat na natural tranquilizer sa mundo. Ito ay dahil ito ay nagtataguyod ng isang napakapositibong nakakarelaks na epekto sa mga tao.

Ang halaman na ito ay ang batayan para sa ilang mga natural na gamot na naglalayong mapabuti hindi lamang ang kalidad ng pagtulog, ngunit upang matiyak ang higit na katahimikan para sa mga taong dumaranas ng pagkabalisa. at stress. Ang pagkonsumo ng tsaa na ginawa gamit ang halaman na ito ay maaaring magdulot ng maraming benepisyo sa buhay, ngunit ang pinakakaraniwan ay talagang ito, na nauugnay sa pagtulog.

Ang mga benepisyo ng passion flower tea

Ang mga benepisyo ng passion flower sa pangkalahatan ay naka-link sa central nervous system. Kaya naman marami siyang ginagawamga aspeto na may ilang uri ng koneksyon sa sektor na ito, tulad ng pagkabalisa, stress, insomnia at iba pa.

Ngunit mayroon din itong mga aksyon na makakatulong sa pagkontrol sa mga epektong dulot ng menopause, dahil mayroon ding mga katangian ang passionflower na nakakatulong sa mga nagpapaalab na proseso.

Mga sangkap at paghahanda ng passionflower tea

Maaaring ihanda ang Passiflora tea gamit ang parehong mga tuyong dahon ng halaman at ang mga natural. Ito ay depende sa pag-access sa kanila, dahil mas madaling makahanap ng mga tuyo sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.

- 1 kutsara ng pinatuyong dahon ng passionflower o 2 kutsara ng sariwang dahon

- 250 ml ng tubig

Painitin muna ang tubig na gagamitin sa paghahanda ng tsaa, kapag umabot na sa kumukulo, ilagay ito sa isang tasa kung saan ipapasok ang mga dahon ng passionflower. Hayaang tumayo ang pinaghalong 5 hanggang 10 minuto sa form na ito, at alisin ang mga dahon. Pagkatapos, hintaying lumamig ng kaunti ang tsaa at uminom ng humigit-kumulang 30 minuto sa 1 am bago matulog.

Magnolia Bark

Maaaring hindi ito isa sa mga pinakakaraniwang halaman na grow make teas, ngunit kilala pa rin ito ng marami para sa hindi kapani-paniwalang benepisyo nito sa kalusugan. Ang Magnolia ay isa ring mahusay na manlalaban upang harapin ang mga karamdaman sa pagtulog tulad ng insomnia.

Ang halaman na ito ay may ilang mga sangkap sa komposisyon nito na mayanxiolytic properties, iyon ay, maaari din itong gamitin upang matulungan ang mga pasyente na nahaharap sa mga problema sa pagkabalisa. Susunod, tingnan ang higit pa tungkol sa magnolia!

Magnolia bark tea para sa insomnia

Bagaman ito ay hindi isa sa mga pinakakaraniwang halaman upang gumawa ng tsaa, sa katunayan, ang magnolia ay isa ring mahusay na opsyon para sa mga taong may insomnia. Ang halaman na ito ay mayaman sa ilang bitamina at mayroon ding antioxidant action.

May ilang mga application ng halaman na ito na maaaring makinabang sa kalusugan. Hindi lamang sa mga aspetong ito na may kaugnayan sa pagtulog, stress at pagkabalisa, ngunit ito ay malawakang ginagamit para sa produksyon ng mga pampaganda dahil mayroon itong mga katangian na nagpapabuti sa balat at nakakatulong sa maagang pagtanda.

Mga benepisyo ng Magnolia tea

Ang Magnolia tea ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa buhay, dahil ang halaman na ito ay may ilang mga katangian na pabor sa pagtulog at tumutulong din na kontrolin ang mga sitwasyon ng stress at pagkabalisa sa araw-araw. Ang isa sa mga sangkap na nakakatulong sa bagay na ito ay honokiol.

Ito ay dahil ang polyphenol na ito ay may ilang mga aksyon na halos kapareho sa mga gamot na ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa. Kapansin-pansin na hindi tulad ng mga gamot na pinag-uusapan, sa kasong ito ang magnolia ay hindi nagdudulot ng anumang mga side effect.

Ang mga sangkap at paghahanda ng magnolia tea

Upang maghanda ng magnolia tea ayKinakailangan na magkaroon ng parehong dahon at bulaklak ng halaman. Tingnan sa ibaba ang mga sangkap para sa paghahanda.

- Mga bulaklak at dahon ng Magnolia (1 kutsara para sa bawat litro)

- 1 litro ng tubig

Pakuluan ang tubig at pagkatapos pag-abot sa puntong ito ilagay ang mga dahon sa loob ng lalagyan. Pagkatapos ay hayaan itong manatili sa ganoong paraan para sa isa pang 10 minuto. Matapos maiinit ang tsaa, alisin ang mga dahon at inumin bago matulog.

Lettuce

Ang lettuce ay isang napakakilalang dahon na ginagamit sa pagluluto sa pangkalahatan. Iyon ay dahil karaniwan itong matatagpuan sa mga salad at maging sa mga sandwich. Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam na ang dahong ito ay maaaring gamitin para sa mga tsaa.

Kahit na tila kakaiba, ang lettuce ay may mga katangian ng pagpapatahimik, kung kaya't maaari itong gamitin upang maghanda ng mga tsaa na tumutulong sa paglaban sa insomnia. Tingnan sa ibaba!

Lettuce tea para sa insomnia

Lettuce tea ay higit na ginagamit ng mga taong nahihirapang matulog at nahaharap sa mga epekto ng insomnia. Kahit na ito ay isang bagay na hindi pangkaraniwan para sa marami, ang mga epekto ng dahon na ito ay napaka-positibo at kahit na nakakarelaks. Napakaganda ng mga epekto na maaari silang magamit kahit para sa mga sanggol, ngunit kailangan nilang maging 6 na buwang gulang para dito.

Mga benepisyo ng lettuce tea

Ang mga benepisyo ng lettuce tea sa pangkalahatan ay naglalayong sa mga isyung itomay kaugnayan sa pagtulog. Kapansin-pansin din na ang tsaang ito ay may mga sedative effect at maaaring mapadali ang isang mas pangmatagalan at mabigat na pagtulog. Dahil ito ay isang mas magaan na halaman, ang lettuce tea ay nakikinabang din sa mga sanggol na nasa mga yugto ng mas matinding pangangati at maaari ding gamitin ng mga buntis na kababaihan.

Mga sangkap at paghahanda ng lettuce tea

Para sa paghahanda ng lettuce tea ay napakasimple, paghiwalayin lamang ang ilang dahon ng halaman sa tubig.

- 3 dahon ng lettuce tinadtad

- 1 tasa ng tubig

Ilagay ang dahon ng lettuce sa isang lalagyan na may tubig at pakuluan ang lahat ng halos 3 minuto. Pagkatapos ng oras na ito, alisin ang mga dahon at hayaan itong lumamig nang kaunti. Uminom ng ilang minuto bago matulog.

Kung hindi gumana ang mga insomnia tea, dapat ba akong humingi ng medikal na tulong?

Ginagamit ang mga tsaa bilang pantulong, dahil mas natural ang mga ito at makakatulong sa iyong matulog nang mas mapayapa. Gayunpaman, ang mga ito ay hindi isang tunay na paggamot para sa insomnia, at kung ito ay paulit-ulit at lalong lumalala, inirerekomenda na kumunsulta ka sa isang doktor upang masuri ang mga potensyal na panganib.

Kaya, siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista kung ang ang mga tsaa ay hindi nakakatulong sa iyo na mas madaling makatulog at ang mga epekto ay nananatili sa mahabang panahon.

Kailangan na, dahil sa mga pag-uugali ng indibidwal na sinusuri nito kung paano ang iyong pagtulog o ang kakulangan nito upang maunawaan kung anong uri ng insomnia ang akma. Samakatuwid, ang mga pangunahing katangian ng sleep disorder na ito ay ang hirap na makatulog at pagkatapos ay mapanatili ang kalidad ng pagtulog.

Mga uri ng insomnia

May iba't ibang uri ng insomnia, na ipinapakita ayon sa pagtulog katangian ng indibidwal na pinag-uusapan. Sa kasong ito, mayroong panandaliang insomnia, na nagpapakita mismo sa mas maikling yugto ng panahon.

Sa pangkalahatan, ang una ay nangyayari sa ilang yugto ng panahon, dahil sa stress, mga pagbabago at iba pang sitwasyon na maaaring magdulot ng pag-aalala. Ngunit mayroon ding talamak na insomnia, na maaaring tumagal nang mas matagal, sa mga buwan. Ito ay nailalarawan bilang talamak kung ito ay tumatagal ng hindi bababa sa tatlong gabi sa loob ng isang linggo.

Mga sanhi ng insomnia

Ang insomnia ay maaaring sanhi ng ilang partikular na salik, depende sa paraan ng pagpapakita niya ng kanyang sarili . Ngunit ang pinakakaraniwang bagay ay na ito ay sanhi ng mga sitwasyon ng stress, pressure, pisikal at mental na pagkahapo. Lahatang mga puntong ito kahit papaano ay nagtutulungan upang maging napakahirap makatulog.

Mayroon ding iba pang mga kadahilanan, tulad ng pagbabago ng kapaligiran, pagtulog sa isang lugar na hindi karaniwan sa iyong nakagawian at iba pang aspeto na nauugnay sa pagtulog. kapaligiran . Ang lahat ng ito, at ilang iba pang mga punto ay maaaring makapinsala sa kalidad ng pagtulog at magdulot ng insomnia.

Chamomile

Ang chamomile ay isa sa mga kilalang natural na tranquilizer. Sa kabila ng maraming pag-aari nito, tulad ng katotohanan na ito ay napakapositibo din para sa paglaban sa altapresyon at iba pang mga sakit sa puso, ito ay mahusay para sa pagtiyak ng isang magandang pagtulog sa gabi.

Ang mga pagkilos ng halaman na ito ay nakakarelax at nakakapagpakalma. masyadong, at maaaring makatulong na labanan ang insomnia. Bilang karagdagan sa mga pagkilos na ito, makakatulong din ito sa mga proseso ng pagpapagaling at kahit na nagpapatunay na makapangyarihan sa anti-inflammatory action nito. Tingnan ang higit pa sa ibaba tungkol sa Chamomile!

Chamomile tea para sa insomnia

Dahil kilala ang chamomile sa mga sedative, nakakarelaks na pagkilos nito at pinapaboran ang mas mapayapang pagtulog. Ang tsaa nito, kapag iniinom, ay maaaring mapabuti ang kalidad ng buhay sa maraming aspeto, kasabay nito ay makakatulong ito sa indibidwal na ayusin ang kanyang pagtulog.

Ang ilang mahahalagang detalye na dapat i-highlight tungkol sa chamomile, ay ang epekto nito ay napakalakas na kaya nitong kontrolin ang hyperactivity ng mga tao.Samakatuwid, ito ay isang mahusay na tool upang labanan ang insomnia.

Ang mga benepisyo ng chamomile tea

Ang mga benepisyo ng pag-inom ng chamomile tea ay marami. Para sa mga taong nahihirapan sa pagkabalisa, mainam na ubusin ang halaman na ito araw-araw sa ganitong paraan. Ito ay dahil nagdudulot ito ng higit na kalmado sa mga araw at pinapababa ang mga epektong dulot ng pagkabalisa.

Bukod pa sa mga benepisyong ito, na pinakakaraniwan, ang ilan sa mga sangkap na bahagi ng chamomile ay kumikilos din upang pasiglahin healing, maaari din silang makinabang sa iba pang mga health point, dahil mayroon itong antispasmodic at antibacterial action.

Mga sangkap at paghahanda ng chamomile tea

Upang maghanda ng chamomile tea, kakaunti ang mga sangkap at bulaklak na matatagpuan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Malaki ang maitutulong ng tsaa na ito upang gamutin ang mga sintomas tulad ng nerbiyos, pagkabalisa at pabor sa mga indibidwal na may nakakarelaks na pagkilos bago matulog.

- 2 kutsarita ng pinatuyong bulaklak ng chamomile

- 1 tasa ng tubig

Pakuluan ang tubig at saka ilagay ang mga pinatuyong bulaklak ng chamomile. Iwanan ang pinaghalong sakop sa loob ng ilang minuto, hindi bababa sa 10. Pagkatapos ay alisin ang mga bulaklak. Ang tsaa ay maaaring inumin nang mainit sa ganitong paraan. Ito ay ipinahiwatig na uminom ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw.

Valerian

Ang isa pang opsyon para sa mga may insomnia ay ang paggamit ng valerian tea. ito ay isang halamanmaraming pinag-aralan, dahil umaasa rin ito sa mga positibong aksyon upang gamutin ang insomnia at iba pang mga karamdamang ganito, kaya ginagarantiyahan ang mas magandang pagtulog sa gabi para sa mga indibidwal na nahaharap sa mga problemang ito.

May mga pag-aaral na nagha-highlight sa mga katangian ng valerian, na ipakita na ito ay may kakayahang magbigay ng tulong na ito sa mga dumaranas ng insomnia dahil sa isang partikular na sangkap na makikita sa komposisyon nito. Susunod, matuto nang higit pa tungkol sa valerian!

Valerian tea (o valerian root) para sa insomnia

Malawakan pa ring sinasaliksik ang Valerian, dahil pinupukaw nito ang pagkamausisa ng mga mananaliksik tungkol sa mga aksyon nito . Ang tsaa na ginawa gamit ang halaman na ito ay maaaring makatulong sa mga indibidwal na dumaranas ng insomnia, na tinitiyak na sila ay magkakaroon ng mas mahusay na pagtulog sa gabi.

Ang pagkilos ng tsaang ito ay posible dahil sa mga sangkap na inilalabas ng valerian at na nagpapataas ng halaga ng GABA, isang neurotransmitter na pumipigil sa sistema ng nerbiyos at nagdudulot ng pakiramdam ng pagpapahinga.

Ang mga benepisyo ng valerian tea

Maraming benepisyo na maibibigay ng halaman na ito sa iyong buhay sa pamamagitan ng iyong tsaa. Ito, dahil bilang karagdagan sa paglaban sa insomnia at mga karamdaman sa pagtulog, nakakatulong din ito sa paggamot ng stress at pagkabalisa, na nagbibigay ng mas magandang kalidad ng buhay para sa mga taong dumaranas ng mga problemang ito.

Isa pang positibong puntotungkol sa mga benepisyo ng valerian ay ang direktang pagkilos nito sa mga sintomas ng PMS, na nagbibigay ng higit na kaginhawahan dito na isa sa mga pinaka-kumplikadong sandali para sa mga kababaihan bawat buwan.

Mga sangkap at paghahanda ng valerian tea

Upang maghanda ng valerian tea, marahil ang pinakamalaking hamon ay ang paghahanap ng halamang ito. Gayunpaman, ang ilang mga tindahan ng pagkain sa kalusugan ay maaaring magbigay ng tuyo para sa paghahanda ng tsaa. Sa ibaba, tingnan ang mga sangkap at kung paano maghanda.

- 1 kutsara ng valerian root

- 250 ml ng kumukulong tubig

Pakuluan ang tubig at pagkatapos ay ilagay ang valerian root sa loob ang lalagyan. Pagkatapos nito, patayin ang apoy at hayaan itong magpahinga ng mga 10 hanggang 15 minuto. Pagkatapos ng oras na ito, pilitin ang ugat ng valerian at iwanan lamang ang likido ng tsaa. Hayaang lumamig at inumin. Inirerekomenda na inumin ang tsaa sa pagitan ng 30 minuto at 2 oras bago matulog.

Lavender

Ang lavender ay isang halaman na puno ng mga nakapagpapagaling na katangian, na maaaring ilapat sa iba't ibang mga lugar din ng buhay. Ito, dahil bukod sa kumikilos upang makinabang sa kalusugan, karaniwan din itong matatagpuan sa ibang mga produkto, dahil sa hindi kapani-paniwalang pabango nito.

Ang mga panlinis at pampaganda at iba pang mga bagay ay gumagamit ng maraming halaman dahil sa amoy dahil ito ay kaaya-aya at tumatagal sa kapaligiran. Ang mga katangian ng pagpapatahimik nito ay natatangi, at sa paggamit ng tsaa na ito ay posible na magkaroon ng amas pangmatagalan at de-kalidad na pagtulog. Tingnan ito sa ibaba!

Lavender tea para sa insomnia

Lavender tea ay inihahanda sa pamamagitan ng pagbubuhos kung saan ang purple buds lang ng halaman ang ginagamit. Nakikinabang ito sa ilang aspeto ng buhay, ngunit sa pangkalahatan ay nakakatulong ito upang matiyak ang pagpapabuti ng mood.

Sa karagdagan, nagdudulot din ito ng mga pakiramdam ng pagpapahinga sa buhay, upang ang indibidwal na apektado ng mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring magkaroon ng higit na kalidad sa mga sandaling ito, na may pangmatagalang at kasiya-siyang pagtulog. Ang iba pang positibong punto ng lavender tea ay ang mga pagkilos nito na nagdudulot ng higit na kalusugan sa balat, nagpapagaan ng menstrual cramps at iba pa.

Ang mga benepisyo ng lavender tea

Dahil ito ay isang halaman na pinapaboran ang pakiramdam ng mga tao mas kalmado at nakasentro sa paggamit nito, ito rin ay isang mahusay na opsyon para sa mga taong dumaranas ng pagkabalisa at depresyon.

Ang ilang mga compound na bahagi ng lavender ay direktang kumikilos sa mga lugar ng nakakaimpluwensya sa utak upang ang paghahatid ng mga impulses sa pagitan ng mga selula ng utak ay isinasagawa sa layuning mapabuti ang mood at magdala ng higit na kalmado sa mga indibidwal na apektado ng pagkabalisa at iba pang mga problema, tulad ng stress.

Mga sangkap at paghahanda ng lavender tea

Bagaman kakaunti pa rin ang pananaliksik na talagang nagpapatunay sa lahat ng benepisyo ng lavender para sa katawan, may mga indikasyon na nagtuturo na angpinakamainam, uminom ng hindi bababa sa isang tasa ng tsaang ito sa isang araw upang matiyak ang mga benepisyong ibinibigay nito.

- 250 ml ng tubig

- ½ kutsarita ng lavender buds

Pakuluan ang tubig, at pagkatapos ay ilagay ang lavender buds sa loob. Patayin ang apoy at hayaang mag-infuse ang halo na ito nang hindi bababa sa 10 minuto. Pagkatapos ng panahong ito, alisin ang mga lavender buds sa pamamagitan ng pagsala sa tsaa at inumin ito sa nakasaad na oras.

Lemon balm

Ang lemon balm ay isa sa mga pinakakilala at pinakaginagamit na halaman para sa gumawa ng tsaa sa Brazil. Ang katanyagan nito ay dahil sa katotohanan na ito ay isang halaman na malawakang ginagamit sa natural na gamot, dahil mayroon itong natatanging at napakahalagang benepisyo para sa katawan. Ang mga pagkakatulad sa chamomile ay marami.

At iyon ang dahilan kung bakit ang parehong ay lubos na ipinahiwatig upang gamutin ang parehong mga sintomas, tulad ng labis na stress at insomnia, bilang karagdagan sa iba na nakikinabang din ng hindi kapani-paniwalang mga katangian ng halaman na ito. Tingnan ang higit pa tungkol sa tanglad!

Lemon balm tea para sa insomnia

Ang lemon balm tea ay isa sa mga pinakakaraniwang tea na gagamitin para sa layuning ito, upang magarantiya ang isang kumpleto at mas mapayapang gabi. Maaaring gamitin ng mga taong dumaranas ng insomnia ang tsaang ito bago ang oras ng pagtulog upang matiyak na hindi sila dumaranas ng mabibigat na epekto ng nakakainis na karamdamang ito.

Maaari ding gamitin ang lemon balm upangiba pang mga layunin, ngunit sa katunayan ang isa na namumukod-tangi ay ang isang ito, upang makinabang ang kalidad ng pagtulog, na tinitiyak na ang indibidwal ay gumugugol ng mas maraming oras na nakakarelaks at kalmado para sa layuning iyon.

Ang mga benepisyo ng lemon balm tsaa

Isa sa mga benepisyo ng paggamit ng lemon balm ay upang matiyak ang higit na kumpleto at malusog na pagtulog para sa indibidwal. Ipinakikita ng mga pag-aaral na pinipigilan ng halaman na ito ang pagkasira ng GABA, na matatagpuan sa utak.

Ito ay dahil pinahuhusay nito ang epekto ng mga neurotransmitters upang ma-relax ang sistema ng nerbiyos at sa gayon ang indibidwal ay magkakaroon ng mas magandang pagtulog sa gabing kalmado. at makakatulog ka ng kumpletong oras. Ang isa pang napakapositibong paggamit ng lemon balm tea ay laban sa pananakit ng ulo, ginagarantiyahan nito ang halos agarang kaginhawahan para sa mga patuloy na nagdurusa sa kapighatiang ito.

Mga sangkap at paghahanda ng lemon balm tea

Napakadaling maghanda ng lemon balm tea, ngunit dapat tandaan na mas karaniwan para sa halaman na ito na gamitin sa tuyo nitong anyo para sa layuning ito, at samakatuwid ay matatagpuan sa maraming tindahan ng pagkain sa kalusugan at maging sa mga supermarket.

- 1 kutsarang pinatuyong dahon ng lemon balm

- 250 ml ng tubig

Ilagay ang dahon at tubig sa lalagyang maaring masunog, hayaang kumulo. Kapag naabot mo na ang puntong ito, patayin ang apoy at hayaang magpahinga ang mga dahon sa loob ng pinag-uusapang mangkok.