Bendros pastabos apie arbatas nuo nemigos

Pastaruoju metu nemiga kamuoja daugybę žmonių, ir vis dažniau. Šis miego sutrikimas gali sukelti daugybę problemų, nes dėl jo kenčiantys žmonės praranda gebėjimą susikaupti, be to, dažnai jaučiasi pavargę.

Šiam procesui gali padėti kai kurios arbatos, užtikrinančios ramesnį miegą, kad žmogus galėtų gyventi sveikiau. Šiam procesui galima naudoti keletą arbatų, nes yra daug augalų, kurie laikomi natūraliomis raminamosiomis medžiagomis, todėl jie veikia centrinę nervų sistemą ir padeda lengviau užmigti. Žr. toliau pateiktą vieną iš jų.šiek tiek daugiau apie nemigą!

Nemiga, jos rūšys ir priežastys

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų yra nemiga, kuriai būdinga tai, kad sunku užmigti ir išlikti miegui. Šio sutrikimo kamuojamiems žmonėms taip pat būdinga, kad jie pabunda daug greičiau, nei norėtų.

Tačiau reikėtų pažymėti, kad nemiga susijusi ne tik su miego trukme, bet ir su miego kokybe, kai žmogus gali miegoti.

Kas yra nemiga

Nemiga dažniausiai pasireiškia tuo, kad sunku užmigti ir išlikti miegui, nes šios problemos turintiems žmonėms įprasta užmigti po daugelio valandų, o paskui pabusti arba likti lengvo miego būsenoje.

Norint suprasti, kokiam nemigos tipui jis priklauso, būtina, kad žmogus įvertintų, kaip jis miega arba kad miega nepakankamai. Todėl pagrindiniai šio miego sutrikimo požymiai yra sunkumas užmigti ir vėliau kokybiškas miegas.

Nemigos tipai

Egzistuoja skirtingi nemigos tipai, kurie pasireiškia pagal konkretaus asmens miego ypatumus. Šiuo atveju yra trumpoji nemiga, kuri pasireiškia per trumpesnį laiką.

Paprastai pirmoji iš jų pasireiškia tam tikrais laikotarpiais dėl streso, pokyčių ir kitų situacijų, galinčių sukelti nerimą. Tačiau yra ir lėtinė nemiga, kuri gali trukti ilgiau, kelis mėnesius. Ji apibūdinama kaip lėtinė, jei per savaitę trunka bent tris naktis.

Nemigos priežastys

Nemigą gali sukelti tam tikri specifiniai veiksniai, priklausomai nuo to, kaip ji pasireiškia. Tačiau dažniausiai ją sukelia streso, spaudimo, fizinio ir psichinio išsekimo situacijos. Visi šie dalykai kažkaip bendradarbiauja, kad būtų labai sunku užmigti.

Yra ir kitų veiksnių, pavyzdžiui, aplinkos pakeitimas, miegojimas neįprastoje vietoje ir kiti su aplinka susiję aspektai. Visi šie ir įvairūs kiti dalykai gali pabloginti miego kokybę ir galiausiai sukelti nemigą.

Ramunėlės

Ramunėlės yra viena geriausiai žinomų natūralių raminamųjų medžiagų. Nepaisant daugybės jų savybių, pavyzdžiui, to, kad jos taip pat labai teigiamai veikia kovojant su aukštu kraujospūdžiu ir kitomis širdies ligomis, jos puikiai užtikrina gerą miegą.

Šis augalas taip pat veikia atpalaiduojančiai ir raminamai, todėl gali padėti kovoti su nemiga. Be šių savybių, jis taip pat gali padėti gijimo procesams ir netgi pasižymi galingu priešuždegiminiu poveikiu. Daugiau apie ramunėles skaitykite toliau!

Ramunėlių arbata nuo nemigos

Ramunėlės pasižymi raminamuoju ir atpalaiduojamuoju poveikiu, todėl jų arbata gali pagerinti gyvenimo kokybę įvairiais aspektais ir padėti žmogui sureguliuoti miegą.

Keletas svarbių detalių apie ramunėles yra tai, kad jų poveikis yra toks stiprus, jog jos gali net kontroliuoti žmonių hiperaktyvumą. Todėl tai puiki priemonė kovojant su nemiga.

Ramunėlių arbatos nauda

Ramunėlių arbatos vartojimo nauda yra didelė. Žmonėms, kurie kovoja su nerimu, idealiai tinka kasdien vartoti šį augalą. Taip yra todėl, kad jis suteikia daugiau ramybės dienomis ir leidžia sumažinti nerimo sukeltus padarinius.

Be šių privalumų, kurie yra labiausiai paplitę, kai kurie ramunėlių komponentai taip pat skatina gijimą, gali būti naudingi ir kitiems sveikatos aspektams, nes pasižymi antispazminiu ir antibakteriniu poveikiu.

Ramunėlių arbatos sudedamosios dalys ir paruošimas

Ramunėlių arbatai paruošti reikia nedaug ingredientų, o žiedų galima rasti natūralių produktų parduotuvėse. Ši arbata gali labai padėti gydyti tokius simptomus kaip nervingumas, nerimas ir bus palanki asmenims, kurie atsipalaiduoja prieš miegą.

- 2 arbatiniai šaukšteliai džiovintų ramunėlių žiedų

- 1 puodelis vandens

Užvirinkite vandenį ir į jį suberkite džiovintus ramunėlių žiedus. Palikite mišinį uždengtą kelias minutes, ne mažiau kaip 10. Tada žiedus išimkite. Taip paruoštą arbatą galima gerti šiltą. Rekomenduojama gerti bent 3 kartus per dieną.

Valerijonas

Kita galimybė tiems, kuriuos kankina nemiga, - vartoti valerijonų arbatą. Tai daug tyrinėtas augalas, nes jis taip pat turi teigiamą poveikį nemigai ir kitiems tokio pobūdžio sutrikimams gydyti, taip užtikrinant geresnį miegą asmenims, susiduriantiems su šiomis problemomis.

Atlikti tyrimai, kuriuose akcentuojamos valerijono savybės ir kurie rodo, kad jis gali suteikti šią pagalbą tiems, kurie kenčia nuo nemigos, dėl specifinės medžiagos, esančios jo sudėtyje. Toliau sužinokite daugiau apie valerijoną!

Valerijono arbata (arba valerijono šaknis) nuo nemigos

Valerijonai vis dar daug tyrinėjami, nes jie kelia mokslininkų smalsumą dėl savo poveikio. Iš šio augalo gaminama arbata gali padėti nuo nemigos kenčiantiems asmenims, užtikrinant, kad jie galės daug geriau išsimiegoti.

Ši arbata veikia dėl valerijono išskiriamų medžiagų, kurios didina GABA - neurotransmiterio, slopinančio nervų sistemą ir sukeliančio atsipalaidavimo jausmą, - kiekį.

Valerijono arbatos nauda

Šio augalo arbata gali suteikti daug naudos jūsų gyvenimui. Tai yra todėl, kad, be kovos su nemiga ir miego sutrikimais, jis taip pat padeda gydyti stresą ir nerimą, suteikdamas daugiau gyvenimo kokybės žmonėms, kenčiantiems nuo šių problemų.

Kitas teigiamas dalykas, susijęs su valerijono nauda, yra tai, kad jis tiesiogiai veikia PMS simptomus ir suteikia daug daugiau palengvėjimo, nes tai yra vienas sudėtingiausių laikotarpių moterims kiekvieną mėnesį.

Valerijono arbatos sudedamosios dalys ir paruošimas

Bene didžiausias iššūkis ruošiant valerijonų arbatą - rasti augalą, tačiau kai kuriose sveiko maisto parduotuvėse galima įsigyti džiovintos valerijonų arbatos, kurią galite pasigaminti. Toliau pateikiamos sudedamosios dalys ir kaip ją paruošti.

- 1 valgomasis šaukštas valerijono šaknies

- 250 ml verdančio vandens

Užvirinkite vandenį ir į indą suberkite valerijono šaknį. Po to išjunkite ugnį ir palikite pastovėti apie 10-15 min. Po šio laiko valerijono šaknį perkoškite ir palikite tik arbatos skystį. Leiskite jam sušilti ir išgerkite. Arbatą reikėtų gerti likus 30 min. iki 2 val. iki miego.

Levandų

Levandos - tai vaistinių savybių kupinas augalas, kurį galima pritaikyti ir keliose gyvenimo srityse, nes, be sveikatai naudingo poveikio, dėl neįtikėtino kvapo jį dažnai galima rasti ir kituose produktuose.

Valymo priemonėse, grožio produktuose ir kituose daiktuose naudojama daug šio augalo dėl jo malonaus ir ilgai aplinkoje išliekančio kvapo. Jo raminamosios savybės yra unikalios, o naudojant šią arbatą galima daug ilgiau ir kokybiškiau išsimiegoti. Peržiūrėkite toliau!

Levandų arbata nuo nemigos

Levandų arbata ruošiama užpilo būdu, kai naudojami tik violetiniai augalo pumpurai. Ji naudinga įvairiems gyvenimo aspektams, tačiau apskritai padeda užtikrinti geresnę nuotaiką.

Be to, ji taip pat suteikia atsipalaidavimo jausmą, todėl miego sutrikimų kamuojamam žmogui šios akimirkos gali būti kokybiškesnės, o miegas - ilgalaikis ir malonus. Kiti teigiami levandų arbatos aspektai - tai jos poveikis, kuris suteikia daugiau sveikatos odai, palengvina menstruacijų spazmus ir kt.

Levandų arbatos nauda

Kadangi šis augalas padeda žmonėms jaustis ramesniems ir labiau susikaupusiems, jis taip pat puikiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo ir depresijos.

Kai kurie levandų sudėtyje esantys junginiai tiesiogiai veikia smegenų sritis, kurios daro įtaką smegenų ląstelių impulsų perdavimui, kad pagerėtų nuotaika ir asmenys, kuriuos kamuoja nerimas ir kitos problemos, pavyzdžiui, stresas, būtų ramesni.

Levandų arbatos sudedamosios dalys ir paruošimas

Nors tyrimų, įrodančių visą levandų naudą organizmui, kol kas nėra daug, tačiau yra duomenų, rodančių, kad, norint užtikrinti jos teikiamą naudą, geriausia per dieną išgerti bent vieną puodelį šios arbatos.

- 250 ml vandens

- ½ arbatinio šaukštelio levandų pumpurų

Užvirinkite vandenį, tada sudėkite levandų pumpurus, išjunkite ugnį ir leiskite mišiniui pritraukti bent 10 minučių, tada išimkite levandų pumpurus ir perkoškite arbatą.

Citrinžolės

Melisa yra vienas žinomiausių ir dažniausiai Brazilijoje naudojamų augalų arbatai ruošti. Jos populiarumą lemia tai, kad šis augalas plačiai naudojamas natūraliojoje medicinoje, nes turi aiškios ir labai svarbios naudos organizmui. Panašumų su ramunėlėmis yra daug.

Štai kodėl abu šie augalai labai rekomenduojami tiems patiems simptomams, pavyzdžiui, per dideliam stresui ir nemigai, gydyti, taip pat kitiems, kuriems taip pat naudingos neįtikėtinos šio augalo savybės. Sužinokite daugiau apie melisą!

Citrinžolių arbata nuo nemigos

Melisos arbata yra viena iš dažniausiai šiam tikslui naudojamų arbatų, kurios tikslas - užtikrinti visavertį ir daug ramesnį miegą. Nuo nemigos kenčiantys žmonės gali vartoti šią arbatą prieš miegą, kad nepatirtų sunkių šio labai nemalonaus sutrikimo padarinių.

Melisa gali būti naudojama ir kitais tikslais, tačiau iš tiesų ji labiausiai išsiskiria tuo, kad gerina miego kokybę ir užtikrina, kad žmogus ilgiau išliks atsipalaidavęs ir ramus.

Citrinų balzamo arbatos nauda

Vienas iš melisos vartojimo privalumų yra tas, kad žmogui garantuojamas daug pilnavertiškesnis ir sveikesnis miegas. Tyrimai rodo, kad šis augalas neleidžia skaidytis smegenyse esančiai GABA.

Taip yra todėl, kad ji sustiprina neuromediatorių poveikį, siekdama atpalaiduoti nervų sistemą, todėl žmogus ramiau miegos ir galės miegoti valandų valandas. Kitas labai teigiamas melisos arbatos panaudojimo būdas - nuo galvos skausmo, ji garantuoja beveik greitą palengvėjimą tiems, kurie nuolat kenčia nuo šios ligos.

Melisų arbatos sudedamosios dalys ir paruošimas

Paruošti melisos arbatą labai paprasta, tačiau verta paminėti, kad šiam tikslui daug dažniau naudojamas džiovintas augalas, todėl jo galima rasti įvairiose natūralių produktų parduotuvėse ir net prekybos centruose.

- 1 valgomasis šaukštas džiovintų melisos lapų

- 250 ml vandens

Įdėkite lapus ir vandenį į indą, kuriame galima virti, leiskite užvirti, išjunkite ugnį ir leiskite lapams pastovėti inde bent 10 minučių, tada išimkite lapus, perkoškite arbatą ir išgerkite. Rekomenduojama arbatą gerti likus bent 30 minučių iki miego.

Passiflora

Pasifloros žiedų pagrindu gaminami keli natūralūs vaistai, kuriais siekiama pagerinti miego kokybę ir kurie taip pat naudojami kaip raminamieji vaistai. Šie žiedai randami ant pasiflorų medžio, todėl jie pasižymi šiomis savybėmis, kurios labai būdingos šiam vaisiui, kuris taip pat laikomas raminamuoju vaistu.

Daugelis tyrimų rodo, kad pasiflorų naudojimas gali pagerinti dirglumą ir skatinti atsipalaidavimą, todėl jie taip plačiai naudojami šiems tikslams. Šio augalo arbata gali būti labai svarbi pagalbininkė kovojant su nemiga. Žiūrėkite daugiau!

Pasifloros žiedų arbata nuo nemigos

Pasifloros yra viena geriausiai žinomų natūralių raminamųjų medžiagų pasaulyje. Taip yra todėl, kad jos skatina labai teigiamą atpalaiduojantį poveikį žmonėms.

Šis augalas yra kelių natūralių vaistų, kuriais siekiama ne tik pagerinti miego kokybę, bet ir užtikrinti daugiau ramybės žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo ir streso, pagrindas. Vartojant iš šio augalo pagamintą arbatą galima gauti daug naudos, tačiau iš tiesų dažniausiai pasitaikanti yra ši, susijusi su miegu.

Pasiflorų arbatos nauda

Pasifloros nauda apskritai yra susijusi su centrine nervų sistema, todėl ji veikia įvairius su šia sritimi susijusius aspektus, pavyzdžiui, nerimą, stresą, nemigą ir kitus.

Tačiau ji taip pat gali padėti kontroliuoti menopauzės sukeltus padarinius, nes pasifloros žiedai taip pat turi tam tikrų savybių, padedančių kovoti su uždegiminiais procesais.

Pasiflorų arbatos sudedamosios dalys ir paruošimas

Pasiflorų arbatą galima ruošti tiek iš džiovintų augalo lapų, tiek iš natūralių lapų, priklausomai nuo jų prieinamumo, nes džiovintų lapų lengviau rasti sveiko maisto parduotuvėse.

- 1 valgomasis šaukštas džiovintų pasiflorų lapų arba 2 valgomieji šaukštai šviežių lapų

- 250 ml vandens

Pirmiausia pašildykite vandenį, kuris bus naudojamas arbatai ruošti, kai jis pasieks virimo temperatūrą, įpilkite jį į puodelį, į kurį reikia įdėti pasiflorų lapelių. Taip palikite mišinį 5-10 minučių, tada išimkite lapelius. Tada leiskite arbatai šiek tiek sušilti ir gerkite ją likus maždaug 30 min. iki 1 val. iki miego.

Magnolijos žievė

Galbūt tai nėra vienas iš labiausiai paplitusių augalų, iš kurių gaminamos arbatos, tačiau daugelis vis tiek žino jo neįtikėtiną naudą sveikatai. Magnolija taip pat puikiai padeda kovoti su miego sutrikimais, pavyzdžiui, nemiga.

Šio augalo sudėtyje yra medžiagų, turinčių anksiolitinių savybių, o tai reiškia, kad jis taip pat gali būti naudojamas padėti pacientams, kurie susiduria su nerimo problemomis. Toliau skaitykite daugiau apie magnoliją!

Magnolijos žievės arbata nuo nemigos

Nors tai nėra vienas iš labiausiai paplitusių augalų arbatai ruošti, iš tiesų magnolija taip pat yra puikus pasirinkimas nemigos kamuojamiems žmonėms. Šiame augale gausu įvairių vitaminų, be to, jis pasižymi antioksidaciniu poveikiu.

Šis augalas gali būti naudingas sveikatai ne tik miego, streso ir nerimo aspektais, bet ir plačiai naudojamas kosmetikos gamyboje, nes pasižymi savybėmis, gerinančiomis odos būklę ir padedančiomis išvengti ankstyvo senėjimo.

Magnolijos arbatos nauda

Magnolijų arbata turi daug naudos gyvenimui, nes šis augalas pasižymi keliomis savybėmis, kurios palankiai veikia miegą, taip pat padeda kontroliuoti stresą ir nerimą. Viena iš tam palankių medžiagų yra honokiolis.

Taip yra todėl, kad šio polifenolio tam tikras poveikis labai panašus į vaistus, kurie naudojami nerimui gydyti. Verta pabrėžti, kad skirtingai nei minėti vaistai, šiuo atveju magnolija nesukelia jokio šalutinio poveikio.

Magnolijų arbatos sudedamosios dalys ir paruošimas

Magnolijos arbatai paruošti reikia turėti augalo lapų ir žiedų. Toliau pateikiami ingredientai, reikalingi arbatai paruošti.

- Magnolijų žiedai ir lapai (1 šaukštas litrui)

- 1 litras vandens

Užvirinkite vandenį, o jam užvirus sudėkite lapus į indą ir palikite mirkti dar 10 minučių. Kai arbata bus šilta, išimkite lapus ir gerkite ją prieš miegą.

Salotos

Salotos yra labai gerai žinomi lapai, kurie apskritai naudojami maisto gamyboje. Taip yra dėl to, kad jų dažnai galima rasti salotose ir net sumuštiniuose. Tačiau mažai kas žino, kad šie lapai gali būti naudojami arbatoms.

Kad ir kaip būtų keista, salotos pasižymi raminamosiomis savybėmis, todėl iš jų galima ruošti arbatas, padedančias kovoti su nemiga. Patikrinkite!

Salotų arbata nuo nemigos

Salotų arbatą vis dažniau vartoja žmonės, kuriems sunku užmigti ir kurie susiduria su nemigos padariniais. Nors daugeliui tai vis dar kažkas neįprasto, šio lapelio poveikis yra labai teigiamas ir net atpalaiduojantis. Poveikis toks geras, kad jį galima vartoti net kūdikiams, tačiau tam jie turi būti ne jaunesni kaip 6 mėnesių.

Salotų arbatos nauda

Apskritai salotų arbatos nauda yra orientuota į šias su miegu susijusias problemas. Taip pat pažymėtina, kad ši arbata turi raminamąjį poveikį ir gali palengvinti ilgiau trunkantį ir sunkesnį miegą. Kadangi tai lengvesnis augalas, salotų arbata taip pat naudinga kūdikiams, kurie yra labiau dirglūs, taip pat ją gali vartoti nėščios moterys.

Salotų arbatos sudedamosios dalys ir paruošimas

Paruošti salotų arbatą labai paprasta, tereikia atskirti kelis augalo lapus nuo vandens.

- 3 susmulkinti salotų lapai

- 1 puodelis vandens

Salotų lapus sudėkite į indą su vandeniu ir viską pavirkite apie 3 minutes. Po šio laiko išimkite lapus ir leiskite jiems šiek tiek atvėsti. Išgerkite likus kelioms minutėms iki miego.

Jei arbatos nuo nemigos nepadeda, ar turėčiau kreiptis į gydytoją?

Arbatos vartojamos kaip pagalbinės priemonės, nes yra natūralesnės ir gali padėti ramiau užmigti. Tačiau jos nėra tikrasis vaistas nuo nemigos, o jei ji kartojasi ir vis stiprėja, patartina pasikonsultuoti su gydytoju ir įvertinti galimą riziką.

Todėl būtinai kreipkitės į specialistą, jei arbatos nepadeda lengviau užmigti ir poveikis išlieka ilgai.