Mawazo ya jumla kuhusu chai kwa kukosa usingizi

Kukosa usingizi ni jambo ambalo limekuwa likiwaathiri watu wengi hivi majuzi, na zaidi na zaidi. Ugonjwa huu wa usingizi unaweza kusababisha matatizo mengi kwa watu wanaoukabili, kwani hatimaye hupoteza uwezo wao wa kuzingatia siku zao pamoja na kujisikia uchovu mara kwa mara.

Kwa njia hii, baadhi ya chai zinaweza kusaidia katika mchakato huu. kuhakikisha usingizi wa amani zaidi wa usiku ili mtu huyo aweze kuishi maisha yake ya kawaida kwa njia yenye afya. Kuna chai kadhaa ambazo zinaweza kutumika kwa mchakato huu, kwa kuwa kuna mimea mingi inachukuliwa kuwa ya asili ya utulivu, na hivyo hufanya kazi kwenye mfumo mkuu wa neva, kuwezesha usingizi. Tazama hapa chini zaidi kuhusu kukosa usingizi!

Kukosa usingizi, aina na sababu zake

Mojawapo ya matatizo ya kawaida ya usingizi yanayojulikana kwa watu wengi ni kukosa usingizi. Ni sifa ya ugumu wa kulala na kukaa hivyo. Pia ni kawaida kwa watu walioathiriwa na ugonjwa huu kuamka haraka zaidi kuliko vile wangependa.

Lakini ni lazima ieleweke kwamba kukosa usingizi hakuhusiani tu na muda ambao mtu anaweza kulala, bali pia usingizi. ubora wa usingizi anaopata pale anapofanikiwa kusinzia. Soma zaidi hapa chini!

Kukosa usingizi ni nini

Kukosa usingizi ni ninikwa angalau dakika 10. Kisha ondoa majani yanayochuja chai na kunywa. Inapendekezwa kuwa chai hiyo inywe angalau dakika 30 kabla ya kulala.

Passiflora

Passiflora ni msingi wa dawa kadhaa za asili ambazo zinalenga kuboresha ubora wa usingizi na pia hutumika kama tranquilizer. Maua haya yanapatikana kwenye mti wa passion ndio maana yana sifa hizi ambazo ni nyingi sana kwenye tunda hili ambalo pia linachukuliwa kuwa dawa ya kutuliza.

Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa matumizi ya ua la passion huweza kuboresha matukio ya kuwasha na kukuza utulivu, ambayo ni kwa nini ni hivyo kutumika kwa madhumuni haya. Chai iliyofanywa kutoka kwa mmea huu inaweza kuwa msaidizi muhimu sana katika vita dhidi ya usingizi. Tazama zaidi!

Chai ya Passiflora kwa ajili ya kukosa usingizi

Passiflora ni mojawapo ya dawa za kutuliza za asili maarufu zaidi duniani. Hii ni kwa sababu inakuza athari chanya ya kupumzika kwa watu.

Mmea huu ni msingi wa dawa kadhaa za asili ambazo zinalenga kuboresha sio tu ubora wa usingizi, lakini kuhakikisha utulivu zaidi kwa watu wanaosumbuliwa na wasiwasi. na dhiki. Matumizi ya chai iliyotengenezwa na mmea huu inaweza kuleta faida nyingi kwa maisha, lakini moja ya kawaida ni kweli hii, inayohusishwa na usingizi.

Faida za chai ya maua yenye shauku

Faida za ua kwa ujumla zinahusishwa na mfumo mkuu wa neva. Ndio maana anachukua hatua kwa kadhaavipengele ambavyo vina uhusiano wa aina fulani na sekta hii, kama vile wasiwasi, msongo wa mawazo, kukosa usingizi na mengine. katika michakato ya uchochezi.

Viungo na maandalizi ya chai ya passionflower

Chai ya Passiflora inaweza kutayarishwa kwa kutumia majani makavu ya mmea na yale ya asili. Hii itategemea upatikanaji wao, kwa kuwa ni rahisi kupata zilizokaushwa kwenye maduka ya vyakula vya afya.

- kijiko 1 cha majani makavu ya maua ya passion au vijiko 2 vya majani mabichi

- 250 ml ya maji

Kwanza pasha maji yatakayotumika kuandaa chai, ikifika kiwango cha kuchemka, weka kwenye kikombe ambapo majani ya passionflower yataingizwa. Acha mchanganyiko kusimama kwa dakika 5 hadi 10 katika fomu hii, na uondoe majani. Kisha, subiri chai ipoe kidogo na unywe kama dakika 30 saa 1 asubuhi kabla ya kulala.

Magnolia Bark

Huenda huu usiwe mojawapo ya mimea inayotumika sana. kukua tengeneza chai, lakini bado inajulikana na wengi kwa faida zake za kiafya. Magnolia pia ni mpiganaji bora wa kukabiliana na matatizo ya usingizi kama vile kukosa usingizi.

Mmea huu una baadhi ya vitu katika muundo wake ambavyo vinamali ya anxiolytic, yaani, inaweza pia kutumika kusaidia wagonjwa ambao wanakabiliwa na matatizo na wasiwasi. Ifuatayo, tazama zaidi kuhusu magnolia!

Magnolia bark chai kwa ajili ya kukosa usingizi

Ingawa si moja ya mimea inayojulikana sana kutengeneza chai, kwa kweli, magnolia pia ni chaguo bora kwa watu ambao kuwa na usingizi. Mmea huu una vitamini nyingi na pia una athari ya antioxidant.

Kuna matumizi kadhaa ya mmea huu ambayo yanaweza kufaidika kiafya. Sio tu katika mambo haya yanayohusiana na usingizi, dhiki na wasiwasi, lakini pia hutumiwa sana kwa ajili ya uzalishaji wa vipodozi kwa sababu ina mali ambayo inaboresha ngozi na kusaidia katika kuzeeka mapema.

Faida za chai ya Magnolia

Chai ya Magnolia huleta manufaa mengi maishani, kwani mmea huu una sifa kadhaa ambazo hupendelea usingizi na pia husaidia kudhibiti hali ya mfadhaiko na wasiwasi wa kila siku. Mojawapo ya dutu inayosaidia katika suala hili ni honokiol.

Hii ni kwa sababu polyphenol hii ina baadhi ya vitendo vinavyofanana sana na dawa zinazotumiwa kutibu wasiwasi. Ni muhimu kuzingatia kwamba tofauti na madawa ya kulevya katika swali, katika kesi hii magnolia haina kusababisha madhara yoyote.

Viungo na maandalizi ya chai ya magnolia

Kutayarisha chai ya magnolia niNi muhimu kuwa na jani na maua ya mmea. Tazama hapa chini viungo vya utayarishaji.

- Maua na majani ya Magnolia (kijiko 1 kwa kila lita)

- lita 1 ya maji

Walete maji yachemke na baada ya hayo. kufikia hatua hii weka majani ndani ya chombo. Kisha wacha iwe hivyo kwa dakika 10 nyingine. Baada ya chai ni joto, toa majani na kunywa kabla ya kulala.

Lettuce

Lettuce ni jani linalojulikana sana kutumika katika kupikia kwa ujumla. Hiyo ni kwa sababu ni kawaida kuipata katika saladi na hata sandwichi. Watu wachache wanajua, hata hivyo, kwamba jani hili linaweza kutumika kwa chai.

Japo inaweza kuonekana kuwa ya ajabu, lettusi ina mali ya kutuliza, ndiyo maana inaweza kutumika kuandaa chai ambayo husaidia kukabiliana na kukosa usingizi. Tazama hapa chini!

Chai ya lettusi kwa ajili ya kukosa usingizi

Chai ya lettuki imekuwa ikitumiwa zaidi na watu ambao wana shida ya kulala na kukabiliwa na athari za kukosa usingizi. Kwa vile bado ni jambo lisilo la kawaida kwa wengi, madhara ya jani hili ni chanya sana na hata kufurahi. Madhara ni mazuri sana hata yanaweza kutumika kwa watoto, lakini wanahitaji kuwa na umri wa angalau miezi 6 kwa hili.

Faida za chai ya lettuce

Faida za chai ya lettuce kwa ujumla. yanalenga masuala hayakuhusiana na usingizi. Pia inajulikana kuwa chai hii ina madhara ya sedative na inaweza kuwezesha usingizi wa kudumu zaidi na mzito. Kwa vile ni mmea mwepesi, chai ya lettuki pia huwanufaisha watoto walio katika hatua za kuwashwa zaidi na pia inaweza kutumika na wanawake wajawazito.

Viungo na utayarishaji wa chai ya lettuki

Kutayarisha chai ya lettuki ni rahisi sana, tenga tu baadhi ya majani ya mmea kutoka kwa maji.

- Majani 3 ya lettuki yaliyokatwa

- 4>

- kikombe 1 cha maji

Weka majani ya lettuki kwenye chombo chenye maji na chemsha kila kitu kwa takriban dakika 3. Baada ya wakati huu, ondoa majani na uiruhusu baridi kidogo. Kunywa dakika chache kabla ya kulala.

Ikiwa chai ya kukosa usingizi haifanyi kazi, je, nitafute msaada wa matibabu?

Chai hutumika kama misaada, kwa kuwa ni ya asili zaidi na inaweza kukusaidia kulala kwa amani zaidi. Walakini, sio matibabu ya kweli ya kukosa usingizi, na ikiwa inajirudia na inazidi kuwa mbaya, inashauriwa kushauriana na daktari ili kutathmini hatari zinazowezekana.

Kwa hivyo, hakikisha kushauriana na mtaalamu ikiwa chai haikusaidii kulala kwa urahisi zaidi na madhara yanaendelea kwa muda mrefu.

Ni lazima, kwa kuzingatia hali ya usingizi. tabia za mtu binafsi hii hutathmini jinsi usingizi wako unavyoenda au ukosefu wake wa kuelewa ni aina gani ya usingizi inafaa. Kwa hiyo, sifa kuu za ugonjwa huu wa usingizi ni ugumu wa usingizi na hatimaye kudumisha usingizi wa ubora.

Aina za usingizi

Kuna aina tofauti za usingizi, ambazo zinaonyeshwa kulingana na usingizi. sifa za mtu husika. Katika kesi hii, kuna usingizi wa muda mfupi, ambao unajidhihirisha kwa muda mfupi. inaweza kusababisha wasiwasi. Lakini pia kuna usingizi wa muda mrefu, ambao unaweza kudumu kwa muda mrefu, kwa miezi. Inajulikana kuwa sugu ikiwa hudumu kwa angalau usiku tatu ndani ya wiki.

Sababu za kukosa usingizi

Kukosa usingizi kunaweza kusababishwa na baadhi ya vipengele maalum, kulingana na jinsi anavyojionyesha. . Lakini jambo la kawaida ni kwamba husababishwa na hali ya dhiki, shinikizo, uchovu wa kimwili na kiakili. Wotepointi hizi kwa namna fulani hushirikiana kufanya iwe vigumu sana kupata usingizi.

Kuna mambo mengine pia, kama vile mabadiliko ya mazingira, kulala mahali ambapo si kawaida katika utaratibu wako na vipengele vingine vinavyohusiana na usingizi. . Haya yote, na pointi nyingine kadhaa zinaweza kuharibu ubora wa usingizi na kuishia kusababisha usingizi.

Chamomile

Chamomile ni mojawapo ya dawa za kutuliza asili zinazojulikana. Licha ya sifa zake nyingi, kama vile ukweli kwamba pia ni chanya sana katika kupambana na shinikizo la damu na magonjwa mengine ya moyo, ni bora kwa kuhakikisha usingizi mzuri wa usiku.

Matendo ya mmea huu ni ya kupumzika na kutuliza pia, na inaweza kusaidia kupambana na kukosa usingizi. Mbali na vitendo hivi, inaweza pia kusaidia na michakato ya uponyaji na hata inathibitisha kuwa na nguvu na hatua yake ya kupinga uchochezi. Tazama zaidi hapa chini kuhusu Chamomile!

Chai ya Chamomile kwa kukosa usingizi

Kwa vile chamomile inajulikana kwa kutuliza, kustarehesha na kupendelea usingizi wa amani zaidi. Chai yake, inapotumiwa, inaweza kuboresha hali ya maisha katika nyanja kadhaa, wakati huo huo itamsaidia mtu kudhibiti usingizi wake.

Baadhi ya maelezo muhimu ya kuangazia kuhusu chamomile, ni kwamba athari yake ina nguvu sana hivi kwamba inaweza kudhibiti watu kuhangaika sana.Kwa hiyo, ni chombo bora cha kupambana na usingizi.

Faida za chai ya chamomile

Faida za kutumia chai ya chamomile ni kadhaa. Kwa watu wanaopambana na wasiwasi, ni bora kutumia mmea huu kila siku kwa njia hii. Hii ni kwa sababu huleta utulivu zaidi kwa siku na kufanya athari zinazosababishwa na wasiwasi kupungua.

Mbali na manufaa haya, ambayo ni ya kawaida, baadhi ya vipengele ambavyo ni sehemu ya chamomile pia hufanya kazi ili kuchochea. uponyaji, wanaweza pia kufaidika pointi nyingine za afya, kwa kuwa ina antispasmodic na antibacterial action.

Viungo na maandalizi ya chai ya chamomile

Ili kuandaa chai ya chamomile, kuna viungo vichache na maua hupatikana katika maduka ya vyakula vya afya. Chai hii inaweza kusaidia sana kutibu dalili kama vile woga, wasiwasi na itapendelea watu binafsi kwa hatua ya kupumzika kabla ya kulala.

- Vijiko 2 vya maua kavu ya chamomile

- kikombe 1 cha maji

Chemsha maji kisha ongeza maua ya chamomile yaliyokaushwa. Acha mchanganyiko kufunikwa kwa dakika chache, angalau 10. Kisha uondoe maua. Chai inaweza kuliwa kwa joto kwa njia hii. Inaonyeshwa kunywa angalau mara 3 kwa siku.

Valerian

Chaguo jingine kwa wale wanaosumbuliwa na usingizi ni kutumia chai ya valerian. huu ni mmeaimesomwa sana, kwani pia inategemea hatua chanya za kutibu usingizi na matatizo mengine ya aina hii, hivyo kuhakikisha usingizi bora wa usiku kwa watu ambao wanakabiliwa na matatizo haya.

Kuna tafiti zinazoonyesha mali ya valerian, ambayo onyesha kwamba ina uwezo wa kutoa msaada huu kwa wale wanaosumbuliwa na usingizi kutokana na dutu maalum ambayo inaweza kupatikana katika muundo wake. Kisha, pata maelezo zaidi kuhusu valerian!

Chai ya Valerian (au valerian root) kwa ajili ya kukosa usingizi

Valerian bado inafanyiwa utafiti wa kina, kwa kuwa inaamsha shauku ya watafiti kuhusu hatua zake . Chai ambayo imetengenezwa kwa mmea huu inaweza kusaidia watu binafsi wanaosumbuliwa na usingizi, kuhakikisha kwamba wanaweza kupata usingizi bora zaidi wa usiku.

Kitendo cha chai hii kinawezekana kutokana na vitu vinavyotolewa na valerian na ambayo huongeza kiasi cha GABA, neurotransmitter ambayo huzuia mfumo wa neva na kusababisha hisia ya utulivu.

Faida za chai ya valerian

Kuna faida nyingi ambazo mmea huu unaweza kutoa kuleta ndani yako. maisha kupitia chai yako. Hii, kwa sababu pamoja na kupambana na usingizi na matatizo ya usingizi, pia husaidia katika matibabu ya dhiki na wasiwasi, kutoa maisha bora kwa watu wanaosumbuliwa na matatizo haya.

Hatua nyingine nzuri.kuhusu faida za valerian ni kwamba hutenda moja kwa moja kwa dalili za PMS, na kutoa nafuu zaidi kwa hili ambalo ni mojawapo ya wakati mgumu zaidi kwa wanawake kila mwezi.

Viungo na maandalizi ya chai ya valerian

Ili kuandaa chai ya valerian, labda changamoto kubwa ni kupata mmea huu. Hata hivyo, baadhi ya maduka ya chakula cha afya yanaweza kusambaza kavu kwa ajili ya maandalizi ya chai. Tazama hapa chini viungo na jinsi ya kutayarisha.

- kijiko 1 cha mzizi wa valerian

- 250 ml ya maji yanayochemka

Chemsha maji kisha ongeza mzizi wa valerian ndani. chombo. Baada ya hayo, zima moto na uiruhusu kupumzika kwa dakika 10 hadi 15. Baada ya wakati huu, futa mizizi ya valerian na uacha kioevu cha chai tu. Wacha iwe baridi na kunywa. Inapendekezwa kuwa chai hiyo inywe kati ya dakika 30 na saa 2 kabla ya kulala.

Lavender

Lavender ni mmea uliojaa mali ya dawa, ambayo inaweza kutumika kwa aina mbalimbali. maeneo ya maisha pia. Hii, kwa sababu pamoja na kuigiza ili kunufaisha afya, pia ni kawaida kuipata katika bidhaa nyingine, kutokana na manukato yake ya ajabu.

Bidhaa za kusafisha na urembo na vitu vingine hutumia sana mmea huu kutokana na harufu kwa sababu ni ya kupendeza na ya kudumu katika mazingira. Mali yake ya kutuliza ni ya pekee, na kwa matumizi ya chai hii inawezekana kuwa nazaidi ya kudumu na ubora wa usingizi. Iangalie hapa chini!

Chai ya lavender kwa ajili ya kukosa usingizi

Chai ya lavender hutayarishwa kwa njia ya kuwekewa ambapo machipukizi ya zambarau pekee ya mmea hutumika. Inanufaisha nyanja kadhaa za maisha, lakini kwa ujumla husaidia kuhakikisha uboreshaji wa hisia.

Aidha, pia huleta hisia za utulivu maishani, ili mtu aliyeathiriwa na matatizo ya usingizi aweze kuwa na ubora zaidi katika nyakati hizi, na usingizi wa kudumu na wa kuridhisha. Mambo mengine mazuri ya chai ya lavender ni matendo yake ambayo huleta afya zaidi kwa ngozi, kupunguza maumivu ya hedhi na wengine.

Faida za chai ya lavender

Kwa sababu ni mmea unaopendelea watu kujisikia. Iliyotulia na inayozingatia matumizi yake, pia ni chaguo bora kwa watu wanaosumbuliwa na wasiwasi na huzuni. kati ya seli za ubongo hufanywa kwa lengo la kuboresha hisia na kuleta utulivu zaidi kwa watu walioathiriwa na wasiwasi na matatizo mengine, kama vile dhiki.

Viungo na utayarishaji wa chai ya lavender

Ingawa bado kuna utafiti mdogo ambao unathibitisha faida zote za lavender kwa mwili, kuna dalili zinazoonyesha kuwakwa hakika, kunywa angalau kikombe kimoja cha chai hii kwa siku ili kuhakikisha faida inayotoa.

- 250 ml ya maji

- ½ kijiko cha chai cha lavender buds

Chemsha maji, na kisha uweke buds za lavender ndani. Zima moto na acha mchanganyiko huu uingie kwa angalau dakika 10. Baada ya muda huu, ondoa machipukizi ya lavender kwa kuchuja chai na unywe kwa wakati uliowekwa.

zeri ya ndimu

Limuu ni mojawapo ya mimea inayojulikana na inayotumika sana kwa tengeneza chai huko Brazil. Umaarufu wake ni kutokana na ukweli kwamba hii ni mmea unaotumiwa sana katika dawa za asili, kwa kuwa ina faida tofauti na muhimu sana kwa mwili. Kufanana kwa chamomile ni nyingi.

Na ndiyo sababu zote mbili zinaonyeshwa sana kutibu dalili zinazofanana, kama vile mkazo mwingi na kukosa usingizi, pamoja na zingine ambazo pia zinanufaika na sifa za ajabu za mmea huu. Angalia zaidi kuhusu lemongrass!

Chai ya zeri ya limao kwa kukosa usingizi

Chai ya zeri ya limao ni mojawapo ya chai ya kawaida kutumika kwa madhumuni haya, ili kuhakikisha usiku kamili na wa amani zaidi. Watu wanaosumbuliwa na kukosa usingizi wanaweza kutumia chai hii kabla ya kulala ili kuhakikisha kwamba hawapati madhara makubwa ya ugonjwa huu unaoudhi.

Balm ya limao pia inaweza kutumikamadhumuni mengine, lakini kwa kweli moja ambayo yanajitokeza zaidi ni hii, ili kufaidika ubora wa usingizi, kuhakikisha kwamba mtu binafsi atatumia muda zaidi wa kupumzika na utulivu kwa ajili hiyo.

Faida za zeri ya limao. chai

Moja ya faida za kutumia zeri ya limao ni kuhakikisha usingizi kamili na wenye afya kwa mtu binafsi. Uchunguzi unaonyesha kuwa mmea huu huzuia uharibifu wa GABA, inayopatikana kwenye ubongo.

Hii ni kwa sababu huongeza athari za neurotransmitters ili kupumzika mfumo wa neva na hivyo mtu binafsi atakuwa na usingizi bora wa usiku. na utaweza kulala kwa masaa kamili. Matumizi mengine mazuri ya chai ya zeri ya limao ni dhidi ya maumivu ya kichwa, inahakikisha unafuu wa haraka kwa wale ambao wanakabiliwa na shida hii kila wakati.

Viungo na maandalizi ya chai ya zeri ya limao

Ni rahisi sana kuandaa chai ya zeri ya limao, lakini inafaa kuzingatia kwamba ni kawaida zaidi kwa mmea huu kutumika katika hali kavu kwa kusudi hili, na kwa hiyo inaweza kupatikana katika maduka mengi ya vyakula vya afya na hata maduka makubwa.

- Kijiko 1 cha majani makavu ya zeri ya limao

- 250 ml ya maji

Weka majani na maji kwenye chombo kinachoweza kuwaka moto, acha yachemke. Mara tu unapofikia hatua hii, zima moto na kuruhusu majani kupumzika ndani ya bakuli inayohusika.