Insomniorako teei buruzko gogoeta orokorrak

Azkenaldian jende askori eta gero eta gehiagori eragiten dion zerbait da insomnioa. Loaren nahaste honek arazo ugari sor ditzake aurre egiten dioten pertsonei, nekatuta sentitzeaz gain egunetan kontzentratzeko gaitasuna galtzen baitute azkenean.

Horrela, te batzuek prozesu honetan lagun dezakete. gaueko lo lasaiagoa bermatzeko, norberak bere errutina modu osasuntsuago batean bizi dezan. Prozesu honetarako hainbat te erabil daitezke, lasaigarri naturaltzat hartzen diren landare asko baitaude, eta horrela nerbio-sistema zentralean jarduten dute, loa erraztuz. Ikusi behean insomnioari buruz apur bat gehiago!

Insomnioa, bere motak eta arrazoiak

Jende gehienek ezagutzen duten loaren nahaste ohikoenetako bat insomnioa da. Loak hartzeko eta horrela jarraitzeko zailtasunak ditu ezaugarri. Era berean, ohikoa da nahaste honek kaltetutako pertsonak nahi baino askoz azkarrago esnatzea.

Baina kontuan izan behar da insomnioa ez dela bakarrik lo egin dezakeen denborarekin lotuta, baizik eta loak hartzea lortzen duenean daukan loaren kalitatea. Irakurri gehiago behean!

Zer da insomnioa

Insomnioa dagutxienez 10 minutuz. Ondoren, kendu hostoak tea iragazi eta edan. Gomendagarria da tea oheratu baino 30 minutu lehenago kontsumitzea.

Passiflora

Passiflora da loaren kalitatea hobetzea helburu duten hainbat sendagai naturalren oinarria. lasaigarri gisa ere erabiltzen dira. Lore hau pasioaren fruituan aurkitzen da, eta horregatik ditu fruitu honetan oso ohikoak diren propietate hauek, lasaigarritzat hartzen baita ere.

Ikerketa askok adierazten dute pasio-lorearen erabilerak egin dezakeela. narritadura kasuak hobetu eta erlaxazioa sustatzen du, horregatik da hain erabiltzen helburu horietarako. Landare honetatik egindako tea oso laguntzaile garrantzitsua izan daiteke insomnioaren aurkako borrokan. Ikusi gehiago!

Passiflora tea insomniorako

Passiflora munduko lasaigarri natural ezagunenetako bat da. Hau da, pertsonengan oso erlaxagarri efektu positiboa sustatzen duelako.

Landare hau loaren kalitatea hobetzeaz gain antsietatea jasaten duten pertsonentzako lasaitasun handiagoa bermatzea helburu duten hainbat sendagai naturalren oinarria da. eta estresa. Landare honekin egindako tearen kontsumoak onura asko ekar diezazkioke biziari, baina ohikoena, egia esan, hau da, loari lotua.

Pasio-lorearen tearen onurak

Pasio-lorearen onurak, oro har, nerbio-sistema zentralari lotuta daude. Horregatik jarduten du hainbatentzatSektore honekin nolabaiteko lotura duten alderdiak, hala nola antsietatea, estresa, insomnioa eta beste batzuk.

Baina menopausiak eragindako ondorioak kontrolatzen lagun dezaketen ekintzak ere baditu, pasio-loreak ere baditu propietate batzuk, eta horrek laguntzen du. hanturazko prozesuetan.

Pasiflora tearen osagaiak eta prestaketa

Pasiflora tea landarearen hosto lehorrak zein naturalak erabiliz presta daiteke. Horietara sartzearen araberakoa izango da, errazagoa baita osasun-elikagaien dendetan lehorrak aurkitzea.

- koilarakada 1 pasio-lore hosto lehor edo 2 koilarakada hosto fresko

- 250 ml ura

Lehenik tea prestatzeko erabiliko den ura berotu, irakite puntura iristean, pasiolorea hostoak sartuko diren edalontzi batean sartu. Utzi nahasketa 5 eta 10 minutuz forma honetan, eta hostoak kendu. Ondoren, itxaron tea pixka bat hozten arte eta edan 30 minutu inguru goizeko 01:00etan oheratu aurretik.

Magnolia azala

Agian hau ez da landarerik ohikoenetako bat izango. hazi teak egiteko, baina oraindik asko ezagutzen da osasunerako onura izugarriengatik. Magnolia ere borrokalari bikaina da loaren nahasteei aurre egiteko, hala nola insomnioa.

Landare honek bere osaeran dituen substantzia batzuk ditu.propietate ansiolitikoak, hau da, antsietate arazoak dituzten pazienteei laguntzeko ere erabil daiteke. Jarraian, ikusi gehiago magnoliari buruz!

Magnolia azaleko tea insomniorako

Tea egiteko landarerik ohikoenetako bat ez den arren, izan ere, magnolia aukera bikaina da jendearentzat. insomnioa izan. Landare hau hainbat bitaminatan aberatsa da eta ekintza antioxidatzailea ere badu.

Landare honen hainbat aplikazio daude osasunari mesede egin diezaioketenak. Loarekin, estresarekin eta antsietatearekin lotutako alderdi hauetan ez ezik, kosmetikoen ekoizpenerako ere asko erabiltzen da, larruazala hobetzen eta zahartze goiztiarrean laguntzen duten propietateak dituelako.

Magnolia tearen onurak

Magnolia teak onura asko ekartzen ditu bizia, landare honek loaren aldeko hainbat propietate dituelako eta eguneroko estres eta antsietate egoerak kontrolatzen laguntzen baitute. Zentzu horretan laguntzen duen substantzia bat honokiola da.

Hau da, polifenol honek antsietatea tratatzeko erabiltzen diren botiken oso antzekoak diren ekintza batzuk dituelako. Azpimarratzekoa da kasuan kasuko sendagaiek ez bezala, kasu honetan magnoliak ez duela albo-ondoriorik eragiten.

Osagaiak eta magnolia tea prestatzea

Magnolia tea prestatzea da.Beharrezkoa da landarearen hostoa eta lorea izatea. Ikus behean prestatzeko osagaiak.

- Magnolia loreak eta hostoak (koilara 1 litro bakoitzeko)

- 1 litro ur

Eman ura irakiten eta ondoren puntu horretara iristean hostoak edukiontzi barruan jartzen ditu. Ondoren, utzi horrela beste 10 minutuz. Tea berotu ondoren, kendu hostoak eta edan oheratu aurretik.

Letxuga

Letxuga, oro har, sukaldaritzan erabiltzen den hosto oso ezaguna da. Hori da ohikoa delako entsaladan eta baita ogitartekoetan aurkitzea. Inor gutxik daki, dena den, hosto hau teetarako erabil daitekeela.

Bruina badirudi ere, letxugak propietate lasaigarriak ditu, eta horregatik insomnioari aurre egiten laguntzen dioten teak prestatzeko balio du. Ikusi behean!

Insomnioaren aurkako letxuga tea

Lo egiteko zailtasunak dituzten eta insomnioaren ondorioei aurre egiten dietenek gero eta gehiago erabiltzen dute letxuga tea. Askorentzat oraindik ezohiko zerbait den arren, hosto honen ondorioak oso positiboak eta lasaigarriak ere badira. Efektuak hain dira onak, non umeentzako ere erabil daitezke, baina horretarako gutxienez 6 hilabete izan behar dituzte.

Letxuga-tearen onurak

Letxuga-tearen onurak, oro har. gai horietara zuzenduta daudeloari lotutakoa. Gainera, nabarmena da te honek efektu lasaigarriak dituela eta lo iraunkorragoa eta astunagoa erraztu dezakeela. Landare arinagoa denez, letxugaren teak narritadura handiagoko fasean dauden haurrei ere mesede egiten die eta haurdun dauden emakumeek ere erabil dezakete.

Osagaiak eta letxuga tea prestatzea

Letxuga tea prestatzea oso erraza da, landarearen hosto batzuk uretatik bereizi besterik ez dago.

- 3 letxuga hosto txikituta

- 1 edalontzi ur

Letxuga hostoak urarekin dagoen ontzi batean jarri eta dena irakiten jarri 3 minutu inguru. Denbora hori igarota, kendu hostoak eta utzi pixka bat hozten. Edan oheratu aurretik minutu batzuk.

Insomnio-teek ez badute funtzionatzen, mediku laguntza bilatu behar al dut?

Teak laguntza gisa erabiltzen dira, naturalagoak baitira eta lasaiago lo egiten lagun dezaketelako. Dena den, ez dira insomnioaren aurkako benetako tratamendua, eta errepikakorra eta gero eta larriagoa bada, medikuarengana jotzea gomendatzen da balizko arriskuak ebaluatzeko.

Hori dela eta, ziurtatu espezialistaren batekin kontsultatzen duzula. teak ez dizu errazagoa lo egiten laguntzen eta ondorioek denbora luzez irauten dute.

Beharrezkoa da, kontuan hartuta, Norbanakoaren jokabideak zure loa nola doan edo horren falta ebaluatzen du zer insomnio mota egokitzen den ulertzeko. Hori dela eta, loaren nahaste honen ezaugarri nagusiak loak hartzeko eta, ondoren, kalitatezko loari eusteko zailtasuna da.

Insomnio motak

Insomnio mota desberdinak daude, loaren arabera agertzen direnak. kasuan kasuko gizabanakoaren ezaugarriak. Kasu honetan, iraupen laburreko insomnioa dago, denbora-tarte laburragoan agertzen dena.

Oro har, lehenengo hau denbora tarte gutxitan gertatzen da, estresaren, aldaketen eta beste egoera batzuen ondorioz. kezka sor dezake. Baina insomnio kronikoa ere badago, hilabete gehiago iraun dezakeena. Kronikoa dela ezaugarritzen da astebeteko hiru gau irauten badu gutxienez.

Insomnioaren kausak

Insomnioa faktore zehatz batzuek eragin dezakete, bere burua aurkezteko moduaren arabera. . Baina ohikoena estres, presio, neke fisiko eta psikiko egoerek eragiten dutela da. Denakpuntu hauek, nolabait, kolaboratzen dute loak hartzea oso zaila izan dadin.

Badaude beste faktore batzuk ere, hala nola ingurune aldaketa, zure errutinan ohikoa ez den leku batean lo egitea eta loarekin zerikusia duten beste alderdi batzuk. . Horiek guztiak eta beste hainbat puntuk loaren kalitatea kaltetu eta insomnioa eragin dezakete.

Kamamila

Kamamila lasaigarri natural ezagunenetako bat da. Propietate ugari dituen arren, hala nola hipertentsio arteriala eta beste bihotzeko gaixotasun batzuen aurka borrokatzeko ere oso positiboa dela, bikaina da gaueko lo ona bermatzeko.

Landare honen ekintzak lasaigarriak eta lasaigarriak dira. ere, eta insomnioari aurre egiten lagun dezake. Ekintza horiez gain, sendatzeko prozesuetan ere lagun dezake eta bere antiinflamatorioarekin indartsua dela frogatzen du. Ikusi behean Kamamilari buruz gehiago!

Kamomila tea insomniorako

Kamamila bere ekintza lasaigarri eta lasaigarriengatik ezaguna denez eta lo lasaiago baten alde egiten du. Bere teak, kontsumitzen duenean, bizi-kalitatea hobetu dezake hainbat alderditan, eta, aldi berean, gizabanakoari bere loa erregulatzen lagunduko dio.

Kamamilaren inguruan nabarmendu beharreko xehetasun garrantzitsu batzuk, bere eragina da. hain da indartsua non jendearen hiperaktibitatea ere kontrola dezake.Horregatik, insomnioari aurre egiteko tresna bikaina da.

Kamamila tearen onurak

Kamamila tea kontsumitzearen onurak hainbat dira. Antsietatearekin borrokatzen duten pertsonentzat, landare hau egunero kontsumitzea aproposa da horrela. Hau da, egunei lasaitasun handiagoa ematen dielako eta antsietateak eragindako ondorioak arintzen direlako.

Onura horiez gain, ohikoenak direnez, kamamilaren parte diren osagai batzuek estimulatzeko ere jarduten dute. sendatzeko, beste osasun puntu batzuei ere mesede egin diezaiekete, ekintza antiespasmodiko eta antibacterianoa baitu.

Osagaiak eta kamamila tea prestatzeko

Kamamila tea prestatzeko, osagai gutxi daude eta loreak aurkitzen dira. osasun elikagaien dendak. Te honek asko lagun dezake urduritasuna, antsietatea bezalako sintomak tratatzen eta lo egin aurretik ekintza lasaigarria duten pertsonen alde egingo du.

- 2 koilarakada kamamila lore lehor

- 1 kopa ura

Ura irakin eta gero gehitu kamamila lore lehorrak. Utzi nahasketa estalita minutu batzuetan, gutxienez 10. Ondoren, kendu loreak. Tea epela kontsumitu daiteke horrela. Egunean gutxienez 3 aldiz edatea gomendatzen da.

Valeriana

Insomnioa jasaten dutenentzat beste aukera bat valeriana tea erabiltzea da. hau landare bat daasko aztertua, insomnioa eta izaera horretako beste nahaste batzuk tratatzeko ekintza positiboekin ere kontatzen baitu, horrela arazo horiei aurre egiten dieten pertsonei gaueko lo hobe bat bermatuz.

Valerianaren propietateak nabarmentzen dituzten ikerlanak daude. bere konposizioan aurki daitekeen substantzia zehatz baten ondorioz insomnioa jasaten dutenei laguntza hori emateko gai dela erakustea. Jarraian, ikasi gehiago valerianari buruz!

Valeriana tea (edo valeriana erroa) insomniorako

Valerianoa oraindik asko ikertzen ari da, ikertzaileen jakin-mina pizten baitu bere ekintzei buruz . Landare honekin egiten den teak insomnioa jasaten duten pertsonei lagun diezaieke, gaueko lo askoz hobeto egin ahal izango dutela bermatuz.

Te honen ekintza posible da valerianak eta askatzen dituen substantzien ondorioz. GABA-kopurua areagotzen duena, nerbio-sistema inhibitzen duen eta erlaxazio-sentsazioa eragiten duen neurotransmisore bat.

Valeriana tearen onurak

Landare honek eskaintzen dizkizuen onura asko daude zuregan. bizitza zure tearen bidez. Hau, insomnioari eta loaren nahasteei aurre egiteaz gain, estresaren eta antsietatearen tratamenduan ere laguntzen duelako, arazo hauek jasaten dituzten pertsonei bizi-kalitate hobea emanez.

Beste puntu positibo bat.valerianaren abantailei buruz, PMSaren sintometan zuzenean jarduten duela da, hilero emakumeentzako unerik korapilatsuenetako bat den honi askoz aringarri gehiago emanez.

Osagaiak eta valeriana tearen prestaketa

Valeriana tea prestatzeko, agian erronkarik handiena landare hau aurkitzea da. Hala ere, osasun-elikagaien denda batzuek lehorra horni dezakete tea prestatzeko. Jarraian, ikusi osagaiak eta nola prestatu.

- koilarakada 1 valeriana erro

- 250 ml ur irakiten

Egosi ura eta, ondoren, gehitu valeriana erroa barruan edukiontzia. Horren ostean, sua itzali eta 10-15 minutu inguru utzi. Denbora hori igarota, iragazi valeriana erroa eta utzi tea likidoa bakarrik. Utzi hozten eta edan. Gomendagarria da tea oheratu baino 30 minutu eta 2 ordu artean hartzea.

Izpilikua

Izpilikua propietate sendagarriz betetako landarea da, hainbatetan aplika daitekeena. bizitzako arloak ere. Hau, osasunari mesede egiteaz gain, ohikoa baita beste produktu batzuetan aurkitzea, bere lurrin ikaragarria dela eta.

Garbiketa- eta edertasun-produktuek eta beste elementu batzuek landare hau asko erabiltzen dute beregatik. usaina atsegina eta iraunkorra delako ingurunean. Bere propietate lasaigarriak bereziak dira, eta te honen erabilerarekin posible da aaskoz lo iraunkorragoa eta kalitatezkoa. Begira ezazu behean!

Insomniorako izpilikua tea

Lavanda tea infusio baten bidez prestatzen da, non landarearen begi moreak soilik erabiltzen diren. Bizitzaren hainbat alderdiri mesede egiten dio, baina, oro har, aldartearen hobekuntza ziurtatzen laguntzen du.

Gainera, erlaxazio-sentimenduak ere ekartzen ditu bizitzera, loaren nahasteek eragindako gizabanakoak kalitate handiagoa izan dezan. une hauek, lo iraunkor eta asegarri batekin. Izpiliku-tearen beste puntu positibo batzuk larruazaleari osasun gehiago ekartzen dioten ekintzak dira, hilekoaren kalanbreak eta beste batzuk arintzen dituztenak.

Izpiliku-tearen onurak

Pertsona sentitzeari mesede egiten dion landarea delako. erabilerarekin lasaiagoa eta zentratua, antsietatea eta depresioa jasaten duten pertsonentzat ere aukera bikaina da.

Izpilikuaren parte diren konposatu batzuek zuzenean eragiten dute garunean eragiten duten eremuetan, bulkaden transmisioa izan dadin. garuneko zelulen artean umorea hobetzeko eta antsietateak eta beste arazo batzuek, estresa adibidez, kaltetutako pertsonei lasaitasun handiagoa emateko helburuarekin egiten da.

Izpilikuaren tearen osagaiak eta prestaketa

Oraindik izpilikuak gorputzerako dituen onura guztiak egiaz frogatzen dituen ikerketa gutxi dagoen arren, badaude argiak adierazten duten zantzuak.Egokiena, edan edan te horren edalontzi bat egunean, eskaintzen dituen onurak ziurtatzeko.

- 250 ml ur

- ½ koilaratxo koilaratxo izpilikua

Egosi ura, eta ondoren izpiliku-begiak sartu barruan. Itzali sua eta utzi nahasketa hau infusitzen gutxienez 10 minutuz. Denbora hori igarota, kendu izpilikuaren begiak tea iragaziz eta edan ezazu adierazitako unean.

Limoi-melisa

Limoi-melisa da landare ezagun eta erabilienetako bat. tea egin Brasilen. Bere ospea medikuntza naturalean oso erabilia den landarea delako, gorputzerako onura bereizgarriak eta oso garrantzitsuak baititu. Kamomilarekin antzekotasunak asko dira.

Eta horregatik biak oso adierazita daude sintoma berdinak tratatzeko, hala nola, gehiegizko estresa eta insomnioa, landare honen propietate ikaragarriei mesede egiten dieten beste batzuez gain. Ikusi gehiago limoi-belarrari buruz!

Insomniorako limoi-melisa tea

Limoi-melisa-tea da horretarako erabiltzen den te ohikoenetako bat, gau osoa eta askoz lasaiagoa bermatzeko. Insomnioa jasaten duten pertsonek oheratu aurretik erabil dezakete te hau, oso nahaste gogaikarri honen ondorio larririk jasan ez dezaten.

Limoi-melisa egiteko ere erabil daiteke.beste helburu batzuk, baina hain zuzen ere gehien nabarmentzen dena hau da, loaren kalitateari mesede egiteko, norbanakoak denbora gehiago erlaxatuta eta lasai igaroko duela bermatuz horretarako.

Limoi-melisaren onurak. tea

Limoi-melisa erabiltzearen abantailetako bat gizabanakoari lo askoz osatuagoa eta osasuntsuagoa izatea da. Ikerketek adierazten dute landare honek garunean aurkitzen den GABAren degradazioa saihesten duela.

Hau da, neurotransmisoreen eragina areagotzen duelako nerbio-sistema erlaxatzeko eta horrela norbanakoak gaueko loa lasaiago izango duelako. eta ordu osoz lo egin ahal izango duzu. Limoi-melisa tearen beste erabilera oso positiboa buruko minaren aurkakoa da, gaitz hau etengabe jasaten dutenentzat ia berehalako erliebea bermatzen du.

Limoi-melisa tearen osagaiak eta prestaketa

Oso erraza da limoi-melisa-tea prestatzea, baina nabarmentzekoa da askoz ohikoagoa dela landare hau bere forma lehorrean erabiltzea. horretarako, eta, beraz, osasun-elikagai askotan eta baita supermerkatuetan ere aurki daiteke.

- koilarakada 1 limoi hosto lehorrak

- 250 ml ur

Jarri hostoak eta ura sua piztu daitekeen ontzi batean, utzi irakiten. Puntu honetara iritsitakoan, itzali sua eta utzi hostoak kasuan kasuko ontzi barruan atseden hartzen.