Uyqusizlik uchun choylar haqida umumiy mulohazalar

Uyqusizlik oxirgi paytlarda ko'p odamlarga ta'sir qiladigan va tobora ko'proq uchraydi. Ushbu uyqu buzilishi unga duch kelgan odamlar uchun juda ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, chunki ular tez-tez charchoqni his qilishdan tashqari, o'z kunlarida diqqatini jamlash qobiliyatini yo'qotadilar.

Shunday qilib, ba'zi choylar bu jarayonda yordam berishi mumkin. tungi uyquni tinchroq ta'minlash, shunda odam o'z tartibini sog'lomroq yashashi mumkin. Bu jarayon uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan bir nechta choy mavjud, chunki tabiiy trankvilizatorlar deb hisoblangan ko'plab o'simliklar mavjud va shuning uchun ular markaziy asab tizimiga ta'sir qilib, uyquni osonlashtiradi. Quyida uyqusizlik haqida biroz koʻproq maʼlumotga ega boʻling!

Uyqusizlik, uning turlari va sabablari

Koʻpchilikka maʼlum boʻlgan uyqu buzilishlaridan biri bu uyqusizlikdir. U uxlab qolish va shu tarzda qolish qiyinligi bilan tavsiflanadi. Bundan tashqari, bu kasallikdan aziyat chekadigan odamlar o'zlari xohlaganidan ko'ra tezroq uyg'onishlari odatiy holdir.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, uyqusizlik nafaqat odamning uxlashi mumkin bo'lgan vaqtga, balki uyqusizlikka ham bog'liq. u uxlab qolishga muvaffaq bo'lganda u uyqu sifati. Quyida batafsil o'qing!

Uyqusizlik nima

Uyqusizlikkamida 10 daqiqa davomida. Keyin choyni suzuvchi barglarni olib tashlang va iching. Choyni yotishdan kamida 30 daqiqa oldin ichish tavsiya etiladi.

Passiflora

Passiflora uyqu sifatini yaxshilashga qaratilgan bir nechta tabiiy dorilar uchun asosdir. trankvilizator sifatida ham qo'llaniladi. Bu gul ehtiros mevasi daraxtida uchraydi, shuning uchun u bu mevada juda keng tarqalgan xususiyatlarga ega, bu ham tinchlantiruvchi vosita hisoblanadi.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ehtiros gulidan foydalanish mumkin. tirnash xususiyati holatlarini yaxshilaydi va bo'shashishga yordam beradi, shuning uchun u bu maqsadlar uchun ishlatiladi. Bu o'simlikdan tayyorlangan choy uyqusizlikka qarshi kurashda juda muhim yordamchi bo'lishi mumkin. Ko'proq qarang!

Uyqusizlik uchun Passiflora choyi

Passiflora dunyodagi eng mashhur tabiiy trankvilizatorlardan biridir. Buning sababi shundaki, u odamlarga juda ijobiy tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Ushbu o'simlik nafaqat uyqu sifatini yaxshilash, balki bezovtalikdan aziyat chekadigan odamlar uchun ko'proq osoyishtalikni ta'minlashga qaratilgan bir nechta tabiiy dorilar uchun asosdir. va stress. Bu o'simlikdan tayyorlangan choyni iste'mol qilish hayotga juda ko'p foyda keltirishi mumkin, lekin eng keng tarqalgani bu uyqu bilan bog'liq.

Ehtiros gul choyining foydalari

Umuman ehtiros gulining foydalari markaziy asab tizimi bilan bog'liq. Shuning uchun u bir necha kishi uchun harakat qiladiAnksiyete, stress, uyqusizlik va boshqalar kabi ushbu sektor bilan qandaydir bog'liq bo'lgan jihatlar.

Biroq u menopauzadan kelib chiqadigan ta'sirlarni nazorat qilishga yordam beradigan harakatlarga ham ega, chunki ehtiros gullari ham yordam beradigan ba'zi xususiyatlarga ega. yallig'lanish jarayonlarida.

Ingredientlar va ehtirosli choy tayyorlash

Passiflora choyi o'simlikning quruq barglaridan ham, tabiiy barglaridan ham foydalanish mumkin. Bu ularga kirish imkoniyatiga bog'liq bo'ladi, chunki sog'lom oziq-ovqat do'konlarida quritilganini topish osonroq.

- 1 osh qoshiq quritilgan ehtiros gullari barglari yoki 2 osh qoshiq yangi barglar

- 250 ml. suv

Avval choyni tayyorlash uchun ishlatiladigan suvni isitib oling, qaynash nuqtasiga yetganda, uni ehtirosli gul barglari solingan idishga soling. Aralashmani bu shaklda 5 dan 10 minutgacha turing va barglarni olib tashlang. Keyin choy bir oz sovishini kuting va yotishdan oldin soat 1 da taxminan 30 daqiqa iching.

Magnoliya po'stlog'i

Bu eng keng tarqalgan o'simliklardan biri bo'lmasligi mumkin. o'sadi, choy tayyorlaydi, lekin u hali ham ko'pchilik tomonidan sog'liq uchun ajoyib foydalari bilan mashhur. Magnoliya, shuningdek, uyqusizlik kabi uyqu buzilishi bilan kurashish uchun ajoyib kurashchi hisoblanadi.

Bu o'simlik tarkibida ba'zi moddalar mavjud.anksiyolitik xususiyatlar, ya'ni tashvish bilan bog'liq muammolarga duch kelgan bemorlarga yordam berish uchun ham foydalanish mumkin. Keyin, magnoliya haqida ko'proq bilib oling!

Uyqusizlik uchun magnoliya po'stlog'i choyi

Garchi u choy tayyorlash uchun eng keng tarqalgan o'simliklardan biri bo'lmasa-da, aslida magnoliya ham odamlar uchun ajoyib tanlovdir. uyqusizlik bor. Bu o'simlik bir nechta vitaminlarga boy va antioksidant ta'sirga ega.

Ushbu o'simlikning sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta ilovalari mavjud. Bu nafaqat uyqu, stress va tashvish bilan bog'liq bo'lgan jihatlarda, balki kosmetika ishlab chiqarish uchun ham keng qo'llaniladi, chunki u terini yaxshilaydigan va erta qarishga yordam beradigan xususiyatlarga ega.

Magnoliya choyining foydalari

Magnoliya choyi hayot uchun juda ko'p foyda keltiradi, chunki bu o'simlik uyquni yaxshilaydigan bir qancha xususiyatlarga ega, shuningdek, kundalik stress va tashvish holatlarini nazorat qilishga yordam beradi. Bu borada yordam beradigan moddalardan biri honokioldir.

Buning sababi shundaki, bu polifenol tashvishlarni davolash uchun ishlatiladigan dorilarga juda o'xshash ba'zi harakatlarga ega. Shunisi e'tiborga loyiqki, ko'rib chiqilayotgan dori-darmonlardan farqli o'laroq, bu holda magnoliya hech qanday nojo'ya ta'sirga olib kelmaydi.

Magnoliya choyining tarkibi va tayyorlanishi

Magnoliya choyini tayyorlash uchunO'simlikning bargi ham, guli ham bo'lishi kerak. Tayyorlash uchun masalliqlarni quyida ko'ring.

- Magnoliya gullari va barglari (har bir litr uchun 1 qoshiq)

- 1 litr suv

Suvni qaynatib oling va keyin bu nuqtaga etib, barglarni idishga joylashtiring. Keyin yana 10 daqiqa shu holatda qolsin. Choy iliq bo'lgandan keyin barglarni olib tashlang va yotishdan oldin iching.

Salat

Salat - umuman pishirishda ishlatiladigan juda mashhur barg. Buning sababi, uni salatlar va hatto sendvichlarda topish odatiy holdir. Biroq, bu bargni choy uchun ishlatish mumkinligini kam odam biladi.

Qanchalik g'alati tuyulmasin, marul tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega, shuning uchun uni uyqusizlikka qarshi kurashda yordam beradigan choylar tayyorlash uchun ishlatish mumkin. Quyida qarang!

Uyqusizlik uchun marul choyi

Uxlashda qiynalayotgan va uyqusizlik ta'siriga duchor bo'lgan kishilar tomonidan salat choyi ko'proq qo'llanila boshlandi. Ko'pchilik uchun bu hali ham g'ayrioddiy narsa bo'lsa-da, bu bargning ta'siri juda ijobiy va hatto tasalli beradi. Ta'siri shunchalik yaxshiki, ularni hatto chaqaloqlar uchun ham qo'llash mumkin, lekin buning uchun ular kamida 6 oylik bo'lishi kerak.

Marul choyining foydalari

Umuman olganda, salat choyining foydalari ushbu masalalarga qaratilganuyqu bilan bog'liq. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu choy tinchlantiruvchi ta'sirga ega va uzoqroq va og'ir uyquni osonlashtiradi. Bu engilroq o'simlik bo'lgani uchun, marul choyi ko'proq tirnash xususiyati bosqichida bo'lgan chaqaloqlarga ham foyda keltiradi va homilador ayollar ham foydalanishi mumkin.

Tarkibi va salat choyini tayyorlash

Marul choyini tayyorlash juda oddiy, shunchaki o'simlikning bir necha barglarini suvdan ajratib oling.

- 3 barg marul to'g'ralgan

- 1 stakan suv

Marul barglarini suv solingan idishga soling va hamma narsani taxminan 3 daqiqa qaynatib oling. Bu vaqtdan keyin barglarni olib tashlang va bir oz sovib turing. Yotishdan bir necha daqiqa oldin iching.

Agar uyqusizlikka qarshi choylar ishlamasa, shifokordan yordam so'rashim kerakmi?

Choylar yordamchi vosita sifatida ishlatiladi, chunki ular tabiiyroq va tinchroq uxlashga yordam beradi. Biroq, ular uyqusizlikning haqiqiy davosi emas va agar u tez-tez takrorlanib, tobora kuchayib borayotgan bo'lsa, potentsial xavflarni baholash uchun shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Shuning uchun, agar uyqusizlik paydo bo'lsa, albatta mutaxassis bilan maslahatlashing. choylar uxlashingizga yordam bermaydi va ta'sir uzoq vaqt davom etadi.

Uyqusizlik turlari

Uyqusizlikning turli xil turlari mavjud, ular uyquga qarab ko'rsatiladi. ko'rib chiqilayotgan shaxsning xususiyatlari. Bunday holda, qisqa muddatli uyqusizlik mavjud bo'lib, u qisqa vaqt ichida o'zini namoyon qiladi.

Umuman olganda, bu birinchisi bir necha vaqt oralig'ida, stress, o'zgarishlar va boshqa holatlar tufayli yuzaga keladi. tashvishga sabab bo'lishi mumkin. Ammo surunkali uyqusizlik ham bor, u uzoqroq, oylar davomida davom etishi mumkin. Agar u bir hafta ichida kamida uch kecha davom etsa, u surunkali deb tavsiflanadi.

Uyqusizlik sabablari

Uyqusizlik, o'zini namoyon qilishiga qarab, ba'zi o'ziga xos omillar tufayli yuzaga kelishi mumkin. . Ammo eng ko'p uchraydigan narsa - bu stress, bosim, jismoniy va ruhiy charchoq holatlaridan kelib chiqadi. HammasiBu nuqtalar qandaydir tarzda uyquga ketishni qiyinlashtiradi.

Atrof-muhitning o'zgarishi, odatiy bo'lmagan joyda uxlash va uyqu bilan bog'liq boshqa jihatlar kabi boshqa omillar ham mavjud. . Bularning barchasi va boshqa bir qancha nuqtalar uyqu sifatini buzishi va uyqusizlikka olib kelishi mumkin.

Moychechak

Romashka eng mashhur tabiiy trankvilizatorlardan biridir. Yuqori qon bosimi va boshqa yurak kasalliklariga qarshi kurashda juda ijobiy bo'lishi kabi ko'plab xususiyatlarga qaramay, u yaxshi tungi uyquni ta'minlash uchun juda yaxshi.

Bu o'simlikning harakatlari tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega. ham, va uyqusizlikka qarshi kurashishda yordam berishi mumkin. Ushbu harakatlarga qo'shimcha ravishda, u shifo jarayonlarida ham yordam berishi mumkin va hatto yallig'lanishga qarshi ta'siri bilan kuchli ekanligini isbotlaydi. Moychechak haqida ko'proq ma'lumot oling!

Uyqusizlik uchun moychechak choyi

Romashka o'zining tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi ta'siri bilan mashhur va tinchroq uyquga yordam beradi. Uning choyi, iste'mol qilinganda, hayot sifatini bir necha jihatdan yaxshilashi mumkin, shu bilan birga u odamga uyquni tartibga solishga yordam beradi.

Romashka haqida ba'zi muhim tafsilotlarni ta'kidlash kerak, uning ta'siri shundaki. shunchalik kuchliki, u hatto odamlarning giperaktivligini nazorat qila oladi.Shuning uchun u uyqusizlikka qarshi kurashda ajoyib vosita hisoblanadi.

Moychechak choyining foydalari

Romashka choyini iste'mol qilishning foydalari bir qancha. Anksiyete bilan kurashadigan odamlar uchun bu o'simlikni har kuni shu tarzda iste'mol qilish idealdir. Buning sababi shundaki, u kunlarni yanada xotirjam qiladi va tashvishdan kelib chiqadigan ta'sirlarni kamaytiradi.

Eng keng tarqalgan bo'lgan ushbu foydalarga qo'shimcha ravishda, romashka tarkibiga kiradigan ba'zi komponentlar ham rag'batlantirish uchun harakat qiladi. shifo, ular boshqa sog'liq nuqtalariga ham foyda keltirishi mumkin, chunki u antispazmodik va antibakterial ta'sirga ega.

Moychechak choyi tarkibi va tayyorlash

Romashka choyini tayyorlash uchun ozgina ingredientlar va gullar mavjud. sog'lom oziq-ovqat do'konlari. Bu choy asabiylashish, tashvish kabi alomatlarni davolashda katta yordam beradi va uxlashdan oldin tinchlantiruvchi harakatlar bilan odamlarga yordam beradi.

- 2 choy qoshiq quritilgan romashka gullari

- 1 stakan. suv

Suvni qaynatib oling va keyin quritilgan romashka gullarini qo'shing. Aralashmani bir necha daqiqa yopiq holda qoldiring, kamida 10. Keyin gullarni olib tashlang. Choyni shu tarzda iliq holda iste'mol qilish mumkin. Kuniga kamida 3 marta ichish ko'rsatiladi.

Valerian

Uyqusizlikdan aziyat chekadiganlar uchun yana bir variant - valerian choyidan foydalanish. bu o'simlikjuda ko'p o'rganilgan, chunki u uyqusizlik va boshqa kasalliklarni davolashda ijobiy harakatlarga tayanadi va shu bilan ushbu muammolarga duch kelgan odamlar uchun yaxshi tungi uyquni kafolatlaydi.

Valeriananing xususiyatlarini ta'kidlaydigan tadqiqotlar mavjud. uning tarkibida mavjud bo'lgan o'ziga xos modda tufayli uyqusizlikdan aziyat chekayotganlarga ushbu yordamni berishga qodirligini ko'rsating. Keyin, valerian haqida ko'proq bilib oling!

Uyqusizlik uchun valerian choyi (yoki valerian ildizi)

Valerian hali ham keng ko'lamda o'rganilmoqda, chunki u tadqiqotchilarning o'z harakatlariga qiziqishini uyg'otadi. Ushbu o'simlikdan tayyorlangan choy uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlarga yordam beradi va ular tungi uyquni ancha yaxshilaydi.

Ushbu choyning ta'siri valerian va valerian tomonidan chiqariladigan moddalar tufayli mumkin. asab tizimini inhibe qiluvchi va bo'shashish tuyg'usini keltirib chiqaradigan neyrotransmitter GABA miqdorini oshiradi.

Valerian choyining foydalari

Bu o'simlik sizga ko'p foyda keltiradi choy orqali hayot. Buning sababi, uyqusizlik va uyqu buzilishi bilan kurashishdan tashqari, stress va tashvishlarni davolashda ham yordam beradi, bu muammolardan aziyat chekadigan odamlar uchun hayot sifatini yaxshilaydi.

Yana bir ijobiy nuqta.Valerianning foydalari haqida gapiradigan bo'lsak, u to'g'ridan-to'g'ri PMS belgilariga ta'sir qiladi va bu har oy ayollar uchun eng murakkab daqiqalardan biri hisoblanadi.

Valerian choyi tarkibi va tayyorlash

Valerian choyini tayyorlash uchun, ehtimol, eng katta qiyinchilik bu o'simlikni topishdir. Biroq, ba'zi sog'lom oziq-ovqat do'konlari uni choy tayyorlash uchun quruq holda etkazib berishi mumkin. Quyida masalliqlarni va qanday tayyorlanishini ko'ring.

- 1 osh qoshiq valeriana ildizi

- 250 ml qaynoq suv

Suvni qaynatib, ichiga valeriana ildizini qo'shing. konteyner. Shundan so'ng, olovni o'chiring va taxminan 10-15 daqiqaga qoldiring. Bu vaqtdan so'ng, valerian ildizini torting va faqat choy suyuqligini qoldiring. Uni sovutib iching. Choyni yotishdan 30 daqiqadan 2 soat oldin ichish tavsiya etiladi.

Lavanda

Lavanda shifobaxsh xususiyatlarga to'la o'simlik bo'lib, uni turli xillarga qo'llash mumkin. hayot sohalari ham. Buning sababi, sog'liq uchun foydali ta'sir ko'rsatishdan tashqari, ajoyib xushbo'y hidi tufayli uni boshqa mahsulotlarda ham uchratish odatiy holdir.

Tozalash va go'zallik mahsulotlari va boshqa mahsulotlar o'zining o'ziga xosligi tufayli bu o'simlikdan juda ko'p foydalanadi. hid, chunki u atrof-muhitda yoqimli va doimiydir. Uning tinchlantiruvchi xususiyatlari o'ziga xosdir va bu choydan foydalanish bilan a bo'lishi mumkinancha uzoq va sifatli uyqu. Buni quyida tekshiring!

Uyqusizlik uchun lavanta choyi

Lavanda choyi faqat o'simlikning binafsha kurtaklari ishlatiladigan infuziya orqali tayyorlanadi. Bu hayotning bir qancha jihatlariga foyda keltiradi, lekin umuman olganda, bu kayfiyatning yaxshilanishini ta'minlashga yordam beradi.

Bundan tashqari, u hayotga dam olish tuyg'ularini ham olib keladi, shuning uchun uyqu buzilishidan aziyat chekadigan odam ko'proq sifatga ega bo'lishi mumkin. bu lahzalar, doimiy va qoniqarli uyqu bilan. Lavanda choyining boshqa ijobiy tomonlari uning teriga ko'proq salomatlik keltiradigan, hayz ko'rish va boshqalarni engillashtiradigan harakatlaridir.

Lavanda choyining foydalari

Chunki u odamlarga o'zini his qilishni yaxshi ko'radigan o'simlikdir. tinchroq va markazlashtirilgan bo'lib, u tashvish va depressiyadan aziyat chekadigan odamlar uchun juda yaxshi tanlovdir.

Lavanda tarkibiga kiruvchi ba'zi birikmalar bevosita miyaga ta'sir qiluvchi hududlarga ta'sir qiladi, shuning uchun impulslar uzatiladi. miya hujayralari o'rtasida kayfiyatni yaxshilash va tashvish va stress kabi boshqa muammolarga duchor bo'lgan odamlarga yanada xotirjamlik keltirish maqsadida amalga oshiriladi.

Lavanda choyining tarkibi va tayyorlanishi

Lavandaning organizm uchun barcha afzalliklarini isbotlovchi juda kam tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, ko'rsatadigan ko'rsatkichlar mavjud.Ideal holda, bu choyning foydasini ta'minlash uchun kuniga kamida bir piyola iching.

- 250 ml suv

- ½ choy qoshiq lavanta kurtaklari

Suvni qaynatib oling, so'ngra ichiga lavanta kurtaklarini qo'ying. Yong'inni o'chiring va bu aralashmani kamida 10 daqiqa turib oling. Bu vaqtdan so'ng, choyni suzish orqali lavanta kurtaklarini olib tashlang va uni ko'rsatilgan vaqtda iching.

Limon balzam

Limon balzami eng mashhur va eng ko'p ishlatiladigan o'simliklardan biridir. Braziliyada choy tayyorlang. Uning mashhurligi bu tabiiy tibbiyotda keng qo'llaniladigan o'simlik ekanligi bilan bog'liq, chunki u organizm uchun alohida va juda muhim foyda keltiradi. Moychechak bilan o'xshashliklar juda ko'p.

Shuning uchun ikkalasi ham bir xil simptomlarni, masalan, haddan tashqari stress va uyqusizlikni davolash uchun ko'rsatiladi, shuningdek, bu o'simlikning ajoyib xususiyatlaridan foydalanadigan boshqalarga qo'shimcha ravishda. Limon o'ti haqida ko'proq bilib oling!

Uyqusizlik uchun melisa choyi

Limonli balzam choyi to'liq va tinchroq kechani ta'minlash uchun shu maqsadda qo'llaniladigan eng keng tarqalgan choylardan biridir. Uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlar bu juda zerikarli kasallikning og'ir ta'siridan aziyat chekmasliklari uchun yotishdan oldin bu choydan foydalanishlari mumkin.

Limon balzamidan ham foydalanish mumkin.boshqa maqsadlarda, lekin aslida eng ko'p ajralib turadigan narsa bu uyqu sifatiga foyda keltirishi va bu odamning bu maqsadda ko'proq vaqtini bo'shashtirishi va xotirjam bo'lishini ta'minlashdir.

Limon balzamining foydalari. choy

Limon balzamidan foydalanishning afzalliklaridan biri bu odam uchun ancha to'liq va sog'lom uyquni ta'minlashdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu o'simlik miyada joylashgan GABA parchalanishini oldini oladi.

Buning sababi shundaki, u asab tizimini tinchlantirish uchun neyrotransmitterlarning ta'sirini kuchaytiradi va shu tariqa odam tungi uyquni tinchlantiradi. va siz to'liq soatlar davomida uxlashingiz mumkin bo'ladi. Limon balzam choyidan yana bir juda ijobiy foydalanish bosh og'rig'iga qarshi bo'lib, u doimo bu azobdan azob chekayotganlar uchun deyarli darhol yengillikni kafolatlaydi.

Limonli balzam choyi tarkibi va tayyorlanishi

Limon melisa choyini tayyorlash juda oson, ammo shuni ta'kidlash kerakki, bu o'simlikdan quruq holda foydalanish ancha keng tarqalgan. Shu maqsadda, va shuning uchun ko'plab sog'lom oziq-ovqat do'konlarida va hatto supermarketlarda topish mumkin.

- 1 qoshiq quritilgan melisa barglari

- 250 ml suv

Sog'lomlashtirish uchun qo'ying. barglari va suv olovga ketishi mumkin bo'lgan idishda qaynatiladi. Bu nuqtaga yetganingizdan so'ng, olovni o'chiring va barglarni ko'rsatilgan idish ichida qoldiring.