Consideracións xerais sobre os tés para o insomnio

O insomnio é algo que está afectando a moitas persoas ultimamente, e cada vez máis. Este trastorno do sono pode causar moitos problemas ás persoas que o afrontan, xa que acaban perdendo a súa capacidade de concentración nos seus días ademais de sentirse cansados ​​con moita frecuencia.

Deste xeito, algúns tés poden axudar neste proceso. para garantir unha noite de sono máis tranquila para que o individuo poida vivir a súa rutina dun xeito máis saudable. Son varios os tés que se poden utilizar para este proceso, xa que son moitas as plantas consideradas tranquilizantes naturais, e así actúan sobre o sistema nervioso central, facilitando o sono. Consulta a continuación un pouco máis sobre o insomnio!

O insomnio, os seus tipos e as súas causas

Un dos trastornos do soño máis comúns que coñece a maioría da xente é o insomnio. Caracterízase pola dificultade para durmir e manterse así. Tamén é habitual que as persoas afectadas por este trastorno esperten moito máis rápido do que lles gustaría.

Pero hai que ter en conta que o insomnio non só está ligado ao tempo que pode durmir o individuo, senón tamén ao calidade de sono que ten cando consegue adormecer. Ler máis abaixo!

Que é o insomnio

O insomnio édurante polo menos 10 minutos. A continuación, elimina as follas coando o té e bebe. Recoméndase consumir o té polo menos 30 minutos antes de durmir.

Passiflora

A pasiflora é a base de varios medicamentos naturais que teñen como obxectivo mellorar a calidade do sono e tamén se usan como tranquilizantes. Esta flor atópase na árbore da pasizón, polo que posúe estas propiedades moi comúns nesta froita, que tamén se considera un tranquilizante.

Moitos estudos indican que o uso da pasiflora pode mellora os casos de irritación e favorece a relaxación, polo que se utiliza tanto para estes fins. O té feito con esta planta pode ser un axudante moi importante na loita contra o insomnio. Ver máis!

O té de Passiflora para o insomnio

A Passiflora é un dos tranquilizantes naturais máis populares do mundo. Isto débese a que promove un efecto relaxante moi positivo nas persoas.

Esta planta é a base de varios medicamentos naturais que teñen como obxectivo mellorar non só a calidade do sono, senón garantir máis tranquilidade ás persoas que sofren ansiedade. e estrés. O consumo de té elaborado con esta planta pode traer moitos beneficios á vida, pero o máis común é en realidade este, ligado ao sono.

Os beneficios do té de pasiflora

Os beneficios da pasiflora en xeral están ligados ao sistema nervioso central. É por iso que actúa para variosaspectos que teñen algún tipo de conexión con este sector, como a ansiedade, o estrés, o insomnio e outros.

Pero tamén ten accións que poden axudar a controlar os efectos da menopausa, xa que a pasiflora tamén ten algunhas propiedades que axudan a en procesos inflamatorios.

Ingredientes e preparación do té de pasiflora

O té de pasiflora pódese preparar utilizando tanto as follas secas da planta como as naturais. Isto dependerá do acceso a eles, xa que é máis fácil atopar secos nas tendas de produtos saude.

- 1 cullerada de follas de pasiflora secas ou 2 culleradas de follas frescas

- 250 ml de auga

Primeiro quenta a auga que se utilizará para preparar o té, cando chegue ao punto de ebulición, colócaa nunha cunca onde se introducirán as follas de pasiflora. Deixar repousar a mestura durante 5 a 10 minutos nesta forma e eliminar as follas. Despois, agarda a que o té se arrefríe un pouco e bebe uns 30 minutos á 1 da mañá antes de durmir.

Corteza de magnolia

É posible que esta non sexa unha das plantas máis comúns. crecer facer tés, pero aínda é coñecido por moitos polos seus incribles beneficios para a saúde. A magnolia tamén é unha excelente loitadora para tratar os trastornos do sono como o insomnio.

Esta planta ten na súa composición algunhas substancias que teñenpropiedades ansiolíticas, é dicir, tamén se pode empregar para axudar aos pacientes que se enfrontan a problemas de ansiedade. A continuación, vexa máis sobre a magnolia!

Té de casca de magnolia para o insomnio

Aínda que non é unha das plantas máis comúns para facer té, de feito, a magnolia tamén é unha excelente opción para as persoas que ter insomnio. Esta planta é rica en varias vitaminas e ademais ten unha acción antioxidante.

Hai varias aplicacións desta planta que poden beneficiar a saúde. Non só nestes aspectos relacionados co sono, o estrés e a ansiedade, senón que tamén é moi utilizado para a elaboración de cosméticos porque posúe propiedades que melloran a pel e axudan ao envellecemento prematuro.

Beneficios do té de magnolia

O té de magnolia dá vida a moitos beneficios, xa que esta planta ten varias propiedades que favorecen o sono e tamén axudan a controlar as situacións de estrés e ansiedade do día a día. Unha das substancias que axudan neste sentido é o honokiol.

Isto débese a que este polifenol ten unhas accións moi similares ás drogas utilizadas para tratar a ansiedade. Cabe destacar que, a diferenza dos medicamentos en cuestión, neste caso a magnolia non causa ningún efecto secundario.

Ingredientes e preparación do té de magnolia

Para preparar o té de magnolia é necesario.É necesario ter tanto a folla como a flor da planta. Consulta a continuación os ingredientes para a preparación.

- Flores e follas de magnolia (1 culler por cada litro)

- 1 litro de auga

Poñer a ferver a auga e despois chegando a este punto coloca as follas dentro do recipiente. A continuación, deixe que quede así durante outros 10 minutos. Despois de que o té estea quente, elimina as follas e bebe antes de durmir.

Leituga

A leituga é unha folla moi coñecida que se usa na cociña en xeral. Iso é porque é habitual atopalo en ensaladas e mesmo en bocadillos. Poucas persoas saben, porén, que esta folla se pode utilizar para tés.

Por estraño que pareza, a leituga ten propiedades calmantes, polo que se pode utilizar para preparar tés que axuden a combater o insomnio. Vexa a continuación!

Té de leituga para o insomnio

O té de leituga foi usado cada vez máis por persoas que teñen dificultades para durmir e se enfrontan aos efectos do insomnio. Por moito que aínda sexa algo inusual para moitos, os efectos desta folla son moi positivos e mesmo relaxantes. Os efectos son tan bos que incluso se poden usar para bebés, pero para iso deben ter polo menos 6 meses de idade.

Beneficios do té de leituga

Os beneficios do té de leituga en xeral. están dirixidas a estas cuestiónsrelacionados co sono. Tamén destaca que este té ten efectos sedantes e pode facilitar un sono máis duradeiro e pesado. Como é unha planta máis lixeira, o té de leituga tamén beneficia aos bebés que están en fases de maior irritación e tamén pode ser usado polas mulleres embarazadas.

Ingredientes e preparación do té de leituga

Para preparar o té de leituga é moi sinxelo, basta con separar unhas follas da planta da auga.

- 3 follas de leituga picadas

- 1 cunca de auga

Poñer as follas de leituga nun recipiente con auga e ferver todo durante uns 3 minutos. Pasado este tempo, retiramos as follas e deixamos arrefriar un pouco. Beba uns minutos antes de durmir.

Se os tés de insomnio non funcionan, debo buscar axuda médica?

Os tés úsanse como auxiliares, xa que son máis naturais e poden axudarche a durmir máis tranquilo. Non obstante, non son un verdadeiro tratamento para o insomnio e, se é recorrente e cada vez máis agravado, recoméndase que consulte a un médico para valorar os posibles riscos.

Por iso, asegúrese de consultar a un especialista se o os tés non axudan a durmir máis facilmente e os efectos persisten durante moito tempo.

É necesario que, en vista do comportamentos do individuo isto avalía como vai o seu sono ou a súa falta para entender que tipo de insomnio se adapta. Polo tanto, as principais características deste trastorno do sono é a dificultade para conciliar o sono e, posteriormente, manter un sono de calidade.

Tipos de insomnio

Hai diferentes tipos de insomnio, que se mostran segundo o sono. características do individuo en cuestión. Neste caso, hai insomnio de curta duración, que se manifesta nun período de tempo máis curto.

En xeral, este primeiro ocorre en poucos períodos de tempo, debido ao estrés, cambios e outras situacións que pode causar preocupación. Pero tamén hai insomnio crónico, que pode durar máis, durante meses. Caracterízase por ser crónico se dura polo menos tres noites nunha semana.

Causas do insomnio

O insomnio pode ser causado por algúns factores específicos, dependendo da forma en que se presente. . Pero o máis habitual é que estea provocado por situacións de estrés, presión, esgotamento físico e mental. Todosestes puntos colaboran dalgún xeito para dificultar moito o sono.

Tamén hai outros factores, como o cambio de ambiente, durmir nun lugar que non é habitual na túa rutina e outros aspectos relacionados co sono. . Todos estes, e outros moitos puntos, poden prexudicar a calidade do sono e acabar causando insomnio.

A manzanilla

A manzanilla é un dos tranquilizantes naturais máis coñecidos. A pesar das súas moitas propiedades, como o feito de que tamén é moi positiva para combater a hipertensión e outras enfermidades cardíacas, é excelente para garantir unha boa noite de sono.

As accións desta planta son relaxantes e sedantes. tamén, e pode axudar a combater o insomnio. Ademais destas accións, tamén pode axudar nos procesos de curación e mesmo demostra ser poderoso coa súa acción antiinflamatoria. Vexa máis abaixo sobre a camomila!

Té de camomila para o insomnio

Xa que a camomila é coñecida polas súas accións sedantes e relaxantes e favorece un sono máis tranquilo. O seu té, cando se consume, pode mellorar a calidade de vida en varios aspectos, ao mesmo tempo que axudará ao individuo a regular o seu sono.

Algúns detalles importantes a destacar sobre a manzanilla, é que o seu efecto. é tan forte que incluso pode controlar a hiperactividade das persoas.Polo tanto, é unha excelente ferramenta para combater o insomnio.

Os beneficios do té de camomila

Os beneficios de consumir o té de camomila son varios. Para as persoas que loitan coa ansiedade, o ideal é consumir esta planta diariamente deste xeito. Isto débese a que aporta máis calma aos días e fai que os efectos provocados pola ansiedade amainen.

Ademais destes beneficios, que son os máis habituais, algúns dos compoñentes que forman parte da manzanilla tamén actúan para estimular. cicatrizantes, tamén poden beneficiar outros puntos de saúde, xa que ten acción antiespasmódica e antibacteriana.

Ingredientes e preparación do té de camomila

Para preparar o té de camomila hai poucos ingredientes e as flores atópanse en tendas de alimentos saudables. Este té pode axudar moito a tratar síntomas como o nerviosismo, a ansiedade e favorecerá ás persoas cunha acción relaxante antes de durmir.

- 2 culleres de té de flores secas de manzanilla

- 1 cunca de auga

Ferve a auga e despois engade as flores de manzanilla secas. Deixa a mestura cuberta durante uns minutos, polo menos 10. Despois retira as flores. O té pódese consumir quente deste xeito. Está indicado beber polo menos 3 veces ao día.

Valeriana

Outra opción para aqueles que sofren de insomnio é usar té de valeriana. esta é unha plantamoi estudado, xa que conta tamén con accións positivas para tratar o insomnio e outros trastornos destas características, garantindo así un mellor sono nocturno para os individuos que se enfrontan a estes problemas.

Hai estudos que destacan as propiedades da valeriana, que demostrar que é capaz de proporcionar esta axuda a quen padece insomnio debido a unha substancia específica que se pode atopar na súa composición. A continuación, obtén máis información sobre a valeriana!

O té de valeriana (ou raíz de valeriana) para o insomnio

A valeriana aínda está sendo investigada amplamente, xa que esperta a curiosidade dos investigadores sobre as súas accións . O té que se elabora con esta planta pode axudar ás persoas que sofren de insomnio, garantindo que poidan durmir moito mellor.

A acción deste té é posible debido ás substancias que liberan a valeriana e que aumentan a cantidade de GABA, un neurotransmisor que inhibe o sistema nervioso e provoca unha sensación de relaxación.

Os beneficios do té de valeriana

Hai moitos beneficios que esta planta pode ofrecer aportan ao teu corpo. vida a través do teu té. Isto, porque ademais de combater o insomnio e os trastornos do sono, tamén axuda no tratamento do estrés e a ansiedade, dando mellor calidade de vida ás persoas que padecen estes problemas.

Outro punto positivo.sobre os beneficios da valeriana é que actúa directamente sobre os síntomas do síndrome premenstrual, dando moito máis alivio a este que é un dos momentos máis complicados para as mulleres cada mes.

Ingredientes e preparación do té de valeriana

Para preparar té de valeriana, quizais o maior desafío sexa atopar esta planta. Non obstante, algunhas tendas de alimentos saudables poden fornecelo seco para a preparación do té. A continuación, consulta os ingredientes e como se prepara.

- 1 cucharada de raíz de valeriana

- 250 ml de auga fervendo

Ferve a auga e despois engade a raíz de valeriana no seu interior o recipiente. Despois diso, apague o lume e deixe repousar uns 10 a 15 minutos. Despois deste tempo, colar a raíz de valeriana e deixar só o líquido do té. Deixamos arrefriar e bebemos. Recoméndase tomar o té entre 30 minutos e 2 horas antes de durmir.

Lavanda

A lavanda é unha planta chea de propiedades medicinais, que se pode aplicar a varias tamén ámbitos da vida. Isto, porque ademais de actuar en beneficio da saúde, tamén é habitual atopalo noutros produtos, polo seu incrible perfume.

Os produtos de limpeza e beleza e outros artigos empregan moito desta planta pola súa cheiro porque é agradable e duradeiro no ambiente. As súas propiedades calmantes son únicas, e co uso deste té é posible tomar unsono moito máis duradeiro e de calidade. Mírao a continuación!

Té de lavanda para o insomnio

O té de lavanda prepárase mediante unha infusión onde só se usan os xemas roxos da planta. Beneficia varios aspectos da vida, pero en xeral contribúe a garantir unha mellora do estado de ánimo.

Ademais, tamén dá vida a sensacións de relaxación, para que o individuo afectado por trastornos do sono poida ter máis calidade na súa vida. estes momentos, cun sono duradeiro e satisfactorio. Outros puntos positivos do té de lavanda son as súas accións que aportan máis saúde á pel, alivian os cólicos menstruais e outros.

Os beneficios do té de lavanda

Porque é unha planta que favorece que as persoas se sintan máis tranquilo e centrado co seu uso, tamén é unha excelente opción para persoas que padecen ansiedade e depresión.

Algúns compostos que forman parte da lavanda actúan directamente sobre as zonas do cerebro inflúen para que a transmisión dos impulsos. entre células cerebrais realízase co obxectivo de mellorar o estado de ánimo e aportar máis calma aos individuos afectados pola ansiedade e outros problemas, como o estrés.

Ingredientes e preparación do té de lavanda

Aínda que aínda hai poucas investigacións que demostren realmente todos os beneficios da lavanda para o organismo, hai indicios que apuntan a que oidealmente, beba polo menos unha cunca deste té ao día para garantir os beneficios que ofrece.

- 250 ml de auga

- ½ cucharadita de xemas de lavanda

Ferva a auga e, a continuación, coloque os brotes de lavanda dentro. Apague o lume e deixe infundir esta mestura durante polo menos 10 minutos. Pasado este tempo, elimina os brotes de lavanda colando o té e bébeo á hora indicada.

Melisa

A melisa é unha das plantas máis coñecidas e máis utilizadas para facer té no Brasil. A súa popularidade débese a que esta é unha planta moi utilizada na medicina natural, xa que ten beneficios distintos e moi importantes para o organismo. As semellanzas coa manzanilla son moitas.

E por iso ambos están moi indicados para tratar os mesmos síntomas, como o estrés excesivo e o insomnio, ademais doutros que tamén se ven beneficiados polas incribles propiedades desta planta. Vexa máis sobre o lemongrass!

Té de bálsamo de limón para o insomnio

O té de bálsamo de limón é un dos tés máis comúns que se utiliza para este fin, co fin de garantir unha noite completa e moito máis tranquila. As persoas que sofren de insomnio poden usar este té antes de durmir para asegurarse de que non padecen os graves efectos deste trastorno tan molesto.

O bálsamo de limón tamén se pode usar paraoutros fins, pero de feito o que máis destaca é este, para beneficiar a calidade do sono, asegurando que o individuo pasará máis tempo relaxado e tranquilo para ese fin.

Os beneficios do bálsamo de limón. té

Un dos beneficios de usar bálsamo de limón é garantir un sono moito máis completo e saudable para o individuo. Os estudos indican que esta planta evita a degradación do GABA, que se atopa no cerebro.

Isto débese a que potencia o efecto dos neurotransmisores co fin de relaxar o sistema nervioso e así o individuo terá unha mellor noite de sono tranquilo. e poderás durmir horas completas. Outro uso moi positivo do té de bálsamo de limón é contra as dores de cabeza, garante un alivio case inmediato para aqueles que sofren constantemente esta afección.

Ingredientes e preparación do té de melisa

Preparar o té de melisa é moi sinxelo, pero cabe destacar que é moito máis común que esta planta se use na súa forma seca para este propósito e, polo tanto, pódese atopar en moitas tendas de produtos saudables e mesmo en supermercados.

- 1 cullerada de follas secas de bálsamo de limón

- 250 ml de auga

Coloque o follas e auga nun recipiente que poida ir a lume, deixar ferver. Unha vez chegado a este punto, apague o lume e deixe repousar as follas dentro da cunca en cuestión.