Vispārīgi apsvērumi par tējām pret bezmiegu

Bezmiegs ir slimība, kas pēdējā laikā ir skārusi daudzus cilvēkus, turklāt arvien biežāk. Šis miega traucējums var radīt daudz problēmu cilvēkiem, kuri ar to saskaras, jo viņi zaudē spēju koncentrēties darbam, turklāt ļoti bieži jūtas noguruši.

Šādā veidā dažas tējas var palīdzēt šajā procesā, lai garantētu mierīgāku nakts miegu un cilvēks varētu dzīvot veselīgāk. Ir vairākas tējas, ko var izmantot šim procesam, jo ir daudz augu, kas tiek uzskatīti par dabīgiem nomierinošiem līdzekļiem, un tādējādi tie iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu, atvieglojot miega iestāšanos. Skatīt turpmāk.nedaudz vairāk par bezmiegu!

Bezmiegs, tā veidi un cēloņi

Viens no visbiežāk sastopamajiem miega traucējumiem, kas pazīstams lielākajai daļai cilvēku, ir bezmiegs, kam raksturīgas grūtības aizmigt un palikt aizmigušam. Šo traucējumu skartajiem cilvēkiem ir arī raksturīgi pamosties daudz ātrāk, nekā viņi vēlētos.

Taču jāņem vērā, ka bezmiegs ir saistīts ne tikai ar to, cik ilgi cilvēks var gulēt, bet arī ar miega kvalitāti, kad viņam/viņai izdodas aizmigt. Lasiet vairāk tālāk!

Kas ir bezmiegs

Bezmiegu galvenokārt raksturo grūtības aizmigt un palikt aizmigušam, jo cilvēkiem, kuri saskaras ar šo problēmu, parasti ir nepieciešams daudz stundu, lai aizmigtu, un tad pamosties vai palikt vieglā miegā.

Lai saprastu, kādam bezmiega tipam viņš/viņa atbilst, ir nepieciešams, lai cilvēks novērtētu, kā viņš/viņa guļ vai kā tā trūkst. Tāpēc šīs miega slimības galvenās pazīmes ir grūtības aizmigt un pēc tam kvalitatīvi izgulēties.

Bezmiega veidi

Pastāv atsevišķi bezmiega veidi, kas izpaužas atkarībā no konkrētā indivīda miega īpatnībām. Šajā gadījumā ir īss bezmiegs, kas izpaužas īsākā laika periodā.

Parasti pirmā bezmiegs rodas noteiktos laika periodos, stresa, pārmaiņu un citu situāciju dēļ, kas var izraisīt satraukumu. Taču ir arī hronisks bezmiegs, kas var ilgt ilgāk, vairāku mēnešu garumā. To raksturo kā hronisku, ja tas ilgst vismaz trīs naktis nedēļas laikā.

Bezmiega cēloņi

Bezmiegu var izraisīt daži specifiski faktori atkarībā no tā, kā tas izpaužas. Taču visbiežāk to izraisa stresa, spiediena, fiziska un garīga noguruma situācijas. Visi šie punkti kaut kā sadarbojas, lai būtu ļoti grūti aizmigt.

Ir arī citi faktori, piemēram, vides maiņa, gulēšana vietā, kas nav ierasta jūsu ikdienā, un citi ar vidi saistīti aspekti. Visi šie un dažādi citi aspekti var pasliktināt miega kvalitāti un galu galā izraisīt bezmiegu.

Kumelīte

Kumelīte ir viens no pazīstamākajiem dabiskajiem nomierinošajiem līdzekļiem. Neraugoties uz tās daudzajām īpašībām, piemēram, to, ka kumelīte ļoti labvēlīgi iedarbojas arī pret paaugstinātu asinsspiedienu un citām sirds slimībām, tā lieliski palīdz nodrošināt labu miegu.

Šī auga iedarbība ir arī relaksējoša un nomierinoša, un tas var palīdzēt cīnīties ar bezmiegu. Papildus šīm iedarbībām tas var arī palīdzēt dziedināšanas procesos un pat izrādīties spēcīgs ar savu pretiekaisuma iedarbību. Vairāk par kumelītēm lasiet tālāk!

Kumelīšu tēja pret bezmiegu

Tā kā kumelītes ir pazīstamas ar savu nomierinošo un relaksējošo iedarbību, to tējas lietošana var uzlabot dzīves kvalitāti dažādos aspektos, vienlaikus palīdzot cilvēkam regulēt miegu.

Dažas svarīgas ziņas par kumelītēm ir tādas, ka to iedarbība ir tik spēcīga, ka tās var pat kontrolēt cilvēku hiperaktivitāti. Tāpēc tās ir lielisks līdzeklis cīņā ar bezmiegu.

Kumelīšu tējas priekšrocības

Kumelīšu tējas lietošanas priekšrocības ir daudzas. Cilvēkiem, kuri cīnās ar trauksmi, ir ideāli katru dienu šādi lietot šo augu. Tas ir tāpēc, ka tas rada lielāku mieru dienās un ļauj mazināt trauksmes izraisītās sekas.

Papildus šīm priekšrocībām, kas ir visizplatītākās, dažas no kumelīšu sastāvdaļām iedarbojas arī uz dziedināšanas stimulēšanu, var arī labvēlīgi ietekmēt citus veselības aspektus, jo tām piemīt spazmolītiska un antibakteriāla iedarbība.

Kumelīšu tējas sastāvdaļas un pagatavošana

Lai pagatavotu kumelīšu tēju, ir nepieciešams tikai dažas sastāvdaļas, un ziedi ir atrodami dabīgo produktu veikalos. Šī tēja var ievērojami palīdzēt ārstēt tādus simptomus kā nervozitāte, trauksme un labvēlīgi ietekmēs cilvēkus ar relaksējošu iedarbību pirms gulētiešanas.

- 2 tējkarotes kaltētu kumelīšu ziedu

- 1 glāze ūdens

Uzvāriet ūdeni un pēc tam pievienojiet kaltētus kumelīšu ziedus. Atstājiet maisījumu pārklātu uz dažām minūtēm, vismaz 10. Tad izņemiet ziedus. Tēju šādā veidā var dzert siltu. Ieteicams dzert vismaz 3 reizes dienā.

Valerīns

Vēl viena iespēja tiem, kuri cieš no bezmiega, ir izmantot baldriāna tēju. Tas ir daudz pētīts augs, jo arī tam ir pozitīva iedarbība bezmiega un citu šāda rakstura traucējumu ārstēšanā, lai tādējādi garantētu labāku miegu personām, kuras saskaras ar šīm problēmām.

Ir pētījumi, kuros izceltas baldriāna īpašības, kas liecina, ka tas spēj sniegt šo palīdzību tiem, kuri cieš no bezmiega, pateicoties īpašai vielai, kas atrodama tā sastāvā. Turpinājumā uzziniet vairāk par baldriānu!

Baldriāna tēja (vai baldriāna sakne) bezmiegam

No šī auga pagatavota tēja var palīdzēt cilvēkiem, kas cieš no bezmiega, nodrošinot viņiem daudz labāku nakts miegu.

Šīs tējas iedarbība ir iespējama, pateicoties vielām, kuras izdalās no baldriāna un kuras palielina GABA - neiromediatora, kas nomāc nervu sistēmu un izraisa relaksācijas sajūtu, - daudzumu.

Valerīna tējas priekšrocības

Ir daudz priekšrocību, ko šis augs ar tējas palīdzību var sniegt jūsu dzīvē. Tas ir tāpēc, ka papildus cīņai ar bezmiegu un miega traucējumiem tas palīdz arī stresa un trauksmes ārstēšanā, nodrošinot augstāku dzīves kvalitāti cilvēkiem, kuri cieš no šīm problēmām.

Vēl viens pozitīvs aspekts attiecībā uz baldriāna priekšrocībām ir tas, ka tas iedarbojas tieši uz PMS simptomiem, sniedzot daudz lielāku atvieglojumu, kas ir viens no sarežģītākajiem periodiem sievietēm katru mēnesi.

Baldriāna tējas sastāvdaļas un pagatavošana

Iespējams, lielākais izaicinājums baldriāna tējas pagatavošanā ir atrast augu, tomēr dažos veselīgas pārtikas veikalos var iegādāties kaltētu baldriāna tēju, lai jūs varētu to pagatavot. Zemāk ir norādītas sastāvdaļas un veids, kā to pagatavot.

- 1 ēdamkarote baldriāna saknes

- 250 ml verdoša ūdens

Uzvāriet ūdeni un tad ievietojiet traukā baldriāna sakni. Pēc tam izslēdziet karstumu un ļaujiet tai nostāvēties apmēram 10 līdz 15 minūtes. Pēc šī laika baldriāna sakni pārkāšojiet un atstājiet tikai tējas šķidrumu. Ļaujiet tai sasilt un izdzeriet. Tēju vajadzētu iedzert 30 minūtes līdz 2 stundas pirms gulētiešanas.

Lavanda

Lavanda ir ārstniecisko īpašību pilns augs, ko var izmantot arī dažādās dzīves jomās. Tas ir tāpēc, ka līdztekus veselībai labvēlīgai iedarbībai tā ir bieži sastopama arī citos produktos, pateicoties tās neticamajām smaržām.

Tīrīšanas līdzekļos, skaistumkopšanas līdzekļos un citos priekšmetos tiek izmantots daudz šī auga, jo tas patīkamā un ilgstoši vidē smaržo. Tā nomierinošās īpašības ir unikālas, un, lietojot šo tēju, ir iespējams daudz ilgāk un kvalitatīvāk izgulēties. Pārbaudiet to zemāk!

Lavandas tēja pret bezmiegu

Lavandas tēju pagatavo uzlējuma veidā, kurā izmanto tikai violetos auga pumpurus. Tā labvēlīgi ietekmē dažādus dzīves aspektus, bet kopumā palīdz uzlabot garastāvokli.

Turklāt tā rada arī relaksācijas sajūtu, lai miega traucējumu skartajam cilvēkam šie brīži būtu kvalitatīvāki un miegs būtu ilgstošs un apmierinošs. Citi lavandas tējas pozitīvie aspekti ir tās iedarbība, kas uzlabo ādas veselību, mazina menstruālos krampjus un citi.

Lavandas tējas priekšrocības

Tā kā tas ir augs, kura lietošana palīdz cilvēkiem justies mierīgākiem un koncentrētākiem, tas ir arī lielisks risinājums cilvēkiem, kas cieš no trauksmes un depresijas.

Daži lavandas sastāvā esošie savienojumi iedarbojas tieši uz smadzeņu zonām, ietekmējot impulsu pārraidi starp smadzeņu šūnām, lai uzlabotu garastāvokli un radītu lielāku mieru cilvēkiem, kurus skārusi trauksme un citas problēmas, piemēram, stress.

Sastāvdaļas un lavandas tējas pagatavošana

Lai gan joprojām ir maz pētījumu, kas faktiski pierāda visas lavandas priekšrocības organismam, ir norādes, kas liecina, ka ideāli ir dzert vismaz vienu tasi šīs tējas dienā, lai garantētu tās sniegtās priekšrocības.

- 250 ml ūdens

- ½ tējkarotes lavandas pumpuru

Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, tad pievieno lavandas pumpurus, izslēdziet karstumu un ļaujiet maisījumam ievilkties vismaz 10 minūtes, tad izņemiet lavandas pumpurus un tēju pārkāšojiet.

Citronzāles

Citronmelisa ir viens no pazīstamākajiem un visvairāk izmantotajiem augiem tējas pagatavošanai Brazīlijā. Tās popularitāte ir saistīta ar to, ka šis augs tiek plaši izmantots dabīgajā medicīnā, jo tam ir izteiktas un ļoti svarīgas labvēlīgas īpašības organismam. Līdzību ar kumelītēm ir daudz.

Tāpēc abas ir ļoti ieteicamas to pašu simptomu ārstēšanai, piemēram, pārmērīga stresa un bezmiega, kā arī citu simptomu ārstēšanai, kurus arī labvēlīgi ietekmē šī auga neticamās īpašības. Uzziniet vairāk par citronmelisu!

Citronzāles tēja pret bezmiegu

Citronmelisas tēja ir viena no visbiežāk šim nolūkam izmantojamajām tējām, kuras mērķis ir nodrošināt pilnvērtīgu un daudz mierīgāku nakts miegu. Cilvēki, kuri cieš no bezmiega, var lietot šo tēju pirms gulētiešanas, lai nodrošinātu, ka viņi necietīs no šī ļoti nepatīkamā traucējuma smagajām sekām.

Citronmelisu var izmantot arī citiem mērķiem, bet patiesībā tas visvairāk izceļas ar to, ka tā labvēlīgi ietekmē miega kvalitāti, nodrošinot, ka cilvēks ilgāk ir atslābis un mierīgs.

Citronu balzama tējas priekšrocības

Viens no citronmelisas lietošanas ieguvumiem ir garantēt cilvēkam daudz pilnvērtīgāku un veselīgāku miegu. Pētījumos norādīts, ka šis augs novērš smadzenēs esošās GABA degradāciju.

Tas ir tāpēc, ka tā pastiprina neiromediatoru iedarbību ar mērķi atslābināt nervu sistēmu, un tādējādi cilvēks naktī gulēs mierīgāk un varēs gulēt stundām ilgi. Vēl viens ļoti pozitīvs citronmelisas tējas pielietojums ir pret galvassāpēm, tā garantē gandrīz tūlītēju atvieglojumu tiem, kuri pastāvīgi cieš no šīs problēmas.

Citronmelisas tējas sastāvdaļas un pagatavošana

Pagatavot citronmelisas tēju ir ļoti vienkārši, taču ir vērts atzīmēt, ka šim nolūkam daudz biežāk šo augu izmanto kaltētā veidā, tāpēc to var atrast dažādos dabas produktu veikalos un pat lielveikalos.

- 1 ēdamkarote žāvētu citronmelisas lapu

- 250 ml ūdens

Ievietojiet lapas un ūdeni traukā, kurā var vārīties, ļaujiet tam uzvārīties, izslēdziet karstumu un ļaujiet lapām atpūsties traukā vismaz 10 minūtes, pēc tam lapas izņemiet, tēju pārkāšojiet un dzeriet. Ieteicams tēju lietot vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas.

Passiflora

Pasifloru ziedu pamatā ir vairāki dabīgi medikamenti, kuru mērķis ir uzlabot miega kvalitāti un kurus izmanto arī kā nomierinošu līdzekli. Šis zieds ir atrodams uz pasifloru koka, tāpēc tam piemīt šīs īpašības, kas ir ļoti raksturīgas šim auglim, kurš tiek uzskatīts arī par nomierinošu līdzekli.

Daudzi pētījumi liecina, ka pasifloras ziedu lietošana var uzlabot kairinājumu un veicināt relaksāciju, tāpēc to tik plaši izmanto šiem mērķiem. No šī auga pagatavota tēja var būt ļoti svarīgs palīgs cīņā ar bezmiegu. Skatīt vairāk!

Pasifloras ziedu tēja pret bezmiegu

Pasiflora ir viens no pasaulē pazīstamākajiem dabiskajiem nomierinošajiem līdzekļiem. Tas ir tāpēc, ka tā veicina ļoti pozitīvu relaksējošu iedarbību uz cilvēkiem.

Šis augs ir vairāku dabīgo zāļu pamatā, kuru mērķis ir ne tikai uzlabot miega kvalitāti, bet arī garantēt lielāku mieru cilvēkiem, kas cieš no trauksmes un stresa. No šī auga pagatavotas tējas lietošana var sniegt daudz priekšrocību, bet visbiežāk sastopamā ir tieši šī, kas saistīta ar miegu.

Pasifloras ziedu tējas priekšrocības

Pasifloras ziedu priekšrocības kopumā ir saistītas ar centrālo nervu sistēmu, tāpēc tas iedarbojas uz dažādiem aspektiem, kas ir saistīti ar šo nozari, piemēram, trauksmi, stresu, bezmiegu un citiem.

Taču tai piemīt arī īpašības, kas var palīdzēt kontrolēt menopauzes izraisītās sekas, jo kaislības ziedam piemīt arī dažas īpašības, kas palīdz mazināt iekaisuma procesus.

Pasifloras ziedu tējas sastāvdaļas un pagatavošana

Pasifloru tēju var pagatavot gan no kaltētām auga lapām, gan dabīgām lapām atkarībā no to pieejamības, jo kaltētas lapas ir vieglāk atrast veselīgas pārtikas veikalos.

- 1 ēdamkarote žāvētu pasifloru lapu vai 2 ēdamkarotes svaigu lapu

- 250 ml ūdens

Vispirms uzsildiet ūdeni, kas tiks izmantots tējas pagatavošanai, kad tas sasniegs vārīšanās temperatūru, ielieciet to krūzē, kurā jāievieto pasifloras ziedu lapas. Ļaujiet maisījumam šādā veidā nostāvēties 5 līdz 10 minūtes, pēc tam izņemiet lapas. Tad ļaujiet tējai nedaudz uzsilt un dzeriet to apmēram 30 minūtes līdz 1 stundu pirms gulētiešanas.

Magnolijas miza

Tas varbūt nav viens no visbiežāk izmantotajiem augiem tēju pagatavošanai, taču daudzi to joprojām pazīst, pateicoties neticamajām labvēlīgajām īpašībām veselībai. Magnolija ir arī lielisks līdzeklis miega traucējumu, piemēram, bezmiega, ārstēšanai.

Šī auga sastāvā ir dažas vielas, kurām piemīt anksiolītiskas īpašības, kas nozīmē, ka to var izmantot arī, lai palīdzētu pacientiem, kuri saskaras ar trauksmes problēmām. Zemāk uzziniet vairāk par magnoliju!

Magnolijas mizas tēja pret bezmiegu

Lai gan tas nav viens no visbiežāk izmantotajiem augiem tējas pagatavošanai, patiesībā magnolija ir lielisks risinājums arī cilvēkiem, kurus moka bezmiegs. Šis augs ir bagāts ar dažādiem vitamīniem, kā arī tam piemīt antioksidanta iedarbība.

Ir vairāki šī auga pielietojuma veidi, kas var labvēlīgi ietekmēt veselību ne tikai saistībā ar miegu, stresu un trauksmi, bet to plaši izmanto arī kosmētikas ražošanā, jo tam piemīt īpašības, kas uzlabo ādas stāvokli un palīdz novērst priekšlaicīgu novecošanos.

Magnolijas tējas priekšrocības

Magnolijas tējai ir daudz priekšrocību dzīvei, jo šim augam piemīt vairākas īpašības, kas veicina miegu, kā arī palīdz kontrolēt stresu un trauksmes situācijas. Viena no vielām, kas to veicina, ir honokiols.

Tas ir tāpēc, ka šim polifenols ir dažas darbības, kas ir ļoti līdzīgas zālēm, kuras izmanto trauksmes ārstēšanai. Ir vērts uzsvērt, ka atšķirībā no attiecīgajām zālēm, šajā gadījumā magnolija nerada nekādas blakusparādības.

Magnolijas tējas sastāvdaļas un pagatavošana

Lai pagatavotu magnolijas tēju, jums ir nepieciešamas auga lapas un ziedi. Zemāk ir norādītas pagatavošanai nepieciešamās sastāvdaļas.

- Magnolijas ziedi un lapas (1 ēdamkarote uz litru)

- 1 litrs ūdens

Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, un, kad tas ir sasniedzis šo punktu, ievieto lapas traukā un atstāj to mērcēties vēl 10 minūtes. Kad tēja ir silta, izņem lapas un dzer to pirms gulētiešanas.

Salāti

Salāti ir ļoti labi pazīstamas lapas, un tos parasti izmanto ēdienu gatavošanā. Tas ir tāpēc, ka tos parasti izmanto salātos un pat sviestmaizēs. Tomēr tikai nedaudzi zina, ka šīs lapas var izmantot tēju pagatavošanai.

Lai cik dīvaini tas neliktos, salātiem piemīt nomierinošas īpašības, tāpēc no tiem var pagatavot tējas, kas palīdz cīnīties ar bezmiegu. Pārbaudiet!

Salātu tēja pret bezmiegu

Salātu tēju arvien biežāk lieto cilvēki, kuriem ir problēmas ar miegu un kuri saskaras ar bezmiega sekām. Lai gan daudziem tā joprojām ir kaut kas neparasts, šīs lapas iedarbība ir ļoti pozitīva un pat relaksējoša. Tās iedarbība ir tik laba, ka to var lietot pat zīdaiņiem, taču tiem jābūt vismaz 6 mēnešus veciem.

Salātu tējas priekšrocības

Salātu tējas priekšrocības kopumā ir vērstas uz šīm ar miegu saistītajām problēmām. Jāatzīmē arī tas, ka šai tējai piemīt nomierinoša iedarbība un tā var veicināt ilgāku un smagāku miegu. Tā kā salātu tēja ir vieglāks augs, tā ir labvēlīga arī zīdaiņiem, kuri ir vairāk uzbudināmā vecumā, un to var lietot arī grūtnieces.

Salātu tējas sastāvdaļas un pagatavošana

Salātu tējas pagatavošana ir ļoti vienkārša, vienkārši atdaliet dažas auga lapas no ūdens.

- 3 sasmalcinātas salātu lapas

- 1 glāze ūdens

Salātu lapas ievietojiet traukā ar ūdeni un visu uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai apmēram 3 minūtes. Pēc šī laika lapas izņemiet un ļaujiet tām nedaudz atdzist. Dzeriet dažas minūtes pirms gulētiešanas.

Ja tējas pret bezmiegu nedarbojas, vai man vajadzētu meklēt medicīnisku palīdzību?

Tējas tiek izmantotas kā palīglīdzekļi, jo tās ir dabīgākas un var palīdzēt mierīgāk aizmigt. Tomēr tās nav īsts līdzeklis pret bezmiegu, un, ja tas atkārtojas un pastiprinās, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai novērtētu iespējamos riskus.

Tāpēc noteikti konsultējieties ar speciālistu, ja tējas nepalīdz jums vieglāk aizmigt un to iedarbība saglabājas ilgstoši.