Pertimbangan umum tentang teh untuk insomnia

Insomnia ialah sesuatu yang telah menjejaskan ramai orang kebelakangan ini, dan semakin banyak lagi. Gangguan tidur ini boleh menyebabkan banyak masalah kepada orang yang menghadapinya, kerana mereka akhirnya kehilangan keupayaan untuk menumpukan perhatian pada hari-hari mereka selain berasa letih sangat kerap.

Dengan cara ini, sesetengah teh boleh membantu dalam proses ini bagi memastikan tidur malam yang lebih nyenyak supaya individu tersebut dapat menjalani rutin mereka dengan lebih sihat. Terdapat beberapa teh yang boleh digunakan untuk proses ini, kerana terdapat banyak tumbuhan yang dianggap sebagai penenang semula jadi, dan dengan itu ia bertindak pada sistem saraf pusat, memudahkan tidur. Lihat di bawah sedikit lagi tentang insomnia!

Insomnia, jenis dan puncanya

Salah satu gangguan tidur yang paling biasa diketahui kebanyakan orang ialah insomnia. Ia dicirikan oleh kesukaran untuk tidur dan kekal seperti itu. Ia juga biasa bagi orang yang terjejas oleh gangguan ini untuk bangun lebih cepat daripada yang mereka mahu.

Tetapi harus diingat bahawa insomnia bukan sahaja dikaitkan dengan jumlah masa individu itu boleh tidur, tetapi juga kualiti tidur dia apabila dia berjaya tidur. Baca lebih lanjut di bawah!

Apakah itu insomnia

Insomnia ialahsekurang-kurangnya 10 minit. Kemudian keluarkan daun yang ditapis dan minum. Adalah disyorkan agar teh dimakan sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur.

Passiflora

Passiflora adalah asas untuk beberapa ubat semula jadi yang bertujuan untuk meningkatkan kualiti tidur dan juga digunakan sebagai penenang. Bunga ini terdapat pada pokok markisa, itulah sebabnya ia mempunyai sifat-sifat ini yang sangat biasa dalam buah ini, yang juga dianggap sebagai penenang.

Banyak kajian menunjukkan bahawa penggunaan bunga markisa boleh memperbaiki kes kerengsaan dan menggalakkan kelonggaran, itulah sebabnya ia digunakan untuk tujuan ini. Teh yang diperbuat daripada tumbuhan ini boleh menjadi penolong yang sangat penting dalam memerangi insomnia. Lihat lagi!

Teh Passiflora untuk insomnia

Passiflora ialah salah satu ubat penenang semula jadi yang paling popular di dunia. Ini kerana ia menggalakkan kesan santai yang sangat positif kepada orang ramai.

Tumbuhan ini adalah asas kepada beberapa ubat semula jadi yang bertujuan untuk meningkatkan bukan sahaja kualiti tidur, tetapi untuk memastikan lebih ketenangan bagi orang yang mengalami kebimbangan dan tekanan. Pengambilan teh yang dibuat dengan tumbuhan ini boleh membawa banyak faedah kepada kehidupan, tetapi yang paling biasa sebenarnya adalah yang ini, dikaitkan dengan tidur.

Faedah teh bunga semangat

Faedah bunga semangat secara umum dikaitkan dengan sistem saraf pusat. Itulah sebabnya dia bertindak untuk beberapa orangaspek yang mempunyai beberapa jenis hubungan dengan sektor ini, seperti kebimbangan, tekanan, insomnia dan lain-lain.

Tetapi ia juga mempunyai tindakan yang boleh membantu mengawal kesan yang disebabkan oleh menopaus, kerana passionflower juga mempunyai beberapa sifat yang membantu dalam proses keradangan.

Ramuan dan penyediaan teh passionflower

Teh Passiflora boleh disediakan menggunakan kedua-dua daun kering tumbuhan dan daun semula jadi. Ini bergantung pada akses kepada mereka, kerana lebih mudah untuk mencari yang kering di kedai makanan kesihatan.

- 1 sudu besar daun passionflower kering atau 2 sudu besar daun segar

- 250 ml air

Mula-mula panaskan air yang akan digunakan untuk menyediakan teh, apabila sudah mencapai takat didih, letakkan dalam cawan di mana daun passionflower akan dimasukkan. Biarkan campuran berdiri selama 5 hingga 10 minit dalam bentuk ini, dan keluarkan daun. Kemudian, tunggu sehingga teh sejuk sedikit dan minum kira-kira 30 minit pada pukul 1 pagi sebelum tidur.

Kulit Magnolia

Ini mungkin bukan salah satu tumbuhan yang paling biasa digunakan. tumbuh membuat teh, tetapi ia masih dikenali oleh ramai untuk faedah kesihatan yang luar biasa. Magnolia juga merupakan pejuang yang sangat baik untuk menangani gangguan tidur seperti insomnia.

Tumbuhan ini mempunyai beberapa bahan dalam komposisinya yang mempunyaisifat anxiolytic, iaitu, ia juga boleh digunakan untuk membantu pesakit yang menghadapi masalah dengan kebimbangan. Seterusnya, lihat lebih lanjut tentang magnolia!

Teh kulit kayu magnolia untuk insomnia

Walaupun ia bukan salah satu tumbuhan yang paling biasa untuk membuat teh, sebenarnya, magnolia juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk orang yang mengalami insomnia. Tumbuhan ini kaya dengan beberapa vitamin dan juga mempunyai tindakan antioksidan.

Terdapat beberapa aplikasi tumbuhan ini yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan. Bukan sahaja dalam aspek yang berkaitan dengan tidur, tekanan dan kebimbangan, tetapi ia juga digunakan secara meluas untuk pengeluaran kosmetik kerana ia mempunyai ciri-ciri yang memperbaiki kulit dan membantu dalam penuaan pramatang.

Faedah teh Magnolia

Teh Magnolia membawa banyak manfaat kepada kehidupan, kerana tumbuhan ini mempunyai beberapa sifat yang menggembirakan tidur dan juga membantu mengawal tekanan dan situasi keresahan pada hari ke hari. Salah satu bahan yang membantu dalam hal ini ialah honokiol.

Ini kerana polifenol ini mempunyai beberapa tindakan yang hampir sama dengan ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat kebimbangan. Perlu diingat bahawa tidak seperti ubat-ubatan yang dimaksudkan, dalam kes ini magnolia tidak menyebabkan sebarang kesan sampingan.

Ramuan dan penyediaan teh magnolia

Untuk menyediakan teh magnolia ialahIa adalah perlu untuk mempunyai kedua-dua daun dan bunga tumbuhan. Lihat di bawah bahan-bahan untuk penyediaan.

- Bunga dan daun magnolia (1 sudu untuk setiap liter)

- 1 liter air

Masak air hingga mendidih dan selepas sampai ke tahap ini letakkan daun di dalam bekas. Kemudian biarkan ia kekal seperti itu selama 10 minit lagi. Selepas teh suam, keluarkan daunnya dan minum sebelum tidur.

Lettuce

Lettuce ialah daun yang sangat terkenal digunakan dalam masakan secara umum. Itu kerana ia biasa ditemui dalam salad dan juga sandwic. Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang tahu bahawa daun ini boleh digunakan untuk teh.

Walaupun kelihatan pelik, daun salad mempunyai sifat yang menenangkan, itulah sebabnya ia boleh digunakan untuk menyediakan teh yang membantu memerangi insomnia. Lihat di bawah!

Teh salad untuk insomnia

Teh salad telah digunakan semakin banyak oleh orang yang sukar tidur dan menghadapi kesan insomnia. Walaupun ia masih sesuatu yang luar biasa bagi kebanyakan orang, kesan daun ini sangat positif malah menenangkan. Kesannya sangat baik sehingga boleh digunakan untuk bayi, tetapi mereka perlu berumur sekurang-kurangnya 6 bulan untuk ini.

Faedah teh salad

Kebaikan teh salad secara umum ditujukan kepada isu-isu iniberkaitan tidur. Ia juga ketara bahawa teh ini mempunyai kesan sedatif dan boleh memudahkan tidur yang lebih lama dan berat. Oleh kerana ia adalah tumbuhan yang lebih ringan, teh salad juga memberi manfaat kepada bayi yang berada dalam tahap kerengsaan yang lebih besar dan juga boleh digunakan oleh wanita hamil.

Bahan-bahan dan penyediaan teh salad

Untuk menyediakan teh salad sangat mudah, cuma asingkan beberapa daun tumbuhan daripada air.

- 3 helai daun salad dicincang

- 1 cawan air

Letakkan daun salad dalam bekas berisi air dan biarkan semuanya mendidih selama kira-kira 3 minit. Selepas masa ini, keluarkan daun dan biarkan ia sejuk sedikit. Minum beberapa minit sebelum tidur.

Jika teh insomnia tidak berkesan, patutkah saya mendapatkan bantuan perubatan?

Teh digunakan sebagai bantuan, kerana ia lebih semula jadi dan boleh membantu anda tidur dengan lebih nyenyak. Walau bagaimanapun, ia bukanlah rawatan sebenar untuk insomnia, dan jika ia berulang dan semakin memburukkan, adalah disyorkan agar anda berjumpa doktor untuk menilai potensi risiko.

Oleh itu, pastikan anda berunding dengan pakar jika teh tidak membantu anda tidur dengan lebih mudah dan kesannya berterusan untuk masa yang lama.

Adalah perlu, memandangkan tingkah laku individu ini menilai bagaimana tidur anda atau kekurangannya untuk memahami jenis insomnia yang sesuai. Oleh itu, ciri utama gangguan tidur ini ialah kesukaran untuk tidur dan seterusnya mengekalkan tidur yang berkualiti.

Jenis insomnia

Terdapat pelbagai jenis insomnia, yang ditunjukkan mengikut tidur ciri-ciri individu berkenaan. Dalam kes ini, terdapat insomnia jangka pendek, yang menunjukkan dirinya dalam tempoh masa yang lebih singkat.

Secara umum, yang pertama ini berlaku dalam beberapa tempoh masa, disebabkan oleh tekanan, perubahan dan situasi lain yang boleh menimbulkan kebimbangan. Tetapi terdapat juga insomnia kronik, yang boleh bertahan lebih lama, selama berbulan-bulan. Ia dicirikan sebagai kronik jika ia berlangsung sekurang-kurangnya tiga malam dalam seminggu.

Punca insomnia

Insomnia boleh disebabkan oleh beberapa faktor tertentu, bergantung pada cara dia menunjukkan dirinya . Tetapi perkara yang paling biasa ialah ia disebabkan oleh situasi tekanan, tekanan, keletihan fizikal dan mental. Semuamata ini entah bagaimana bekerjasama untuk menjadikannya sangat sukar untuk tertidur.

Terdapat juga faktor lain, seperti perubahan persekitaran, tidur di tempat yang tidak biasa dalam rutin anda dan aspek lain yang berkaitan dengan tidur. persekitaran . Semua ini, dan beberapa perkara lain boleh menjejaskan kualiti tidur dan akhirnya menyebabkan insomnia.

Chamomile

Chamomile ialah salah satu penenang semula jadi yang paling terkenal. Walaupun banyak sifatnya, seperti fakta bahawa ia juga sangat positif untuk melawan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung yang lain, ia sangat baik untuk memastikan tidur malam yang nyenyak.

Tindakan tumbuhan ini adalah menenangkan dan penenang. juga, dan boleh membantu melawan insomnia. Sebagai tambahan kepada tindakan ini, ia juga boleh membantu proses penyembuhan dan juga terbukti berkuasa dengan tindakan anti-radangnya. Lihat lebih lanjut di bawah tentang Chamomile!

Teh chamomile untuk insomnia

Oleh kerana chamomile terkenal dengan tindakan sedatif, menenangkan dan menggemari tidur yang lebih tenang. Tehnya, apabila dimakan, boleh meningkatkan kualiti hidup dalam beberapa aspek, pada masa yang sama ia akan membantu individu mengawal tidurnya.

Beberapa butiran penting untuk diketengahkan mengenai chamomile, ialah kesannya sangat kuat sehingga boleh mengawal hiperaktif orang.Oleh itu, ia adalah alat yang sangat baik untuk melawan insomnia.

Manfaat teh chamomile

Manfaat pengambilan teh chamomile adalah beberapa. Bagi mereka yang bergelut dengan kebimbangan, adalah sesuai untuk mengambil tumbuhan ini setiap hari dengan cara ini. Ini kerana ia membawa lebih ketenangan ke hari-hari dan menjadikan kesan yang disebabkan oleh kebimbangan berkurangan.

Selain manfaat ini, yang paling biasa, beberapa komponen yang merupakan sebahagian daripada chamomile juga bertindak untuk merangsang penyembuhan, mereka juga boleh memberi manfaat kepada mata kesihatan lain, kerana ia mempunyai tindakan antispasmodik dan antibakteria.

Ramuan dan penyediaan teh chamomile

Untuk menyediakan teh chamomile, terdapat beberapa bahan dan bunga yang terdapat dalam kedai makanan kesihatan. Teh ini boleh membantu banyak untuk merawat gejala seperti gugup, kebimbangan dan akan memihak kepada individu dengan tindakan santai sebelum tidur.

- 2 sudu teh bunga chamomile kering

- 1 cawan air

Rebus air dan kemudian masukkan bunga chamomile kering. Biarkan campuran ditutup selama beberapa minit, sekurang-kurangnya 10. Kemudian keluarkan bunga. Teh boleh diminum hangat dengan cara ini. Ia ditunjukkan untuk minum sekurang-kurangnya 3 kali sehari.

Valerian

Pilihan lain bagi mereka yang mengalami insomnia ialah menggunakan teh valerian. ini adalah tumbuhanbanyak dikaji, kerana ia juga bergantung kepada tindakan positif untuk merawat insomnia dan gangguan lain seperti ini, sekali gus menjamin tidur malam yang lebih baik bagi individu yang menghadapi masalah ini.

Terdapat kajian yang menyerlahkan sifat valerian, yang menunjukkan bahawa ia mampu memberikan bantuan ini kepada mereka yang mengalami insomnia kerana bahan tertentu yang boleh didapati dalam komposisinya. Seterusnya, ketahui lebih lanjut tentang valerian!

Teh valerian (atau akar valerian) untuk insomnia

Valerian masih dikaji secara meluas, kerana ia menimbulkan rasa ingin tahu penyelidik mengenai tindakannya . Teh yang dibuat dengan tumbuhan ini boleh membantu individu yang mengalami insomnia, memastikan mereka dapat tidur malam yang lebih lena.

Tindakan teh ini mungkin disebabkan oleh bahan yang dikeluarkan oleh valerian dan yang meningkatkan jumlah GABA, neurotransmitter yang menghalang sistem saraf dan menyebabkan rasa relaks.

Faedah teh valerian

Terdapat banyak faedah yang boleh ditawarkan oleh tumbuhan ini ke dalam anda. hidup melalui teh anda. Ini, kerana selain daripada memerangi insomnia dan gangguan tidur, ia juga membantu dalam rawatan tekanan dan kebimbangan, memberikan kualiti hidup yang lebih baik untuk orang yang mengalami masalah ini.

Satu lagi perkara positiftentang faedah valerian ialah ia bertindak secara langsung pada simptom PMS, memberikan lebih banyak kelegaan kepada ini yang merupakan salah satu momen paling rumit untuk wanita setiap bulan.

Bahan-bahan dan penyediaan teh valerian

Untuk menyediakan teh valerian, mungkin cabaran terbesar ialah mencari tumbuhan ini. Walau bagaimanapun, beberapa kedai makanan kesihatan boleh membekalkannya kering untuk penyediaan teh. Di bawah, lihat bahan-bahan dan cara penyediaannya.

- 1 sudu besar akar valerian

- 250 ml air mendidih

Rebus air dan kemudian masukkan akar valerian di dalamnya bekas itu. Selepas itu, tutup api dan biarkan selama lebih kurang 10 hingga 15 minit. Selepas masa ini, tapis akar valerian dan biarkan hanya cecair teh. Biarkan ia sejuk dan minum. Adalah disyorkan bahawa teh diambil antara 30 minit dan 2 jam sebelum tidur.

Lavender

Lavender ialah tumbuhan yang penuh dengan khasiat perubatan, yang boleh digunakan untuk pelbagai bidang kehidupan juga. Ini, kerana selain bertindak untuk memberi manfaat kepada kesihatan, ia juga biasa ditemui dalam produk lain, kerana minyak wanginya yang luar biasa.

Produk pembersihan dan kecantikan serta barangan lain banyak menggunakan tumbuhan ini kerana ia berbau kerana ia menyenangkan dan tahan lama di persekitaran. Ciri-ciri menenangkannya adalah unik, dan dengan penggunaan teh ini adalah mungkin untuk mempunyai atidur yang lebih tahan lama dan berkualiti. Semak di bawah!

Teh lavender untuk insomnia

Teh lavender disediakan melalui infusi yang hanya menggunakan tunas ungu tumbuhan. Ia memberi manfaat kepada beberapa aspek kehidupan, tetapi secara amnya ia membantu untuk memastikan peningkatan dalam mood.

Selain itu, ia juga membawa perasaan relaks kepada kehidupan, supaya individu yang terjejas oleh gangguan tidur boleh mempunyai lebih kualiti dalam detik-detik ini, dengan tidur yang berkekalan dan memuaskan. Perkara positif lain teh lavender adalah tindakannya yang membawa lebih kesihatan pada kulit, melegakan senggugut dan lain-lain.

Kebaikan teh lavender

Kerana ia adalah tumbuhan yang menggembirakan orang ramai untuk merasai. lebih tenang dan tertumpu dengan penggunaannya, ia juga merupakan pilihan terbaik untuk orang yang mengalami kebimbangan dan kemurungan.

Sesetengah sebatian yang merupakan sebahagian daripada lavender bertindak secara langsung pada kawasan yang mempengaruhi otak supaya penghantaran impuls antara sel-sel otak dijalankan dengan tujuan untuk meningkatkan mood dan membawa lebih ketenangan kepada individu yang terjejas oleh kebimbangan dan masalah lain, seperti tekanan.

Ramuan dan penyediaan teh lavender

Walaupun masih terdapat sedikit kajian yang benar-benar membuktikan semua manfaat lavender untuk tubuh, terdapat petunjuk yang menunjukkan bahawasebaik-baiknya, minum sekurang-kurangnya satu cawan teh ini sehari untuk memastikan faedah yang ditawarkannya.

- 250 ml air

- ½ sudu teh tunas lavender

Didihkan air, dan kemudian letakkan tunas lavender di dalamnya. Tutup api dan biarkan campuran ini meresap selama sekurang-kurangnya 10 minit. Selepas masa ini, keluarkan tunas lavender dengan menapis teh dan minum pada masa yang dinyatakan.

Balsem lemon

Balm lemon ialah salah satu tumbuhan yang paling terkenal dan paling banyak digunakan untuk membuat teh di Brazil. Popularitinya adalah kerana fakta bahawa ini adalah tumbuhan yang digunakan secara meluas dalam perubatan semulajadi, kerana ia mempunyai manfaat yang berbeza dan sangat penting untuk tubuh. Persamaan dengan chamomile adalah banyak.

Dan itulah sebabnya kedua-duanya sangat ditunjukkan untuk merawat simptom yang sama, seperti tekanan yang berlebihan dan insomnia, di samping yang lain yang turut mendapat manfaat daripada sifat luar biasa tumbuhan ini. Lihat lebih lanjut tentang serai!

Teh balsem lemon untuk insomnia

Teh balsem lemon ialah salah satu teh yang paling biasa digunakan untuk tujuan ini, untuk menjamin malam yang lengkap dan lebih damai. Orang yang mengalami insomnia boleh menggunakan teh ini sebelum tidur untuk memastikan mereka tidak mengalami kesan berat gangguan yang sangat menjengkelkan ini.

Balm lemon juga boleh digunakan untuktujuan lain, tetapi sebenarnya yang paling menonjol adalah yang ini, untuk memberi manfaat kepada kualiti tidur, memastikan individu itu akan menghabiskan lebih banyak masa dengan santai dan tenang untuk tujuan itu.

Kebaikan lemon balm teh

Salah satu kebaikan menggunakan lemon balm adalah untuk memastikan tidur yang lebih lengkap dan sihat untuk individu. Kajian menunjukkan bahawa tumbuhan ini menghalang degradasi GABA, yang terdapat di dalam otak.

Ini kerana ia meningkatkan kesan neurotransmiter untuk merehatkan sistem saraf dan dengan itu individu akan mendapat tidur malam yang lebih lena. dan anda akan dapat tidur selama berjam-jam. Satu lagi penggunaan teh lemon balm yang sangat positif adalah melawan sakit kepala, ia menjamin kelegaan yang hampir serta-merta bagi mereka yang sentiasa mengalami penderitaan ini.

Ramuan dan penyediaan teh balsem limau

Sangat mudah untuk menyediakan teh balsem lemon, tetapi perlu diingatkan bahawa tumbuhan ini lebih biasa digunakan dalam bentuk kering untuk tujuan ini, dan oleh itu boleh didapati di banyak kedai makanan kesihatan dan juga pasar raya.

- 1 sudu daun balsem lemon kering

- 250 ml air

Letakkan daun dan air dalam bekas yang boleh terbakar, biarkan mendidih. Sebaik sahaja anda mencapai tahap ini, matikan api dan biarkan daun berehat di dalam mangkuk yang berkenaan.