Beachdachaidhean coitcheann air tì airson insomnia

Tha insomnia na rud a tha air a bhith a’ toirt buaidh air mòran dhaoine o chionn ghoirid, agus barrachd is barrachd. Faodaidh an t-eas-òrdugh cadail seo mòran dhuilgheadasan adhbhrachadh do dhaoine a tha na aghaidh, leis gu bheil iad mu dheireadh a’ call an comas fòcas a chuir air na làithean aca a bharrachd air a bhith sgìth gu math tric.

San dòigh seo, faodaidh cuid de theth cuideachadh sa phròiseas seo gus dèanamh cinnteach gum bi oidhche nas sìtheile ann airson cadal gus an urrainn don neach a bhith beò ann an dòigh nas fhallaine. Tha grunn teothaichean ann a dh'fhaodar a chleachdadh airson a 'phròiseis seo, oir tha mòran lusan air am meas mar shàmhchair nàdarra, agus mar sin bidh iad ag obair air an t-siostam neònach, a' cuideachadh le cadal. Faic gu h-ìosal beagan a bharrachd mu insomnia!

Insomnia, na seòrsaichean agus na h-adhbharan aige

Is e insomnia aon de na duilgheadasan cadail as cumanta as aithne don mhòr-chuid de dhaoine. Tha e air a chomharrachadh le duilgheadas a bhith a 'tuiteam na chadal agus a' fuireach mar sin. Tha e cumanta cuideachd do dhaoine air a bheil an t-eas-òrdugh seo a’ dùsgadh tòrr nas luaithe na bu toil leotha.

Ach feumar a thoirt fa-near gu bheil insomnia chan ann a-mhàin ceangailte ris an ùine as urrainn don neach cadal, ach cuideachd càileachd a’ chadail a th’ aige nuair a thèid aige air tuiteam na chadal. Leugh tuilleadh gu h-ìosal!

Dè a th’ ann an insomnia

Is e insomniaairson co-dhiù 10 mionaidean. An uairsin cuir air falbh na duilleagan a 'cur cuideam air an tì agus deoch. Thathas a’ moladh an tì ithe co-dhiù 30 mionaid mus tèid e dhan leabaidh.

Passiflora

Tha Passiflora na bhunait airson grunn chungaidhean-leighis nàdarra a tha ag amas air càileachd cadail is cadal a leasachadh. Tha iad cuideachd air an cleachdadh mar tranquilizers. Lorgar am flùr seo air a’ chraobh mheasan dìoghras, agus is e sin as coireach gu bheil na feartan sin aige a tha gu math cumanta anns a’ mheas seo, a tha cuideachd air a mheas mar shàmhchair.

Tha mòran sgrùdaidhean a’ nochdadh gum faod cleachdadh flùr dìoghras a’ leasachadh chùisean irioslachaidh agus a’ brosnachadh fois, agus is e sin as coireach gu bheilear ga chleachdadh airson nan adhbharan sin. Faodaidh tì bhon lus seo a bhith na neach-cuideachaidh fìor chudromach anns an t-sabaid an aghaidh insomnia. Faic barrachd!

Tì Passiflora airson insomnia

Is e Passiflora aon de na tranquilizers nàdarra as mòr-chòrdte san t-saoghal. Tha seo air sgàth 's gu bheil e a' brosnachadh buaidh shocair fìor mhath air daoine.

Tha an lus seo na bhunait airson grunn chungaidhean-leigheis nàdarra a tha ag amas air chan e a-mhàin càileachd cadail a leasachadh, ach dèanamh cinnteach gum bi barrachd sàmhchair ann dha daoine a tha a' fulang le iomagain agus cuideam. Faodaidh caitheamh tì air a dhèanamh leis a’ phlannt seo mòran bhuannachdan a thoirt do bheatha, ach is e am fear as cumanta am fear seo, ceangailte ri cadal.

Buannachdan tì flùr dìoghrasach

Tha buannachdan flùr dìoghras san fharsaingeachd ceangailte ris an t-siostam nearbhach meadhanach. Sin as coireach gu bheil i ag obair airson grunntaobhan aig a bheil ceangal de sheòrsa air choreigin ris an roinn seo, leithid iomagain, cuideam, insomnia agus eile.

Ach tha gnìomhan ann cuideachd a chuidicheas le smachd a chumail air a’ bhuaidh a dh’ adhbhraicheas menopause, leis gu bheil feartan aig passionflower cuideachd a chuidicheas ann am pròiseasan sèid.

Tàthchuid agus ullachadh tì flùr dìoghras

Faodar tì Passflora ullachadh a’ cleachdadh an dà chuid duilleagan tioram an lus agus an fheadhainn nàdarra. Bidh seo an urra ri ruigsinneachd thuca, oir tha e nas fhasa feadhainn tiormaichte a lorg ann an stòran bìdh slàinte.

- 1 spàin-bùird de dhuilleagan flùr dìoghrasach tiormaichte no 2 spàin-bùird de dhuilleagan ùra

- 250 ml de uisge

An toiseach teas an uisge a thèid a chleachdadh airson an tì ullachadh, nuair a ruigeas e an ìre ghoil, cuir ann an cupa e far an tèid duilleagan an fhlùraichean dìoghras a chuir a-steach. Leig leis a 'mheasgachadh seasamh airson 5 gu 10 mionaidean anns an fhoirm seo, agus cuir às na duilleagan. An uairsin, fuirich gus am fuaraich an tì beagan agus òl mu 30 mionaid aig 1m ron leabaidh.

Magnolia Bark

Is dòcha nach e seo aon de na lusan as cumanta a th’ ann. fàs dèan teatha, ach tha mòran fhathast aithnichte airson a bhuannachdan slàinte iongantach. Tha Magnolia cuideachd na shàr neach-sabaid airson dèiligeadh ri duilgheadasan cadail leithid insomnia.

Tha cuid de stuthan anns a’ phlannt seo a tha air a dhèanamh.feartan anxiolytic, is e sin, faodar a chleachdadh cuideachd gus euslaintich aig a bheil duilgheadasan le iomagain a chuideachadh. An ath rud, faic barrachd mu magnolia!

Tì rùsg Magnolia airson insomnia

Ged nach e aon de na lusan as cumanta tì a dhèanamh, gu dearbh, tha magnolia cuideachd na dheagh roghainn dha daoine a tha tha insomnia agad. Tha an lus seo beairteach ann an grunn bhiotamain agus tha gnìomh antioxidant aige cuideachd.

Tha grunn chleachdaidhean aig a’ phlannt seo a bheir buannachd do shlàinte. Chan ann a-mhàin anns na taobhan sin co-cheangailte ri cadal, cuideam agus iomagain, ach tha e cuideachd air a chleachdadh gu farsaing airson cinneasachadh cungaidhean maise oir tha feartan aige a leasaicheas craiceann agus a chuidicheas le bhith a ’fàs nas sine.

Buannachdan tì Magnolia

Tha tì Magnolia a’ toirt mòran bhuannachdan do bheatha, leis gu bheil grunn fheartan aig a’ phlannt seo a tha fàbharach dha cadal agus cuideachd a’ cuideachadh le smachd a chumail air suidheachaidhean cuideam is iomagain bho latha gu latha. 'S e honokiol aon de na stuthan a tha a' cuideachadh a thaobh seo.

Tha seo air sgàth 's gu bheil cuid de ghnìomhan aig a' polyphenol seo a tha glè choltach ris na drogaichean a thathar a' cleachdadh airson dèiligeadh ri iomagain. Is fhiach a bhith mothachail, eu-coltach ris na drogaichean sin, nach eil magnolia sa chùis seo ag adhbhrachadh frith-bhuaidhean sam bith.

Tàthchuid agus ullachadh tì magnolia

Is e tì magnolia ullachadhFeumaidh an dà chuid duilleag agus flùr a 'phlannt a bhith. Faic gu h-ìosal na grìtheidean airson an ullachaidh.

- Flùraichean agus duilleagan Magnolia (1 spàin airson gach liotair)

- 1 liotair uisge

Thoir an t-uisge gu goil agus às a dhèidh A 'ruigsinn na h-ìre seo cuir na duilleagan am broinn a' ghobhar. An uairsin leig leis fuireach mar sin airson 10 mionaidean eile. Às deidh an tì a bhith blàth, cuir às na duilleagan agus deoch ron leabaidh.

Lettuce

’S e duilleag air leth ainmeil a th’ ann an leitis a thathas a’ cleachdadh ann an còcaireachd san fharsaingeachd. Tha sin air sgàth gu bheil e cumanta a lorg ann an saladan agus eadhon ceapairean. Is e glè bheag de dhaoine a tha eòlach, ge-tà, gum faodar an duilleag seo a chleachdadh airson teatha.

Cho neònach 's a dh' fhaodadh e a bhith, tha feartan ciùin aig lettuis, agus is e sin as coireach gum faodar a chleachdadh airson teatha ullachadh a chuidicheas le bhith a 'sabaid bho insomnia. Faic gu h-ìosal!

Tì leitis airson insomnia

Tha tì lettuis air a bhith air a chleachdadh barrachd is barrachd le daoine aig a bheil duilgheadas a bhith a’ cadal agus a tha an aghaidh buaidhean insomnia. Cho math 's gu bheil e fhathast rudeigin neo-àbhaisteach dha mòran, tha buaidhean na duilleige seo gu math dòchasach agus eadhon fois. Tha a' bhuaidh cho math 's gum faod iad fiù 's an cleachdadh airson leanabain, ach feumaidh iad a bhith co-dhiù 6 mìosan a dh'aois airson seo.

Buannachdan tì lettuis

Buannachdan tì leitis san fharsaingeachd ag amas air na cùisean sinco-cheangailte ri cadal. Tha e sònraichte cuideachd gu bheil buaidhean sedative aig an tì seo agus gun urrainn dha cadal nas seasmhaiche agus nas trom a dhèanamh. Leis gur e plannt nas aotroime a th’ ann, tha tì leitis cuideachd na bhuannachd do naoidheanan a tha ann an ìrean de dh’ irioslachd nas motha agus faodar a chleachdadh le boireannaich a tha trom le leanabh.

Tàthchuid agus ullachadh tì lettuis

Tha ullachadh tì lettuis gu math sìmplidh, dìreach dealaich cuid de dhuilleagan a’ phlannt bhon uisge.

- 3 duilleagan lettuis air an gearradh

- 1 cupan uisge

Cuir na duilleagan lettuis ann an soitheach le uisge agus thoir a h-uile càil gu boil airson timcheall air 3 mionaidean. Às deidh na h-ùine seo, thoir air falbh na duilleagan agus leig leis fuarachadh beagan. Deoch beagan mhionaidean mus tèid mi dhan leabaidh.

Mura obraich teas insomnia, am bu chòir dhomh cuideachadh meidigeach a shireadh?

Tha teatha gan cleachdadh mar thaic, oir tha iad nas nàdarraiche agus faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ cadal nas sàmhaiche. Ach, chan e fìor làimhseachadh a th’ annta airson insomnia, agus ma tha e a’ dol air ais agus a’ sìor fhàs nas miosa, thathas a’ moladh gun coinnich thu ri dotair gus na cunnartan a dh’fhaodadh a bhith ann a mheasadh.

Mar sin, dèan cinnteach gun coinnich thu ri eòlaiche ma tha cha chuidich teatha thu gus cadal nas fhasa agus mairidh a’ bhuaidh airson ùine mhòr.

Seòrsan insomnia

Tha diofar sheòrsaichean insomnia ann, a tha air an sealltainn a rèir a’ chadail feartan an neach fa leth. Anns a 'chùis seo, tha insomnia geàrr-ùine ann, a tha ga nochdadh fhèin ann an ùine nas giorra.

San fharsaingeachd, bidh a 'chiad fhear seo a' tachairt ann am beagan ùine, air sgàth cuideam, atharrachaidhean agus suidheachaidhean eile a tha dh’ fhaodadh dragh a bhith ann. Ach tha insomnia leantainneach ann cuideachd, a dh'fhaodas mairsinn nas fhaide, thar mìosan. Tha e air a chomharrachadh mar chronach ma mhaireas e co-dhiù trì oidhcheannan taobh a-staigh seachdain.

Adhbharan insomnia

Faodaidh cuid de nithean sònraichte adhbhrachadh le insomnia, a rèir mar a tha i fhèin a’ nochdadh. . Ach is e an rud as cumanta gu bheil e air adhbhrachadh le suidheachaidhean cuideam, cuideam, sàrachadh corporra is inntinn. Uilebidh na puingean seo a' co-obrachadh dòigh air choireigin gus a dhèanamh glè dhoirbh a bhith a' tuiteam na chadal.

Tha feartan eile ann cuideachd, leithid atharrachadh na h-àrainneachd, cadal ann an àite nach eil cumanta nad chleachdadh agus taobhan eile co-cheangailte ri cadal. . Faodaidh iad sin uile, agus grunn phuingean eile, droch bhuaidh a thoirt air càileachd cadail agus a bhith ag adhbhrachadh insomnia.

Chamomile

Is e chamomile aon de na tranquilizers nàdarra as ainmeil. A dh'aindeoin an iomadh feartan a th' ann, leithid gu bheil e cuideachd fìor dheimhinneach airson a bhith a' sabaid an aghaidh bruthadh-fala àrd agus tinneasan cridhe eile, tha e sàr-mhath airson deagh oidhche de chadal a dhèanamh cinnteach.

Tha gnìomhan an lus seo socair agus sedatives cuideachd, agus faodaidh e cuideachadh le bhith a’ sabaid insomnia. A bharrachd air na gnìomhan sin, faodaidh e cuideachd cuideachadh le pròiseasan slànachaidh agus eadhon dearbhadh gu bheil e cumhachdach leis a ’ghnìomh anti-inflammatory aige. Faic barrachd gu h-ìosal mu Chamomile!

Tì chamomile airson insomnia

Mar a tha chamomile ainmeil airson a ghnìomhan sedative, socair agus a’ fàbharachadh cadal nas sìtheile. Faodaidh an tì aige, nuair a thèid ithe, càileachd beatha adhartachadh ann an grunn thaobhan, aig an aon àm cuidichidh e an neach gus a chadal a riaghladh.

Is e mion-fhiosrachadh cudromach ri thoirt fa-near a thaobh chamomile, gu bheil a’ bhuaidh aige cho làidir is gun urrainn dha eadhon smachd a chumail air mòr-ghnìomhachd dhaoine.Mar sin, is e inneal sàr-mhath a th’ ann airson cuir an-aghaidh insomnia.

Na buannachdan a tha an lùib tì chamomile

Tha grunn bhuannachdan ann bho bhith ag ithe tì chamomile. Dha daoine a tha a’ strì le iomagain, tha e math an lus seo ithe gach latha san dòigh seo. Tha seo air sgàth 's gu bheil e a' toirt nas socraiche dha na làithean agus a' lùghdachadh a' bhuaidh a dh'adhbhraicheas iomagain.

A bharrachd air na buannachdan sin, as cumanta, tha cuid de na co-phàirtean a tha nam pàirt de chamomile cuideachd ag obair airson brosnachadh. slànachadh, faodaidh iad cuideachd buannachd fhaighinn bho phuingean slàinte eile, leis gu bheil gnìomh antispasmodic agus antibacterial aige.

Tàthchuid agus ullachadh tì chamomile

Gus tì chamomile ullachadh, chan eil mòran ghrìtheidean agus flùraichean rim faighinn ann stòran bìdh slàinte. Cuidichidh an tì seo gu mòr le bhith a’ làimhseachadh comharraidhean leithid iomagain, iomagain agus bheir e buannachd do dhaoine fa-leth le gnìomh socair mus tèid iad a chadal.

- 2 spàin-tì de fhlùraichean chamomile tiormaichte

- 1 cupa de uisge

Boil an uisge agus an uairsin cuir ris na flùraichean chamomile tiormaichte. Fàg am measgachadh còmhdaichte airson beagan mhionaidean, co-dhiù 10. An uairsin cuir às na flùraichean. Faodar an tì a chaitheamh blàth san dòigh seo. Thathar a 'moladh a bhith ag òl co-dhiù 3 tursan san latha.

Valerian

Is e roghainn eile dhaibhsan a tha a’ fulang le insomnia tì valerian a chleachdadh. 's e lus a tha seoair a sgrùdadh gu mòr, leis gu bheil e cuideachd a’ cunntadh air gnìomhan adhartach airson làimhseachadh insomnia agus eas-òrdughan eile den t-seòrsa seo, agus mar sin a’ gealltainn oidhche cadail nas fheàrr dha daoine fa leth aig a bheil na duilgheadasan sin.

Tha sgrùdaidhean ann a tha a’ nochdadh feartan valerian, a tha sealltainn gu bheil e comasach air a’ chobhair seo a thoirt dhaibhsan a tha a’ fulang le insomnia air sgàth stuth sònraichte a lorgar anns an sgrìobhadh aige. An ath rud, ionnsaich tuilleadh mu valerian!

Tì valerian (no freumh valerian) airson insomnia

Thathas fhathast a’ dèanamh sgrùdadh farsaing air Valerian, leis gu bheil e a’ togail feòrachas luchd-rannsachaidh a thaobh na rinn e. Cuidichidh an tì a thèid a dhèanamh leis a’ phlannt seo daoine fa leth a tha a’ fulang le insomnia, a’ dèanamh cinnteach gum faigh iad cadal oidhche fada nas fheàrr.

Tha gnìomh an tì seo comasach air sgàth na stuthan a bhios valerian agus valerian a’ leigeil ma sgaoil. a tha a’ meudachadh na tha de GABA, neurotransmitter a chuireas bacadh air an t-siostam nearbhach agus a dh’ adhbhraicheas faireachdainn de shocair.

Buannachdan tì valerian

Tha mòran bhuannachdan ann a bheir an lus seo a-steach dhut beatha tro do thì. Tha seo, oir a bharrachd air a bhith a’ cuir an-aghaidh insomnia agus eas-òrdughan cadail, bidh e cuideachd na chuideachadh ann a bhith a’ làimhseachadh cuideam agus iomagain, a’ toirt càileachd beatha nas fheàrr do dhaoine a tha a’ fulang leis na duilgheadasan sin.

Puing dheimhinneach eilemu na buannachdan a th’ aig valerian is e gu bheil e ag obair gu dìreach air comharran PMS, a’ toirt mòran a bharrachd faochadh dha seo a tha mar aon de na h-amannan as toinnte do bhoireannaich gach mìos.

Tàthchuid agus ullachadh tì valerian

Gus tì valerian ullachadh, is dòcha gur e an dùbhlan as motha an lus seo a lorg. Ach, faodaidh cuid de stòran bìdh slàinte a thoirt seachad tioram airson ullachadh tì. Gu h-ìosal, faic na grìtheidean agus mar a nì thu ullachadh.

- 1 spàin-bùird de fhreumh valerian

- 250 ml de dh’ uisge goileach

Boil an uisge agus an uairsin cuir am freumh valerian na bhroinn an soitheach. Às deidh sin, cuir dheth an teas agus leig leis fois airson timcheall air 10 gu 15 mionaidean. Às deidh na h-ùine seo, cuir cuideam air freumh valerian agus fàg a-mhàin an leaghan tì. Leig leis fuarachadh agus òl. Thathas a’ moladh an tì a thoirt eadar 30 mionaid agus 2 uair mus tèid thu dhan leabaidh.

Lavender

’S e lus làn de fheartan leigheis a th’ ann an lavender, a dh’ fhaodar a chur an sàs ann an grunn raointean de bheatha cuideachd. Tha seo, oir a bharrachd air a bhith ag obair gu buannachd slàinte, tha e cuideachd cumanta a lorg ann am bathar eile, air sgàth a chùbhraidh iongantach.

Bidh toraidhean glanaidh is maise agus nithean eile a’ cleachdadh mòran den lus seo air sgàth a chùbhraidh. fàileadh oir tha e tlachdmhor agus maireannach san àrainneachd. Tha na feartan ciùin aige gun samhail, agus le bhith a’ cleachdadh an tì seo tha e comasach atòrr nas maireannach agus càileachd cadal. Thoir sùil air gu h-ìosal!

Tì lavender airson insomnia

Tha tì lavender air ullachadh tro infusion far nach eilear a’ cleachdadh ach gucagan purpaidh a’ phlannt. Tha e na bhuannachd do ghrunn thaobhan de bheatha, ach san fharsaingeachd tha e a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh cinnteach à adhartas ann am faireachdainn.

A bharrachd air an sin, tha e cuideachd a’ toirt faireachdainnean fois do bheatha, gus am faigh an neach air a bheil duilgheadasan cadail buaidh nas fheàrr ann an na h-amannan so, le codal maireannach agus sàsachail. Is e puingean adhartach eile de thì lavender na gnìomhan aige a bheir barrachd slàinte don chraiceann, faochadh bho cramps menstrual agus feadhainn eile.

Buannachdan tì lavender

Leis gur e planntrais a th’ ann a tha fàbharach dha daoine a bhith a’ faireachdainn nas socraiche agus stèidhichte le bhith ga chleachdadh, tha e cuideachd na dheagh roghainn dha daoine a tha a’ fulang le iomagain agus trom-inntinn.

Bidh cuid de choimeasgaidhean a tha nam pàirt de lavender ag obair gu dìreach air raointean de bhuaidh na h-eanchainn gus am bi gluasad air adhart. eadar ceallan eanchainn air a dhèanamh leis an amas a bhith a 'leasachadh mood agus a' toirt barrachd ciùine do dhaoine fa leth a tha fo bhuaidh iomagain agus duilgheadasan eile, leithid cuideam.

Tàthchuid agus ullachadh tì lavender

Ged a tha glè bheag de rannsachadh ann fhathast a tha dha-rìribh a’ dearbhadh buannachdan lavender don bhodhaig, tha comharran ann a tha a’ nochdadh gu bheil anmas fheàrr, òl co-dhiù aon chupa den tì seo gach latha gus dèanamh cinnteach dè na buannachdan a th’ aige. Boil an uisge, agus an uairsin cuir na gucagan lavender a-staigh. Cuir dheth an teas agus leig leis a 'mheasgachadh seo a dhol a-steach airson co-dhiù 10 mionaidean. Às deidh na h-ùine seo, thoir air falbh na gucagan lavender le bhith a’ teannachadh an tì agus òl e aig an àm ainmichte.

Lemon balm

Is e balm lemon aon de na lusan as ainmeil agus as motha a chleachdar airson dèan tì ann am Brasil. Tha e mòr-chòrdte air sgàth gu bheil seo na lus air a chleachdadh gu farsaing ann an cungaidh-leigheis nàdurrach, leis gu bheil buannachdan sònraichte agus glè chudromach aige don bhodhaig. Tha mòran coltach ri chamomile.

Agus is ann air sgàth sin a tha an dà chuid air an comharrachadh gu mòr airson na h-aon chomharran a làimhseachadh, leithid cus cuideam agus insomnia, a bharrachd air feadhainn eile a tha cuideachd a’ faighinn buannachd bho fheartan iongantach an lus seo. Faic barrachd mu lemongrass!

Tì balm lemon airson insomnia

Is e tì balm lemon aon de na tì as cumanta a thèid a chleachdadh airson an adhbhair seo, gus oidhche iomlan agus tòrr nas sìtheile a ghealltainn. Faodaidh daoine a tha fulang le insomnia an tì seo a chleachdadh ro àm na leabaidh gus dèanamh cinnteach nach bi iad a’ fulang leis a’ bhuaidhean trom a tha aig a’ mhì-rian uabhasach seo.

Faodar balm lemon a chleachdadh cuideachd airsonadhbharan eile, ach gu dearbh is e am fear as motha a tha a’ seasamh a-mach am fear seo, gus buannachd fhaighinn do chàileachd cadail, a’ dèanamh cinnteach gun caith an neach barrachd ùine aig fois agus socair airson an adhbhair sin.

Buannachdan balm lemon tì

Is e aon de na buannachdan bho bhith a’ cleachdadh balm lemon a bhith a’ dèanamh cinnteach gum bi cadal fada nas coileanta agus nas fallaine don neach. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an lus seo a' cur casg air truailleadh GABA, a lorgar san eanchainn.

Tha seo air sgàth 's gu bheil e ag àrdachadh buaidh neurotransmitters gus an siostam neònach a shocrachadh agus mar sin bidh oidhche cadail nas fheàrr aig an neach fa leth socair sìos. agus bidh e comasach dhut cadal airson uairean slàn. Tha cleachdadh fìor adhartach eile de thì balm lemon an aghaidh cinn cinn, tha e a ’gealltainn faochadh cha mhòr sa bhad dhaibhsan a tha an-còmhnaidh a’ fulang leis an àmhghar seo.

Tì le balm lemon agus ullachadh

Tha e gu math furasta tì balm lemon ullachadh, ach is fhiach a bhith mothachail gu bheil e tòrr nas cumanta an lus seo a chleachdadh ann an cruth tioram airson an adhbhar seo, agus mar sin gheibhear e ann am mòran stòran bìdh slàinte agus eadhon mòr-bhùithtean.

- 1 spàin de dhuilleagan balm lemon tiormaichte

- 250 ml uisge

Cuir an duilleagan agus uisge ann an soitheach a dh'fhaodas a dhol air an teine, leig e goil. Cho luath ‘s a ruigeas tu a’ phuing seo, cuir dheth an teas agus leig leis na duilleagan fois am broinn a ’bhobhla sin.