தூக்கமின்மைக்கான தேநீர் பற்றிய பொதுவான கருத்தாய்வுகள்

தூக்கமின்மை என்பது சமீபகாலமாக பலரையும் மேலும் மேலும் மேலும் மேலும் பாதிக்கிறது. இந்த தூக்கக் கோளாறு அதை எதிர்கொள்ளும் நபர்களுக்கு பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம், ஏனெனில் அவர்கள் அடிக்கடி சோர்வாக உணர்வதோடு, தங்கள் நாட்களில் கவனம் செலுத்தும் திறனையும் இழக்க நேரிடும்.

இவ்வாறு, சில தேநீர் இந்த செயல்முறைக்கு உதவும். மிகவும் அமைதியான இரவு உறக்கத்தை உறுதி செய்வதற்காக, தனிநபர் தங்கள் வழக்கத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் வாழ முடியும். இந்த செயல்முறைக்கு பல தேநீர்கள் பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் இயற்கையான அமைதியானதாக கருதப்படும் பல தாவரங்கள் உள்ளன, இதனால் அவை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படுகின்றன, தூக்கத்தை எளிதாக்குகின்றன. தூக்கமின்மை பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் கீழே பார்க்கவும்!

தூக்கமின்மை, அதன் வகைகள் மற்றும் காரணங்கள்

பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தெரிந்த பொதுவான தூக்கக் கோளாறுகளில் ஒன்று தூக்கமின்மை. இது தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் அப்படியே இருத்தல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்தக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தாங்கள் விரும்புவதை விட மிக வேகமாக எழுவதும் பொதுவானது.

ஆனால் தூக்கமின்மை என்பது ஒரு நபர் எவ்வளவு நேரம் தூங்க முடியும் என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அவர் தூங்கும் போது தூக்கத்தின் தரம். கீழே மேலும் படிக்கவும்!

தூக்கமின்மை என்றால் என்ன

தூக்கமின்மைகுறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு. பிறகு தேநீரை வடிகட்டி இலைகளை நீக்கி குடிக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் தேநீரை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

Passiflora

Passiflora என்பது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல இயற்கை மருந்துகளுக்கு அடிப்படையாகும். அமைதிப்படுத்தியாகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த மலர் பேரீச்சம் பழ மரத்தில் காணப்படுகிறது, அதனால்தான் இந்த பழத்தில் மிகவும் பொதுவான பண்புகள் உள்ளன, இது ஒரு அமைதியானதாகவும் கருதப்படுகிறது.

பேஷன் ஃப்ளவர் பயன்படுத்தினால் முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எரிச்சல் நிகழ்வுகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது, அதனால்தான் இது இந்த நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த ஆலையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் தூக்கமின்மைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மிக முக்கியமான உதவியாளராக இருக்கும். மேலும் காண்க!

தூக்கமின்மைக்கான பாசிஃப்ளோரா தேநீர்

உலகின் மிகவும் பிரபலமான இயற்கையான அமைதிப்படுத்தும் மருந்துகளில் ஒன்று பாசிஃப்ளோரா. ஏனெனில் இது மக்கள் மீது மிகவும் சாதகமான நிதானமான விளைவை ஊக்குவிக்கிறது.

இந்த ஆலை பல இயற்கை மருந்துகளுக்கு அடிப்படையாக உள்ளது, இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அதிக அமைதியை உறுதி செய்கிறது. மற்றும் மன அழுத்தம். இந்த தாவரத்தில் தயாரிக்கப்படும் தேயிலை நுகர்வு வாழ்க்கைக்கு பல நன்மைகளைத் தரும், ஆனால் மிகவும் பொதுவானது உண்மையில் இது தூக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பேஷன் ஃப்ளவர் டீயின் நன்மைகள்

பொதுவாக பேஷன் பூவின் நன்மைகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அதனால் தான் பல படங்களில் நடிக்கிறார்கவலை, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் பிற போன்ற இந்த துறையுடன் சில வகையான தொடர்பைக் கொண்ட அம்சங்கள்.

ஆனால் இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தால் ஏற்படும் விளைவுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் செயல்களையும் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் பேஷன்ஃப்ளவர் சில பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அழற்சி செயல்முறைகளில்.

பேஷன்ஃப்ளவர் டீயின் பொருட்கள் மற்றும் தயாரிப்பு

பாசிஃப்ளோரா டீயை தாவரத்தின் உலர்ந்த இலைகள் மற்றும் இயற்கையான இலைகள் இரண்டையும் பயன்படுத்தி தயாரிக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவுக் கடைகளில் உலர்ந்தவற்றைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதாக இருப்பதால், இது அவற்றுக்கான அணுகலைப் பொறுத்தது.

- 1 டேபிள் ஸ்பூன் உலர்ந்த பாஸிஃப்ளவர் இலைகள் அல்லது 2 தேக்கரண்டி புதிய இலைகள்

- 250 மிலி தண்ணீர்

முதலில் தேநீர் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் தண்ணீரைச் சூடாக்கவும், அது கொதிநிலையை அடைந்ததும், பாசிஃப்ளவர் இலைகள் செருகப்படும் ஒரு கோப்பையில் வைக்கவும். கலவையை இந்த வடிவத்தில் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் நிற்கவும், இலைகளை அகற்றவும். பிறகு, தேநீர் சிறிது குளிர்ந்து, படுக்கைக்கு முன் அதிகாலை 1 மணிக்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள் குடிக்கவும்.

மக்னோலியா பட்டை

இது மிகவும் பொதுவான தாவரங்களில் ஒன்றாக இருக்காது. தேயிலைகளை உருவாக்குங்கள், ஆனால் அதன் நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இது இன்னும் பலரால் அறியப்படுகிறது. மாக்னோலியா தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளைச் சமாளிக்கும் ஒரு சிறந்த போராளியாகும்.

இந்தத் தாவரமானது அதன் கலவையில் சில பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.ஆன்சியோலிடிக் பண்புகள், அதாவது, பதட்டத்துடன் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கு உதவவும் இது பயன்படுத்தப்படலாம். அடுத்து, மாக்னோலியாவைப் பற்றி மேலும் பார்க்கவும்!

தூக்கமின்மைக்கான மாக்னோலியா பட்டை தேநீர்

தேநீர் தயாரிக்கும் பொதுவான தாவரங்களில் இது ஒன்றல்ல என்றாலும், உண்மையில், மாக்னோலியாவும் மக்களுக்கு சிறந்த தேர்வாகும். தூக்கமின்மை உண்டு. இந்த தாவரத்தில் பல வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கையும் உள்ளது.

இந்த தாவரத்தின் பல பயன்பாடுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தொடர்பான இந்த அம்சங்களில் மட்டுமல்லாமல், இது அழகுசாதனப் பொருட்களின் உற்பத்திக்கும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சருமத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானவர்களுக்கு உதவும்.

மாக்னோலியா டீயின் நன்மைகள்

மாக்னோலியா டீ வாழ்க்கைக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது, ஏனெனில் இந்தத் தாவரம் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நாளுக்கு நாள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டமான சூழ்நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது சம்பந்தமாக உதவும் பொருட்களில் ஒன்று ஹொனோகியோல் ஆகும்.

ஏனெனில், இந்த பாலிஃபீனால் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளுக்கு மிகவும் ஒத்த சில செயல்களைக் கொண்டுள்ளது. கேள்விக்குரிய மருந்துகளைப் போலல்லாமல், இந்த விஷயத்தில் மாக்னோலியா எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

தேவையான பொருட்கள் மற்றும் மாக்னோலியா தேநீர் தயாரித்தல்

மாக்னோலியா தேநீர் தயாரிப்பதுசெடியின் இலை மற்றும் பூ இரண்டும் இருப்பது அவசியம். தயாரிப்பதற்கான பொருட்களை கீழே காண்க.

- மாக்னோலியா பூக்கள் மற்றும் இலைகள் (ஒவ்வொரு லிட்டருக்கும் 1 ஸ்பூன்)

- 1 லிட்டர் தண்ணீர்

தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து பிறகு இந்த புள்ளியை அடைந்து கொள்கலனுக்குள் இலைகளை வைக்கவும். பிறகு இன்னும் 10 நிமிடம் அப்படியே இருக்கட்டும். தேநீர் சூடாகிய பிறகு, இலைகளை அகற்றி படுக்கைக்கு முன் குடிக்கவும்.

கீரை

கீரை பொதுவாக சமையலில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பிரபலமான இலை. அது சாலட் மற்றும் சாண்ட்விச்களில் கூட இது பொதுவானது என்பதால் தான். இருப்பினும், இந்த இலை தேயிலைக்கு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பது சிலருக்குத் தெரியும்.

விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், கீரை அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அதனால்தான் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட உதவும் டீகளைத் தயாரிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம். கீழே காண்க!

தூக்கமின்மைக்கான கீரை டீ

தூக்கத்தில் சிரமம் உள்ளவர்கள் மற்றும் தூக்கமின்மையின் விளைவுகளை எதிர்கொள்பவர்கள் கீரை டீயை அதிகம் பயன்படுத்துகின்றனர். இது இன்னும் பலருக்கு அசாதாரணமான ஒன்றாக இருப்பதால், இந்த இலையின் விளைவுகள் மிகவும் நேர்மறையானவை மற்றும் நிதானமாகவும் உள்ளன. இதன் விளைவுகள் மிகச் சிறந்தவை, அவை குழந்தைகளுக்கு கூட பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் இதற்கு குறைந்தது 6 மாத வயதுடையவர்களாக இருக்க வேண்டும்.

கீரை தேநீரின் நன்மைகள்

பொதுவாக கீரை தேநீரின் நன்மைகள் இந்த சிக்கல்களை இலக்காகக் கொண்டதுதூக்கம் தொடர்பான. இந்த தேநீர் மயக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பது குறிப்பிடத்தக்கது மற்றும் அதிக நீடித்த மற்றும் கனமான தூக்கத்தை எளிதாக்கும். இது ஒரு இலகுவான தாவரமாக இருப்பதால், கீரை தேநீர் அதிக எரிச்சல் நிலையில் இருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களும் பயன்படுத்தலாம்.

தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கீரை தேநீர் தயாரித்தல்

கீரை தேநீர் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது, தாவரத்தின் சில இலைகளை தண்ணீரில் இருந்து பிரிக்கவும்.

- கீரையின் 3 இலைகள் நறுக்கப்பட்டன

- 1 கப் தண்ணீர்

கீரை இலைகளை தண்ணீருடன் ஒரு கொள்கலனில் வைக்கவும், எல்லாவற்றையும் சுமார் 3 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, இலைகளை அகற்றி சிறிது குளிர்ந்து விடவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்கவும்.

தூக்கமின்மை டீஸ் வேலை செய்யவில்லை என்றால், நான் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டுமா?

தேநீர் உதவியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை மிகவும் இயற்கையானவை மற்றும் நிம்மதியாக உறங்க உதவும். இருப்பினும், அவை தூக்கமின்மைக்கான உண்மையான சிகிச்சையாக இல்லை, மேலும் அது மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் அதிக அளவில் மோசமாகி இருந்தால், சாத்தியமான அபாயங்களை மதிப்பிடுவதற்கு மருத்துவரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எனவே, நிபுணரை அணுகவும். தேநீர் உங்களுக்கு எளிதாக தூங்க உதவாது மற்றும் விளைவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும்.

அது அவசியம். தனிநபரின் நடத்தைகள் இது உங்கள் தூக்கம் எப்படி செல்கிறது அல்லது எந்த வகையான தூக்கமின்மை பொருந்துகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான பற்றாக்குறையை மதிப்பிடுகிறது. எனவே, இந்த தூக்கக் கோளாறின் முக்கிய குணாதிசயங்கள் உறங்குவதில் சிரமம் மற்றும் அதன்பின் தரமான தூக்கத்தை பராமரிப்பது ஆகும்.

தூக்கமின்மை வகைகள்

பல்வேறு வகையான தூக்கமின்மைகள் உள்ளன, அவை தூக்கத்தின் படி காட்டப்படுகின்றன. கேள்விக்குரிய நபரின் பண்புகள். இந்த வழக்கில், குறுகிய கால தூக்கமின்மை உள்ளது, இது ஒரு குறுகிய காலத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

பொதுவாக, இது முதலில் ஒரு சில காலகட்டங்களில் ஏற்படுகிறது, மன அழுத்தம், மாற்றங்கள் மற்றும் பிற சூழ்நிலைகள் காரணமாக கவலையை ஏற்படுத்தலாம். ஆனால் நீண்டகால தூக்கமின்மையும் உள்ளது, இது பல மாதங்களுக்கு நீடிக்கும். இது ஒரு வாரத்திற்குள் குறைந்தது மூன்று இரவுகள் நீடித்தால் நாள்பட்டதாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்

தூக்கமின்மை சில குறிப்பிட்ட காரணிகளால் ஏற்படலாம், இது அவள் தன்னை வெளிப்படுத்தும் விதத்தைப் பொறுத்து இருக்கலாம். . ஆனால் மிகவும் பொதுவான விஷயம் என்னவென்றால், இது மன அழுத்தம், அழுத்தம், உடல் மற்றும் மன சோர்வு போன்ற சூழ்நிலைகளால் ஏற்படுகிறது. அனைத்துஇந்த புள்ளிகள் எப்படியாவது ஒத்துழைத்து உறங்குவதை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன.

சூழல் மாற்றம், உங்கள் வழக்கத்தில் இல்லாத இடத்தில் உறங்குதல் மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான பிற அம்சங்கள் போன்ற பிற காரணிகளும் உள்ளன. . இவை அனைத்தும், மற்றும் பல புள்ளிகள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும்.

கெமோமில்

கெமோமில் சிறந்த அறியப்பட்ட இயற்கை அமைதிப்படுத்தும் ஒன்றாகும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இதய நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இது மிகவும் சாதகமானது என்பது போன்ற பல பண்புகள் இருந்தபோதிலும், இது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை உறுதி செய்வதில் சிறந்தது.

இந்த தாவரத்தின் செயல்கள் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் மயக்கமடைகின்றன. மேலும், தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இந்த செயல்களுக்கு கூடுதலாக, இது குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது மற்றும் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை மூலம் சக்திவாய்ந்ததாக நிரூபிக்கிறது. கெமோமில் பற்றி மேலும் கீழே காண்க!

தூக்கமின்மைக்கான கெமோமில் தேநீர்

கெமோமில் அதன் மயக்கம், நிதானமான செயல்களுக்கு பெயர் பெற்றது மற்றும் மிகவும் அமைதியான தூக்கத்தை ஆதரிக்கிறது. அதன் தேநீர், உட்கொள்ளும் போது, ​​பல அம்சங்களில் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும், அதே நேரத்தில் அது தனிநபரின் தூக்கத்தை சீராக்க உதவும்.

கெமோமில் பற்றி முன்னிலைப்படுத்த வேண்டிய சில முக்கிய விவரங்கள், அதன் விளைவு இது மிகவும் வலிமையானது, இது மக்களின் அதிவேகத்தன்மையைக் கூட கட்டுப்படுத்த முடியும்.எனவே, தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட இது ஒரு சிறந்த கருவியாகும்.

கெமோமில் டீயின் நன்மைகள்

கெமோமில் டீ உட்கொள்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. பதட்டத்துடன் போராடுபவர்கள், இந்த செடியை தினமும் இந்த வழியில் உட்கொள்வது சிறந்தது. ஏனென்றால், இது நாட்களுக்கு அதிக அமைதியைத் தருகிறது மற்றும் பதட்டத்தால் ஏற்படும் விளைவுகளை குறைக்கிறது.

மிகவும் பொதுவான இந்த நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, கெமோமைலின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் சில கூறுகளும் தூண்டுகின்றன. குணப்படுத்தும், அவை மற்ற உடல்நலப் புள்ளிகளுக்கும் பயனளிக்கும், ஏனெனில் இது ஆன்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு நடவடிக்கையைக் கொண்டுள்ளது.

கெமோமில் டீயின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் தயாரிப்பு

கெமோமில் தேநீர் தயாரிப்பதற்கு, சில பொருட்கள் மற்றும் பூக்கள் உள்ளன. சுகாதார உணவு கடைகள். பதட்டம், பதட்டம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு இந்த தேநீர் பெரிதும் உதவுகிறது மற்றும் தூங்கச் செல்லும் முன் நிதானமாக செயல்படும் நபர்களுக்கு சாதகமாக இருக்கும்.

- 2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த கெமோமில் பூக்கள்

- 1 கப் தண்ணீர்

தண்ணீரை கொதிக்கவைத்து, பிறகு உலர்ந்த கெமோமில் பூக்களை சேர்க்கவும். கலவையை ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு மூடி வைக்கவும், குறைந்தது 10. பின்னர் பூக்களை அகற்றவும். தேநீரை இந்த வழியில் சூடாக உட்கொள்ளலாம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 முறை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வலேரியன்

தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மற்றொரு விருப்பம் வலேரியன் தேநீரைப் பயன்படுத்துவது. இது ஒரு செடிதூக்கமின்மை மற்றும் இந்த இயற்கையின் பிற கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நேர்மறையான செயல்களை இது நம்புகிறது, இதனால் இந்த பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் நபர்களுக்கு ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கத்தை உத்தரவாதம் செய்கிறது.

வலேரியனின் பண்புகளை எடுத்துக்காட்டும் ஆய்வுகள் உள்ளன. அதன் கலவையில் காணக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளின் காரணமாக தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த உதவியை வழங்க முடியும் என்பதைக் காட்டவும். அடுத்து, வலேரியன் பற்றி மேலும் அறிக!

தூக்கமின்மைக்கான வலேரியன் தேநீர் (அல்லது வலேரியன் வேர்)

வலேரியன் இன்னும் விரிவாக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டு வருகிறது, ஏனெனில் இது அதன் செயல்கள் குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஆர்வத்தைத் தூண்டுகிறது . இந்தச் செடியைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் தேநீர், தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு உதவும், மேலும் அவர்கள் சிறந்த இரவுத் தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்கிறது.

வலேரியன் மற்றும் வலேரியன் மூலம் வெளியிடப்படும் பொருட்களால் இந்த தேநீரின் செயல் சாத்தியமாகும். இது நரம்பு மண்டலத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் தளர்வு உணர்வை ஏற்படுத்தும் நரம்பியக்கடத்தியான GABA இன் அளவை அதிகரிக்கிறது.

வலேரியன் தேநீரின் நன்மைகள்

இந்த ஆலை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன. உங்கள் தேநீர் மூலம் வாழ்க்கை. ஏனெனில், தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதோடு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கும் இது உதவுகிறது, இந்த பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை அளிக்கிறது.

மற்றொரு நேர்மறையான புள்ளி.வலேரியன் நன்மைகளைப் பற்றி, இது PMS இன் அறிகுறிகளில் நேரடியாகச் செயல்படுகிறது, இது பெண்களுக்கு ஒவ்வொரு மாதமும் மிகவும் சிக்கலான தருணங்களில் ஒன்றாகும்.

வலேரியன் தேநீரின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் தயாரிப்பு

வலேரியன் தேயிலை தயாரிப்பதற்கு, இந்த செடியை கண்டுபிடிப்பதே மிகப்பெரிய சவாலாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சில ஆரோக்கிய உணவுக் கடைகள் தேநீர் தயாரிப்பதற்காக உலர வைக்கலாம். கீழே உள்ள பொருட்கள் மற்றும் எப்படி தயாரிப்பது என்பதைப் பார்க்கவும்.

- 1 டேபிள் ஸ்பூன் வல்லாரை வேர்

- 250 மிலி கொதிக்கும் நீர்

தண்ணீரை கொதிக்கவைத்து அதன்பின் உள்ளே உள்ள வல்லாரை வேரை சேர்க்கவும். கொள்கலன். அதன் பிறகு, வெப்பத்தை அணைத்து, சுமார் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, வலேரியன் வேரை வடிகட்டி, தேயிலை திரவத்தை மட்டும் விட்டு விடுங்கள். ஆறவைத்து குடிக்கலாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 30 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணி நேரம் வரை தேநீர் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

லாவெண்டர்

லாவெண்டர் என்பது மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த ஒரு தாவரமாகும், இது பல்வேறு வகைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம். வாழ்க்கையின் பகுதிகளும் கூட. இது, ஏனெனில், ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் செயல்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, அதன் நம்பமுடியாத வாசனை திரவியம் காரணமாக, மற்ற தயாரிப்புகளிலும் இது பொதுவானது.

சுத்தம் மற்றும் அழகு சாதனப் பொருட்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் அதன் காரணமாக இந்த தாவரத்தை அதிகம் பயன்படுத்துகின்றன. வாசனை ஏனெனில் அது இனிமையானது மற்றும் சூழலில் நீடித்தது. அதன் அமைதியான பண்புகள் தனித்துவமானது, மேலும் இந்த தேநீரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அது சாத்தியமாகும்மிகவும் நீடித்த மற்றும் தரமான தூக்கம். அதை கீழே பாருங்கள்!

தூக்கமின்மைக்கான லாவெண்டர் தேநீர்

லாவெண்டர் தேநீர் ஒரு உட்செலுத்துதல் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, அங்கு தாவரத்தின் ஊதா மொட்டுகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களுக்கு பயனளிக்கிறது, ஆனால் பொதுவாக இது மனநிலையில் முன்னேற்றத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

கூடுதலாக, இது வாழ்க்கைக்கு தளர்வு உணர்வுகளையும் தருகிறது, இதனால் தூக்கக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர் அதிக தரம் பெற முடியும். இந்த தருணங்கள், நீடித்த மற்றும் திருப்திகரமான தூக்கத்துடன். லாவெண்டர் டீயின் மற்ற நேர்மறையான அம்சங்கள், சருமத்திற்கு அதிக ஆரோக்கியத்தைக் கொடுக்கும், மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் பிறவற்றிலிருந்து விடுபடும் அதன் செயல்கள் ஆகும்.

லாவெண்டர் டீயின் நன்மைகள்

ஏனென்றால் இது மக்கள் உணர உதவும் ஒரு தாவரமாகும். அமைதியான மற்றும் அதன் பயன்பாட்டை மையமாகக் கொண்டது, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி.

லாவெண்டரின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் சில சேர்மங்கள் நேரடியாக மூளையை பாதிக்கும் பகுதிகளில் செயல்படுகின்றன, இதனால் தூண்டுதல்கள் பரவுகின்றன. மூளை செல்கள் இடையே மனநிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பிற பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு அதிக அமைதியைக் கொண்டுவரும் நோக்கத்துடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

தேவையான பொருட்கள் மற்றும் லாவெண்டர் தேநீர் தயாரித்தல்

உடலுக்கு லாவெண்டரின் அனைத்து நன்மைகளையும் நிரூபிக்கும் சிறிய ஆராய்ச்சி இன்னும் உள்ளது என்றாலும், சுட்டிக்காட்டும் அறிகுறிகள் உள்ளனஇந்த டீயை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு கப் குடிக்கவும், அது வழங்கும் பலன்களை உறுதிப்படுத்தவும்.

- 250 மில்லி தண்ணீர்

- ½ டீஸ்பூன் லாவெண்டர் மொட்டுகள்

தண்ணீரை கொதிக்கவைத்து, பின்னர் லாவெண்டர் மொட்டுகளை உள்ளே வைக்கவும். வெப்பத்தை அணைத்து, இந்த கலவையை குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு உட்செலுத்தவும். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, தேநீரை வடிகட்டுவதன் மூலம் லாவெண்டர் மொட்டுகளை அகற்றி, சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நேரத்தில் குடிக்கவும்.

எலுமிச்சை தைலம்

எலுமிச்சை தைலம் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மிகவும் பயன்படுத்தப்படும் தாவரங்களில் ஒன்றாகும். பிரேசிலில் தேநீர் தயாரிக்கவும். இது இயற்கை மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தாவரமாகும், ஏனெனில் இது உடலுக்கு தனித்துவமான மற்றும் மிக முக்கியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கெமோமைலுடன் பல ஒற்றுமைகள் உள்ளன.

அதனால்தான் இந்த தாவரத்தின் நம்பமுடியாத பண்புகளால் பயனடையும் மற்றவர்களுக்கு கூடுதலாக, அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற ஒரே அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு இரண்டும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எலுமிச்சம்பழம் பற்றி மேலும் பார்க்கவும்!

தூக்கமின்மைக்கான எலுமிச்சை தைலம்

முழுமையான மற்றும் மிகவும் அமைதியான இரவிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் வகையில், எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் இந்த நோக்கத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான தேநீர்களில் ஒன்றாகும். தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்கள், உறங்கும் முன் இந்த தேநீரைப் பயன்படுத்தி, மிகவும் எரிச்சலூட்டும் இந்தக் கோளாறின் கடுமையான விளைவுகளால் பாதிக்கப்படாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்யலாம்.

எலுமிச்சை தைலத்தையும் பயன்படுத்தலாம்.மற்ற நோக்கங்களுக்காக, ஆனால் உண்மையில் இது மிகவும் தனித்து நிற்கிறது, தூக்கத்தின் தரத்திற்கு பயனளிக்கும், அந்த நோக்கத்திற்காக தனிநபர் அதிக நேரம் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் செலவிடுவதை உறுதி செய்கிறது.

எலுமிச்சை தைலத்தின் நன்மைகள் தேநீர்

எலுமிச்சை தைலம் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளில் ஒன்று, தனிநபருக்கு மிகவும் முழுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை உறுதி செய்வதாகும். இந்த ஆலை மூளையில் காணப்படும் காபாவின் சிதைவைத் தடுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இது நரம்பு மண்டலத்தைத் தளர்த்தும் வகையில் நரம்பியக்கடத்திகளின் விளைவை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் தனிநபருக்கு சிறந்த இரவு தூக்கம் அமைதியாக இருக்கும். மற்றும் நீங்கள் முழு மணிநேரம் தூங்க முடியும். எலுமிச்சை தைலம் தேநீரின் மற்றொரு நேர்மறையான பயன்பாடு தலைவலிக்கு எதிரானது, இது தொடர்ந்து இந்த துன்பத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு உடனடியாக நிவாரணம் அளிக்கிறது.

எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் பொருட்கள் மற்றும் தயாரிப்பு

எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் இந்த ஆலை அதன் உலர் வடிவில் பயன்படுத்தப்படுவது மிகவும் பொதுவானது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இந்த நோக்கத்திற்காக, அதனால் பல ஆரோக்கிய உணவுக் கடைகளிலும் பல்பொருள் அங்காடிகளிலும் காணலாம்.

- 1 ஸ்பூன் உலர்ந்த எலுமிச்சை தைலம்

- 250 மிலி தண்ணீர்

வைக்கவும் தீ போகக்கூடிய ஒரு கொள்கலனில் இலைகள் மற்றும் தண்ணீர், அதை கொதிக்க விடவும். நீங்கள் இந்த நிலையை அடைந்ததும், வெப்பத்தை அணைத்துவிட்டு, கேள்விக்குரிய கிண்ணத்திற்குள் இலைகளை ஓய்வெடுக்க விடுங்கள்.