Yleisiä näkökohtia unettomuuden hoitoon tarkoitetuista teistä

Unettomuus on viime aikoina vaikuttanut moniin ihmisiin, ja yhä useammin. Tämä unihäiriö voi aiheuttaa monia ongelmia ihmisille, jotka kohtaavat sen, sillä he menettävät keskittymiskykynsä ja tuntevat itsensä usein väsyneiksi.

Jotkut teet voivat auttaa tässä prosessissa takaamaan rauhallisemmat yöunet, jotta yksilö voi elää rutiinejaan terveemmällä tavalla. On olemassa useita teetä, joita voidaan käyttää tähän prosessiin, koska monia kasveja pidetään luonnollisina rauhoittavina aineina, joten ne vaikuttavat keskushermostoon ja helpottavat unen saapumista. Katso alla oleva teetähieman lisää unettomuudesta!

Unettomuus, sen tyypit ja syyt

Yksi yleisimmistä unihäiriöistä on unettomuus, jolle on ominaista vaikeus nukahtaa ja pysyä unessa. On myös tavallista, että tästä häiriöstä kärsivät heräävät paljon nopeammin kuin haluaisivat.

On kuitenkin huomattava, että unettomuus ei liity ainoastaan siihen, kuinka kauan henkilö pystyy nukkumaan, vaan myös unen laatuun, kun hän onnistuu nukahtamaan. Lue lisää alta!

Mikä on unettomuus

Unettomuudelle on pääasiassa ominaista vaikeus nukkua ja pysyä unessa, sillä on tavallista, että tämän ongelman kanssa kamppailevilla ihmisillä kestää useita tunteja nukahtaa ja sitten herätä tai jäädä kevyeen uneen.

On välttämätöntä, että henkilö arvioi, miten hän nukkuu tai miten hän nukkuu, jotta hän voi ymmärtää, minkä tyyppiseen unettomuuteen hän kuuluu. Tämän unihäiriön pääpiirteet ovat siis vaikeus nukahtaa ja saada laadukasta unta.

Unettomuuden tyypit

On olemassa erilaisia unettomuuden tyyppejä, jotka ilmenevät kyseisen henkilön unen ominaisuuksien mukaan. Tällöin on olemassa lyhyt unettomuus, joka ilmenee lyhyemmän ajan kuluessa.

Yleensä ensin mainittua esiintyy tiettyinä ajanjaksoina, jotka johtuvat stressistä, muutoksista ja muista tilanteista, jotka voivat aiheuttaa huolta. On kuitenkin olemassa myös kroonista unettomuutta, joka voi kestää pidempään, jopa kuukausia. Sitä pidetään kroonisena, jos se kestää vähintään kolme yötä viikon aikana.

Unettomuuden syyt

Unettomuus voi johtua joistakin erityisistä tekijöistä, riippuen siitä, miten se ilmenee. Yleisintä on kuitenkin se, että se johtuu stressitilanteista, paineista, fyysisestä ja henkisestä uupumuksesta. Kaikki nämä seikat tekevät jotenkin yhteistyötä, jotta nukahtaminen olisi hyvin vaikeaa.

On myös muita tekijöitä, kuten ympäristön vaihtuminen, nukkuminen paikassa, joka ei ole tavallinen rutiinisi, ja muita ympäristöön liittyviä seikkoja. Kaikki nämä ja monet muut seikat voivat heikentää unen laatua ja lopulta aiheuttaa unettomuutta.

Kamomilla

Kamomilla on yksi tunnetuimmista luonnollisista rauhoittavista aineista. Huolimatta monista ominaisuuksistaan, kuten siitä, että se on myös erittäin myönteinen korkean verenpaineen ja muiden sydänsairauksien torjunnassa, se on erinomainen hyvän yöunen takaamiseksi.

Tämän kasvin vaikutukset ovat myös rentouttavia ja rauhoittavia, ja se voi auttaa torjumaan unettomuutta. Näiden vaikutusten lisäksi se voi myös auttaa paranemisprosesseissa ja osoittautuu jopa tehokkaaksi tulehdusta ehkäisevällä vaikutuksellaan. Katso lisää kamomillasta alta!

Kamomillatee unettomuuteen

Koska kamomilla tunnetaan rauhoittavista ja rentouttavista vaikutuksistaan, sen teetä nauttimalla voidaan parantaa elämänlaatua monilta osin ja samalla auttaa yksilöä säätelemään untaan.

Joitakin tärkeitä yksityiskohtia kamomillasta on se, että sen vaikutus on niin voimakas, että se voi jopa hallita ihmisten hyperaktiivisuutta. Siksi se on erinomainen väline unettomuuden torjuntaan.

Kamomillateen hyödyt

Kamomillateen nauttimisen edut ovat moninaiset. Ahdistuneisuuden kanssa kamppaileville ihmisille on ihanteellista nauttia tätä kasvia päivittäin tällä tavoin. Tämä johtuu siitä, että se tuo lisää rauhallisuutta päiviin ja saa ahdistuksen aiheuttamat vaikutukset lieventymään.

Näiden etujen lisäksi, jotka ovat yleisimpiä, jotkin kamomillan sisältämistä ainesosista vaikuttavat myös paranemisen edistämiseen, ja ne voivat myös hyödyttää muita terveysnäkökohtia, koska niillä on kouristuksia lievittävä ja antibakteerinen vaikutus.

Kamomillateen ainesosat ja valmistaminen

Kamomillateen valmistukseen tarvitaan vain vähän ainesosia, ja kukkia löytyy luontaistuotekaupoista. Tämä tee voi auttaa suuresti hoitamaan hermostuneisuuden ja ahdistuksen kaltaisia oireita, ja se suosii yksilöitä, joilla on rentouttava vaikutus ennen nukkumaanmenoa.

- 2 teelusikallista kuivattuja kamomillan kukkia

- 1 kuppi vettä

Kiehauta vesi ja lisää sitten kuivatut kamomillankukat. Anna seoksen olla peitettynä muutaman minuutin ajan, vähintään 10. Poista sitten kukat. Teetä voi juoda lämpimänä näin. Sitä suositellaan juotavaksi vähintään 3 kertaa päivässä.

Valerian

Toinen vaihtoehto unettomuudesta kärsiville on käyttää valeriaanateetä. Tämä on paljon tutkittu kasvi, sillä se sisältää myös positiivisia vaikutuksia unettomuuden ja muiden tämänkaltaisten häiriöiden hoitoon ja takaa näin paremmat yöunet henkilöille, jotka kohtaavat näitä ongelmia.

On tutkimuksia, jotka korostavat valerian ominaisuuksia, jotka osoittavat, että se pystyy tarjoamaan tätä apua niille, jotka kärsivät unettomuudesta sen koostumuksesta löytyvän tietyn aineen ansiosta. Seuraavaksi, opi lisää valerianista!

Valerian tee (tai valerianjuuri) unettomuuteen.

Valeriaanaa tutkitaan edelleen paljon, sillä se herättää tutkijoiden uteliaisuutta sen vaikutusten suhteen. Tästä kasvista valmistettu tee voi auttaa unettomuudesta kärsiviä henkilöitä varmistamaan, että he saavat paljon paremmat yöunet.

Tämän teen vaikutus on mahdollista, koska valeriaanasta vapautuvat aineet lisäävät GABA:n määrää, joka on hermostoa hillitsevä välittäjäaine ja aiheuttaa rentoutumisen tunteen.

Valerian teen edut

Tämä kasvi voi tuoda monia etuja elämääsi teensä avulla, sillä unettomuuden ja unihäiriöiden torjumisen lisäksi se auttaa myös stressin ja ahdistuksen hoidossa, mikä parantaa elämänlaatua näistä ongelmista kärsiville ihmisille.

Toinen myönteinen seikka valeriaanasta saatavien hyötyjen osalta on, että se vaikuttaa suoraan PMS-oireisiin, mikä antaa paljon enemmän helpotusta tähän kuukauteen, joka on yksi naisten hankalimmista ajanjaksoista joka kuukausi.

Valerian teen ainesosat ja valmistus

Ehkä suurin haaste valeriaanateen valmistuksessa on kasvin löytäminen, mutta joistakin luontaistuotekaupoista saa kuivattua valeriaanateetä, jonka voi valmistaa itse. Alla on lueteltu ainesosat ja sen valmistaminen.

- 1 ruokalusikallinen valerianjuurta

- 250 ml kiehuvaa vettä

Kiehauta vesi ja laita sitten valeriaanajuuri astiaan. Sammuta sen jälkeen lämpö ja anna sen seistä noin 10-15 minuuttia. Tämän jälkeen siivilöi valeriaanajuuri ja jätä teestä vain neste. Anna sen lämmetä ja juo se. Tee tulisi nauttia 30 minuutista 2 tuntiin ennen nukkumaanmenoa.

Laventeli

Laventeli on kasvi, joka on täynnä lääkinnällisiä ominaisuuksia, joita voidaan soveltaa myös useilla elämänalueilla, sillä sen lisäksi, että se toimii terveydelle edullisesti, sitä käytetään usein myös muissa tuotteissa sen uskomattoman tuoksun vuoksi.

Puhdistusaineissa, kauneustuotteissa ja muissa tuotteissa käytetään paljon tätä kasvia, koska se tuoksuu miellyttävältä ja pitkään ympäristössä. Sen rauhoittavat ominaisuudet ovat ainutlaatuiset, ja tämän teen avulla on mahdollista saada paljon pidempään kestävät ja laadukkaat yöunet. Tutustu alla olevaan!

Laventeli tee unettomuuteen

Laventelitee valmistetaan infuusiona, jossa käytetään vain kasvin purppuranpunaisia silmuja. Se hyödyttää elämän eri osa-alueita, mutta yleisesti ottaen se auttaa parantamaan mielialaa.

Lisäksi se tuo elämään rentoutumisen tunteita, jotta unihäiriöistä kärsivä henkilö voi saada enemmän laatua näinä hetkinä, jolloin uni on kestävää ja tyydyttävää. Muita laventeliteehen liittyviä myönteisiä kohtia ovat sen vaikutukset, jotka tuovat lisää terveyttä iholle, lievittävät kuukautiskramppeja ja muita.

Laventeli teen edut

Koska se on kasvi, joka auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja keskittyneemmäksi, se on myös erinomainen vaihtoehto ahdistuksesta ja masennuksesta kärsiville ihmisille.

Jotkin laventelin sisältämät yhdisteet vaikuttavat suoraan aivojen alueisiin, jotka vaikuttavat siten, että aivosolujen välinen impulssien siirto tapahtuu, ja tavoitteena on parantaa mielialaa ja rauhoittaa ahdistuksesta ja muista ongelmista, kuten stressistä, kärsiviä henkilöitä.

Laventelitee ainesosat ja valmistus

Vaikka on vielä vähän tutkimuksia, jotka todella todistavat kaikki laventelin hyödyt elimistölle, on viitteitä siitä, että on ihanteellista juoda vähintään yksi kupillinen tätä teetä päivässä, jotta sen tarjoamat hyödyt voidaan taata.

- 250 ml vettä

- ½ tl laventelin silmuja

Kiehauta vesi, lisää laventelinuput, sammuta lämpö ja anna seoksen hautua vähintään 10 minuuttia, poista sitten laventelinuput ja siivilöi tee.

Sitruunaruoho

Sitruunamelissa on yksi tunnetuimmista ja käytetyimmistä teetä valmistavista kasveista Brasiliassa. Sen suosio johtuu siitä, että tätä kasvia käytetään laajalti luonnonlääketieteessä, sillä sillä on selviä ja erittäin tärkeitä hyötyjä elimistölle. Yhtäläisyyksiä kamomillan kanssa on monia.

Tämän vuoksi molempia suositellaan suuresti samojen oireiden, kuten liiallisen stressin ja unettomuuden, sekä muiden sellaisten oireiden hoitoon, joihin myös tämän kasvin uskomattomat ominaisuudet vaikuttavat. Katso lisää sitruunamelissasta!

Sitruunaruoho tee unettomuuteen

Sitruunamelissan tee on yksi yleisimmistä tähän tarkoitukseen käytettävistä teistä, jonka tarkoituksena on varmistaa täysi ja paljon rauhallisempi yöuni. Unettomuudesta kärsivät ihmiset voivat käyttää tätä teetä ennen nukkumaanmenoa varmistaakseen, etteivät he kärsi tämän erittäin epämiellyttävän häiriön raskaista vaikutuksista.

Sitruunamelissaa voidaan käyttää myös muihin tarkoituksiin, mutta itse asiassa se erottuu eniten, sillä se parantaa unen laatua ja varmistaa, että yksilö pysyy rentoutuneena ja rauhallisena pidempään.

Sitruunamelissan edut

Yksi sitruunamelissan käytön eduista on taata yksilölle paljon täydellisempi ja terveellisempi uni. Tutkimukset osoittavat, että tämä kasvi estää aivoissa esiintyvän GABA:n hajoamista.

Tämä johtuu siitä, että se tehostaa hermovälittäjäaineiden vaikutusta, jonka tavoitteena on hermoston rentoutuminen, ja siten yksilö saa rauhallisemman yöunen ja pystyy nukkumaan tuntikausia. Toinen erittäin myönteinen sitruunamelissan käyttötapa on päänsärkyjen torjunta, sillä se takaa lähes välittömän helpotuksen niille, jotka kärsivät jatkuvasti tästä sairaudesta.

Sitruunamelissan ainesosat ja valmistelu

Sitruunamelissan teen valmistaminen on hyvin helppoa, mutta on syytä huomata, että tätä kasvia käytetään paljon yleisemmin kuivattuna tähän tarkoitukseen, ja siksi sitä löytyy erilaisista luontaistuotekaupoista ja jopa supermarketeista.

- 1 ruokalusikallinen kuivattuja sitruunamelissan lehtiä

- 250 ml vettä

Laita lehdet ja vesi kiehuvaan astiaan, anna kiehua, sammuta lämpö ja anna lehtien levätä astiassa vähintään 10 minuuttia, poista sitten lehdet, siivilöi tee ja juo se. Teetä suositellaan nautittavaksi vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Passiflora

Passionflower on perusta useille luonnonlääkkeille, joilla pyritään parantamaan unen laatua ja joita käytetään myös rauhoittavina lääkkeinä. Tämä kukka löytyy passionhedelmäpuusta, joten sillä on nämä ominaisuudet, jotka ovat hyvin yleisiä tälle hedelmälle, jota pidetään myös rauhoittavana aineena.

Monet tutkimukset osoittavat, että passionkukan käyttö voi parantaa ärtyneisyyttä ja edistää rentoutumista, minkä vuoksi sitä käytetään niin laajalti näihin tarkoituksiin. Tästä kasvista valmistettu tee voi olla erittäin tärkeä apu unettomuuden torjunnassa. Katso lisää!

Passion kukka tee unettomuuteen

Passionflower on yksi maailman tunnetuimmista luonnollisista rauhoittavista aineista, sillä se vaikuttaa ihmisiin erittäin positiivisesti rentouttavasti.

Tämä kasvi on perustana useille luontaisille lääkkeille, joiden tarkoituksena on parantaa unen laatua, mutta myös taata enemmän rauhallisuutta ahdistuksesta ja stressistä kärsiville ihmisille. Tästä kasvista valmistetun teen nauttiminen voi tuoda elämään monia etuja, mutta yleisin niistä on itse asiassa tämä, joka liittyy uneen.

Intohimon kukka teen hyödyt

Passionkukan hyödyt liittyvät yleisesti keskushermostoon, joten se vaikuttaa erilaisiin näkökohtiin, joilla on jonkinlainen yhteys tähän alaan, kuten ahdistukseen, stressiin, unettomuuteen ja muihin.

Mutta sillä on myös toimia, jotka voivat auttaa hallitsemaan vaihdevuosien aiheuttamia vaikutuksia, sillä passionkukalla on myös joitakin ominaisuuksia, jotka auttavat tulehdusprosesseissa.

Intohimon kukkatee ainesosat ja valmistus

Passiokukkateetä voidaan valmistaa sekä kasvin kuivatuista lehdistä että luonnon lehdistä, riippuen niiden saatavuudesta, sillä kuivattuja lehtiä on helpompi löytää luontaistuotekaupoista.

- 1 ruokalusikallinen kuivattuja passionkukan lehtiä tai 2 ruokalusikallista tuoreita lehtiä.

- 250 ml vettä

Kuumenna ensin vesi, jota käytetään teen valmistukseen, ja kun se saavuttaa kiehumispisteen, laita se kuppiin, johon intohimonkukan lehdet on asetettava. Anna seoksen olla näin 5-10 minuuttia ja poista sitten lehdet. Anna teen lämmetä hieman ja juo se noin 30 minuutista 1 tuntiin ennen nukkumaanmenoa.

Magnolian kuori

Tämä ei ehkä ole yksi yleisimmistä kasveista, joista valmistetaan teetä, mutta monet tuntevat sen silti uskomattomista terveyshyödyistään. Magnolia on myös erinomainen taistelija unihäiriöiden, kuten unettomuuden, hoidossa.

Tämän kasvin koostumuksessa on joitakin aineita, joilla on anksiolyyttisiä ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että sitä voidaan käyttää myös auttamaan potilaita, joilla on ahdistuneisuusongelmia. Katso alta lisää magnoliasta!

Magnolia kuori tee unettomuuteen

Vaikka magnolia ei olekaan yksi yleisimmistä teetä valmistavista kasveista, se on itse asiassa erinomainen vaihtoehto myös unettomuudesta kärsiville. Tämä kasvi sisältää runsaasti erilaisia vitamiineja, ja sillä on myös antioksidanttinen vaikutus.

Tällä kasvilla on useita sovelluksia, jotka voivat hyödyttää terveyttä, ei ainoastaan uneen, stressiin ja ahdistukseen liittyvissä näkökohdissa, mutta sitä käytetään laajalti myös kosmetiikan tuotannossa, koska sillä on ominaisuuksia, jotka parantavat ihoa ja auttavat ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Magnolia teen hyödyt

Magnoliateellä on monia hyötyjä elämässä, sillä tällä kasvilla on useita ominaisuuksia, jotka edistävät unta ja auttavat myös hallitsemaan stressi- ja ahdistustilanteita. Yksi tätä edistävistä aineista on honokioli.

Tämä johtuu siitä, että tällä polyfenolilla on joitakin vaikutuksia, jotka ovat hyvin samankaltaisia kuin ahdistuneisuuden hoitoon käytettävät lääkkeet. On syytä huomauttaa, että toisin kuin kyseiset lääkkeet, magnolia ei tässä tapauksessa aiheuta mitään sivuvaikutuksia.

Magnoliateen ainesosat ja valmistus

Magnoliateen valmistamiseen tarvitset kasvin lehtiä ja kukkia. Alla on lueteltu valmistukseen tarvittavat ainesosat.

- Magnolian kukkia ja lehtiä (1 lusikallinen litrassa).

- 1 litra vettä

Kiehauta vesi, ja kun vesi on kiehunut, aseta lehdet astiaan ja anna sen hautua vielä 10 minuuttia. Kun tee on lämmintä, poista lehdet ja juo se ennen nukkumaanmenoa.

Salaatti

Salaatti on erittäin tunnettu lehti, ja sitä käytetään ruoanlaitossa yleisesti. Sitä käytetään nimittäin yleisesti salaateissa ja jopa voileivissä. Harva kuitenkin tietää, että tätä lehteä voidaan käyttää myös teehen.

Niin oudolta kuin se tuntuukin, salaatilla on rauhoittavia ominaisuuksia, ja siksi siitä voidaan valmistaa teetä unettomuuden torjumiseksi. Tsekkaa!

Salaatti tee unettomuuteen

Salaattiteetä ovat käyttäneet yhä useammin ihmiset, joilla on univaikeuksia ja jotka kohtaavat unettomuuden vaikutuksia. Vaikka se on edelleen monille jotain epätavallista, tämän lehden vaikutukset ovat hyvin myönteisiä ja jopa rentouttavia. Vaikutukset ovat niin hyviä, että sitä voidaan käyttää jopa vauvoille, mutta heidän on oltava vähintään 6 kuukauden ikäisiä.

Salaattitee edut

Salaattiteetä voidaan yleisesti ottaen käyttää näihin uneen liittyviin ongelmiin. On myös huomattava, että tällä teellä on rauhoittavia vaikutuksia ja se voi helpottaa pidempikestoista ja raskaampaa unta. Koska se on kevyempi kasvi, salaattiteestä on hyötyä myös ärtyneemmissä vaiheissa oleville vauvoille, ja sitä voivat käyttää myös raskaana olevat naiset.

Ainesosat ja salaattiteen valmistaminen

Salaattiteen valmistaminen on hyvin yksinkertaista, kunhan erotat vain muutaman kasvin lehden vedestä.

- 3 hienonnettua salaatinlehteä

- 1 kuppi vettä

Laita salaatinlehdet vesisäiliöön ja kiehauta kaikkea noin 3 minuuttia. Ota lehdet tämän jälkeen pois ja anna niiden jäähtyä hieman. Juo muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa.

Jos unettomuuteen käytettävät teet eivät tehoa, pitäisikö minun hakeutua lääkäriin?

Teetä käytetään apuvälineenä, koska se on luonnollisempaa ja voi auttaa sinua nukkumaan rauhallisemmin. Ne eivät kuitenkaan ole todellista hoitoa unettomuutta vastaan, ja jos unettomuus vaikuttaa toistuvalta ja yhä pahenevalta, on suositeltavaa käydä lääkärin vastaanotolla mahdollisten riskien arvioimiseksi.

Muista siis kääntyä erikoislääkärin puoleen, jos teet eivät auta sinua nukkumaan helpommin ja jos vaikutukset jatkuvat pitkään.