Konsiderata të përgjithshme rreth çajrave për pagjumësi

Pagjumësia është diçka që ka prekur shumë njerëz kohët e fundit, dhe gjithnjë e më shumë. Ky çrregullim i gjumit mund të shkaktojë shumë probleme për njerëzit që përballen me të, pasi përfundojnë duke humbur aftësinë e tyre për t'u përqendruar në ditët e tyre përveçse ndjehen shumë shpesh të lodhur.

Në këtë mënyrë, disa çajra mund të ndihmojnë në këtë proces për të siguruar një gjumë më të qetë të natës në mënyrë që individi të mund të jetojë rutinën e tij në një mënyrë më të shëndetshme. Ka disa çajra që mund të përdoren për këtë proces, pasi ka shumë bimë që konsiderohen si qetësues natyralë dhe në këtë mënyrë ato veprojnë në sistemin nervor qendror, duke lehtësuar gjumin. Shihni më poshtë pak më shumë rreth pagjumësisë!

Pagjumësia, llojet dhe shkaqet e saj

Një nga çrregullimet më të zakonshme të gjumit të njohur për shumicën e njerëzve është pagjumësia. Karakterizohet nga vështirësia për të fjetur dhe për të qëndruar në atë mënyrë. Është gjithashtu e zakonshme që njerëzit e prekur nga ky çrregullim të zgjohen shumë më shpejt sesa do të dëshironin.

Por duhet theksuar se pagjumësia nuk lidhet vetëm me sasinë e kohës që individi mund të flejë, por edhe cilësinë e gjumit që ka kur arrin të bie në gjumë. Lexoni më shumë më poshtë!

Çfarë është pagjumësia

Pagjumësia ështëpër të paktën 10 minuta. Më pas hiqni gjethet duke e kulluar çajin dhe pijeni. Rekomandohet që çaji të konsumohet të paktën 30 minuta para se të shkoni në shtrat.

Passiflora

Passiflora është baza për disa ilaçe natyrale që synojnë të përmirësojnë cilësinë e gjumit dhe përdoren edhe si qetësues. Kjo lule gjendet në pemën frutore të pasionit, prandaj ka këto veti që janë shumë të zakonshme tek ky frut, i cili konsiderohet edhe si qetësues.

Shumë studime tregojnë se përdorimi i lules së pasionit mund të përmirëson rastet e acarimit dhe nxit relaksimin, prandaj përdoret kaq shumë për këto qëllime. Çaji i bërë nga kjo bimë mund të jetë një ndihmës shumë i rëndësishëm në luftën kundër pagjumësisë. Shih më shumë!

Çaji Passiflora për pagjumësinë

Passiflora është një nga qetësuesit më të njohur natyrorë në botë. Kjo sepse promovon një efekt relaksues shumë pozitiv te njerëzit.

Kjo bimë është baza për disa ilaçe natyrale që synojnë të përmirësojnë jo vetëm cilësinë e gjumit, por të sigurojnë më shumë qetësi për njerëzit që vuajnë nga ankthi. dhe stresi. Konsumimi i çajit të bërë me këtë bimë mund të sjellë shumë përfitime në jetë, por më i zakonshmi është në fakt ky, i lidhur me gjumin.

Përfitimet e çajit të luleve të pasionit

Përfitimet e luleve të pasionit në përgjithësi janë të lidhura me sistemin nervor qendror. Kjo është arsyeja pse ajo vepron për disaaspekte që kanë një lloj lidhjeje me këtë sektor, si ankthi, stresi, pagjumësia e të tjera.

Por ka edhe veprime që mund të ndihmojnë në kontrollin e efekteve të shkaktuara nga menopauza, pasi lulepasioni ka edhe disa veti të cilat ndihmojnë në proceset inflamatore.

Përbërësit dhe përgatitja e çajit të lulediellit

Çaji i Passiflora mund të përgatitet duke përdorur si gjethet e thata të bimës ashtu edhe ato natyrale. Kjo do të varet nga qasja në to, pasi është më e lehtë të gjesh të thata në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm.

- 1 lugë gjelle gjethe të thata lule pasioni ose 2 lugë gjelle gjethe të freskëta

- 250 ml ujë

Ngrohni fillimisht ujin që do të përdorni për përgatitjen e çajit, kur të arrijë në pikën e vlimit vendoseni në një filxhan ku do të futen gjethet e lulediellit. Lëreni përzierjen të qëndrojë për 5 deri në 10 minuta në këtë formë dhe hiqni gjethet. Më pas, prisni që çaji të ftohet pak dhe pini rreth 30 minuta në orën 1 të mëngjesit para gjumit.

Lëvorja e manjollës

Kjo mund të mos jetë një nga bimët më të zakonshme për të rriten të bëjnë çajra, por ende njihet nga shumë për përfitimet e pabesueshme shëndetësore. Magnolia është gjithashtu një luftëtar i shkëlqyer për t'u marrë me çrregullimet e gjumit si pagjumësia.

Kjo bimë ka në përbërjen e saj disa substanca që kanëvetitë anksiolitike, domethënë mund të përdoret edhe për të ndihmuar pacientët që përballen me probleme me ankthin. Më tej, shihni më shumë rreth magnolisë!

Çaji nga lëvorja e manjollës për pagjumësinë

Megjithëse nuk është një nga bimët më të zakonshme për të bërë çaj, në fakt, manjolia është gjithashtu një opsion i shkëlqyer për njerëzit që kanë pagjumësi. Kjo bimë është e pasur me disa vitamina dhe gjithashtu ka një veprim antioksidant.

Ka disa aplikime të kësaj bime që mund të jenë të dobishme për shëndetin. Jo vetëm në këto aspekte që lidhen me gjumin, stresin dhe ankthin, por përdoret gjerësisht edhe për prodhimin e kozmetikës sepse ka veti që përmirësojnë lëkurën dhe ndihmojnë në plakjen e parakohshme.

Përfitimet e çajit të Magnolia

Çaji i Magnolisë sjell shumë përfitime në jetë, pasi kjo bimë ka disa veti që favorizojnë gjumin dhe gjithashtu ndihmojnë në kontrollin e stresit dhe situatave ankthi të ditës. Një nga substancat që ndihmon në këtë drejtim është honokioli.

Kjo për shkak se ky polifenol ka disa veprime që janë shumë të ngjashme me barnat që përdoren për trajtimin e ankthit. Vlen të theksohet se ndryshe nga barnat në fjalë, në këtë rast magnolia nuk shkakton asnjë efekt anësor.

Përbërësit dhe përgatitja e çajit të manjollës

Për përgatitjen e çajit të manjollës ështëËshtë e nevojshme të kesh edhe gjethen edhe lulen e bimës. Shikoni më poshtë përbërësit e përgatitjes.

- Lulet dhe gjethet e manjollës (1 lugë për çdo litër)

- 1 litër ujë

Vëreni ujin të vlojë dhe pas duke arritur në këtë pikë vendosini gjethet brenda enës. Më pas lëreni të qëndrojë ashtu edhe për 10 minuta të tjera. Pasi çaji të jetë ngrohur, hiqni gjethet dhe pijeni para gjumit.

Marule

Marule është një gjethe jashtëzakonisht e njohur që përdoret në gatim në përgjithësi. Kjo për shkak se është e zakonshme ta gjesh atë në sallata dhe madje edhe në sanduiçe. Megjithatë, pak njerëz e dinë se kjo gjethe mund të përdoret për çajra.

Sado e çuditshme që mund të duket, marulja ka veti qetësuese, prandaj mund të përdoret për të përgatitur çajra që ndihmojnë në luftimin e pagjumësisë. Shihni më poshtë!

Çaji me marule kundër pagjumësisë

Çaji i marules është përdorur gjithnjë e më shumë nga personat që kanë vështirësi për të fjetur dhe përballen me efektet e pagjumësisë. Sado që është ende diçka e pazakontë për shumë njerëz, efektet e kësaj gjetheje janë shumë pozitive dhe madje relaksuese. Efektet janë aq të mira saqë mund të përdoren edhe për foshnjat, por për këtë duhet të jenë të paktën 6 muajsh.

Përfitimet e çajit të marules

Përfitimet e çajit me marule në përgjithësi synojnë këto çështjelidhur me gjumin. Është gjithashtu e dukshme se ky çaj ka efekte qetësuese dhe mund të lehtësojë një gjumë më të qëndrueshëm dhe të rëndë. Duke qenë se është një bimë më e lehtë, çaji i marules përfiton edhe foshnjat që janë në faza të acarimit më të madh dhe mund të përdoret edhe nga gratë shtatzëna.

Përbërësit dhe përgatitja e çajit të marules

Përgatitja e çajit të marules është shumë e thjeshtë, mjafton të ndani disa gjethe të bimës nga uji.

- 3 gjethe marule të copëtuara

- 1 gotë ujë

Vendosni gjethet e marules në një enë me ujë dhe lërini të gjitha të ziejnë për rreth 3 minuta. Pas kësaj kohe, hiqni gjethet dhe lëreni të ftohet pak. Pini disa minuta para se të shkoni në shtrat.

Nëse çajrat e pagjumësisë nuk funksionojnë, a duhet të kërkoj ndihmë mjekësore?

Çajrat përdoren si ndihmës, pasi janë më natyralë dhe mund t'ju ndihmojnë të flini më të qetë. Megjithatë, ato nuk janë një trajtim i vërtetë për pagjumësinë dhe nëse ajo është e përsëritur dhe përkeqësohet gjithnjë e më shumë, rekomandohet që të konsultoheni me një mjek për të vlerësuar rreziqet e mundshme.

Prandaj, sigurohuni që të konsultoheni me një specialist nëse çajrat nuk ju ndihmojnë të flini më lehtë dhe efektet vazhdojnë për një kohë të gjatë.

Është e nevojshme që, duke pasur parasysh sjelljet e individit kjo vlerëson se si po ju shkon gjumi ose mungesën e tij për të kuptuar se çfarë lloj pagjumësie përshtatet. Prandaj, karakteristika kryesore e këtij çrregullimi të gjumit është vështirësia për të fjetur dhe më pas për të mbajtur gjumin cilësor.

Llojet e pagjumësisë

Ka lloje të ndryshme të pagjumësisë, të cilat shfaqen sipas gjumit. karakteristikat e individit në fjalë. Në këtë rast ka pagjumësi afatshkurtër, e cila shfaqet në një periudhë më të shkurtër kohore.

Në përgjithësi, kjo e para ndodh në pak periudha kohore, për shkak të stresit, ndryshimeve dhe situatave të tjera që mund të shkaktojë shqetësim. Por ka edhe pagjumësi kronike, e cila mund të zgjasë më gjatë, me muaj. Ajo karakterizohet si kronike nëse zgjat të paktën tre netë brenda një jave.

Shkaqet e pagjumësisë

Pagjumësia mund të shkaktohet nga disa faktorë specifikë, në varësi të mënyrës se si ajo e prezanton veten . Por gjëja më e zakonshme është se shkaktohet nga situata stresi, presioni, lodhjeje fizike dhe mendore. Të gjithakëto pika disi bashkëpunojnë për ta bërë shumë të vështirë të biesh në gjumë.

Ka edhe faktorë të tjerë, si ndryshimi i ambientit, gjumi në një vend që nuk është i zakonshëm në rutinën tuaj dhe aspekte të tjera që lidhen me gjumin. mjedisi . Të gjitha këto dhe disa pika të tjera mund të dëmtojnë cilësinë e gjumit dhe të përfundojnë duke shkaktuar pagjumësi.

Kamomili

Kamomili është një nga qetësuesit më të njohur natyralë. Pavarësisht nga vetitë e shumta, si për shembull fakti se është shumë pozitiv për të luftuar tensionin e lartë dhe sëmundjet e tjera të zemrës, është i shkëlqyer për të siguruar një gjumë të mirë gjatë natës.

Veprimet e kësaj bime janë relaksuese dhe qetësuese. gjithashtu, dhe mund të ndihmojë në luftimin e pagjumësisë. Përveç këtyre veprimeve, ai mund të ndihmojë edhe në proceset shëruese dhe madje rezulton të jetë i fuqishëm me veprimin e tij anti-inflamator. Shihni më poshtë për kamomilin!

Çaji i kamomilit për pagjumësinë

Pasi kamomili njihet për veprimet e tij qetësuese, relaksuese dhe favorizon një gjumë më të qetë. Çaji i tij, kur konsumohet, mund të përmirësojë cilësinë e jetës në disa aspekte, në të njëjtën kohë që do të ndihmojë individin të rregullojë gjumin e tij.

Disa detaje të rëndësishme që duhen theksuar në lidhje me kamomilin, është se efekti i tij është aq i fortë sa mund të kontrollojë edhe hiperaktivitetin e njerëzve.Prandaj, është një mjet i shkëlqyer për të luftuar pagjumësinë.

Përfitimet e çajit të kamomilit

Përfitimet e konsumimit të çajit të kamomilit janë disa. Për njerëzit që luftojnë me ankthin, është ideale ta konsumojnë këtë bimë çdo ditë në këtë mënyrë. Kjo sepse sjell më shumë qetësi në ditë dhe bën që efektet e shkaktuara nga ankthi të pakësohen.

Përveç këtyre përfitimeve, të cilat janë më të zakonshmet, disa nga përbërësit që bëjnë pjesë në kamomilin veprojnë edhe si stimulues. shëruese, mund të përfitojnë edhe pika të tjera shëndetësore, pasi ka veprim antispazmatik dhe antibakterial.

Përbërësit dhe përgatitja e çajit të kamomilit

Për të përgatitur çajin e kamomilit, ka pak përbërës dhe lulet gjenden në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm. Ky çaj mund të ndihmojë shumë në trajtimin e simptomave të tilla si nervozizmi, ankthi dhe do të favorizojë individët me një veprim relaksues përpara se të shkojnë për të fjetur.

- 2 lugë çaji lule të thata kamomili

- 1 filxhan ujë

Zjeni ujin dhe më pas shtoni lulet e thara të kamomilit. Lëreni përzierjen të mbuluar për disa minuta, të paktën 10. Më pas hiqni lulet. Në këtë mënyrë çaji mund të konsumohet i ngrohtë. Rekomandohet të pini të paktën 3 herë në ditë.

Valeriana

Një tjetër mundësi për ata që vuajnë nga pagjumësia është përdorimi i çajit sanëz. kjo është një bimëshumë i studiuar, pasi llogarit edhe veprime pozitive për trajtimin e pagjumësisë dhe çrregullimeve të tjera të kësaj natyre, duke garantuar kështu një gjumë më të mirë të natës për individët që përballen me këto probleme.

Ka studime që nxjerrin në pah vetitë e valerianës, e cila tregojnë se është në gjendje të ofrojë këtë ndihmë për ata që vuajnë nga pagjumësia për shkak të një substance specifike që mund të gjendet në përbërjen e saj. Më tej, mësoni më shumë rreth valerianës!

Çaji i valerianës (ose rrënja e sanëzës) për pagjumësinë

Valeriana është ende duke u hulumtuar gjerësisht, pasi zgjon kureshtjen e studiuesve në lidhje me veprimet e saj. Çaji që përgatitet me këtë bimë mund të ndihmojë individët që vuajnë nga pagjumësia, duke u siguruar që ata të mund të kenë një gjumë shumë më të mirë gjatë natës.

Veprimi i këtij çaji është i mundur për shkak të substancave që çlirohen nga valeriana dhe që rrisin sasinë e GABA, një neurotransmetues që frenon sistemin nervor dhe shkakton një ndjenjë relaksi.

Përfitimet e çajit sanëz

Ka shumë përfitime që kjo bimë mund të sjellë në trupin tuaj jeta përmes çajit tuaj. Kjo, pasi përveçse lufton pagjumësinë dhe çrregullimet e gjumit, ndihmon edhe në trajtimin e stresit dhe ankthit, duke i dhënë një jetë më të mirë personave që vuajnë nga këto probleme.

Një pikë tjetër pozitivenë lidhje me përfitimet e valerianës është se ajo vepron drejtpërdrejt në simptomat e PMS, duke i dhënë një lehtësim shumë më të madh kësaj që është një nga momentet më të komplikuara për gratë çdo muaj.

Përbërësit dhe përgatitja e çajit të sanëzit

Për të përgatitur çajin e valerianës, ndoshta sfida më e madhe është gjetja e kësaj bime. Megjithatë, disa dyqane të ushqimit të shëndetshëm mund ta furnizojnë atë të thatë për përgatitjen e çajit. Me poshte shikoni perberesit dhe menyren e pergatitjes.

- 1 luge gjelle rrenje valeriane

- 250 ml uje te vluar

Zjeni ujin dhe me pas shtoni rrenjen e valerianes brenda kontejnerin. Pas kësaj, fikeni zjarrin dhe lëreni të pushojë për rreth 10 deri në 15 minuta. Pas kësaj kohe, kullojeni rrënjën e valerianës dhe lini vetëm lëngun e çajit. Lëreni të ftohet dhe pijeni. Rekomandohet që çaji të merret nga 30 minuta deri në 2 orë para se të shkoni në shtrat.

Livanda

Livanda është një bimë plot me veti mjekësore, e cila mund të aplikohet në të ndryshme edhe fusha të jetës. Kjo, sepse përveçse vepron në dobi të shëndetit, është e zakonshme ta gjejmë edhe në produkte të tjera, për shkak të parfumit të pabesueshëm.

Produktet e pastrimit dhe bukurisë dhe artikuj të tjerë përdorin shumë këtë bimë për shkak të erë sepse është e këndshme dhe e qëndrueshme në mjedis. Vetitë e tij qetësuese janë unike, dhe me përdorimin e këtij çaji është e mundur të keni njëgjumë shumë më i qëndrueshëm dhe cilësor. Shikojeni më poshtë!

Çaji livando për pagjumësinë

Çaji i livandës përgatitet nëpërmjet një infuzioni ku përdoren vetëm sythat e purpurt të bimës. Ai përfiton disa aspekte të jetës, por në përgjithësi ndihmon për të siguruar një përmirësim të humorit.

Përveç kësaj, sjell edhe ndjenja relaksi në jetë, në mënyrë që individi i prekur nga çrregullimet e gjumit të ketë më shumë cilësi në këto momente, me një gjumë të qëndrueshëm dhe të kënaqshëm. Pika të tjera pozitive të çajit të livandës janë veprimet e tij që sjellin më shumë shëndet në lëkurë, lehtësojnë dhimbjet menstruale e të tjera.

Përfitimet e çajit të livandës

Sepse është një bimë që favorizon njerëzit të ndihen më i qetë dhe i përqendruar me përdorimin e tij, është gjithashtu një opsion i shkëlqyer për njerëzit që vuajnë nga ankthi dhe depresioni.

Disa përbërës që janë pjesë e livandës veprojnë drejtpërdrejt në zonat e trurit që ndikojnë në mënyrë që transmetimi i impulseve ndërmjet qelizave të trurit kryhet me synimin për të përmirësuar disponimin dhe për të sjellë më shumë qetësi tek individët e prekur nga ankthi dhe probleme të tjera, si stresi.

Përbërësit dhe përgatitja e çajit të livandës

Megjithëse ka ende pak kërkime që vërtetojnë të gjitha përfitimet e livandës për trupin, ka indikacione që tregojnë se.në mënyrë ideale, pini të paktën një filxhan nga ky çaj në ditë për të siguruar përfitimet që ai ofron.

- 250 ml ujë

- ½ lugë çaji sytha livando

Zieni ujin dhe më pas vendosni sythat e livandës brenda. Fikni zjarrin dhe lëreni këtë përzierje të injektohet për të paktën 10 minuta. Pas kësaj kohe, hiqni sythat e livandës duke e kulluar çajin dhe pijeni atë në kohën e treguar.

Balsami i limonit

Balsami i limonit është një nga bimët më të njohura dhe më të përdorura për. bëni çaj në Brazil. Popullariteti i saj është për faktin se kjo është një bimë e përdorur gjerësisht në mjekësinë natyrore, pasi ka përfitime të dallueshme dhe shumë të rëndësishme për trupin. Ngjashmëritë me kamomilin janë të shumta.

Dhe kjo është arsyeja pse të dyja janë shumë të indikuara për të trajtuar të njëjtat simptoma, si stresi i tepërt dhe pagjumësia, përveç të tjerave që përfitohen edhe nga vetitë e pabesueshme të kësaj bime. Shihni më shumë rreth barit të limonit!

Çaji me balsam limoni për pagjumësinë

Çaji me balsam limoni është një nga çajrat më të zakonshëm që përdoret për këtë qëllim, për të garantuar një natë të plotë dhe shumë më të qetë. Njerëzit që vuajnë nga pagjumësia mund ta përdorin këtë çaj para gjumit për t'u siguruar që të mos vuajnë nga efektet e rënda të këtij çrregullimi shumë të bezdisshëm.

Balsami i limonit mund të përdoret gjithashtu për tëqëllime të tjera, por në fakt ai që bie më shumë në sy është ky, për të përfituar cilësinë e gjumit, duke siguruar që individi të kalojë më shumë kohë të relaksuar dhe të qetë për këtë qëllim.

Përfitimet e balsamit të limonit çaji

Një nga përfitimet e përdorimit të balsamit të limonit është sigurimi i një gjumë shumë më të plotë dhe të shëndetshëm për individin. Studimet tregojnë se kjo bimë parandalon degradimin e GABA-s, që gjendet në tru.

Kjo për shkak se rrit efektin e neurotransmetuesve në mënyrë që të relaksojë sistemin nervor dhe në këtë mënyrë individi do të ketë një gjumë më të mirë të natës, qetësues. dhe do të mund të flini për orë të tëra. Një tjetër përdorim shumë pozitiv i çajit me balsamin e limonit është kundër dhimbjeve të kokës, ai garanton lehtësim pothuajse të menjëhershëm për ata që vuajnë vazhdimisht nga kjo mundim.

Përbërësit dhe përgatitja e çajit me balsam limoni

Përgatitja e çajit me balsam limoni është shumë e lehtë, por vlen të theksohet se është shumë më e zakonshme që kjo bimë të përdoret në formën e saj të thatë për për këtë qëllim, dhe për këtë arsye mund të gjendet në shumë dyqane të ushqimit të shëndetshëm dhe madje edhe supermarkete.

- 1 lugë gjethe të thata balsam limoni

- 250 ml ujë

Vendosni gjethet dhe ujin në një enë që mund të marrë zjarr, lëreni të ziejë. Pasi të keni arritur në këtë pikë, fikni zjarrin dhe lërini gjethet të pushojnë brenda tasit në fjalë.