Những lưu ý chung về trà trị mất ngủ

Mất ngủ là vấn đề đang ảnh hưởng đến nhiều người trong thời gian gần đây và ngày càng nhiều hơn. Chứng rối loạn giấc ngủ này có thể gây ra nhiều vấn đề cho những người gặp phải nó, vì cuối cùng họ mất khả năng tập trung trong ngày và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

Bằng cách này, một số loại trà có thể hỗ trợ quá trình này để đảm bảo một giấc ngủ đêm yên bình hơn để cá nhân có thể sống theo thói quen của họ một cách lành mạnh hơn. Có một số loại trà có thể được sử dụng cho quá trình này, vì có nhiều loại thực vật được coi là thuốc an thần tự nhiên, do đó chúng tác động lên hệ thần kinh trung ương, tạo điều kiện cho giấc ngủ. Xem bên dưới để biết thêm một chút về chứng mất ngủ!

Mất ngủ, các loại và nguyên nhân của nó

Một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất mà hầu hết mọi người đều biết là mất ngủ. Nó được đặc trưng bởi khó ngủ và giữ nguyên như vậy. Những người bị ảnh hưởng bởi chứng rối loạn này cũng thường thức dậy nhanh hơn nhiều so với họ muốn.

Nhưng cần lưu ý rằng chứng mất ngủ không chỉ liên quan đến lượng thời gian mà cá nhân đó có thể ngủ, mà còn liên quan đến thời gian ngủ. chất lượng giấc ngủ mà anh ta có khi anh ta ngủ được. Đọc thêm bên dưới!

Mất ngủ là gì

Mất ngủ là gìtrong ít nhất 10 phút. Sau đó loại bỏ lá lọc trà và uống. Nên uống trà ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.

Passiflora

Passiflora là cơ sở cho một số loại thuốc tự nhiên nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ và cũng được dùng làm thuốc an thần. Loài hoa này được tìm thấy trên cây chanh dây, chính vì vậy ở loại quả này có những đặc tính rất phổ biến, loại quả này còn được coi là một loại thuốc an thần.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng công dụng của hoa lạc tiên có thể cải thiện các trường hợp kích ứng và thúc đẩy thư giãn, đó là lý do tại sao nó được sử dụng cho những mục đích này. Trà làm từ loại cây này có thể là một trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại chứng mất ngủ. Xem thêm!

Trà passiflora trị mất ngủ

Passiflora là một trong những loại thuốc an thần tự nhiên phổ biến nhất trên thế giới. Điều này là do nó phát huy tác dụng thư giãn rất tích cực đối với con người.

Loại cây này là cơ sở cho một số loại thuốc tự nhiên nhằm cải thiện không chỉ chất lượng giấc ngủ mà còn đảm bảo sự yên tĩnh hơn cho những người mắc chứng lo âu và căng thẳng . Uống trà làm từ loại cây này có thể mang lại nhiều lợi ích cho cuộc sống, nhưng loại phổ biến nhất thực sự là loại trà này, có liên quan đến giấc ngủ.

Lợi ích của trà hoa lạc tiên

Lợi ích của hoa lạc tiên nói chung có liên quan đến hệ thần kinh trung ương. Đó là lý do tại sao cô ấy diễn xuất trong nhiềucác khía cạnh có mối liên hệ nào đó với lĩnh vực này, chẳng hạn như lo lắng, căng thẳng, mất ngủ và các khía cạnh khác.

Tuy nhiên, nó cũng có những tác động có thể giúp kiểm soát các tác động do mãn kinh gây ra, vì hoa lạc tiên cũng có một số đặc tính giúp ích trong các quá trình viêm nhiễm.

Thành phần và cách pha chế trà hoa lạc tiên

Trà Passiflora có thể được pha chế bằng cả lá khô của cây và lá tự nhiên. Điều này sẽ phụ thuộc vào khả năng tiếp cận chúng, vì bạn có thể dễ dàng tìm thấy những loại khô trong các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.

- 1 thìa canh lá lạc tiên khô hoặc 2 thìa canh lá tươi

- 250 ml nước

Đầu tiên đun nước dùng để pha trà, khi nước sôi thì cho vào cốc có đặt lá lạc tiên. Để yên hỗn hợp trong 5 đến 10 phút ở dạng này và loại bỏ các lá. Sau đó, đợi trà nguội một chút và uống khoảng 30 phút vào lúc 1 giờ sáng trước khi đi ngủ.

Vỏ cây mộc lan

Đây có thể không phải là một trong những loại cây phổ biến nhất. phát triển để làm trà, nhưng nó vẫn được nhiều người biết đến vì những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của nó. Hoa mộc lan cũng là một chiến binh tuyệt vời để đối phó với chứng rối loạn giấc ngủ như mất ngủ.

Loại cây này có một số chất trong thành phần của nó có tác dụngđặc tính giải lo âu, nghĩa là, nó cũng có thể được sử dụng để giúp những bệnh nhân đang đối mặt với các vấn đề về lo âu. Tiếp theo, xem thêm về cây mộc lan!

Trà vỏ cây mộc lan chữa mất ngủ

Mặc dù không phải là một trong những loại cây phổ biến nhất để pha trà nhưng trên thực tế, cây mộc lan cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người Bị mất ngủ. Loại cây này rất giàu vitamin và cũng có tác dụng chống oxy hóa.

Có một số ứng dụng của loại cây này có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ trong các khía cạnh liên quan đến giấc ngủ, căng thẳng và lo lắng, mà nó còn được sử dụng rộng rãi để sản xuất mỹ phẩm vì nó có đặc tính cải thiện làn da và giúp chống lão hóa sớm.

Lợi ích của trà mộc lan

Trà mộc lan mang lại nhiều lợi ích cho cuộc sống, vì loại cây này có một số đặc tính giúp ngủ ngon và cũng giúp kiểm soát các tình huống căng thẳng và lo lắng hàng ngày. Một trong những chất giúp ích cho vấn đề này là honokiol.

Điều này là do polyphenol này có một số tác dụng rất giống với các loại thuốc dùng để điều trị chứng lo âu. Điều đáng chú ý là không giống như các loại thuốc đang được đề cập, trong trường hợp này, mộc lan không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Thành phần và cách pha trà mộc lan

Để pha trà mộc lan làCần có cả lá và hoa của cây. Xem nguyên liệu pha chế bên dưới.

- Hoa và lá mộc lan (mỗi lít 1 thìa)

- 1 lít nước

Đun sôi nước và sau đó đến thời điểm này, đặt những chiếc lá bên trong thùng chứa. Sau đó để yên như vậy thêm 10 phút nữa. Sau khi trà còn ấm, bỏ lá và uống trước khi đi ngủ.

Rau diếp

Rau diếp là một loại lá được sử dụng rất phổ biến trong nấu ăn nói chung. Đó là bởi vì nó thường được tìm thấy trong món salad và thậm chí cả bánh mì. Tuy nhiên, ít người biết rằng loại lá này có thể được dùng để pha trà.

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng rau diếp có đặc tính làm dịu, đó là lý do tại sao nó có thể được dùng để pha chế các loại trà giúp chống lại chứng mất ngủ. Xem bên dưới!

Trà diếp cá trị mất ngủ

Trà diếp cá ngày càng được nhiều người khó ngủ và đối mặt với tác hại của chứng mất ngủ sử dụng. Mặc dù nó vẫn còn là điều gì đó bất thường đối với nhiều người, nhưng tác dụng của chiếc lá này rất tích cực và thậm chí là thư giãn. Tác dụng tốt đến mức có thể dùng được cho cả trẻ sơ sinh, tuy nhiên trẻ phải được ít nhất 6 tháng tuổi mới dùng được.

Lợi ích của trà diếp cá

Lợi ích của trà diếp cá nói chung nhằm vào những vấn đề nàyliên quan đến giấc ngủ. Điều đáng chú ý là loại trà này có tác dụng an thần và có thể tạo điều kiện cho một giấc ngủ sâu và kéo dài hơn. Vì là một loại cây nhẹ hơn nên trà diếp cá cũng có lợi cho trẻ sơ sinh đang trong giai đoạn dễ bị kích ứng và phụ nữ mang thai cũng có thể sử dụng được.

Nguyên liệu và cách pha trà diếp cá

Cách pha trà diếp cá rất đơn giản, bạn chỉ cần tách một số lá của cây ra khỏi nước.

- 3 lá diếp cá thái nhỏ

- 1 cốc nước

Cho lá rau diếp vào bình chứa nước và đun sôi tất cả trong khoảng 3 phút. Sau thời gian này, loại bỏ lá và để nguội một chút. Uống vài phút trước khi đi ngủ.

Nếu uống trà chữa mất ngủ không hiệu quả, tôi có nên đi khám?

Trà được sử dụng như một công cụ hỗ trợ vì chúng tự nhiên hơn và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, chúng không phải là phương pháp điều trị thực sự cho chứng mất ngủ và nếu chứng mất ngủ tái phát và ngày càng trầm trọng hơn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đánh giá các rủi ro tiềm ẩn.

Vì vậy, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa nếu các loại trà không giúp bạn dễ ngủ hơn và tác dụng kéo dài trong một thời gian dài.

Điều cần thiết là, theo quan điểm của hành vi của cá nhân, điều này đánh giá giấc ngủ của bạn diễn ra như thế nào hoặc thiếu nó để hiểu loại chứng mất ngủ nào phù hợp. Do đó, đặc điểm chính của chứng rối loạn giấc ngủ này là khó đi vào giấc ngủ và sau đó là duy trì giấc ngủ chất lượng.

Các loại mất ngủ

Có nhiều loại mất ngủ khác nhau, được biểu hiện theo giấc ngủ đặc điểm của cá nhân trong câu hỏi. Trong trường hợp này, có chứng mất ngủ ngắn hạn, biểu hiện trong một khoảng thời gian ngắn hơn.

Nói chung, lần đầu tiên này xảy ra trong một vài khoảng thời gian, do căng thẳng, thay đổi và các tình huống khác khiến có thể gây lo ngại. Nhưng cũng có trường hợp mất ngủ kinh niên, có thể kéo dài hơn, hàng tháng trời. Nó được coi là mãn tính nếu kéo dài ít nhất ba đêm trong vòng một tuần.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ có thể do một số yếu tố cụ thể gây ra, tùy thuộc vào cách cô ấy thể hiện bản thân . Nhưng phổ biến nhất là do hoàn cảnh căng thẳng, áp lực, kiệt quệ về thể chất và tinh thần. Tất cả cácnhững điểm này bằng cách nào đó cộng tác với nhau khiến bạn rất khó đi vào giấc ngủ.

Ngoài ra còn có các yếu tố khác, chẳng hạn như thay đổi môi trường, ngủ ở một nơi không quen thuộc với thói quen của bạn và các khía cạnh khác liên quan đến giấc ngủ. . Tất cả những điều này và một số điểm khác có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và cuối cùng gây ra chứng mất ngủ.

Hoa cúc

Hoa cúc là một trong những loại thuốc an thần tự nhiên được biết đến nhiều nhất. Mặc dù có nhiều đặc tính, chẳng hạn như thực tế là nó cũng rất tích cực trong việc chống lại bệnh cao huyết áp và các bệnh tim khác, nó rất tuyệt vời để đảm bảo một giấc ngủ ngon.

Tác dụng của loại cây này là giúp thư giãn và an thần cũng vậy, và có thể giúp chống lại chứng mất ngủ. Ngoài những hành động này, nó cũng có thể giúp ích cho quá trình chữa bệnh và thậm chí còn được chứng minh là có tác dụng chống viêm mạnh mẽ. Xem thêm bên dưới về Chamomile!

Trà hoa cúc trị mất ngủ

Vì hoa cúc được biết đến với tác dụng an thần, thư giãn và mang lại giấc ngủ yên bình hơn. Trà của nó, khi được uống, có thể cải thiện chất lượng cuộc sống ở một số khía cạnh, đồng thời nó sẽ giúp cá nhân điều hòa giấc ngủ của mình.

Một số chi tiết quan trọng cần làm nổi bật về hoa cúc, đó là tác dụng của nó mạnh đến mức nó thậm chí có thể kiểm soát sự hiếu động thái quá của con người.Do đó, nó là một công cụ tuyệt vời để chống lại chứng mất ngủ.

Lợi ích của trà hoa cúc

Việc uống trà hoa cúc có rất nhiều lợi ích. Đối với những người đấu tranh với sự lo lắng, lý tưởng nhất là tiêu thụ loại cây này hàng ngày theo cách này. Điều này là do nó mang lại sự bình tĩnh hơn trong ngày và làm giảm bớt các tác động do lo lắng gây ra.

Ngoài những lợi ích phổ biến nhất này, một số thành phần có trong hoa cúc cũng có tác dụng kích thích chữa bệnh, chúng cũng có thể có lợi cho các điểm sức khỏe khác, vì nó có tác dụng chống co thắt và kháng khuẩn.

Thành phần và cách pha trà hoa cúc

Để pha trà hoa cúc, có rất ít nguyên liệu và hoa được tìm thấy trong cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Loại trà này có thể giúp ích rất nhiều trong việc điều trị các triệu chứng như hồi hộp, lo lắng và sẽ giúp ích cho những người có động tác thư giãn trước khi đi ngủ.

- 2 thìa cà phê hoa cúc khô

- 1 cốc nước

Đun sôi nước rồi cho hoa cúc khô vào. Đậy kín hỗn hợp trong vài phút, ít nhất là 10 phút. Sau đó, lấy hoa ra. Trà có thể được uống ấm theo cách này. Nó được chỉ định uống ít nhất 3 lần một ngày.

Cây nữ lang

Một lựa chọn khác cho những người bị mất ngủ là dùng trà cây nữ lang. đây là một loại câyđã được nghiên cứu nhiều, vì nó cũng dựa trên các hành động tích cực để điều trị chứng mất ngủ và các rối loạn khác có tính chất này, do đó đảm bảo giấc ngủ ngon hơn cho những người gặp phải những vấn đề này.

Có những nghiên cứu nêu bật các đặc tính của cây nữ lang, trong đó cho thấy rằng nó có khả năng cung cấp sự trợ giúp này cho những người bị chứng mất ngủ do một chất cụ thể có thể tìm thấy trong thành phần của nó. Tiếp theo, hãy tìm hiểu thêm về cây nữ lang!

Trà cây nữ lang (hoặc rễ cây nữ lang) trị chứng mất ngủ

Cây nữ lang vẫn đang được nghiên cứu rộng rãi vì nó khơi dậy sự tò mò của các nhà nghiên cứu về tác dụng của nó. Trà được làm từ loại cây này có thể giúp những người bị chứng mất ngủ, đảm bảo rằng họ có thể có một giấc ngủ ngon hơn nhiều.

Tác dụng của loại trà này có được là nhờ các chất được tiết ra từ cây nữ lang và làm tăng lượng GABA, một chất dẫn truyền thần kinh ức chế hệ thần kinh và mang lại cảm giác thư thái.

Lợi ích của trà nữ lang

Có rất nhiều lợi ích mà loại cây này có thể mang lại cho cơ thể bạn cuộc sống thông qua trà của bạn. Điều này, ngoài việc chống lại chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ, nó còn giúp điều trị căng thẳng và lo lắng, mang lại chất lượng cuộc sống tốt hơn cho những người mắc các vấn đề này.

Một điểm tích cực khácvề lợi ích của cây nữ lang là nó tác động trực tiếp lên các triệu chứng của PMS, giúp giảm bớt nhiều triệu chứng này, một trong những thời điểm phức tạp nhất đối với phụ nữ mỗi tháng.

Thành phần và cách pha trà cây nữ lang

Để pha trà nữ lang, có lẽ khó khăn lớn nhất là tìm được loại cây này. Tuy nhiên, một số cửa hàng thực phẩm sức khỏe có thể cung cấp nó ở dạng khô để pha trà. Dưới đây, hãy xem nguyên liệu và cách pha chế.

- 1 thìa rễ cây nữ lang

- 250 ml nước sôi

Đun sôi nước rồi cho rễ cây nữ lang vào thùng chứa. Sau đó, tắt bếp và để yên trong khoảng 10 đến 15 phút. Sau thời gian này, lọc lấy rễ cây nữ lang và chỉ để lại nước trà. Để nguội và uống. Nên uống trà trong khoảng từ 30 phút đến 2 giờ trước khi đi ngủ.

Hoa oải hương

Hoa oải hương là một loại cây có nhiều đặc tính chữa bệnh, có thể áp dụng cho nhiều loại các lĩnh vực của cuộc sống nữa. Điều này, bởi vì ngoài tác dụng có lợi cho sức khỏe, người ta cũng thường tìm thấy nó trong các sản phẩm khác, do hương thơm đáng kinh ngạc của nó.

Các sản phẩm làm sạch và làm đẹp cũng như các mặt hàng khác sử dụng rất nhiều loại cây này do tác dụng của nó mùi vì nó dễ chịu và bền lâu trong môi trường. Đặc tính làm dịu của nó là duy nhất, và với việc sử dụng loại trà này, có thể có mộtgiấc ngủ sâu và chất lượng hơn rất nhiều. Hãy xem bên dưới!

Trà oải hương trị chứng mất ngủ

Trà oải hương được pha chế thông qua một phương pháp truyền dịch chỉ sử dụng những nụ màu tím của cây. Nó có lợi cho một số khía cạnh của cuộc sống, nhưng nhìn chung nó giúp đảm bảo tâm trạng được cải thiện.

Ngoài ra, nó còn mang lại cảm giác thư thái trong cuộc sống, để người bị rối loạn giấc ngủ có thể có chất lượng cuộc sống tốt hơn những khoảnh khắc này, với một giấc ngủ dài và thỏa mãn. Một điểm tích cực khác của trà oải hương là tác dụng mang lại nhiều sức khỏe cho làn da, giảm đau bụng kinh và các bệnh khác.

Lợi ích của trà oải hương

Bởi vì nó là loại cây khiến con người cảm thấy dễ chịu bình tĩnh hơn và tập trung vào việc sử dụng nó, nó cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc chứng lo âu và trầm cảm.

Một số hợp chất là một phần của hoa oải hương tác động trực tiếp lên các khu vực ảnh hưởng đến não để truyền xung động giữa các tế bào não được thực hiện với mục đích cải thiện tâm trạng và mang lại sự bình tĩnh hơn cho những người bị ảnh hưởng bởi sự lo lắng và các vấn đề khác, chẳng hạn như căng thẳng.

Thành phần và cách pha chế trà hoa oải hương

Mặc dù vẫn còn rất ít nghiên cứu thực sự chứng minh tất cả những lợi ích của hoa oải hương đối với cơ thể, nhưng vẫn có những dấu hiệu chỉ ra rằnglý tưởng nhất là uống ít nhất một tách trà này mỗi ngày để đảm bảo những lợi ích mà nó mang lại.

- 250 ml nước

- ½ muỗng cà phê nụ hoa oải hương

Đun sôi nước, sau đó đặt nụ hoa oải hương vào trong. Tắt lửa và để hỗn hợp này ngấm trong ít nhất 10 phút. Sau thời gian này, loại bỏ nụ hoa oải hương bằng cách lọc trà và uống vào thời gian được chỉ định.

Tía tô đất

Tía tô đất là một trong những loại cây được biết đến nhiều nhất và được sử dụng nhiều nhất để làm đẹp. pha trà ở Brazil. Sự phổ biến của nó là do đây là loại cây được sử dụng rộng rãi trong y học tự nhiên, vì nó có những lợi ích rõ rệt và rất quan trọng đối với cơ thể. Có rất nhiều điểm tương đồng với hoa cúc.

Và đó là lý do tại sao cả hai đều được chỉ định cao để điều trị các triệu chứng giống nhau, chẳng hạn như căng thẳng quá mức và mất ngủ, bên cạnh những triệu chứng khác cũng được hưởng lợi từ các đặc tính đáng kinh ngạc của loại cây này. Xem thêm về sả!

Trà tía tô trị chứng mất ngủ

Trà tía tô đất là một trong những loại trà phổ biến nhất được sử dụng cho mục đích này, nhằm đảm bảo một đêm trọn vẹn và yên bình hơn nhiều. Những người bị mất ngủ có thể sử dụng trà này trước khi đi ngủ để đảm bảo rằng họ không bị ảnh hưởng nặng nề của chứng rối loạn rất khó chịu này.

Tía tô đất cũng có thể được sử dụng đểcác mục đích khác, nhưng trên thực tế, mục đích nổi bật nhất là mục đích này, mang lại lợi ích cho chất lượng giấc ngủ, đảm bảo rằng cá nhân sẽ dành nhiều thời gian thư giãn và bình tĩnh hơn cho mục đích đó.

Lợi ích của dầu chanh trà

Một trong những lợi ích của việc sử dụng tía tô đất là đảm bảo một giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn cho cá nhân. Các nghiên cứu chỉ ra rằng loại cây này ngăn chặn sự xuống cấp của GABA, được tìm thấy trong não.

Điều này là do nó tăng cường tác dụng của các chất dẫn truyền thần kinh nhằm làm thư giãn hệ thần kinh và do đó cá nhân sẽ có một giấc ngủ ngon hơn. và bạn sẽ có thể ngủ trong nhiều giờ. Một công dụng rất tích cực khác của trà tía tô đất là chống đau đầu, nó đảm bảo giảm đau gần như ngay lập tức cho những người thường xuyên phải chịu đựng chứng bệnh này.

Nguyên liệu và cách pha chế trà tía tô đất

Việc pha trà tía tô đất rất dễ dàng, nhưng điều đáng chú ý là loại cây này được sử dụng ở dạng khô phổ biến hơn nhiều. mục đích này, và do đó có thể tìm thấy ở nhiều cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và thậm chí cả siêu thị.

- 1 thìa lá húng chanh khô

- 250 ml nước

Đặt lá và nước trong một thùng chứa có thể đốt cháy, đun sôi. Khi bạn đạt đến điểm này, hãy tắt lửa và để những chiếc lá nằm yên trong bát.