Algemene oorwegings oor tee vir slapeloosheid

Slaeloosheid is iets wat die afgelope tyd baie mense raak, en meer en meer. Hierdie slaapversteuring kan baie probleme veroorsaak vir mense wat dit in die gesig staar, aangesien hulle uiteindelik hul vermoë verloor om op hul dae te konsentreer, benewens om baie dikwels moeg te voel.

Op hierdie manier kan sommige tee in hierdie proses help. om 'n rustiger nag se slaap te verseker sodat die individu hul roetine op 'n gesonder manier kan uitleef. Daar is verskeie tee wat vir hierdie proses gebruik kan word, aangesien daar baie plante is wat as natuurlike kalmeermiddels beskou word, en dus werk dit op die sentrale senuweestelsel, wat slaap vergemaklik. Sien hieronder 'n bietjie meer oor slapeloosheid!

Slapeloosheid, die tipes en oorsake daarvan

Een van die mees algemene slaapversteurings wat aan die meeste mense bekend is, is slapeloosheid. Dit word gekenmerk deur moeilikheid om aan die slaap te raak en so te bly. Dit is ook algemeen dat mense wat deur hierdie versteuring geraak word baie vinniger wakker word as wat hulle graag wil hê.

Maar daar moet kennis geneem word dat slapeloosheid nie net gekoppel is aan die hoeveelheid tyd wat die individu kan slaap nie, maar ook die kwaliteit slaap wat hy het wanneer hy daarin slaag om aan die slaap te raak. Lees meer hieronder!

Wat is slapeloosheid

Slaeloosheid isvir ten minste 10 minute. Verwyder dan die blare wat die tee syg en drink. Dit word aanbeveel dat die tee ten minste 30 minute voor slaaptyd verbruik word.

Passiflora

Passiflora is die basis vir verskeie natuurlike medisyne wat ten doel het om die kwaliteit van slaap te verbeter en word ook as kalmeermiddels gebruik. Hierdie blom word op die passievrugboom aangetref, en daarom het dit hierdie eienskappe wat baie algemeen voorkom in hierdie vrug, wat ook as 'n kalmeermiddel beskou word.

Baie studies dui daarop dat die gebruik van passieblom kan verbeter gevalle van irritasie en bevorder ontspanning, en daarom word dit so vir hierdie doeleindes gebruik. Tee gemaak van hierdie plant kan 'n baie belangrike helper in die stryd teen slapeloosheid wees. Sien meer!

Passiflora-tee vir slapeloosheid

Passiflora is een van die gewildste natuurlike kalmeermiddels ter wêreld. Dit is omdat dit 'n baie positiewe ontspannende effek op mense bevorder.

Hierdie plant is die basis vir verskeie natuurlike medisyne wat daarop gemik is om nie net die kwaliteit van slaap te verbeter nie, maar om meer rustigheid te verseker vir mense wat aan angs ly en stres. Die verbruik van tee wat met hierdie plant gemaak word, kan baie voordele tot lewe bring, maar die mees algemene een is eintlik hierdie een, gekoppel aan slaap.

Die voordele van passieblomtee

Die voordele van passieblom in die algemeen is gekoppel aan die sentrale senuweestelsel. Dis hoekom sy vir verskeie optreeaspekte wat een of ander verband met hierdie sektor het, soos angs, stres, slapeloosheid en ander.

Maar dit het ook aksies wat kan help om die effekte wat deur menopouse veroorsaak word te beheer, aangesien passieblom ook sekere eienskappe het wat help in inflammatoriese prosesse.

Bestanddele en voorbereiding van passieblomtee

Passiflora-tee kan berei word deur beide die droë blare van die plant en die natuurlike blare te gebruik. Dit sal afhang van toegang daartoe, aangesien dit makliker is om gedroogdes in gesondheidswinkelwinkels te vind.

- 1 eetlepel gedroogde passieblomblare of 2 eetlepels vars blare

- 250 ml van water

Verhit eers die water wat gebruik gaan word om die tee voor te berei, wanneer dit die kookpunt bereik, plaas dit in 'n koppie waar die passieblomblare ingesit sal word. Laat die mengsel vir 5 tot 10 minute in hierdie vorm staan, en verwyder die blare. Wag dan vir die tee om 'n bietjie af te koel en drink ongeveer 30 minute om 01:00 voor jy gaan slaap.

Magnolia Bas

Dit is dalk nie een van die mees algemene plante om groei maak tee, maar dit is steeds deur baie bekend vir sy ongelooflike gesondheidsvoordele. Magnolia is ook 'n uitstekende vegter om slaapversteurings soos slapeloosheid te hanteer.

Hierdie plant het 'n paar stowwe in sy samestelling watanxiolitiese eienskappe, dit wil sê, dit kan ook gebruik word om pasiënte te help wat probleme met angs ondervind. Sien vervolgens meer oor magnolia!

Magnoliabastee vir slapeloosheid

Hoewel dit nie een van die algemeenste plante is om tee te maak nie, is magnolia trouens ook 'n uitstekende opsie vir mense wat slaaploosheid het. Hierdie plant is ryk aan verskeie vitamiene en het ook 'n antioksidant aksie.

Daar is verskeie toepassings van hierdie plant wat gesondheid kan bevoordeel. Nie net in hierdie aspekte wat verband hou met slaap, stres en angs nie, maar dit word ook wyd gebruik vir die vervaardiging van skoonheidsmiddels omdat dit eienskappe het wat die vel verbeter en help met voortydige veroudering.

Voordele van Magnolia-tee

Magnolia-tee bring baie voordele tot lewe, aangesien hierdie plant verskeie eienskappe het wat slaap bevoordeel en ook help om stres- en angssituasies van die dag tot dag te beheer. Een van die stowwe wat in hierdie verband help, is honokiol.

Dit is omdat hierdie polifenol 'n paar aksies het wat baie ooreenstem met die middels wat gebruik word om angs te behandel. Dit is opmerklik dat, anders as die betrokke middels, in hierdie geval magnolia geen newe-effekte veroorsaak nie.

Bestanddele en voorbereiding van magnoliatee

Om magnolia-tee voor te berei isDit is nodig om beide die blaar en die blom van die plant te hê. Sien hieronder die bestanddele vir die voorbereiding.

- Magnolia blomme en blare (1 lepel vir elke liter)

- 1 liter water

Bring die water tot kookpunt en na om hierdie punt te bereik, plaas die blare binne-in die houer. Laat dit dan vir nog 10 minute so bly. Nadat die tee warm is, verwyder die blare en drink voor jy gaan slaap.

Blaarslaai

Slaai is 'n uiters bekende blaar wat in die algemeen in kook gebruik word. Dit is omdat dit algemeen is om dit in slaaie en selfs toebroodjies te vind. Min mense weet egter dat hierdie blaar vir tee gebruik kan word.

So vreemd soos dit mag lyk, blaarslaai het kalmerende eienskappe, en daarom kan dit gebruik word om tee voor te berei wat help om slapeloosheid te bestry. Sien hieronder!

Slaaitee vir slapeloosheid

Slaaitee word al hoe meer gebruik deur mense wat sukkel om te slaap en die gevolge van slapeloosheid in die gesig staar. Soveel as wat dit vir baie nog iets ongewoon is, is die uitwerking van hierdie blaar baie positief en selfs ontspannend. Die effekte is so goed dat dit selfs vir babas gebruik kan word, maar hulle moet ten minste 6 maande oud wees hiervoor.

Voordele van blaarslaaitee

Die voordele van blaarslaaitee in die algemeen is op hierdie kwessies gemikslaap verwant. Dit is ook opmerklik dat hierdie tee kalmerende effekte het en 'n meer blywende en swaar slaap kan vergemaklik. Aangesien dit 'n ligter plant is, bevoordeel blaarslaaitee ook babas wat in stadiums van groter irritasie is en kan ook deur swanger vroue gebruik word.

Bestanddele en voorbereiding van blaarslaai tee

Om blaarslaai te berei is baie eenvoudig, skei net sommige blare van die plant van die water.

- 3 blare blaarslaai gekap

- 1 koppie water

Plaas die slaaiblare in 'n houer met water en bring alles tot kookpunt vir sowat 3 minute. Na hierdie tyd, verwyder die blare en laat dit 'n bietjie afkoel. Drink 'n paar minute voor ek gaan slaap.

Indien slapeloosheidstee nie werk nie, moet ek mediese hulp soek?

Tee word as hulpmiddels gebruik, aangesien dit meer natuurlik is en jou kan help om rustiger te slaap. Hulle is egter nie 'n ware behandeling vir slapeloosheid nie, en as dit herhaaldelik en toenemend vererger, word dit aanbeveel dat jy 'n dokter raadpleeg om die potensiële risiko's te evalueer.

Daarom, maak seker dat jy 'n spesialis raadpleeg as die tee help jou nie makliker om te slaap nie en die effekte duur lank voort.

Dit is nodig dat, in die lig van die individu se gedrag dit evalueer hoe jou slaap gaan of die gebrek daaraan om te verstaan ​​watter tipe slapeloosheid pas. Daarom is die hoofkenmerke van hierdie slaapversteuring die moeilikheid om aan die slaap te raak en daarna om kwaliteit slaap te handhaaf.

Tipes slapeloosheid

Daar is verskillende tipes slapeloosheid, wat getoon word volgens die slaap eienskappe van die betrokke individu. In hierdie geval is daar korttermyn slapeloosheid, wat hom in 'n korter tydperk manifesteer.

In die algemeen kom hierdie eerste een in 'n paar tydperke voor, as gevolg van stres, veranderinge en ander situasies wat kan kommer wek. Maar daar is ook chroniese slapeloosheid, wat langer kan duur, oor maande. Dit word gekenmerk as chronies as dit vir ten minste drie nagte binne 'n week duur.

Oorsake van slapeloosheid

Slaeloosheid kan deur sekere faktore veroorsaak word, afhangende van die manier waarop sy haarself aanbied. . Maar die mees algemene ding is dat dit veroorsaak word deur situasies van stres, druk, fisiese en geestelike uitputting. Almalhierdie punte werk op een of ander manier saam om dit baie moeilik te maak om aan die slaap te raak.

Daar is ook ander faktore, soos verandering van omgewing, slaap op 'n plek wat nie algemeen in jou roetine is nie en ander aspekte wat met slaap verband hou. . Al hierdie, en verskeie ander punte kan die kwaliteit van slaap benadeel en uiteindelik slapeloosheid veroorsaak.

Kamille

Kamille is een van die bekendste natuurlike kalmeermiddels. Ten spyte van sy vele eienskappe, soos die feit dat dit ook baie positief is om hoë bloeddruk en ander hartsiektes te beveg, is dit uitstekend om 'n goeie nag se slaap te verseker.

Die aksies van hierdie plant is ontspannend en kalmeermiddels ook, en kan help om slapeloosheid te beveg. Benewens hierdie aksies kan dit ook help met genesingsprosesse en blyk selfs kragtig te wees met sy anti-inflammatoriese werking. Sien meer hieronder oor Kamille!

Kamilletee vir slapeloosheid

Aangesien kamille bekend is vir sy kalmerende, ontspannende aksies en 'n rustiger slaap bevoordeel. Die tee daarvan, wanneer dit verbruik word, kan die lewenskwaliteit in verskeie aspekte verbeter, terselfdertyd dat dit die individu sal help om sy slaap te reguleer.

'n Paar belangrike besonderhede om uit te lig rakende kamille, is dat die effek daarvan is so sterk dat dit selfs mense se hiperaktiwiteit kan beheer.Daarom is dit 'n uitstekende hulpmiddel om slapeloosheid te beveg.

Die voordele van kamilletee

Die voordele van die verbruik van kamilletee is verskeie. Vir mense wat met angs sukkel, is dit ideaal om hierdie plant daagliks op hierdie manier te verorber. Dit is omdat dit meer kalmte na die dae bring en die effekte wat deur angs veroorsaak word, verminder.

Benewens hierdie voordele, wat die algemeenste is, stimuleer sommige van die komponente wat deel is van kamille ook. genesing kan hulle ook ander gesondheidspunte bevoordeel, aangesien dit krampstillende en antibakteriese werking het.

Bestanddele en voorbereiding van kamilletee

Om kamilletee voor te berei, is daar min bestanddele en blomme word gevind in gesondheidskoswinkels. Hierdie tee kan baie help om simptome soos senuweeagtigheid, angs te behandel en sal individue bevoordeel met 'n ontspannende aksie voordat hulle gaan slaap.

- 2 teelepels gedroogde kamilleblomme

- 1 koppie van water

Kook die water en voeg dan die gedroogde kamilleblomme by. Laat die mengsel bedek vir 'n paar minute, ten minste 10. Verwyder dan die blomme. Die tee kan op hierdie manier warm gedrink word. Dit word aanbeveel om ten minste 3 keer per dag te drink.

Valeriaan

Nog 'n opsie vir diegene wat aan slapeloosheid ly, is om valeriaan tee te gebruik. dit is 'n plantbaie bestudeer, aangesien dit ook reken op positiewe aksies om slapeloosheid en ander afwykings van hierdie aard te behandel, en sodoende 'n beter nag se slaap waarborg vir individue wat hierdie probleme ondervind.

Daar is studies wat die eienskappe van valeriaan beklemtoon, wat wys dat dit in staat is om hierdie hulp te verskaf aan diegene wat aan slapeloosheid ly as gevolg van 'n spesifieke stof wat in die samestelling daarvan gevind kan word. Leer vervolgens meer oor valeriaan!

Valeriaan-tee (of valeriaanwortel) vir slapeloosheid

Valeriaan word steeds omvattend nagevors, aangesien dit die nuuskierigheid van navorsers wek oor die optrede daarvan. Die tee wat met hierdie plant gemaak word, kan individue wat aan slapeloosheid ly, help en verseker dat hulle 'n baie beter nag se slaap kan hê.

Die werking van hierdie tee is moontlik as gevolg van die stowwe wat vrygestel word deur valeriaan en wat die hoeveelheid GABA verhoog, 'n neurotransmitter wat die senuweestelsel inhibeer en 'n gevoel van ontspanning veroorsaak.

Die voordele van valeriaan-tee

Daar is baie voordele wat hierdie plant kan bied in jou lewe deur jou tee. Dit, want benewens die bekamping van slapeloosheid en slaapversteurings, help dit ook met die behandeling van stres en angs, wat 'n beter lewensgehalte bied vir mense wat aan hierdie probleme ly.

Nog 'n positiewe puntoor die voordele van valeriaan is dat dit direk op die simptome van PMS inwerk, wat baie meer verligting gee aan hierdie wat elke maand een van die mees ingewikkelde oomblikke vir vroue is.

Bestanddele en voorbereiding van valeriaan tee

Om valeriaan-tee voor te berei, is miskien die grootste uitdaging om hierdie plant te vind. Sommige gesondheids-voedselwinkels kan dit egter droog verskaf vir teebereiding. Sien hieronder die bestanddele en hoe om voor te berei.

- 1 eetlepel valeriaanwortel

- 250 ml kookwater

Kook die water en voeg dan die valeriaanwortel by die houer. Skakel daarna die hitte af en laat dit vir sowat 10 tot 15 minute rus. Syg na hierdie tyd die valeriaanwortel en laat net die teevloeistof oor. Laat dit afkoel en drink. Dit word aanbeveel dat die tee tussen 30 minute en 2 uur voor slaaptyd geneem word.

Laventel

Laventel is 'n plant vol medisinale eienskappe, wat op verskeie aangewend kan word. areas van die lewe ook. Dit, want benewens om op te tree tot voordeel van gesondheid, is dit ook algemeen om dit in ander produkte te vind, as gevolg van sy ongelooflike parfuum.

Skoonmaak- en skoonheidsprodukte en ander items gebruik baie van hierdie plant as gevolg van sy ruik omdat dit aangenaam en blywend in die omgewing is. Die kalmerende eienskappe daarvan is uniek, en met die gebruik van hierdie tee is dit moontlik om 'nbaie meer blywende en kwaliteit slaap. Kyk dit hieronder!

Laventeltee vir slapeloosheid

Lavendentee word deur 'n aftreksel voorberei waar slegs die pers knoppe van die plant gebruik word. Dit bevoordeel verskeie aspekte van die lewe, maar oor die algemeen help dit om 'n verbetering in bui te verseker.

Daarbenewens bring dit ook gevoelens van ontspanning lewendig, sodat die individu wat deur slaapversteurings geraak word, meer kwaliteit in kan hê hierdie oomblikke, met 'n blywende en bevredigende slaap. Ander positiewe punte van laventeltee is sy aksies wat meer gesondheid aan die vel bring, menstruele krampe en ander verlig.

Die voordele van laventeltee

Omdat dit 'n plant is wat mense bevoordeel om te voel kalmer en gesentreer met die gebruik daarvan, is dit ook 'n uitstekende opsie vir mense wat aan angs en depressie ly.

Sommige verbindings wat deel van laventel is, werk direk op areas van die brein wat die brein beïnvloed sodat die oordrag van impulse tussen breinselle word uitgevoer met die doel om bui te verbeter en meer kalmte te bring aan individue wat deur angs en ander probleme, soos stres, geraak word.

Bestanddele en voorbereiding van laventeltee

Alhoewel daar nog min navorsing is wat eintlik al die voordele van laventel vir die liggaam bewys, is daar aanduidings wat daarop wys dat dieideaal, drink ten minste een koppie van hierdie tee per dag om die voordele te verseker wat dit bied.

- 250 ml water

- ½ teelepel laventelknoppies

Kook die water en plaas dan die laventelknoppies binne. Skakel die hitte af en laat hierdie mengsel vir ten minste 10 minute trek. Na hierdie tyd, verwyder die laventelknoppies deur die tee te syg en drink dit op die aangeduide tyd.

Suurlemoenbalsem

Suurlemoenbalsem is een van die bekendste en mees gebruikte plante vir maak tee in Brasilië. Die gewildheid daarvan is te danke aan die feit dat dit 'n plant is wat wyd in natuurlike medisyne gebruik word, aangesien dit duidelike en baie belangrike voordele vir die liggaam inhou. Die ooreenkomste met kamille is baie.

En dis hoekom albei hoogs aangedui word om dieselfde simptome, soos oormatige stres en slapeloosheid, te behandel, benewens ander wat ook bevoordeel word deur die ongelooflike eienskappe van hierdie plant. Sien meer oor sitroengras!

Suurlemoenbalsemtee vir slapeloosheid

Suurlemoenbalsemtee is een van die mees algemene tee wat vir hierdie doel gebruik word, om 'n volledige en baie rustiger nag te verseker. Mense wat aan slapeloosheid ly, kan hierdie tee voor slaaptyd gebruik om te verseker dat hulle nie aan die swaar gevolge van hierdie baie irriterende afwyking ly nie.

Suurlemoenbalsem kan ook gebruik word omander doeleindes, maar eintlik die een wat die meeste uitstaan ​​is hierdie een, om die kwaliteit van slaap te bevoordeel, om te verseker dat die individu meer tyd ontspanne en kalm vir daardie doel sal spandeer.

Die voordele van suurlemoenbalsem tee

Een van die voordele van die gebruik van suurlemoenbalsem is om 'n baie meer volledige en gesonde slaap vir die individu te verseker. Studies dui daarop dat hierdie plant die afbraak van GABA, wat in die brein voorkom, voorkom.

Dit is omdat dit die effek van neuro-oordragstowwe versterk om die senuweestelsel te ontspan en dus sal die individu 'n beter nag se slaap kalmeer. en jy sal vir volle ure kan slaap. Nog 'n baie positiewe gebruik van suurlemoenbalsem tee is teen hoofpyn, dit waarborg byna onmiddellike verligting vir diegene wat voortdurend aan hierdie beproewing ly.

Suurlemoenbalsem tee bestanddele en voorbereiding

Dit is baie maklik om suurlemoenbalsem tee voor te berei, maar dit is opmerklik dat dit baie meer algemeen is dat hierdie plant in sy droë vorm gebruik word vir hierdie doel, en kan dus in baie gesondheidskoswinkels en selfs supermarkte gevind word.

- 1 lepel gedroogde suurlemoenbalsemblare

- 250 ml water

Plaas die blare en water in 'n houer wat aan die brand kan gaan, laat dit kook. Sodra jy hierdie punt bereik, skakel die hitte af en laat die blare in die betrokke bak rus.