Загальні міркування про усвідомлені сновидіння

Швидше за все, ви вже бажали, щоб у вас були такі здібності, як політ, суперсила або супершвидкість, або навіть уявляли собі розмову з кимось із близьких вам людей, які пішли з життя. Це загальна тенденція і присутня в уяві кожного, ці думки, які не відповідають нашій реальності, можливо, відбуваються в нашій підсвідомості.

Мрії представляють ідеальні умови для того, щоб ваша уява текла без обмежень, пробуджуючи ваш творчий потенціал і дозволяючи неможливому стати реальністю. Ось чому так багато людей прагнуть спрямувати свої мрії на досягнення своїх бажань, а також як спосіб занурення в себе.

Свідомі сновидіння можна викликати свідомо для тих, хто дотримується рекомендацій фахівців і практикується щодня. Для цього не потрібно прокидатися, достатньо лише зберігати свій стан свідомості під час сновидінь. Про те, як це можливо, читайте в наступному матеріалі.

Краще зрозуміти, що таке усвідомлені сновидіння

Для цього спочатку потрібно зрозуміти, що таке усвідомлені сновидіння, коли вони бувають і як відбувається цей тип сновидінь. Розуміння усвідомлених сновидінь допоможе вам усунути страх, який є у багатьох перед зануренням в свої сни, дозволивши вам досягти цього стану свідомості під час сну. Детальніше про те, що таке усвідомлені сновидіння, в продовженні!

Що таке усвідомлені сновидіння

Найцікавіше в цьому процесі те, що мрія не має обмежень і все стає можливим.

Ця практика може бути цікавою і допомогти людям, які страждають на певні психічні розлади, такі як посттравматичний стрес або тривожність. Крім того, вона може значно покращити ваші навички в реальному житті, оскільки ви можете займатися різними видами діяльності під час сну.

Коли відбувається усвідомлений сон

Щоб зрозуміти феномен усвідомлених сновидінь, деякі дослідники зібралися разом, щоб вивчити мозкову активність сновидців. Було виявлено, що у людей була активна мозкова діяльність в лобовій області мозку, а ця область відповідає за когнітивну діяльність, таку як самосвідомість, пам'ять, мова і прийняття рішень.

Ще один момент, при порівнянні з мозковою активністю не усвідомлених сновидців, було помічено, що у усвідомлених сновидців спостерігається більша інтенсивність активності. Це свідчить про те, що відбувається збільшення потужності обробки інформації, тієї ж операції, яка відбувається, коли ми перебуваємо в стані неспання.

З цієї інформації дослідники зробили висновок, що усвідомлені сновидіння, ймовірно, трапляються близько до часу пробудження. Це відбувається під час перехідного стану між швидким сном і станом неспання.

Як відбувається цей тип сновидінь

Хоча існує багато досліджень про усвідомлені сновидіння, як вони відбуваються, все ще залишається загадкою для дослідників, і було розроблено кілька теорій про цей тип сновидінь. Перша теорія виникла в 1960 році, з Селією Грін, яка заявила, що цей онейричний досвід пов'язаний з помилковим пробудженням фази сну, в основному в стадії швидкого сну.

Ще в 2000 році Стів ЛаБердж провів серію тестів, щоб виявити відмінності в поведінці і мозкових патернах, які відбуваються в мозку між звичайними сновидіннями і усвідомленими сновидіннями. Звідси, зовсім недавно, вчений Дж. Аллан Хобсон вказав, що стан неспання в сновидіннях відбувається за рахунок інтенсивної активності в префронтальній корі головного мозку.

Як бачити усвідомлені сни

Тепер, коли ви більше розумієте про усвідомлені сновидіння і відчуваєте себе в них впевнено, настав час вивчити деякі методи, щоб викликати цей стан свідомості уві сні. Нижче ви дізнаєтеся, що це за методи і як вони працюють!

Метод КТ

Метод САТ в перекладі з англійської означає "техніка регулювання циклу". Щоб почати процес індукції, вам потрібно буде прокидатися на 90 хвилин раніше, ніж зазвичай, протягом як мінімум тижня.

Після того, як це буде зроблено, протягом наступного тижня слід чергувати дні між пробудженням у звичний час і пробудженням на 90 хвилин раніше. Вважається, що ця звичка сприяє тому, що мозок буде більш активним по відношенню до вашого тіла під час фази швидкого сну.

Після цих перших тижнів ви зробите перевірку реальності і спостерігатимете за результатом. Коли ви перебуваєте в стані усвідомлення уві сні, ваша цікавість буде розпалена, і ви помітите незвичайні речі, що відбуваються у вашому стані сну.

Метод MILD

Абревіатура MILD розшифровується як "мнемонічна індукція усвідомлених сновидінь". Щоб викликати цей тип сновидінь, вам потрібно буде перед сном повторювати про себе, що ви побачите усвідомлений сон. Залиште осторонь аркуш паперу і ручку, тому що, як тільки ви прокинетеся, вам доведеться записати сон, який вам приснився.

Після цього знову засинайте, думаючи про цей сон і якийсь тест на реальність. Коли ви повернетеся до цього ж сну, виконайте запланований вами тест на реальність, і ви зрозумієте, що перебуваєте в усвідомленому сні.

Метод WBTB

WBTB - це англійська абревіатура, що означає "прокинься і лягай спати". При цьому методі потрібно не спати близько 25 хвилин, займаючись якоюсь діяльністю, що утримує увагу.

Після цього ви повинні повернутися в ліжко і подумки відтворити свій сон. Коли ви знову заснете, коли ви відчуєте, що не спите уві сні, виконайте перевірку реальності, і ви зрозумієте, що перебуваєте у свідомості уві сні. Наступний крок за кроком допоможе вам досягти результату, якого ви прагнете:

1. перед сном повторюйте про себе, що ви хочете побачити усвідомлений сон. повторення допоможе вам закріпити бажану думку.

Прокидайтеся після чотирьох-шести годин сну, за допомогою будильника. Залишайтеся в ліжку і згадуйте сон, який щойно побачили. У цьому процесі запам'ятовування вам може допомогти письмо.

3. виберіть у цьому конкретному сні щось, що могло б послужити для вас перевіркою реальності.

4. коли ви знову засинаєте, подумки згадуйте кожен крок вашого сну і ще раз повторюйте, що ви хочете бачити усвідомлений сон. Під час сну ви повернетеся в стадію швидкого сну.

5. якщо це спрацює, ви повернетеся в той же сон, що і раніше. Саме в цей момент ви повинні провести тест на реальність, щоб знати, що ви перебуваєте в усвідомленому сні.

Перевірка реальності

Перевірка реальності є основною технікою, яку слід використовувати для розпізнавання того, спите ви чи ні. Але для того, щоб вона працювала, потрібна практика. Один із способів допомогти вам - це створити звички, які можуть служити тригером, і повторювати їх багато разів протягом дня, поки ви не звикнете до них.

Якщо ви помітили, що щось здається вам неприродним, це означає, що ви живете не в реальності, характерній для стану неспання. Ці тести служать інструментами для того, щоб викликати стан сновидної свідомості. Дотримуйтесь покрокової інструкції, щоб створити свій власний тест:

1. вам доведеться створити звичку, яка буде повторюватися у вашому повсякденному житті, щоб ваше тіло було налаштоване на автоматичне виконання тієї ж поведінки уві сні.

Яким би не був жест, важливо повторювати його кілька разів протягом дня. Прикладами тестів на реальність є: колупання в носі, щипання себе, погляд на свої руки або проходження через двері. Для того, щоб він був ефективним, після виконання звички слід запитати себе: "Чи не сплю я?".

Ця засвоєна звичка у вашій підсвідомості з часом з'явиться у вашому сні. Коли це станеться, будьте уважні до свого оточення і подивіться, яку реакцію викличе ваш тест. Якщо щось здасться надто абсурдним, значить, він спрацював.

Ведіть щоденник сновидінь

Повторення і роздуми про усвідомлені сновидіння можуть допомогти вам викликати усвідомлені сновидіння. Це активізує вашу уяву, а також несвідоме засвоєння стану неспання під час сновидінь.

Одним із способів посилити цю індукцію є письмо. Записуючи свої сни і запам'ятовуючи їх, ви зможете досягти усвідомленого стану у своїх снах.

Скоротіть час перебування на екрані

Є дані, що основною причиною того, що ми не пам'ятаємо свої сни, є перебільшене використання пристроїв з екранами, таких як мобільні телефони, планшети та комп'ютери. Це пов'язано з тим, що під час сну стан швидкої фази може бути пошкоджений станом неспання, який викликають екрани, особливо коли ми використовуємо ці пристрої перед сном.

Наполягай

Ось чому тренування важливі, адже саме через повторення вам вдасться інтерналізувати в своєму несвідомому потребу перебувати в стані неспання, сприяючи виникненню усвідомлених сновидінь.

Переваги усвідомлених сновидінь

Неймовірно, але усвідомлені сновидіння можуть бути не тільки цікавими, але й пропонувати ряд переваг для сновидців. Вони можуть допомогти вам у контролі над своїми емоціями, самосвідомості та вдосконаленні навичок. Дізнайтеся, в чому полягають ці переваги, у наступному матеріалі!

Контроль над діями уві сні

Подібно до того, як можна вирішувати, що ви хочете бачити уві сні, ви також можете мати контроль над своїми діями уві сні. Завдяки тесту на реальність, ви будете усвідомлювати свій сон, що дасть вам можливість вибрати те, що ви хочете, щоб сталося. Все це, не турбуючись про те, що все піде не так, оскільки ви знаєте, що ви знаходитесь у власній свідомості.

Креативність

Досвід у сновидіннях необмежений, і це дає можливість отримати доступ до нескінченного джерела творчості. Ваша підсвідомість відповідає за зберігання всіх ваших переживань з дитинства. Таким чином, стає можливим не тільки проживати їх, але і видозмінювати, відчуваючи нові відчуття і спонукаючи до творчого акту.

Зустріч з людьми, які виїхали або знаходяться далеко

У випадках втрати близького друга або родича, коли все ще існує ностальгія і потреба возз'єднання, усвідомлені сновидіння дозволять це возз'єднання. Через сновидіння ви зможете викликати цих людей і навіть взаємодіяти з ними, як якщо б вони існували насправді.

Незабаром ви прокинетеся зі спогадом про цю людину, так, ніби ви дійсно були з нею. Це може бути способом примирення або прощання з тим, хто пішов, і у вас ніколи не було можливості поговорити про це.

Лікування страхів

Потенційна вигода для сновидців полягає в можливості усунути фобії, які супроводжували їх протягом усього життя. Особливо ті типи страхів, які зберігаються з дитинства, оскільки ви зможете мати справу з ними безпосередньо під час своєї подорожі уві сні.

Отримання несвідомих повідомлень

Розмова зі своєю підсвідомістю - це можлива діяльність в усвідомленому сні, яка дозволяє з'єднатися з внутрішнім рівнем свідомості під час неспання. Таке ставлення дозволяє отримати доступ до інформації про себе і легше вийти на рівень самоусвідомлення.

Відпрацювати навички, які підготують вас до реального життя

Однією з практик, яка може змінити ваше реальне життя, є відпрацювання навичок в усвідомлених сновидіннях, оскільки мозкова діяльність зосереджена в лобовій частині мозку, яка також відповідає за робочу діяльність. Тому, якщо ви робите якийсь тест або вивчаєте якусь нову діяльність, ви зможете легше виконати її в реальному житті.

Кращий сон

Сон є однією з найважливіших практик для підтримки фізичного, психічного та емоційного здоров'я. Помічено, що усвідомлені сновиди, незважаючи на неспання під час певної фази сну, здатні викликати більш ефективне відновлення тіла і розуму, забезпечуючи поліпшення якості свого життя.

Кінець нічних кошмарів

Покладіть край нічним кошмарам за допомогою своїх усвідомлених сновидінь, адже коли ви оволодієте техніками, необхідними для того, щоб реагувати і мати владу над подіями у своїх снах, вас не будуть турбувати прояви вашої підсвідомості. Тоді вам залишиться лише змінити сюжет сновидіння на щось приємне.

Якщо ви хочете бачити усвідомлені сни, пам'ятайте: головне - наполегливість!

Для тих, хто бажає мати активний досвід сновидінь, найважливішим буде повторення, тому що в тій мірі, в якій ви будете наполегливо шукати, ви будете поступово спонукати свій розум до усвідомлених сновидінь. Тому важливо слідувати методам і повторювати їх, незалежно від того, працюють вони чи ні.

У якийсь момент усвідомлений сон станеться, давши вам можливість провести тест на реальність. Таким чином, не буде ніяких блокувань, і ви зможете вказати, що бажаєте бачити уві сні, а також пожинати всі блага, які може надати усвідомлений сон для тих, хто переживає цей досвід.

Тож наполегливо дотримуйтесь вищевказаних методів і незабаром ви зможете бачити усвідомлені сни, яких ви так бажаєте!