Чи знаєте ви свої обмежувальні переконання?

Упродовж життя ми розвиваємо ідеї та уявлення про себе через контакт з людьми, місцями, певними групами та інформацією, які перетинають наш шлях. Всі ці створені уявлення розвивають певні переконання, які можуть розглядатися як хороші або погані, відомі як обмежувальні.

Для багатьох людей ці переконання настільки сильні, що зрештою стають абсолютною істиною. Однак, коли йдеться про обмежувальні переконання, часто вони стають реальними лише у власній свідомості людини, спотворюючи реальність.

Прочитавши цю статтю, ви зробите важливий крок до того, щоб почати краще справлятися з цими переконаннями, які обмежують життя багатьох людей. Прочитайте її повністю і зрозумієте!

Розуміння обмежувальних переконань

Обмежувальні переконання з'являються під нашим впливом протягом усього життя. Якщо замислитися, то коли людина народжується, вона є чистим аркушем, який, у міру того, як вона пізнає світ, набуває нового досвіду. Таким чином, вона набуває свої таланти, а також обмежувальні переконання. Дізнайтеся, що це за переконання!

Що таке обмежувальні переконання?

Щоб краще зрозуміти, що таке обмежувальні переконання, дуже важливо пам'ятати, що таке переконання. Значення слова "переконання" не має нічого спільного з релігією. Переконання - це не що інше, як інтерпретація або переконана думка, яку ви сприймаєте як абсолютну істину, навіть якщо вона такою не є.

Зрозумівши, що таке переконання, можна сказати, що обмежуючі переконання - це нав'язливі думки, створені, як правило, в дитинстві і розвинені протягом усього життя. Ці думки з часом стають нашими власними істинами і часто обмежують розвиток в різних аспектах життя, тобто є ментальними бар'єрами, які ми будуємо протягом власного життєвого шляху.

Різниця між переконаннями, що обмежують, і переконаннями, що розширюють можливості

Обмежувальні переконання - це переконання, які зрештою обмежують життя людини. Як правило, вони супроводжуються негативними почуттями та думками, такими як психічна плутанина, критика, почуття провини та ін. Ці переконання можуть бути визнані суб'єктивними та ненадійними, і, як правило, пригнічують вас, змінюючи вашу самооцінку та сприйняття реальності.

Надихаючі переконання - це протилежність обмежуючим переконанням. Вони здатні дати вам більше сил і мотивації впродовж життя. Вони можуть допомогти вам досягти мрії, подолати страх або підкорити щось. Отже, ці переконання - це набір позитивних ідей, які надихають вас упродовж усього вашого життя.

Приклади обмежувальних переконань

Якщо, починаючи з сьогоднішнього дня, ви візьмете на себе зобов'язання приділяти більше уваги власному мовленню та мовленню людей, які вас оточують, ви зрозумієте, що нас оточує більше обмежувальних переконань, ніж ми думаємо. Вони часто здаються нормальними або непомітними.

Такі переконання, як: "Я ніколи не зможу заробити гроші", "Я недостатньо дорослий", "Я можу досягти успіху, тільки якщо буду досконалим", "Я нездатний або недостатньо здатний до чогось", "Я не можу помилятися" або "У мене немає часу/грошей ні на що" - ось деякі приклади думок, які, напевно, перетинали ваш шлях протягом життя.

Цикл обмежувальних переконань

Люди, які підживлюють все більше і більше обмежуючих переконань у своєму житті, в кінцевому підсумку переживають обмежуючий цикл, який в кінцевому підсумку перешкоджає особистому розвитку. Цей цикл складається з трьох етапів: почати робити, закінчити, не почавши, пошкодувати і спробувати ще раз або відмовитися назавжди.

Уважно проаналізувавши цей цикл, ви зрозумієте, що вся ця поведінка обмежує людину. Можна сказати, що найпоширенішими почуттями, породженими обмежувальними переконаннями, є страх і невпевненість, що робить людину нездатною протистояти викликам, і вона, не усвідомлюючи цього, переживає цикл здачі та жалю впродовж усього свого життя.

Небезпека обмеження переконань

Бажання прогресувати в житті - це спільне бажання всіх людей, як в особистому, так і в професійному житті. Тому дуже важливо зробити все можливе, щоб не пронести власні обмежуючі переконання через усе життя, адже вони є одним з аспектів, які сприяють тому, що ви не розвиваєтеся. Дізнайтеся в наступних темах, як вони можуть вам зашкодити!

Як обмежувальні переконання можуть зашкодити вам?

Переконання можуть обмежувати людину просто тому, що вони визначають, як вона діє у світі, змушуючи її відчувати різні речі. Тобто, вони обмежують її автентичність, сміливість, допитливість і волю до подолання різних перешкод, які ставить життя. Врешті-решт, ви все більше і більше накопичуєте почуття, які віддаляють вас від щасливішого життя.

Всі ці аспекти сприяють погіршенню психічного здоров'я і дуже неспокійним стосункам зі світом. Це не є здоровим, і ми можемо вважати це дуже небезпечним, тому що ці переконання, як правило, сприяють тому, що людина припиняє природну або корисну для психічного здоров'я поведінку.

Як виникають обмежувальні переконання?

Поява обмежувальних переконань припадає на період дитинства. Саме на цьому етапі діти починають розвивати своє критичне мислення та свої ідеї. Середовище, в якому вони живуть, має багато перешкод для побудови обмежувальних переконань, адже дорослий, виховуючи дитину, вже має багато переконань і в кінцевому підсумку передає їх, часто не усвідомлюючи цього, дитині.

Однак є два основні способи, як ці переконання виникають. Перший - через емоційний вплив, тобто коли ми зазнаємо сильного емоційного або травматичного впливу, особливо в дитинстві, оскільки ми ще не маємо розвиненої емоційної зрілості.

Інший шлях - через повторення, тобто коли ми чуємо або відчуваємо щось, що викликає у нас негативні емоції. Це повторюється однаково або схожим чином протягом усього нашого життя.

Типи обмежувальних переконань

Світ розкиданий різними типами обмежуючих переконань, які здатні розвиватися протягом нашого життя. Багато переконань, коли вони виникають у людини, походять від сприйняття її батьків, від того, як вони бачать світ і ті аспекти, які для них працюють. Обмежуючі переконання пов'язані з думкою людини про те, що вона не відчуває себе достатньою, щоб досягти певних речей.

Іншими прикладами обмежувальних переконань є також ті, що пов'язані зі світом і нашим оточенням, наприклад, ставлення до грошей, погляди на стосунки і поведінку інших людей або певної соціальної групи.

Усе це відбувається тому, що люди живляться цими переконаннями роботизовано, або живучи з людьми, або споживаючи інформацію в ЗМІ.

Спадковість

Спадкові обмежувальні переконання формуються через життя з батьками та сімейне середовище, в якому людина виховується. Фрази на кшталт: "всі чоловіки однакові" або "гроші - це щось дуже брудне" врешті-решт закарбовуються у підсвідомості, породжуючи певну впевненість щодо цих аспектів.

Стосунки між батьком і матір'ю, наявність фізичного насильства та суперечок - інші приклади того, що в кінцевому підсумку формує світогляд і поведінку людини.

Тому дуже важливо, виховуючи дитину, усвідомлювати те, що говорите їй, щоб не викликати негативної реакції. Уважність у словах і поведінці зменшує появу в дитини обмежувальних переконань.

Соціальний

Соціальні переконання засвоюються вже не вдома, через батьків і членів сім'ї, а через контакт із зовнішнім світом. Контакт з іншими людьми, чи то в професійному середовищі, чи просто під час навчання в школі або університеті, містить стимули, здатні викликати нові обмежувальні переконання.

Ця інформація та досвід можуть також досягати людей через телебачення, газети чи соціальні мережі. Ці переконання є нічим іншим, як пропозиціями, які ми отримуємо від різних уявлень про світ, про те, як людина повинна поводитися і що є правильним, а що - ні.

Особисте

Що стосується особистих обмежувальних переконань, то вони більше пов'язані з нашими власними переконаннями про себе. Вони формуються завдяки різному досвіду, який ми отримуємо протягом життя. Цей тип переконань має як соціальний, так і спадковий вплив, але коригується відповідно до нашої особистості та темпераменту.

Тим, хто виріс, вислуховуючи багато критики, буде дуже важко повірити, що вони здатні розвивати певні речі, тобто вони стають дуже невпевненими в собі людьми, тому що їхні переконання базуються на критиці, якої вони зазнали.

Як визначити свої обмежувальні переконання?

Усвідомлення того, що обмежувальні переконання можуть паралізувати вас у різних аспектах вашого життя, вже є великим кроком на шляху до їх виявлення. Знання того, що ці переконання часто зароджуються вдома, в сімейному середовищі, є дуже важливим для того, щоб ви могли проаналізувати їх у найкращий спосіб.

Більш уважний погляд на процес самопізнання необхідний для того, щоб виявити переконання, які ви пронесли через усе своє життя. Питання на кшталт "Чи досягли ви своїх мрій і цілей?", "Що вас стримувало?" і "Чи змушує вас страждати ваша самооцінка?" можуть допомогти вам виявити деякі з цих переконань.

Як правило, вони повторюються і маскуються під певну поведінку, яка дискваліфікує вас як особистість, тобто дискредитує ваші здібності.

Як перетворити обмежувальні переконання на переконання, що розширюють можливості

Знання того, що таке обмежувальні переконання і що вони здатні зробити з вами, вже є великим кроком до того, щоб краще справлятися з цими думками, які ув'язнюють нас. У наступних темах ви дізнаєтеся, як перетворити їх на переконання, які допоможуть вам дати поштовх вашому життю. Перевірте їх!

Зрозумійте, які обмежувальні переконання заважають вам рухатися далі

Усвідомлення того, що обмежуючі переконання можуть змусити вас зупинитися в часі і перестати рухатися вперед у гонитві за власними мріями, є важливим першим кроком до того, щоб змиритися з ними. Усвідомлення того, що ви можете залишити позаду багато з того, чого хочете досягти або що хочете змінити, може стати чудовим стимулом для ваших змін.

Однак спробуйте виконати уявну вправу, в якій ви можете уявити своє життя без досягнення цілей, мрій і найбільших бажань - матеріальних, особистих або сентиментальних. Пам'ятайте, що життя без розвитку і руху - це мляве життя, а життя, прожите в млявій манері, як правило, приносить більше нещастя і незадоволеності.

Визнайте, що переконання не є фактами

Переконання, які ви накопичували протягом життя, ніколи не повинні визначати вашу реальність. Коли йдеться про обмеження переконань, пам'ятайте, що вони є виключно переконаннями і впевненістю, створеними лише у вашій власній голові. Визнайте, що переконання не збігаються з реальністю самих фактів.

Отже, усвідомлюючи це, ви отримуєте більше сили, щоб переосмислити обмежувальні переконання на переконання, що розширюють можливості. Завжди намагайтеся запитати, чи мають сенс факти, які присутні у ваших переконаннях, і чи визначають вони те, ким ви є, та силу, яку ви маєте, щоб змінити що-небудь.

Слухайте свій внутрішній голос

Більш уважний і люблячий погляд всередину себе допоможе вам все більше і більше з'єднуватися зі своєю сутністю. Маючи контакт з власною сутністю, вам буде легше відокремити обмежуючу думку від думки, яка приносить власну внутрішню силу.

Виконуючи цю вправу на уважне слухання свого внутрішнього голосу, ви зможете зосередитися на своїх якостях, подоланих страхах і здатності реагувати. Крім того, ви зможете з'єднатися зі своїм внутрішнім полум'ям, яке мотивує вас жити і завжди розвиватися.

Запишіть обмежувальні переконання, які спадають вам на думку

Записуючи і візуалізуючи на папері свої переконання, ваша свідомість легше запам'ятає їх і зрозуміє, що цей тип мислення обмежує щось у вас або у вашому житті.

Тому спробуйте відповісти на такі запитання: "Що саме застрягло вас у минулому в інших ситуаціях?", "Що ви використовували як виправдання для того, щоб не діяти?", "Які шаблони ви помітили, в які ви схильні потрапляти?". Виділіть трохи часу для себе і запишіть усі думки, які приходять вам у голову, коли ви ставите ці запитання.

Замініть обмежувальне переконання на переконання, що розширює можливості

Визначивши власні переконання та усвідомивши, які аспекти вашого життя вас обмежують, дуже важливо, щоб ви змогли перетворити ці обмежувальні переконання на переконання, що надають вам сили. Переконання, що надають сили, здатні допомогти вам мати більш оптимістичний погляд на життя.

Деякі переконання, наприклад, віра в те, що ви здатні побудувати все, що захочете, що ви можете бути дуже щасливими, що важкі часи - це частина життя, добре слугуватимуть вам як надихаючі, які ви можете почати використовувати, щоб замінити свої обмежувальні переконання.

Пам'ятайте, на що ви здатні

Коли ви уважніше подивитеся на досвід свого життя, то помітите величезну кількість викликів, з якими вам довелося зіткнутися, чи то в особистій, чи то в професійній сфері. Спочатку ці виклики сприймаються як щось, що передає багато невпевненості і страху, але коли вам вдається їх подолати, ви автоматично наповнюєте себе власними ресурсами, здатними впоратися з перешкодами.

Тому спробуйте згадати, які були складні моменти у вашому житті і як ви з ними справлялися. Усвідомлюючи це, ви будете налагоджувати зв'язок з власним внутрішнім потенціалом. Ви здатні на багато речей, про які навіть не здогадуєтеся, але для того, щоб переконатися в цьому, потрібно бути відкритим до спроб. Дозвольте собі ризикувати, і ви відкриєте свою внутрішню силу.

Переглянути альтернативний результат

Коли ви занурені в обмежувальні переконання, ваше бачення і сприйняття речей і світу стає все більш і більш обмеженим. Оскільки ці переконання залишаються з вами протягом тривалого часу, вони в кінцевому підсумку приносять вам дуже сильне відчуття істини, змушуючи вас застоюватися і боятися рухатися вперед і розвиватися.

Коли ви стикаєтеся з такою ситуацією і знаєте, що це обмежуюче переконання, замість того, щоб прислухатися до тих відчуттів, які вас обмежують, завжди намагайтеся запитати себе, чи немає альтернативного шляху. Візуалізуючи альтернативний результат, ви допомагаєте своєму розуму не так легко прийняти ці переконання і отримати відповіді, які ви часто навіть не уявляли собі.

Шукайте нові можливості діяти

Обмежувальні переконання, як правило, залишають вас з обмеженим світоглядом, але якщо ви замислитеся над розмірами світу і безмежними можливостями, які в ньому існують, ви зрозумієте, що це обмеження створено лише у вашій власній свідомості.

Тому шукайте нові можливості для дій. Прийнявши ці переконання за істину, ви лише втратите внутрішній запал і дискредитуєте всіх і світ. Пам'ятайте: на вас чекають безмежні можливості, просто зазирніть всередину себе і зрозумійте, що ви здатні досягти будь-якого результату, який захочете. Тому завжди шукайте нові можливості.

Зрозумійте, визнайте і перетворіть свої обмежуючі переконання на переконання, що дають сили!

Перетворити обмежуючі переконання на переконання, що розширюють можливості, може бути не дуже простим завданням, але жити з ними набагато складніше, тому що вони в кінцевому підсумку обмежують всю вашу людську здатність до розвитку і породжують багато страждань і занижену самооцінку.

Отже, перший і важливий крок ви вже зробили - зрозуміли, що таке обмежувальні переконання. Тепер, у повсякденному житті, спробуйте розпізнати, які переконання найбільше присутні у вашому житті і які найбільше вас турбують.

Володіючи цими знаннями, ви зможете надати їм нового сенсу і зумієте змінитися, спираючись на власні внутрішні сили і переконання. Повірте, можна надати нового сенсу всьому, потрібно лише набратися сміливості зробити перший крок!