Kender du dine begrænsende overbevisninger?

Gennem hele livet udvikler vi ideer og opfattelser om os selv gennem kontakt med mennesker, steder, visse grupper og information, der krydser vores vej. Alle disse skabte opfattelser vil udvikle nogle overbevisninger, som kan ses som gode eller dårlige, kendt som begrænsende.

For mange mennesker er disse overbevisninger så stærke, at de ender med at blive en absolut sandhed. Men når det drejer sig om begrænsende overbevisninger, ender det ofte med, at disse overbevisninger kun er virkelige i personens eget sind, hvilket ender med at forvrænge virkeligheden.

Ved at læse denne artikel vil du tage et vigtigt skridt til at begynde at håndtere disse overbevisninger, som begrænser mange menneskers liv, bedre. Læs hele artiklen og forstå!

Forståelse af begrænsende overbevisninger

Begrænsende overbevisninger opstår gennem vores påvirkninger gennem hele livet. Hvis du stopper op og tænker over det, så er en person, når han/hun bliver født, som et tomt blad, der, efterhånden som han/hun kommer i kontakt med verden, får nye erfaringer. Således ender han/hun med at få sine talenter og også sine begrænsende overbevisninger. Tjek ud, hvad disse overbevisninger er!

Hvad er begrænsende overbevisninger?

For bedre at forstå begrænsende overbevisninger er det meget vigtigt at huske på, hvad en tro er. Betydningen af ordet tro har intet med religion at gøre. Tro er ikke andet end en fortolkning eller en overbevist tanke, som du accepterer som værende en absolut sandhed, selv om den ikke er det.

Når vi har forstået, hvad en tro er, kan vi sige, at begrænsende overbevisninger er påtvungne tanker, der som regel skabes i barndommen og udvikles gennem hele livet. Disse tanker ender med at blive vores egne sandheder og begrænser ofte vores udvikling i forskellige aspekter af livet, dvs. de er mentale barrierer, som vi opbygger i løbet af vores egen livsrejse.

Forskellen mellem begrænsende overbevisninger og styrkende overbevisninger

Begrænsende overbevisninger er overbevisninger, der ender med at begrænse en persons liv. Generelt har de tendens til at være ledsaget af negative følelser og tanker, såsom mental forvirring, kritik, skyldfølelse m.m. Disse overbevisninger kan anerkendes som subjektive og upålidelige og har en tendens til at nedgøre dig og ændre dit selvværd og din virkelighedsopfattelse.

Styrkende overbevisninger er det modsatte af begrænsende overbevisninger. De er i stand til at give dig mere styrke og motivation i løbet af dit liv. De kan hjælpe dig med at realisere drømme, overvinde en frygt eller overvinde ting. Derfor er disse overbevisninger et sæt positive idéer, der styrker dig i hele dit liv.

Eksempler på begrænsende overbevisninger

Hvis du fra i dag forpligter dig til at være mere opmærksom på din egen og dine omgivelsers tale, vil du indse, at vi er omgivet af flere begrænsende overbevisninger, end vi er klar over. De forekommer ofte normale eller ubemærkbare.

Overbevisninger som: "Jeg vil aldrig kunne tjene penge", "Jeg er ikke gammel nok", "Jeg kan kun få succes, hvis jeg er perfekt", "Jeg er ude af stand til eller utilstrækkelig til at gøre noget", "Jeg må ikke begå fejl" eller "Jeg har ikke tid/penge til noget" er nogle eksempler på tanker, der må have krydset din vej gennem hele dit liv.

Cyklus af begrænsende overbevisninger

Mennesker, der nærer flere og flere begrænsende overbevisninger i deres liv, ender med at opleve en begrænsende cyklus, som ender med at hindre personlig udvikling. Denne cyklus består af tre faser: begynde at gøre, afslutte før du begynder, fortryde og prøve igen eller give op for altid.

Ved at analysere denne cyklus omhyggeligt indser man, at alle disse adfærdsmønstre begrænser en person. Man kan sige, at de mest aktuelle følelser, der genereres af begrænsende overbevisninger, er frygt og usikkerhed, hvilket gør personen ude af stand til at tage udfordringer op og oplever en cyklus af opgivelse og fortrydelse gennem hele livet, uden at han/hun er klar over det.

Faren ved begrænsende overbevisninger

Ønsket om at udvikle sig i livet er et fælles ønske for alle mennesker, hvad enten det er i det personlige eller professionelle liv. Derfor er det meget vigtigt at gøre alt for ikke at bære dine egne begrænsende overbevisninger med dig gennem hele livet, fordi de er et af de aspekter, der bidrager til, at du ikke udvikler dig. Se i de næste emner, hvordan de kan skade dig!

Hvordan kan begrænsende overbevisninger skade dig?

Overbevisninger kan begrænse en person, simpelthen fordi de definerer, hvordan han/hun handler i verden og får ham/hende til at føle forskellige ting. Det vil sige, at de ender med at begrænse hans/hendes autenticitet, hans/hendes modige side, hans/hendes nysgerrighed og hans/hendes vilje til at overvinde de forskellige forhindringer, som livet byder ham/hende. Du ender med at ophobe flere og flere følelser, der fjerner dig fra et lykkeligere liv.

Alle disse aspekter bidrager til et dårligt mentalt helbred og et meget problematisk forhold til verden i dit liv. Dette er ikke sundt, og vi kan betragte det som meget farligt, fordi disse overbevisninger har en tendens til at bidrage til, at personen stopper naturlige eller gavnlige adfærdsmønstre for mental sundhed.

Hvordan opstår begrænsende overbevisninger?

Begrænsende overbevisninger opstår i barndommen. Det er i denne fase, at børn begynder at udvikle deres kritiske sans og deres ideer. I det miljø, de lever i, har mennesker en masse indblanding i opbygningen af begrænsende overbevisninger, fordi den voksne, når han/hun opdrager et barn, allerede har mange overbevisninger og ender med at overføre dem, ofte uden at vide det, til barnet.

Der er imidlertid to grundlæggende måder, hvorpå disse overbevisninger opstår: Den første er gennem følelsesmæssig påvirkning, dvs. når vi udsættes for en stor følelsesmæssig eller traumatisk påvirkning, især i barndomsfasen, fordi vi endnu ikke har en udviklet følelsesmæssig modenhed.

Den anden måde er gennem gentagelse, dvs. når vi hører eller føler noget, der vækker vores følelser på en negativ måde, og som gentager sig på samme eller lignende måde gennem hele vores liv.

Typer af begrænsende overbevisninger

Verden er fyldt med forskellige typer af begrænsende overbevisninger, der kan udvikles i løbet af vores liv. Mange overbevisninger, når de opstår hos en person, kommer fra opfattelsen af deres forældre, hvordan de ser verden og aspekter, der fungerer for dem. Begrænsende overbevisninger har at gøre med en persons opfattelse af ikke at føle sig nok til at udrette nogle ting.

Andre eksempler på begrænsende overbevisninger er også dem, der er knyttet til verden og vores omgivelser, f.eks. forholdet til penge, synet på relationer og andre menneskers eller en bestemt social gruppes adfærd.

Alt dette sker, fordi mennesket lever af disse overbevisninger på en robotagtig måde, enten ved at leve sammen med mennesker eller ved at indtage information fra medierne.

Arvelig

Arvelige begrænsende overbevisninger udvikles gennem livet med forældrene og det familiemiljø, som en person er vokset op i. Sætninger som: "mænd er alle ens" eller "penge er noget meget beskidt" ender med at blive markeret i det underbevidste og skaber en sikkerhed om disse aspekter.

Forholdet mellem far og mor, og om der forekommer fysisk vold og skænderier, er andre eksempler på, hvad der ender med at forme en persons verdensbillede og adfærd.

Derfor er det meget vigtigt, når man har et barn, at man er opmærksom på, hvad man siger til det, så man ikke skaber en negativ reaktion. At være opmærksom i ord og adfærd mindsker forekomsten af nogle begrænsende overbevisninger hos barnet.

Social

Sociale overbevisninger bliver ikke længere assimileret i hjemmet gennem forældre og familiemedlemmer, men gennem kontakt med den ydre verden. Kontakten med andre mennesker, hvad enten det er i det professionelle miljø eller blot på din rejse i skolen eller på universitetet, indeholder stimuli, som kan give dig nye begrænsende overbevisninger.

Disse oplysninger og erfaringer kan også nå ud til folk via tv, en nyhedsavis eller sociale medier. Disse overbevisninger er ikke andet end de forslag, vi har fra forskellige opfattelser af verden, hvordan et menneske bør opføre sig, og hvad der er rigtigt eller forkert.

Personligt

Når det gælder personlige begrænsende overbevisninger, har de mere at gøre med vores egne overbevisninger om os selv. De udvikles gennem de forskellige erfaringer, vi har gjort i løbet af livet. Denne type overbevisninger har både sociale og arvelige påvirkninger, men justeres i forhold til vores personlighed og temperament.

De, der er vokset op med en masse kritik, vil have meget svært ved at tro på, at de er i stand til at udvikle visse ting, dvs. de ender med at blive meget usikre personer, fordi de har en tro baseret på den kritik, de har været udsat for.

Hvordan identificerer du dine begrænsende overbevisninger?

At være klar over, at en begrænsende tro kan lamme dig i forskellige aspekter af dit liv, er allerede et stort skridt i retning af at kunne identificere dem. At vide, at disse overbevisninger ofte stammer fra hjemmet, fra familiemiljøet, er meget vigtigt for, at du kan analysere dem på den bedst mulige måde.

Et nærmere kig på din selvkendelsesproces er afgørende for at du kan opdage, hvilke overbevisninger du har båret rundt på gennem hele dit liv. Spørgsmål som "Har du nået dine drømme og mål?", "Hvad har holdt dig tilbage?" og "Får din selvopladning dig til at lide?" kan hjælpe dig med at identificere nogle af disse overbevisninger.

Generelt optræder de som en gentagelse og er forklædt som adfærd, der diskvalificerer dig som person, dvs. miskrediterer din kapacitet.

Hvordan man omdanner begrænsende overbevisninger til styrkende overbevisninger

At vide, hvad begrænsende overbevisninger er, og hvad de er i stand til at gøre ved dig, er allerede et stort skridt i retning af at kunne håndtere disse tanker, der fængsler os, bedre. I de følgende emner lærer du, hvordan du kan omdanne dem til overbevisninger, der vil hjælpe dig med at give dit liv et løft. Tjek dem ud!

Forstå, hvilke begrænsende overbevisninger der forhindrer dig i at nå længere

At være bevidst om, at en begrænsende tro kan få dig til at stoppe op i tiden og holde op med at bevæge dig fremad i forfølgelsen af dine egne drømme, er et vigtigt første skridt i retning af at kunne resignere dem. Tanken om at vide, at du kan efterlade meget af det, du ønsker at opnå, eller det, du ønsker at ændre, kan være et godt brændstof til din forandring.

Prøv dog at lave en mental øvelse, hvor du kan visualisere et liv uden at nå dine mål, dine drømme og dine største ønsker, hvad enten de er materielle, personlige eller følelsesmæssige. Husk, at et liv uden udvikling og bevægelse er et lunkent liv, og et liv, der leves lunkent, har tendens til at skabe mere ulykkelighed og utilfredshed.

Erkend, at overbevisninger ikke er fakta

De overbevisninger, som du har opbygget i løbet af dit liv, bør aldrig definere din virkelighed. Når det gælder begrænsende overbevisninger, skal du huske, at de udelukkende er overbevisninger og visheder, der kun er skabt i dit eget hoved. Indse, at overbevisninger ikke stemmer overens med virkeligheden i selve fakta.

Så ved at have denne erkendelse får du mere styrke til at kunne omdefinere begrænsende overbevisninger til styrkende overbevisninger. Prøv altid at stille spørgsmålstegn ved, om de fakta, der præsenterer sig selv inden for dine overbevisninger, giver mening og definerer, hvem du er, og hvilken magt du har til at forandre noget som helst.

Lyt til din indre stemme

Et mere opmærksomt og kærligt blik ind i dig selv vil hjælpe dig til at forbinde dig mere og mere med din essens. Ved at have kontakt med din egen essens vil det være lettere at adskille en begrænsende tanke fra en tanke, der bringer sin egen indre styrke med sig.

Ved at lave denne øvelse, hvor du lytter nøje til din indre stemme, kan du fokusere på dine kvaliteter, din frygt og din evne til at reagere. Desuden vil du kunne komme i kontakt med din indre flamme, som gør dig motiveret til at leve og altid udvikle dig.

Skriv de begrænsende overbevisninger ned, der dukker op i dit hoved

Ved at skrive ned og visualisere dine overbevisninger på papir vil din bevidsthed lettere huske dem og forstå, at den type tankegang begrænser noget i dig eller i dit liv.

Så prøv at besvare spørgsmål som: "Hvad var det, der tidligere har fastlåst dig i andre oplevelser?", "Hvad har du brugt som undskyldninger for ikke at handle?", "Hvilke mønstre har du bemærket, at du har tendens til at falde ind i?". Afsæt noget tid til dig selv til at afsætte og skrive alle de tanker ned, der kommer til dig, når du stiller disse spørgsmål.

Udskift en begrænsende tro med en styrkende tro

Ved at være i stand til at identificere dine egne overbevisninger og være opmærksom på, hvilke aspekter af dit liv der begrænser dig, er det meget vigtigt, at du er i stand til at omdanne disse begrænsende overbevisninger til styrkende overbevisninger. De styrkende overbevisninger kan hjælpe dig til at få et mere optimistisk livssyn.

Nogle overbevisninger, som f.eks. at tro på, at du er i stand til at opbygge alt det, du ønsker, at du kan være meget lykkelig, at hårde tider er en del af det, er gode til at fungere som styrkende overbevisninger, som du kan begynde at bruge til at erstatte dine begrænsende overbevisninger.

Husk, hvad du er i stand til

Når du kigger nærmere på dine erfaringer i dit liv, vil du bemærke den enorme mængde udfordringer, du har måttet klare, hvad enten det er på det personlige eller professionelle område. Disse udfordringer opfattes i første omgang som noget, der overfører en masse usikkerhed og frygt, men når det lykkes dig at overvinde dem, fylder du automatisk dig selv med dine egne ressourcer, der er i stand til at klare forhindringerne.

Prøv derfor at huske, hvilke udfordrende øjeblikke i dit liv du har haft, og hvordan du har klaret dem. Ved at være opmærksom på dette vil du komme i kontakt med din egen indre kapacitet. Du er i stand til at gøre mange ting, som du ikke kan forestille dig, men for at være sikker på dette, skal du være åben for at prøve. Tillad dig selv at tage risici, og du vil opdage din indre styrke.

Se et alternativt resultat

Når du er nedsænket i begrænsende overbevisninger, er tendensen, at dit syn og din opfattelse af tingene og verden bliver mere og mere begrænset. Fordi det er overbevisninger, som du har haft i lang tid, ender de med at give dig en meget stærk følelse af sandhed, hvilket får dig til at blive stagneret og bange for at bevæge dig fremad og udvikle dig.

Når du står over for en situation som denne og ved, at det er en begrænsende tro, så prøv i stedet for at lytte til de fornemmelser, der begrænser dig, altid at spørge dig selv, om der ikke er en alternativ måde at fortsætte på. Ved at visualisere et alternativt resultat hjælper du dit sind til ikke så let at acceptere disse overbevisninger og til at få svar, som du mange gange ikke havde forestillet dig.

Søg efter nye muligheder for at handle

Begrænsende overbevisninger har en tendens til at give dig et begrænset verdensbillede, men hvis du tænker på verdens størrelse og de uendelige muligheder, der findes i den, vil du indse, at denne begrænsning kun er skabt i dit eget sind.

Derfor skal du lede efter nye muligheder for at handle. Hvis du accepterer disse overbevisninger som sandhed, vil du kun miste din indre flamme og bringe alle og verden i miskredit. Husk: Der er uendelige muligheder, der venter på dig, bare kig indad og indse, at du er i stand til at skabe ethvert resultat, du ønsker. Så søg altid efter nye muligheder.

Forstå, genkend og omdanne dine begrænsende overbevisninger til styrkende overbevisninger!

Det er måske ikke så enkelt at forsøge at omdanne begrænsende overbevisninger til styrkende overbevisninger, men det er meget vanskeligere at leve et liv med dem, fordi de ender med at begrænse alle dine menneskelige udviklingsmuligheder og skaber megen lidelse og lavt selvværd.

Så det første og vigtige skridt har du allerede taget, nemlig at forstå, hvad begrænsende overbevisninger er. Prøv nu i din dagligdag at erkende, hvilke overbevisninger der er mest til stede i dit liv, og hvilke der generer dig mest.

Ved at have denne viden vil du være i stand til at give dem en ny mening og forandre dig ud fra dine egne indre styrker og overbevisninger. Tro mig, det er muligt at give alting en ny mening, det eneste du behøver er modet til at tage det første skridt!