Ar žinote savo ribojančius įsitikinimus?

Visą gyvenimą bendraudami su žmonėmis, vietomis, tam tikromis grupėmis ir informacija, kuri susikerta mūsų kelyje, susikuriame idėjas ir suvokimą apie save. Visi šie susikurti suvokimai suformuoja tam tikrus įsitikinimus, kurie gali būti vertinami kaip geri arba blogi, vadinamieji ribotumai.

Daugeliui žmonių šie įsitikinimai yra tokie stiprūs, kad galiausiai tampa absoliučia tiesa. Tačiau, kai kalbama apie ribojančius įsitikinimus, dažnai šie įsitikinimai yra tikri tik paties žmogaus galvoje ir iškreipia realybę.

Perskaitę šį straipsnį žengsite svarbų žingsnį, kad pradėtumėte geriau kovoti su šiais įsitikinimais, kurie riboja daugelio žmonių gyvenimą. Perskaitykite jį visą ir suprasite!

Suprasti ribojančius įsitikinimus

Ribojantys įsitikinimai atsiranda dėl mūsų įtakos per visą gyvenimą. Jei sustotumėte pamąstyti, gimęs žmogus yra tarsi tuščias lapas, kuris, bendraudamas su pasauliu, įgyja naujos patirties. Taip jis įgyja savo talentų, taip pat ir ribojančių įsitikinimų. Patikrinkite, kokie yra šie įsitikinimai!

Kas yra ribojantys įsitikinimai?

Kad geriau suprastumėte, kas yra ribojantys įsitikinimai, labai svarbu nepamiršti, kas yra įsitikinimas. Žodžio "įsitikinimas" reikšmė neturi nieko bendra su religija. Įsitikinimas yra ne kas kita, kaip interpretacija arba įtikinta mintis, kurią priimate kaip absoliučią tiesą, nors taip nėra.

Supratę, kas yra įsitikinimas, galime teigti, kad ribojantys įsitikinimai yra primestos mintys, paprastai atsiradusios vaikystėje ir plėtojamos visą gyvenimą. Šios mintys galiausiai tampa mūsų pačių tiesomis ir dažnai riboja vystymąsi įvairiose gyvenimo srityse, t. y. jos yra mentaliniai barjerai, kuriuos susikuriame savo gyvenimo kelyje.

Skirtumas tarp ribojančių ir įgalinančių įsitikinimų

Ribojantys įsitikinimai - tai įsitikinimai, kurie galiausiai apriboja žmogaus gyvenimą. Paprastai juos paprastai lydi neigiami jausmai ir mintys, pavyzdžiui, psichinė sumaištis, kritika, kaltės jausmas ir t. t. Šiuos įsitikinimus galima pripažinti subjektyviais ir nepatikimais, jie linkę jus nuvertinti, keičia jūsų savivertę ir realybės suvokimą.

Įgalinantys įsitikinimai yra ribojančių įsitikinimų priešingybė. Jie gali suteikti jums daugiau jėgų ir motyvacijos gyvenimo eigoje. Jie gali padėti jums pasiekti svajones, įveikti baimę ar nugalėti dalykus. Todėl šie įsitikinimai - tai teigiamų idėjų rinkinys, kuris suteikia jums jėgų visam gyvenimui.

Ribojančių įsitikinimų pavyzdžiai

Jei nuo šiandien pasiryžtumėte daugiau dėmesio skirti savo ir aplinkinių kalbai, suprastumėte, kad mus supa daugiau ribojančių įsitikinimų, nei suvokiame. Dažnai jie atrodo įprasti ar nepastebimi.

Tokie įsitikinimai kaip: "Aš niekada nesugebėsiu uždirbti pinigų", "Aš nepakankamai senas", "Sėkmės galiu pasiekti tik tada, jei būsiu tobulas", "Aš nieko nesugebu arba esu nepakankamas", "Aš negaliu daryti klaidų" arba "Aš neturiu laiko / pinigų niekam" - tai tik keletas minčių, kurios per visą jūsų gyvenimą turėjo kirsti jums kelią.

Ribojančių įsitikinimų ciklas

Žmonės, kurie savo gyvenime puoselėja vis daugiau ribojančių įsitikinimų, galiausiai patenka į ribojančių įsitikinimų ciklą, kuris trukdo asmeniniam tobulėjimui. Šis ciklas susideda iš trijų etapų: pradėti daryti, baigti prieš pradedant, gailėtis ir bandyti dar kartą arba visam laikui pasiduoti.

Atidžiai analizuodami šį ciklą, suprasite, kad visas šis elgesys riboja žmogų. Galima sakyti, kad labiausiai esami jausmai, kuriuos sukelia ribojantys įsitikinimai, yra baimė ir nesaugumo jausmas, dėl kurių žmogus nesugeba priimti iššūkių, visą gyvenimą, pats to nesuvokdamas, patiria pasidavimo ir apgailestavimo ciklą.

Ribojančių įsitikinimų pavojus

Noras siekti pažangos gyvenime yra bendras visų žmonių noras tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Todėl labai svarbu daryti viską, kad visą gyvenimą nesinešiotumėte savo ribojančių įsitikinimų, nes jie yra vienas iš aspektų, kurie padeda jums nesivystyti. Kitose temose sužinokite, kaip jie gali jums pakenkti!

Kaip ribojantys įsitikinimai gali jums pakenkti?

Įsitikinimai gali riboti žmogų vien dėl to, kad jie lemia, kaip jis elgiasi pasaulyje, verčia jį jausti įvairius dalykus. Tai reiškia, kad jie apriboja jo autentiškumą, drąsą, smalsumą ir norą įveikti įvairias gyvenimo kliūtis. Galiausiai vis labiau kaupiasi jausmai, kurie atitolina jus nuo laimingesnio gyvenimo.

Visi šie aspektai prisideda prie blogos psichinės sveikatos ir labai problemiško savo gyvenimo santykio su pasauliu. Tai nėra sveika ir galime tai laikyti labai pavojinga, nes šie įsitikinimai skatina žmogų atsisakyti natūralaus ar psichinei sveikatai naudingo elgesio.

Kaip atsiranda ribojantys įsitikinimai?

Ribojančių įsitikinimų atsiradimas aptinkamas vaikystės laikotarpiu. Būtent šiuo etapu vaikai pradeda ugdyti savo kritinį jausmą ir savo idėjas. Aplinka, kurioje gyvena žmonės, turi daug įtakos ribojančių įsitikinimų konstravimui, nes suaugusieji, augindami vaiką, jau turi daug įsitikinimų ir galiausiai juos, dažnai nesąmoningai, perduoda vaikui.

Tačiau yra du pagrindiniai būdai, kuriais šie įsitikinimai atsiranda. Pirmasis - per emocinį poveikį, t. y. kai patiriame didelį emocinį ar trauminį poveikį, ypač vaikystėje, nes dar neturime išvystytos emocinės brandos.

Kitas būdas - per pasikartojimą, t. y. kai išgirstame ar pajuntame ką nors, kas neigiamai sužadina mūsų emocijas. Tai kartojasi tuo pačiu ar panašiu būdu visą gyvenimą.

Ribojančių įsitikinimų tipai

Pasaulis yra išbarstytas įvairių rūšių ribojančių įsitikinimų, galinčių susiformuoti per visą mūsų gyvenimą. Daugelis įsitikinimų, kai jie atsiranda žmoguje, kyla iš jo tėvų suvokimo, to, kaip jie mato pasaulį, ir aspektų, kurie juos veikia. Ribojantys įsitikinimai yra susiję su žmogaus požiūriu, kad jis nesijaučia pakankamai, kad pasiektų tam tikrus dalykus.

Kiti ribojančių įsitikinimų pavyzdžiai taip pat yra susiję su pasauliu ir mus supančia aplinka, pavyzdžiui, santykis su pinigais, požiūris į santykius ir kitų žmonių ar tam tikros socialinės grupės elgesį.

Visa tai vyksta dėl to, kad žmonės, gyvendami su žmonėmis arba vartodami žiniasklaidoje pateikiamą informaciją, robotiškai maitinasi šiais įsitikinimais.

Paveldimas

Paveldimi ribojantys įsitikinimai susiformuoja gyvenant su tėvais ir šeimos aplinkoje, kurioje žmogus augo. Tokios frazės kaip: "visi vyrai vienodi" arba "pinigai yra kažkas labai nešvaraus" galiausiai įsirėžia į pasąmonę ir sukuria įsitikinimą dėl šių aspektų.

Tėvo ir motinos santykiai, fizinis smurtas ir ginčai - tai kiti pavyzdžiai, lemiantys žmogaus pasaulėžiūrą ir elgesį.

Todėl labai svarbu, turint vaiką, žinoti, kas jam sakoma, kad nesukeltume neigiamos reakcijos. Būdami dėmesingi žodžiais ir elgesiu, mažiname tam tikrų ribojančių įsitikinimų atsiradimą vaikui.

Socialinis

Socialiniai įsitikinimai įsisavinami nebe namuose, per tėvus ir šeimos narius, bet per kontaktą su išoriniu pasauliu. Kontaktas su kitais žmonėmis, nesvarbu, ar tai būtų profesinė aplinka, ar tiesiog kelionė mokykloje ar universitete, suteikia stimulų, galinčių padėti įgyti naujų ribojančių įsitikinimų.

Ši informacija ir patirtis taip pat gali pasiekti žmones per televiziją, naujienų laikraštį ar socialinę žiniasklaidą. Šie įsitikinimai yra ne kas kita, kaip pasiūlymai, kuriuos turime iš įvairių suvokimų apie pasaulį, kaip žmogus turėtų elgtis ir kas yra teisinga ar neteisinga.

Asmeninis

Asmeninių ribojančių įsitikinimų atveju jie labiau susiję su mūsų pačių įsitikinimais apie mus pačius. Jie susiformuoja per įvairią patirtį, kurią patiriame per gyvenimą. Šio tipo įsitikinimams turi įtakos ir socialinė, ir paveldima įtaka, tačiau jie koreguojami atsižvelgiant į mūsų asmenybę ir temperamentą.

Tiems, kurie užaugo girdėdami daug kritikos, bus labai sunku patikėti, kad jie gali išvystyti tam tikrus dalykus, t. y. jie taps labai nesaugiais žmonėmis, nes jų įsitikinimai pagrįsti patirta kritika.

Kaip nustatyti savo ribojančius įsitikinimus?

Suvokimas, kad ribojantys įsitikinimai gali jus paralyžiuoti įvairiose gyvenimo srityse, jau yra didelis žingsnis link to, kad galėtumėte juos atpažinti. Kad galėtumėte juos kuo geriau išanalizuoti, labai svarbu žinoti, jog šie įsitikinimai dažnai atsiranda namuose, šeimos aplinkoje.

Atidesnis žvilgsnis į savęs pažinimo procesą yra būtinas, kad galėtumėte atrasti, kokius įsitikinimus nešiojatės visą gyvenimą. Tokie klausimai kaip "Ar pasiekėte savo svajones ir tikslus?", "Kas jus stabdė?" ir "Ar jūsų savęs įkrauninimas verčia jus kentėti?" gali padėti nustatyti kai kuriuos iš šių įsitikinimų.

Paprastai jie kartojasi ir yra užmaskuoti kaip tam tikras elgesys, kuris diskvalifikuoja jus kaip asmenį, t. y. diskredituoja jūsų gebėjimus.

Kaip pakeisti ribojančius įsitikinimus į įgalinančius įsitikinimus

Žinojimas, kas yra ribojantys įsitikinimai ir ką jie gali jums padaryti, jau yra didelis žingsnis link to, kad galėtumėte geriau susidoroti su šiomis mus kalinančiomis mintimis. Šiose temose sužinosite, kaip juos paversti įsitikinimais, kurie padės suteikti jūsų gyvenimui postūmį. Peržiūrėkite jas!

Suprasti, kokie ribojantys įsitikinimai trukdo jums pasiekti daugiau.

Suvokimas, kad dėl ribojančio įsitikinimo galite laiku sustoti ir nustoti judėti į priekį siekdami savo svajonių, yra svarbus pradinis žingsnis, kad galėtumėte jų atsisakyti. Žinojimas, kad galite palikti daug ką, ką norite pasiekti arba ką norite pakeisti, gali būti puikus akstinas jūsų pokyčiams.

Tačiau pabandykite atlikti mintinę užduotį, kurios metu įsivaizduotumėte savo gyvenimą be savo tikslų, svajonių ir didžiausių materialinių, asmeninių ar sentimentalių troškimų. Atminkite, kad gyvenimas be evoliucijos ir judėjimo yra drungnas gyvenimas, o drungnas gyvenimas paprastai atneša daugiau nelaimių ir nepasitenkinimo.

Pripažinti, kad įsitikinimai nėra faktai.

Įsitikinimai, kuriuos kaupėte visą gyvenimą, niekada neturėtų nulemti jūsų realybės. Kai kalbama apie jus ribojančius įsitikinimus, prisiminkite, kad jie yra tik įsitikinimai ir įsitikinimai, sukurti tik jūsų pačių galvoje. Pripažinkite, kad įsitikinimai neatitinka pačių faktų tikrovės.

Taigi, turėdami šį pripažinimą, įgyjate daugiau jėgų, kad galėtumėte iš naujo apibrėžti ribojančius įsitikinimus į įgalinančius įsitikinimus. Visada stenkitės klausti, ar faktai, kurie pateikiami jūsų įsitikinimuose, turi prasmę ir apibrėžia tai, kas jūs esate, bei galią, kurią turite, kad ką nors pakeistumėte.

Įsiklausykite į savo vidinį balsą

Atidesnis ir meilus žvilgsnis į savo vidų padės jums vis labiau susisieti su savo esme. Užmezgę ryšį su savo esme, galėsite lengviau atskirti ribojančią mintį nuo minties, kuri atneša savo vidinę jėgą.

Atlikdami šį pratimą ir atidžiai klausydamiesi savo vidinio balso, galėsite sutelkti dėmesį į savo savybes, įveiktas baimes ir gebėjimą reaguoti. Be to, galėsite užmegzti ryšį su savo vidine liepsna, kuri skatina jus gyventi ir visada tobulėti.

Užsirašykite į galvą ateinančius ribojančius įsitikinimus.

Užrašydami ir vizualizuodami savo įsitikinimus popieriuje, sąmonė lengviau juos įsimins ir supras, kad toks mąstymas ką nors riboja jūsų gyvenime.

Taigi pabandykite atsakyti į tokius klausimus: "Kas jums užstrigo praeityje, kitose patirtyse?", "Kas jums tapo pasiteisinimu, kad nesiimate veiksmų?", "Kokius pastebėjote modelius, į kuriuos esate linkęs įsivelti?". Paskirkite sau šiek tiek laiko, kurį galėtumėte skirti ir užsirašyti visas mintis, kurios jums kyla užduodant šiuos klausimus.

Pakeiskite ribojantį įsitikinimą stiprinančiu įsitikinimu

Gebėdami nustatyti savo įsitikinimus ir suvokdami, kokie gyvenimo aspektai jus riboja, labai svarbi nuostata - sugebėti šiuos ribojančius įsitikinimus paversti stiprinančiais įsitikinimais. Stiprinantys įsitikinimai gali padėti jums optimistiškiau žvelgti į gyvenimą.

Kai kurie įsitikinimai, pavyzdžiui, tikėjimas, kad galite sukurti viską, ko norite, kad galite būti labai laimingi, kad sunkūs laikai yra to dalis, yra tinkami naudoti kaip įgalinantys įsitikinimai, kuriais galite pradėti naudotis, kad pakeistumėte savo ribojančius įsitikinimus.

Prisiminkite, ką sugebate

Atidžiau pažvelgę į savo gyvenimo patirtį, pastebėsite, kad jums teko susidurti su daugybe iššūkių tiek asmeninėje, tiek profesinėje srityje. Iš pradžių į šiuos iššūkius žvelgiate kaip į kažką, kas perduoda daug nesaugumo ir baimės, tačiau kai pavyksta juos įveikti, automatiškai pasipildote savo ištekliais, galinčiais susidoroti su kliūtimis.

Todėl pasistenkite prisiminti, kokie buvo sudėtingi jūsų gyvenimo momentai ir kaip jums sekėsi juos įveikti. Suvokdami tai, užmegsite ryšį su savo vidiniais gebėjimais. Esate pajėgūs padaryti daugybę dalykų, kurių net neįsivaizduojate, tačiau tam, kad tuo įsitikintumėte, turite būti atviri bandymams. Leiskite sau rizikuoti ir atrasite savo vidinę stiprybę.

Peržiūrėti alternatyvų rezultatą

Kai esate paskendę ribojančiuose įsitikinimuose, atsiranda tendencija, kad jūsų vizija ir suvokimas apie daiktus ir pasaulį tampa vis labiau ribotas. Kadangi šie įsitikinimai jus lydi jau ilgą laiką, jie galiausiai sukelia jums labai stiprų tiesos pojūtį, todėl jūs sustingstate ir bijote judėti į priekį bei vystytis.

Susidūrę su tokia situacija ir žinodami, kad tai yra jus ribojantis įsitikinimas, užuot atidavę ausis jus ribojantiems pojūčiams, visada pasistenkite savęs paklausti, ar nėra alternatyvaus būdo, kaip elgtis toliau. Vizualizuodami alternatyvų rezultatą, padedate savo protui nelengvai priimti šiuos įsitikinimus ir gaunate atsakymus, kurių daug kartų neįsivaizdavote.

Ieškokite naujų galimybių veikti

Dėl ribojančių įsitikinimų dažniausiai turite ribotą pasaulėžiūrą, tačiau jei pagalvosite apie pasaulio dydį ir begalines jame egzistuojančias galimybes, suprasite, kad šis ribotumas yra sukurtas tik jūsų pačių galvoje.

Todėl ieškokite naujų galimybių imtis veiksmų. Priimdami šiuos įsitikinimus kaip tiesą, tik prarasite vidinę liepsną ir diskredituosite visus bei pasaulį. Atminkite: jūsų laukia begalė galimybių, tereikia pažvelgti į save ir suvokti, kad esate pajėgūs pasiekti bet kokį norimą rezultatą. Todėl visada ieškokite naujų galimybių.

Supraskite, atpažinkite ir pakeiskite savo ribojančius įsitikinimus į įgalinančius įsitikinimus!

Ieškoti, kaip ribojančius įsitikinimus pakeisti į įgalinančius, nėra labai paprasta užduotis, tačiau gyventi su jais yra daug sunkiau, nes jie galiausiai apriboja visas jūsų žmogiškąsias vystymosi galimybes ir sukelia daug kančių bei žemą savivertę.

Taigi, pirmąjį ir svarbų žingsnį jau žengėte, t. y. supratote, kas yra ribojantys įsitikinimai. Dabar, eidami kasdienį gyvenimą, pabandykite atpažinti, kokie įsitikinimai yra labiausiai paplitę jūsų gyvenime ir kurie jus labiausiai vargina.

Turėdami šių žinių, galėsite suteikti jiems naują prasmę ir sugebėsite keistis, remdamiesi savo vidinėmis jėgomis ir įsitikinimais. Patikėkite manimi, įmanoma viskam suteikti naują prasmę, reikia tik drąsos žengti pirmąjį žingsnį!