Чи знаєте ви про користь колагену?

Колаген - це білок, який природним чином виробляється людським організмом. Його функції полягають у забезпеченні еластичності та пружності шкіри, тому колаген важливий для запобігання появі мімічних зморшок, зморшок і розтяжок.

Крім того, що колаген виробляється організмом, його можна знайти в деяких продуктах харчування, таких як желатин і м'ясо. Він також присутній у косметичних засобах, таких як зволожуючі креми, і може бути доповнений капсулами.

Після певного віку вироблення колагену падає, тому важливо знати більше про його важливість, способи його заміни та користь для організму, щоб не допустити дефіциту цього білка. Дізнайтеся більше про це нижче!

Дізнайтеся більше про колаген

Колаген виконує кілька функцій в організмі завдяки своїм волокнам, які діють як клей і допомагають різним тканинам. Існує чотири основних типи цього білка, і кожен з них допомагає в різних аспектах, тому важливо отримати цю інформацію перед його заміною. Дізнайтеся більше в наступному розділі статті!

Що таке колаген?

Колаген - це білок, який природним чином виробляється людським організмом. З точки зору структури, його можна описати як тривимірний і утворений кількома спіралями, кожна з яких складається з послідовностей трьох амінокислот.

Для природного синтезу колагену в організмі повинні бути присутніми інші поживні речовини, такі як вітамін А, вітамін С, мідь і цинк. Колаген має волокна, які діють як своєрідний клей, забезпечуючи зв'язність тканин людського тіла.

Для чого використовується колаген?

Колаген забезпечує еластичність, стійкість, гнучкість і зволоження тканин організму. Його сімейство становить в середньому 35% всіх білків, присутніх в організмі людини, і має особливу дію в кожній з тканин, на які він впливає.

Говорячи про шкіру, можна стверджувати, що білки цього типу складають 85% її складу і допомагають підтримувати еластичність, зволоженість і стійкість, гарантуючи молодий вигляд. З іншого боку, в суглобах та інших тканинах колаген відповідає за гарантію зчеплення структур.

Властивості колагену

Швидко засвоюваний і природно наявний в організмі, колаген забезпечує стійкість шкіри, а також здорові нігті та волосся. Оскільки він присутній у волокнах опорних тканин організму, він також корисний для суглобів, сухожиль і м'язів.

Крім того, можна підкреслити, що наявність колагену в суглобах кісток гарантує, що вони не вдаряються одна об одну, що спричиняло б знос і біль для людей. Тому він є фундаментальним білком для функціонування людського організму.

Типи колагену

Існує кілька різних типів колагену, і кожен з них має свою функцію в організмі, тому вони діють у різних сферах. Підраховано, що цей білок має 28 різновидів. Однак чотири з них є найбільш обговорюваними і мають найбільшу присутність в людському організмі.

Тип I сконцентрований у шкірі, тип II присутній у хрящах, тип III міститься в м'язах кишечника і матки, в артеріях і в деяких життєво важливих органах, а тип IV складається з молекул, які асоціюються з фібрилами, утворюючи мембрану, що діє як фільтр.

Колаген типу I

Колаген I типу, також відомий як гідролізований колаген, добувають з кісток і хрящів тварин. Це найпоширеніший тип колагену в організмі людини завдяки своїм властивостям, окрім здатності до поглинання. Серед його функцій - підвищення пружності шкіри.

Цей тип білка зустрічається у вигляді товстих волокон, тому він є найбільш стійким до стресу з усіх його основних типів. Тому його також можна знайти в таких структурах, як сухожилля і кістки, які відповідають за підтримку людського тіла. Колаген I типу також присутній в зубах.

Колаген типу II

Відомий як неденатурований колаген, колаген II типу є одним з основних компонентів хряща. Він виробляється за допомогою іншого процесу, ніж колаген I типу, і споживання білка показано при появі в організмі аутоімунних захворювань суглобів.

Цей тип білка працює як губка і зв'язується з молекулами води, таким чином надаючи коліну, наприклад, здатність витримувати вагу людського тіла.

Колаген типу III

Колаген III типу міститься в пухкій сполучній тканині та гладких м'язових тканинах. Він відповідає за формування ретикулярних волокон людського тіла, а також міститься в аорті серця та у внутрішніх органах, таких як печінка, матка та легені.

Говорячи про форми його споживання, варто зазначити, що його можна знайти як в гідролізованому, так і в натуральному варіанті. Він показаний для естетичних переваг, а також для підтримки здоров'я зазначених областей, особливо у випадку людей, у яких вироблення колагену вже знизилося.

Колаген IV типу

Розташований в нирках, в кришталику капсули кришталика і в клубочках, серед інших місць, колаген IV типу характеризується тим, що він не зв'язується з дрібними волокнами. Його функція полягає в підтримці і фільтрації.

Такий тип об'єднання гарантує, що вони сприятимуть зміцненню здоров'я всіх клітин людського організму.

Що спричиняє втрату колагену?

Втрата колагену - це природний процес, який відбувається з віком. Однак є деякі звички, які можуть сприяти прискоренню цього процесу. Так, серед причин втрати колагену можна назвати обмежувальні дієти або низьке споживання білка.

Іншими факторами, які сприяють прискоренню процесу, є надмірне споживання цукру та постійне перебування на сонці, особливо без належного захисту. Першими ознаками є волосся, яке стає тоншим. Пізніше шкіра стає більш в'ялою та втрачає еластичність.

Переваги колагену

Популярність колагену пояснюється різноманітними перевагами, які цей білок приносить здоров'ю. Тому дуже важливо знайти способи заміни і зупинити процес втрати, гарантуючи, що ця речовина, така важлива для підтримки здоров'я і в естетичних цілях, завжди буде присутня в організмі. Хочете дізнатися більше про це? Дивіться нижче!

Покращує здоров'я шкіри

Згідно з даними Бразильського товариства дерматологів, природне вироблення колагену зазвичай падає після 25 років.

Варто згадати, що колаген становить близько 70% всієї шкіри і підтримує її пружність та еластичність. Тому завдяки цим властивостям він є чудовим союзником косметичних процедур. Важливо пам'ятати, що такі фактори, як надмірне перебування на сонці, можуть прискорити втрату колагену і пришвидшити появу мімічних та глибоких зморшок.

Покращує здоров'я волосся та нігтів

Коли ми говоримо про нігті, колаген зміцнює їх, роблячи більш міцними і товстими, гарантуючи, що вони не будуть легко ламатися. Цю здатність білка зміцнювати також можна побачити, коли ми говоримо про волосся.

Ще один аспект, в якому колаген дуже допомагає волоссю - це блиск, особливо в його гідролізованій формі.

Діє при лікуванні остеоартриту

Остеоартрит - це захворювання, яке спричиняє зношування хрящів і робить кістки незахищеними через зменшення кількості колагену. Оскільки білок знаходиться на кінцях кісток, не дозволяючи їм притулятися одна до одної, як тільки хрящ пошкоджується, відбувається удар, що викликає біль.

Тому людям, які страждають на це захворювання, показано споживання білка, як з їжею, так і у вигляді добавок. Як тільки в організмі відчувається недостатність, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб визначити найбільш підходящу форму.

Зміцнює кістки

Колаген допомагає зміцнити кістки, запобігаючи ударам і пошкодженням, і тому дуже важливий для підтримки здатності людського тіла рухатися. Крім того, білок допомагає боротися з остеопорозом - захворюванням, яке робить кістки більш крихкими.

Таким чином, варто підкреслити, що споживання колагену для підтримки здоров'я кісток показано людям старше 35 років. Це можна робити через їжу або добавки, в залежності від потреб організму і наявних захворювань.

Покращує здоров'я серцево-судинної системи

Колаген міститься в структурі артерій. Він також сприяє поліпшенню здоров'я серцево-судинної системи, забезпечуючи еластичність судин, що полегшує транспортування крові до серця і решти тіла людини.

Тому, коли кількість колагену в організмі недостатня, артерії стають крихкими, а ризик таких захворювань, як артеріосклероз, підвищується. Тому існують дослідження, які вказують на те, що вживання цього білка допомагає запобігти вищезгаданим станам.

Збільшує м'язову масу

Збільшення м'язової маси і сили безпосередньо пов'язане з виробленням колагену, тому рівень цього білка повинен бути в межах очікуваного діапазону, щоб тренування, спрямовані на збільшення м'язової маси, були ефективними.

Це відбувається тому, що білок допомагає сприяти синтезу інших, які діють безпосередньо на м'язи, як у випадку з креатином. Крім того, якщо говорити про професійних спортсменів, то цікаво підкреслити, що колаген може бути дуже корисним для забезпечення кращої продуктивності.

Покращує здоров'я кишечника

Міжклітинні з'єднання мають фундаментальне значення для травлення. Це робить колаген важливим білком для роботи кишечника, оскільки він відновлює сполучну тканину кишечника. Таким чином, його присутність запобігає поступовому зношуванню клітинних з'єднань, що призводить до структурних порушень.

Травний тракт впливає на багато інших систем і функцій, тому важливо підтримувати його нормальне функціонування.

Допомагає схуднути

Калорій у колагені недостатньо, щоб спричинити збільшення або зменшення ваги, а відчуття ситості, яке приносить цей білок, не є чимось таким, що змушує пов'язувати втрату ваги виключно з ним.

Однак варто зазначити, що колаген виконує допоміжну функцію в процесі схуднення. Добавка допомагає трохи знизити апетит, що є метою будь-якої дієти, спрямованої на схуднення. Крім того, він допомагає контролювати в'ялість, яка завжди з'являється при більш виразному схудненні.

Додаткова інформація про колаген

Щоб використовувати колаген і насолоджуватися його перевагами, важливо знати, коли його можна вживати. Крім того, дуже важливо знати, як його споживати - з їжею або у вигляді добавок. Нарешті, слід також враховувати критерії вибору хорошого колагену. Дізнайтеся більше про ці та інші питання нижче!

Коли застосовувати колаген?

Вживання колагену показано, коли починають з'являтися ознаки зменшення кількості цього білка в організмі. Хоча процес починається у віці 25 років, він стає більш вираженим близько 50 років, тому може знадобитися додаткове вживання препаратів.

Таким чином, варто зазначити, що деякими ознаками, які вказують на втрату колагену, є зменшення товщини пасом волосся, поява розтяжок, витончення шкіри, ослаблення суглобів і в'ялість. Якщо ви помітили будь-яку з них, зверніться до лікаря, щоб отримати правильну форму добавки.

Способи споживання колагену

Колаген може поповнюватися з їжею і міститься в таких продуктах, як м'ясо та яйця. Однак існують сценарії, в яких простого вживання їжі, багатої на цей білок, недостатньо, і вживання добавок може бути способом забезпечити наявність колагену в організмі.

Таким чином, можна підкреслити, що добавка може бути легко здійснена, і на ринку існує досить цікава різноманітність продуктів, починаючи від естетичних цілей, таких як креми, і закінчуючи гідролізованими колагенами, які мають більш специфічні функції.

Їжа

Якщо споживання колагену з їжею є найбільш показаним лікарем, можна стверджувати, що дотримання дієти, багатої на білок, не становить великих труднощів. Таким чином, червоне м'ясо, курка і желатин можуть стати чудовими союзниками.

Однак дуже важливо також вживати продукти, які містять вітамін С, селен і цинк, серед інших поживних речовин. Це пов'язано з тим, що вони допомагають у синтезі колагену і покращують його засвоєння, забезпечуючи швидший і ефективніший результат замісного лікування.

Серед повсякденних продуктів, які містять ці компоненти, є апельсини, папайя, риба, чорна квасоля, яєчні білки та волоські горіхи.

Доповнення

На ринку є кілька видів колагенових добавок, як у вигляді капсул, так і у вигляді порошку, який слід розводити у воді і приймати з соком якогось фрукта, особливо якщо він багатий на вітамін С. Зазвичай рекомендується додавати лимон, оскільки він допомагає замаскувати смак білка.

Варто ще раз нагадати, що споживання колагену має бути призначене лікарем або дієтологом. Це тому, що тільки ці фахівці зможуть визначити достатню кількість і тип колагену, необхідний для організму.

Як вибрати найкращий колаген

Щоб вибрати найкращий колаген, перш за все, необхідно визначитися з цілями, оскільки, оскільки білок має різні види, кожен з них по-різному діє в організмі. Отже, припустимо, що метою є боротьба з в'ялістю і підтримка здоров'я шкіри.

У цьому випадку найбільш підходящими є колагени з версіолом у складі. Ця речовина утворена біоактивними пептидами білка і була розроблена спеціально для того, щоб приносити користь шкірі.

Ціна і де купити колаген

Гідролізований колаген можна знайти в основних аптеках, і це продукт, який є легкодоступним. Залежно від функції та складу, ціни сильно варіюються. Так, наприклад, продукт з Versiol у формулі може коштувати в середньому 187,00 реалів.

Існують навіть більш повні версії, які коштують близько 239,00 реалів. Таким чином, важливо дотримуватися цілей лікування, щоб не платити більше за те, що не є необхідним або не принесе очікуваної користі для вашого організму.

Протипоказання та можливі побічні ефекти колагену

За словами фахівців, не існує жодних протипоказань для прийому колагенових добавок. Так, дієтолог Мар'яна Карденас стверджує, що вживання речовини є позитивним, але, щоб користь була дійсно відчутною, воно повинно супроводжуватися правильним харчуванням, яке також багате на колаген.

Також, на думку лікаря, ті, хто вживає цей тип споживання в поєднанні з правильним харчуванням, можуть побачити переваги споживання в своєму організмі в середньому за два місяці.

Колаген має багато переваг!

Колаген - це білок, присутній у різних тканинах людського тіла. Таким чином, він не тільки гарантує естетичні процедури, особливо пов'язані зі шкірою, але й відповідає за підтримку людського тіла завдяки своїй присутності в сухожиллях і м'язах.

Хоча білок виробляється організмом людини природним чином, фахівці вказують на те, що після 25 років його вироблення йде на спад.

Тому, якщо ви відчуваєте, що ваша шкіра стала більш в'ялою, а нігті більш крихкими, і хочете використовувати колаген для боротьби з цими проблемами, ми настійно рекомендуємо вам звернутися до дієтолога або лікаря, щоб визначити найкращий спосіб споживання і насолоджуватися різноманітними перевагами цього білка!