كۆڭۈلنى قانداق ئارام ئالدۇرىمىز؟

بېسىم سىزنىڭ زېھنىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىپ ، بەدىنىڭىزدىكى مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى ، باش ئاغرىش ھەتتا چاچ چۈشۈشتەك كۈچلۈك ئىنكاسلارنى قوزغايدۇ. كىشىنى ئەڭ ھەيران قالدۇرىدىغىنى شۇكى ، ئۇ ھەر قانداق ئادەمدە ۋە ھەر قانداق ياشتا ئۆزىنى نامايان قىلالايدۇ. شۇڭلاشقا ، بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ تەرەققىي قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن زېھنىڭىزنى ئارام ئالدۇرۇش ئىنتايىن مۇھىم. ئويلىنىش ، جىسمانىي ھەرىكەتلەرنى مەشىق قىلىش ۋە ئازادە مۇزىكا ئاڭلاش كۆڭۈلنى تىنىچلاندۇرىدىغان بەزى ئاكتىپ ئادەتلەر. ئۇلار سىزنىڭ بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى بوشاشتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداقلا سىزگە يېڭىچە ئۇخلاش بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئازراق بېسىمسىز ھاياتنىڭ يولى ساغلام ياشاش ئۈچۈن ئىزدىنىش. بارلىق تېخنىكىلارنى ئۆگىنىپ ، زېھنىڭىزنى ئارام ئالدۇرۇپ ، تېخىمۇ يېنىك تۇرمۇش كەچۈرۈڭ! ھەر قانداق جايدا ۋە ھەر قانداق ۋاقىتتا مەشىق قىلغىلى بولىدۇ. تەپەككۇر مەشىقى زېھنىڭىزنى ياخشىلاپ ، پاسسىپ پىكىرلەرنى تۈگىتىپ ، جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

بۇنداق بولغاندا ، تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرىسىز ، ئەمما باشلاشتىن بۇرۇنبۇ چاي بىلەن ياسالغان بولۇپ ، ئۇلار ئۇنىڭ ماددىلىرىنىڭ بىۋاسىتە نېرۋا سىستېمىسىدا ھەرىكەت قىلىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. بېسىمنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، تەشۋىشلىنىش ھۇجۇمىڭىزنى پەسەيتىش ۋە نېرۋىڭىزنى تىنىچلاندۇرۇش. دوستلار. مۇھىمى ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىڭ ، شۇڭا بىز سىزنىڭ كۆڭلىڭىزنى خاتىرجەم قىلىدىغان بەزى ئۇسۇللارنى ئايرىدۇق. روھىي جەھەتتىن ئارام ئېلىش. لاۋاندېر ۋە ئېۋكالىپتۇس قاتارلىق ئاساسلىق مايلار بىلەن ياسالغاندا ، ئۇلار بوشىشىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇپ ، بەدىنىڭىزدىكى بېسىم ۋە جىددىيلىكنى پەسەيتىدۇ.

ئۇۋۇلاشتا ماي ئىشلىتىش ئىنتايىن كۆپ ئۇچرايدۇ ، ئۇلارنىڭ داۋالاش خۇسۇسىيىتى ھەممىگە ئايان ئازادە ئۇۋۇلىغان كىشى بۇ نەتىجىدىن ھەيران قالىدۇ.

بەدەن چېنىقتۇرۇش

ھەر كۈنى ئاز دېگەندە 30 مىنۇت بەدەن چېنىقتۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئەگەر سىز كۈندە شۇنچە كۆپ ۋاقىت ئاجرىتىپ قويسىڭىز ، يۈگۈرۈش ، ۋېلىسىپىت مىنىش ، ھەتتا ئاددىي مېڭىش قاتارلىق چېنىقىش مەشىقىنىڭ سىزگە ئېلىپ كېلىدىغان پايدىسىنى ھېس قىلىسىز. ، ئۇ بەدىنىڭىزدىكى ئاغرىقلارنى پەسەيتىپ ، خۇشاللىقنى ئاشۇرالايدۇ. ئۇزۇن ئۆتمەي ئۆزىڭىزنى ئازادە ھېس قىلىسىز ، نەتىجىدەبىر خىل بەخت تۇيغۇسى. ئىستىراھەت ھاياتىمىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى ، چۈنكى ئۇلار ئارقىلىق بىز ھەر كۈنى ھېس قىلغان جىددىيلىكنى پەسەيتەلەيمىز. ئۆزىڭىزگە ۋاقتىڭىز ئەركىنلىكىڭىزنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن ئەركىن. » مەيلى دەم ئېلىش ياكى ئازاب بولسۇن. دوستلۇق سىزنىڭ كەچۈرمىشلىرىڭىزنى سۆزلەپ ، دۇنيا بىلەن ئالاقە قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ھەر خىل ئىجتىمائىي ئالاقە بېسىمنى ئازايتىپ ، بەختلىك ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. دوستلىرىڭىز بىلەن سىرتقا چىقىش تۇرمۇشىڭىزنى تېخىمۇ يېنىك ۋە تېخىمۇ قىزىقارلىق قىلىدۇ ، سىز بىلەن مەڭگۈ بىللە بولىدىغان ئۆزگىچە ئەسلىمىلەرنى يارىتىدۇ.

ياخشى ئوزۇقلىنىش

يېمەك-ئىچمىكىڭىز تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزغا نۇرغۇن ئېنىقلىما بېرىدۇ ، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ كۈنىڭىزدە قانچىلىك مىجەزىڭىز ۋە ئېنېرگىيىڭىزنىڭ بولىدىغانلىقىنى بەلگىلەيدۇ. ئۇنىڭ ئارقىلىق سىز سېمىزلىك ، دىئابىت ، يۇقىرى قان بېسىم ، ھەتتا راك قاتارلىق نۇرغۇن كېسەللىكلەردىن ساقلىنالايسىز.

شۇڭلاشقا تەڭپۇڭ ۋە ساغلام يېمەكلىكلەرنى يېيىش ئىنتايىن مۇھىم. كەلگۈسىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى پىلانلاش ۋە ئويلىنىش كېرەك. كۈندىلىك ئادىتىڭىزدە تېخىمۇ كۆپ ساغلاملىق ۋە ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلىگەندىن باشقا ، ئۇ سىزنى تەشۋىق قىلىدىغان ئۇسۇلدا ئېلىپ بېرىلىدۇراھەت ۋە بەخت.

زېھنىڭىزنى ئارام ئالدۇرۇشنىڭ قانداق ئەۋزەللىكى بار؟

ساغلاملىقىمىزغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئادىتىمىزنى قايتىدىن ئويلىشىشىمىز كېرەك. كۆڭۈلنى تىنىچلاندۇرۇش ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلغان بۇ چېنىقىش نېگىزلىك ، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ تۇرمۇشتىكى تەڭپۇڭلۇق ھالىتىڭىزگە يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. تەشۋىش ۋە بېسىم كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مەسىلىلەردىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بەرگەندىن باشقا.

بولۇپمۇ بۈگۈنكى كۈندە ، بىز ئىنتېرنېت ۋە ئېلاننىڭ تۈرتكىسىدە دەرىجىدىن تاشقىرى دۇنيادا ياشاۋاتىمىز. كۆڭۈل ئۈچۈن بىر مىنۇت ئارام ئالماسلىق ، ئۇچۇرنى ھەددىدىن زىيادە يۈكلەپ بىزنى روھىي چارچاشقا ئېلىپ بارىمىز. بۇ بىزنىڭ قارار چىقىرىشىمىزغا تەسىر يەتكۈزىدۇ ۋە نەتىجىدە تەشۋىش پەيدا قىلىدۇ. ھەتتا ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرەلەيسىز ، قىسقا ۋە ئۇزۇن مۇددەت ئىچىدە تۇرمۇشىڭىزنى ئىلگىرى سۈرىسىز.

مەشىق بۇ پائالىيەتتىن تولۇق پايدىلىنىش ئۈچۈن بەزى مۇھىم نۇقتىلارنى بىلىش كېرەك. جىمجىت ئورۇننى قانداق تاللاش ، ئورۇننى چۈشىنىش ۋە ئاكتىپ پوزىتسىيەدە بولۇش. تۆۋەندىكى ئوقۇش جەريانىدا ئويلىنىش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ. ئادەتتە پۇراش ، كۆرۈش ، ئاڭلاش ۋە تېگىش سېزىمى غىدىقلىنىدۇ ، بۇ غىدىقلاشلار سىزنى دىققەت قىلىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، ھازىر بولۇشىڭىز كېرەك.

بۇ خىل تەپەككۇرنى كەسپىي خادىم يېتەكلەيدۇ. ئەمما ، سىزدە يەنە ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدىكى يېتەكچى تەپەككۇر مەشىقىنى ئۆگىتىدىغان ئەپ ۋە قانال قاتارلىق باشقا تاللاشلار بار. ئىجابىي تەرەپلەر. ئۇلارنى ئاستا-ئاستا تەكرارلىشىڭىز كېرەك ، بۇ سىزنىڭ خاتىرجەم بولۇشىڭىزغا ۋە زېھنىڭىزنىڭ سەرگەردان بولۇپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇ بىر خىل داۋالاش رولىنى ئوينايدۇ ، جىددىيلىكنى پەسەيتىدۇ ۋە كۈنىڭىزدىكى قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. مانتا مەشىقىنى كۈندە قىلغىلى بولىدۇ ، ئۇنىڭ نەتىجىسى ئۇزۇن بولىدۇ. ياخشى باشلىنىش سىز ئېرىشمەكچى بولغان روھىي ھالەتنى ئەكىس ئەتتۈرىدىغان مانتا ئىزدەش ، بۇ سىزنى ساقلاپ قېلىشقا ئىلھام بېرىدۇبۇ پائالىيەتنىڭ كۈندىلىك ئادىتى. ئۇ سىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە بولغان دىققىتىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرگەندىن باشقا ، ھازىرقى ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ئېنىق تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۇسۇل سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايسىز.

ئۇنى ئازادە ھالەتتە مەشىق قىلىشىڭىز كېرەك ، شۇندىلا ئۆزىڭىزنى ئازادە ھېس قىلالايسىز. بۇ بەزى جىسمانىي جەھەتتىكى چېچىلىشتىن ساقلىنىپ ، سىزنىڭ ھازىر بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سىزنى قايمۇقتۇرىدىغان پىكىر ياكى ھېسسىيات پەيدا بولغان ۋاقىتلاردا ، ئۇلارنى ئاقسۇن. ئۇلاردىن ساقلىنىش سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى پائالىيەتكە مەركەزلەشتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە تېخىمۇ يېنىك ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سىز چوقۇم چىنىڭ پۈتۈن بەدىنىڭىزدە تېخىمۇ ياخشى ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈشنى مەقسەت قىلغان بىر يۈرۈش مەشىقلەرگە ئەگىشىشىڭىز كېرەك. ئادەتتە چى گوڭ نەپەسلىنىش ، ئويلىنىش ۋە بەدەن ھەرىكىتى قاتارلىق باشقا ئۇسۇللاردىكى مەشىقلەرنى بىرلەشتۈرگەن. ھەمىشە زېھنىنى تىنىچلاندۇرۇش ۋە ئېنېرگىيەنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى مەقسەت قىلىدۇ. ئۇ جۇڭگونىڭ ئۇرۇش سەنئىتىنى ئا سۈپىتىدە ئىشلىتىدىغان بىر خىل ئويلىنىشپايدىلىنىش ، ئۇلارنىڭ قىياپىتى ۋە ھەرىكىتىنى ئىشلىتىش. ئۇرۇشقا ئوخشىمايدىغىنى ، سىز چوقۇم ئاستا ، ئىناق ھەرىكەت قىلىشىڭىز ۋە سۈكۈتتە تۇرۇشىڭىز كېرەك. تەي چى چۈەننى ھەر قانداق ئادەم مەشىق قىلالايدۇ ، كۆڭۈلدىكىدەك يېرى راھەت ئاياغ ۋە يېنىك كىيىملەرنى كىيىش. بەدىنىڭىزنىڭ ھەرىكىتى ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىپ ، بەدەن ئېڭىڭىزنى ، زېھنىڭىزنى ۋە سەۋرچانلىقىڭىزنى قوزغايدۇ.

يوگا

يوگادا بەدىنىڭىزنى تېخىمۇ جانلىق ۋە زېھنىڭىزنى خاتىرجەم قىلىش ئۈچۈن قىياپەت ۋە نەپەس مەشىقى ئېلىپ بارىسىز. ئورۇنلار تەڭپۇڭلۇق ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشنى تەلەپ قىلىدۇ ، سىز چوقۇم ھەر ۋاقىت نەپەس ئېلىشىڭىزغا دىققەت قىلىپ ، ئېنېرگىيىڭىزنى ماسلاشتۇرۇشقا تىرىشىشىڭىز كېرەك. بەخت تۇيغۇسىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ياشنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۇنى بارلىق كىشىلەر ئىشلىتەلەيدۇ.

تۇنجى ئۈنۈمنى ھېس قىلىش ئۈچۈن يوگانى 3 ئايغىچە مەشىق قىلىشىڭىز تەۋسىيە قىلىنىدۇ. چۈنكى ، سىز بۇ ئويلىنىشنى مەشىق قىلسىڭىز ، تېخىمۇ ياخشى بەدەن ئېڭىغا ئېرىشىسىز ۋە زېھنىڭىزنى تېخىمۇ كونترول قىلالايسىز. بۇ تېخىمۇ خاتىرجەم ۋە تېخىمۇ يېنىك ئەقىل بىلەن تەمىنلەيدۇ.

پىكىرلەرنى باھالاش

پىكىر پەقەت ئىچكى دىئالوگتىن باشقا نەرسە ئەمەس. بىزنىڭ جەريانلىرىمىزھېسسىياتىمىزنى ۋە دۇنيادىكى ھەرىكەت ئۇسۇلىمىزنى شەرت قىلىدىغان تەپەككۇر. ئوي ئارقىلىق بىز ۋەقەلەرنى تەھلىل قىلىمىز ۋە رېئاللىقىمىزنى شەرھىلەيمىز. ھەممە نەرسە بىزنىڭ ئۆزىمىزنى قانداق تونۇشىمىزغا ۋە مەنىۋى ھالىتىمىزگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىشىمىزگە باغلىق. t رېئاللىقىمىزنى بىر تەرەپ قىلىڭ. بۇ خىل دۆتلىشىش ھالىتى نۇرغۇنلىغان سەلبىي پىكىرلەرنى پەيدا قىلىدۇ ، چۈنكى بىز رېئاللىقىمىزدىن ئايرىلغان شەكىلدە ياشاشقا باشلايمىز.

پىكىر ئۆزلىكىدىن ، ئۇلار بىزگە ھەمىشە ھۇجۇم قىلىدۇ. ئۇ دائىم بىزنىڭ ئويلىغىنىمىزغا كېرەكلىك ئەھمىيەت بەرمەي ، دائىم دىققەتسىز قالىدۇ. ئاساسلىقى بىز بېسىمغا دۇچ كەلگەندە ياكى خىزمەت ئادىتى ئىچىدە.

بۇ سەلبىي پىكىرلەرنى ئېنىقلاش ئۈچۈن نەپەس ئېلىش كېرەك. بۇ مانېۋىر بىزنى بۈگۈنگە يەتكۈزدى ، دەل مۇشۇ پەيتتە بىز ئۆزىمىزدە يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى ھېس قىلىشقا باشلايمىز. ئۇزاق ئۆتمەي ، بىز پىكىرلەرنى ئاقىلانە بىر تەرەپ قىلىشقا باشلايمىز ۋە ئۆزىمىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بايقاشقا باشلايمىز.

ئۈمىدسىزلىكنىڭ قوزغىلىشىنى پەرقلەندۈرۈش

قوزغاتقۇچپىكىر ھەر خىل بولىدۇ ، ئۇلار بىزنىڭ ئويلىرىمىز ۋە ئەتراپىمىزدا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارغا ئاساسەن بىزدە ھېسسىيات قوزغايدۇ. ئۈمىدسىزلىكنىڭ قوزغىلىشى ھەمىشە بىز كۆتۈرەلمەيدىغان ئەھۋالدىن كېلىپ چىقىدۇ. جاراھەتلىرىمىزنى ئەسلىگىنىمىزدە ، مەسىلەن. ئۈمىدسىزلىكنىڭ قوزغىلىشىغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ بىر ئۇسۇلى قارشىلىشىش ، تەڭپۇڭلۇقنى تېپىش ۋە زېھنىڭىزنى خاتىرجەم قىلىش ئۈچۈن بۇ پىكىرلەرگە ئاكتىپلىق بىلەن كۈرەش قىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.

ئاكتىپ كىشىلەر

كىشىلەر ئۇلار ماگنىتقا ئوخشايدۇ ، بىز مۇھىتتىن ۋە ئەتراپىمىزدىكى كىشىلەردىن ئېنېرگىيە تارتىمىز. بىز ئۇنىڭ ئېنېرگىيىسىنى جەلپ قىلىشقا مايىل ، ئۇ بىزنىڭ جۇشقۇن ھالىتىمىزگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ھەر بىر ئادەمنىڭ ئېنېرگىيە تەۋرىنىشىنى كۆزىتىش بۇ جەرياندىكى تۈپ قەدەم بولۇپ قالىدۇ. بۇنى بىلسىڭىز ، ئۇلار بىلەن ئۆزىڭىزگە ئەڭ ياخشى ئۈنۈم بېرىدىغان ئۇسۇلدا مۇئامىلە قىلىسىز. بۇنداق قىلسىڭىز تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنىڭ ياخشىلىنىدىغانلىقىنى ھېس قىلىسىز ۋە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىسىز.

ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى سەۋرچانلىق بىلەن باھالىڭ ئۇلارغا دىققەت قىلىش كېرەك. Forئاپتوماتىك تەپەككۇرغا قارشى تۇرۇشقا توغرا كېلىدۇ ، بۇلار كاللىمىزغا بېسىپ كىرىدىغان ۋە ھېسسىياتىمىزنى قالايمىقانلاشتۇرىدىغان پىكىرلەر.

ئۇلارنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى ئۇلارنى يېزىش. ئۇلار قاچان پەيدا بولسا ، سىز ئۇلارنى قەغەزگە يېزىپ ، بۇ ئويلارنىڭ كېلىپ چىقىشىنى چۈشىنىشىڭىز ۋە بۇ خىل تەپەككۇرنىڭ ھاياتىڭىزغا ئېلىپ كەلگەن پايدىسى ھەققىدە ئويلىنىشىڭىز كېرەك.

ئۆزىڭىزدىن مىننەتدارلىق ئىزدەڭ

پۇرسەت بىزنى ئاۋارە قىلىدۇ ، چۈنكى ئۇ دائىم بىزنىڭ ئازادە رايونىمىزدىن چىقىپ كېتىدۇ. ئۇزۇن ئۆتمەي ، ھايات كونترولدىن چىقىپ كېتىدۇ ۋە بىز پاسسىپ كەيپىياتنىڭ قاينىمىغا چۆمۈلۈپ ، سىرتقا چىقىشنى قىيىنلاشتۇرىمىز. مەسىلە بىزنىڭ بۇ ئەھۋاللارغا قانداق قارايدىغانلىقىمىزدا ، بىز بۇ دەقىقىلەرنى يېڭىلاپ تۇرۇشىمىز كېرەك.

ئالدى بىلەن بىز ھاياتنى تولۇق كونترول قىلالمايدىغانلىقىمىزنى قوبۇل قىلىشىمىز كېرەك. شۇڭلاشقا ، بىز پۇرسەتنى ئىجابىي ئۇسۇلدا بىر تەرەپ قىلىشىمىز كېرەك ، بۇ سىزنىڭ ئۇنىڭغا تېخىمۇ يېنىك تاقابىل تۇرۇشىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى تىنىچلاندۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ھاياتتا يۈز بېرىدىغان ھەر قانداق قىيىنچىلىقنىڭ سەھنىسى. ھاياتىڭىزدا يۈز بەرگەن ياخشى ئىشلارغا شۈكۈر قىلىڭ ، نۇرغۇنلىرىنىڭ بارلىقىنى ھېس قىلىسىز!

تەبىئىي خۇشاللىق ھالىتىنى ئىزدەڭ

ھاياتىڭىزدىكى تەبىئىي خۇشاللىق ھالىتىنى ئىزدەڭ. تەبەسسۇم ياكى ئاكتىپ پىكىرلەر ، ئۇلار سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. بولۇپمۇ سىز دەقىقىلەردەتۇرمۇشتىكى قىيىن. زېھنىڭىزنى كېڭەيتسىڭىز ، ئاكتىپ پىكىرلەر سىز يولۇققان ھەر قانداق قىيىنچىلىقنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. چامغۇر ، ۋالېرىيە ياكى مېلىساغا ئوخشاش چايلار شۇلارنىڭ بىرى. ئۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ غەم-ئەندىشىڭىز ۋە بېسىمىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان ئالاھىدە خۇسۇسىيەتكە ئىگە ، ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلارنى ئىستېمال قىلغانلارغا ئاراملىق ئۇخلاشتىن باشقا.

ئۇلارنىڭ خۇسۇسىيىتى ئاللىقاچان تەتقىق قىلىنغان بولۇپ ، ئىلمىي ئىسپاتلانغان! ھەر بىر چاينىڭ خۇسۇسىيىتى ، رولى ۋە تۆۋەندىكى ئوقۇش جەريانىدا ئۇنى قانداق تەييارلاش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ.

راك ۋە مۈشۈكئېيىق چاي

تىنچلاندۇرۇش دورىسى. ئۇلار سىزنىڭ ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، زېھنىڭىزنى تېخىمۇ ئازادە ۋە ئەسلىگە كەلتۈرىدىغان كېچىلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ.

چاي ياساشقا كېرەكلىك تەركىبلەر:

- 250ml سۇ ؛

- 1 قوشۇق رومكا ؛

- 1 قوشۇق مۈشۈكئېيىق.

ئالدى بىلەن سۇنى قاينىغۇچە ئوتقا قويۇڭ. ئۇ قاينىتىشقا باشلىغاندىن كېيىن ، سۇنى ئىستاكانغا ئۆسۈملۈكلەرنىڭ ئۈستىگە قۇيۇشىڭىز كېرەك ، ئاندىن لوڭقىنى يېپىش ئۈچۈن بىر نەرسە قويۇپ ، ئېرىتمىڭىزنى 10 مىنۇت ئارام ئېلىڭ. بىر ئاز ۋاقىت ئۆتكەندىن كېيىن ، ئۇنى سۈزۈڭ ، ئۇ تەييار.

ۋالېرىيە چاي

ۋالېرىيە كەڭ كۆلەمدە ئىشلىتىلىدىغان كۈچلۈك دورا ئۆسۈملۈك.تىنچلاندۇرۇش دورىسى سۈپىتىدە ، تەشۋىش ۋە جىددىي بېسىم ئەھۋاللىرىغا پايدىلىق. ۋالېرىيە چاينى ياساش ئۈچۈن 250 مىللىمېتىر سۇ ۋە 1 ۋالېرىيە يىلتىزى لازىم بولىدۇ.

تەركىبلەرنى ئايرىپ ، سۇنى قاينىتىپ ، ۋالېرىيە يىلتىزىنى ئىستاكانغا قويۇڭ. سۇ قاينىغاندا ، ئىسسىق سۇيۇقلۇقنى ئىستاكانغا قۇيۇپ يېپىپ قويسىڭىز ، بۇ ئۆسۈملۈكنىڭ خۇسۇسىيىتىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. 10 مىنۇت ساقلاپ تۇرۇڭ ، سۈزگەندىن كېيىن ئۇ سىزنىڭ ئىچىشىڭىزگە تەييار بولىدۇ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن. مېلىسا ئۆسۈملۈكلىرى بەزى رايونلاردا لىمون مەلھىمى دەپ بىلىنىشى مۇمكىن ، ئۇنىڭ كېلىپ چىقىشى ئاسىيادا بولۇپ ، بولدو بىلەن بىر ئائىلىنىڭ بىر قىسمى.

بۇ سەۋەبتىن ، ئۇ دائىم سوقۇلۇشقا ئىشلىتىلىدۇ ، چۈنكى ئۇ تىنىچلاندۇرۇش ئۈنۈمى تەسىرلىك. ئۇنىڭ چېيى تەشۋىشلىنىشتىكى ئەڭ كۈچلۈك ئۇسۇللارنىڭ بىرى بولۇپ ، بېسىمنى پەسەيتكۈچى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، ئۇخلاشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەنلەرنىڭ ئاجايىپ كېچىدە ئۇخلىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

باشقا ئىسىملار بىلەن ئاتاشقا بولىدۇ: tejo ، teja ياكى texa. ئۇنىڭ چېيى ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى داۋالاش بىلەن داڭلىق ، ئاساسلىقلىرى تەشۋىش ۋە باش ئاغرىش. ئېسىل ئاشقازاننى پەسەيتىش رولىنى ئوينىغاندىن باشقا ، ھەزىم قىلىشنى ياخشىلايدۇ.

بەزى تەتقىقاتلار