อายุยืนคืออะไร?

กระบวนการอายุยืนจะแสดงให้เห็นถึงภาพรวมของกิจกรรมและพฤติกรรมการกิน นอกเหนือจากการเชื่อมโยงกับการสูงวัยตามธรรมชาติของประชากร สามารถนำประเด็นทางสังคม สุขภาพ และความมั่นคงทางสังคมมาใช้ในบริบทนี้ได้ หลายคนอยู่ในสถานการณ์ที่ต่ำกว่าระดับทางเศรษฐกิจและสังคมและต้องการความสนใจ

เนื่องจากปัจจัยที่เลวร้ายลงเมื่อเวลาผ่านไป จึงมีความจำเป็นในการอยู่รอด เมื่อประชากรสูงอายุเพิ่มขึ้น การเรียกร้องนโยบายบางอย่างเพื่อทำความเข้าใจกระบวนการนี้เป็นสิ่งจำเป็น นอกเหนือไปจากการดำเนินมาตรการเพื่อให้บริการแก่สาธารณะเฉพาะด้านนี้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาที่อยู่ในกระบวนการนี้ อ่านบทความ!

อุปนิสัยในการเพิ่มอายุยืน

ไม่มีสูตรเฉพาะเจาะจง อายุยืนสามารถชี้ขาดได้ว่ามีประสิทธิผลสูง ท่าทางและรวมถึงกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ ในระดับวิทยาศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญบางคนได้พูดถึงมาตรการที่สามารถชี้ขาดสำหรับกระบวนการนี้ นอกเหนือจากการก่อให้เกิดการแก่ชรา

การที่คนเรามีอายุยืนยาวขึ้นได้ จะช่วยปรับปรุงสุขภาพและ ด้วยตลอดกระบวนการ ในปี 2019 ชาวบราซิลมีอายุขัยเพิ่มขึ้นสามเดือน โดยเป็น 76.6 ปี ตามข้อมูลของ IBGE นอกจากนี้ ตั้งแต่ปี 1940 อายุขัยเพิ่มขึ้น 31 ปีแนะนำคือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงวันละ 1 แก้ว มีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง หัวใจยังได้รับการปกป้องและไม่มีโอกาสตายจากโรคหัวใจและหลอดเลือด

อะโวคาโด

ไขมันที่มีอยู่ในอะโวคาโดนั้นเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว นอกจากจะต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูงแล้ว การมีอายุยืนยาวเป็นสิ่งที่ควรเฉลิมฉลอง เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยกรดโฟลิกและวิตามินบีที่ต่อสู้กับสารโฮโมซิสเตอีน

การที่อะโวคาโดสามารถช่วยป้องกันการไหลเวียนของเลือดทำให้กระบวนการนี้เต็มไปด้วยแจกัน ขอแนะนำให้คนกินอาหารนี้สัปดาห์ละสองครั้งและ ¼ ของอาหารนั้นเพื่อกระตุ้นกระบวนการต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ ไม่จำเป็นต้องมีทางตัน มีเพียงคำแนะนำเท่านั้นที่ต้องปฏิบัติตาม

ชาเขียว

เครื่องดื่มนี้มีคาเทชิน ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต่อสู้กับฤทธิ์ต้านการอักเสบ การป้องกันมะเร็งผิวหนัง การมีอายุยืนยาวประกอบด้วยการบริโภคชาเขียว ซึ่งสามารถกำจัดผลกระทบบางอย่างที่เกิดจากแสงแดดได้ด้วย การปรับสมดุลและทำให้เครื่องหมายเหล่านี้เป็นกลาง ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งที่มีอยู่ อีพิกัลโลคาเทชินแกลเลตทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น และลดกระบวนการเกิดมะเร็งต่างๆ เนื่องจากสามารถพัฒนาได้ทุกส่วนของร่างกาย ชาเขียวที่บริโภคเป็นประจำจึงไม่เหลือที่ว่างสำหรับโรคและปกป้องจากความเสียหายทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้น

โฮลเกรน

ในระบบอายุยืนนี้ โฮลเกรนมีข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ไฟเบอร์ ข้าวสาลี และข้าวกล้อง ความสามารถในการบรรเทาเนื้อเยื่อที่อักเสบ ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น สมองได้รับน้ำ และลำไส้ใหญ่มีสุขภาพที่ดีสูงสุด นอกจากนี้ยังพบคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจะถูกชะลอลงโดยเส้นใย

โปรตีนที่อยู่ในอาหารนี้ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานและให้พลังงานที่จำเป็นแก่กล้ามเนื้อ จำเป็นต้องให้ความสนใจกับสิ่งที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์รวมเพราะไม่ใช่ทั้งหมดที่เป็นความจริง การอ่านฉลากอย่างระมัดระวังสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้

หญ้าฝรั่น

หญ้าฝรั่นมีสีเหลืองเนื่องจากมีโพลีฟีนอลอยู่ และมีคุณสมบัติต้านมะเร็งและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ การต่อสู้กับการสะสมของแผ่นอะมีลอยด์ทำให้อายุยืนขึ้นเมื่อเผชิญกับสิ่งที่สามารถทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์

พืชที่ปลูกในอินเดียสามารถพิสูจน์ได้ว่าเหตุใดผู้สูงอายุในประเทศจึงไม่ยอมจำนนต่อโรคอัลไซเมอร์ ในสหรัฐอเมริกามีสัดส่วน 13% ที่ประกอบขึ้น และผู้คนไม่บริโภคที่นั่น และจากการศึกษาของสมาคมโรคอัลไซเมอร์

การออกกำลังกายและประโยชน์ในการมีอายุยืน

หลายคนสามารถเข้าสู่วัยสูงอายุได้ และหลายคนใช้ยาและแบบฝึกหัดการทำงาน อายุยืนสามารถสร้างได้ด้วยกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพและเต็มไปด้วยกิจกรรมต่างๆ ทำให้พวกเขามีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น

บางคนคิดผิดที่จะดูแลตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อย ซึ่งบ่งชี้ว่าต้องดูแลเธอ ตั้งแต่อายุยังน้อย การไม่ปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งเป็นสิ่งสำคัญ เพราะความเป็นอยู่ที่ดีควรให้ความสุขในการใช้ชีวิตและสามารถให้ความสุขได้

อ่านบทความต่อเพื่อทำความเข้าใจถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อการมีอายุยืนยาว!

ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

เมื่อคนเราออกกำลังกาย ร่างกายจะพัฒนาสารเอ็นโดรฟินที่หลั่งออกมา อายุยืนถูกกำหนดจากสิ่งนี้เพราะสารนี้ทำให้เกิดความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี ยิ่งไปกว่านั้น ยังยกระดับอารมณ์และทำงานร่วมกับอารมณ์

สุขภาพจิตดีขึ้น ป้องกันไม่ให้บุคคลถูกพัดพาจากความเครียดในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ยังสามารถหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ด้วยการปฏิบัตินี้ นอกเหนือจากการรักษาสุขภาพภายในและภายนอกให้อยู่ในระดับสูง ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม การออกกำลังกายเป็นเพียงสิ่งกระตุ้นที่ดีเท่านั้น

การควบคุมน้ำหนักตัว

น้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อบุคคล โดยพิจารณาว่าแต่ละคนต้องการน้ำหนักที่แน่นอนเมื่อคำนึงถึงขนาดของตน การมีอายุยืนยาวนั้นเกิดจากการออกกำลังกาย โดยสามารถกำจัดสิ่งที่ทำได้ออกไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากการพัฒนาร่างกายเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากจะป้องกันการพัฒนาของโรคต่างๆ การเผาผลาญยังเร่งขึ้น ทำให้น้ำหนักในอุดมคติง่ายขึ้น คนที่มีอายุมากสามารถสร้างตัวเองได้ด้วยวิธีนี้และทำให้ชีวิตของเขากระฉับกระเฉง

ระบบหัวใจและหลอดเลือด

ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย สามารถทำให้หัวใจเบาและแข็งแรงได้ ยิ่งไปกว่านั้น การมีอายุยืนยาวยังดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง นอกเหนือจากการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างต่อเนื่องในแง่ของกิจกรรมเสริมสร้างความเข้มแข็งนี้ ประสิทธิภาพถูกสร้างขึ้นทำให้หลอดเลือดและหลอดเลือดแดงมีความยืดหยุ่น

การทำให้เลือดไหลเวียนได้ตามปกติ เนื้อเยื่อของร่างกายจะแข็งแรงขึ้น ป้องกันการสึกหรอ ลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยสร้างและปรับปรุงสุขภาพของผู้ที่ออกกำลังกายด้วยกิจกรรมเหล่านี้

เสริมสร้างความจำ

การทำกิจกรรมเป็นประจำทำให้ระบบการรับรู้ได้รับการกระตุ้น ทำให้เกิดการสร้างเซลล์ เพื่อบำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรงและมีอายุยืนยาว ยังช่วยในกระบวนการของสมอง ช่วยรักษาความสามารถทั้งหมดของความคิดและรักษาความจำได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาระหว่างการฝึกแบบฝึกหัดช่วยปรับปรุงคำถามทางจิตนี้ โดยสามารถแม้แต่ลดความเสียหายที่เกิดจากวัยชรา การสูญเสียความทรงจำทำให้ผู้สูงอายุเข้าสู่ภาวะสมองเสื่อมในระดับสูงได้ มีส่วนเฉพาะของสมองที่เก็บความทรงจำบางส่วนที่เกิดขึ้นจากกิจกรรมที่ฝึก ซึ่งสามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นได้

โรคเรื้อรัง

ผู้ที่เคลื่อนไหวเป็นประจำมีความกระตือรือร้นและมีการปรับปรุงในระดับ พลังงาน. คอเลสเตอรอล. ที่นี่มีการสร้างอายุยืนด้วยการควบคุมระดับน้ำตาล หลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงและความดันโลหิต เนื่องจากโรคเรื้อรังสามารถทวีความรุนแรงขึ้นตามอายุ ผู้ที่ถึงระยะหนึ่งจำเป็นต้องบรรเทาอาการดังกล่าว

การพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง และจำเป็นต้องออกกำลังกายด้วยกิจวัตรที่กำหนดไว้ การดูแลสุขภาพควรเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยไม่ใช่ปล่อยให้กังวลตอนอายุ 60 เป็นต้น

เคล็ดลับอายุยืนคืออะไร?

ไม่จำเป็นต้องมีความลับในการมีอายุยืนยาว สามารถกระตุ้นได้เมื่อเผชิญกับข้อจำกัด ด้วยการดูแลเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย โปรตีนที่มีอยู่ในอาหารบางชนิดสามารถทำให้ปัญหานี้รุนแรงขึ้นได้ นอกเหนือจากการมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่เฉพาะเจาะจงแล้ว จะสังเกตเห็นความแตกต่างได้ นอกเหนือจากการมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงแล้ว ยังประกอบด้วยกระบวนการเสริมสร้างความแข็งแกร่ง

กิจกรรมทางกายก็มีความสำคัญเช่นกันเนื่องจากในช่วงอายุหนึ่งๆ ผู้คนจะสูญเสียคอลลาเจนในผิวหนังและกล้ามเนื้ออ่อนแรง ควรเน้นน้ำหนักตัวเนื่องจากแต่ละคนต้องการเข้าถึงหรือรักษาจำนวนเฉพาะ ดังนั้น การกินเพื่อสุขภาพจึงมีส่วนช่วยให้อายุยืน นอกจากการแต่งตัวสบายๆ เพื่อทำกิจกรรมที่ชอบแล้ว

ความอิ่ม

ความอิ่มในผลของการมีอายุยืนนั้นเชื่อมโยงกับมื้ออาหารที่กำหนดขึ้นและขนาดที่เหมาะสม ซึ่งรวมถึงการไม่กินมากเกินไป แต่ให้พอใจกับอาหารที่จำเป็น เมื่ออิ่มท้อง 80% การทำงานของการย่อยอาหารก็ง่ายขึ้น

อีกเรื่องที่ช่วยได้คือการเคี้ยวอาหารช้าๆ นอกจากเข้าใจว่าสมองใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการทำความเข้าใจระดับ ความเต็มอิ่ม นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงโรคที่เชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักเมื่อเผชิญกับกิจกรรมทางร่างกายที่เฉพาะเจาะจง จะช่วยลดแคลอรี่

ชีวิตทางสังคม

ทุกคนต้องรักษาแวดวงเพื่อนไว้ โดยคำนึงว่าอายุยืนได้ หล่อเลี้ยงด้วยความสัมพันธ์ทางสังคมเหล่านี้ ยิ่งไปกว่านั้น มนุษย์ทุกคนต้องการเพื่อนและเขาไม่ได้ถูกสร้างให้อยู่คนเดียว ความอยู่รอดของเขาถูกสร้างขึ้นควบคู่ไปกับคนอื่นๆ และด้วยสุขภาพของเขาที่ทันสมัย

การสร้างความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูงทำให้คนๆ หนึ่งรักษากิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ นอกเหนือจากการที่คนอื่นๆ ห่วงใยและดูแลเขา การได้รับการสนับสนุนสร้างความแตกต่างโดยสิ้นเชิง และยังสามารถป้องกันโรคบางชนิดและลดความเสี่ยงของอาการบางอย่างได้ สามารถกระตุ้นความจำเพื่อขจัดความวิตกกังวล

การมองโลกในแง่ดี

มีการวิจัยร่วมกันHarvard School of Public Health, Boston School of Medicine, Harvard Pilgrim Institute of Health Care และ Harvard University School of Medicine พวกเขาเชื่อในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเมื่อเผชิญกับการมองโลกในแง่ดี

เนื่องจากผู้คนสามารถผ่านอายุ 85 ปีและยังไม่มีข้อสรุปจนกว่าจะถึงเวลานั้น ปัจจัยนี้สามารถทำงานร่วมกับพวกเขาได้ มองไปในอนาคต เป็นไปได้ที่จะเชื่อว่าปัญหาทางจิตวิทยานี้สามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ ความสามารถในการควบคุมความรู้สึกที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล พวกเขาสามารถเอาชนะความยากลำบากด้วยการมองโลกในแง่ดี

การสูบบุหรี่

คร่าชีวิตผู้คนจำนวนมากทุกปี ยาสูบคร่าชีวิตผู้คนไป 8 ล้านคน 7 ล้านคนเป็นผู้ที่ใช้บุหรี่โดยตรงและ 1.2 เป็นผู้ที่ไม่สัมผัสกับยาสูบแบบพาสซีฟ ตามข้อมูลของ WHO ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อมโยงกับการศึกษาและทั่วโลก นิสัยนี้ช่วยลดอายุยืน

การหลีกเลี่ยงการบริโภคนี้เป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่า ยาสูบทำให้ผู้คนมีส่วนร่วมกับสารที่ไม่พึงประสงค์ นอกเหนือจากการมีนิโคตินกับคาร์บอนมอนอกไซด์ ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ที่ใช้ ยังทำร้ายคนรอบข้างอีกด้วย เชื่อมโยงกับโรคต่างๆ มีมากกว่า 50 โรค กล้ามเนื้อ มะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และหลอดลมอักเสบสามารถพัฒนาได้

คาเฟอีน

กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ผู้คนบริโภคมากที่สุดและสามารถบ่งบอกถึงอายุที่ยืนยาว มหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกาในภาคใต้แห่งแคลิฟอร์เนีย ยูเอสซี ได้ทำการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตได้ นอกจากจะเชื่อมโยงกับโรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาระบบทางเดินหายใจ

สำหรับโรคเบาหวานและปัญหาหัวใจ การนับกาแฟด้วยความเข้มข้นที่มีประสิทธิภาพ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ก่อให้เกิดผลบางอย่างในการทำงานร่วมกันในการป้องกันความแก่ก่อนวัยและปกป้องร่างกายของผู้คนจากโรคที่ร้ายแรงกว่า

การฉีดวัคซีน

หากการฉีดวัคซีนเป็นการดูแล นอกเหนือจากการเชื่อมต่อกับมาตรการต่างๆ จัดตั้งขึ้นโดยระบบสาธารณะ การมีอายุยืนยาวยังใช้ได้ นอกเหนือไปจากการสร้างภูมิคุ้มกันที่มีความสำคัญต่อการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ระหว่างช่วงปี 1940 และ 1998 ผู้คนสามารถสร้างชีวิตได้อีก 30 ปีในข้อเสนอการสร้างภูมิคุ้มกันโรค

รวมถึงเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุเท่านั้นที่สามารถรวมอยู่ในระบบการให้วัคซีน นอกเหนือจาก คำถามเหล่านี้เชื่อมโยงกับความพยายามของ Unified Health System หรือ SUS มีวัคซีน 19 ชนิดและช่วยป้องกันได้มากกว่า 20 โรค

จุดมุ่งหมาย

การตั้งเป้าหมายชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ โดยพิจารณาว่าเป้าหมายนั้นมีส่วนช่วยให้อายุยืนยาว การที่คนเราลุกจากที่นอนทุกวันทำให้อายุยืนขึ้น จากการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญจาก University College of London, Princeton และ Stony Brook (USA) ได้รวมเอา9,050 คน

ด้วยอายุเฉลี่ยที่ 65 ปี และการวิจัยเสร็จสิ้นภายใน 8 ปีครึ่ง พวกเขาพบว่าทุกคนที่ตัดสินใจอย่างเด็ดขาดในเป้าหมายของตนมีโอกาสเสียชีวิตน้อยลง 30% โดยเฉลี่ยนานกว่าที่อื่นสองปี

กล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อที่แข็งแรงมีความสำคัญในกระบวนการอายุยืน นอกเหนือจากการช่วยให้ชีวิตกระฉับกระเฉงมากขึ้นแล้ว ผู้คนจะสูญเสียมวลที่เรียกว่ามวลกล้ามเนื้อน้อย เนื่องจากการกระทำนี้เป็นส่วนหนึ่งของลักษณะทางธรรมชาติเมื่อคนเราเป็นผู้ใหญ่

มหาวิทยาลัยเซาเปาโลได้ทำการสำรวจที่ระบุว่ามวลกายที่ลดลงนอกจากจะเชื่อมโยงกับอายุที่ยืนยาวแล้ว . เพื่อรักษาการเคลื่อนไหวและการทรงตัว การฝึกกล้ามเนื้อจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอารมณ์ของร่างกาย ซึ่งส่งผลให้เกิดฮอร์โมน

ความเครียด

ความเครียดเป็นสิ่งที่แทบจะดับไม่ได้ ความเครียดขัดขวางอายุยืนของผู้คน ยิ่งไปกว่านั้น กิจวัตรที่ปั่นป่วน เต็มไปด้วยความรับผิดชอบและภาระผูกพัน ทำให้คนเหนื่อยล้าจนกว่าจะถึงระดับความเครียดสูงสุด

ความตึงเครียดก็เข้ามาในประเด็นนี้เช่นกัน ทำให้จำเป็นต้องกำหนดนิสัยที่จะพยายามทำให้เบาลง . ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ทำให้เกิดปฏิกิริยาบางอย่างในร่างกายและยุ่งเกี่ยวกับปัญหาทางอารมณ์ ส่งเสริมให้ผู้ป่วยจิตเวชนอกเหนือจากการเปลี่ยนหน่วยความจำ ดังนั้นการนอนหลับจึงบกพร่องไปด้วย

อาหาร

โดยการทำให้ขาดสารอาหาร การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอสามารถส่งผลให้ผู้คนมีอายุยืนยาวได้ การรับประทานแคลอรี่จำนวนมากก็เป็นอันตรายเช่นกัน เนื่องจากต้องมีการสร้างคุณภาพชีวิตที่ดี จำเป็นต้องรักษาสมดุล นอกจากร่างกายจะคุ้นเคยกับนิสัยใหม่แล้ว

มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ทำการศึกษาที่เน้นเรื่องอาหารและการเปลี่ยนแปลงของมัน รวมทั้งผู้คน 74,000 คนในระยะเวลา 12 ปี ข้อสรุปถูกกำหนดขึ้นตามการเปลี่ยนแปลงที่ระบุที่จำเป็นเพื่อให้ได้รับความพึงพอใจภายในอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น

อาหารที่ช่วยให้อายุยืน

ไม่มีอะไรลึกลับที่จะเข้าใจว่ามีสุขภาพที่ดี ชีวิตและภายในการกระทำที่ยืนยาว หากคุณให้อาหารด้วยผลิตภัณฑ์เฉพาะและอยู่ในอาหารที่ได้รับการควบคุม มันสามารถสร้างความแตกต่างได้โดยสิ้นเชิง เป็นไปได้ที่จะพบอาหารที่มีบทบาทเหล่านี้และกับคนที่อายุยืนขึ้น

การรักษาสมดุลภายในกระบวนการนี้ช่วยควบคุมหลายสิ่งหลายอย่าง โดยหลักแล้วเป็นการหลีกเลี่ยงความเครียด พันธุกรรมยังถูกตั้งคำถาม เนื่องจากมีส่วนรับผิดชอบต่อ 25% ของ อายุยืน ส่วนที่เหลือเข้าสู่แง่มุมนี้เพื่อกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น โดยคิดเป็น 75% อ่านหัวข้อต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่คุณต้องการเพื่อให้อายุยืน!

อัลมอนด์

อัลมอนด์มีหน้าที่ในการลดคอเลสเตอรอลและให้พลังงานแก่คุณ การมีอายุยืนยาวขึ้นด้วยการสร้างพื้นที่สำหรับสเตียรอยด์จากพืช ซึ่งช่วยให้ผู้ที่เป็นเบาหวานและลดน้ำตาลในเลือดได้ การเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

ด้วยวิตามินอีที่อยู่ภายใน ให้พลังแก่ผู้พิทักษ์ที่ปกป้องจากแสงแดด วิตามินนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระทำให้หลอดเลือดแดงปราศจากปัญหาและปราศจากปัญหาที่ไม่สามารถพัฒนาได้ การบริโภคในระดับที่ต่ำกว่าที่ถือว่ายอมรับได้อาจทำให้คุณไม่มีความจำที่ดี ซึ่งส่งผลต่อการรับรู้

เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์เต็มไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน เมล็ดแฟลกซ์ช่วยในกระบวนการอายุยืน นอกจากนี้ยังให้ปริมาณโอเมก้า 3 สูงช่วยซ่อมแซมผิวที่บอบบาง มีการศึกษาที่ทำให้คนบางคนกินวิตามินนี้ครึ่งช้อนโต๊ะเป็นเวลาหกสัปดาห์ โดยสามารถควบคุมอาการระคายเคืองและรอยแดงได้ล่วงหน้า

การให้ความชุ่มชื้น มีการประเมินอีกครั้งในผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงกว่า 240 มก. เปรียบเทียบกับเมล็ดแฟลกซ์ 20 กรัม หลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์นี้เป็นเวลา 60 วัน พวกเขาทั้งหมดมีผลลัพธ์ที่ดี ไม่เหมือนกับผู้ที่รับประทานยากลุ่มสแตติน

มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระไลโคปีน โดยสีแดงจะดีที่สุด ดีต่อสุขภาพ และช่วยในการอายุยืน สิ่งที่ผ่านการประมวลผลยังให้บริการและเข้าถึงการเปิดใช้งานเช่นเดียวกับของสด ร่างกายจะรับและดูดซึมไลโคปีนได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นผลมาจากการรับประทานอาหาร

การหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ ต่อมลูกหมาก ผิวหนัง ปอด และกระเพาะอาหารมีสุขภาพที่ดี มันสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดแดง ขจัดอนุมูลอิสระออกจากผิวหนัง และต่อสู้กับความชราที่เกิดจากแสงแดด เมื่อปรุงสุกแล้วจะมีศักยภาพ นอกจากจะให้ผลลัพธ์ที่ดีแล้ว

มันเทศ

ถือว่าเป็นหนึ่งในพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก มันเทศช่วยกำจัดความเสียหายที่เกิดจากบุหรี่ ป้องกันเบาหวานและอายุยืนที่หลายคนตามหา ด้วยกลูตาไธโอนที่มีอยู่ จึงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มระดับของสารอาหารในการเผาผลาญอาหาร

ยิ่งไปกว่านั้น ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องผู้ที่รับประทานจากอัลไซเมอร์ โรคตับไม่ได้พัฒนา ทำให้ไม่มีที่ว่างสำหรับโรคพาร์กินสัน HIV, มะเร็ง, หัวใจวาย และ cystic fibrosis ไม่พัฒนา

ผักโขม

ผักโขมมีสีเขียวและประกอบด้วยใบไม้ ให้พลังแก่กล้ามเนื้อและเป็นอาหารที่คนบริโภคอย่างต่อเนื่อง มีแร่ธาตุอยู่ในนั้นนอกเหนือจากโพแทสเซียมและแมกนีเซียม มีสาเหตุมาจากอายุที่ยืนยาว และอาจเต็มไปด้วยแหล่งของลูทีน

ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับหลอดเลือดอุดตัน มีวิตามิน และสารอาหารที่ช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุของกระดูก เซลล์บางชนิดที่ไปถึงต่อมลูกหมากไม่สามารถพัฒนาได้ แม้กระทั่งการหลีกเลี่ยงเนื้องอกที่ผิวหนัง มะเร็งลำไส้ใหญ่ยังไม่คืบหน้าด้วยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

โรสแมรี่

มีกรดที่เรียกว่า carnosic ซึ่งสามารถลดโอกาสที่หลอดเลือดสมองจะแตกได้ 40% นอกจากโรสแมรี่ที่ช่วยในเรื่องเหล่านี้แล้ว ทำให้อายุยืนขึ้นและยังทำให้มีเซลล์ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในสมอง

ไม่เกิดโรคหลอดเลือดสมองและอาหารชนิดนี้จะช่วยปกป้องผู้คนจากโรคความเสื่อม โรคอัลไซเมอร์ก็ล้มเหลวเช่นกัน นอกเหนือจากผลในเชิงบวกที่พืชชนิดนี้สามารถก่อให้เกิดและป้องกันการแก่ก่อนวัย ไม่มีกลวิธีลึกลับในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี และอาหารนี้สามารถบริโภคได้

ไวน์แดง

ด้วยองค์ประกอบที่เพิ่ม HDL ไวน์แดงยังมีเรสเวอราทรอลและลด LDL อายุยืนที่นี่ดึงดูดความสนใจนอกเหนือไปจากเครื่องดื่มนี้ที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องช่วยชีวิต โรคเรื้อรังไม่แพร่กระจาย ป้องกันได้ และบุคคลสามารถมีอายุถึง 85 ปี

ขอแนะนำให้บริโภคเพียงสองครั้งต่อวัน ซึ่งสามารถเพิ่มโอกาสของบุคคลที่มีอายุถึงเกณฑ์โดย 97% ขั้นสูง ตั้งแต่