Да ли знате које су предности колагена?

Колаген је протеин који природно производи људско тело. Његове функције су да обезбеди еластичност и чврстоћу коже, па је колаген важан за спречавање појављивања експресионих линија, бора и стрија.

Поред тога што га тело производи, колаген се такође може наћи у неке намирнице, као што су желатин и месо. Такође је присутан у козметичким производима, као што су хидратантне креме, а може се надопунити кроз капсуле.

Од одређеног узраста, производња колагена опада. Стога је важно знати више о његовом значају, облицима замене и предностима за тело, како би се осигурало да овај протеин не недостаје. Више о томе погледајте у наставку!

Разумевање више о колагену

Колаген има неколико функција у телу захваљујући својим влакнима, која делују као лепак и помажу неколико различитих ткива. Постоје четири главне врсте овог протеина и свака од њих помаже на другачији начин, тако да је важно да добијете ове информације пре замене. Погледајте више у следећем делу чланка!

Шта је колаген?

Колаген је протеин који природно производи људско тело. У погледу структуре, може се описати као тродимензионална и формирана одекспресивно око 50, тако да може бити неопходна суплементација.

Вреди напоменути да су неки знаци који указују на губитак колагена смањење дебљине праменова косе, појава стрија, стањивање кожа, слабљење зглобова и опуштање. Ако приметите било који од њих, посетите лекара да бисте добили исправан облик суплементације.

Начини конзумирања колагена

Колаген се може надокнадити храном и присутан је у храни као што су месо и јаја. Међутим, постоје неки сценарији у којима само једење хране богате овим протеином није довољно и употреба суплемената може бити начин да се гарантује присуство колагена у телу.

Тако је могуће истаћи та суплементација се може лако обавити, а на тржишту постоји веома занимљива разноликост производа, од естетских намена, попут крема, до хидролизованог колагена, који имају специфичније функције.

Храна

Ако је конзумацију колагена путем хране лекар највише индиковао, могуће је рећи да одржавање исхране богате протеинима није велика потешкоћа. Дакле, црвено месо, пилетина и желатин могу бити одлични савезници.

Међутим, веома је важно конзумирати и храну која садржи витамин Ц, селен ицинк, између осталих хранљивих материја. То се дешава јер помажу у синтези колагена и побољшавају његову апсорпцију, обезбеђујући брже и ефикасније резултате заменског третмана.

Од свакодневних намирница које имају ове компоненте могуће је поменути поморанџу, папаја, риба, црни пасуљ, беланца и ораси.

Суплементација

На тржишту је доступно неколико врста суплемената колагена, како у облику капсула и таблета, тако иу праху , који се мора разблажити у води и узимати заједно са соком неког воћа, посебно ако је богат витамином Ц. Уопштено, индикован је лимун који помаже да се прикрије укус протеина.

вреди још једном подсетити да конзумацију колагена треба да назначи лекар или нутрициониста. Ово се дешава зато што ће само ови професионалци моћи да одреде одговарајуће количине и врсту неопходну телу.

Како одабрати најбољи колаген

Да бисте изабрали најбољи колаген, прво, неопходно је за одређивање циљева, пошто, како протеин има више врста, сваки од њих делује на другачији начин у организму. Стога, претпоставимо да је циљ сузбијање млохавости и одржавање здравља коже.

У овом случају, најпогоднији колагени су они који имају Версиол у својој формули. Дотична супстанца се формирабиоактивним протеинским пептидима и развијен је посебно да донесе благодети кожи.

Цена и где купити колаген

Хидролизовани колаген се може наћи у главним апотекама, као лако доступан производ. У зависности од функције и састава, цене се веома разликују. Стога, производ са Версиол-ом у формули, на пример, може да кошта у просеку 187,00 Р$.

Постоје још комплетније верзије које коштају око 239,00 Р$. На овај начин, поштовање циљева лечења је од суштинског значаја да не бисте на крају платили више за нешто што је непотребно или што неће донети очекиване користи вашем телу.

Контраиндикације и могући нежељени ефекти колагена

Према стручњацима, не постоје контраиндикације за суплементацију колагеном. Тако, нутрициониста Маријана Карденас каже да је конзумација супстанце позитивна, али, да би се користи заиста осетиле, потребно је да их прати добра исхрана која је такође богата колагеном.

Такође према По мишљењу лекара, они који прихвате ову врсту употребе у комбинацији са добром исхраном могу да виде благодети конзумирања у свом телу у просеку од два месеца.

Колаген има неколико предности!

Колаген је протеин присутан у различитим ткивима људског тела. На овај начин, даистовремено што гарантује естетске третмане, посебно у вези са кожом, одговоран је за гарантовање подршке људском телу због свог присуства у тетивама и мишићима.

Стога има неколико предности у одржавање исхране богате колагеном, као и суплементација. Иако се протеин природно производи у људском телу, стручњаци указују да ова производња опада од 25. године.

Дакле, у случају да осећате да вам је кожа млохавија или нокти крхкији и желите да користите колаген за борбу против ових проблема, топло се препоручује. Потражите нутриционисте или доктора да одредите који је најбољи начин да га конзумирате и уживајте у разноврсним предностима овог протеина!

Да би тело природно синтетисало колаген, у телу морају бити присутни други хранљиви састојци. Илустрације ради, може се поменути витамин А, витамин Ц, бакар и цинк. Може се рећи да колаген има влакна која делују као нека врста лепка, обезбеђујући кохезију ткива људског тела.

Чему служи колаген?

Колаген обезбеђује еластичност, отпорност, флексибилност и хидратацију телесним ткивима. Његова породица представља у просеку 35% укупних протеина присутних у људском телу и има изразито дејство на свако од ткива на које делује.

Када говоримо о кожи, могуће је рећи да Протеини овог типа чине 85% његовог састава и помажу у одржавању еластичности, хидратације и отпорности, обезбеђујући младалачки изглед. Са друге стране, у зглобовима и другим ткивима, колаген је одговоран за обезбеђивање пријањања структура.

Својства колагена

Брзо се апсорбује и природно налази у телу, колаген обезбеђује отпорност коже , осим што обезбеђује боље здравље ноктију и косе. Пошто је присутан у влакнима потпорног ткива тела, такође је користан за зглобове, тетиве и мишиће.

Осим тога, могуће јенагласити да присуство колагена у зглобовима костију осигурава да се не ударе, што би људима изазвало хабање и бол. Дакле, он је основни протеин за функционисање људског тела.

Врсте колагена

Постоји неколико различитих типова колагена, а сваки од њих има функцију у телу, па делујући у различитим областима. Процењује се да овај протеин има 28 варијација. Међутим, четири од њих су најкоментарније и најприсутније у људском телу.

Када је реч о типу И, може се рећи да је његово деловање концентрисано на кожу. Тип ИИ, заузврат, присутан је у хрскавици. Што се тиче треће врсте, налази се у мишићима црева и материце, као и у артеријама и у неким виталним органима. Коначно, тип 4 формирају молекули који су повезани са фибрилима, формирајући мембрану која делује као филтер.

Колаген типа И

Колаген типа И, такође познат као хидролизовани колаген, Ит екстрахује се из костију и хрскавице животиња. Најчешћи је у људском телу због својих својстава, поред способности апсорпције. Међу његовим функцијама је и побољшање чврстоће коже.

Ова врста протеина се налази у облику дебелих влакана, тако да је међу главним врстама најотпорнија на стрес. онда може битиТакође се налази у структурама као што су тетиве и кости, које су одговорне за одржавање људског тела. Колаген типа И је такође присутан у зубима.

Колаген типа ИИ

Познат као неденатурисани колаген, колаген типа ИИ је једна од главних компоненти хрскавице. Његова производња се врши поступком који се разликује од типа И, а конзумација протеина је индикована када се у телу појаве аутоимуне болести зглобова.

Поред тога, може се користити иу случајевима када хрскавице имају прошао кроз повреде. Ова врста протеина ради као сунђер и везује се за молекуле воде. Стога, омогућава колену, на пример, способност да издржи тежину људског тела.

Колаген типа ИИИ

Колаген типа ИИИ се налази у лабавом везивном ткиву и глатким мишићним ткивима. Одговоран је за формирање ретикуларних влакана људског тела, а може се наћи и у артерији аорте срца иу унутрашњим органима као што су јетра, материца и плућа.

Када говоримо о облицима његове потрошње , вреди напоменути да се може наћи и у хидролизованој и у природној верзији. Индикован је за естетске предности, али и за одржавање здравља назначених подручја, посебно код људи чија је производња колагена већ опала.

Колаген тип ИВ

Смештен у бубрезима, сочиву капсуле сочива и гломерулима, између осталог, колаген типа ИВ има као своју главну карактеристику чињеницу да се не повезује са малим влакнима. Његова функција је подршка и филтрација.

Молекули овог протеина су причвршћени један за други на крајевима и формирају структуру сличну жичаној мрежи. Ова врста повезивања осигурава да ће промовисати здравље свих ћелија у људском телу.

Шта узрокује губитак колагена?

Губитак колагена је нешто што се дешава природно и како старимо. У међувремену, постоје неке навике које могу допринети убрзању. Стога се као неки од узрока губитка колагена могу навести рестриктивне дијете или ниска потрошња протеина.

Други аспекти који доприносе убрзању процеса су прекомерна конзумација шећера и стално излагање сунцу, посебно без одговарајућег заштите. Знаци се прво примећују на коси, која постаје тања. Након тога, кожа постаје млохавија и губи еластичност.

Предности колагена

Популарност колагена је због многих предности које протеин доноси здрављу. Због тога је веома важно пронаћи начине за допуну и заустављање процеса губитка, осигуравајући да ова супстанцатолико важан за одржавање здравља и у естетске сврхе је увек присутан у телу. Желите да сазнате више о? Погледајте испод!

Побољшава здравље коже

Колаген је основни протеин за здравље коже и за одржавање доброг изгледа. Према подацима Бразилског друштва за дерматологију, уобичајено је да природна производња опада након 25. године.

Вреди напоменути да колаген представља око 70% укупне коже и одржава њену чврстоћу и еластичност. Због тога је због ових својстава одличан савезник козметичких третмана. Важно је запамтити да фактори као што је прекомерно излагање сунцу могу убрзати губитак косе и учинити да се експресијске линије и боре појављују брже.

Побољшава здравље косе и ноктију

Када користити Разговарајте о ноктију, колаген делује у јачању. Дакле, промовише већу отпорност и дебљину ових структура, осигуравајући да се неће лако сломити. Ова способност јачања протеина може се видети и када се говори о коси.

На тај начин праменови постају дебљи и отпорнији, тако да се избегава ломљење и губитак косе. Још један аспект који колаген много помаже у коси је сјај, посебно у његовом хидролизованом облику.

Делује у лечењу остеоартритиса

Остеоартритис јеболест која узрокује трошење хрскавице и чини да кости постану незаштићене смањењем присуства колагена. Пошто се протеин налази на крајевима костију, спречавајући их да се додирују, када је хрскавица угрожена, овај утицај се дешава и изазива бол.

Стога, потрошња протеина, било кроз храну или суплементацију, је индикован за људе који пате од болести. Када се уочи инсуфицијенција у организму, потребно је консултовати лекара како би он одредио најадекватнији облик.

Јача кости

Колаген помаже у јачању костију, спречавајући ударе и оштећења. На овај начин је веома важно и за одржавање способности кретања људског тела. Поред тога, протеини помажу у борби против остеопорозе, болести која чини кости крхким.

Вреди напоменути да се конзумација колагена за одржавање здравих костију препоручује особама старијим од 35 година.божанство. Ово се може урадити путем хране или суплемената, у зависности од потреба тела и постојећих здравствених стања.

Побољшава здравље кардиоваскуларног система

Колаген се може наћи у структури артерија. Такође ради на побољшању кардиоваскуларног здравља осигуравајући да судови постану еластичнији, што олакшава ношење.од крви до срца и остатка људског тела.

Због тога, када су количине колагена у телу недовољне, артерије имају тенденцију да постану крхке, а ризик од болести као што је артериосклероза се повећава . Стога, постоје студије које указују на то да суплементација овог протеина помаже у спречавању горе наведених стања.

Повећава мишићну масу

Повећање мишићне масе и снаге је директно повезано са производњом колагена. Према томе, нивои овог протеина морају бити унутар очекиваног опсега да би тренинг фокусиран на добијање мишићне масе био ефикасан.

Ово се дешава зато што протеин помаже да се промовише синтеза других који делују директно на мишиће, као што је овај случај са креатином. Штавише, када говоримо о професионалним спортистима, занимљиво је приметити да колаген може бити веома интересантан да обезбеди боље перформансе.

Побољшава здравље црева

Међућелијски спојеви су неопходни за варење. Због тога колаген чини есенцијалним протеином за функционисање црева, јер делује на обнављање цревног везивног ткива. Дакле, његово присуство значи да се ћелијски спојеви не троше постепено, узрокујући структурни поремећај.

У том смислу, колаген се може користити и као начин за превенцију болести у цревима.а као третман када су се већ представили. Пробавни тракт има утицај на многе друге системе и функције, тако да је важно да он добро функционише.

Помаже у губитку тежине

Калорије присутне у колагену нису довољне да изазову дебљање или губитак. Осим тога, осећај ситости који доноси овај протеин није нешто што узрокује да губитак тежине буде искључиво повезан са њим.

Међутим, вреди напоменути да колаген има помоћну функцију у губитку тежине. Суплементација помаже да се мало смањи апетит, нешто што свака дијета усмерена на губитак тежине има за циљ. Поред тога, помаже да се контролише млитавост која се увек појављује код изражајнијег губитка тежине.

Остале информације о колагену

Да бисте искористили колаген и уживали у његовим предностима, важно је да зна када се може користити. Поред тога, такође је неопходно знати облике конзумирања, било путем хране или суплемената. Коначно, морају се узети у обзир и критеријуми за избор доброг колагена. Више о овим и другим питањима погледајте у наставку!

Када користити колаген?

Употреба колагена је индикована кад год почну да се појављују знаци који указују на смањење протеина у телу. Иако процес почиње са 25 година, постаје све више