Ma garanaysaa faa'iidooyinka rummaanku ragga u leeyahay?

> Intaa waxaa dheer, waxay u shaqeysaa si ay u xakameyso cadaadiska dhiigga oo sarreeya waxayna leedahay saameyn anti-bararka.

Iyo iniin macaan oo lagu cuni karo dabeecadda, rummaanka waxaa lagu cuni karaa casiir, saladh iyo caano fadhi. Sidoo kale, dhammaan qaybaha uu ka kooban yahay waa kuwo la isticmaali karo, iyadoo loo adeegsan karo diyaarinta shaaha, jilif, jirrid iyo caleemo.

Qodobka dhexdiisa, waxaa lagu falanqayn doonaa faa'iidooyinka rummaanka, gaar ahaan iyadoo la tixgelinayo caafimaadka ragga. Haddii aad rabto in aad wax badan ka ogaato, sii wad akhriska!

> . Haddaba, waxay leedahay faa'iidooyin dhowr ah oo caafimaadka aadanaha ah. Haddaba, waxaa muhiim ah in la ogaado hantideeda iyo isticmaalkeeda, kuwaas oo hoos looga hadli doono. Akhri si aad wax badan uga ogaato!>

Waa maxay rummaanku? 7><3 Waxay leedahay dhowr xeryood oo muhiim ah oo ka kooban, sida quercetin, ellagic acid iyo flavonoids. Dhammaan kuwan waa antioxidants oo awood u leh inay ka hortagaan noocyada kala duwan ee cudurrada, laga bilaabokaliya biyo iyo rummaan. Dadka qaarkiis waxay ku daraan caleemaha reexaanta si ay cabbitaanku u noqdaan kuwo soo cusboonaysiiya, laakiin maadaama aanay tani faragelinayn faa’iidooyinka, marka laga hadlayo isticmaalka dawooyinka, reexaanta waa laga saari karaa >Intaa waxaa dheer, waxaa habboon in la tilmaamo in aanay ahayn. qaar badan ayaa loo baahan yahay alaabo guri si loo sameeyo casiirkaan. Sidaa darteed, waxaad u baahan doontaa oo kaliya blender iyo miiray. >

Sida loo sameeyo casiirka rummaanka

>Si aad u bilowdo, ka saar iniinaha rummaanka, ku garaac maqaarka qaaddo. Kadib samee dhaqdhaqaaqa tuujin si aad u sii dayso. Markaa, ku rid miraha blender oo bilow shiidi. Ka digtoonow inaad ka tagto qolof qolof ah oo isku qasan, haddii kale cabbitaanku wuu qadhaadh noqon doonaa.

Caleemaha reexaanta dhig oo mar kale shiid. Dabadeed, ka saar saxarka blender oo u gudbi miiraha si aad u tirtirto jajabyada miraha. Ku dar biyaha barafka, casiirkuna waa diyaar in la cabbo. Haddii aad jeceshahay, qaar ka mid ah xabadaha barafka ayaa sidoo kale ka dhigi kara cabitaanka xitaa mid soo kabasho leh.

> 6 Sidan oo kale, waa in dib loogu isticmaalo qaabka shaaha si ay suurtogal u tahay in aad ku raaxaysato faa'iidooyinka midhaha. Sidaa darteed, hal dariiqo oo tan loo sameeyo ayaa ah in la isticmaalo shaaha diirka rummaanka.

Sidaas darteed, faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan diyaarintiisa ayaa lagu sheegi doonaacinwaan hoosaadka xiga. Baro inaad ka faa'iidaysato dhammaan qaybaha midhahan cajiibka ah si ay caafimaadkaaga uga faa'iidaystaan.

>Waxyaabaha >Marka laga hadlayo maaddooyinka, shaaha rummaanku maaha mid aad u baahan. Sidaas awgeed, diirka midhaha kaliya ayaa loo isticmaalaa, celcelis ahaan 10 g, iyo koob biyo ah

Haddii aad u baahan tahay inaad kordhiso cuntada, u fiirso qiyaastan oo isku day inaad ilaaliso. Si kastaba ha ahaatee, laguma talinayo in la sameeyo shaah badan hal mar, sababtoo ah hantida ayaa luminaysa waqti ka dib iyo marka cabitaanku qaboojiyo. Sida ugu habboon waa in aad u diyaargarowdo wax ku filan oo ku filan isticmaalka iyo, haddii aad rabto in aad wax badan cunto, mar kale samee cuntada. Marka ay gaadho heerkulka la tilmaamay, ku dar 10 g oo ah diirka rummaanka. Kadibna dami kuleylka oo dabool digsiga. Isku dar ah ha ku shubto celcelis ahaan 15 daqiiqo.

>

Ka dib marka wakhtigan dhamaado, shaaha miir oo sida ugu dhaqsaha badan u isticmaal, u qaybi qaddarkan ugu badnaan saddex jeer. Waxaa xusid mudan in qolofta Rumaanka, caleenta iyo iniinaha sidoo kale lagu samayn karo shaaha, diyaargarowguna wuxuu raacayaa isla caqligii aan kor ku soo sheegnay.

Cunista miraha ama ku isticmaalka karinta

>Iniinaha rummaanka sidoo kale waa la cuni karaa cusub waxayna leeyihiin faa'iidooyin la mid ah cabitaannada aan soo sheegnay. Intaa waxaa dheer, ay sabab u tahay dhadhan gaar ah iyomacaan ama qadhaadh, waxa kale oo ay ku jiri kartaa saladh ama hilib.

Waxaa intaa dheer, kuwa aan wakhti u helin inay wax ku karsadaan, laakiin doonaya inay ku raaxaystaan ​​faa'iidooyinka midhaha, si kastaba ha ahaatee, waa la cuni karaa hab degdeg ah oo lagu qaso yogurt xilliga quraacda. Waxaa xusid mudan suurtogalnimada in lagu daro rummaanka sida qayb ka mid ah macmacaanka.

Kaabsoosha ama kaniiniyada

Waxaa jira dhowr nooc oo suuqa hadda jira oo sameeya kaabsal rummaan ah. Waxay leeyihiin faa'iidooyin la mid ah midhaha laftiisa, guud ahaan, waxaa loo isticmaalaa in lagula dagaallamo gabowga degdega ah sababtoo ah hodantinimada antioxidant-ka

Waxaa xusid mudan in kaabsaladaasi aysan lahayn xaddi badan oo dufan ah, karbohaydraytyo iyo borotiinada, sidaas darteed waxaa loo isticmaali karaa dhammaan noocyada cuntooyinka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa xiiso leh in lala tashado dhakhtar ka hor inta aan la samayn noocaan kaabis si uu u muujiyo qiyaasta ku habboon.

Saliida muhiimka ah

Tani waxay dhacdaa gaar ahaan sababtoo ah ficilkeeda antioxidant, sababtoo ah joogitaanka fiitamiin A iyo fitamiin C. Intaa waxaa dheer, sheyga su'aasha ayaa leh ellagic acid, acids fatty acids iyo dhowr qaybood oo kale oo caawiya ilaalinta maqaarka maqaarka.

Sida laga soo xigtay daraasad la sameeyay 2014, saliidda rummaanku waxay awood u leedahay inay hoos u dhigto cadaadiska oksaydhkaoo ay sababaan xagjirrada xorta ah, kuwaas oo si toos ah mas'uul uga ah gabowga degdega ah ee maqaarka. Sidaa darteed, waxaa loo arkaa inay awood u leedahay inay ka hortagto burooyinka iyo xariiqyada ganaaxa.

Macluumaadka kale ee ku saabsan miraha rummaanka

Kiisaska ay isticmaalka ka mamnuuc tahay. Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale muhiim ah in la ogaado khatarta iyo waxyeellooyinka. Haddaba, arrimahaas iyo kuwo kale ayaa hoos looga hadli doonaa. Akhriska sii wad si aad wax badan u barato! >Immisa jeer ayaa rummaanka la cunaa?

Waxaa muhiim ah in la muujiyo in isticmaalka rummaanku uu noqon karo maalin kasta. Si kastaba ha ahaatee, tan, waa lagama maarmaan in la ixtiraamo tirada la tilmaamay. Celcelis ahaan, qof weyn oo caafimaad qaba wuxuu cuni karaa rummaan dhexdhexaad ah maalintii ama wuxuu isticmaali karaa 300 ml oo casiir ah oo ka mid ah miraha.

Rumaanka waxaa la cuni karaa wakhti kasta oo cunto ah maalintii oo dhan, maadaama aysan jirin daqiiqad taas u janjeedha nuuggiisa. Si kastaba ha ahaatee, waxaa aad loogu talinayaa in la cuno nuska hore ee maalinta sababtoo ah waxaa ku jira fiber, taas oo keenta dareen dhereg. Waa in laga taxadaraa isticmaalka diirka rummaanka iyo jirida, gaar ahaan tiro badan. Tani waa sababta oo ah labaduba waxay noqon karaan sun, tani waxay leedahay tiro waxyeelo ah, sida lallabbo iyo matag. xaaladahaXaalado aad u daran, waxay keeni kartaa sakhraan.

Waxaa suurtogal ah in xad-dhaafku uu keeno dhimasho, sababtoo ah sakhradda daran waxay keeni kartaa xirmo neefsasho ah xaaladaha ugu xun. Sidaa darteed, ha isku dayin inaad u isticmaasho qaybahan midhaha ka mid ah xaddi ku filan.

> 6> Caqabadaha isticmaalka rummaankaSidoo kale, waa in ay ka fogaadaan in ay qaataan naagaha naaska nuujinaya iyo kuwa uurka leh.

Waxa kale oo xusid mudan in dadka qaba xanuunka Gaastariga iyo xanuunnada kale ee la xidhiidha caloosha ay u baahan yihiin in ay iska ilaaliyaan cunista, maadaama ay midhahaasi awood u leeyihiin in ay cunaan. sababa xanaaqa dareenkaas. Qodob kale oo mudan in la xuso waa arrinta xasaasiyadda. In kasta oo ay midho tahay, haddana ma suurtowdo inay taasi dhacdo.

Sidee loo iibsadaa iyo sida loo kaydiyo rummaanka?

Tallabada ugu horreysa ee lagu iibsado rummaanka wanaagsan waa in la falanqeeyo miisaankiisa. Ka cuslaaday, ka casiir leh. Intaa waxaa dheer, waxaa xiiso leh in la ilaaliyo midabka maqaarka, kaas oo u baahan in si weyn loo xoojiyo oo dhalaalaya midhaha si ay u bislaadaan. Ugu dambayntii, tuuji rummaanka si aad u hubiso meelaha jilicsan, kuwaas oo tilmaamaya nabarrada.

Si habboon u kaydiso, waxa ugu badan ee lagu talinayaa waa in la gooyo midhaha badhkii oo lagu rido baaquli biyo ah, si ay ugu sii jirto biyaha hoostooda. . Kadibna, gudaha biyaha, ka saar abuurka oo ku hay qaboojiyaha. MirahaWaxa kale oo lagu ridi karaa gebi ahaanba qaboojiyaha.

Ku raaxayso dhammaan faa'iidooyinka badan ee rummaanka!

>                                                                                                                    sun kansu zasu  kansu zasusu zasutahay sun kansu sunasususutahay kansu sunasusususutahay kansususuyahaysususuyahaysuዉንsuyahay                                    sun kansu sunkasu sunsuyihiin, rummaan suntasu sunsususutahay sun kamid ah sunta sun kansu sun kamid ah sun-sugaan sunyihiin sun-sugi kansu sunta kamidsuyihiin sunta kamidsuyihiin sunta sun kansu sunta kamidsuyihiin sunta kamidsuyihiin sunta kamidsusu sunta kamidsusu suntahay sunta kamidkasuyihiin. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay hawlo gaar ah oo ku saabsan ilaalinta caafimaadka ragga, sababtoo ah waxay si toos ah ula xiriiri kartaa ka hortagga kansarka qanjirka 'prostate' iyo daaweynta cilladda kacsiga.

Faa'iidada kale ee midhaha ayaa ah in dhammaan qaybaha uu ka kooban yahay la cuni karo. . Marka laga hadlayo abuurka, waxay ku jiri karaan cuntooyinka, casiirka ama waxaa lagu cuni karaa dabiiciga. Dhanka kale, jilif, caleen iyo jirid ayaa lagula talinayaa shaaha.

>

Si kasta oo aad u doorato in aad u isticmaasho rummaanka, midhu waxa uu keenayaa faa'iidooyin badan. Si kastaba ha noqotee, ha ilaawin inaad ilaaliso talooyinka maqaalka oo dhan ee ku saabsan iska-hor-imaadyada iyo qaababka ku habboon ee isticmaalka. Iyaga waxaad ku dari kartaa rummaanka siyaabaha ugu wanaagsan.

laga bilaabo cudurka Alzheimers ilaa dhuun xanuun.

Waxaa intaa dheer, rummaanka sidoo kale waxaa laga heli karaa qaab kaabis ah. Xaaladdan oo kale, waxaa jira soosaarkii fuuqbaxay ee diirka iyo saliidda xoogga leh, oo laga sameeyay miraha miraha. Labadaba waxa loo isticmaalaa in lagu wanaajiyo hab-dhiska difaaca iyo ka hortagga gabowga dhicisoobay.

Asal ahaan iyo sifooyinka midhaha rummaanka

Sida laga soo xigtay diiwaannada taariikhiga ah, rummaanku waa midho u dhashay Beershiya. Si kastaba ha ahaatee, si sax ah ayaa loogu dajiyay Iran qiyaastii 2000 BC. Markii hore, waxay kicisay xiisaha wadamada ku yaal badda Mediterranean-ka, ka dib, waxaa loo qaybiyey Aasiya iyo Ameerika oo dhan.

Baraziil, rummaanku wuxuu yimid mahadnaq imaatinka Boortaqiiska. Sida ay qabaan qaar ka mid ah culimada dadyowgii hore, midhaha waxaa loo fahmay inay tahay nooc tuulmo ah oo u dhexeeya dhimashada iyo dhimashada. Intaa waxaa dheer, waxaa loo arkay inay calaamad u tahay jacaylka iyo bacriminta.

> 6> Guryaha miraha rummaanka

Rumaanku wuxuu leeyahay sifooyin anti-bararka iyo jeermiska dila, sidaas darteed wuxuu ka shaqeeyaa la dagaalanka cunaha. Intaa waxaa dheer, midhaha ayaa leh xeryahooda flavonoid, kuwaas oo mas'uul ka ah ka hortagga cudurrada daba-dheeraada iyo wadnaha iyo xididdada.

Sidoo kale waxaa xusid mudan in rummaanku leeyahay quercetin, oo ah nooc ka mid ah flavonoid oo la dagaallama ficilka xagjirnimada xorta ah oo uu leeyahay shaqada antioxidant. Intaa waxaa dheer, xaruntanwaxa kale oo ay ka shaqaysaa in ay xoojiso difaaca jidhka guud ahaan

Faa'iidooyinka rummaanku u leeyahay ragga

In kasta oo cunista rummaanku ay u wanaagsan tahay qof walba, haddana raggu waxay ku raaxaysan karaan faa'iidooyin badan oo miraha sababtoo ah ficilkeeda kansarka. Sababta oo ah rummaanku wuxuu inta badan u dhaqmaa la dagaalanka kansarka qanjirka 'prostate'. Wax badan oo ku saabsan faa'iidooyinka rummaanku u leeyahay caafimaadka ragga hoos ka eeg!

>>Waxay ka hortagtaa kansarka qanjirka 'prostate'

Marka laga hadlayo ka hortagga kansarka, diirka iyo saxarka rummaanku wax badan bay taraan. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah labaduba waxay qani ku yihiin tannins iyo flavonoids, laba antioxidants kuwaas oo ka caawiya ka hortagga muuqaalka kansarka qanjirka 'prostate'.

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris dhawaanahan, waxaa suurtogal ah in la isticmaalo faashad rummaan si looga caawiyo daaweynta cudurkan. . Shaqadan miraha waxay si toos ah ugu xidhan tahay joogitaanka urolitin B iyo galactic acid, kuwaas oo u dhaqma si ay u xakameeyaan faafitaanka unugyada kansarka.

daraasad lagu daabacay Joornaalka Cilmi-baarista Awood-darrada, rummaanku wuxuu si wanaagsan ugu dhaqmi karaa daaweynta cilladda kacsiga. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah waxay leedahay afal la mid ah kan Viagra.

Sidaa darteed, cilmi-baarayaasha qaar ayaa baranaya suurtagalnimada in midhaha ay u dhaqmaan sidii beddelka daawada mustaqbalka. Daraasadda su'aasha laga hadlayo waxay ku xisaabtantay 53 nin oo qaba cillad kacsi. Dhammaantood waxay isticmaaleen qiyaasta 220 ml oo casiir rummaan ah maalin kasta intii lagu jiray muddada 4 toddobaad.

Kadibna waxay qaateen nasasho 15 maalmood ah waxayna dib u bilaabeen daaweynta. 47 ka mid ah ragii ka qayb qaatay sahankan ayaa sheegay in ay dareemeen horumar dhanka kacsiga ah kadib markii daawaynta lagu sameeyay

Rumaanku wuxuu leeyahay faa'iidooyin aan ku xaddidnayn kooxdan. Miraha ayaa awood u leh inay ka hortagaan cudurrada sida Alzheimers iyo inay hagaajiyaan caafimaadka maskaxda guud ahaan. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale ka caawisaa xakameynta cadaadiska dhiigga. Hoos ka arag wax badan oo ku saabsan rummaanka! >

Waxay ka hortagtaa Alzheimers

>Marka laga hadlayo ka hortagga Alzheimers, rummaanku wuxuu noqon karaa saaxiib weyn. Xaaladdaas, waa inaad si gaar ah u isticmaashaa miraha iyo jilifkeeda, labadaba qani ku ah xeryahooda anti-bararka iyo antioxidants. Sidan oo kale, waxay awood u leeyihiin inay ka caawiyaan dheellitirka hawlaha unugyada maskaxda.

Natiijo ahaan, waxaa jira horumar xagga xusuusta ah, tani waxay gacan ka geysaneysaa ka hortagga bilawga Alzheimers. Hantida laga hadlayo waxay aad ugu xidhan tahay jilifka marka loo eego kaniniinaha, maadaama ay leedahay toban jeer ka badan antioxidants.

>

Waxay ka hortagtaa cudurrada wadnaha

Casiirka rummaanku wuxuu qani ku yahay ficillada anti-bararka iyo antioxidant-ka. Sidaa darteed, waxay si weyn uga qayb qaadanaysaa korodhka heerarka LDL kolestaroolka, oo loo arko inay u fiican tahay jidhka. Haddaba, midhuhu waxa uu ka caawiyaa la dagaalanka wadne xanuunka, gaar ahaan arteriosclerosis, wadna xanuunka iyo wadne xanuunka.

Waxa kale oo xusid mudan in isticmaalka casiirka rummaanku uu hoos u dhigo heerka triglycerides ee dhiiga ku jira. Dufanka noocaan ah, marka lagu helo xad-dhaaf, wuxuu keeni karaa wadne xanuun.

Waxay wanaajisaa caafimaadka maskaxda

rummaanku waxa uu si toos ah ula xidhiidha horumarka maskaxda. Tan waxaa lagu ogaan karaa gaar ahaan dumarka ku soo wajahan menopause. Marxaladdan nolosha, bilawga niyad-jabka waa mid aad u badan, wax uu rummaanku ka caawiyo la dagaalanka

Waxa kale oo uu midhahaasi si toos ah ula xidhiidhiyaa hagaajinta hawlaha garashada, taas oo yaraynaysa suurtogalnimada in ay ku dhacaan cudurrada qaarkood weeraraan habdhiska dareenka guud ahaan. Xaaladdan oo kale, waxaa ugu wanaagsan in la cabbo shaaha laga sameeyey jilif.

Waxay xakameysaa cadaadiska dhiigga

> 3>Koontaroolka cadaadiska dhiigga waxaa ka faa'iideysanaya rummaanka sababtoo ah joogitaanka xeryahooda antioxidant. Waxay awoodaan inay kor u qaadaan nasashada ee xididdada dhiigga iyo sidaas darteedfududeeyo wareegga. Haddaba, dadka aan weli cudurkan qabin waxaa laga hortagaa dhiigkarka.

Sida lagu sheegay cilmi-baaris dhawaan la sameeyay , isticmaalka qiyaastii 240 ml oo casiir rummaan ah maalintii muddo 14 maalmood ah waxay caawisaa in la yareeyo cadaadiska kiiska dadka hore u qabay xaaladdan. Waxaase xusid mudan in isticmaalka casiirka uusan bedelin dawooyinka uu dhakhtarku u qoray

Waxay ka hortagtaa cudurka macaanka

>maadaama uu rummaanku yahay midho qani ku ah xeryahooda Antioxidant,waxa uu awood u leeyahay caawin si loo hagaajiyo hawlaha ganaca si weyn. Xubintan ayaa mas'uul ka ah hubinta soo saarista insulinta ee jirka. Sidan oo kale, rummaanku waxa uu ka caawiyaa la dagaalanka macaanka.

Tani waa sababta oo ah midhaha ayaa u dhaqma si ay u xakameeyaan heerka sonkorta dhiigga iyo gulukooska dhiigga, haddii ay dhacdo dadka hore u qabay cudurka. Sida laga soo xigtay cilmi-baadhisyo dhowaan la sameeyay, si loo helo faa'iidooyinkan, hababka ugu fiican waa in la isticmaalo cabitaanka rummaanka ama miraha.

Waxay xoojisaa habka difaaca

> Sababtoo ah joogitaanka fitamiin C iyo antioxidants ee ka kooban , rummaanku waa midho awood u leh in uu ku dhaqmo isaga oo joojinaya kororka bakteeriyada xun iyo kordhinta kuwa wanaagsan, gaar ahaan xiidmaha. Sidan, flora waxay noqotaa mid dheellitiran.

Tani waxay door toos ah ku leedahay nuugista fiitamiinnada iyo macdanta. Intaa waxaa dheer, waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta habka difaaca jirka.guud ahaan, ka hortagga soo ifbaxa cudurrada sida hargabka, shubanka iyo herpes. Waxa kale oo xusid mudan in laga soosaaray rummaanka inta badan loo isticmaalo kaabis si loo xoojiyo hab-dhiska difaaca ee bukaanka qaba cudurrada caabuqa.

acids, tannins, anthocyanins iyo flavonoids ayaa rummaanka ka dhiga mid aad ugu fiican la dagaalanka caabuqa afka, sida cirridka iyo cirridka. Intaa waxaa dheer, falcelinta bakteeriyada iyo antimicrobial ee midhaha waxay hubisaa xitaa waxtarka badan.

Xaaladdan oo kale, waxaa lagula talinayaa in la isticmaalo shaaha laga sameeyay qolofka rummaanka iyo ubaxa. Labaduba waa la nuugi karaa waxaana loo isticmaali karaa dhaqidda afka. Sida laga soo xigtay cilmi-baadhisyada qaarkood, miraha laga soosaaray waxay sidoo kale keeni karaan natiijooyin wanaagsan arrintan sababtoo ah awoodda ay ula dagaallamaan bakteeriyada.

adigoo isticmaalaya jilif rummaan iyo shaaha jirida. Labadaba waxay sidoo kale muujinayaan natiijooyin wanaagsan oo ka dhan ah qumanka, pharyngitis iyo laryngitis.

Sidaas darteed, calaamadda daaweynta noocan ah waa in shaaha la isticmaalo saddex jeer maalintii. Faa'iidooyinka sidoo kale waa la dareemi karaa haddii bukaanku doorto inuu lulo. Dhammaan waxay kuxirantahay waxa sababa raaxo la'aan yar waxayna soo bandhigtaa natiijooyin dhakhso leh oo loogu talagalaySawirka.

Waxay wanaajisaa caafimaadka maqaarka

Rumaanku waa miro qani ku ah catechins, elegitannins iyo anthocyanins. Sidaa darteed, waxay leedahay ficil antioxidant, gaar ahaan la xidhiidha miraha, casiirka iyo jilif. Sidan, waxay kaa caawineysaa inaad maqaarka ka ilaaliso fallaadhaha ultraviolet waxayna ka hortagtaa kansarka.

Waxaa xusid mudan in xeryahooda, si sax ah sababtoo ah ficilkooda antioxidant, waxay sidoo kale la dagaallamaan gabowga dhicis ah. Qodob kale oo wanaagsan ayaa ah ficilkiisa xajinta iyo jeermiska, kaas oo keena faa'iidooyin taxane ah oo loogu talagalay daaweynta finanka iyo xakamaynta saliidda.

6 faa'iidooyinka, rummaanku wuxuu noqon karaa xulafo aad u fiican cuntooyinka kuwaas oo diiradda saaraya miisaan lumis. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah waxa ku jira kalooriyada hoose iyo qaninimada ay ku leedahay antioxidants. Si kastaba ha ahaatee, meesha ugu wanaagsan ee isticmaalka miraha waa hodantinimada fiilooyinka.

Fiber-ku wuxuu caawiyaa inuu bixiyo dareenka dheregnaanta iyo, habkan, xakamaynta gaajada. Intaa waxaa dheer, faa'iidada kale ee rummaanku waa in ay ka caawiso baabi'inta dareeraha jidhka, wax sidoo kale saameyn weyn ku leh dhimista miisaanka.

Falimaha daaweynta shubanka

> sidoo kale way fududahay marka bukaanku isticmaalo rummaanka. Tani waa sababta oo ah midhaha ayaa leh tannins, kuwaas oo ka caawiya nuugista biyaha. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale sameeyaanhoos u dhigista dhaqdhaqaaqa eryida saxarada > Ilaa hadda shaqadan miraha ah, waxaa habboon in la tilmaamo in rummaanku leeyahay antioxidants, kuwaasna waxay u dhaqmaan dheellitirka flora mindhicirka. Si loo helo faa'iidooyinkan oo loo daweeyo shubanka, waxa ugu badan ee lagula talinayaa waa in la isticmaalo shaaha diirka miraha. Midda jiridda ka timaadda waxay leedahay saameyn la mid ah.

Sida loo isticmaalo miraha rummaanka

Waxaa jira dhowr siyaabood oo loo isticmaalo rummaanka iyo in laga faa'iidaysto qaybihiisa si ay u helaan faa'iidooyin caafimaad. . Sidan oo kale, qaar ka mid ah kuwa ugu badan, sida shaaha iyo juice, ayaa lagu bari doonaa hoos si ay u caawiyaan dadka doonaya in ay ku daraan khudradda cuntada si ay u ogaadaan. Iska hubi!

>

Casiirka rummaanka oo la kariyo

>Macaan oo soo cusboonaysii, casiirka rummaanka waxa lagu samayn karaa waxyaabo yar oo kooban. Diyaargarawgu waxa uu qaadanayaa inta u dhaxaysa 15 iyo 30 daqiiqo oo dhib yar buu leeyahay. Waxaa xusid mudan in casiirku uu noqon karo hab lagu dhiirigaliyo carruurta iyo dadka waayeelka ah inay cunaan rummaanka, maadaama aan loo baahnayn in la kala saaro iniinaha, wax laga yaabo in kooxahani ay ku dadaalaan.

Waxa kale oo dheer. dhadhanka gaarka ah ayaa leh wax kasta oo uu ku jeclaado dadkan oo uu ka dhigo inay ku raaxaystaan ​​wax caafimaad qaba cunnadooda, iyagoo ka faa'iidaysanaya faa'iidooyinka qaybaha kala duwan ee jirkooda. Hoos ka eeg waxa loo baahan yahay si loo sameeyo casiirka rummaanka:

>> Waxyaabaha ay ka kooban tahay > Diyaarinta, waa lagama maarmaan