دماغ ڪيئن آرام ڪجي؟

دٻاو توهان جي دماغ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي جسم ۾ ردعمل کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو جيترو طاقتور عضلاتي تڪرار، سر درد ۽ حتي بال جي نقصان. ۽ سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز ڳالهه اها آهي ته اهو پاڻ کي هر ڪنهن ۾ ۽ ڪنهن به عمر ۾ ظاهر ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، انهن علامتن جي ترقي کي روڪڻ لاءِ پنهنجي دماغ کي آرام ڪرڻ تمام ضروري آهي.

ڪجهه آرام جون ٽيڪنڪون آهن جيڪي هن عمل ۾ توهان جي مدد ڪنديون، علامتن کي روڪڻ يا بيمارين جي وڌڻ کان. مراقبي، جسماني سرگرمين جي مشق ۽ آرام سان موسيقي ٻڌڻ دماغ کي پرسکون ڪرڻ لاء ڪجهه مثبت طريقا آهن. اهي توهان جي جسم ۽ دماغ کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا، انهي سان گڏ توهان کي هڪ تازگي واري رات جي ننڊ فراهم ڪن ٿا.

ڪجهه کاڌو ۽ قدرتي علاج پڻ آهن جيڪي توهان هن مسئلي کي منهن ڏيڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا. گهٽ دٻاءُ واري زندگي جو رستو صحتمند زندگي گذارڻ جي جستجو آهي. سڀ ٽيڪنڪون سکو ۽ پنهنجي دماغ کي آرام ڪريو هڪ روشن زندگي گذارڻ لاءِ!

روزاني مراقبي

مراقب هڪ اهڙي سرگرمي آهي جيڪا ماڻهن کي پرسڪون بڻائي ٿي، هن مشق جو سڀ کان وڏو فائدو اهو آهي ته اهو ڪٿي به ۽ ڪنهن به وقت مشق ڪري سگهجي ٿو. مراقبي جي مشق توهان جي توجه کي بهتر ڪرڻ، منفي سوچن کي ختم ڪرڻ ۽ جسماني ۽ جذباتي تندرستي کي فروغ ڏيڻ ممڪن بڻائي ٿي.

ان طريقي سان، توهان پنهنجو توازن بحال ڪندا، پر شروع ڪرڻ کان اڳهن چانهه سان ٺاهيو ويو ۽ انهن اهو ظاهر ڪيو ته ان جو مواد سڌو سنئون توهان جي اعصاب سسٽم تي ڪم ڪري ٿو. دٻاءُ کي روڪڻ، توهان جي پريشاني جي حملن کي گهٽائڻ ۽ توهان جي اعصاب کي پرسکون ڪرڻ.

توهان جي دماغ کي آرام ڏيڻ لاءِ ٻيون ٽيڪنڪ

ٻيون صحتمند طريقا پڻ صلاح ڏني وئي آهي جهڙوڪ جسماني سرگرميون، مساج ۽ ٻاهر وڃڻ. دوست اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجو خيال رکو، ان ڪري اسان ڪجهه ٽوٽڪا الڳ ڪيا آهن جيڪي توهان جي دماغ کي پرسڪون ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.

آرام سان مالش

مساج جسماني حالت حاصل ڪرڻ لاءِ بهترين آهن ۽ ذهني آرام. ۽ جڏهن ضروري تيل سان ٺاهيو وڃي ٿو جهڙوڪ ليوينڊر ۽ يوڪلپٽس، اهي آرام جي اثرن کي وڌائين ٿا، توهان جي جسم ۾ دٻاءُ ۽ ٽينشن کي دور ڪرڻ جو انتظام ڪن ٿا.

مساج ۾ تيل جو استعمال تمام عام آهي، انهن جي علاج جون خاصيتون سڃاتل آهن ۽ هر ڪو جيڪو آرام سان مساج ڪيو ان جي نتيجي کان حيران ٿي ويو آهي.

جسماني ورزش ڪرڻ

اهو تجويز ڪجي ٿو ته توهان روزانو گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ جسماني ورزش ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ صرف ايترو ئي وقت رکي ڇڏيو، توهان کي انهن فائدن جو احساس ٿيندو ته مشقن جي مشق جهڙوڪ ڊوڙڻ، سائيڪل هلائڻ ۽ ايستائين جو سادو هلڻ به توهان کي مهيا ڪري سگهي ٿو.

ورزشون هارمونز جهڙوڪ اينڊورفنز جي خارج ٿيڻ کي تيز ڪن ٿيون. اهو توهان جي جسم ۾ درد کي گهٽائڻ ۽ خوشي وڌائڻ جي قابل آهي. جلد ئي توهان کي آرام محسوس ٿيندو، تنهنڪري نتيجوخوشحالي جو احساس.

پنهنجي لاءِ وقت ڪڍڻ

توهان لاءِ وقت ڪڍڻ بنيادي آهي ته توهان پنهنجي پاڻ سان رابطو رکو ۽ سرگرميون ڳوليو جيڪي توهان کي خوش ڪن. فرصت اسان جي زندگين جو هڪ اهم حصو آهي، ڇاڪاڻ ته انهن جي ذريعي اسان انهن تنن کي دور ڪرڻ جو انتظام ڪريون ٿا جيڪي اسان روزانو محسوس ڪندا آهيون. پنهنجي لاءِ وقت گذارڻ جو مطلب آهي توهان جي ڀلائي کي فروغ ڏيڻ لاءِ آزاد ٿيڻ.

دوستن سان گڏ ٻاهر وڃڻ

سماجي زندگي آهي دوست ۽ ڪٽنب جا جيڪي توهان جي مدد ڪن ٿا ۽ هر وقت توهان جي ساٿ ۾ آهن، فرصت هجي يا تڪليف. دوستي توهان کي پنهنجا تجربا شيئر ڪرڻ ۽ دنيا سان ڳنڍڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

سڀني قسم جا سماجي لاڳاپا دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ خوشگوار ۽ پائيدار رشتن کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪندا. دوستن سان گڏ ٻاهر وڃڻ توهان جي زندگي کي روشن ۽ وڌيڪ مزيدار بڻائيندو، منفرد ياداشتون ٺاهيندو جيڪي توهان هميشه لاءِ پاڻ سان گڏ وٺي ويندا.

سٺي غذا

توهان جي غذا توهان جي زندگي جي طريقي جي باري ۾ گهڻو ڪجهه بيان ڪندي، ڇاڪاڻ ته اهو طئي ڪندو ته توهان جي ڏينهن ۾ ڪيترو مزاج ۽ توانائي هوندي. ۽ ان جي ذريعي توهان ڪيترن ئي بيمارين کان بچڻ جي قابل ٿي ويندا جهڙوڪ موهپا، ذیابيطس، هائپر ٽائونشن ۽ حتي ڪينسر.

ان ڪري اهو ضروري آهي ته توهان متوازن ۽ صحتمند غذا کائو. توهان جي کائڻ جون عادتون توهان جي مستقبل کي محفوظ ڪرڻ لاءِ منصوبابندي ۽ سوچڻ گهرجي. توهان جي معمول ۾ وڌيڪ صحت ۽ توانائي مهيا ڪرڻ کان علاوه، اهو هڪ طريقي سان منعقد ڪيو ويو آهي جيڪو توهان جي ترقي ڪري ٿوآرام ۽ خوشحالي.

توهان جي دماغ کي آرام ڪرڻ جو ڪهڙو فائدو آهي؟

اسان کي پنهنجي عادتن تي نظرثاني ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن اسان جي خوشحالي کي يقيني بڻائي سگهجي. ذهن کي پرسکون ڪرڻ لاءِ هي مشق بنيادي آهي، ڇاڪاڻ ته اها توهان کي زندگي ۾ توازن جي حالت تائين پهچڻ جي اجازت ڏيندو. پريشاني ۽ دٻاءُ سبب پيدا ٿيندڙ مسئلن کان بچڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ کان علاوه.

خاص طور تي اڄڪلهه، جتي اسان هڪ اهڙي دنيا ۾ رهون ٿا، جيڪا انٽرنيٽ ۽ اشتهارن جي ڪري وڌيڪ متحرڪ آهي. ذهن کي هڪ منٽ به آرام نه ڏيڻ، ان کي معلومات سان اوور لوڊ ڪرڻ ۽ اسان کي ذهني ٿڪاوٽ ڏانهن وٺي وڃڻ. جيڪو اسان جي فيصلي سازي کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ نتيجي طور، پريشاني پيدا ڪري ٿو.

عملي طور تي، اهو سائنس ثابت ڪيو آهي ته توهان جي دماغ کي آرام ڪرڻ توهان جي دماغ ۽ توهان جي جسم لاء فائدي وارو آهي. جيتوڻيڪ توهان جي ڊگهي عمر کي بهتر بڻائڻ جي قابل ٿي، توهان جي خوشحالي کي مختصر ۽ ڊگهي مدت ۾ وڌايو.

ھدايت وارو مراقبہ

ھدايت وارو مراقبہ ھڪڙو طريقو آھي جتي توھان ڪم ڪريو ٿا ذهني تصويرن جي ماحول ۽ حالتن جي جن کي آرام سان سمجھيو وڃي ٿو. عام طور تي، بو، ڏسڻ، ٻڌڻ ۽ لمس جا حواس متحرڪ ٿين ٿا، اهي محرڪ توهان کي ڌيان ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪن ٿا. ان لاءِ، اهو ضروري آهي ته توهان جي سانس تي توجهه ڏيو ۽ موجود رهو.

هن قسم جي مراقبي جي رهنمائي ڪنهن ماهر ڪري سگهي ٿي. پر، توهان وٽ ٻيا آپشن پڻ آهن جيئن ته سماجي نيٽ ورڪن تي ايپس ۽ چينل جيڪي هدايتي مراقبي جي مشق جي هدايت ڪن ٿا.

منتر

منتر مراقبي جو هڪ طريقو آهي جيڪو لفظن، جملن يا خيالن کي استعمال ڪري ٿو. مثبت. توهان کي انهن کي آهستي آهستي ورجائڻو پوندو، اهو توهان کي پرسڪون ٿيڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان جي دماغ کي ڀڄڻ کان بچائيندو. اهو هڪ قسم جي علاج جي طور تي ڪم ڪري ٿو، ٽينشن کي گهٽائڻ ۽ توهان جي ڏينهن جي مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

منتر ۾ صبر جو مشق اهو آهي جيڪو توهان جي ذهن کي نظم و ضبط رکندو. منتر جو مشق روزانو ڪري سگهجي ٿو ۽ ان جا نتيجا دائمي آهن. هڪ سٺي شروعات منترن کي ڳولڻ آهي جيڪي ذهن جي حالت کي ظاهر ڪن ٿا جيڪي توهان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو توهان کي برقرار رکڻ لاء حوصلا افزائي ڪندو.هن سرگرمي جي روزاني مشق.

Mindfulness

هتي هڪ قسم جو مراقبو آهي جتي توهان مڪمل توجه ڪندا آهيو، Mindfulness. اهو توهان کي توهان جي موجوده کان وڌيڪ واقف ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، اضافي طور تي توهان جي معمول تي توهان جي توجه کي بهتر ڪرڻ. اهو طريقو توهان کي توهان جي خيالن تي بهتر ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ان کي آرام واري پوزيشن ۾ مشق ڪرڻ گهرجي ته جيئن توهان آرام سان محسوس ڪيو. اهو ڪجهه جسماني پريشانين کان پاسو ڪندو ۽ توهان کي حاضر ٿيڻ ۾ مدد ڏيندو. ڪڏهن ڪڏهن سوچون يا جذبات پيدا ٿين ٿا جيڪي توهان کي پريشان ڪن ٿا، انهن کي وهڻ ڏيو. انهن کان پاسو ڪرڻ توهان کي سرگرمي تي توجه ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان کي هلڪو محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.

QI Gong

Qi Gong چيني نسل جو آهي، هي اصطلاح توهان جي توانائي جي ميدان کي پوکڻ جي مشق ڏانهن اشارو ڪري ٿو. توهان کي مشقن جي هڪ سيريز جي پيروي ڪرڻ گهرجي جنهن جو مقصد توهان جي سڄي جسم ۾ Qi جي بهتر گردش کي متحرڪ ڪرڻ آهي.

هي هڪ قديم چيني ٽيڪنڪ آهي جيڪا روشني، لچڪدار ۽ سيال تحريڪن تي ٻڌل آهي. عام طور تي Qi Gong ٻين طريقن جهڙوڪ سانس جي مشق، مراقبت ۽ جسماني تحريڪن جي مشق کي گڏ ڪري ٿو. هميشه ذهن کي پرسڪون ڪرڻ ۽ ان جي توانائين جي توازن کي بحال ڪرڻ جي مقصد سان.

تائي چي چوان

تائي چي چوان جي مشق جسماني ۽ ذهني ٻنهي حصن کي متحرڪ ڪرڻ جي قابل آهي. اهو هڪ قسم جو مراقبو آهي جيڪو چيني مارشل آرٽ کي استعمال ڪري ٿوحوالو، انهن جي پوزيشن ۽ تحريڪن کي استعمال ڪندي. وڙهڻ جي برعڪس، توهان کي سست، همٿ واري حرڪت ڪرڻ گهرجي ۽ خاموش رهڻ گهرجي.

اها عام ڳالهه آهي ته ماڻهن کي ٻاهران هن قسم جي مراقبي جي مشق ڪندي ڏٺو وڃي. تائي چي چوان هر ڪنهن طرفان مشق ڪري سگهجي ٿو ۽ مثالي اهو آهي ته توهان آرامده بوٽ ۽ هلڪو ڪپڙا پائڻ. توهان جي جسم جي حرڪت توانائي پيدا ڪندي ۽ توهان جي جسم جي شعور، توجه ۽ صبر کي متحرڪ ڪندي.

يوگا

يوگا ۾ توهان پنهنجي جسم کي وڌيڪ لچڪدار بڻائڻ ۽ توهان جي دماغ کي پرسکون ڪرڻ لاءِ پوزيشن ۽ سانس جي مشق ڪندا. پوزيشن کي توازن ۽ توجه جي ضرورت آهي، توهان کي هميشه پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته جيئن توهان جي توانائي کي هموار ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.

اهي مشقون توهان جي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون ۽ توهان جي روزمره جي دٻاء کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندي. خوشحالي جي احساس کي يقيني بڻائي. اهو سڀ ماڻهو مشق ڪري سگهن ٿا، ڪنهن به عمر جي.

اهو مشورو ڏنو وڃي ٿو ته توهان پهرين اثرن کي محسوس ڪرڻ لاءِ 3 مهينن تائين يوگا ڪريو. ڇاڪاڻ ته، جيئن توهان هن مراقبت جي مشق ڪندا، توهان کي بهتر جسم جي شعور هوندي ۽ توهان جي ذهن تي وڌيڪ ڪنٽرول هوندو. جيڪو هڪ پرسڪون معمول ۽ روشن ذهن فراهم ڪندو.

خيالن جو جائزو

سوچ هڪ اندروني گفتگو کان وڌيڪ ڪجهه به ناهي. اسان جا عملذهنيت جيڪي اسان جي احساسن ۽ دنيا ۾ اسان جي عمل جي حالت کي ترتيب ڏين ٿا. خيالن جي ذريعي اسان واقعن جو تجزيو ڪريون ٿا ۽ اسان جي حقيقت جي تشريح ڪريون ٿا.

اسان جي حقيقت اسان جي تشريحن مان ٺهيل آهي، جذبات ۽ رويي پيدا ڪري ٿي جيڪي مناسب هجن يا نه هجن. سڀ ڪجهه ان ڳالهه تي منحصر هوندو ته اسان پاڻ کي انفرادي طور ڪيئن سمجهون ٿا ۽ سڌو سنئون پنهنجي روحاني حالت تي اثرانداز ٿي رهيا آهيون.

ناڪاري سوچن جي سڃاڻپ

پنهنجي معمولن ۾ غرق ٿي اسان پاڻمرادو سوچڻ لڳندا آهيون، تنهنڪري سوچون بگڙيل نظر اينديون آهن ۽ اسان ڪري سگهون ٿا. اسان جي حقيقت سان معاملو نه ڪريو. بيوقوف جي اها حالت ڪيتريون ئي منفي سوچون پيدا ڪري سگهي ٿي، جيئن اسان هڪ اهڙي طريقي سان زندگي گذارڻ شروع ڪريون ٿا جيڪو اسان جي حقيقت کان الڳ آهي.

خيالات خودڪش آهن، اهي هر وقت اسان تي حملو ڪندا آهن. اهو اڪثر ڌيان نه ڏنو ويندو آهي، بغير ضروري ڌيان ڏيڻ کان سواء جيڪو اسان ان وقت سوچي رهيا آهيون. خاص طور تي جڏهن اسان دٻاءُ ۾ هوندا آهيون يا ڪم جي روٽين ۾ هوندا آهيون.

انهن منفي سوچن کي سڃاڻڻ لاءِ اهو ضروري آهي ته سانس جي مشق ڪرڻ گهرجي. هي مشق اسان کي موجوده وقت تائين پهچائي ٿو، اهو هن وقت آهي ته اسان اهو محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته اسان سان ڇا ٿي رهيو آهي. جلد ئي، اسان عقلي طور تي سوچن سان منهن ڏيڻ شروع ڪريون ٿا ۽ اهو ڳولڻ شروع ڪريون ٿا ته ڇا اسان لاءِ بهترين آهي.

مايوسي جي محرڪ کي سڃاڻڻ

ٽريگرزسوچون مختلف ٿي سگهن ٿيون، اهي اسان جي خيالن ۽ اسان جي چوڌاري ڇا ٿي رهيو آهي ان جي بنياد تي اسان ۾ جذبات کي جنم ڏين ٿا. مايوسي جو محرڪ اڪثر ڪري اهڙي صورتحال مان پيدا ٿيندو آهي جنهن کي اسين برداشت نٿا ڪري سگهون. مثال طور، جڏهن اسان پنهنجن صدمن کي دور ڪندا آهيون، مثال طور.

اسان پنهنجي زندگيءَ جو هڪ حصو تجربو ڪريون ٿا، جنهن کي اسين نظرانداز ڪرڻ چاهيون ٿا ۽ اهو اسان کي پنهنجي حقيقت جي باري ۾ چڙ ۽ نااميد بڻائي ٿو. مايوسي جي محرڪ کي منهن ڏيڻ جو هڪ طريقو مقابلو آهي، اهو ضروري آهي ته توهان انهن سوچن کي مثبتيت سان وڙهندا آهيو توازن ڳولڻ ۽ پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪرڻ لاءِ.

مثبت ماڻهو

ماڻهو اهي مقناطيس وانگر آهن، اسان ماحول ۽ اسان جي آس پاس جي ماڻهن مان توانائي کي پنهنجي طرف ڇڪيندا آهيون. اسان ان جي توانائي کي راغب ڪرڻ چاهيندا آهيون ۽ اهو سڌو سنئون اسان جي توانائي واري حالت کي متاثر ڪري ٿو. هر هڪ جي انرجي وائبريشن جو مشاهدو ڪرڻ هن عمل ۾ هڪ بنيادي قدم هوندو.

پنهنجي چوڌاري اعليٰ حوصلي وارن ماڻهن سان گڏ رهڻ توهان ۾ اها مثبت توانائي محفوظ ڪندو، جلد ئي توهان محسوس ڪندا ته توهان جي زندگي ۾ دوستي جون واڌايون آهن. ۽ اهو ڄاڻڻ، توهان انهن سان هڪ طريقي سان معاملو ڪنداسين جيڪو توهان لاء بهترين آڻيندو. ائين ڪرڻ سان توهان محسوس ڪندا ته توهان جي زندگي جو معيار بهتر ٿيندو ۽ توهان پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪندا.

صبر سان پنهنجن خيالن جو اندازو لڳايو

توهان پنهنجي سوچن جو اندازو صرف تڏهن ڪري سگهندا جڏهن توهان ان تي خاص ڌيان ڏيڻ. لاءِپاڻمرادو سوچن سان وڙهڻ جي ضرورت پوندي، جيڪي اهي سوچون آهن جيڪي اسان جي ذهن تي حملو ڪري اسان جي جذبات کي بگاڙين ٿيون.

انهن کي منهن ڏيڻ جو هڪ ڪارائتو طريقو آهي انهن کي لکڻ. جڏهن به اهي اڀرن ٿا، توهان کي انهن خيالن جي اصليت کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ انهن کي ڪاغذ تي رکڻ گهرجي ۽ ان جي افاديت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪا هن قسم جي سوچ جي توهان جي زندگي لاءِ آهي. موقعو اسان کي پريشان ڪري ٿو ڇو ته اهو اڪثر ڪري اسان کي اسان جي آرام واري علائقي مان ڪڍي ٿو. جلد ئي، زندگي قابو کان ٻاهر ٿي ويندي آهي ۽ اسان پاڻ کي منفي جذبات جي طوفان ۾ غرق ڪري ڇڏيندا آهيون ان کي نڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو. مسئلو اهو آهي ته اسان انهن حالتن تي ڪيئن رد عمل ڪريون ٿا، اسان کي انهن لمحن کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.

پهرين اسان کي اها حقيقت قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اسان جو زندگي تي مڪمل ڪنٽرول نه آهي. تنهن ڪري، اسان کي ضرورت آهي ته موقعي سان مثبت انداز ۾ معاملو، اهو توهان کي ان کي وڌيڪ روشنيءَ سان منهن ڏيڻ ۽ توهان جي ذهن کي پرسڪون ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ڪنهن به مشڪلاتن جو مرحلو جيڪو زندگي ۾ پيدا ٿيندو. انهن سٺين شين لاءِ شڪرگذار ٿيو جيڪي توهان جي زندگي ۾ ٿي گذريون ۽ توهان محسوس ڪندا ته ڪيتريون ئي شيون آهن!

خوشي جي قدرتي حالتون ڳوليو

پنهنجي زندگي ۾ خوشين جي قدرتي حالتون ڳوليو، ائين ئي ٿيو. هڪ مسڪراهٽ يا مثبت سوچون، اهي توهان جي زندگي کي آسان بڻائڻ ۾ مدد ڪندا. خاص طور تي جڏهن توهان لمحن ۾ آهيوزندگي ۾ ڏکيو. جتي توهان جو ڌيان وڌي ٿو، اتي مثبت سوچون توهان کي انهن مشڪلاتن مان گذرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جن مان توهان گذري رهيا آهيو.

Calming Teas

ڪيترائي قدرتي علاج آهن جيڪي دٻاءُ کي دور ڪرڻ ۽ ذهن کي پرسڪون ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. چانھ جھڙوڪ چامومائل، ويلرين يا ميليسا انھن مان ھڪڙو آھن. انهن سڀني ۾ خاص خاصيتون آهن جيڪي توهان جي پريشاني ۽ دٻاءُ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ جي قابل آهن، ان کان علاوه انهن لاءِ آرام واري ننڊ فراهم ڪرڻ سان جيڪي انهن کي استعمال ڪن ٿا.

انهن جي ملڪيتن تي اڳ ۾ ئي تحقيق ٿي چڪي آهي ۽ اها سائنسي طور تي ثابت ٿي چڪي آهي! هر چانهه جي خاصيتن، ان جي ڪمن ۽ ان کي ڪيئن تيار ڪجي بابت هيٺ ڏنل پڙهڻ ۾ وڌيڪ سکو.

Chamomile and catnip tea

Chamomile and catnip tea Cats are great relaxants, even work as mild. sedatives. اهي توهان جي ننڊ ۾ مدد ڪرڻ جي قابل آهن، توهان جي دماغ لاء وڌيڪ آرامده ۽ آرام واريون راتيون مهيا ڪن ٿيون.

چانهه ٺاهڻ لاء ضروري شيون آهن:

- 250ml پاڻي؛

- 1 چيمومائل جو چمچو؛

- 1 چمچو ٻڪريءَ جو.

سڀ کان پهريان پاڻيءَ کي باهه تي ان وقت تائين وجھو جيستائين اُبال اچي. اُبلڻ شروع ٿيڻ کان پوءِ توهان کي کپ ۾ پاڻي وجهي جڙي ٻوٽين جي مٿان اڇلائڻ گهرجي، پوءِ پيالي کي ڍڪڻ لاءِ ڪجهه وجهي ڇڏيو ۽ پنهنجي حل کي 10 منٽن لاءِ آرام ڪرڻ ڏيو. ٿوري دير کان پوءِ، بس ان کي دٻايو ۽ تيار ٿي وڃي ٿو.

Valerian tea

Valerian هڪ طاقتور دوا وارو ٻوٽو آهي جيڪو وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي.هڪ sedative طور ۽ پريشاني ۽ سخت دٻاء جي ڪيسن لاء مفيد آهي. پنهنجي ويلريئن چانهه ٺاهڻ لاءِ توهان کي 250 ملي ليٽر پاڻي ۽ 1 ويلريئن روٽ جي ضرورت پوندي.

اجزاء کي الڳ ڪري، پاڻيءَ کي ابل تي آڻيو ۽ ويلريئن روٽ کي پيالي ۾ رکو. جڏهن پاڻي ٽڙي رهيو آهي، گرم مائع کي پيالي ۾ وجهي ڇڏيو ۽ ان کي ڍڪيو، اهو ٻوٽي جي ملڪيت کي بچائڻ ۾ مدد ڪندو. 10 منٽن تائين انتظار ڪريو ۽ دٻائڻ کان پوءِ اها توهان جي پيئڻ لاءِ تيار ٿي ويندي.

ميليسا چانهه

ميليسا چانهه هلڪي ۽ خوشبودار آهي، جيڪا دوائن جي خاصيتن جي حامل هجڻ کان علاوه استعمال ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين مشروب آهي. سمهڻ کان اڳ. ميليسا ٻوٽو شايد ڪجهه علائقن ۾ ليمن بام جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، ان جو اصل اصل ايشيا ۾ آهي ۽ ساڳئي خاندان جو حصو آهي جيئن بولڊو. پرسکون اثر متاثر ڪندڙ. هن جي چانهه پريشاني لاءِ هڪ تمام طاقتور آهي ۽ هڪ دٻاءُ گهٽائڻ واري جي طور تي، انهن لاءِ شاندار راتين جي ننڊ کي يقيني بڻائي ٿي جن کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.

Linden Tea

Limeflower پڻ ٻوٽي جي دوا سمجهيو ويندو آهي، ۽ ٻين نالن سان سڏيو وڃي ٿو جهڙوڪ: ٽيجو، ٽيجا يا ٽيڪسا. هن جي چانهه مشهور طور تي مختلف صحت جي مسئلن جي علاج لاء مشهور آهي، جن مان مکيه آهن پريشاني ۽ سر درد. ان کان علاوه هڪ عظيم معدي کي آرام ڏيندڙ، توهان جي هاضمي کي بهتر بنائڻ.

ڪجهه تحقيق