شاندار خوابن بابت عام خيال

گهڻو ڪري توهان اڳ ۾ ئي خواهش ڪئي آهي ته توهان وٽ پرواز، سپر طاقت يا تيز رفتار وانگر طاقت هجي، يا اڃا به تصور ڪيو هجي ته توهان ڪنهن ويجهي سان ڳالهائڻ جو تصور ڪيو آهي جيڪو مري ويو آهي. اهو هڪ عام رجحان آهي جيڪو هر ڪنهن جي تخيل ۾ موجود هوندو آهي، اهي خيال جيڪي اسان جي حقيقت جي پيروي نٿا ڪن، اهي اسان جي لاشعور ۾ ٿيڻ ممڪن ٿي سگهن ٿا.

خواب توهان جي تخيل لاءِ مناسب حالتون پيش ڪن ٿا جيڪي توهان جي تخيل جي بغير ڪنهن حد جي وهن ٿا، توهان جي جاڳائڻ. تخليقيت ۽ ناممڪن جي احساس کي اجازت ڏيڻ. اھو ئي سبب آھي جو گھڻا ماڻھو پنھنجن خوابن کي ھدايت ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آھن پنھنجن خوابن کي حاصل ڪرڻ لاءِ، پر ان سان گڏ پاڻ ۾ ڳولھڻ جو ھڪڙو رستو پڻ.

Lucid dreaming انھن لاءِ شعوري طور تي متاثر ٿي سگھي ٿو جيڪي ماهرن جي سفارشن تي عمل ڪندا آھن ۽ سڄو ڏينھن مشق ڪندا آھن. . جاڳڻ جي ضرورت ناهي، خواب ڏسڻ دوران صرف پنهنجي شعور جي حالت کي بچايو. معلوم ڪريو ته اهو ڪيئن ممڪن آهي هيٺ ڏنل پڙهڻ ۾.

بهتر سمجھو ته ڪهڙا سٺا خواب آهن

ان لاءِ، توهان کي پهريان سمجهڻ گهرجي ته هڪ روشن خواب ڇا آهي، جڏهن اهو ٿئي ٿو. ۽ هن قسم جو خواب ڪيئن ٿيندو آهي. روشن خوابن کي سمجھڻ سان توھان کي ان خوف تي قابو پائڻ ۾ مدد ملندي ته گھڻن کي انھن جي خوابن ۾ ٻڏڻ جي ضرورت آھي، توھان کي اجازت ڏئي ٿي ته توھان ننڊ ۾ ھوش جي ھن حالت تائين پھچن. بهتر سمجھو ته ان سلسلي ۾ ڪهڙا شاندار خواب آهن!

Theاهم استقامت آهي!

انهن لاءِ جيڪي چاهن ٿا هڪ فعال خوابن جو تجربو، سڀ کان اهم شيءِ ورجائي ويندي، ڇاڪاڻ ته، جيئن توهان پنهنجي ڳولا ۾ جاري رهندا، توهان آهستي آهستي پنهنجي ذهن کي روشن خوابن ڏانهن راغب ڪندا. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته طريقن تي عمل ڪيو وڃي ۽ انهن کي ورجايو، قطع نظر ته اهي ڪم ڪن ٿا يا نه.

ڪجهه وقت تي، شاندار خواب ٿيندو، توهان کي حقيقت جي جانچ ڪرڻ جو موقعو ڏيندو. ان طريقي سان، ڪا به رڪاوٽ نه هوندي، ۽ توهان اهو ظاهر ڪري سگهندا ته توهان ڇا خواب ڏسڻ چاهيو ٿا، ان کان علاوه اهي سڀئي فائدا حاصل ڪرڻ کان علاوه جيڪي هڪ روشن خواب انهن لاءِ مهيا ڪري سگهي ٿو جيڪي هن تجربو جو تجربو ڪن ٿا.

تنهنڪري، مٿي ڏنل طريقن تي لڳاتار عمل ڪريو ۽، جلد ئي، توهان کي اهي شاندار خواب ڏسڻ جي قابل ٿي ويندا جيڪي توهان چاهيو ٿا!

هڪ شاندار خواب ڇا آهي

سٺو خواب تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ننڊ جي حالت ۾ فرد کي خبر پوندي آهي ته هو خواب ۾ آهي. هن تصور جي ذريعي، ماڻهو پنهنجي خوابن جي داستان کي تبديل ڪرڻ ۽ ان کي پنهنجي مرضي مطابق ترتيب ڏيڻ جي قابل آهي. هن عمل جي باري ۾ سڀ کان وڌيڪ دلچسپ ڳالهه اها آهي ته خواب جي ڪا به حد ناهي ۽ سڀ ڪجهه ممڪن ٿي وڃي ٿو.

اهو مشق مزيدار ٿي سگهي ٿو ۽ انهن ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي ڪنهن قسم جي ذهني خرابي جو شڪار آهن، جهڙوڪ پوسٽ ٽراميڪ دٻاء يا ڊپريشن پريشاني. ان کان علاوه، توهان حقيقي زندگي ۾ پنهنجي قابليت کي بهتر بڻائي سگهو ٿا، جيئن توهان خواب ڏسڻ دوران مختلف سرگرمين جي مشق ڪري سگهو ٿا.

جڏهن هڪ شاندار خواب ڏسڻ ۾ اچي ٿو

لوڪڊ خواب ڏسڻ جي رجحان کي سمجهڻ لاء، ڪجهه محقق حاصل ڪيا آهن. خواب ڏسڻ وارن جي دماغي سرگرمي جو مطالعو ڪرڻ لاءِ. اها نشاندهي ڪئي وئي ته ماڻهن جي دماغ جي سامهون واري علائقي ۾ فعال دماغي سرگرمي هئي، ۽ اهو علائقو سنجڪاتي سرگرمين جهڙوڪ خود آگاهي، يادگيري، ٻولي ۽ فيصلو ڪرڻ جو ذميوار آهي.

ٻيو نقطو، جڏهن مقابلو ڪيو وڃي. غير روشن خواب ڏسندڙن جي دماغي سرگرمي ڏانهن، اهو محسوس ڪيو ويو آهي ته چمڪندڙ خواب ڏسندڙن ۾ سرگرمين جي وڌيڪ شدت آهي. اهو ظاهر ڪري ٿو ته معلومات جي پروسيسنگ طاقت ۾ واڌارو آهي، اهو ساڳيو آپريشن آهي جيڪو ٿئي ٿو جڏهن اسان نگراني جي حالت ۾ آهيون.

هن معلومات مان، تحقيق اهو نڪتو تهچمڪندڙ خواب گهڻو ڪري جاڳڻ جي وقت جي چوڌاري ٿين ٿا. اهو REM ننڊ ۽ جاڳڻ واري حالت جي وچ ۾ منتقلي واري حالت ۾ ٿئي ٿو.

هن قسم جا خواب ڪيئن ٿين ٿا

جيتوڻيڪ شاندار خوابن جي باري ۾ ڪيترائي مطالعو موجود آهن، پر اهي ڪيئن ٿين ٿا، اهو اڃا تائين واضح ناهي. محقق، ۽ هن قسم جي خواب بابت ڪيترائي نظريا ٺاهيا ويا آهن. پهريون نظريو 1960 ۾ سامهون آيو، سيليا گرين سان، جنهن چيو ته هي خواب جهڙو تجربو ننڊ جي مرحلي ۾، خاص طور تي REM اسٽيج ۾ غلط بيداري سان لاڳاپيل آهي. رويي ۽ دماغي نمونن ۾ فرق معلوم ڪرڻ لاءِ جيڪي دماغ ۾ عام ۽ روشن خوابن جي وچ ۾ ٿين ٿا. ان مان، تازو، سائنسدان جي. ايلن هوبسن اشارو ڪيو آهي ته خوابن ۾ جاڳڻ جي حالت، پريفرنٽل ڪورٽيڪس ۾ هڪ شديد سرگرمي سان ٿيندي آهي. ته جيئن توهان روشن خواب ڏسڻ جي باري ۾ وڌيڪ سمجھو ۽ ان جي باري ۾ پراعتماد محسوس ڪريو، اهو وقت آهي ڪجهه طريقن کي سکڻ جو خواب جي شعور جي هن حالت کي جنم ڏيڻ لاءِ. هيٺ ڏنل طريقي سان عمل ڪريو اهي طريقا ڪهڙا آهن ۽ اهي ڪيئن ڪم ڪن ٿا!

CAT طريقو

انگريزي مان ترجمو ڪيل CAT طريقو جو مطلب آهي "سائيڪل ايڊجسٽمينٽ ٽيڪنڪ". توھان جي شامل ڪرڻ واري عمل کي شروع ڪرڻ لاءِ، توھان کي اٿڻ جي ضرورت پوندي 90 منٽ اڳ معمول کان اڳ،گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتو.

ان کان پوءِ، توهان کي، ايندڙ هفتي ۾، عام وقت تي جاڳڻ ۽ 90 منٽ اڳ جاڳڻ جي وچ واري ڏينهن کي تبديل ڪرڻ گهرجي. اها عادت REM اسٽيج دوران دماغ کي توهان جي جسم جي حوالي سان وڌيڪ سرگرم رهڻ جي شرط تي مڃيو وڃي ٿو.

انهن شروعاتي هفتن کان پوءِ، توهان حقيقت جي جانچ ڪندا ۽ نتيجن لاءِ تيار رهو. جڏهن توهان خواب ۾ روشن هوندا آهيو، توهان جي تجسس کي تيز ڪيو ويندو ۽ توهان پنهنجي خوابن جي حالت ۾ غير معمولي شيون محسوس ڪندا.

MILD طريقو

مائلڊ جو مخفف آهي "lucid dream mnemonic induction" "" هن قسم جا خواب ڏسڻ لاءِ، توهان کي پنهنجو پاڻ کي ورجائڻو پوندو ته توهان کي ننڊ ۾ وڃڻ کان اڳ هڪ شاندار خواب هوندو. ڪاغذ ۽ قلم کي الڳ ڇڏي ڏيو، ڇاڪاڻ ته جيئن ئي توهان جاڳندا، توهان کي اهو خواب لکڻو پوندو جيڪو توهان ڏٺو هو.

ان کان پوء، ان خواب جي باري ۾ سوچيو ۽ ڪجهه حقيقت جي جانچ ڪريو. جڏهن توهان ساڳئي خواب ڏانهن واپس وڃو، حقيقت جو امتحان انجام ڏيو جيڪو توهان رٿيو هو ۽ توهان کي احساس ٿيندو ته توهان هڪ شاندار خواب ۾ آهيو.

WBTB طريقو

WBTB انگريزيء جو مخفف آهي ۽ مطلب آهي. "اٿو ۽ بستري تي واپس وڃو". هن طريقي ۾، توهان کي لڳ ڀڳ 25 منٽن تائين جاڳندا رهڻو پوندو، ڪجهه سرگرميون ڪنديون جيڪي توهان جي توجه کي برقرار رکندا.

ان کان پوء، توهان کي واپس بستر تي وڃڻو پوندو ۽ توهان جي خواب کي ذهن ۾ رکڻو پوندو. جڏهن توهان ننڊ ۾ واپس وڃو، جڏهن توهان ننڊ ۾ جاڳندا آهيو،حقيقت جي جانچ ڪريو ۽ توهان محسوس ڪندا ته توهان خواب ۾ باشعور آهيو. ھيٺ ڏنل قدم قدم سان توھان جي مدد ڪندو توھان جي مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ ۾:

1. سمهڻ کان اڳ، پنهنجو پاڻ کي ورجايو ته توهان خواب ڏسڻ چاهيو ٿا. ورجائي توهان کي اهو خيال درست ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو جيڪو توهان چاهيو ٿا.

2. الارم ڪلاڪ جي مدد سان چار کان ڇهن ڪلاڪن جي ننڊ کان پوءِ جاڳيو. ليٽي رهو ۽ اهو خواب ياد ڪريو جيڪو تازو ٿيو هو. لکڻ هن يادگيري جي عمل ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.

3. ان مخصوص خواب ۾ ڪجھ چونڊيو جيڪو حقيقت جي جانچ جي طور تي ڪم ڪري سگھي.

4. جڏهن توهان ننڊ ۾ واپس وڃو، پنهنجي خواب جي هر قدم کي ذهن ۾ رکو ۽ ٻيهر ورجايو، هڪ ڀيرو ٻيهر، ته توهان چاهيو ٿا ته هڪ شاندار خواب آهي. توهان سمهڻ دوران REM اسٽيج تي واپس ايندا.

5. جيڪڏهن اهو ڪم ڪري ٿو، توهان ساڳئي خواب ڏانهن واپس ويندا آهيو جيڪو توهان اڳ ۾ ڏٺو هو. اهو هن وقت آهي ته توهان کي ڄاڻڻ لاءِ حقيقت جي جانچ ڪرڻ گهرجي ته توهان هڪ روشن خواب ۾ آهيو.

ريئلٽي ٽيسٽ

حقيقت جي جانچ هڪ بنيادي ٽيڪنڪ آهي جنهن کي سڃاڻڻ لاءِ استعمال ڪيو وڃي ٿو جيڪڏهن توهان خواب ڏسي رهيا آهيو يا نه. پر اهو ڪم ڪرڻ لاء، اهو مشق وٺندو آهي. توهان جي مدد ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته عادتون ٺاهيون جيڪي هڪ محرڪ جي طور تي ڪم ڪري سگهن ۽ ان کي توهان جي ڏينهن ۾ بيشمار ڀيرا ورجائي جيستائين توهان ان کي شرط نه ڏيو. انهي طريقي سان، توهان اهو خودڪار طريقي سان ڪندا جڏهن توهان خواب ڏسي رهيا آهيو.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪا شيء قدرتي محسوس نه ٿي ٿئي، ان جو مطلب آهيتوهان هڪ حقيقت جو تجربو نه ڪري رهيا آهيو عام طور تي جاڳڻ واري حالت ۾. اهي تجربا شعور جي خوابن واري حالت کي وڌائڻ لاء اوزار طور ڪم ڪن ٿا. قدم قدم تي عمل ڪريو پنھنجو ڪوئز ٺاھڻ لاءِ:

1. توھان کي ھڪڙي عادت پيدا ڪرڻي پوندي جيڪا توھان جي ڏينھن ۾ ورجائي ٿي ته جيئن توھان جو جسم حالت ۾ رھي ۽ ساڳيو عمل خود بخود خواب ۾ انجام ڏئي.

2. باقي به اشارو، اهم شيء اهو آهي ته توهان جي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ورجائي. حقيقت جي چڪاس جا مثال آهن: توهان جي نڪ کي پڪڙڻ، پنهنجو پاڻ کي ڇڪڻ، پنهنجن هٿن کي ڏسڻ، يا دروازي ذريعي هلڻ. ان لاءِ اثرائتو ٿيڻ لاءِ، توھان کي پاڻ کان پڇڻ گھرجي "ڇا مان خواب ڏسي رھيو آھيان؟" عادت ڪرڻ کان پوءِ.

3. اها عادت توهان جي لاشعور ۾ داخل ٿي آخرڪار توهان جي خواب ۾ ظاهر ٿيندي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، توهان جي آس پاس کان آگاهه رهو ۽ ڏسو ته توهان جو امتحان ڪهڙي قسم جو ردعمل هوندو. جيڪڏهن ڪا شيءِ تمام گهڻي بيوقوف لڳي ٿي، ان جو مطلب آهي ته اهو ڪم ڪيو آهي.

خوابن جي ڊائري رکو

انهن خوابن کي ورجائڻ ۽ ان بابت سوچڻ سان توهان کي روشن خواب ڏسڻ ۾ مدد ملندي. اهو توهان جي تخيل کي چالو ڪندو، اضافي طور تي خواب ڏسڻ دوران جاڳڻ واري حالت کي غير شعوري طور تي اندروني ڪرڻ سان.

هن انڊڪشن کي وڌائڻ جو هڪ طريقو لکڻ ۾ آهي. توهان جي خوابن کي لکڻ ۽ انهن کي ياد ڪرڻ سان توهان جي خوابن ۾ شعور حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

توهان جي اسڪرين وقت کي گهٽايو

اهڙا اشارا آهن ته مکيهاسان جي خوابن کي ياد نه ڪرڻ جو سبب اسڪرين سان گڏ ڊوائيسز، جهڙوڪ سيل فون، ٽيبليٽ ۽ ڪمپيوٽرن جو مبالغو استعمال آهي. اهو ئي سبب آهي ته، سمهڻ دوران، REM رياست کي جاڳندڙ حالت جي ڪري نقصان پهچائي سگھي ٿو جيڪا اسڪرين کي متاثر ڪري ٿي، خاص طور تي جڏهن اسان اهي ڊوائيس سمهڻ کان اڳ استعمال ڪندا آهيون.

جاري رکو

طريقن کي انجام ڏيڻ جي باوجود. ، اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان ڪي نتيجا حاصل نه ڪندا. تنهن ڪري، ٽريننگ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اها ورهاڱي جي ذريعي ٿيندي ته توهان پنهنجي بيداريءَ جي حالت ۾ پنهنجي بيداريءَ جي حالت ۾ رهڻ جي ضرورت کي محسوس ڪري سگهندا، جنهن ۾ سهڻي خوابن جي اچڻ کي آسان بڻائي سگهجي ٿو.

شاندار خوابن جا فائدا

ناقابل یقین طور تي، شاندار خواب ڏسڻ نه رڳو مزيدار ٿي سگهي ٿو، پر خواب ڏسڻ وارن لاءِ ڪيترائي فائدا پڻ پيش ڪري ٿو. اهي توهان جي جذبات کي سنڀالڻ، خود آگاهي ۽ صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهندا. هيٺ ڏنل پڙهڻ ۾ معلوم ڪريو ته اهي فائدا ڪهڙا آهن!

خوابن ۾ عملن تي ڪنٽرول

جيئن اهو فيصلو ڪرڻ ممڪن آهي ته توهان ڇا خواب ڏسڻ چاهيو ٿا، توهان پڻ پنهنجي عملن تي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. خواب حقيقت جي جانچ جي ڪري، توهان کي پنهنجي خواب جي خبر پوندي، جيڪو توهان کي اهو چونڊڻ جو موقعو ڏيندو جيڪو توهان ٿيڻ چاهيو ٿا. اهو سڀ ڪجهه پريشان ٿيڻ کان سواءِ جيڪڏهن اهو غلط ٿئي ٿو، هڪ دفعو توهان کي خبر آهي ته اهو توهان جي پنهنجي ضمير تي آهي.

تخليقيت

خوابن ۾ تجربو لامحدود آهي، ۽ اهو توهان کي تخليقيت جي لامحدود ذريعن تائين رسائي جي اجازت ڏئي ٿو. توهان جو ذهين ذهن توهان جي ننڍپڻ کان وٺي توهان جي سڀني تجربن کي محفوظ ڪرڻ جو ذميوار آهي. اهڙيءَ طرح، اهو ممڪن ٿي سگهي ٿو ته نه رڳو انهن کي تجربو، پر انهن کي تبديل ڪرڻ، نئين احساسن کي محسوس ڪرڻ ۽ تخليقي عمل جي حوصلا افزائي ڪرڻ. ماتم ۾ ڪيسن لاء هڪ ويجهي دوست يا مائٽن لاء، جيڪو اڃا تائين توهان کي ياد ڪري ٿو ۽ ٻيهر گڏ ٿيڻ جي ضرورت آهي، ڄاڻو ته شاندار خواب ڏسڻ هن کي ٻيهر ملن ٿا. خوابن جي ذريعي، توهان انهن ماڻهن کي سڏي سگهو ٿا ۽ انهن سان رابطو پڻ ڪري سگهو ٿا، ڄڻ ته اهي واقعي موجود هئا.

جلد ئي، توهان ان شخص جي يادگيري سان جاڳندا، ڄڻ ته توهان واقعي انهن سان گڏ هئاسين. . اهو ٿي سگهي ٿو صلح جو هڪ روپ يا ڪنهن کي الوداع چوڻ جيڪو هليو ويو آهي ۽ توهان کي ڪڏهن به ان بابت ڳالهائڻ جو موقعو نه مليو. انهن فوبيا کي ختم ڪرڻ لاء جيڪي انهن سان گڏ انهن جي سڄي زندگي سان گڏ آهن. خاص طور تي خوف جا اهي قسم جيڪي بچپن کان جاري آهن، ڇو ته توهان انهن سان سڌو سنئون پنهنجي قبضي هيٺ پنهنجي خوابن جي سفر ۾ ڊيل ڪري سگهو ٿا.

غير شعوري پيغامن کي ٻيهر حاصل ڪرڻ

توهان جي لاشعور سان گفتگو هڪ آهي. هڪ روشن خواب ۾ ممڪن سرگرمي،جيڪو توهان کي جاڳڻ واري حالت دوران شعور جي اندروني سطح سان ڳنڍڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو رويو توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته توهان پنهنجي باري ۾ معلومات تائين رسائي حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ وڌيڪ آساني سان خود آگاهي جي سطح تي پهچي سگهو ٿا.

مشق ڪرڻ جون صلاحيتون جيڪي توهان کي حقيقي زندگي لاءِ تيار ڪن ٿيون

هڪ مشق جيڪو توهان جي حقيقي زندگي ۾ فرق آڻي سگهي ٿو. زندگيءَ جو مطلب آهي مهارتن تي عمل ڪرڻ، خوابن ۾، ڇاڪاڻ ته دماغ جون سرگرميون دماغ جي سامهون واري علائقي ۾ مرڪوز هونديون آهن، جيڪو ڪم جي سرگرمين جو به ذميوار هوندو آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ٽيسٽ ڪري رهيا آهيو يا ڪا نئين سرگرمي سکي رهيا آهيو، ته توهان ان کي حقيقي زندگيءَ ۾ وڌيڪ آسانيءَ سان انجام ڏئي سگهندا.

بهتر ننڊ ڪريو

ننڊ هڪ اهم ترين مشق آهي. جسماني، ذهني ۽ جذباتي صحت کي برقرار رکڻ لاء. اهو قابل ذڪر آهي ته شاندار خواب ڏسندڙ، ننڊ جي هڪ خاص مرحلي دوران جاڳڻ جي باوجود، جسم ۽ دماغ جي وڌيڪ اثرائتي بحالي جو انتظام ڪن ٿا، انهن جي زندگي جي معيار ۾ بهتري فراهم ڪن ٿا.

خوابن جو خاتمو

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا روشن خواب، ياد رکو: