Знаете ли вы о пользе коллагена?

Коллаген - это белок, естественным образом вырабатываемый человеческим организмом. Его функции заключаются в обеспечении эластичности и упругости кожи, поэтому коллаген важен для предотвращения появления мимических морщин, складок и растяжек.

Помимо того, что коллаген вырабатывается организмом, его можно найти в некоторых продуктах питания, таких как желатин и мясо. Он также присутствует в косметических продуктах, таких как увлажняющие кремы, и может быть дополнен капсулами.

После определенного возраста производство коллагена снижается, поэтому важно знать больше о его важности, способах замены и пользе для организма, чтобы не испытывать дефицита этого белка. Узнайте больше об этом ниже!

Подробнее о коллагене

Коллаген выполняет несколько функций в организме благодаря своим волокнам, которые действуют как клей и помогают различным тканям. Существует четыре основных типа этого белка, и каждый из них помогает в разных аспектах, поэтому важно получить эту информацию перед заменой. Смотрите больше в следующем разделе статьи!

Что такое коллаген?

Коллаген - это белок, естественным образом вырабатываемый человеческим организмом. По своей структуре он может быть описан как трехмерный и образован несколькими спиралями, состоящими из последовательностей трех аминокислот.

Для того чтобы коллаген синтезировался в организме естественным образом, в нем должны присутствовать другие питательные вещества, такие как витамин А, витамин С, медь и цинк. Коллаген имеет волокна, которые действуют как своеобразный клей, обеспечивая сцепление тканей человеческого тела.

Для чего используется коллаген?

Коллаген обеспечивает эластичность, прочность, гибкость и увлажнение тканей организма. Его семейство составляет в среднем 35% от всех белков, присутствующих в организме человека, и оказывает выраженное действие в каждой из тканей, на которые он воздействует.

Говоря о коже, можно сказать, что белки этого типа составляют 85% ее состава и помогают поддерживать эластичность, увлажнение и прочность, гарантируя молодость. С другой стороны, в суставах и других тканях коллаген отвечает за сцепление структур.

Свойства коллагена

Быстро усваиваясь и находясь в организме в естественном виде, коллаген обеспечивает прочность кожи, а также здоровье ногтей и волос. Поскольку он присутствует в волокнах опорных тканей организма, он также полезен для суставов, сухожилий и мышц.

Кроме того, можно подчеркнуть, что наличие коллагена в суставах костей гарантирует, что они не будут сталкиваться друг с другом, что вызовет износ и боль у людей. Таким образом, это фундаментальный белок для функционирования человеческого организма.

Типы коллагена

Существует несколько различных типов коллагена, и каждый из них имеет свою функцию в организме, поэтому они действуют в разных областях. Подсчитано, что этот белок имеет 28 разновидностей. Однако четыре из них являются самыми обсуждаемыми и имеют наибольшее присутствие в организме человека.

Тип I сосредоточен в коже, тип II присутствует в хряще, тип III находится в мышцах кишечника и матки, в артериях и некоторых жизненно важных органах, а тип IV состоит из молекул, которые соединяются с фибриллами и образуют мембрану, действующую как фильтр.

Коллаген типа I

Коллаген I типа, также известный как гидролизованный коллаген, добывается из костей и хрящей животных. Это самый распространенный тип в человеческом организме благодаря своим свойствам, а также способности к усвоению. Среди его функций - повышение упругости кожи.

Этот тип белка находится в виде толстых волокон, поэтому он наиболее устойчив к стрессу из всех основных типов. Поэтому его можно найти в таких структурах, как сухожилия и кости, которые отвечают за поддержку человеческого тела. Коллаген типа I также присутствует в зубах.

Коллаген II типа

Известный как неденатурированный коллаген, коллаген II типа является одним из основных компонентов хряща. Он производится с помощью другого процесса, чем коллаген I типа, и потребление этого белка показано при появлении аутоиммунных заболеваний суставов.

Этот тип белка работает как губка и связывается с молекулами воды, что придает колену, например, способность выдерживать вес человеческого тела.

Коллаген III типа

Коллаген III типа содержится в рыхлой соединительной ткани и гладких мышечных тканях. Он отвечает за формирование ретикулярных волокон человеческого тела, а также может быть обнаружен в аорте сердца и во внутренних органах, таких как печень, матка и легкие.

Говоря о формах его потребления, стоит отметить, что он встречается как в гидролизированном, так и в натуральном виде. Он показан для эстетического эффекта, а также для поддержания здоровья указанных областей, особенно в случае людей, у которых выработка коллагена уже снизилась.

Коллаген IV типа

Расположенный в почках, в капсуле хрусталика и в гломерулах, среди прочих мест, коллаген IV типа характеризуется тем, что он не связывается с мелкими волокнами. Его функция заключается в поддержке и фильтрации.

Такое объединение гарантирует, что они будут способствовать здоровью всех клеток человеческого организма.

Что вызывает потерю коллагена?

Потеря коллагена происходит естественным образом с возрастом. Однако есть некоторые привычки, которые могут способствовать ускорению процесса. Так, ограничительные диеты или низкое потребление белка можно назвать одними из причин потери коллагена.

Другими аспектами, способствующими ускорению этого процесса, являются чрезмерное потребление сахара и постоянное пребывание на солнце, особенно без надлежащей защиты. Признаки заболевания сначала проявляются в волосах, которые становятся тоньше. Позже кожа становится более вялой и теряет эластичность.

Преимущества коллагена

Популярность коллагена объясняется различными преимуществами, которые этот белок приносит здоровью. Поэтому очень важно найти способы его замены и остановить процесс потери, чтобы это вещество, столь важное для поддержания здоровья и в эстетических целях, всегда присутствовало в организме. Хотите узнать о нем больше? Смотрите ниже!

Улучшает здоровье кожи

По данным Бразильского общества дерматологии, обычно естественная выработка коллагена снижается после 25 лет.

Стоит отметить, что коллаген составляет около 70% всей кожи и поддерживает ее упругость и эластичность, поэтому благодаря этим свойствам он является отличным союзником косметических процедур. Важно помнить, что такие факторы, как чрезмерное воздействие солнца, могут ускорить его потерю и заставить мимические морщины появляться быстрее.

Улучшает здоровье волос и ногтей

Когда мы говорим о ногтях, коллаген действует на их укрепление, делая их более прочными и толстыми, гарантируя, что они не будут легко ломаться. Эту способность укреплять белок можно также наблюдать, когда мы говорим о волосах.

Еще один аспект, в котором коллаген очень помогает волосам, - это блеск, особенно в его гидролизованной форме.

Действует при лечении остеоартрита

Остеоартрит - это заболевание, при котором хрящ изнашивается и делает кости незащищенными, уменьшая присутствие коллагена. Поскольку этот белок расположен на концах костей, не позволяя им прислоняться друг к другу, как только хрящ нарушается, происходит удар и возникает боль.

Поэтому потребление белка, будь то через пищу или добавки, показано людям, страдающим этим заболеванием. Как только в организме ощущается недостаточность, необходимо обратиться к врачу для определения наиболее подходящей формы.

Укрепляет кости

Коллаген помогает укрепить кости, предотвращая удары и повреждения, и поэтому очень важен для поддержания способности человеческого тела двигаться. Кроме того, этот белок помогает бороться с остеопорозом - заболеванием, при котором кости становятся более хрупкими.

Таким образом, стоит подчеркнуть, что употребление коллагена для поддержания здоровья костей показано людям старше 35 лет. Это можно делать через пищу или добавки, в зависимости от потребностей организма и имеющегося состояния здоровья.

Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Коллаген можно найти в структуре артерий. Он также способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы, поскольку сосуды становятся более эластичными, облегчая транспортировку крови к сердцу и остальному организму человека.

Поэтому, когда количество коллагена в организме недостаточно, артерии становятся хрупкими, повышается риск развития таких заболеваний, как атеросклероз. Поэтому существуют исследования, указывающие на то, что добавки этого белка помогают предотвратить приведенные состояния.

Увеличивает мышечную массу

Увеличение мышечной массы и силы напрямую связано с выработкой коллагена, поэтому уровень этого белка должен быть в пределах ожидаемого диапазона, чтобы тренировки, направленные на набор мышечной массы, были эффективными.

Это происходит потому, что белок способствует синтезу других веществ, которые действуют непосредственно на мышцы, как в случае с креатином. Кроме того, если говорить о профессиональных спортсменах, интересно подчеркнуть, что коллаген может быть очень интересен для обеспечения лучшей производительности.

Улучшает здоровье кишечника

Межклеточные соединения являются основополагающими для пищеварения. Это делает коллаген необходимым белком для работы кишечника, поскольку он действует для восстановления соединительной ткани кишечника. Таким образом, его наличие предотвращает постепенное разрушение клеточных соединений, вызывая структурные нарушения.

Пищеварительный тракт влияет на многие другие системы и функции, поэтому важно поддерживать его нормальное функционирование.

Помогает при потере веса

Калорий в коллагене недостаточно, чтобы вызвать увеличение или потерю веса, равно как и чувство сытости, вызываемое этим белком, не является чем-то таким, что заставляет связывать потерю веса исключительно с ним.

Однако стоит отметить, что коллаген выполняет вспомогательную функцию при потере веса: добавки помогают немного снизить аппетит, что является целью любой диеты, направленной на снижение веса. Кроме того, он помогает контролировать вялость, которая всегда появляется при более выразительных потерях веса.

Дополнительная информация о коллагене

Чтобы использовать коллаген и наслаждаться его преимуществами, важно знать, когда его можно применять. Кроме того, важно знать, как его употреблять - через пищу или в виде добавок. Наконец, следует также учитывать критерии выбора хорошего коллагена. Подробнее об этих и других вопросах читайте ниже!

Когда использовать коллаген?

Применение коллагена показано при появлении признаков снижения содержания этого белка в организме. Хотя этот процесс начинается в 25 лет, он становится более выразительным около 50 лет, поэтому может потребоваться прием добавок.

Таким образом, стоит отметить, что некоторыми признаками, указывающими на потерю коллагена, являются уменьшение толщины прядей волос, появление растяжек, истончение кожи, ослабление суставов и вялость. Если замечен хотя бы один из них, обратитесь к врачу для получения правильной формы добавок.

Способы употребления коллагена

Коллаген можно пополнить через пищу, он содержится в таких продуктах, как мясо и яйца. Однако есть некоторые сценарии, при которых простого употребления пищи, богатой этим белком, недостаточно, и использование добавок может быть способом обеспечить присутствие коллагена в организме.

Таким образом, можно подчеркнуть, что добавки могут быть легко осуществимы, и на рынке существует довольно интересное разнообразие продуктов, начиная от эстетических целей, таких как кремы, и заканчивая гидролизованными коллагенами, которые имеют более специфические функции.

Продукты питания

Если потребление коллагена через пищу является наиболее показанным врачом, можно утверждать, что соблюдение диеты, богатой белком, не представляет большой сложности. Таким образом, красное мясо, курица и желатин могут стать отличными союзниками.

Однако очень важно также употреблять продукты, содержащие витамин С, селен и цинк, среди прочих питательных веществ. Это связано с тем, что они помогают в синтезе коллагена и улучшают его усвоение, обеспечивая более быстрый и эффективный результат заместительной терапии.

Среди повседневных продуктов, содержащих эти компоненты, - апельсины, папайя, рыба, черная фасоль, яичные белки и грецкие орехи.

Дополнение

На рынке представлено несколько видов коллагеновых добавок, как в виде капсул, так и в виде порошка, который следует разводить в воде и принимать с соком какого-либо фрукта, особенно если он богат витамином С. Обычно рекомендуется лимон, так как он помогает замаскировать вкус белка.

Стоит еще раз напомнить, что употребление коллагена должно быть согласовано с врачом или диетологом, потому что только эти специалисты смогут определить адекватное количество, а также тип, необходимый организму.

Как выбрать лучший коллаген

Чтобы выбрать лучший коллаген, прежде всего необходимо определиться с целями, поскольку, так как белок имеет различные типы, каждый из них действует в организме по-разному. Итак, предположим, что целью является борьба с дряблостью и поддержание здоровья кожи.

В этом случае наиболее подходящими коллагенами являются те, в формулу которых входит Versiol. Данное вещество образовано биоактивными пептидами белка и было разработано специально для того, чтобы приносить пользу коже.

Цена и где купить коллаген

Гидролизованный коллаген можно найти в основных аптеках, это легкодоступный продукт. В зависимости от функции и состава, цены сильно варьируются. Так, например, продукт с Versiol в формуле может стоить в среднем 187,00 реалов.

Существуют и более полные версии, которые стоят около 239,00 реалов. Таким образом, соблюдение целей лечения очень важно, чтобы в итоге не заплатить больше за то, что не нужно или не принесет ожидаемой пользы вашему организму.

Противопоказания и возможные побочные эффекты коллагена

По мнению специалистов, не существует противопоказаний для приема коллагена. Так, диетолог Мариана Карденас утверждает, что употребление этого вещества является положительным фактором, но для того, чтобы польза была действительно ощутимой, его необходимо сопровождать правильным питанием, которое также богато коллагеном.

Также, по мнению врача, те, кто принимает этот вид употребления в сочетании с правильным питанием, могут увидеть пользу от употребления в своем организме в среднем через два месяца.

Коллаген обладает множеством преимуществ!

Коллаген - это белок, присутствующий в различных тканях человеческого организма, поэтому одновременно с обеспечением эстетических процедур, особенно связанных с кожей, он отвечает за поддержку человеческого тела благодаря своему присутствию в сухожилиях и мышцах.

Хотя этот белок вырабатывается человеческим организмом естественным образом, специалисты отмечают, что после 25 лет его производство снижается.

Поэтому, если вы чувствуете, что ваша кожа стала более дряблой или ногти более хрупкими, и хотите использовать коллаген для борьбы с этими проблемами, настоятельно рекомендуем. Обратитесь к диетологу или врачу, чтобы определить лучший способ потребления, и наслаждайтесь разнообразными преимуществами этого белка!