Общие соображения о люцидных снах

Скорее всего, вы уже мечтали о том, чтобы обладать такими способностями, как полет, сверхсила или сверхскорость, или даже представляли, как разговариваете с кем-то из близких, кто ушел из жизни. Это обычная тенденция, которая присутствует в воображении каждого человека, эти мысли, которые не соответствуют нашей реальности, возможно, происходят в нашем подсознании.

Сны представляют собой идеальные условия для того, чтобы ваше воображение могло течь без ограничений, пробуждая вашу креативность и позволяя невозможное воплотить в жизнь. Вот почему так много людей стремятся направить свои сны для достижения своих желаний, а также как способ погружения в себя.

Люцидные сновидения могут быть вызваны сознательно для тех, кто следует рекомендациям экспертов и практикует их каждый день. Нет необходимости просыпаться, просто сохраняйте свое состояние сознания во время сновидения. Узнайте, как это возможно, в следующем материале.

Лучше понять, что такое люцидные сны

Для этого сначала нужно понять, что такое люцидный сон, когда он происходит и как возникает этот вид сновидений. Понимание люцидных снов поможет вам устранить страх, который многие испытывают перед погружением в свои сны, что позволит вам достичь этого состояния сознания во время сна. Узнайте больше о том, что такое люцидные сны, в продолжении!

Что такое люцидный сон

Самое увлекательное в этом процессе то, что мечта не имеет ограничений и все становится возможным.

Эта практика может быть забавной и помочь людям, страдающим от какого-либо психического расстройства, например, посттравматического стресса или тревоги. Кроме того, она может значительно улучшить ваши навыки в реальной жизни, поскольку во время сна вы можете выполнять различные действия.

Когда происходит люцидный сон

Чтобы понять феномен люцидных сновидений, некоторые исследователи собрались вместе, чтобы изучить мозговую активность сновидцев. Было установлено, что у людей наблюдается активная мозговая деятельность в лобной области мозга, а эта область отвечает за когнитивную деятельность, такую как самосознание, память, язык и принятие решений.

Еще один момент, при сравнении с активностью мозга у не сновидящих, было замечено, что у сновидящих наблюдается большая интенсивность активности, что говорит об увеличении мощности обработки информации, той же операции, которая происходит, когда мы находимся в состоянии бодрствования.

Исходя из этой информации, исследователи пришли к выводу, что люцидные сны, вероятно, происходят близко к моменту пробуждения. Это происходит во время переходного состояния между REM-сном и состоянием бодрствования.

Как возникают сны такого типа

Хотя существует множество исследований о люцидных снах, как они возникают, до сих пор остается загадкой для исследователей, и было разработано несколько теорий об этом типе сновидений. Первая теория возникла в 1960 году у Селии Грин, которая заявила, что этот онейрический опыт связан с ложным пробуждением в фазе сна, в основном в стадии REM.

Еще в 2000 году Стив ЛаБердж провел серию тестов, чтобы выявить различия в поведении и мозговых паттернах, которые возникают в мозге между обычными сновидениями и люцидными снами. Исходя из этого, совсем недавно ученый Дж. Аллан Хобсон указал, что состояние бодрствования во сне возникает благодаря интенсивной активности в префронтальной коре головного мозга.

Как видеть светлые сны

Теперь, когда вы больше понимаете о люцидных снах и чувствуете себя в них уверенно, пришло время узнать некоторые методы, позволяющие вызвать это состояние сознания во сне. Ниже вы узнаете, что это за методы и как они работают!

Метод CAT

Метод CAT в переводе с английского означает "техника регулировки цикла". Чтобы начать процесс индукции, вам нужно будет просыпаться на 90 минут раньше обычного в течение как минимум недели.

После этого в течение следующей недели следует чередовать дни, когда вы просыпаетесь в свое обычное время и просыпаетесь на 90 минут раньше. Считается, что эта привычка заставляет мозг быть более активным по отношению к вашему телу во время REM-стадии.

После этих первых недель вы проведете проверку реальности и понаблюдаете за результатом. Когда вы станете люцидным во сне, ваше любопытство разгорится, и вы заметите необычные вещи, происходящие в состоянии сна.

Метод MILD

Аббревиатура MILD означает "мнемоническая индукция люцидного сна". Чтобы вызвать этот тип сна, перед сном повторяйте про себя, что у вас будет люцидный сон. Оставьте в стороне лист бумаги и ручку, потому что, как только вы проснетесь, вам придется записать сон, который вы видели.

После этого снова погрузитесь в сон, думая о том сне и о каком-то тесте реальности. Когда вы вернетесь в тот же сон, выполните запланированный тест реальности, и вы поймете, что находитесь в люцидном сне.

Метод ВБТБ

ВБТБ - это английская аббревиатура, означающая "проснуться и лечь спать". В этом методе вы должны бодрствовать около 25 минут, занимаясь какой-либо деятельностью, которая удерживает ваше внимание.

Как только это будет сделано, вернитесь в постель и мысленно представьте свой сон. Когда вы вернетесь в сон, когда вы почувствуете себя бодрствующим во сне, проведите проверку реальности, и вы поймете, что осознаете себя во сне. Следующий шаг за шагом поможет вам достичь желаемого результата:

1. перед сном повторяйте про себя, что вы хотите увидеть люцидный сон. повторение поможет вам зафиксировать желаемую мысль.

Просыпайтесь после четырех-шести часов сна с помощью будильника. Оставайтесь в постели и вспоминайте сон, который только что приснился. В этом процессе запоминания вам может помочь письмо.

3. выберите что-то в этом конкретном сне, что может послужить для вас проверкой реальности.

4. когда вы снова заснете, мысленно представляйте каждый шаг вашего сна и повторите еще раз, что вы хотите увидеть люцидный сон. Вы вернетесь в стадию REM во время сна.

5. если это сработает, вы снова окажетесь в том же сне, что и раньше. именно в этот момент вам следует провести тест на реальность, чтобы понять, что вы находитесь в люцидном сне.

Проверка реальности

Проверка реальности - это основная техника, которую можно использовать для распознавания того, видите вы сон или нет. Но чтобы она сработала, необходима практика. Один из способов помочь вам - это создать привычки, которые могут служить спусковым крючком, и повторять их множество раз в течение дня, пока вы не приучите себя к этому.

Если вы заметили, что что-то кажется неестественным, это означает, что вы не живете в реальности, обычной для состояния бодрствования. Эти тесты служат инструментами для вызывания состояния сознания сновидения. Следуйте пошаговым инструкциям, чтобы создать свой собственный тест:

1. Вы должны создать привычку, которая повторяется в вашей повседневной жизни, чтобы ваше тело было настроено на автоматическое выполнение того же поведения во сне.

Каким бы ни был жест, главное - повторять его несколько раз в течение дня. Примеры тестов на реальность: ковыряние в носу, щипание себя, разглядывание своих рук или прохождение через дверь. Чтобы тест был эффективным, после выполнения привычки следует спросить себя "Сплю ли я?".

Эта интернализованная в вашем подсознании привычка в конце концов проявится в вашем сне. Когда это произойдет, обратите внимание на свое окружение и посмотрите, какую реакцию вызовет ваш тест. Если что-то кажется слишком абсурдным, значит, это сработало.

Ведите дневник сновидений

Повторение и размышление о ясных снах может помочь вам вызвать ясные сны. Это активизирует ваше воображение, а также бессознательно интернализирует состояние бодрствования во время сна.

Один из способов усиления этой индукции - письменная работа. Записывание своих снов и их запоминание поможет вам достичь осознанного состояния во сне.

Сократите время работы с экраном

Есть данные, которые указывают на то, что основной причиной того, что мы не помним наши сны, является чрезмерное использование устройств с экранами, таких как мобильные телефоны, планшеты и компьютеры. Это происходит потому, что во время сна состояние REM может быть нарушено состоянием бодрствования, которое вызывают экраны, особенно если мы используем эти устройства перед сном.

Постоянно

Вот почему тренировки очень важны, ведь именно благодаря повторению вам удастся закрепить в своем бессознательном потребность находиться в состоянии бодрствования, что облегчит возникновение люцидных снов.

Преимущества люцидных сновидений

Невероятно, но люцидные сны могут быть не только забавными, но и приносить сновидцам ряд преимуществ. Они могут помочь вам в контроле эмоций, самоанализе и совершенствовании навыков. Узнайте, в чем заключаются эти преимущества, в следующем чтении!

Контроль над действиями во сне

Точно так же, как можно решить, что вы хотите увидеть во сне, вы можете контролировать свои действия во сне. Благодаря тесту реальности вы будете осознавать свой сон, что даст вам возможность выбрать то, что вы хотите, чтобы произошло. И все это без опасения, что все пойдет не так, поскольку вы знаете, что находитесь в своем собственном сознании.

Творчество

Опыт в сновидениях неограничен, и это позволяет вам получить доступ к бесконечному источнику творчества. Ваш подсознательный ум отвечает за хранение всех ваших впечатлений из детства. Таким образом, становится возможным не только прожить их, но и видоизменить, испытывая новые ощущения и побуждая к творческому акту.

Встреча с людьми, которые уехали или находятся далеко от вас

В случаях утраты близкого друга или родственника, когда остается ностальгия и потребность в воссоединении, люцидные сновидения позволят это воссоединение осуществить. Через сновидения вы сможете вызывать этих людей и даже взаимодействовать с ними, как если бы они действительно существовали.

Вскоре вы проснетесь с воспоминаниями об этом человеке, как будто вы действительно были с ним. Это может быть способом примирения или прощания с тем, кто ушел, а у вас не было возможности поговорить об этом.

Лечение страхов

Потенциальная польза для люцидных сновидцев заключается в возможности устранить фобии, которые сопровождали их на протяжении всей жизни. Особенно те виды страхов, которые сохранились с детства, поскольку вы сможете справиться с ними прямо под вашим контролем во время путешествия во сне.

Получение бессознательных сообщений

Разговор с подсознанием - это возможная деятельность в люцидных сновидениях, которая позволяет вам соединиться с внутренним уровнем сознания в состоянии бодрствования. Это позволяет вам получить доступ к информации о себе и легче достичь уровня самосознания.

Отрабатывайте навыки, которые подготовят вас к реальной жизни

Одна из практик, которая может изменить вашу реальную жизнь к лучшему, - это практика навыков в люцидных снах, потому что мозговая деятельность сосредоточена в лобной области мозга, которая также отвечает за рабочую деятельность. Поэтому, если вы делаете какой-то тест или учитесь какому-то новому занятию, вы сможете легче выполнить его в реальной жизни.

Лучший сон

Сон является одной из наиболее важных практик для поддержания физического, ментального и эмоционального здоровья. Примечательно, что люцидным сновидцам, хотя они и бодрствуют во время определенной фазы сна, удается вызвать более эффективное восстановление тела и разума, обеспечивая улучшение качества их жизни.

Конец кошмаров

Покончите с кошмарами с помощью люцидных снов, потому что, овладев техникой реагирования и власти над событиями во сне, вы не будете испытывать беспокойства из-за проявлений вашего подсознания. Тогда все, что вам нужно сделать, это изменить сюжет вашего сна на что-то приятное.

Если вы хотите видеть ясные сны, помните: упорство - это ключ!

Для тех, кто хочет получить опыт активного сновидения, самым важным будет повторение, потому что в той мере, в какой вы будете упорствовать в своих поисках, вы будете постепенно склонять свой разум к люцидному сну. Поэтому важно следовать методам и повторять их, независимо от того, работают они или нет.

В какой-то момент произойдет люцидный сон, и вы получите возможность провести тест на реальность. Таким образом, не будет никаких блокировок, и вы сможете указать, что вы хотите увидеть во сне, а также воспользоваться всеми преимуществами, которые может дать люцидный сон тем, кто испытывает этот опыт.

Поэтому настойчиво следуйте вышеописанным методам, и вскоре вы сможете увидеть столь желанные люцидные сны!