Kjenner du fordelene med kollagen?

Kollagen er et protein som produseres naturlig av menneskekroppen. Dens funksjoner er å sikre elastisitet og fasthet til huden, så kollagen er viktig for å hindre fremkomsten av uttrykkslinjer, rynker og strekkmerker.

I tillegg til å produseres av kroppen, kan kollagen også finnes i noen matvarer, som gelatin og kjøtt. Det finnes også i kosmetiske produkter, som fuktighetsgivende kremer, og kan suppleres gjennom kapsler.

Fra en viss alder avtar kollagenproduksjonen. Derfor er det viktig å vite mer om dens betydning, dens former for erstatning og dens fordeler for kroppen, for å sikre at dette proteinet ikke mangler. Se mer om det nedenfor!

Forstå mer om kollagen

Kollagen har flere funksjoner i kroppen på grunn av fibrene, som fungerer som et lim og hjelper flere forskjellige vev. Det er fire hovedtyper av dette proteinet, og hver av dem hjelper på en annen måte, så det er viktig å få denne informasjonen før du erstatter. Se mer i neste del av artikkelen!

Hva er kollagen?

Kollagen er et protein som produseres naturlig av menneskekroppen. Strukturmessig kan den beskrives som tredimensjonal og dannes avuttrykksfulle rundt 50, slik at tilskudd kan være nødvendig.

Det er verdt å merke seg at noen tegn som indikerer tap av kollagen er reduksjonen i tykkelsen på hårstråene, utseendet av strekkmerker, tynning av huden, svekkelse av leddene og slapphet. Hvis noen av dem blir lagt merke til, oppsøk lege for å få riktig form for tilskudd.

Måter å konsumere kollagen på

Kollagen kan fylles på gjennom mat og finnes i matvarer som kjøtt og egg. Det er imidlertid noen scenarier der det ikke er nok å bare spise mat som er rik på dette proteinet, og bruk av kosttilskudd kan være en måte å garantere tilstedeværelsen av kollagen i kroppen på.

Dermed er det mulig å fremheve at tilskudd kan gjøres enkelt, og det er et veldig interessant mangfold av produkter på markedet, alt fra estetiske formål, som kremer, til hydrolysert kollagen, som har mer spesifikke funksjoner.

Mat

Hvis forbruket av kollagen gjennom maten er det mest indikert av legen, er det mulig å si at å opprettholde et proteinrikt kosthold ikke er en veldig stor vanskelighet. Dermed kan rødt kjøtt, kylling og gelatin være gode allierte.

Det er imidlertid svært viktig også å innta matvarer som inneholder vitamin C, selen ogsink, blant andre næringsstoffer. Dette skjer fordi de hjelper til med syntesen av kollagen og forbedrer absorpsjonen, og sikrer raskere og mer effektive resultater for erstatningsbehandlingen.

Blant hverdagsmaten som har disse komponentene, er det mulig å nevne appelsinen, papaya, fisk, svarte bønner, eggehviter og nøtter.

Tilskudd

Det finnes flere typer kollagentilskudd tilgjengelig på markedet, både i form av kapsler og tabletter samt i pulver. , som må fortynnes i vann og tas sammen med saften av litt frukt, spesielt hvis den er rik på vitamin C. Generelt er sitron indisert, noe som bidrar til å skjule smaken av proteinet.

Det er verdt å huske, nok en gang, at kollagenforbruket må indikeres av en lege eller en ernæringsfysiolog. Dette skjer fordi bare disse fagpersonene vil være i stand til å bestemme de riktige mengder og også typen som kroppen trenger.

Hvordan velge det beste kollagenet

For å velge det beste kollagenet, først er nødvendig for å bestemme målene, siden proteinet har flere typer, hver av dem virker på en annen måte i organismen. La oss derfor anta at målet er å bekjempe slapphet og opprettholde hudhelsen.

I dette tilfellet er de mest passende kollagenene de som har Versiol i formelen. Det aktuelle stoffet er dannetav bioaktive proteinpeptider og ble utviklet spesielt for å gi fordeler til huden.

Pris og hvor du kan kjøpe kollagen

Hydrolysert kollagen finnes i hovedapotekene, og er et lett tilgjengelig produkt. Avhengig av funksjon og sammensetning varierer prisene mye. Derfor kan et produkt med Versiol i formelen, for eksempel, koste i gjennomsnitt 187,00 R$.

Det finnes enda mer komplette versjoner som koster rundt 239,00 R$. På denne måten er det viktig å observere behandlingsmålene for ikke å ende opp med å betale mer for noe som er unødvendig eller som ikke gir de forventede fordelene for kroppen din.

Kontraindikasjoner og mulige bivirkninger av kollagen

I følge spesialister er det ingen kontraindikasjoner for kollagentilskudd. Dermed sier ernæringsfysiologen Mariana Cardenas at inntaket av stoffet er positivt, men, for at fordelene virkelig skal merkes, må de ledsages av et godt kosthold som også er rikt på kollagen.

Også iht. etter oppfatningen ifølge legen, kan de som adopterer denne typen bruk kombinert med et godt kosthold se fordelene med forbruk i kroppen i en gjennomsnittlig periode på to måneder.

Kollagen har flere fordeler!

Kollagen er et protein som finnes i ulike vev i menneskekroppen. På denne måten, tilsamtidig som den garanterer estetiske behandlinger, spesielt relatert til huden, er den ansvarlig for å garantere støtte fra menneskekroppen på grunn av dens tilstedeværelse i sener og muskler.

Det er derfor flere fordeler med opprettholde en diett rik på kollagen og også i å utføre tilskuddet. Selv om proteinet produseres naturlig av menneskekroppen, indikerer spesialister at denne produksjonen går gjennom en nedgang fra 25-årsalderen.

Så, i tilfelle du føler at huden din blir slappere eller neglene er skjørere og ønsker å bruke kollagen for å bekjempe disse problemene, anbefales det sterkt. Se etter en ernæringsfysiolog eller lege for å finne den beste måten å konsumere det på og nyt de forskjellige fordelene med dette proteinet!

For at kollagen skal syntetiseres naturlig av kroppen, må andre næringsstoffer være tilstede i kroppen. Til illustrasjon er det mulig å nevne vitamin A, vitamin C, kobber og sink. Det er mulig å si at kollagen har fibre som fungerer som en slags lim, som sikrer at vevet i menneskekroppen har sammenheng.

Hva er kollagen for?

Kollagen gir elastisitet, motstand, fleksibilitet og hydrering til kroppsvev. Familien representerer i gjennomsnitt 35 % av de totale proteinene som finnes i menneskekroppen og har en distinkt virkning på hvert av vevene den virker på.

Når man snakker om huden, er det mulig å si at Proteinene av denne typen utgjør 85 % av sammensetningen og bidrar til å opprettholde elastisitet, hydrering og motstand, og sikrer et ungdommelig utseende. På den annen side, i ledd og annet vev, er kollagen ansvarlig for å sikre adhesjon av strukturer.

Kollagenegenskaper

Raske absorberbare og finnes naturlig av kroppen, kollagen sikrer motstand mot huden , i tillegg til å sikre bedre helse for negler og hår. Ettersom den finnes i fibrene i kroppens støttevev, er den også gunstig for ledd, sener og muskler.

I tillegg er det muligfremheve at tilstedeværelsen av kollagen i leddene i beinene sikrer at de ikke støter, noe som vil forårsake slitasje og smerte for mennesker. Derfor er det et grunnleggende protein for funksjonen til menneskekroppen.

Typer kollagen

Det finnes flere forskjellige typer kollagen, og hver av dem har en funksjon i kroppen, så opererer i forskjellige områder. Det er anslått at dette proteinet har 28 variasjoner. Imidlertid er fire av dem de mest kommenterte og den største tilstedeværelsen i menneskekroppen.

Når man snakker om type I, er det mulig å si at dens handling er konsentrert om huden. Type II er på sin side tilstede i brusk. Når det gjelder den tredje typen, finnes den i musklene i tarmen og livmoren, så vel som i arteriene og i noen vitale organer. Til slutt dannes type 4 av molekyler som er assosiert med fibrillene, og danner en membran som fungerer som et filter.

Type I kollagen

Type I kollagen, også kjent som hydrolysert kollagen, det utvinnes fra bein og brusk til dyr. Det er det vanligste i menneskekroppen på grunn av dets egenskaper, i tillegg til dets absorpsjonsevne. Blant dens funksjoner er å forbedre hudens fasthet.

Denne typen protein finnes i form av tykke fibre, så det er den mest motstandsdyktige mot stress blant hovedtypene. så kan det væreDet finnes også i strukturer som sener og bein, som er ansvarlige for å opprettholde menneskekroppen. Type I kollagen er også tilstede i tennene.

Type II kollagen

Kjent som udenaturert kollagen, type II kollagen er en av hovedkomponentene i brusk. Fremstillingen skjer gjennom en annen prosess enn type I, og forbruket av proteinet er indikert når leddautoimmune sykdommer oppstår i kroppen.

I tillegg kan det også brukes ved anledninger der bruskene har vært gjennom skader. Denne typen protein fungerer som en svamp og binder seg til vannmolekyler. Derfor gir det kneet, for eksempel, evnen til å støtte vekten av menneskekroppen.

Type III kollagen

Type III kollagen finnes i løst bindevev og glatt muskelvev. Det er ansvarlig for å danne nettfibrene i menneskekroppen og kan også finnes i aorta-arterien i hjertet og i indre organer som lever, livmor og lunger.

Når vi snakker om forbruksformer. , det er verdt å merke seg at det kan finnes både i hydrolyserte og naturlige versjoner. Det er indikert for estetiske fordeler og også for å opprettholde helsen til de angitte områdene, spesielt når det gjelder personer hvis kollagenproduksjon allerede har opplevd en nedgang.

Kollagen Type IV

Ligger blant annet i nyrene, linsen til linsekapselen og glomeruli, har type IV kollagen som hovedkarakteristikk at det ikke assosieres med små fibre. Dens funksjon er støtte og filtrering.

Molekylene til dette proteinet er festet til hverandre i endene og danner en struktur som ligner på et trådnett. Denne typen assosiasjoner sikrer at de vil fremme helse til alle celler i menneskekroppen.

Hva forårsaker kollagentap?

Tapet av kollagen er noe som skjer naturlig og når vi blir eldre. I mellomtiden er det noen vaner som kan bidra til en akselerasjon. Derfor kan restriktive dietter eller lavt proteinforbruk nevnes som noen av årsakene til kollagentap.

Andre aspekter som bidrar til at prosessen akselereres er overdreven inntak av sukker og konstant eksponering for solen , spesielt uten skikkelig beskyttelse. Tegnene merkes først i håret, som blir tynnere. Deretter blir huden mer slapp og mister elastisitet.

Fordeler med kollagen

Kolagens popularitet skyldes de mange fordelene som proteinet tilfører helsen. Derfor er det veldig viktig å finne måter å etterfylle og stoppe tapsprosessen, og sikre at dette stoffetså viktig for å opprettholde helse og for estetiske formål er alltid til stede i kroppen. Vil du vite mer om? Se nedenfor!

Forbedrer hudhelsen

Kollagen er et grunnleggende protein for hudhelse og for å opprettholde et godt utseende. I følge data fra Brazilian Society of Dermatology er det vanlig at naturlig produksjon avtar etter fylte 25 år.

Det er verdt å nevne at kollagen utgjør ca 70 % av all hud og opprettholder sin fasthet og elastisitet. Derfor er det en stor alliert av kosmetiske behandlinger på grunn av disse egenskapene. Det er viktig å huske at faktorer som overdreven eksponering for sol kan fremskynde hårtap og få uttrykkslinjer og rynker til å vises raskere.

Forbedrer hår- og neglerhelsen

Når skal du bruke Snakk om negler, kollagen virker for å styrke. Dermed fremmer det større motstand og tykkelse til disse strukturene, og sikrer at de ikke lett går i stykker. Denne evnen til å styrke proteinet kan man også se når man snakker om håret.

Dermed blir hårstråene tykkere og mer motstandsdyktige, slik at man unngår brudd og hårtap. Et annet aspekt som kollagen hjelper mye i håret er glans, spesielt i sin hydrolyserte form.

Det virker i behandlingen av slitasjegikt

Artrose er ensykdom som forårsaker bruskslitasje og gjør at bein blir ubeskyttet ved å redusere tilstedeværelsen av kollagen. Siden proteinet er plassert i endene av beinene, og hindrer dem i å berøre hverandre, skjer denne påvirkningen når brusken er kompromittert og forårsaker smerte.

Derfor vil proteinforbruk, enten gjennom mat eller kosttilskudd, er indisert for personer som lider av sykdommen. Når insuffisiensen er oppfattet i organismen, er det nødvendig å konsultere en lege slik at han kan bestemme den mest adekvate formen.

Styrker beinene

Kollagen bidrar til å styrke beinene og forhindrer støt. og skade. På denne måten er det også svært viktig for å opprettholde evnen til å bevege menneskekroppen. I tillegg hjelper protein i kampen mot osteoporose, en sykdom som gjør bein sprøere.

Det er verdt å merke seg at forbruk av kollagen for å opprettholde sunne bein anbefales for personer over 35 år guddom. Dette kan gjøres gjennom mat eller tilskudd, avhengig av kroppens behov og eksisterende helsetilstander.

Forbedrer kardiovaskulær helse

Kollagen kan finnes i strukturen til arteriene. Det fungerer også for å forbedre kardiovaskulær helse ved å sikre at karene blir mer elastiske, noe som gjør det lettere å bære.fra blodet til hjertet og resten av menneskekroppen.

Derfor, når mengden av kollagen i kroppen er utilstrekkelig, har arteriene en tendens til å bli skjøre, og risikoen for sykdommer som arteriosklerose øker . Derfor er det studier som indikerer at tilskudd av dette proteinet bidrar til å forhindre de nevnte tilstandene.

Øker muskelmassen

Økningen i muskelmasse og styrke er direkte assosiert med kollagenproduksjonen. Dermed må nivåene av dette proteinet være innenfor det forventede området for at trening fokusert på å få muskelmasse skal være effektiv.

Dette skjer fordi proteinet bidrar til å fremme syntesen av andre som virker direkte på musklene, slik som dette er tilfellet med kreatin. Videre, når man snakker om profesjonelle idrettsutøvere, er det interessant å merke seg at kollagen kan være veldig interessant for å sikre bedre ytelse.

Forbedrer tarmhelsen

Intercellulære knutepunkter er avgjørende for fordøyelsen. Derfor gjør dette kollagen til et essensielt protein for tarmens funksjon, da det virker for å gjenopprette tarmens bindevev. Dermed betyr dets tilstedeværelse at celleforbindelsene ikke slites ut gradvis, noe som forårsaker strukturelle forstyrrelser.

I denne forstand kan kollagen brukes både som en måte å forebygge sykdommer i tarmenog som en behandling når de allerede har presentert seg. Fordøyelseskanalen har innvirkning på mange andre systemer og funksjoner, så det er viktig å holde det fungerende godt.

Hjelper til vekttap

Kaloriene i kollagen er ikke nok til å gi vektøkning eller tap. I tillegg er metthetsfølelsen forårsaket av dette proteinet ikke noe som gjør at vekttap utelukkende er forbundet med det.

Det er imidlertid verdt å nevne at kollagen har en hjelpefunksjon ved vekttap. Tilskudd bidrar til å redusere appetitten litt, noe ethvert vekttapfokusert kosthold har som mål å gjøre. I tillegg hjelper det å kontrollere slappheten som alltid viser seg ved mer uttrykksfulle vekttap.

Annen informasjon om kollagen

For å gjøre bruk av kollagen og nyte fordelene er det viktig å vite når den kan brukes. I tillegg er det også viktig å kjenne til forbruksformene, enten det er gjennom mat eller kosttilskudd. Til slutt må også kriteriene for å velge et godt kollagen tas i betraktning. Se mer om disse og andre spørsmål nedenfor!

Når skal du bruke kollagen?

Bruk av kollagen er indisert når tegn som indikerer en reduksjon i protein i kroppen begynner å vises. Selv om prosessen starter ved 25-årsalderen, blir den mer