Generelle betraktninger om klare drømmer

Sansynligvis har du allerede ønsket at du hadde krefter som å fly, superstyrke eller superhastighet, eller til og med forestilt deg å snakke med noen nære som døde. Dette er en vanlig tendens som er tilstede i alles fantasi, disse tankene som ikke følger vår virkelighet kan være mulig å skje i vår underbevissthet.

Drømmer presenterer de perfekte forholdene for fantasien din til å flyte uten grenser , vekke din kreativitet og tillate realisering av det umulige. Det er grunnen til at så mange mennesker søker å rette drømmene sine for å oppnå sine ønsker, men også som en måte å fordype seg i seg selv.

Lucid dreaming kan induseres bevisst for de som følger anbefalingene fra spesialister og praktiserer hele dagene . Du trenger ikke å våkne, bare bevar bevissthetstilstanden din mens du drømmer. Finn ut hvordan dette er mulig i følgende lesning.

Forstå bedre hva klare drømmer er

For at dette skal skje, må du først forstå hva en klar drøm er, når den skjer og hvordan denne typen drømmer oppstår. Å forstå klare drømmer vil hjelpe deg å overvinne frykten mange har for å dykke inn i drømmene sine, slik at du kan nå denne bevissthetstilstanden mens du sover. Forstå bedre hva klare drømmer er i sekvensen!

Thenøkkelen er utholdenhet!

For de som ønsker å ha en aktiv drømmeopplevelse, vil det viktigste være repetisjon, fordi etter hvert som du fortsetter i søket ditt, vil du gradvis indusere sinnet ditt til klare drømmer. Derfor er det viktig å følge metodene og gjenta dem, uansett om de virker eller ikke.

På et tidspunkt vil den klare drømmen skje, og gi deg muligheten til å utføre realitetssjekken. På denne måten vil det ikke være noen blokkeringer, og du vil kunne indikere hva du ønsker å drømme, i tillegg til å høste alle fordelene som en klar drøm kan gi for de som opplever denne opplevelsen.

Derfor, følg de ovennevnte metodene vedvarende, og snart vil du kunne ha de klare drømmene du ønsker deg så mye!

hva er en klar drøm

Den klare drømmen skjer når individet i søvntilstand er klar over at han er inne i en drøm. Gjennom denne oppfatningen er personen i stand til å endre drømmefortellingen og manipulere den i henhold til deres vilje. Det mest fascinerende med denne prosessen er at drømmen ikke har noen begrensninger og alt blir mulig.

Denne praksisen kan være morsom og hjelpe mennesker som lider av en eller annen form for psykisk lidelse, som posttraumatisk stress eller depresjon angst. I tillegg kan du forbedre dine evner betydelig i det virkelige liv, da du kan øve på ulike aktiviteter mens du drømmer.

Når en klar drøm inntreffer

For å forstå fenomenet klar drøm, fikk noen forskere sammen for å studere hjerneaktiviteten til drømmere. Det ble identifisert at mennesker hadde aktiv hjerneaktivitet i frontalregionen av hjernen, og denne regionen er ansvarlig for kognitive aktiviteter som selvbevissthet, hukommelse, språk og beslutningstaking.

Et annet punkt, sammenlignet med til hjerneaktiviteten til ikke-klare drømmere, har det blitt lagt merke til at det er en større aktivitetsintensitet hos klare drømmere. Dette indikerer at det er en økning i informasjonsbehandlingskraft, den samme operasjonen som skjer når vi er i en tilstand av våkenhet.

Fra denne informasjonen har forskningen utledet atklare drømmer skjer mest sannsynlig rundt våken tid. Det skjer under overgangstilstanden mellom REM-søvn og våken tilstand.

Hvordan denne typen drømmer oppstår

Selv om det finnes mange studier om klare drømmer, er det fortsatt uklart hvordan de oppstår. forskere, og det er utviklet flere teorier om denne typen drømmer. Den første teorien dukket opp i 1960, med Celia Green, som uttalte at denne drømmeaktige opplevelsen er assosiert med en falsk oppvåkning i søvnfasen, hovedsakelig i REM-stadiet.

I 2000 gjennomførte Steve LaBerge en serie tester å oppdage forskjeller i atferd og hjernemønstre som oppstår i hjernen mellom normale og klare drømmer. Fra dette, mer nylig, indikerte forskeren J. Allan Hobson at våken tilstand i drømmer oppstår ved en intens aktivitet i den prefrontale cortex.

Hvordan ha klare drømmer

Nå at du forstår mer om klar drøm og føler deg trygg på det, er det på tide å lære noen metoder for å indusere denne tilstanden av drømmebevissthet. Følg nedenfor hva disse metodene er og hvordan de fungerer!

CAT-metoden

CAT-metoden oversatt fra engelsk betyr "syklusjusteringsteknikk". For å starte induksjonsprosessen må du våkne 90 minutter tidligere enn vanlig for,minst én uke.

Deretter bør du i den påfølgende uken veksle dagene mellom å våkne til vanlig tid og våkne 90 minutter tidligere. Denne vanen antas å betinge hjernen til å være mer aktiv i forhold til kroppen din under REM-stadiet.

Etter disse første ukene vil du gjøre en realitetssjekk og følge med på resultatet. Når du er klar i en drøm, vil nysgjerrigheten din vekkes, og du vil legge merke til uvanlige ting som skjer i drømmetilstanden din.

The MILD Method

Akronymet MILD står for "lucid dream mnemonic induction" " ". For å indusere denne typen drømmer, må du gjenta for deg selv at du vil ha en klar drøm før du legger deg. La et papir og en penn være atskilt, for så snart du våkner, må du skrive ned drømmen du hadde.

Deretter går du i dvale igjen og tenker på den drømmen og en realitetssjekk. Når du kommer tilbake til den samme drømmen, utfør virkelighetstesten du hadde planlagt og du vil innse at du er i en klar drøm.

WBTB-metoden

WBTB er en forkortelse fra engelsk og betyr "våkn opp og gå tilbake til sengs". I denne metoden må du holde deg våken i omtrent 25 minutter, og utføre en aktivitet som vil holde oppmerksomheten din.

Etter det må du gå tilbake til sengs og mentalisere drømmen din. Når du legger deg igjen, når du føler deg våken i søvne,utfør en realitetstest og du vil innse at du er bevisst i drømmen. Følgende trinn for trinn vil hjelpe deg å oppnå det resultatet du ønsker:

1. Før du legger deg, gjenta for deg selv at du vil drømme klar. Repetisjon vil hjelpe deg å fikse ideen du ønsker.

2. Våkn opp etter fire til seks timers søvn ved hjelp av vekkerklokken. Bli liggende og husk drømmen som nettopp skjedde. Å skrive kan hjelpe deg i denne huskeprosessen.

3. Velg noe i den spesifikke drømmen som kan tjene som en realitetssjekk.

4. Når du går i dvale igjen, mentaliser hvert trinn i drømmen din og gjenta, igjen, at du vil ha en klar drøm. Du vil gå tilbake til REM-stadiet under søvn.

5. Hvis det fungerer, vil du være tilbake til den samme drømmen du hadde tidligere. Det er i dette øyeblikket du må gjennomføre realitetstesten for å vite at du er i en klar drøm.

Realitetstesten

Realitetstesten er hovedteknikken som skal brukes til å gjenkjenne om du drømmer eller ikke. Men for at det skal fungere, kreves det øvelse. En måte å hjelpe deg på er å skape vaner som kan fungere som en trigger og gjenta det utallige ganger i løpet av dagen til du kondisjonerer det. På den måten vil du automatisk gjøre det mens du drømmer.

Hvis du merker at noe ikke føles naturlig, betyr det atdu opplever ikke en virkelighet som er felles for våken tilstand. Disse testene tjener som verktøy for å indusere en drømmeaktig bevissthetstilstand. Følg trinn for trinn for å lage din egen quiz:

1. Du må skape en vane som går igjen i din dag til dag, slik at kroppen din er betinget og utfører den samme oppførselen automatisk i drømmen.

2. Uansett gest, er det viktige å gjenta det flere ganger i løpet av dagen. Eksempler på realitetssjekker er: holde deg for nesen, klype deg selv, se på hendene dine eller gå gjennom en dør. For at det skal være effektivt, må du spørre deg selv "drømmer jeg?" etter å ha utført vanen.

3. Den vanen internalisert i underbevisstheten din vil til slutt dukke opp i drømmen din. Når dette skjer, vær oppmerksom på omgivelsene dine og se hva slags reaksjon testen din vil ha. I tilfelle noe virker for absurd, betyr det at det fungerte.

Før en drømmedagbok

Repetisjon og å tenke på klare drømmer kan hjelpe deg med å fremkalle klare drømmer. Dette vil aktivere fantasien din, i tillegg til å ubevisst internalisere våken tilstand mens du drømmer.

En måte å forbedre denne induksjonen på er skriftlig. Å skrive ned drømmene dine og huske dem vil hjelpe deg å oppnå bevissthet i drømmene dine.

Reduser skjermtiden din

Det er indikasjoner på at de viktigsteÅrsaken til at vi ikke husker drømmene våre er overdreven bruk av enheter med skjermer, som mobiltelefoner, nettbrett og datamaskiner. Dette er fordi REM-tilstanden under søvn kan bli skadet av våken tilstand som skjermer induserer, spesielt når vi bruker disse enhetene før vi legger oss.

Vedvarer

Til tross for at vi har utført metodene , kan det hende at du ikke får noen resultater. Derfor er trening viktig, fordi det vil være gjennom repetisjon at du vil være i stand til å internalisere behovet ditt for å være i en tilstand av våkenhet i det ubevisste, noe som letter forekomsten av klare drømmer.

Fordelene med klare drømmer

Utrolig nok kan klare drømmer ikke bare være morsomme, men også tilby mange fordeler for drømmere. De vil kunne hjelpe deg med å kontrollere følelsene dine, selvbevissthet og forbedre ferdighetene. Finn ut hva disse fordelene er i følgende lesning!

Kontroll over handlinger i drømmer

Akkurat som det er mulig å bestemme hva du vil drømme, kan du også ha kontroll over handlingene dine i drømmer. På grunn av realitetssjekken vil du være klar over drømmen din, noe som vil gi deg muligheten til å velge hva du vil skal skje. Alt dette uten å bekymre deg hvis det går galt, når du først vet at det er på din egen samvittighet.

Kreativitet

Opplevelsen i drømmer er ubegrenset, og dette gir deg tilgang til en uendelig kilde til kreativitet. Underbevisstheten din er ansvarlig for å lagre alle opplevelsene dine fra barndommen. På denne måten blir det mulig ikke bare å oppleve dem, men også å modifisere dem, oppleve nye sensasjoner og oppmuntre til den kreative handlingen.

Møte med mennesker som har forlatt eller er langt unna

For tilfeller i sorg etter en nær venn eller slektning, som fortsatt savner deg og trenger å bli gjenforent, vet at klar drøming vil tillate denne gjenforeningen. Gjennom drømmer vil du kunne påkalle disse menneskene og til og med samhandle med dem, som om de virkelig eksisterte.

Snart vil du våkne opp med minnet om den personen, som om du virkelig hadde vært sammen med dem . Dette kan være en form for forsoning eller å si farvel til noen som er borte og du aldri har hatt muligheten til å snakke om det.

Behandling av frykt

En potensiell fordel for drømmere lucidos ligger i evnen å fjerne fobiene som har fulgt dem gjennom hele livet. Spesielt de typer frykt som vedvarer fra barndommen, siden du vil kunne håndtere dem direkte under din kontroll i drømmereisen.

Hente ubevisste meldinger

Samtalen med underbevisstheten din er en mulig aktivitet i en klar drøm, densom lar deg koble til et indre nivå av bevissthet under våken tilstand. Denne holdningen lar deg få tilgang til informasjon om deg selv og lettere nå et nivå av selvbevissthet.

Øve på ferdigheter som forbereder deg på det virkelige liv

En praksis som kan utgjøre en forskjell i ditt virkelige liv. livet er å øve ferdigheter i klare drømmer fordi hjerneaktiviteter er konsentrert i frontalregionen av hjernen, som også er ansvarlig for arbeidsaktiviteter. Derfor, hvis du utfører en test eller lærer en ny aktivitet, vil du lettere kunne utføre den i det virkelige liv.

Sov bedre

Søvn er en av de viktigste praksisene for å opprettholde den fysiske, mentale og følelsesmessige helsen. Det er bemerkelsesverdig at klare drømmere, til tross for at de er våkne under en viss søvnfase, klarer å forårsake en mer effektiv gjenoppretting av kropp og sinn, noe som gir en forbedring av livskvaliteten deres.

Slutten på mareritt

Avslutt mareritt gjennom dine klare drømmer, for når du mestrer teknikkene som er nødvendige for å reagere og ha makt over hendelsene i drømmene dine, vil du ikke føle deg ukomfortabel med manifestasjonene av underbevisstheten din. Så, det vil være nok bare å endre drømmeplotten din til noe som er hyggelig.

Hvis du vil ha klare drømmer, husk: