စိတ်ကို ဘယ်လို အနားယူမလဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်စိတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ကြွက်သားများ တင်းမာမှု၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော တုံ့ပြန်မှုများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပြီးတော့ အံ့သြစရာအကောင်းဆုံးကတော့ လူတိုင်းမှာ ဘယ်အသက်အရွယ်မှာမဆို သူ့ကိုယ်သူ ထင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤရောဂါလက္ခဏာများမဖြစ်ပွားစေရန် သင့်စိတ်ကို အနားယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင့်အား သက်သာရာရစေမည့် နည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်၊ ရောဂါလက္ခဏာများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာစေရန် ကူညီပေးပါမည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေသီချင်းနားထောင်ခြင်းတို့သည် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် အပြုသဘောဆောင်သော အလေ့အကျင့်အချို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ပြေလျော့စေသည့်အပြင် ညဘက် လန်းဆန်းသော အိပ်စက်ခြင်းကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် သင်အသုံးပြုနိုင်သော အစားအစာများနှင့် သဘာဝဆေးနည်းအချို့လည်း ရှိသေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု နည်းပါးသော ဘဝဆီသို့ လမ်းကြောင်းသည် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှု အတွက် ရှာဖွေမှု တစ်ခု ဖြစ်သည်။ နည်းစနစ်အားလုံးကို လေ့လာပြီး ပေါ့ပါးတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ သင့်စိတ်ကို အနားယူပါ။

နေ့စဉ် တရားထိုင်

တရားထိုင်ခြင်းဟာ လူတွေကို စိတ်တည်ငြိမ်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပါ၊ ဒီကျင့်စဉ်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး အားသာချက်ကတော့ အဲဒါပါပဲ။ နေရာမရွေး အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်သည် သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်စေသည်။

ဤနည်းဖြင့် သင်သည် သင်၏ဟန်ချက်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်၊ သို့သော် မစတင်မီ၊ဒီလက်ဖက်ရည်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတာကြောင့် သူ့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်အပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုတိုက်ခိုက်မှုများကို သက်သာစေပြီး သင့်အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေပါသည်။

သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေမည့် အခြားနည်းလမ်းများ

အခြားကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များဖြစ်သည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ၊ နှိပ်နယ်ခြင်းနှင့် အပြင်ထွက်ခြင်းကဲ့သို့ အကြံပြုလိုပါသည်။ သူငယ်ချင်း။ အရေးကြီးတာက သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ဖို့ပါပဲ၊ ဒါကြောင့် သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေမယ့် အကြံပြုချက်အချို့ကို ခွဲထုတ်ထားပါတယ်။

အပန်းဖြေခြင်း နှိပ်နယ်ပေးခြင်း

အနှိပ်များသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ရရှိရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပန်းဖြေ။ လာဗင်ဒါနှင့် ယူကလစ်ကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှုများကို သက်သာစေရန် ပြေလျော့စေသည့် အာနိသင်များကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

အနှိပ်ခန်းတွင် အဆီများကို အသုံးပြုခြင်းသည် အလွန်အသုံးများပြီး ၎င်းတို့၏ ကုထုံးဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများကို လူတိုင်းသိကြသည်။ အနှိပ်ခံတဲ့သူက ရလဒ်ကြောင့် အံ့သြသွားတယ်။

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်ခြင်း

နေ့စဉ် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ တစ်နေ့ကို အချိန်အများကြီး ဖယ်ထားရင် ပြေးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ ရိုးရိုးလမ်းလျှောက်တာ စတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်ကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိလာပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းတွေက Endorphin လိုမျိုး ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း နာကျင်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးပွားစေပါသည်။ မကြာခင်မှာ စိတ်အေးလက်အေး ခံစားရပါလိမ့်မယ်။စိတ်ချမ်းသာမှု ခံစားမှု။

သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ယူခြင်း

သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ထိတွေ့ခွင့်ရရန်နှင့် သင့်နှစ်သက်သည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေရန် အချိန်ယူခြင်းသည် အခြေခံကျပါသည်။ အပန်းဖြေခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဉ်နေ့တိုင်းခံစားရသော တင်းမာမှုများကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ရှိခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အခမဲ့ဖြစ်သည်။

သူငယ်ချင်းများနှင့် အပြင်ထွက်ခြင်း

လူမှုရေးဘဝတစ်ခုသည် သင့်အနားတွင် အမြဲရှိနေပေးသော သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများရှိခြင်း ၊ အားလပ်သည်ဖြစ်စေ ဆင်းရဲဒုက္ခဖြစ်စေ။ သူငယ်ချင်းများသည် သင့်အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပြီး ကမ္ဘာကြီးနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်စေပါသည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှု အမျိုးအစားအားလုံးသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ပျော်ရွှင်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါမည်။ သူငယ်ချင်းများနဲ့ အပြင်ထွက်ခြင်းက သင့်ဘဝကို ပေါ့ပါးစေပြီး ပိုပျော်စရာကောင်းစေပြီး သင်နဲ့အတူ ထာဝရယူဆောင်သွားမယ့် ထူးခြားတဲ့အမှတ်တရတွေကို ဖန်တီးပေးပါလိမ့်မယ်။

ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရ

သင့်ရဲ့စားသောက်မှုပုံစံက သင့်ဘဝပုံစံကို အများကြီးသတ်မှတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင့်တစ်နေ့တာမှာ စိတ်နေစိတ်ထားနဲ့ စွမ်းအင်ဘယ်လောက်ရှိမယ်ဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ပေးမှာဖြစ်လို့ပါပဲ။ ၎င်းမှတဆင့် သင်သည် အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချို၊ သွေးတိုးနှင့် ကင်ဆာတို့ကဲ့သို့သော ရောဂါများစွာကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် မျှတပြီး ကျန်းမာသော အစားအစာကို စားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏အနာဂတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန် သင်၏ စားသောက်မှုအလေ့အထကို အစီအစဉ်ဆွဲပြီး စဉ်းစားသင့်သည်။ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် စွမ်းအင်ကို ပိုမိုပံ့ပိုးပေးသည့်အပြင်၊ ၎င်းကို သင့်အား မြှင့်တင်ပေးသည့်နည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။နှစ်သိမ့်မှုနှင့် သုခချမ်းသာ။

သင့်စိတ်ကို အနားယူခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးကား အဘယ်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို အာမခံရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလေ့အထများကို ပြန်လည်စဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ဘဝရဲ့ ဟန်ချက်ညီတဲ့အခြေအနေကို ရောက်နိုင်စေတဲ့အတွက် အခြေခံကျတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ရသည့် ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည့်အပြင်။

အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်သည့် ယနေ့ခေတ်တွင် အင်တာနက်နှင့် ကြော်ငြာများက အလွန်လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ကမ္ဘာတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ကို တစ်မိနစ်လောက် အနားယူခွင့် မပေးဘဲ သတင်းအချက်အလက်တွေ အပြည့်နဲ့ ကျွန်တော်တို့ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

လက်တွေ့တွင် သင့်စိတ်ကို အနားယူခြင်းသည် သင့်ဦးနှောက်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုကြောင်း သိပ္ပံပညာက သက်သေပြထားသည်။ သင့်အသက်ရှည်ခြင်းကိုတောင် မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ရေတိုနှင့် ရေရှည်တွင် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း

လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ပြေလျော့စေမည့် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အခြေအနေများကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပုံရိပ်များကို လုပ်ဆောင်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ အနံ့အာရုံ၊ အမြင်အာရုံ၊ အကြားအာရုံနှင့် ထိတွေ့မှုကို နှိုးဆွပေးသည်၊ ထိုလှုံ့ဆော်မှုများသည် သင့်အား အာရုံစူးစိုက်မှုကို အားပေးသည်။ ယင်းအတွက်၊ သင့်အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး ရှိနေရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဤတရားထိုင်ခြင်းအမျိုးအစားကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ လမ်းညွှန်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို လမ်းညွှန်ပေးသည့် လူမှုကွန်ရက်များရှိ အက်ပ်များနှင့် ချန်နယ်များကဲ့သို့သော အခြားရွေးချယ်စရာများ သင့်တွင်ရှိသည်။

မန္တန်

မန္တန်သည် စကားလုံးများ၊ စကားစုများ သို့မဟုတ် အတွေးများကို အသုံးပြု၍ တရားအားထုတ်သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပြုသဘော။ အဲဒါတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လုပ်ရမယ်၊ ဒါက မင်းစိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး မင်းရဲ့စိတ်တွေ ပျံ့လွင့်မှုကို တားဆီးပေးလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် ကုထုံးတစ်မျိုးအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး၊ တင်းမာမှုကို လျှော့ချကာ သင့်တစ်နေ့တာ၏ အခက်အခဲများကို ရင်ဆိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

မန္တန်၌ စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်စိတ်ကို စည်းကမ်းရှိစေမည့်အရာဖြစ်သည်။ မန္တန်ကျင့်စဉ်ကို နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ယင်း၏ရလဒ်များသည် တည်မြဲနေပါသည်။ ကောင်းသောအစပြုခြင်းသည် သင်အောင်မြင်လိုသော စိတ်၏အခြေအနေကို ထင်ဟပ်စေသော မန္တန်များကို ရှာဖွေပါ၊ ၎င်းသည် သင့်အား ထိန်းသိမ်းရန် လှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်၊ဤလုပ်ဆောင်မှု၏နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်။

သတိပဋ္ဌာန်

သတိအပြည့်ဖြင့် အာရုံပြုသော တရားထိုင်နည်းတစ်မျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပေါ် အာရုံစိုက်မှုကို တိုးတက်စေသည့်အပြင် သင်၏ပစ္စုပ္ပန်အကြောင်းကို ပိုမိုသိရှိနားလည်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည် သင့်အတွေးများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စေပါသည်။

သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားတွင် လေ့ကျင့်သင့်သည်။ ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနှောင့်အယှက်အချို့ကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး သင့်အား ရှိနေစေရန် ကူညီပေးပါမည်။ သင့်စိတ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများ သို့မဟုတ် ခံစားချက်များ ပေါ်လာသောအခါတွင် ၎င်းတို့ကို စီးဆင်းစေပါ။ ၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းက သင့်အား လှုပ်ရှားမှုအပေါ် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေပြီး ပေါ့ပါးမှုကို ခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။

QI Gong

Qi Gong သည် တရုတ်နွယ်ဖွားဖြစ်ပြီး ဤအသုံးအနှုန်းသည် သင့်စွမ်းအင်နယ်ပယ်ကို ပြုစုပျိုးထောင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ရည်ညွှန်းသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ Qi သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ရည်ရွယ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ရပါမည်။

၎င်းသည် ပေါ့ပါးသော၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး အရည်လှုပ်ရှားမှုများကို အခြေခံထားသည့် ရှေးဟောင်းတရုတ်နည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အများအားဖြင့် Qi Gong သည် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့သော အခြားနည်းလမ်းများမှ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ၎င်း၏စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် အမြဲတမ်းဖြစ်သည်။

Tai chi chuan

Tai chi chuan ၏အလေ့အကျင့်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပိုင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် တရုတ်ကိုယ်ခံပညာကို အသုံးပြု၍ တရားထိုင်ခြင်း အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းတို့၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို အသုံးပြု၍ ကိုးကားပါ။ တိုက်ပွဲတစ်ခုနှင့်မတူဘဲ သင်သည် နှေးကွေးပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိသော လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ပြီး နှုတ်ဆိတ်နေရပါမည်။

လူများသည် ဤတရားထိုင်ခြင်းပုံစံကို အပြင်ဘက်တွင် လေ့ကျင့်ကြသည်ကို တွေ့ရတတ်သည်။ Tai Chi Chuan ကို မည်သူမဆို လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး အကောင်းဆုံးမှာ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်နှင့် ပေါ့ပါးသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုက စွမ်းအင်ကို ထုတ်ပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသိဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ စိတ်ရှည်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါလိမ့်မယ်။

Yoga

ယောဂတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုပျော့ပျောင်းစေပြီး သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။ အနေအထားများသည် ဟန်ချက်ညီရန်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု လိုအပ်သည်၊ သင်၏စွမ်းအင်များကို ညီညွတ်အောင်ကြိုးစားရန် သင့်အသက်ရှုခြင်းကို အမြဲအာရုံစိုက်ရပါမည်။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် သင့်တစ်နေ့တာ၏ စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်၊ စိတ်ချမ်းသာမှုကို သေချာစေပါ။ အသက်အရွယ်မခွဲခြားဘဲ လူတိုင်းလေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

ပထမအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားရရန် ယောဂကို ၃လအထိလေ့ကျင့်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ဒီကမ္မဋ္ဌာန်းကို ကျင့်တဲ့အခါ ဉာဏ်ပိုကောင်းလာပြီး ကိုယ့်စိတ်ကို ပိုထိန်းချုပ်နိုင်လို့ပါပဲ။ ၎င်းသည် ပိုမိုငြိမ်သက်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ပေါ့ပါးသောစိတ်ကို ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။

အတွေးများကို အကဲဖြတ်ခြင်း

အတွေးများသည် အတွင်းပိုင်းဆွေးနွေးမှုတစ်ခုထက် မပိုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ငန်းစဉ်များကျွန်ုပ်တို့၏ ခံစားချက်များနှင့် ကမ္ဘာကြီးတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ပြုမူပုံတို့ကို အခြေအနေကို ပုံဖော်ထားသည့် အတွေးအမြင်များ။ အတွေးများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဖြစ်အပျက်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အဖြစ်မှန်ကို အနက်ပြန်ဆိုပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အဖြစ်မှန်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်များမှ ပုံဖော်ထားပြီး မသင့်လျော်နိုင်သော ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူများကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ အရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကို တစ်ဦးချင်းစီအဖြစ် ခံယူထားပုံနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝိညာဉ်ရေးအခြေအနေကို တိုက်ရိုက်လွှမ်းမိုးနိုင်ပုံပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို ခွဲခြားသိမြင်ခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် အလိုအလျောက် နစ်မြုပ်နေတတ်သည်၊ ထို့ကြောင့် အတွေးများသည် ပုံပျက်ပန်းပျက်ဖြစ်တတ်သည်' ကျွန်ုပ်တို့၏အဖြစ်မှန်ကို မဖြေရှင်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အဖြစ်မှန်နှင့် ကွဲကွာနေသည့်ပုံစံဖြင့် စတင်နေထိုင်လာသည်နှင့်အမျှ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ဤမူးယစ်ခြင်းအခြေနေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အတွေးများသည် သူ့အလိုလိုဖြစ်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို အချိန်တိုင်းတိုက်ခိုက်နေပါသည်။ ထိုအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့တွေးနေသည့်အရာကို လိုအပ်သော အာရုံစိုက်မှုမပေးဘဲ ၎င်းသည် သတိမပြုမိဘဲ ဖြစ်နေတတ်သည်။ အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖိအားများအောက်တွင် သို့မဟုတ် အလုပ်တစ်ခုအတွင်း၌သာဖြစ်သည်။

ဤအဆိုးမြင်အတွေးများကို သိရှိနိုင်ရန် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပစ္စုပ္ပန်ဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်၊ ဤအခိုက်အတန့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို သိရှိနားလည်လာပါသည်။ မကြာမီ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အတွေးအမြင်များကို ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အကောင်းဆုံးသောအရာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိလာကြသည်။

အဆိုးမြင်ဝါဒ၏အစပျိုးမှုကို ဖော်ထုတ်ခြင်း

အစပျိုးမှုများအတွေးတွေက အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပြီး၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတာတွေပေါ်မူတည်ပြီး ခံစားချက်တွေ နိုးကြားလာတတ်ပါတယ်။ အဆိုးမြင်ဝါဒကို သည်းမခံနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုမှ ပေါ်ပေါက်လာတတ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဒဏ်ရာများကို ပြန်လည်အသက်သွင်းသည့်အခါ၊ ဥပမာ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့လျစ်လျူရှုလိုသောကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုကြုံတွေ့ရပြီး ယင်းကကျွန်ုပ်တို့၏အဖြစ်မှန်ကိုစိတ်တိုဒေါသထွက်စေပြီးအဆိုးမြင်စေသည်။ အဆိုးမြင်ဝါဒ၏အစပျိုးခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာ ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ခြင်းဖြစ်သည်၊ မျှတမှုကိုရှာဖွေရန်နှင့် သင့်စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်အတွက် ဤအတွေးများကို အကောင်းမြင်စိတ်ဖြင့် တိုက်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အကောင်းမြင်သူများ

လူများ ၎င်းတို့သည် သံလိုက်များကဲ့သို့ပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပတ်ဝန်းကျင်မှ စွမ်းအင်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်မှ လူများကို ကျွန်ုပ်တို့ဆီသို့ ဆွဲထုတ်လေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်း၏ စွမ်းအင်များကို ဆွဲဆောင်လေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအင်အခြေအနေကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီ၏ စွမ်းအင်တုန်ခါမှုများကို စောင့်ကြည့်ခြင်းသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏ အခြေခံအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

စိတ်အားထက်သန်သူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝန်းရံခြင်းသည် သင့်အတွင်း၌ အပြုသဘောဆောင်သော စွမ်းအင်များကို ထိန်းသိမ်းထားမည်ဖြစ်ပြီး မကြာမီ သင့်ဘဝတွင် မိတ်သင်္ဂဟများရှိလာကြောင်း သင်သဘောပေါက်လာမည်ဖြစ်သည်။ အဲဒါကိုသိထားရင် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကို ဖော်ဆောင်ပေးမယ့် နည်းလမ်းနဲ့ သူတို့နဲ့ ဆက်ဆံလိမ့်မယ်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝအရည်အသွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာပြီး သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်ကြောင်း သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။

သင့်အတွေးများကို စိတ်ရှည်စွာဖြင့် အကဲဖြတ်ပါ

သင်ပေးသောအခါမှသာ သင့်အတွေးများကို အကဲဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ အလေးဂရုပြု၍ ဆင်ခြင်ခြင်း၊ အဘို့ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို လွှမ်းမိုးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများဖြစ်သည့် အလိုအလျောက်အတွေးများကို တိုက်ဖျက်ရန် လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။

၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ ၎င်းတို့ကို ချရေးရန်ဖြစ်သည်။ သူတို့ ပေါ်လာတိုင်း၊ ဒီအတွေးတွေရဲ့ ဇစ်မြစ်ကို နားလည်ဖို့ ကြိုးစားပြီး ဒီအတွေးမျိုးက သင့်ဘဝအတွက် အသုံးဝင်မှုကို တွေးတောဖို့ စာရွက်ပေါ်မှာ တင်ထားသင့်ပါတယ်။

သင့်ကိုယ်တွင်းမှာ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းရှာပါ

အခွင့်အလမ်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်မှ မကြာခဏ ခေါ်ဆောင်သွားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ မကြာခင်မှာ ဘဝဟာ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်လာပြီး ရုန်းထွက်ရခက်တဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ လေပွေလှိုင်းထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှစ်မြှုပ်ပစ်လိုက်တယ်။ ပြဿနာမှာ ဤအခြေအနေများကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့တုံ့ပြန်သည်၊ ဤအခိုက်အတန့်များကို ပြန်လည်ပုံဖော်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပထမဦးစွာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအပေါ် အပြည့်အဝထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိသည့်အချက်ကို လက်ခံရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခွင့်အလမ်းကို အပြုသဘောဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုပေါ့ပေါ့ပါးပါး ရင်ဆိုင်နိုင်ပြီး သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

သင့်အတွင်းမှ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းကို ရှာဖွေပါ၊ ဤအမူအရာသည် သင့်ဘဝအတွက် နှစ်သိမ့်မှုပေးလိမ့်မည်၊ ဘဝတွင် ဖြစ်ပေါ်လာမည့် မည်သည့်ဒုက္ခများအတွက် စင်မြင့်။ သင့်ဘဝတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သော ကောင်းသောအရာများအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါ ၊ များစွာရှိသည်ကို သင်သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မည်။

ပျော်ရွှင်မှု၏ သဘာဝအခြေအနေများကို ရှာဖွေပါ

သင့်ဘ၀တွင် ပျော်ရွှင်မှု၏ သဘာဝအခြေအနေကို ရှာဖွေကြည့်ပါ၊ အပြုံး သို့မဟုတ် အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးများက သင့်ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့် သင်ဟာ အခိုက်အတန့်လေးမှာဘဝမှာ ခက်ခဲတယ်။ သင် အာရုံစူးစိုက်မှု ချဲ့ထွင်လာသောအခါတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များသည် သင်ကြုံတွေ့နေရသမျှ အခက်အခဲများကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

စိတ်ငြိမ်ဆေးများ

စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး စိတ်ကို အေးချမ်းစေမည့် သဘာဝဆေးနည်းများစွာရှိပါသည်။ chamomile၊ valerian သို့မဟုတ် melissa ကဲ့သို့သော လက်ဖက်ရည်များသည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးတွင် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိစီးမှုဒဏ်ကို သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည့် အထူးဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး ၎င်းတို့ကို စားသုံးသူများအတွက် အနားယူအိပ်စက်ခြင်းကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၎င်းတို့၏ ဂုဏ်သတ္တိများကို သုတေသနပြုထားပြီး သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။ လက်ဖက်ရည်တစ်မျိုးစီ၏ ဂုဏ်သတ္တိများ၊ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ၎င်းကိုပြင်ဆင်နည်းကို အောက်တွင်ဖတ်ရှုပါ။

Chamomile နှင့် catnip လက်ဖက်ရည်

Chamomile နှင့် catnip tea ကြောင်များသည် ပျော့ပျောင်းသည့်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း အနားယူရန်အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ စိတ်ငြိမ်ဆေး။ ၎င်းတို့သည် သင့်စိတ်ကို နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေကာ သင့်စိတ်ကို ပိုမို အေးချမ်းစေသော ညများကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လက်ဖက်ရည်ဖျော်ရန် လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ-

- ရေ 250 ml;

- chamomile လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊

- မုန်လာဥ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း။

ရေကို ပွက်ပွက်ဆူလာသည်အထိ မီးပေါ်တွင် ထားလိုက်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူလာပြီးနောက် ဟင်းရွက်များကို ခွက်ထဲသို့ ရေလောင်းထည့်ကာ ခွက်ကို အဖုံးဖုံးကာ တစ်ခုခုထည့်ကာ 10 မိနစ်ခန့် ငြိမ်နေလိုက်ပါ။ အချိန်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ ညှစ်ထုတ်လိုက်ရုံဖြင့် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

Valerian လက်ဖက်ခြောက်

Valerian သည် အစွမ်းထက်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပြီး တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုသော အစွမ်းထက်သောအပင်ဖြစ်ပါသည်။စိတ်ငြိမ်ဆေးအဖြစ် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုများအတွက် အသုံးဝင်သည်။ Valerian လက်ဖက်ရည်ကို ပြုလုပ်ရန် ရေ 250 ml နှင့် valerian root 1 ခု လိုအပ်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ခွဲထုတ်ကာ ရေကို ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ကာ ခွက်တစ်ခုထဲတွင် valerian root ထည့်ပါ။ ရေပွက်ပွက်ဆူလာသောအခါ ခွက်ထဲသို့ အရည်ပူကိုလောင်းပြီး အဖုံးအုပ်ထားပါက အပင်၏ဂုဏ်သတ္တိကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ 10 မိနစ်လောက်စောင့်ပြီး အအေးခံပြီး သောက်သုံးရန် အသင့်ဖြစ်ပါမည်။

Melissa tea

Melissa လက်ဖက်ရည်သည် ပေါ့ပါးပြီး အနံ့အရသာရှိပြီး သောက်သုံးရန်အလွန်ကောင်းသော အဖျော်ယမကာဖြစ်သည့်အပြင် ဆေးဖက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသည်။ မအိပ်ခင်။ မယ်လီဆာအပင်ကို အချို့သောဒေသများတွင် သံပယိုရည်အဖြစ် လူသိများကြပြီး ၎င်း၏မူလအစမှာ အာရှတွင်ရှိပြီး boldo နှင့် တူညီသောမိသားစု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ပြုတ်ရည်များတွင် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသောကြောင့်၊ စိတ်ငြိမ်စေသော အာနိသင်သည် အထင်ကြီးစရာ။ ၎င်း၏လက်ဖက်ရည်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက် အစွမ်းထက်ဆုံးနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့် အစွမ်းထက်ဆုံးဖြစ်ပြီး အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲသောသူများအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ညများကို အိပ်ပျော်စေပါသည်။

Linden Tea

လိမ္မော်ပန်းသည် အပင်ဆေးဖက်ဝင်အဖြစ်လည်း သတ်မှတ်ခံထားရပြီး၊ tejo၊ teja သို့မဟုတ် texa ကဲ့သို့သော အခြားအမည်များဖြင့် ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည် အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကုသရာတွင် လူကြိုက်များပြီး အဓိကအားဖြင့် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အစာချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည့်အပြင် အစာချေဖျက်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါသည်။

အချို့သော သုတေသနပြုချက်