सुस्पष्ट स्वप्नांबद्दल सामान्य विचार

बहुधा तुमची इच्छा असेल की तुमच्याकडे उड्डाण, सुपर स्ट्रेंथ किंवा सुपर स्पीड यासारख्या शक्ती असतील किंवा मृत्यू झालेल्या जवळच्या व्यक्तीशी बोलण्याची कल्पनाही केली असेल. ही एक सामान्य प्रवृत्ती आहे जी प्रत्येकाच्या कल्पनेत असते, हे विचार जे आपल्या वास्तवाला अनुसरत नाहीत ते आपल्या अवचेतनामध्ये घडणे शक्य आहे.

स्वप्ने आपल्या कल्पनाशक्तीला मर्यादा न ठेवता प्रवाहित करण्यासाठी परिपूर्ण परिस्थिती सादर करतात, जागृत करतात सर्जनशीलता आणि अशक्यतेची जाणीव करण्याची परवानगी देते. म्हणूनच बरेच लोक त्यांच्या इच्छा पूर्ण करण्यासाठी त्यांच्या स्वप्नांना निर्देशित करण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु स्वतःमध्ये शोधण्याचा एक मार्ग म्हणून देखील.

जे तज्ञांच्या शिफारशींचे पालन करतात आणि दिवसभर सराव करतात त्यांच्यासाठी सुबोध स्वप्ने जाणीवपूर्वक प्रेरित केली जाऊ शकतात. . जागे होण्याची गरज नाही, फक्त स्वप्न पाहताना तुमची चेतना जपून ठेवा. पुढील वाचनात हे कसे शक्य आहे ते शोधा.

सुस्पष्ट स्वप्ने काय आहेत हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घ्या

हे घडण्यासाठी, जेव्हा ते घडते तेव्हा तुम्हाला प्रथम स्पष्ट स्वप्न म्हणजे काय हे समजून घेणे आवश्यक आहे. आणि या प्रकारचे स्वप्न कसे उद्भवते. सुस्पष्ट स्वप्ने समजून घेतल्याने तुम्हाला अनेकांना त्यांच्या स्वप्नांमध्ये डुबकी मारण्याची भीती दूर करण्यात मदत होईल, ज्यामुळे तुम्ही झोपत असताना जाणीवेच्या या अवस्थेपर्यंत पोहोचू शकता. या क्रमात सुस्पष्ट स्वप्ने काय आहेत हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घ्या!

दमुख्य म्हणजे चिकाटी!

ज्यांना सक्रिय स्वप्न अनुभव घ्यायचा आहे त्यांच्यासाठी, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे पुनरावृत्ती करणे, कारण तुम्ही तुमच्या शोधात सातत्य ठेवता, तुम्ही हळूहळू तुमचे मन सुस्पष्ट स्वप्नाकडे प्रवृत्त कराल. म्हणून, पद्धतींचे अनुसरण करणे आणि ते कार्य करतात की नाही याची पर्वा न करता त्यांची पुनरावृत्ती करणे महत्वाचे आहे.

काही क्षणी, तुम्हाला वास्तविकता तपासण्याची संधी देऊन, स्पष्ट स्वप्न घडेल. अशाप्रकारे, कोणतेही अडथळे येणार नाहीत, आणि ज्यांना हा अनुभव येतो त्यांना एक सुस्पष्ट स्वप्न प्रदान करू शकणारे सर्व फायदे मिळवण्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला काय स्वप्न पहायचे आहे हे तुम्ही सूचित करू शकाल.

म्हणून, वरील पद्धतींचे सतत पालन करा आणि लवकरच, तुम्हाला हवी असलेली स्पष्ट स्वप्ने पाहण्यास सक्षम व्हाल!

सुस्पष्ट स्वप्न म्हणजे काय

जेव्हा झोपेच्या अवस्थेत असलेल्या व्यक्तीला आपण स्वप्नात असल्याची जाणीव होते तेव्हा स्पष्ट स्वप्न होते. या धारणेद्वारे, व्यक्ती त्यांच्या स्वप्नातील कथा बदलू शकते आणि त्यांच्या इच्छेनुसार ते हाताळू शकते. या प्रक्रियेची सर्वात आकर्षक गोष्ट म्हणजे स्वप्नाला मर्यादा नसतात आणि सर्व काही शक्य होते.

ही सराव मजेदार असू शकते आणि ज्यांना पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस किंवा नैराश्य यासारख्या मानसिक विकाराने ग्रस्त आहेत अशा लोकांना मदत करू शकते. चिंता. याशिवाय, तुम्ही वास्तविक जीवनात तुमच्या क्षमतांमध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकता, कारण तुम्ही स्वप्ने पाहताना वेगवेगळ्या क्रियाकलापांचा सराव करू शकता.

जेव्हा एखादे स्पष्ट स्वप्न येते

स्पष्ट स्वप्नाची घटना समजून घेण्यासाठी, काही संशोधकांनी स्वप्न पाहणाऱ्यांच्या मेंदूच्या क्रियाकलापांचा अभ्यास करण्यासाठी एकत्र. हे ओळखले गेले की मेंदूच्या पुढच्या भागात लोकांमध्ये सक्रिय मेंदूची क्रिया आहे आणि हा प्रदेश आत्म-जागरूकता, स्मृती, भाषा आणि निर्णय घेण्यासारख्या संज्ञानात्मक क्रियाकलापांसाठी जबाबदार आहे.

तुलना करताना आणखी एक मुद्दा नॉन-लुसिड स्वप्न पाहणाऱ्यांच्या मेंदूच्या क्रियाकलापांवर, असे लक्षात आले आहे की ल्युसिड ड्रीमर्समध्ये क्रियाकलापांची तीव्रता जास्त असते. हे सूचित करते की माहिती प्रक्रिया शक्तीमध्ये वाढ होत आहे, तीच क्रिया जेव्हा आपण जागृत स्थितीत असतो तेव्हा होते.

या माहितीवरून, संशोधनाने असे निष्कर्ष काढले कीसुस्पष्ट स्वप्ने बहुधा जागृत होण्याच्या सुमारास घडतात. हे आरईएम झोप आणि जागृत अवस्थेतील संक्रमण अवस्थेत घडते.

या प्रकारची स्वप्ने कशी उद्भवतात

जरी स्पष्ट स्वप्नांबद्दल अनेक अभ्यास असले तरी ते कसे घडतात हे अद्याप अस्पष्ट आहे. या प्रकारच्या स्वप्नाबद्दल संशोधक आणि अनेक सिद्धांत विकसित केले गेले आहेत. पहिला सिद्धांत 1960 मध्ये उदयास आला, सेलिया ग्रीनसह, ज्याने सांगितले की हा स्वप्नासारखा अनुभव झोपेच्या टप्प्यात, मुख्यतः REM अवस्थेत खोट्या जागरणाशी संबंधित आहे.

2000 मध्ये, स्टीव्ह लाबर्ग यांनी अनेक चाचण्या घेतल्या. वर्तन आणि मेंदूच्या नमुन्यांमधील फरक शोधणे जे मेंदूमध्ये सामान्य आणि स्पष्ट स्वप्नांमध्ये आढळते. यावरून, अलीकडेच, शास्त्रज्ञ जे. अॅलन हॉब्सन यांनी सूचित केले की स्वप्नातील जागृत अवस्था ही प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्समधील तीव्र क्रियेमुळे उद्भवते.

स्पष्ट स्वप्ने कशी पाहावीत

आता तुम्हाला सुस्पष्ट स्वप्ने पाहण्याबद्दल अधिक समजले आहे आणि त्याबद्दल आत्मविश्वास वाटतो, ही स्वप्न जाणीवेची स्थिती निर्माण करण्यासाठी काही पद्धती शिकण्याची वेळ आली आहे. या पद्धती काय आहेत आणि त्या कशा कार्य करतात ते खाली फॉलो करा!

CAT पद्धत

इंग्रजीतून अनुवादित CAT पद्धत म्हणजे "सायकल समायोजन तंत्र". तुमची इंडक्शन प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी, तुम्हाला नेहमीपेक्षा 90 मिनिटे लवकर उठणे आवश्यक आहे,कमीत कमी एक आठवडा.

त्यानंतर, तुम्ही, पुढील आठवड्यात, नेहमीच्या वेळी उठणे आणि ९० मिनिटे आधी उठणे यामधील दिवस बदलले पाहिजेत. ही सवय REM अवस्थेमध्ये तुमच्या शरीराच्या संबंधात मेंदूला अधिक सक्रिय ठेवते असे मानले जाते.

या सुरुवातीच्या आठवड्यांनंतर, तुम्ही वास्तविकता तपासाल आणि परिणामासाठी ट्यून कराल. जेव्हा तुम्ही स्वप्नात स्पष्ट असाल, तेव्हा तुमची उत्सुकता वाढेल आणि तुमच्या स्वप्नात असामान्य गोष्टी घडत असल्याचे तुमच्या लक्षात येईल.

द MILD पद्धत

MILD या शब्दाचा अर्थ "लुसिड ड्रीम नेमोनिक इंडक्शन" आहे. "" या प्रकारचे स्वप्न प्रवृत्त करण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःला पुन्हा सांगावे लागेल की झोपण्यापूर्वी तुम्हाला एक स्पष्ट स्वप्न पडेल. एक कागद आणि पेन वेगळे सोडा, कारण तुम्ही जागे होताच, तुम्हाला जे स्वप्न पडले ते लिहावे लागेल.

त्यानंतर, त्या स्वप्नाचा विचार करून आणि काही वास्तविकता तपासा. जेव्हा तुम्ही त्याच स्वप्नाकडे परत जाता, तेव्हा तुम्ही नियोजित केलेली वास्तविकता चाचणी करा आणि तुम्हाला समजेल की तुम्ही एका सुस्पष्ट स्वप्नात आहात.

WBTB पद्धत

WBTB हे इंग्रजीचे संक्षिप्त रूप आहे आणि त्याचा अर्थ आहे. "उठ आणि झोपायला परत जा". या पद्धतीमध्ये, तुम्हाला सुमारे 25 मिनिटे जागृत राहावे लागेल, काही क्रियाकलाप करा जे तुमचे लक्ष ठेवतील.

त्यानंतर, तुम्हाला पुन्हा झोपायला जावे लागेल आणि तुमचे स्वप्न पूर्ण करावे लागेल. जेव्हा तुम्ही परत झोपी जाता, जेव्हा तुम्हाला झोपेत जागृत वाटत असेल,वास्तविकता चाचणी करा आणि तुम्हाला जाणवेल की तुम्ही स्वप्नातच जागरूक आहात. पुढील चरण-दर-चरण तुम्हाला इच्छित परिणाम साध्य करण्यात मदत करेल:

1. झोपायला जाण्यापूर्वी, स्वतःला पुन्हा सांगा की तुम्हाला स्पष्ट स्वप्न पहायचे आहे. पुनरावृत्ती तुम्हाला हवी असलेली कल्पना निश्चित करण्यात मदत करेल.

2. चार ते सहा तासांच्या झोपेनंतर अलार्म घड्याळाच्या मदतीने जागे व्हा. पडून राहा आणि नुकतेच घडलेले स्वप्न आठवा. या स्मरण प्रक्रियेत लेखन तुम्हाला मदत करू शकते.

3. त्या विशिष्ट स्वप्नातील काहीतरी निवडा जे वास्तविकता तपासणी म्हणून काम करू शकेल.

4. जेव्हा तुम्ही झोपायला परत जाता, तेव्हा तुमच्या स्वप्नातील प्रत्येक पायरीवर विचार करा आणि पुन्हा एकदा पुन्हा सांगा की तुम्हाला एक सुस्पष्ट स्वप्न पहायचे आहे. झोपेच्या वेळी तुम्ही REM स्टेजवर परत जाल.

5. जर ते कार्य करत असेल, तर तुम्ही पूर्वी पाहिलेल्या स्वप्नात परत याल. या क्षणी तुम्ही स्वप्नात आहात हे जाणून घेण्यासाठी तुम्हाला वास्तविकता चाचणी करणे आवश्यक आहे.

वास्तव चाचणी

वास्तव चाचणी हे मुख्य तंत्र आहे जे ओळखण्यासाठी वापरले जाते. तू स्वप्न पाहत आहेस की नाही. पण ते कार्य करण्यासाठी, सराव आवश्यक आहे. तुम्हाला मदत करण्याचा एक मार्ग म्हणजे अशा सवयी तयार करणे जे ट्रिगर म्हणून काम करू शकतील आणि तुम्ही ती पूर्ण करेपर्यंत दिवसभरात अगणित वेळा पुनरावृत्ती करा. अशाप्रकारे, तुम्ही स्वप्न पाहत असताना ते आपोआप कराल.

तुम्हाला लक्षात आले की एखादी गोष्ट नैसर्गिक वाटत नाही, तर याचा अर्थ असा कीतुम्ही जागृत अवस्थेतील सामान्य वास्तव अनुभवत नाही. या चाचण्या स्वप्नासारखी चेतनेची स्थिती निर्माण करण्यासाठी साधने म्हणून काम करतात. तुमची स्वतःची क्विझ तयार करण्यासाठी स्टेप बाय स्टेप फॉलो करा:

1. तुम्हाला अशी सवय निर्माण करावी लागेल जी तुमच्या दिवसेंदिवस पुनरावृत्ती होते जेणेकरुन तुमचे शरीर कंडिशन्ड होईल आणि स्वप्नात आपोआप समान वर्तन करेल.

2. जेश्चर काहीही असो, महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे दिवसभरात ती अनेक वेळा पुन्हा करा. वास्तविकता तपासणीची उदाहरणे आहेत: आपले नाक धरून, स्वत: ला चिमटे काढणे, आपले हात पाहणे किंवा दरवाजातून चालणे. ते प्रभावी होण्यासाठी, तुम्ही स्वतःला विचारले पाहिजे "मी स्वप्न पाहत आहे का?" सवय केल्यानंतर.

3. तुमच्या अवचेतनामध्ये अंतर्भूत असलेली ती सवय अखेरीस तुमच्या स्वप्नात दिसून येईल. जेव्हा हे घडते, तेव्हा आपल्या सभोवतालचे भान ठेवा आणि आपल्या चाचणीला कोणत्या प्रकारची प्रतिक्रिया येईल ते पहा. जर एखादी गोष्ट खूप मूर्खपणाची वाटत असेल, तर त्याचा अर्थ असा आहे की ते कार्य करते.

स्वप्न डायरी ठेवा

पुनरावृत्ती आणि स्पष्ट स्वप्नांबद्दल विचार करणे तुम्हाला सुस्पष्ट स्वप्ने पाहण्यास मदत करू शकते. हे तुमची कल्पनाशक्ती सक्रिय करेल, स्वप्न पाहताना जागृत अवस्थेला नकळत आंतरिक बनवण्याव्यतिरिक्त.

हे प्रेरणा वाढवण्याचा एक मार्ग म्हणजे लिखित स्वरूपात. तुमची स्वप्ने लिहून ठेवल्याने आणि ते लक्षात ठेवल्याने तुम्हाला तुमच्या स्वप्नांमध्ये जागरूकता येण्यास मदत होईल.

तुमचा स्क्रीन वेळ कमी करा

असे संकेत आहेत की मुख्यआपली स्वप्ने लक्षात न ठेवण्याचे कारण म्हणजे सेल फोन, टॅब्लेट आणि कॉम्प्युटर यासारख्या स्क्रीन असलेल्या उपकरणांचा अतिशयोक्तीपूर्ण वापर. याचे कारण असे की, झोपेच्या वेळी, स्क्रीनमुळे जागृत अवस्थेमुळे REM स्थितीला हानी पोहोचू शकते, विशेषत: जेव्हा आपण झोपायला जाण्यापूर्वी ही उपकरणे वापरतो.

टिकून राहा

पद्धती पूर्ण करूनही , असे होऊ शकते की तुम्हाला कोणतेही परिणाम मिळत नाहीत. म्हणून, प्रशिक्षण महत्वाचे आहे, कारण पुनरावृत्तीद्वारे तुम्ही तुमच्या बेशुद्ध अवस्थेत जागृत राहण्याची तुमची गरज अंतर्भूत करू शकाल, स्पष्ट स्वप्ने दिसणे सुलभ होईल.

सुस्पष्ट स्वप्नांचे फायदे <1

विश्वसनीयपणे, सुस्पष्ट स्वप्ने पाहणे केवळ मजेदारच नाही तर स्वप्न पाहणाऱ्यांना अनेक फायदे देखील देऊ शकतात. ते तुम्हाला तुमच्या भावना नियंत्रित करण्यात, आत्म-जागरूकता आणि कौशल्ये सुधारण्यात मदत करू शकतील. पुढील वाचनात हे फायदे काय आहेत ते जाणून घ्या!

स्वप्नातील क्रियांवर नियंत्रण

तुम्हाला काय स्वप्न पहायचे आहे हे ठरवणे जसे शक्य आहे, त्याचप्रमाणे तुम्ही तुमच्या कृतींवरही नियंत्रण ठेवू शकता. स्वप्ने वास्तविकता तपासणीमुळे, तुम्हाला तुमच्या स्वप्नाची जाणीव होईल, ज्यामुळे तुम्हाला काय घडायचे आहे ते निवडण्याची संधी मिळेल. हे सर्व काही चुकले तर काळजी न करता, एकदा तुम्हाला समजले की ते तुमच्या स्वतःच्या विवेकावर आहे.

सर्जनशीलता

स्वप्नातील अनुभव अमर्याद आहे आणि हे तुम्हाला सर्जनशीलतेच्या अमर्याद स्त्रोतामध्ये प्रवेश करण्यास अनुमती देते. तुमचे अवचेतन मन तुमच्या बालपणापासूनचे तुमचे सर्व अनुभव साठवण्यासाठी जबाबदार असते. अशाप्रकारे, केवळ त्यांचा अनुभव घेणेच नव्हे तर त्यांना सुधारणे, नवीन संवेदना अनुभवणे आणि सर्जनशील कृतीला प्रोत्साहन देणे देखील शक्य होते.

सोडून गेलेल्या किंवा दूर असलेल्या लोकांशी भेटणे

एखाद्या जवळच्या मित्राच्या किंवा नातेवाईकाच्या शोकातील प्रकरणांसाठी, ज्यांना अजूनही तुमची आठवण येते आणि त्यांना पुन्हा एकत्र येण्याची गरज आहे, हे जाणून घ्या की स्पष्ट स्वप्ने या पुनर्मिलनास अनुमती देईल. स्वप्नांद्वारे, तुम्ही या लोकांना आमंत्रित करू शकाल आणि त्यांच्याशी संवाद साधू शकाल, जणू ते खरोखरच अस्तित्वात आहेत.

लवकरच, तुम्ही त्या व्यक्तीच्या आठवणीने जागे व्हाल, जणू काही तुम्ही खरोखरच त्यांच्यासोबत असाल. . हा एक प्रकारचा सलोखा असू शकतो किंवा निघून गेलेल्या एखाद्या व्यक्तीला निरोप देणे असू शकते आणि तुम्हाला त्याबद्दल कधीही बोलण्याची संधी मिळाली नाही.

भीतीवर उपचार करणे

स्वप्न पाहणाऱ्या ल्युसिडोससाठी संभाव्य फायदा हा क्षमतेमध्ये असतो. त्यांना आयुष्यभर सोबत असणारे फोबिया काढून टाकण्यासाठी. विशेषत: अशा प्रकारच्या भीती ज्या लहानपणापासून कायम असतात, कारण तुमच्या स्वप्नातील प्रवासात तुम्ही त्यांना थेट तुमच्या नियंत्रणाखाली हाताळण्यास सक्षम असाल.

बेशुद्ध संदेश पुनर्प्राप्त करणे

तुमच्या सुप्त मनाशी संभाषण स्पष्ट स्वप्नातील संभाव्य क्रियाकलाप, दजे तुम्हाला जागृत अवस्थेत चेतनेच्या आतील स्तराशी कनेक्ट होण्यास अनुमती देते. ही वृत्ती तुम्हाला तुमच्याबद्दलची माहिती मिळवू देते आणि आत्म-जागरूकतेच्या पातळीवर अधिक सहजपणे पोहोचू देते.

तुम्हाला वास्तविक जीवनासाठी तयार करणारे सराव कौशल्ये जीवन म्हणजे सुस्पष्ट स्वप्नांमध्ये कौशल्यांचा सराव करणे कारण मेंदूच्या क्रियाकलाप मेंदूच्या पुढच्या भागात केंद्रित असतात, जे कामाच्या क्रियाकलापांसाठी देखील जबाबदार असतात. म्हणून, जर तुम्ही चाचणी करत असाल किंवा एखादी नवीन क्रियाकलाप शिकत असाल, तर तुम्ही ती वास्तविक जीवनात अधिक सहजतेने पार पाडण्यास सक्षम असाल.

चांगली झोपा

झोप ही सर्वात महत्त्वाच्या पद्धतींपैकी एक आहे शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्य राखण्यासाठी. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की स्वप्न पाहणारे, झोपेच्या विशिष्ट टप्प्यात जागृत असूनही, शरीर आणि मनाची अधिक प्रभावी पुनर्प्राप्ती करण्यात व्यवस्थापित करतात, ज्यामुळे त्यांच्या जीवनाच्या गुणवत्तेत सुधारणा होते.

भयानक स्वप्नांचा अंत <7

तुमच्या सुस्पष्ट स्वप्नांद्वारे दुःस्वप्नांचा अंत करा, कारण जेव्हा तुम्ही प्रतिक्रिया देण्यासाठी आवश्यक तंत्रात प्रभुत्व मिळवाल आणि तुमच्या स्वप्नातील घटनांवर सामर्थ्यवान असाल, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या अवचेतनच्या प्रकटीकरणांबद्दल अस्वस्थ वाटणार नाही. त्यामुळे, तुमच्या स्वप्नातील कथानकाला आनंददायी गोष्टीत बदलणे पुरेसे आहे.

तुम्हाला स्पष्ट स्वप्ने पहायची असतील, तर लक्षात ठेवा: