ഉറക്കമില്ലായ്മയ്‌ക്കുള്ള ചായയെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ പരിഗണനകൾ

ഉറക്കമില്ലായ്മ ഈയിടെയായി പലരേയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ. പലപ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നതിനൊപ്പം ദിവസങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഈ ഉറക്ക തകരാറ് നേരിടുന്ന ആളുകൾക്ക് നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

ഇങ്ങനെ, ചില ചായകൾ ഈ പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കും. കൂടുതൽ സമാധാനപരമായ ഒരു രാത്രി ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ, അതിലൂടെ വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ദിനചര്യകൾ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കായി നിരവധി ചായകൾ ഉപയോഗിക്കാം, കാരണം പ്രകൃതിദത്തമായ ശാന്തതയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ധാരാളം സസ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ അവ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ഉറക്കം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി താഴെ കാണുക!

ഉറക്കമില്ലായ്മ, അതിന്റെ തരങ്ങളും കാരണങ്ങളും

മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയാവുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉറക്ക തകരാറുകളിലൊന്നാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ. ഉറങ്ങാനും അങ്ങനെ തന്നെ തുടരാനും ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. ഈ അസുഖം ബാധിച്ച ആളുകൾ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും വളരെ വേഗത്തിൽ ഉണരുന്നതും സാധാരണമാണ്.

എന്നാൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന സമയവുമായി മാത്രമല്ല ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അവൻ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമ്പോൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം. താഴെ കൂടുതൽ വായിക്കുക!

എന്താണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ

ഉറക്കമില്ലായ്മകുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും. അതിനുശേഷം ചായ അരിച്ചെടുക്കുന്ന ഇലകൾ നീക്കം ചെയ്ത് കുടിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പെങ്കിലും ചായ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പാസിഫ്ലോറ

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനമാണ് പാസിഫ്ലോറ. ട്രാൻക്വിലൈസറായും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് ട്രീയിലാണ് ഈ പുഷ്പം കാണപ്പെടുന്നത്, അതുകൊണ്ടാണ് ഈ പഴത്തിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഈ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളത്, ഇത് ഒരു ശാന്തതയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

പല പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പാഷൻ ഫ്ലവറിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് കഴിയുമെന്നാണ്. പ്രകോപനപരമായ കേസുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാലാണ് ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ ചെടിയിൽ നിന്നുള്ള ചായ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സഹായിയാണ്. കൂടുതൽ കാണുക!

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്‌ക്കുള്ള പാസിഫ്ലോറ ചായ

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള പ്രകൃതിദത്തമായ ശാന്തതയാണ് പാസിഫ്ലോറ. ഇത് ആളുകളിൽ വളരെ നല്ല വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രഭാവം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാലാണിത്.

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തത ഉറപ്പാക്കാനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനമാണ് ഈ പ്ലാന്റ്. ഒപ്പം സമ്മർദ്ദവും. ഈ ചെടി ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചായയുടെ ഉപഭോഗം ജീവിതത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകും, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.

പാഷൻ ഫ്ലവർ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ

പാഷൻ ഫ്ലവറിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പൊതുവെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അവൾ പലർക്കും വേണ്ടി അഭിനയിക്കുന്നത്ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയും മറ്റും പോലെ ഈ മേഖലയുമായി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ബന്ധമുള്ള വശങ്ങൾ.

എന്നാൽ ആർത്തവവിരാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇതിന് ഉണ്ട്, കാരണം പാഷൻഫ്ലവറിന് സഹായിക്കുന്ന ചില ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളിൽ.

പാഷൻഫ്ലവർ ചായയുടെ ചേരുവകളും തയ്യാറാക്കലും

പാസിഫ്ലോറ ടീ ചെടിയുടെ ഉണങ്ങിയ ഇലകളും സ്വാഭാവിക ഇലകളും ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കാം. ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളിൽ ഉണങ്ങിയവ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമായതിനാൽ ഇത് അവയിലേക്കുള്ള പ്രവേശനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ പാഷൻഫ്ലവർ ഇലകൾ അല്ലെങ്കിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ ഇലകൾ

- 250 മില്ലി വെള്ളം

ആദ്യം ചായ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളം ചൂടാക്കുക, അത് തിളച്ചുമറിയുമ്പോൾ, പാഷൻഫ്ലവർ ഇലകൾ ചേർക്കുന്ന ഒരു കപ്പിൽ വയ്ക്കുക. മിശ്രിതം ഈ രൂപത്തിൽ 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ നിൽക്കട്ടെ, ഇലകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, ചായ അൽപ്പം തണുക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക, കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പുലർച്ചെ 1 മണിക്ക് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് കുടിക്കുക.

മഗ്നോളിയ പുറംതൊലി

ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ സസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കില്ല. ചായ ഉണ്ടാക്കുക, പക്ഷേ അവിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇപ്പോഴും പലരും അറിയപ്പെടുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച പോരാളി കൂടിയാണ് മഗ്നോളിയ.

ഈ ചെടിയുടെ ഘടനയിൽ ചില പദാർത്ഥങ്ങളുണ്ട്.ആൻസിയോലൈറ്റിക് ഗുണങ്ങൾ, അതായത്, ഉത്കണ്ഠയുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന രോഗികളെ സഹായിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. അടുത്തതായി, മഗ്നോളിയയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കാണുക!

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള മഗ്നോളിയ ബാർക്ക് ടീ

ചായ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ സസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നല്ലെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ, മഗ്നോളിയ ആളുകൾക്ക് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ട്. ഈ ചെടി നിരവധി വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, കൂടാതെ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനവുമുണ്ട്.

ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഈ ചെടിയുടെ നിരവധി പ്രയോഗങ്ങളുണ്ട്. ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ വശങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അകാല വാർദ്ധക്യത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ഇത് സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മഗ്നോളിയ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ

മഗ്നോളിയ ടീ ജീവിതത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, കാരണം ഈ ചെടിക്ക് ഉറക്കത്തെ അനുകൂലിക്കുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിഷയത്തിൽ സഹായിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹോണോകിയോൾ.

ഈ പോളിഫെനോളിന് ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളോട് വളരെ സാമ്യമുള്ള ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ളതിനാലാണിത്. സംശയാസ്പദമായ മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മഗ്നോളിയ പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ചേരുവകളും മഗ്നോളിയ ടീ തയ്യാറാക്കലും

മഗ്നോളിയ ടീ തയ്യാറാക്കാൻചെടിയുടെ ഇലയും പൂവും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ചേരുവകൾ ചുവടെ കാണുക.

- മഗ്നോളിയ പൂക്കളും ഇലകളും (ഓരോ ലിറ്ററിനും 1 സ്പൂൺ)

- 1 ലിറ്റർ വെള്ളം

വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക ഈ സ്ഥാനത്ത് എത്തുമ്പോൾ ഇലകൾ കണ്ടെയ്നറിനുള്ളിൽ വയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് 10 മിനിറ്റ് കൂടി അങ്ങനെ നിൽക്കട്ടെ. ചായ ചൂടായ ശേഷം, ഇലകൾ നീക്കം ചെയ്ത് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുടിക്കുക.

ചീര

പൊതുവെ പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വളരെ അറിയപ്പെടുന്ന ഇലയാണ് ചീര. സാലഡുകളിലും സാൻഡ്‌വിച്ചുകളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നത് സാധാരണമായതിനാലാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഇല ചായയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം.

വിചിത്രമായി തോന്നിയാലും, ചീരയ്ക്ക് ശാന്തമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാലാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന ചായകൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. താഴെ കാണുക!

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്‌ക്കുള്ള ചീര ചായ

ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരും ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നവരുമാണ് ചീര ചായ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഇത് ഇപ്പോഴും പലർക്കും അസാധാരണമായ ഒന്നാണ്, ഈ ഇലയുടെ ഫലങ്ങൾ വളരെ പോസിറ്റീവും വിശ്രമവും നൽകുന്നു. ഇഫക്റ്റുകൾ വളരെ മികച്ചതാണ്, അവ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പോലും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇതിന് കുറഞ്ഞത് 6 മാസമെങ്കിലും പ്രായമുണ്ടായിരിക്കണം.

ചീര ചായയുടെ ഗുണങ്ങൾ

പൊതുവെ ചീര ചായയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട. ഈ ചായയ്ക്ക് സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടെന്നതും കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും കനത്തതുമായ ഉറക്കം സുഗമമാക്കുമെന്നതും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഇത് ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ ചെടിയായതിനാൽ, ചീര ചായ കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഘട്ടത്തിലുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും, ഗർഭിണികൾക്കും ഉപയോഗിക്കാം.

ലെറ്റ്യൂസ് ടീയുടെ ചേരുവകളും തയ്യാറാക്കലും

ചീര ചായ തയ്യാറാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, ചെടിയുടെ കുറച്ച് ഇലകൾ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുക.

- ചീരയുടെ 3 ഇലകൾ അരിഞ്ഞത്

- 1 കപ്പ് വെള്ളം

ചീരയുടെ ഇലകൾ വെള്ളമുള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, എല്ലാം ഏകദേശം 3 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. ഈ സമയത്തിന് ശേഷം, ഇലകൾ നീക്കം ചെയ്ത് അല്പം തണുപ്പിക്കട്ടെ. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് കുടിക്കുക.

ഉറക്കമില്ലായ്മ ടീ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ വൈദ്യസഹായം തേടണോ?

ചായകൾ സഹായികളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം അവ കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്തമായതിനാൽ കൂടുതൽ സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അവ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ ചികിത്സയല്ല, അത് ആവർത്തിച്ചുള്ളതും കൂടുതൽ വഷളാകുന്നതും ആണെങ്കിൽ, സാധ്യതയുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ വിലയിരുത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ചായ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഫലങ്ങൾ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.

അത് ആവശ്യമാണ്. വ്യക്തിയുടെ പെരുമാറ്റം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം എങ്ങനെ പോകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ് അനുയോജ്യമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ അതിന്റെ അഭാവം വിലയിരുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ഉറക്ക തകരാറിന്റെ പ്രധാന സ്വഭാവം ഉറങ്ങാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും പിന്നീട് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം നിലനിർത്തുന്നതുമാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ തരങ്ങൾ

ഉറക്കത്തിന് അനുസൃതമായി വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മയുണ്ട്. ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയുടെ സവിശേഷതകൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഹ്രസ്വകാല ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ട്, അത് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

പൊതുവേ, ഇത് ആദ്യത്തേത് കുറച്ച് സമയങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം, മാറ്റങ്ങൾ, മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ആശങ്കയുണ്ടാക്കാം. എന്നാൽ ദീർഘനാളത്തെ ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉണ്ട്, അത് മാസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കും. ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് രാത്രികളെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത സ്വഭാവമാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണങ്ങൾ

അവൾ സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ച് ചില പ്രത്യേക ഘടകങ്ങളാൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാം. . എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാര്യം, സമ്മർദ്ദം, സമ്മർദ്ദം, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. എല്ലാംഉറങ്ങുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കാൻ ഈ പോയിന്റുകൾ എങ്ങനെയെങ്കിലും സഹകരിക്കുന്നു.

പരിസ്ഥിതിയിലെ മാറ്റം, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ സാധാരണമല്ലാത്ത ഒരു സ്ഥലത്ത് ഉറങ്ങുക, ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് വശങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്. . ഇവയെല്ലാം, കൂടാതെ മറ്റ് നിരവധി പോയിന്റുകളും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ചമോമൈൽ

ചമോമൈൽ അറിയപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ ശാന്തികളിൽ ഒന്നാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മറ്റ് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഇത് വളരെ പോസിറ്റീവ് ആണെന്നത് പോലെയുള്ള നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് അത്യുത്തമമാണ്.

ഈ ചെടിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിശ്രമവും മയക്കവുമാണ്. കൂടാതെ, ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഇത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ സഹായിക്കുകയും അതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ശക്തമാണെന്ന് തെളിയിക്കുകയും ചെയ്യും. ചമോമൈലിനെ കുറിച്ച് താഴെ കൂടുതൽ കാണുക!

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്‌ക്കുള്ള ചമോമൈൽ ചായ

ചമോമൈൽ അതിന്റെ മയക്കത്തിനും വിശ്രമ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ സമാധാനപരമായ ഉറക്കത്തിനും പേരുകേട്ടതാണ്. ഇതിന്റെ ചായ, കഴിക്കുമ്പോൾ, ജീവിതനിലവാരം പല തരത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അതേ സമയം അത് വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കം ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചമോമൈലിനെ സംബന്ധിച്ച് എടുത്തുപറയേണ്ട ചില പ്രധാന വിശദാംശങ്ങൾ, അതിന്റെ ഫലം ആളുകളുടെ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി നിയന്ത്രിക്കാൻ പോലും കഴിയുന്നത്ര ശക്തമാണ്.അതിനാൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചെറുക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണിത്.

ചമോമൈൽ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ

ചമോമൈൽ ചായ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. ഉത്കണ്ഠയുമായി പൊരുതുന്ന ആളുകൾക്ക്, ഈ രീതിയിൽ ദിവസവും ഈ ചെടി കഴിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്. കാരണം, ഇത് ദിവസങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തത നൽകുകയും ഉത്കണ്ഠ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഈ ഗുണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ചമോമൈലിന്റെ ഭാഗമായ ചില ഘടകങ്ങളും ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക്, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ പ്രവർത്തനം ഉള്ളതിനാൽ അവ മറ്റ് ആരോഗ്യ പോയിന്റുകൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും.

ചമോമൈൽ ടീയുടെ ചേരുവകളും തയ്യാറാക്കലും

ചമോമൈൽ ചായ തയ്യാറാക്കാൻ, കുറച്ച് ചേരുവകളും പൂക്കളും കാണപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകൾ. അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഈ ചായ വളരെയധികം സഹായിക്കും, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ വ്യക്തികൾക്ക് അനുകൂലമാകും.

- 2 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ചമോമൈൽ പൂക്കൾ

- 1 കപ്പ് വെള്ളം

വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഉണക്കിയ ചമോമൈൽ പൂക്കൾ ചേർക്കുക. മിശ്രിതം കുറച്ച് മിനിറ്റ് മൂടി വയ്ക്കുക, കുറഞ്ഞത് 10. എന്നിട്ട് പൂക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുക. ഈ രീതിയിൽ ചായ ചൂടോടെ കഴിക്കാം. ഒരു ദിവസം 3 തവണയെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ഇത് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

വലേറിയൻ

ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നവർക്കുള്ള മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ വലേറിയൻ ചായയാണ്. ഇതൊരു ചെടിയാണ്ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഈ സ്വഭാവത്തിലുള്ള മറ്റ് വൈകല്യങ്ങളും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള പോസിറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഇത് കണക്കാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട രാത്രി ഉറക്കം ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

വലേറിയന്റെ ഗുണങ്ങളെ എടുത്തുകാണിക്കുന്ന പഠനങ്ങളുണ്ട്. അതിന്റെ ഘടനയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പദാർത്ഥം കാരണം ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഈ സഹായം നൽകാൻ ഇതിന് കഴിവുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുക. അടുത്തതായി, വലേറിയനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക!

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള വലേറിയൻ ചായ (അല്ലെങ്കിൽ വലേറിയൻ റൂട്ട്)

വലേറിയൻ ഇപ്പോഴും വിപുലമായ ഗവേഷണത്തിലാണ്, കാരണം ഇത് അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകരുടെ ജിജ്ഞാസ ഉണർത്തുന്നു . ഈ ചെടി ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചായ, ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുകയും അവർക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട രാത്രി ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.

വലേറിയൻ പുറത്തുവിടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ കാരണം ഈ ചായയുടെ പ്രവർത്തനം സാധ്യമാണ്. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വിശ്രമം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ GABA- യുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വലേറിയൻ ചായയുടെ ഗുണങ്ങൾ

ഈ ചെടി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചായയിലൂടെ ജീവിതം. കാരണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് പുറമേ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ചികിത്സയിലും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് മികച്ച ജീവിത നിലവാരം നൽകുന്നു.

മറ്റൊരു പോസിറ്റീവ് പോയിന്റ്വലേറിയന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച്, ഇത് PMS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകുന്നു, ഇത് എല്ലാ മാസവും സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ നിമിഷങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

ചേരുവകളും വലേറിയൻ ചായ തയ്യാറാക്കലും

വലേറിയൻ ചായ തയ്യാറാക്കാൻ, ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളി ഈ ചെടി കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകൾക്ക് ചായ തയ്യാറാക്കാൻ ഇത് ഉണക്കി നൽകാം. താഴെ ചേരുവകളും തയ്യാറാക്കുന്ന വിധവും കാണുക.

- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ വലേറിയൻ വേര്

- 250 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം

വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് അകത്ത് വലേറിയൻ വേര് ചേർക്കുക. കണ്ടെയ്നർ. അതിനുശേഷം, തീ ഓഫ് ചെയ്ത് ഏകദേശം 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഈ സമയത്തിന് ശേഷം, വലേറിയൻ റൂട്ട് ബുദ്ധിമുട്ട്, ചായ ദ്രാവകം മാത്രം വിട്ടേക്കുക. ഇത് തണുത്ത് കുടിക്കട്ടെ. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് 30 മിനിറ്റിനും 2 മണിക്കൂറിനും ഇടയിൽ ചായ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ലാവെൻഡർ

ലാവെൻഡർ ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു ചെടിയാണ്, ഇത് വിവിധയിനങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ മേഖലകളും. കാരണം, ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന അഭിനയത്തിന് പുറമേ, അവിശ്വസനീയമായ പെർഫ്യൂം കാരണം മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഇത് കണ്ടെത്തുന്നത് സാധാരണമാണ്.

ക്ലീനിംഗ്, സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവ കാരണം ഈ ചെടി ധാരാളം ഉപയോഗിക്കുന്നു. മണം കാരണം അത് സുഖകരവും പരിസ്ഥിതിയിൽ നിലനിൽക്കുന്നതുമാണ്. അതിന്റെ ശാന്തമായ ഗുണങ്ങൾ അദ്വിതീയമാണ്, ഈ ചായയുടെ ഉപയോഗം കൊണ്ട് അത് സാധ്യമാണ്കൂടുതൽ ശാശ്വതവും ഗുണമേന്മയുള്ളതുമായ ഉറക്കം. ഇത് ചുവടെ പരിശോധിക്കുക!

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള ലാവെൻഡർ ടീ

ചെടിയുടെ പർപ്പിൾ മുകുളങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ വഴിയാണ് ലാവെൻഡർ ടീ തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ പൊതുവേ, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഇത് ജീവിതത്തിന് വിശ്രമത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിനാൽ ഉറക്ക തകരാറുകൾ ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ ഗുണമേന്മ നേടാനാകും. ഈ നിമിഷങ്ങൾ, ശാശ്വതവും സംതൃപ്തവുമായ ഉറക്കത്തോടൊപ്പം. ലാവെൻഡർ ടീയുടെ മറ്റ് പോസിറ്റീവ് പോയിന്റുകൾ ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ ആരോഗ്യം നൽകുകയും ആർത്തവ വേദനയും മറ്റും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്.

ലാവെൻഡർ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ

കാരണം ഇത് ആളുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ചെടിയാണ്. ശാന്തവും അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിൽ കേന്ദ്രീകൃതവുമാണ്, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

ലാവെൻഡറിന്റെ ഭാഗമായ ചില സംയുക്തങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പ്രേരണകൾ പകരുന്നു. മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളും ബാധിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തത നൽകാനും ലക്ഷ്യമിട്ടാണ് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്കിടയിൽ നടക്കുന്നത്.

ലാവെൻഡർ ടീയുടെ ചേരുവകളും തയ്യാറാക്കലും

ശരീരത്തിന് ലാവെൻഡറിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും തെളിയിക്കുന്ന ഗവേഷണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വളരെ കുറവാണെങ്കിലും, ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്ന സൂചനകൾ ഉണ്ട്അത് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ ചായ പ്രതിദിനം ഒരു കപ്പെങ്കിലും കുടിക്കുക വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് ലാവെൻഡർ മുകുളങ്ങൾ അകത്ത് വയ്ക്കുക. തീ ഓഫ് ചെയ്യുക, ഈ മിശ്രിതം കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും ഒഴിക്കുക. ഈ സമയത്തിന് ശേഷം, ചായ അരിച്ചെടുത്ത് ലാവെൻഡർ മുകുളങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും സൂചിപ്പിച്ച സമയത്ത് കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നാരങ്ങ ബാം

നാരങ്ങ ബാം ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്നതും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ സസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ബ്രസീലിൽ ചായ ഉണ്ടാക്കുക. ശരീരത്തിന് വ്യതിരിക്തവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഗുണങ്ങളുള്ളതിനാൽ ഇത് പ്രകൃതിദത്ത വൈദ്യത്തിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ചെടിയാണ് എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ജനപ്രീതിക്ക് കാരണം. ചമോമൈലുമായുള്ള സാമ്യതകൾ പലതാണ്.

അതുകൊണ്ടാണ് ഈ ചെടിയുടെ അവിശ്വസനീയമായ ഗുണങ്ങളാൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് പുറമേ, അമിത സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും പോലുള്ള ഒരേ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ രണ്ടും വളരെ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇഞ്ചിപ്പുല്ലിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കാണുക!

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്‌ക്കുള്ള ലെമൺ ബാം ടീ

സമ്പൂർണ്ണവും കൂടുതൽ സമാധാനപരവുമായ ഒരു രാത്രി ഉറപ്പുനൽകുന്നതിനായി ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചായകളിൽ ഒന്നാണ് ലെമൺ ബാം ടീ. ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഈ ചായ ഉപയോഗിക്കാം.മറ്റ് ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ ഏറ്റവും വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നത് ഇതാണ്, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ആ ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി വ്യക്തി കൂടുതൽ സമയം വിശ്രമവും ശാന്തവും ചെലവഴിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

നാരങ്ങ ബാമിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ചായ

നാരങ്ങ ബാം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ഗുണം വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ പൂർണ്ണവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ചെടി തലച്ചോറിൽ കാണപ്പെടുന്ന GABA യുടെ അപചയത്തെ തടയുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനായി ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാലാണിത്, അതിനാൽ വ്യക്തിക്ക് നല്ല രാത്രി ഉറക്കം ശാന്തമാകും. നിങ്ങൾക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. ലെമൺ ബാം ടീയുടെ മറ്റൊരു പോസിറ്റീവ് ഉപയോഗം തലവേദനയ്‌ക്കെതിരെയാണ്, ഇത് നിരന്തരം ഈ കഷ്ടത അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഉടനടി ആശ്വാസം ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

ലെമൺ ബാം ടീ ചേരുവകളും തയ്യാറാക്കലും

ലെമൺ ബാം ടീ തയ്യാറാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ ഈ ചെടി അതിന്റെ ഉണങ്ങിയ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ ഉദ്ദേശ്യം, അതിനാൽ പല ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളിലും സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലും കണ്ടെത്താനാകും.

- 1 നുള്ള് ഉണങ്ങിയ നാരങ്ങ ബാം ഇലകൾ

- 250 മില്ലി വെള്ളം

വയ്ക്കുക തീയിൽ പോകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ ഇലകളും വെള്ളവും, തിളപ്പിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ ഈ പോയിന്റിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ചൂട് ഓഫ് ചെയ്ത് ഇലകൾ സംശയാസ്പദമായ പാത്രത്തിനുള്ളിൽ വിശ്രമിക്കട്ടെ.