Општи размислувања за луцидните соништа

Најверојатно веќе сте посакале да имате моќ како летање, супер сила или супер брзина, па дури и сте замислиле да разговарате со некој близок кој починал. Ова е вообичаена тенденција која е присутна во сечија имагинација, овие мисли кои не ја следат нашата реалност може да се случат во нашата потсвест.

Соништата претставуваат совршени услови за вашата имагинација да тече без ограничувања, будење на вашата креативност и овозможување реализација на невозможното. Затоа толку многу луѓе се обидуваат да ги насочат своите соништа за да ги постигнат своите желби, но и како начин да навлезат во себе.

Луцидното сонување може да се поттикне свесно за оние кои ги следат препораките на специјалистите и практикуваат цел ден . Нема потреба да се будите, само зачувајте ја вашата состојба на свест додека сонувате. Дознајте како тоа е можно во следното читање.

Подобро разберете што се луцидни соништа

За да се случи ова, прво мора да разберете што е луциден сон, кога се случува и како се случува овој тип на сон. Разбирањето на луцидните соништа ќе ви помогне да го надминете стравот што многумина го имаат од нуркање во нивните соништа, што ќе ви овозможи да ја достигнете оваа состојба на свест додека спиете. Разберете подобро што се луцидните соништа во низата!

Наклучот е упорноста!

За оние кои сакаат да имаат активно искуство со соништата, најважното нешто ќе биде повторувањето, бидејќи, како што ќе упорите во потрагата, постепено ќе го поттикнувате вашиот ум на луцидно сонување. Затоа, важно е да ги следите методите и да ги повторите, без разлика дали функционираат или не.

Во одреден момент ќе се случи луцидниот сон, што ќе ви даде можност да ја извршите проверката на реалноста. На овој начин, нема да има блокирања и ќе можете да покажете што сакате да сонувате, покрај тоа што ќе ги искористите сите придобивки што луциден сон може да ги обезбеди за оние кои го доживуваат ова искуство.

Затоа, следете ги горенаведените методи упорно и наскоро ќе можете да ги имате луцидните соништа што толку многу ги сакате!

што е луциден сон

Луцидниот сон се случува кога поединецот во состојба на сон е свесен дека е во сон. Преку оваа перцепција, личноста е во состојба да ја промени својата приказна за соништата и да манипулира со неа според својата волја. Најфасцинантното нешто во врска со овој процес е тоа што сонот нема ограничувања и сè станува возможно.

Оваа практика може да биде забавна и да им помогне на луѓето кои страдаат од некој вид на ментално растројство, како што се посттрауматски стрес или депресија анксиозност. Покрај тоа, можете значително да ги подобрите своите вештини во реалниот живот, бидејќи можете да вежбате различни активности додека сонувате.

Кога ќе се појави луциден сон

За да се разбере феноменот на луцидно сонување, некои истражувачи добија заедно да ја проучуваат мозочната активност на сонувачите. Утврдено е дека луѓето имале активна мозочна активност во фронталниот регион на мозокот, а овој регион е одговорен за когнитивните активности како што се самосвеста, меморијата, јазикот и одлучувањето.

Друга точка, кога се споредуваат на мозочната активност на нелуцидните сонувачи, забележано е дека има поголем интензитет на активности кај луцидните сонувачи. Ова укажува дека има зголемување на моќта за обработка на информации, истата операција што се случува кога сме во состојба на бдение.

Од оваа информација, истражувањето заклучи декаЛуцидните соништа најверојатно се случуваат околу времето на будење. Тоа се случува за време на транзициската состојба помеѓу РЕМ спиењето и состојбата на будење.

Како се случува овој тип на соништа

Иако постојат многу студии за луцидните соништа, како тие се случуваат сè уште е нејасна мистерија за истражувачи, а развиени се и неколку теории за овој тип на соништа. Првата теорија се појави во 1960 година, со Селија Грин, која изјави дека ова искуство слично на соништата е поврзано со лажно будење во фазата на спиење, главно во РЕМ фазата.

Во 2000 година, Стив ЛаБерж спроведе серија тестови за откривање на разликите во однесувањето и мозочните обрасци кои се јавуваат во мозокот помеѓу нормалните и луцидните соништа. Од ова, неодамна, научникот Џ. Алан Хобсон посочи дека состојбата на будење во соништата се јавува со интензивна активност во префронталниот кортекс.

Како да имате луцидни соништа

Сега дека разбирате повеќе за луцидното сонување и се чувствувате сигурни во тоа, време е да научите некои методи за поттикнување на оваа состојба на свест за соништата. Следете подолу кои се овие методи и како функционираат!

Методот CAT

Методот CAT преведен од англиски значи „техника за прилагодување циклус“. За да го започнете процесот на воведување, ќе треба да се разбудите 90 минути порано од вообичаеното за,најмалку една недела.

Потоа, во следната недела треба да ги менувате деновите помеѓу будењето во нормално време и будењето 90 минути порано. Се верува дека оваа навика го условува мозокот да биде поактивен во однос на вашето тело за време на РЕМ фазата.

По овие првични недели, ќе направите проверка на реалноста и ќе останете во тек за резултатот. Кога сте луцидни во сон, вашата љубопитност ќе се разбуди и ќе забележите необични работи што се случуваат во вашата состојба на сон.

БЛАГ метод

Акронимот MILD значи „луцидна сон мнемоничка индукција "". За да поттикнете ваков вид на сон, ќе треба да си повторите дека ќе имате луциден сон пред да заспиете. Оставете хартија и пенкало одделно, бидејќи штом ќе се разбудите, ќе мора да го запишете сонот што сте го сонувале.

Потоа, вратете се на спиење размислувајќи за тој сон и проверка на реалноста. Кога ќе се вратите на истиот сон, направете го тестот за реалност што сте го планирале и ќе сфатите дека сте во луциден сон.

WBTB Method

WBTB е кратенка од англиски и значи „разбудете се и вратете се во кревет“. Во овој метод, ќе мора да останете будни околу 25 минути, изведувајќи некоја активност која ќе ви го задржи вниманието.

Потоа, ќе мора да се вратите во кревет и да го ментализирате вашиот сон. Кога ќе се вратите на спиење, кога ќе се чувствувате будни во сон,направете тест за реалност и ќе сфатите дека сте свесни во сонот. Следниот чекор по чекор ќе ви помогне да го постигнете посакуваниот резултат:

1. Пред да заспиете, повторете си дека сакате да сонувате луцидни. Повторувањето ќе ви помогне да ја поправите идејата што ја сакате.

2. Разбудете се по четири до шест часа сон со помош на будилникот. Останете легнати и запомнете го сонот што штотуку се случи. Пишувањето може да ви помогне во овој процес на меморирање.

3. Изберете нешто во тој специфичен сон што може да послужи како проверка на реалноста.

4. Кога ќе се вратите на спиење, ментализирајте го секој чекор од вашиот сон и повторете, уште еднаш, дека сакате да имате луциден сон. Ќе се вратите во РЕМ фазата за време на спиењето.

5. Ако успее, ќе се вратите на истиот сон што сте го имале претходно. Токму во овој момент мора да го извршите тестот за реалност за да знаете дека сте во луциден сон.

Тест за реалност

Тестот на реалноста е главната техника што треба да се користи за да се препознае дали сонуваш или не. Но, за да функционира, потребна е пракса. Еден начин да ви помогне е да создадете навики кои можат да послужат како активирач и да го повторувате безброј пати во денот додека не го условувате. На тој начин, автоматски ќе го правите тоа додека сонувате.

Ако забележите дека нешто не се чувствува природно, тоа значи декавие не доживувате реалност заедничка за состојбата на будење. Овие тестови служат како алатки за поттикнување состојба на свест како сон. Следете го чекор по чекор за да креирате сопствен квиз:

1. Ќе мора да создадете навика која се повторува во вашиот ден на ден, така што вашето тело ќе биде условено и ќе го врши истото однесување автоматски во сонот.

2. Без оглед на гестот, важно е да го повторите неколку пати во текот на денот. Примери за проверки на реалноста се: држење на носот, штипкање, гледање во рацете или одење низ врата. За да биде ефективно, мора да се запрашате „Дали сонувам? по извршување на навиката.

3. Таа навика интернализирана во вашата потсвест на крајот ќе се појави во вашиот сон. Кога тоа ќе се случи, бидете свесни за вашата околина и видете каква реакција ќе има вашиот тест. Во случај нешто да изгледа премногу апсурдно, тоа значи дека успеало.

Водете дневник на соништата

Повторувањето и размислувањето за луцидни соништа може да ви помогнат да поттикнете луцидни соништа. Ова ќе ја активира вашата имагинација, покрај несвесното интернализирање на состојбата на будење додека сонувате.

Еден начин да ја подобрите оваа индукција е пишувањето. Запишувањето на вашите соништа и сеќавањето на нив ќе ви помогне да постигнете свесност во вашите соништа.

Намалете го времето поминато на екранот

Постојат индикации дека главнатаПричината да не се сеќаваме на нашите соништа е претераното користење на уреди со екрани, како што се мобилни телефони, таблети и компјутери. Тоа е затоа што, за време на спиењето, состојбата REM може да биде оштетена од будна состојба што ја предизвикуваат екраните, особено кога ги користиме овие уреди пред да одиме на спиење.

Истрај

И покрај тоа што ги извршивме методите , може да се случи да не добиете никакви резултати. Затоа, тренингот е важен, бидејќи преку повторувањето ќе можете да ја интернализирате вашата потреба да бидете во состојба на будност во вашето несвесно, олеснувајќи ја појавата на луцидни соништа.

Придобивките од луцидните соништа

Неверојатно, луцидното сонување не само што може да биде забавно, туку и да понуди многу придобивки за сонувачите. Тие ќе можат да ви помогнат во контролирањето на вашите емоции, самосвесноста и подобрувањето на вештините. Дознајте кои се овие придобивки во следново читање!

Контрола врз постапките во соништата

Како што е можно да се одлучи што сакате да сонувате, исто така можете да имате контрола над вашите постапки во соништата. Поради проверката на реалноста, ќе бидете свесни за вашиот сон, што ќе ви даде можност да изберете што сакате да се случи. Сето ова без да се грижите дали ќе тргне наопаку, штом знаете дека е на вашата сопствена совест.

Креативност

Искуството во соништата е неограничено, а тоа ви овозможува да пристапите до бесконечен извор на креативност. Вашата потсвест е одговорна за складирање на сите ваши искуства од вашето детство. На овој начин, станува возможно не само да се доживеат, туку и да се модифицираат, доживувајќи нови сензации и поттикнувајќи го креативниот чин.

Средба со луѓе кои заминале или се далеку

За случаите во жалост за близок пријател или роднина, на кои сè уште му недостигате и треба повторно да се соберете, знајте дека луцидното сонување ќе го дозволи ова повторно обединување. Преку соништата, ќе можете да ги повикате овие луѓе, па дури и да комуницирате со нив, како навистина да постоеле.

Наскоро, ќе се разбудите со сеќавањето на таа личност, како навистина да сте биле со нив . Ова може да биде форма на помирување или збогување со некој што го нема и никогаш не сте имале можност да зборувате за тоа.

Третман на стравови

Потенцијалната придобивка за сонувачите lucidos лежи во способноста да ги отстранат фобиите кои ги придружувале во текот на нивниот живот. Особено оние видови на стравови кои опстојуваат уште од детството, бидејќи ќе можете директно да се справите со нив под ваша контрола во вашето патување од соништата.

Враќање несвесни пораки

Разговорот со вашата потсвест е можна активност во луциден сон, нашто ви овозможува да се поврзете со внатрешно ниво на свест за време на будна состојба. Овој став ви овозможува да пристапите до информациите за себе и полесно да достигнете ниво на самосвест.

Вежбање вештини кои ве подготвуваат за реалниот живот

Практика што може да направи разлика во вашиот реален животот е да се практикуваат вештини во луцидни соништа бидејќи мозочните активности се концентрирани во фронталниот регион на мозокот, кој исто така е одговорен за работните активности. Затоа, ако изведувате тест или учите нова активност, ќе можете полесно да ја спроведувате во реалниот живот.

Подобро спиење

Спиењето е една од најважните практики за одржување на физичкото, менталното и емоционалното здравје. Забележливо е дека луцидните сонувачи, и покрај тоа што се будни за време на одредена фаза од спиењето, успеваат да предизвикаат поефикасно закрепнување на телото и умот, обезбедувајќи подобрување на нивниот квалитет на живот.

Крај на кошмарите

Завршете ги кошмарите преку вашите луцидни соништа, бидејќи кога ќе ги совладате техниките неопходни за да реагирате и да имате моќ над настаните во вашите соништа, нема да се чувствувате непријатно со манифестациите на вашата потсвест. Така, ќе биде доволно само да ја смените вашата заплет од соништата во нешто што е пријатно.

Ако сакате да имате луцидни соништа, запомнете: