ວິທີພັກຜ່ອນຈິດໃຈ?

ຄວາມຄຽດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະກະຕຸ້ນປະຕິກິລິຍາຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ອາການເຈັບຫົວ ແລະແມ້ກະທັ້ງຜົມຫຼົ່ນ. ແລະສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ສຸດ, ມັນສາມາດສະແດງອອກໃນໃຜແລະໃນທຸກໄວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະພັກຜ່ອນຈິດໃຈຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້. ການນັ່ງສະມາທິ, ການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຟັງເພງຜ່ອນຄາຍແມ່ນບາງການປະຕິບັດໃນທາງບວກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ. ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບສະບາຍໃນຄືນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີບາງອາຫານ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂແບບທຳມະຊາດທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບບັນຫານີ້ໄດ້. ເສັ້ນທາງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍແມ່ນການສະແຫວງຫາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຮຽນຮູ້ເທັກນິກທັງໝົດ ແລະ ພັກຜ່ອນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ເບົາບາງລົງ! ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຈາກທຸກບ່ອນແລະທຸກເວລາ. ການປະຕິບັດສະມາທິເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທ່ານ, ກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ວິທີນີ້, ທ່ານຈະຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນຂອງທ່ານ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.ໄດ້ຖືກຜະລິດດ້ວຍຊານີ້ແລະພວກເຂົາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຂອງມັນປະຕິບັດໂດຍກົງຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າ. ປ້ອງກັນຄວາມຕຶງຄຽດ, ບັນເທົາຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ. ເພື່ອນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນທ່ານດູແລຕົວເອງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ແຍກຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ການຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ. ແລະໃນເວລາທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: lavender ແລະ eucalyptus, ພວກມັນເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງການຜ່ອນຄາຍ, ການຄຸ້ມຄອງການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການໃຊ້ນໍ້າມັນໃນການນວດແມ່ນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາຫຼາຍ, ຄຸນສົມບັດການປິ່ນປົວຂອງພວກມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແລະທຸກຄົນ. ຜູ້ທີ່ມີນວດຜ່ອນຄາຍແມ່ນແປກໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບ.

ຝຶກອອກກຳລັງກາຍ

ແນະນຳໃຫ້ທ່ານອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງເວລາຫຼາຍມື້ຕໍ່ມື້, ເຈົ້າຈະຮູ້ເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ການຖີບລົດ ແລະແມ້ແຕ່ການຍ່າງງ່າຍໆກໍສາມາດໃຫ້ເຈົ້າໄດ້.

ການອອກກຳລັງກາຍກະຕຸ້ນການປ່ອຍຮໍໂມນເຊັ່ນ endorphins. , ລາວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມສຸກ. ບໍ່ດົນເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເກີດຜົນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຫວັດດີການ.

ການໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ

ການໃຊ້ເວລາເປັນພື້ນຖານສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງແລະຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານພໍໃຈ. ການພັກຜ່ອນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າໂດຍຜ່ານພວກມັນພວກເຮົາຈັດການເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກປະຈໍາວັນ. ການມີເວລາໃຫ້ກັບຕົນເອງແມ່ນການມີອິດສະຫລະເພື່ອສົ່ງເສີມສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການພັກຜ່ອນຫຼືຄວາມທຸກທໍລະມານ. ມິດຕະພາບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຈົ້າ ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂລກໄດ້.

ການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບສັງຄົມທຸກປະເພດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ແລະສົ່ງເສີມຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະຍືນຍົງ. ການອອກໄປທ່ຽວກັບໝູ່ເພື່ອນຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າເບົາບາງລົງ ແລະ ມ່ວນຊື່ນຍິ່ງຂຶ້ນ, ສ້າງຄວາມຊົງຈຳທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ເຈົ້າຈະນຳໄປກັບເຈົ້າຕະຫຼອດໄປ.

ໂພຊະນາການທີ່ດີ

ອາຫານຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ນິຍາມຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເພາະ​ວ່າ​ມັນ​ຈະ​ກຳ​ນົດ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ຈະ​ມີ​ທ່າ​ທາງ ແລະ​ພະ​ລັງ​ງານ​ຫຼາຍ​ປານ​ໃດ​ໃນ​ມື້​ຂອງ​ເຈົ້າ. ແລະຜ່ານມັນເຈົ້າຈະສາມາດຫຼີກເວັ້ນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງ. ນິໄສການກິນອາຫານຂອງທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບການວາງແຜນແລະຄິດອອກເພື່ອຮັກສາອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການສະຫນອງສຸຂະພາບແລະພະລັງງານຫຼາຍໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ມັນໄດ້ຖືກດໍາເນີນໃນວິທີການທີ່ສົ່ງເສີມຂອງທ່ານຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະສະຫວັດດີພາບ.

ປະໂຫຍດຂອງການພັກຜ່ອນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ພວກເຮົາຕ້ອງຄິດຄືນນິໄສຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແມ່ນພື້ນຖານ, ເພາະວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸສະພາບຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດ. ນອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນບັນຫາທີ່ເກີດຈາກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.

ໂດຍສະເພາະໃນປັດຈຸບັນ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກ super ກະຕຸ້ນໂດຍອິນເຕີເນັດແລະການໂຄສະນາ. ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນສໍາລັບຈິດໃຈ, overloading ມັນກັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈ. ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຮົາເສຍຫາຍ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດປັບປຸງອາຍຸຍືນຂອງທ່ານ, ສົ່ງເສີມສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານໃນໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ.

ການນັ່ງສະມາທິແບບແນະນໍາ

ການນັ່ງສະມາທິແບບແນະນໍາແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເຮັດຮູບພາບທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງສະພາບແວດລ້ອມ ແລະສະຖານະການທີ່ຖືວ່າຜ່ອນຄາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການມີກິ່ນຫອມ, ການເບິ່ງເຫັນ, ການໄດ້ຍິນແລະການສໍາພັດໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນ, ສິ່ງກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່. ສໍາລັບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະເປັນປະຈຸບັນ. ແຕ່, ທ່ານຍັງມີທາງເລືອກອື່ນ ເຊັ່ນ: ແອັບ ແລະ ຊ່ອງທາງຕ່າງໆໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມທີ່ສອນການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ. ບວກ. ທ່ານຕ້ອງເຮັດເລື້ມຄືນພວກມັນຊ້າໆ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼົງໄຫຼ. ມັນເຮັດວຽກເປັນປະເພດຂອງການປິ່ນປົວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນມື້ຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດ mantras ສາມາດເຮັດໄດ້ປະຈໍາວັນແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນແມ່ນຍືນຍົງ. ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີແມ່ນການຊອກຫາ mantras ທີ່ສະທ້ອນເຖິງສະພາບຂອງຈິດໃຈທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸ, ນີ້ຈະເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານຮັກສາ.ການປະຕິບັດປະຈໍາວັນຂອງກິດຈະກໍານີ້.

Mindfulness

ມີສະມາທິປະເພດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່, Mindfulness. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງການສຸມໃສ່ການປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຄວນຝຶກໃນທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ຈະຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະຈຸບັນ. ບາງຄັ້ງເມື່ອຄວາມຄິດ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກເກີດຂຶ້ນທີ່ລົບກວນເຈົ້າ, ໃຫ້ມັນໄຫລໄປ. ການຫຼີກລ້ຽງພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງ. ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຊຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງ Qi ທີ່ດີຂຶ້ນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ປົກກະຕິແລ້ວ Qi Gong ສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍຈາກວິທີການອື່ນໆເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ສະມາທິແລະການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນຂອງພະລັງງານຂອງມັນ. ມັນ​ເປັນ​ສະ​ມາ​ທິ​ປະ​ເພດ​ຫນຶ່ງ​ທີ່​ໃຊ້​ສິ​ລະ martial ຂອງ​ຈີນ​ເປັນ​ການອ້າງອິງ, ການນໍາໃຊ້ postures ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ຄືກັບການຕໍ່ສູ້, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆ, ປະສົມກົມກຽວ ແລະ ມິດງຽບ.

ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະເຫັນຄົນຝຶກສະມາທິປະເພດນີ້ຢູ່ກາງແຈ້ງ. Tai chi chuan ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ໂດຍ​ທຸກ​ຄົນ​ແລະ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ແມ່ນ​ວ່າ​ທ່ານ​ໃສ່​ເກີບ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ແລະ​ເຄື່ອງ​ນຸ່ງ​ຫົ່ມ​ອ່ອນ​. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະສ້າງພະລັງງານແລະກະຕຸ້ນການຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມອົດທົນ.

Yoga

ໃນ Yoga ທ່ານຈະປະຕິບັດທ່າທາງ ແລະ ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະສະຫງົບຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຕໍາແໜ່ງຕ້ອງການຄວາມສົມດູນແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີເພື່ອພະຍາຍາມປະສົມກົມກຽວກັບພະລັງງານຂອງເຈົ້າ. ຮັບປະກັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຫວັດດີການ. ມັນສາມາດຖືກປະຕິບັດໄດ້ໂດຍທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າອາຍຸ.

ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຝຶກ Yoga ສູງສຸດ 3 ເດືອນເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າຜົນກະທົບທໍາອິດ. ເນື່ອງຈາກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດສະມາທິນີ້, ທ່ານຈະມີຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າແລະຈະມີການຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຊິ່ງຈະໃຫ້ຄວາມເປັນປົກກະຕິທີ່ສະຫງົບ ແລະຈິດໃຈທີ່ເບົາບາງລົງ.

ການປະເມີນຄວາມຄິດ

ຄວາມຄິດແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງນອກເໜືອໄປຈາກການສົນທະນາພາຍໃນ. ຂະບວນການຂອງພວກເຮົາຄວາມຄິດທີ່ເງື່ອນໄຂຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດໃນໂລກ. ໂດຍຜ່ານຄວາມຄິດພວກເຮົາວິເຄາະເຫດການ ແລະຕີຄວາມຄວາມເປັນຈິງຂອງພວກເຮົາ. ທຸກຢ່າງຈະຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ຕົວເຮົາເອງເປັນບຸກຄົນ ແລະ ມີອິດທິພົນໂດຍກົງຕໍ່ສະພາບທາງວິນຍານຂອງພວກເຮົາ. t ຈັດການກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງພວກເຮົາ. ສະພາບຂອງຄວາມງຶດງໍ້ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນວິທີທີ່ແຍກອອກຈາກຄວາມເປັນຈິງຂອງພວກເຮົາ. ມັນມັກຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນ, ໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ຄວາມສົນໃຈທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄິດໃນຂະນະນັ້ນ. ສ່ວນໃຫຍ່ເມື່ອພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ ຫຼືຢູ່ໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສົ່ງພວກເຮົາໄປສູ່ປະຈຸບັນ, ມັນແມ່ນເວລານີ້ທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບພວກເຮົາ. ອີກບໍ່ດົນ, ພວກເຮົາເລີ່ມຈັດການກັບຄວາມຄິດຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ ແລະເລີ່ມຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບພວກເຮົາ.ຄວາມຄິດສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກໃນຕົວເຮົາໂດຍຂຶ້ນກັບຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວເຮົາ. ຜົນກະທົບຕໍ່ການມອງໂລກໃນແງ່ດີມັກຈະເກີດຈາກສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ເມື່ອພວກເຮົາຟື້ນຟູຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາ, ຕົວຢ່າງ.

ພວກເຮົາປະສົບກັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະລະເລີຍແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາລະຄາຍເຄືອງແລະໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງພວກເຮົາ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບຕົວກະຕຸ້ນຂອງຄວາມມອງຂ້າມແມ່ນການປະເຊີນຫນ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ໃນແງ່ບວກເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົມດຸນແລະສະຫງົບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

ຄົນໃນແງ່ບວກ

ຄົນ ພວກມັນຄືກັບແມ່ເຫຼັກ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະດຶງພະລັງງານຈາກສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະຄົນອ້ອມຂ້າງມາຫາພວກເຮົາ. ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະດຶງດູດພະລັງງານຂອງມັນແລະມັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສະພາບພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ. ການສັງເກດການສັ່ນສະເທືອນຂອງພະລັງງານຂອງແຕ່ລະຄົນຈະເປັນຂັ້ນຕອນພື້ນຖານໃນຂະບວນການນີ້.

ການອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ມີຈິດໃຈສູງຈະຮັກສາພະລັງທາງບວກນັ້ນໄວ້ໃນຕົວເຈົ້າ, ບໍ່ດົນເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າມີມິດຕະພາບອັນເສີມສ້າງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ແລະຮູ້ສິ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຈັດການກັບພວກມັນໃນທາງທີ່ເອົາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ໂດຍການເຮັດແບບນີ້ ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນ ແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ.

ປະເມີນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມອົດທົນ

ເຈົ້າຈະສາມາດປະເມີນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄດ້ເມື່ອເຈົ້າໃຫ້. ເອົາໃຈໃສ່ພິຈາລະນາອັນເນື່ອງມາຈາກເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຄິດທີ່ເຂົ້າມາຮຸກຮານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາແລະລົບກວນອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອໃດທີ່ພວກມັນເກີດຂື້ນ, ທ່ານຄວນເອົາມັນໃສ່ເຈ້ຍເພື່ອພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແລະສະທ້ອນເຖິງຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄວາມຄິດປະເພດນີ້ມີຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ຊອກຫາຄວາມກະຕັນຍູພາຍໃນຕົວເອງ

ໂອກາດລົບກວນພວກເຮົາເພາະວ່າມັນມັກຈະພາພວກເຮົາອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງພວກເຮົາ. ອີກບໍ່ດົນ, ຊີວິດຈະອອກຈາກການຄວບຄຸມແລະພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນລົມບ້າຫມູຂອງອາລົມທາງລົບເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະອອກໄປ. ບັນຫາແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຕໍ່ສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນເວລາເຫຼົ່ານີ້.

ທໍາອິດພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີການຄວບຄຸມຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດການກັບໂອກາດໃນແງ່ບວກ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບມັນເບົາບາງແລະສະຫງົບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

ຄົ້ນຫາຄວາມກະຕັນຍູພາຍໃນຕົວເຈົ້າ, ທ່າທາງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າສະບາຍແລະມັນຕັ້ງ ຂັ້ນຕອນສໍາລັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃດໆທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດ. ຂອບໃຈສໍາລັບສິ່ງດີໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າມີຫຼາຍອັນ!

ຊອກຫາສະຖານະຂອງຄວາມສຸກຕາມທໍາມະຊາດ

ຊອກຫາສະຖານະຂອງຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ຮອຍຍິ້ມຫຼືຄວາມຄິດໃນທາງບວກ, ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນປັດຈຸບັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດ. ບ່ອນທີ່ທ່ານສຸມໃສ່ການຂະຫຍາຍອອກ, ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານໄປ.

ນໍ້າຊາທີ່ສະຫງົບສຸກ

ມີວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຄຽດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ . ຊາເຊັ່ນ chamomile, valerian, ຫຼື melissa ແມ່ນຫນຶ່ງໃນນັ້ນ. ພວກມັນລ້ວນແຕ່ມີຄຸນສົມບັດພິເສດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້, ນອກເໜືອໄປຈາກການນອນຫຼັບສະບາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນພວກມັນ.

ຄຸນສົມບັດຂອງພວກມັນໄດ້ຖືກຄົ້ນຄວ້າແລ້ວ ແລະ ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລ້ວ! ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຂອງຊາແຕ່ລະຊະນິດ, ຫນ້າທີ່ຂອງມັນ ແລະວິທີການກະກຽມມັນຢູ່ໃນການອ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້.

Chamomile ແລະ catnip ຊາ

Chamomile ແລະ catnip ຊາ cats ເປັນຢາຜ່ອນຄາຍທີ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດວຽກອ່ອນໆ. ຢາ sedatives. ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້, ສະຫນອງຄືນທີ່ພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດຊາແມ່ນ:

- 250ml ຂອງນ້ໍາ;

- chamomile 1 ບ່ວງກາເຟ;

- 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ catnip.

ທໍາອິດເອົານ້ໍາໃສ່ໄຟຈົນກ່ວາມັນຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກທີ່ມັນເລີ່ມຕົ້ມແລ້ວທ່ານຄວນຖອກນ້ໍາໃສ່ຖ້ວຍໃສ່ຢາສະຫມຸນໄພ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງມາປິດຖ້ວຍແລະປ່ອຍໃຫ້ການແກ້ໄຂຂອງທ່ານພັກຜ່ອນສໍາລັບ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກບາງເວລາ, ພຽງແຕ່ເມື່ອຍມັນແລະມັນພ້ອມທີ່ຈະ.ເປັນ sedative ແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບກໍລະນີຂອງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນສ້ວຍແຫຼມ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊາ valerian ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຕ້ອງການນ້ໍາ 250ml ແລະ 1 ຮາກ valerian.

ແຍກສ່ວນປະກອບ, ເອົານ້ໍາຕົ້ມແລະເອົາຮາກ valerian ໃສ່ຈອກ. ເມື່ອນ້ໍາຕົ້ມ, ຖອກນ້ໍາຮ້ອນໃສ່ຈອກແລະກວມເອົາມັນ, ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄຸນສົມບັດຂອງພືດ. ລໍຖ້າ 10 ນາທີ ຫລັງຈາກບີບແລ້ວ ກໍ່ຈະພ້ອມດື່ມ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ. ຕົ້ນໄມ້ melissa ອາດຈະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນບາງພາກພື້ນວ່າຫມາກນາວ, ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນອາຊີແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄອບຄົວດຽວກັນກັບ boldo.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ຍ້ອນວ່າມັນມີ. ຜົນກະທົບສະຫງົບປະທັບໃຈ. ຊາຂອງມັນແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະເປັນຕົວຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ຮັບປະກັນການນອນຫລັບກາງຄືນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການນອນ. ສາມາດເອີ້ນໄດ້ດ້ວຍຊື່ອື່ນເຊັ່ນ: tejo, teja ຫຼື texa. ຊາຂອງມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນທີ່ນິຍົມໃນການປິ່ນປົວບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມກັງວົນແລະອາການເຈັບຫົວ. ນອກເຫນືອຈາກການຮັບໃຊ້ເປັນການຜ່ອນຄາຍກະເພາະອາຫານທີ່ດີ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.

ບາງການຄົ້ນຄວ້າ