Коллагеннің пайдасын білесіз бе?

Коллаген - адам ағзасында табиғи түрде өндірілетін ақуыз. Оның функциялары терінің серпімділігі мен қаттылығын қамтамасыз ету болып табылады, сондықтан коллаген өрнек сызықтарының, әжімдердің және созылу белгілерінің пайда болуының алдын алу үшін маңызды.

Ағзада өндірілетін коллагеннен басқа, коллаген де болуы мүмкін. желатин және ет сияқты кейбір тағамдар. Ол сондай-ақ косметикалық өнімдерде, мысалы, ылғалдандыратын кремдерде бар және оны капсулалар арқылы толықтыруға болады.

Белгілі бір жастан бастап коллаген өндірісі төмендейді. Осылайша, бұл ақуыздың жетіспеуін қамтамасыз ету үшін оның маңыздылығы, оны алмастыру формалары және оның ағзаға пайдасы туралы көбірек білу маңызды. Төменде бұл туралы толығырақ қараңыз!

Коллаген туралы толығырақ түсіну

Коллаген желім ретінде әрекет ететін және бірнеше түрлі тіндерге көмектесетін талшықтарына байланысты денеде бірнеше функцияларды орындайды. Бұл ақуыздың төрт негізгі түрі бар және олардың әрқайсысы басқа жолмен көмектеседі, сондықтан ауыстыру алдында бұл ақпаратты алу маңызды. Толығырақ мақаланың келесі бөлімінде қараңыз!

Коллаген дегеніміз не?

Коллаген - адам ағзасында табиғи түрде өндірілетін ақуыз. Құрылымы жағынан оны үш өлшемді деп сипаттауға болады және арқылы қалыптасады50-ге жуық мәнерлі, сондықтан қосымша енгізу қажет болуы мүмкін.

Коллагеннің жоғалуын көрсететін кейбір белгілер шаш жіптерінің қалыңдығының төмендеуі, созылу белгілерінің пайда болуы, жұқаруы екенін атап өткен жөн. тері, буындардың әлсіреуі және салбырауы. Олардың кез келгені байқалса, дұрыс қоспа түрін алу үшін дәрігерге қаралыңыз.

Коллагенді тұтыну жолдары

Коллаген тағам арқылы толықтырылуы мүмкін және ет пен жұмыртқа сияқты тағамдарда болады. Дегенмен, бұл ақуызға бай тағамдарды жеу жеткіліксіз болатын кейбір сценарийлер бар және қоспаларды пайдалану денеде коллагеннің болуына кепілдік берудің тәсілі болуы мүмкін.

Осылайша, оны бөлектеуге болады. бұл қоспаны оңай жасауға болады және нарықта эстетикалық мақсаттардан бастап кремдер, гидролизденген коллагенге дейін, ерекше функциялары бар өнімдердің өте қызықты әртүрлілігі бар.

Тағам

Егер коллагенді тамақ арқылы тұтыну дәрігердің ең көп нұсқауы болса, ақуызға бай диетаны сақтау өте қиын емес деп айтуға болады. Осылайша, қызыл ет, тауық еті және желатин тамаша одақтас бола алады.

Дегенмен, С дәрумені, селен және құрамындағы тағамдарды тұтыну өте маңыздымырыш, басқа қоректік заттармен қатар. Бұл олардың коллаген синтезіне көмектесіп, оның сіңуін жақсартып, алмастыру емінің жылдам әрі тиімді нәтижелерін қамтамасыз ететіндіктен орын алады.

Осындай компоненттері бар күнделікті тағамдардың ішінде апельсинді атап өтуге болады. папайя, балық, қара бұршақ, жұмыртқаның ақтығы және жаңғақтар.

Қосымшалар

Нарықта капсула және таблетка түрінде де, ұнтақ түрінде де коллаген қоспаларының бірнеше түрі бар. , ол суда сұйылтылған және кейбір жемістердің шырынымен бірге қабылдануы керек, әсіресе ол С витаминіне бай болса. Жалпы алғанда, лимон көрсетілген, бұл ақуыздың дәмін жасыруға көмектеседі.

Ол. Коллагенді тұтыну дәрігердің немесе диетологтың көрсетуі керек екенін тағы бір рет есте ұстаған жөн. Бұл тек осы кәсіпқойлар ғана тиісті мөлшерді, сондай-ақ денеге қажетті түрді анықтай алатындықтан орын алады.

Ең жақсы коллагенді қалай таңдауға болады

Ең жақсы коллагенді таңдау үшін, біріншіден, ол мақсаттарды анықтау үшін қажет, өйткені белоктың бірнеше түрі болғандықтан, олардың әрқайсысы организмде әртүрлі әрекет етеді. Сондықтан, мақсат әлсіреумен күресу және терінің саулығын сақтау деп есептейік.

Бұл жағдайда формуласында Версиол бар коллагендер ең қолайлы болып табылады. Қарастырылып отырған зат түзіледібиоактивті протеин пептидтері арқылы және әсіресе теріге пайда әкелу үшін әзірленген.

Бағасы және коллагенді қайдан сатып алуға болады

Гидролизденген коллагенді негізгі дәріханаларда табуға болады, ол оңай қол жетімді өнім. Функциясы мен құрамына байланысты бағалар айтарлықтай өзгереді. Демек, формулада Versiol бар өнімнің, мысалы, орташа құны 187,00 R$ болуы мүмкін.

Одан да толық нұсқалары бар, олар шамамен R$239,00 тұрады. Осылайша, емдеу мақсаттарын сақтау қажетсіз немесе сіздің денеңізге күтілетін пайда әкелмейтін нәрсе үшін артық төлем жасамау үшін өте маңызды.

Коллагеннің қарсы көрсетілімдері және ықтимал жанама әсерлері

Мамандардың айтуы бойынша коллагенді қоспаға қарсы көрсетілімдер жоқ. Осылайша, диетолог Мариана Карденас бұл затты тұтыну оң екенін айтады, бірақ оның пайдасы шынымен сезілу үшін олар коллагенге бай жақсы диетамен бірге жүруі керек.

Сондай-ақ сәйкес. Дәрігердің пікірінше, мұндай пайдалану түрін дұрыс тамақтанумен біріктіретін адамдар орташа екі айдың ішінде ағзасында тұтынудың пайдасын көре алады.

Коллагеннің бірнеше пайдасы бар!

Коллаген - адам ағзасының әртүрлі ұлпаларында болатын ақуыз. Осылайша, үшінсонымен қатар ол әсіресе теріге қатысты эстетикалық емдеуге кепілдік береді, ол сіңірлер мен бұлшықеттерде болуына байланысты адам денесінің қолдауына кепілдік береді.

Сондықтан, оның бірнеше артықшылықтары бар. коллагенге бай диетаны сақтау, сондай-ақ қосымша қабылдау. Ақуыз табиғи түрде адам ағзасында өндірілгенімен, мамандар бұл өндіріс 25 жастан бастап төмендейтінін айтады.

Сондықтан, егер сіз теріңіздің әлсірегенін немесе тырнақтарыңыздың нәзіктігін сезінсеңіз және қажет болса. осы мәселелермен күресу үшін коллагенді пайдалану өте ұсынылады. Оны тұтынудың ең жақсы әдісін анықтау және осы ақуыздың алуан түрлі артықшылықтарын пайдалану үшін диетологты немесе дәрігерді іздеңіз!

Ағзада коллаген табиғи жолмен синтезделу үшін денеде басқа қоректік заттар болуы керек. Мысал ретінде А дәрумені, С витамині, мыс және мырыш туралы айтуға болады. Коллагеннің адам ағзасының ұлпаларының біртұтастығын қамтамасыз ететін желім қызметін атқаратын талшықтары бар деп айтуға болады.

Коллаген не үшін қажет?

Коллаген дене тіндерінің серпімділігін, төзімділігін, икемділігін және ылғалдануын қамтамасыз етеді. Оның отбасы адам ағзасындағы жалпы ақуыздардың орта есеппен 35% құрайды және ол әрекет ететін тіндердің әрқайсысына ерекше әсер етеді.

Тері туралы айтқанда, мынаны айтуға болады: бұл түрдегі ақуыздар оның құрамының 85% құрайды және серпімділікті, ылғалдандыруды және төзімділікті сақтауға көмектеседі, жас келбетті қамтамасыз етеді. Екінші жағынан, буындар мен басқа тіндерде коллаген құрылымдардың адгезиясын қамтамасыз етуге жауапты.

Коллаген қасиеттері

Тез сіңетін және табиғи түрде организмде табылған коллаген теріге төзімділікті қамтамасыз етеді. , тырнақтар мен шаштың денсаулығын жақсартуға қосымша. Ол дененің тірек тіндерінің талшықтарында болғандықтан, буындарға, сіңірлерге және бұлшықеттерге де пайдалы.

Сонымен қатар, мүмкін.сүйектердің буындарында коллагеннің болуы олардың соқтығыспауын қамтамасыз ететінін атап өтіңіз, бұл адамдарға тозуға және ауырсынуға әкеледі. Сондықтан ол адам ағзасының жұмыс істеуі үшін негізгі ақуыз болып табылады.

Коллагеннің түрлері

Коллагеннің бірнеше түрі бар және олардың әрқайсысының ағзадағы қызметі, сондықтан әртүрлі салаларда жұмыс істейді. Бұл ақуыздың 28 вариациясы бар деп есептеледі. Дегенмен, олардың төртеуі адам ағзасындағы ең көп түсініктеме берілген және ең үлкен қатысу болып табылады.

І тип туралы айтқанда, оның әрекеті теріге шоғырланған деп айтуға болады. II типі өз кезегінде шеміршекте болады. Үшінші түріне келетін болсақ, ол ішек пен жатырдың бұлшықеттерінде, сондай-ақ артерияларда және кейбір өмірлік маңызды органдарда кездеседі. Соңында, 4-ші тип фибрилдермен байланысқан, сүзгі қызметін атқаратын мембрана құрайтын молекулалардан түзіледі.

I типті коллаген

I типті коллаген, сонымен қатар гидролизделген коллаген деп те аталады. жануарлардың сүйектері мен шеміршектерінен алынады. Адам ағзасында сіңіру қабілетінен басқа қасиеттеріне байланысты ең көп таралған. Оның функцияларының арасында терінің қаттылығын жақсарту болып табылады.

Белоктың бұл түрі қалың талшықтар түрінде кездеседі, сондықтан оның негізгі түрлерінің ішінде стресске ең төзімді болып табылады. сонда болуы мүмкінОл сондай-ақ адам ағзасын қолдауға жауапты сіңірлер мен сүйектер сияқты құрылымдарда кездеседі. I типті коллаген тістерде де болады.

II типті коллаген

Денетуратылмаған коллаген ретінде белгілі, II типті коллаген шеміршектің негізгі компоненттерінің бірі болып табылады. Оны өндіру I типтен өзгеше процесс арқылы жүзеге асырылады және ақуызды тұтыну денеде бірлескен аутоиммунды аурулар пайда болған кезде көрсетіледі.

Сонымен қатар, оны шеміршектерде тіндер пайда болған жағдайларда да қолдануға болады. жарақаттарынан өтті. Ақуыздың бұл түрі губка сияқты жұмыс істейді және су молекулаларымен байланысады. Сондықтан ол тізеге, мысалы, адам денесінің салмағын көтеруге мүмкіндік береді.

ІІІ типті коллаген

ІІІ типті коллаген борпылдақ дәнекер тінінде және тегіс бұлшықет тіндерінде кездеседі. Ол адам денесінің ретикулярлық талшықтарын қалыптастыруға жауап береді және жүректің аорта артериясында және бауыр, жатыр және өкпе сияқты ішкі органдарда кездеседі.

Оны тұтыну формалары туралы айтқанда. , оны гидролизденген және табиғи нұсқаларында да табуға болатынын атап өткен жөн. Бұл эстетикалық артықшылықтар үшін, сондай-ақ көрсетілген аймақтардың денсаулығын сақтау үшін, әсіресе коллаген өндірісі төмендеген адамдарда көрсетілген.

Коллаген IV түрі.

Бүйректерде, линза капсуласының линзаларында және шумақтарда орналасқан, басқа жерлермен қатар, IV типті коллагеннің негізгі ерекшелігі оның ұсақ талшықтармен байланыспауы болып табылады. Оның қызметі – тірек және сүзу.

Бұл белоктың молекулалары бір-біріне ұштарында бекітіліп, сым торға ұқсас құрылымды құрайды. Қауымдастықтың бұл түрі олардың адам ағзасындағы барлық жасушалардың денсаулығын нығайтуына кепілдік береді.

Коллагеннің жоғалуына не себеп болады?

Коллагеннің жоғалуы - бұл табиғи түрде және қартайған сайын болатын нәрсе. Сонымен қатар, жеделдетуге ықпал ететін кейбір әдеттер бар. Осылайша, шектеулі диеталар немесе аз ақуызды тұтыну коллагеннің жоғалуының кейбір себептері ретінде көрсетілуі мүмкін.

Процесстің жеделдетілуіне ықпал ететін басқа аспектілер қантты шамадан тыс тұтыну және үнемі күн сәулесінің әсеріне ұшырау болып табылады. қорғау. Белгілер алдымен шашта байқалады, ол жұқа болады. Кейіннен тері әлсірейді және серпімділігін жоғалтады.

Коллагеннің пайдасы

Коллагеннің танымалдылығы ақуыздың денсаулыққа әкелетін көптеген пайдасымен байланысты. Сондықтан, бұл заттың болуын қамтамасыз ете отырып, жоғалту процесін толтыру және тоқтату жолдарын табу өте маңыздыденсаулықты сақтау және эстетикалық мақсаттар үшін өте маңызды денеде әрқашан болады. туралы көбірек білгіңіз келе ме? Төменде қараңыз!

Терінің денсаулығын жақсартады

Коллаген - тері денсаулығы мен сыртқы түрін сақтау үшін негізгі ақуыз. Бразилиялық дерматология қоғамының деректеріне сәйкес, 25 жастан кейін табиғи өндірістің төмендеуі жиі кездеседі.

Коллаген барлық терінің шамамен 70% құрайтынын және оның қаттылығы мен серпімділігін сақтайтынын айта кеткен жөн. Сондықтан, бұл қасиеттерге байланысты косметикалық емдеудің тамаша одақтасы болып табылады. Күннің шамадан тыс түсуі сияқты факторлар шаштың түсуін тездететінін және өрнек сызықтары мен әжімдердің тезірек көрінетінін есте ұстаған жөн.

Шаш пен тырнақ денсаулығын жақсартады

Қолдану жолы туралы сөйлесіңіз. тырнақтарды, коллаген нығайтуда әрекет етеді. Осылайша, ол осы құрылымдарға төзімділік пен қалыңдықты арттырады, олардың оңай бұзылмауын қамтамасыз етеді. Ақуызды күшейту қабілетін шаш туралы айтқан кезде де байқауға болады.

Осылайша, жіптер қалыңдайды және төзімді болады, осылайша шаштың сынуы мен түсуі болдырмайды. Коллагеннің шашқа көп көмектесетін тағы бір аспектісі жылтыр, әсіресе оның гидролизденген түрінде.

Ол остеоартритті емдеуде әрекет етеді

Остеоартрит - бұлшеміршектің тозуына әкелетін және коллагеннің азаюы арқылы сүйектерді қорғансыз ететін ауру. Ақуыз сүйектердің ұштарында орналасқандықтан, олардың бір-біріне тиіп кетуіне жол бермейді, шеміршек зақымданғаннан кейін бұл әсер пайда болады және ауырсынуды тудырады.

Сондықтан, ақуызды тұтыну, тамақ немесе тағамдық қоспалар арқылы, аурудан зардап шегетін адамдарға тағайындалады. Ағзада жеткіліксіздік байқалғаннан кейін дәрігермен кеңесу керек, ол ең адекватты пішінді анықтай алады.

Сүйектерді нығайтады

Коллаген сүйектерді нығайтады, соққылардың алдын алады. және зақымдану. Осылайша, адам денесінің қозғалу қабілетін сақтау үшін де өте маңызды. Сонымен қатар, ақуыз сүйектерді сынғыш ететін аурумен, остеопорозмен күресуге көмектеседі.

Сүйектерді сау ұстау үшін коллагенді тұтыну 35 жастан асқан адамдарға ұсынылады. Бұл ағзаның қажеттіліктері мен бар денсаулық жағдайына байланысты тамақ немесе қосымша тағамдар арқылы жасалуы мүмкін.

Жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартады

Коллаген артериялардың құрылымында кездеседі . Ол сондай-ақ тамырлардың серпімді болуын қамтамасыз ету арқылы жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсарту үшін жұмыс істейді, бұл оларды тасымалдауды жеңілдетеді.қаннан жүрекке және адам ағзасының қалған бөлігіне дейін.

Сондықтан денедегі коллаген мөлшері жеткіліксіз болғанда, тамырлар нәзік болады және атеросклероз сияқты аурулардың қаупі артады. . Сондықтан, бұл ақуызды толықтыру жоғарыда аталған жағдайлардың алдын алуға көмектесетінін көрсететін зерттеулер бар.

Бұлшықет массасын арттырады

Бұлшықет массасы мен күшін арттыру коллаген өндірісімен тікелей байланысты. Осылайша, бұлшықет массасын алуға бағытталған жаттығулардың тиімді болуы үшін бұл ақуыздың деңгейі күтілетін ауқымда болуы керек.

Бұл ақуыз бұлшықеттерге тікелей әсер ететін басқалардың синтезін ынталандыруға көмектесетіндіктен болады, мысалы, креатинге қатысты жағдай. Сонымен қатар, кәсіпқой спортшылар туралы айтатын болсақ, коллаген жақсы өнімділікті қамтамасыз ету үшін өте қызықты болуы мүмкін екенін атап өткен жөн.

Ішек денсаулығын жақсартады

Жасуша аралық қосылыстар ас қорыту үшін өте маңызды . Сондықтан бұл коллагенді ішектің жұмыс істеуі үшін маңызды ақуызға айналдырады, өйткені ол ішектің дәнекер тінін қалпына келтіруге әрекет етеді. Осылайша, оның болуы жасуша қосылыстарының бірте-бірте тозбай, құрылымдық бұзылыстарды тудыратынын білдіреді.

Осы мағынада коллагенді ішек ауруларының алдын алу әдісі ретінде де қолдануға болады.және олар өздерін таныстырған кезде емдеу ретінде. Ас қорыту жолдары көптеген басқа жүйелер мен функцияларға әсер етеді, сондықтан оның жақсы жұмыс істеуін қамтамасыз ету маңызды.

Салмақ жоғалтуға көмектеседі

Коллагендегі калория салмақ қосуға жеткіліксіз. немесе жоғалту. Сонымен қатар, бұл ақуыз әкелетін қанықтылық сезімі салмақ жоғалтуды тек онымен байланыстыратын нәрсе емес.

Дегенмен, коллагеннің салмақ жоғалтуда көмекші функциясы бар екенін атап өткен жөн. Қосымша тамақтану тәбетті аздап азайтуға көмектеседі, бұл салмақ жоғалтуға бағытталған кез келген диетаның мақсаты. Бұған қоса, ол салмақ жоғалту кезінде әрқашан пайда болатын әлсіреуді бақылауға көмектеседі.

Коллаген туралы басқа ақпарат

Коллагенді пайдалану және оның артықшылықтарын пайдалану үшін маңызды қашан қолдануға болатынын білу. Сонымен қатар, тамақ немесе қоспа арқылы тұтыну түрлерін білу өте маңызды. Соңында, жақсы коллагенді таңдау критерийлері де ескерілуі керек. Осы және басқа сұрақтар туралы толығырақ төменде қараңыз!

Коллагенді қашан қолдану керек?

Коллагенді қолдану ағзадағы ақуыздың төмендеуін көрсететін белгілер пайда бола бастағанда көрсетіледі. Процесс 25 жаста басталғанымен, одан да көп болады