明晰夢に関する一般的な考察

あなたはすでに、空を飛んだり、超強力なパワーや超スピードが欲しいと願ったり、亡くなった親しい人と話すことを想像したことがあるでしょう。 これは一般的な傾向で、誰の想像力にも存在します。現実にはないこれらの思考は、潜在意識の中で起こる可能性があります。

夢は、あなたの想像力を無限に広げ、創造力を目覚めさせ、不可能を可能にする絶好の条件を備えています。 このため、多くの人が願望を実現するために夢を演出しようとしますが、それは同時に自分自身に没頭する方法としてもあります。

明晰夢は、専門家の勧めに従って毎日実践している人なら、意識的に誘発することができます。 目を覚ます必要はなく、夢を見ている間だけ意識状態を維持すればよいのです。 以下の読み物で、それがどのように可能なのかを確認してください。

明晰夢とは何かをより深く理解する

そのためには、まず明晰夢とは何か、いつ、どのように起こるのかを理解する必要があります。 明晰夢を理解することで、夢の中に飛び込むことへの恐怖を取り除き、寝ている間に意識の状態を実現することができます。 続編では、明晰夢とは何かについて詳しく説明します。

明晰夢とは

このプロセスの最大の魅力は、夢に制約がなく、すべてが可能になることです。

この練習は、心的外傷後ストレスや不安など、何らかの精神的な障害に悩む人にとっても楽しく、また、夢の中でさまざまな活動ができるため、実生活での能力を大幅に向上させることができるのです。

明晰夢が起こるとき

明晰夢の現象を理解するために、何人かの研究者が集まり、夢を見る人の脳活動を研究した。 その結果、人々は脳の前頭部で活発に脳活動を行い、この領域は自己認識、記憶、言語、意思決定などの認知活動を担っていることが確認された。

もうひとつは、明晰夢を見る人の脳活動は、明晰夢を見ない人の脳活動より活発であること。 これは、起きているときと同じ情報処理能力が高まっていることを示しています。

このことから、明晰夢はレム睡眠と覚醒状態の間の遷移状態であり、おそらく起床時に近いタイミングで起こることが推測された。

この種の夢の起こり方

明晰夢については多くの研究がなされているが、どのように起こるかは研究者にとって謎であり、この種の夢についてはいくつかの説がある。 最初の説は1960年にセリア・グリーンによって生まれ、このオニール体験は主にレム睡眠段階の誤った覚醒と関連していると述べた。

2000年には早くも、スティーブ・ラバージが一連のテストを行い、通常の夢と明晰夢の間で脳内に生じる行動や脳パターンの違いを検出しました。 そこから、最近では科学者のJ・アラン・ホブソンが、夢における覚醒状態は前頭前野の激しい活動によって生じることを示しました。

明晰な夢を見るには

明晰夢について理解し、安心したところで、夢の中でこの意識状態を誘発するためのいくつかの方法を学びましょう。 これらの方法がどのようなもので、どのように機能するのか、以下で説明します。

CATメソッド

CAT法とは、英語で「周期調整法」を意味します。 誘導を開始するには、通常より90分早く起床することを1週間以上続ける必要があります。

この習慣は、レム睡眠時に脳が体に対してより活動的になるようにコンディションを整えると考えられています。

この最初の数週間が過ぎたら、リアリティチェックを行い、その結果を見守ります。 夢の中で明晰になると、好奇心が刺激され、夢の中で起こっている珍しいことに気が付くでしょう。

MILD方式

MILDとは「明晰夢ニモニック誘導」の略で、寝る前に「明晰夢を見る」と自分に言い聞かせます。 目覚めたらすぐに、見た夢を書き留めなければならないので、紙とペンは置いておきましょう。

その後、その夢と何らかの現実テストを考えながら眠りにつく。 同じ夢に戻ったとき、予定していた現実テストを実行すると、明晰夢の中にいることを実感できる。

WBTB方式

WBTBとは、英語の "wake up and go back to bed "の略で、25分ほど起きていて、注意を引きつけるような活動をする方法です。

これができたら、ベッドに戻って夢の中で精神統一をすることです。 また眠りにつくとき、寝起きの感覚があったらリアリティチェックを行い、夢の中で意識があることに気づくでしょう。 次のステップで、あなたが望む結果を得られるようにします。

1.眠る前に、明晰夢を見たいと自分に繰り返してください。 繰り返すことで、あなたが望む考えを定着させることができます。

4〜6時間眠ったら、目覚まし時計で目を覚まし、そのままベッドで夢の内容を思い出す。 この暗記作業には、書くことが有効かもしれない。

3.その特定の夢の中で、自分にとって現実の確認となるようなものを選ぶ。

4.眠りについたら、夢の各ステップを思い浮かべ、もう一度、明晰夢を見たいと繰り返してください。 あなたは睡眠中のレム睡眠段階に戻ります。

5.うまくいくと、以前と同じ夢の中に戻ってきます。 このとき、明晰夢の中にいることを知るために、現実テストを実行するとよいでしょう。

リアリティチェック

現実の確認は、夢を見ているかどうかを認識するための主なテクニックです。 しかし、それを機能させるには、練習が必要です。 きっかけとなるような習慣を作り、それを一日のうちに何度も繰り返して、自分自身を条件付けるのも一つの方法です。

このテストは、夢の意識状態を誘導するためのツールです。 ステップ・バイ・ステップで、自分だけのテストを作成してください。

1.日常生活で繰り返し行う習慣を作り、夢の中で自動的に同じ行動をするように体を条件付ける必要があります。

鼻をほじる、体をつまむ、手を見る、ドアを通るなどです。 効果的に行うには、習慣を行った後に「私は夢を見ているのだろうか」と自分に問いかけるとよいでしょう。

このように潜在意識に定着した習慣が、やがて夢に現れるのです。 そんなときは、周囲に気を配りながら、テストがどんな反応を示すか見てみましょう。 あまりにも不条理に思えることがあれば、それは効果があったということです。

夢日記をつける

明晰夢について繰り返し考えることは、明晰夢の誘発に役立つかもしれません。 これは、あなたの想像力を活性化し、また夢を見ている間、無意識に起きている状態を内在化することになります。

この誘導を強化する方法のひとつが、書くことです。 夢を書き留め、それを思い出すことで、夢の中で意識状態に到達しやすくなります。

スクリーンの使用時間を減らす

夢を覚えていない主な原因は、携帯電話、タブレット端末、パソコンなどの画面付き機器の過度な使用であるという証拠があります。 これは、睡眠中に、特に眠る前にこれらの機器を使用すると、画面が誘発する覚醒状態によってレム状態が害される可能性があるためです。

持続する

そのため、トレーニングは重要です。繰り返し行うことで、覚醒状態にあることの必要性を無意識に内在化させ、明晰夢の発生を容易にすることができるのです。

明晰夢の効果

信じられないほど、明晰夢は楽しいだけでなく、夢を見る人のためのいくつかの利点を提供することができます。 彼らはあなたの感情のコントロール、自己認識とスキルを向上させるとあなたを助けることができます。 次の読みでこれらの利点が何であるかを見つけてください！。

夢の中の行動をコントロールする

夢の内容を決めることができるように、夢の中の行動もコントロールすることができます。 リアリティテストがあるからこそ、あなたは夢を意識することができ、それによって自分が起こしたいことを選ぶことができるようになります。 全ては、自分の意識の中にあることを知っているので、それがうまくいかないことを心配することなく、行動できます。

クリエイティビティ

夢の中での経験は無限であり、それは無限の創造性の源にアクセスすることを可能にします。 潜在意識は、子供の頃の経験をすべて保存しています。 そうすることで、それをただ生きるだけでなく、修正し、新しい感覚を経験し、創造行為を促すことが可能になるのです。

離れてしまった人、遠く離れてしまった人との出会い

親しい人と死別した場合、まだ懐かしさや再会への欲求がある場合、明晰夢はその再会を可能にします。 夢を通してその人を呼び起こし、あたかも彼らが本当に存在するかのように対話することができるようになるのです。

これは、仲直りの方法であり、また、その人について話す機会がなく去っていった人に別れを告げる方法でもあります。

恐怖心の治療

明晰夢を見る人の潜在的な利点は、彼らの人生を通して同行した恐怖症を削除する能力にある。 特に、子供の頃から持続している恐怖の種類は、あなたの夢の旅にあなたの把握の下に直接対処することができるようになりますように。

無意識のメッセージの取得

潜在意識との対話は、明晰夢の中で可能な活動です。 この姿勢によって、あなたは自分自身に関する情報にアクセスし、より簡単に自己認識のレベルに到達することができるようになるのです。

実生活に役立つスキルを身につける

明晰夢の中でスキル練習をするのも、実生活に変化をもたらす練習の一つです。 なぜなら、脳の活動は、仕事の活動も担当している前頭部に集中しているからです。 したがって、何かテストや新しい活動を学ぶ場合、実生活でより容易にそれを達成できるようになります。

より良い睡眠

睡眠は、身体的、精神的、感情的な健康を維持するために最も重要な習慣の一つです。 明晰夢を見る人は、睡眠のある段階で目が覚めるものの、より効果的に身体と精神の回復を引き起こし、生活の質の向上をもたらすことが注目されています。

悪夢の終わり

明晰夢で悪夢に終止符を打ちましょう。夢の中の出来事に反応し、力を持つために必要な技術を習得すれば、潜在意識の顕在化に悩まされることはありません。 あとは、夢の筋を楽しいものに変えるだけです。

明晰な夢を見たいなら、覚えておいてください：粘り強さが鍵です

アクティブな夢体験をしたい人にとって、最も重要なのは反復でしょう。なぜなら、粘り強く探す分だけ、明晰夢への誘導が徐々に進むからです。 したがって、うまくいくかどうかにかかわらず、方法に従って反復することが重要なのです。

そうすることで、閉塞感がなくなり、自分の見たい夢を示すことができ、明晰夢が体験者にもたらすすべての恩恵を享受することができるのです。

ですから、上記の方法を根気よく続ければ、すぐにあなたが望む明晰夢を見ることができるようになりますよ。